Simplemente nos sentamos sobre los talones estirando todos los músculos de la espinilla.
LUMBARES-ESPALDA BAJA
No forzar, volcar la espalda recta sobre las piernas ligeramente abiertas, al tocar con el cuerpo el muslo, tirar del cuello hacia arriba y hacia delante. No doblar el cuello hacia abajo Curvar Espalda: Es una combinación de estiramiento y movimiento de fuerza
Es un ejercicio avanzado. Si anteriormente nunca lo ha realizado asegúrese de tener un elemento para apoyarse, es un estiramiento muy importante para neutralizar la tensión producida por la posición de sentado (en bicicleta, automóvil, oficina, cine, TV, etc.)
OBLICUOS-LATERALES
Con o Sin ayuda de una cuerda
HOMBROS
J
OSÉ MIGUEL ROMERO
– ENTRENADOR SUPERIOR TRIATLÓN
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