Jornal Folha de Santa Isabel Edição 77

Sexta-Feira 17 de Setembro de 2021 - 77° Edição

Guedes defende aumento “modesto e moderado” para o Bolsa Família Pag 05

Caixa anuncia redução de juros para financiamento da casa própria Pag 07

O jornal que faz a diferença!

Rogério Marinho apresenta a Bolsonaro programa habitacional mais barato e com mais recursos Pag 03

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SEXTA-FEIRA, 17 DE SETEMBRO DE 2021

EDITORIAL

Injeção anticoncepcional mensal Dr. Vicente Restanho A injeção anticoncepcional mensal é uma combinação dos hormônios estrogênio e progestogênio, que agem inibindo a ovulação e tornando o muco cervical mais espesso, impedindo assim que os espermatozoides cheguem ao útero. Os medicamentos desse tipo normalmente são conhecidos pelos nomes de cyclofemina, mesigyna ou perlutan.

Normalmente a fertilidade neste método não leva muito tempo para voltar ao normal, podendo a mulher planejar uma gravidez para o mês seguinte em que deixou de usar o anticoncepcional.

A principal vantagem dos anticoncepcionais injetáveis mensais é que não existe grande impacto na fertilidade da mulher, pois é possível engravidar apenas um mês após o último uso.

Além de poder ser usado em qualquer idade e diminuir as cólicas menstruais, ainda reduz as chances de câncer e cistos no ovário, doença inflamatória pélvica e diminui as dores presente em casos de endometriose. Também não produz grande impacto sobre a corrente sanguínea, como aumento da pressão arterial e do fator de coagulação, por conter estrogênio natural e não sintético como nos anticoncepcionais orais.

A injeção anticoncepcional mensal deve ser aplicada por um profissional da saúde na região dos glúteos, 7 dias após o uso do último comprimido anticoncepcional, ou retirada de algum outro método contraceptivo como o DIU, por exemplo.

Nos casos em que não era feito uso de nenhum método contraceptivo, a injeção deve ser aplicada até o 5° dia do início da menstruação, e as seguintes

30 dias após a aplicação desta, contanto com no máximo 3 dias de atraso.

Para as mulheres que estão no pós parto e querem iniciar o uso do anticoncepcional injetável mensal, é indicado que a injeção seja feita após o 5ª dia do parto, caso não amamente. Para as que praticam o aleitamento, a aplicação da injeção pode ser feita após a 6ª semana.

Este método contraceptivo também está disponível na versão trimestral, com a única diferença de conter apenas o hormônio progestogênio.

Caso o atraso para a renovação da injeção ultrapasse 3 dias, é recomendado o uso de outros métodos contraceptivos como o preservativo por exemplo, até a próxima data marcada para a aplicação do anticoncepcional.

Os efeitos colaterais da injeção anticoncepcional mensal, não são presente em todas as mulheres, mas quando ocorrem costumam ser aumento de peso, pequenos sangramentos entre as menstruações, dor de cabeça, amenorreia e mamas sensíveis.

A injeção anticoncepcional mensal não é indicada para mulheres com: • Menos de 6 semanas pós parto e que amamentam; • Suspeita de gravidez ou gravidez confirmada; • Histórico de doença tromboembólica na família; • Histórico de acidente vascular cerebral na família; • Câncer de mama em tratamento ou já curado; • Hipertensão arterial superior a 180/110; • Doença cardiovascular atual; • Crises de enxaqueca recorrentes.

Desta forma, caso apresente alguma destas condições é indicado procurar um ginecologista para que o caso seja avaliado e indicado o melhor método contraceptivo.

Eduardo Denecken Cansado das hipocrisias da sociedade Dos conservadores se acharem de esquerda por se oporem a algumas medidas da qual não mais cabe a eles a decisão, por inexperiência ou exclusão de sua razão na atual idade.

Falsos poetas do futuro, que alegam estar rogando pelo mesmo, com olhares cegos não percebe que estão apenas o condenando, criando uma geração contorcida, contornada, refratada, fragmentada, com falso e errados valores étnico-morais, e com isso surge novamente a comum figura que todos conhecemos o clássico, incorreto, e abstrato, ”na minha época”, talvez o termo mais errado de todos, pois além de expressar uma correlação entre o passado e o presente, tenta mostrar uma relação de extrema semelhança entre os tempos, o que pela própria história pode se mostrar fatalmente incorreto , porque ao fazerem está relação levam em conta apenas aspectos físicos, esquecem-se dos étnicos, morais, ideologias, filosofias, etc..., e com suas ideologias baseadas no passado, vemos que nossos mestres são conservadores, ou o que podemos dizer Os Poetas do Passado, estes que ditam como leis suas experiências, suas atitudes, normas, regras, regulamentos, e até pensamentos, e os mesmos quando se sentem ofendidos pela nova geração, que tende a ser uma geração mais de esquerda, tomam posturas defensivas, como ofensas, xingamentos, punições, etc... .

Na verdade tal comportamento já era de se esperar da humanidade, espécie desprezível, cujo qual nunca deveria ter sido originada, um erro da natureza, uma fatal criação, um câncer para o nosso planeta, talvez uma das únicas espécies vivas que só espalha a destruição, critica o habito de outros, apenas pelo seu egoísmo, egocentrismo, e ainda nos achamos superiores pelo simples fato de nosso pensamento ser mais evoluído, e do que adianta essa evolução, e são apenas uma quali-

dade ganha em vão, nossos pais, avós e talvez até nossos filhos não tenha mais a ideia de coletividade, não a coletividade por obrigação por assim dizer, mas a espontânea, sem a necessidade de alguém intervir para gerar a mesma, se unir para apenas beneficiar a espécie, sem que haja segundas intenções, pretensões; mas infelizmente essa é a nossa essência, nossa humanidade, tão desumana, tão destrutiva, tão infantil, e tão egocêntrica que ainda insiste em crer que estamos evoluindo, bem de certa forma está evoluindo, sem os princípios corretos, sem a motivação certa, e sem a simples ideia de coletividade, então estamos sim evoluindo, evoluímos cada dia, lutando pelo nosso fim, desde o meio como criamos nossos representantes até a forma com que fazemos parte de nosso mundo.

Sendo assim posso dizer que quando se trata de nossa espécie, sempre haverá conservadorismo, pois as novas ideias sempre são implantadas com a intenção de obter o poder, e não de nos satisfazer, e com isso cresce a nossa vontade, o nosso sentimento de injustiça, que se reflete em nossa mente através de novos pensamentos, esse que sem nos depararmos já ao serem formulados, são manipulados a serem conservadores.

E infelizmente podemos dizer então, que esse texto não serve para nada, pois é apenas uma ideia, mais uma, que será esquecida sem reflexão ou alguma intenção de mudança, pois é assim nossa sociedade, falsa, de tal modo que simplesmente lê e concorda para poder dizer que não é tão conservador, ou então discorda por se sentir ofendida com a forma que a tratamos como conservadora, até parece piada, mas é assim que nossa sociedade é formulada, de hipocrisias, falsas ideologias, e radicais manipulados por inúmeras e incorretas ideologias e nesse rumo apenas podem seguir o caminho da destruição no qual a humanidade está a caminhar, e como uma aranha, seus herdeiros matar, pois nós, apenas nós, somos os herdeiros do conhecimento, conservador e ditador, que não serve para agregar ou somar, apenas para destruir e nossa humanidade ao inferno mandar, com o sofrimento de nossas almas nele queimar.

Até a próxima semana...

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Filha de Roberto Jefferson sobre João de Deus: ‘Um estuprador vai para a prisão domiciliar e meu pai continua’ A ex-deputada Cristiane Brasil, filha do presidente do PTB Roberto Jefferson, criticou a decisão do Tribunal de Justiça de Goiás (TJGO) que determinou que João de Deus deixe o presídio e volte a cumprir prisão domiciliar.

Condenado por uma série de abusos sexuais contra mulheres durante atendimentos espirituais, João de Deus cumpre pena desde 2018, mas voltou ao Complexo Prisional de Aparecida de Goiânia no dia 26 de agosto.

João de Deus foi preso inicialmente no dia 16 de dezembro em 2018.

Em março de 2020, ele passou a zona oeste do Rio de Janeiro. No receber visitas. O ex-parlamentar para o regime de prisão domiciliar. despacho, o ministro o proibiu de tem sérios problemas de saúde.

Contudo, no dia 26 de agosto de 2021, o idoso voltou para o presídio. Agora, seguirá para sua casa, em Anápolis, a 55 km de Goiânia.

Roberto Jefferson está há mais de um mês pela Polícia Federal (PF) por decisão do ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF).

No dia 4 de setembro, Moraes decidiu manter a prisão preventiva do ex-deputado, mas autorizou sua transferência para o Hospital Samaritano, na Barra da Tijuca,

Rogério Marinho apresenta a Bolsonaro programa habitacional mais barato e com mais recursos O governo federal anunciou nesta quarta-feira (15) mudanças para o Programa Casa Verde e Amarela, projeto habitacional que facilita o acesso à casa própria aos brasileiros.

Uma das mudanças é o aumento do valor máximo do imóvel para financiamento pelo programa, que deverá variar de acordo com a região do país. A alta poderá chegar a 15%, segundo o Ministério do Desenvolvimento Regional.

A pasta também irá reduzir temporariamente as taxas de juros para famílias com renda mensal entre R$ 4 mil e R$ 7 mil. Além disso, o valor de entrada para famílias com renda mensal de até R$ 4 mil será reduzido ou zerado. Para isso, porém, estados e municípios deverão garantir contrapartida mínima de 20% do valor do imóvel.

Em sua fala, o ministro do Desen-

volvimento Regional, Rogério Marinho, destacou que famílias com renda de até R$ 2.000 serão contempladas com a menor taxa de juros, independente do valor do imóvel adquirido, sendo 4,5% ao ano para o conjunto do país, da faixa 1, e 4,25% para as regiões Norte e Nordeste, que, conforme destaca Marinho, são as regiões mais pobres do país.

“Ano passado, 1 milhão e meio de famílias passaram a ser elegíveis para o programa; que só podem comprometer até 30% da sua renda.

Estamos anunciando que as famílias com renda de até R$ 2 mil possam ser contempladas com a menor taxa de juros, independente valor do imóvel; taxa de 4,5%”, disse Marinho.

O ministro destacou também a redução da taxa de juros para as pessoas que pertencem à faixa 3 do projeto. “Estamos traba-

lhando com a redução para essa faixa em 1%; para 7,16%”, disse.

Lançado em agosto de 2020, o programa busca ampliar acesso da po-

pulação brasileira à moradia. O programa inclui, além da produção de casas e apartamentos, regularização fundiária e melhoria das residências.

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Neto de narrador e apresentador é baleado na cabeça durante assalto em SP O neto do apresentador Luciano do Valle, Lucas do Valle, foi baleado na cabeça na madrugada desta quarta-feira (15), no bairro Ipiranga, em São Paulo.

Lucas, de 29 anos, estava de carro quando foi abordado por dois homens em uma mo-

tocicleta. Quando os policiais militares chegaram ao local, encontraram o homem caído no chão. Seu estado de saúde ainda não foi divulgado.

Segundo amigos da vítima, ele estava em uma quadra esportiva na região para gravar vídeos de trabalho.

PIB do agronegócio cresce quase 10% no primeiro semestre O Produto Interno Bruto do agronegócio brasileiro cresceu 9,8% no primeiro semestre de 2021 em relação ao mesmo período no ano anterior. O dado aparece no cálculo realizado pelo Centro de Estudos Avançados em Economia Aplicada da Esalq/ USP em parceria com a Confederação da Agricultura e Pecuária do Brasil. A agricultura puxou

o desempenho, com o avanço 14,46%. Contudo, o resultado da pecuária diminuiu -2,18%.

Os dados foram divulgados nesta quinta-feira, 15.

Eles consideram toda a cadeia produtiva: desde os insumos e serviços destinados à produção até à comercialização de itens fabricados a partir de itens produzidos no campo.

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Após derrota nas Guedes defende aumento primárias legislativas, cinco “modesto e moderado” ministros de Fernández para o Bolsa Família entregam o cargo O ministro da Economia, Paulo mos que isso se repita”, afirmou.

Aliança peronista Frente de Todos obteve 31,3% dos votos, enquanto a coalizão de direita Juntos por el Cambio obteve 40,2% Cinco ministros do governo da Argentina colocaram seus cargos à disposição do presidente do país, Alberto Fernández, após derrota do partido governista nas primárias legislativas para deputados.

A aliança peronista Frente de Todos obteve 31,3% dos votos, enquanto a coalizão de direi-

ta Juntos por el Cambio obteve 40,2% da preferência popular.

Renunciaram aos cargos os ministros Eduardo “Wado” de Pedro, do Interior; Roberto Salvarezza, de Ciência e Tecnologia; Juan Cabandié, do Meio Ambiente; Jorge Ferraresi, do Desenvolvimento Territorial e Habitat; e Tristan Bauer, da Cultura. Até o momento, Fernández não se pronunciou acerca das renúncias, formalizadas nesta quarta-feira, 15.

Guedes, defendeu um aumento “necessário” no programa Bolsa Família, de assistência a famílias de baixa renda, mas acrescentou que o reajuste dever ser “modesto e moderado”, na faixa dos R$ 300, e não acima de R$ 600 ou R$ 700, “como querem fazer”.

Guedes disse que um reajuste muito grande poderia “ser lido como populismo” e acrescentou que “ímpetos eleitorais” que interferiram no orçamento no passado acabaram mal. “Não quere-

O ministro defendeu também o teto de gastos, mas disse que “devemos à população brasileira” um programa social “um pouco mais robusto”.

As declarações foram dadas durante um seminário online promovido pelo Movimento Pessoas à Frente, grupo que defende a melhoria na gestão de pessoas do poder público e reúne pesquisadores, acadêmicos, executivos e profissionais da iniciativa privada.

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Senador enaltece manifestação de 7 de setembro e irrita membros da CPI da Covid O senador Eduardo Girão (Podemos-CE) disse nesta quarta-feira (15), durante sessão da Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) da COVID, que as manifestações do dia 7 de setembro foram as maiores da história.

“Eu vi o nobre colega pouco dizendo que os atos que nós tivemos no dia 7 de setembro, que eu tive a oportunidade de participar desses atos como cidadão com o povo. Não fui para palanque, com todo respeito a quem foi, mas está longe de ser atos aí que

querem a ditadura”, disse Girão.

“No meu modo de entender, é algo desleal essa colocação porque não foi isso que eu vi na maior manifestação história que nós tivemos em Brasília”, disse o senador.

“Não teve nenhuma nem do impeachment nada parecido com isso, conversei com várias pessoas lá e realmente foi algo forte nós temos que respeitar, tem que legitimar essas pessoas que fazem manifestação, acrescentou Girão.

Queiroga faz apelo para Mães: ‘não levem crianças para tomar vacinas sem autorização da Anvisa’ Ministro da Saúde disse que não irá autorizar intercambialidade”. Sigam a recomendação do PNI”, pediu Queiroga a estados e municípios Durante coletiva de imprensa na tarde desta quinta-feira (16), o ministro da Saúde, Marcelo Queiroga, confirmou que o governo federal decidiu suspender a recomendação de vacinar irrestritamente a adolescentes entre 12 e 17 anos. Agora, a orientação do Ministério é que só sejam imunizadas pessoas nessa faixa etária com deficiências permanentes, comorbidades ou privadas de liberdade.

Ministro da Saúde disse que não irá autorizar intercambialidade.

Segundo Queiroga, os estados e municípios iniciaram a vacina-

ção desse público muito antes da data prevista, porém, cerca de 3,5 milhões de adolescentes já foram vacinados no país desde o mês de agosto. “Como é que nós conseguimos coordenar uma campanha nacional de imunização dessa forma”, disse o ministro.

“Então meus amigos 5.570 secretários de saúde do Brasil, sigam a recomendação do PNI. Não dá para o ministério da Saúde se responsabilizar por condutas que são tomadas fora das recomendações sanitárias do país. Não apliquem vacinas que não têm autorização da Anvisa.

Mães, não levem suas crianças para as salas de imunização para tomar vacina que não tenha a autorização da Anvisa”, alertou Queiroga.

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MPE alerta Arthur Lira sobre inconstitucionalidade na reforma eleitoral

Vice-procurador eleitoral, Paulo Gustavo Gonet Branco afirmou que texto poderá ser questionado na Justiça caso seja mantido como está.

O vice-procurador-geral eleitoral, Paulo Gustavo Gonet Branco, alertou o presidente da Câmara dos Deputados, Arthur Lira (PP-AL), sobre possíveis inconstitucionalidades em trechos da reforma política que está sendo analisada pela Câmara dos Deputados.

Por meio de um ofício, representante do órgão fiscalizador indicou a existência de vício de iniciativa na proposta que tramita no Congresso Nacional.

Gonet Braco sublinha a tentativa de o novo texto alterar atribuições da procuradoria eleitoral, o que só poderia ocorrer a partir de uma provocação do procurador-

-geral da República, Augusto Aras.

“Nessas circunstâncias, o texto destinado à organização e atribuições do Ministério Público Eleitoral que está sendo discutido no bojo do mencionado PLC nº 112/2021 padece de vício de iniciativa, por ter brotado no debate parlamentar, e por conseguinte sofre de inconstitucionalidade”, avaliou o vice-procurador.

Ainda no documento, o representante do Ministério Público sugere a retirada dos itens do texto principal para evitar que o novo Código Eleitoral seja questionado na Justiça.

“Assim posta a questão, pondero a Vossa Excelência que, para prevenir inconstitucionalidade do diploma, o texto ora contido nos artigos 102 a 105 merece ser retirado do projeto”, finalizou.

Caixa anuncia redução de juros para financiamento da casa própria Nesta quinta-feira (16), a Caixa Econômica Federal anunciou a redução da taxa de juros do financiamento da casa própria na linha vinculada à poupança. A medida já havia sido antecipada pelo presidente da Caixa, Pedro Guimarães, nesta semana.

A partir do dia 18 outubro a taxa cobrada será de 2,95% ao ano. Atualmente, está em 3,95% ao ano mais o rendimento da poupança.

A redução de 0,4 ponto percentual ocorre em meio a alta

da Selic, a taxa básica de juros, definida em 5,25%. O Comitê de Política Monetária (Copom) do Banco Central sinalizou que a Selic deve subir 1 ponto percentual. A reunião do Copom para definir o novo valor ocorrerá na próxima semana.

A Caixa não alterou os juros cobrados na linha tradicional, indexada à Taxa Referencial e nas modalidades corrigidas pela inflação e com juros fixos, devido à alta na Selic e no índice de preços.

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Arthur Lira detona Renan Calheiros por propor mudança Gabriel Pereira dos Santos, CPF na lei do impeachment: 361.412.748-62, torna público que “Foge do escopo da CPI” requereu junto a Prefeitura Municipal

COMUNICADO

de Santa Isabel o Alvará Ambiental para construção de residência uni-familiar no lote 06 da quadra 67 do Residencial terras Altas.

‘Anvisa dos EUA’ diz que reforço da Pfizer pode não ser necessário Técnicos da FDA (Administração de Medicamentos e Alimentos), órgão regulador equivalente à Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) nos Estados Unidos, afirmaram nesta quarta-feira (15) que pode não ser necessário aplicar um reforço em todos indivíduos que receberam a vacina anticovid da Pfizer/BioNTech.

A discussão surge no momento em que a OMS (Organização Mundial da Saúde) pede para que países ricos e com excesso de vacinas, como é o caso dos Estados Unidos, colaborem para a imunização de nações pobres em detrimento de uma terceira dose.

A agência admite que uma terceira dose em quem já recebeu duas injeções do mesmo imunizante anteriormente atendeu às condições pré-especificadas que o regulador estabeleceu para mostrar que a injeção estava gerando uma resposta imunológica.

Mas a FDA não foi conclusiva em relação à necessidade de uma terceira dose ampla para todos os que tomaram Pfizer/BioNTech.

“Alguns estudos observacionais sugeriram um declínio da eficácia da Comirnaty [nome comercial da vacina] ao longo do tempo contra a infecção sintomática ou contra a variante Delta, enquanto outros não. No entanto, em geral, os dados indicam que as vacinas covid-19 atualmente licenciadas ou autorizadas pelos EUA ainda oferecem proteção contra covid-19 grave e morte nos Estados Unidos”, disseram membros da FDA em nota.

Caberá a um comitê externo de especialistas, analisar e votar sobre a recomendação de uma terceira dose, e para quais grupos.

A Pfizer afirmou que os testes clínicos de fase 3 da vacina apontam uma queda de cerca de 6% do nível de anticorpos con-

feridos pelo produto a cada dois meses.

A farmacêutica também acrescentou que a parcela maior de indivíduos com covid-19 estava entre os que haviam tomado as injeções mais cedo.

Segundo a Pfizer, em um ensaio clínico com cerca de 300 participantes, a terceira dose gerou uma resposta imunológica melhor do que a segunda.

A empresa também apontou para dados do programa de reforço recentemente iniciado em Israel para mostrar que uma terceira dose restaura altos níveis de proteção contra o vírus.

O presidente dos Estados Unidos, Joe Biden, pressionou por doses adicionais em face do aumento de hospitalizações e mortes causadas pela variante Delta, altamente contagiosa, e estabeleceu a data de 20 de setembro para começar a administrar 100 milhões de injeções de reforço no país.

Algumas autoridades americanas esperam que os reforços possam prevenir casos leves e reduzir a transmissão do vírus, bem como reduzir infecções graves, o que poderia acelerar a recuperação econômica.

O presidente da Câmara dos Deputados, Arthur Lira, afirmou que não cabe à CPI da Covid no Senado propor mudanças no regimento da Câmara.

Ontem, o senador e relator da CPI Renan Calheiros disse que pretende sugerir mudanças na lei do impeachment em seu parecer final, que deve ser apresentado no dia 24.

“Acho que foge do escopo da CPI tratar de um assunto que é constitucional. Sugestão todo parlamentar pode fazer, projetos todos podem apresentar.

Mas eu não ousaria querer alterar daqui o regimento para o presidente do Senado ter de alterar o rito do impeachment de ministro do Supremo [Tribunal Federal]”, afirmou.

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Fatos & Fotos Maria Madalena

¡Sonó la alarma! No te preocupes no es un incendio, es la alarma que indica que hoy es el cumpleaños de nuestro buen compañero y camarada. Luis Parraguez. (Nuestro querido Muchito).Así que el único fuego que apagara será las velas de las 89 primaveras . ¡Feliz cumpleaños! Con mucho cariño desde Brasil . Eduardo Ricardo Denecken.

Stefany nesse seu dia meu amor eu vim aqui pra te desejar parabéns, dizer que você é uma pessoa maravilhosa e que eu te amo muito e que você aproveite muito seus 20 anos e saiba que eu sempre vou estar com você e que nossa família vai estar sempre junta, eu e a Manú te ama demais!!

Tenha um aniversário abençoado! Márcia.Te desejo um dia lindo, cheio de diversão e muita alegria junto das pessoas que você ama. Que Deus te guie sempre, felicidades! Hoje é dia de refletir, mas também de agradecer pelo ano que passou. seu amigo Eduardo.

Senhora Maria muitas felicidades, minha querida! Que Deus continue iluminando seus dias com muito amor e paz, e que abençoe seu caminho com saúde, sucesso e alegrias sem fim! Da redação FSI.

Natália. Hoje é seu aniversário e eu sinto muita alegria e gratidão por você existir, e por estar completando mais um ano de vida. Parabéns amiga! Eduardo.

Enedy. Seja sempre muito feliz, minha amiga, e saiba que mesmo longe poderá sempre contar comigo, pois distância alguma fará nossa amizade diminuir. Adoro você! Parabéns amiga! Da redação FSI.

Em homenagem ao Setembro amarelo, falaremos sobre a depressão se você está passando por essa situação ou conhece alguém que precisa de ajuda, essa matéria vai ajudar nos cuidados diário!

A depressão diminui a esperança e a motivação; ele ataca sua própria alma, substituindo seus pensamentos, sentimentos e desejos por apatia e desespero.

Sem esperança e motivação, há pouco desejo de lutar contra a depressão porque sua mente lhe diz que nada funciona de qualquer maneira, então por que tentar? Isso não ocorre apenas em um nível emocional, mas ocorre em um nível neurológico e molecular.

E muitas vezes a mudança de comportamento no dia a dia nas escolhas como alimentação, e exercícios podem fazer a diferença nos avanços positivos psicológicos!

Aqui separei para você com carinho algumas dicas que podem aliviar os sintomas da depressão e te ajudar a resgatar o brilho pela vida, são técnicas que indico aos meus clientes e os resultados são surpreendentes *Coma alimentos ricos em complexo “B” Foi demonstrado que a deficiência de vitaminas B está associada à depressão. Algumas pessoas notaram uma melhora notável na maneira como se sentem mental e emocionalmente, apenas incluindo um suplemento ou alimentos ricos em vitamina B em sua rotina diária. Seus cérebros só precisavam das ferramentas nutricionais certas para trabalhar.

Existem oito vitaminas do complexo B, mas nem todas são chamadas de “Vitamina B”; elas têm outros nomes, incluindo: Tipos de vitaminas “B” são 8: Tiamina, Riboflavina, niacina, ácido pantotênico, biotina, vitamina B6 (piridoxina), vitamina B12 (cianocobalamina), ácido fólico.

Alimentos como: Suco de laranja, ervilhas, nozes, amendoim, frutos do mar, uvas, pão branco, batata com casca, ostras, arroz branco, melancia, manga, carne de boi, sementes de abóbora, iogurte e abacate, também pode ser encontrada no fígado, na banana, no salmão, na ameixa, na avelã, queijo muçarela, etc. *Ouça música otimista Ouvir música otimista é uma maneira simples, mas eficaz de aumentar o humor e a motivação. De acordo com neurologistas, ouvir música afeta nossas emoções e “traz de volta a sensação de vida quando nada mais pode.”

A música triste pode ajudar a liberar emo-

ções negativas reprimidas, enquanto a música positiva e otimista ajuda a mover o cérebro para um estado mais ativo, já que as ondas cerebrais realmente se sincronizam com o ritmo da música que você está ouvindo. *Dê um passeio Os exercícios realmente ajudam você a se sentir mais energizado e menos cansado.Se quisermos ter mais energia, precisamos nos mover mais.

Praticamente qualquer forma de exercício pode atuar como um calmante. Ele faz coisas maravilhosas para ajudar nosso bem-estar emocional e é uma das ferramentas mais poderosas em seu arsenal de recuperação. O exercício aumenta a produção de endorfinas, que são os neurotransmissores de bem-estar do cérebro. *Beba mais água A água potável é uma ferramenta simples e eficaz, mas muitas vezes esquecida, para melhorar a saúde mental e emocional. Estudos mostram que até mesmo a desidratação leve pode afetar negativamente a estrutura e a função do cérebro, afetar negativamente o humor e desencadear a fadiga.

Um cérebro saudável é composto por cerca de 73% de água, portanto, hidratação adequada é importante. Mesmo um pouco de desidratação, apenas um por cento começa a ter efeitos negativos sobre o humor e a função cerebral.

Melhore a saúde mental e emocional incluindo 8 copos de água em sua dieta diária, e por água quero dizer água de verdade, não refrigerante, refrigerante diet, café ou chá. *Conecte-se com a natureza Passar um tempo fora da natureza é bom para o corpo e a mente. Ajuda a nos distrair dos problemas e apenas nos ajuda a nos sentir bem.

Sons calmantes da natureza e até mesmo o silêncio ao ar livre podem reduzir a pressão arterial e os níveis do hormônio do estresse cortisol, que acalma a resposta de luta ou fuga do corpo. *Adquira um animalzinho de estimação, e se já tem um faça carinhos e brinque com ele Se você está se sentindo ansioso, estressado, deprimido ou solitário, uma coisa que pode ajudar é passar algum tempo acariciando um animalzinho de estimação!

A ciência mostra que brincar ou acariciar um animal pode reduzir o estresse e também nos ajudar a reduzir a sensação de isolamento e nos ajudar a nos sentir mais conectados *Procure ajuda profissional O terapeuta tem a função de auxiliar o paciente na busca por respostas, fazendo-o entender o porquê do surgimento de certos pensamentos e atitudes. O psicoterapeuta pode lhe auxiliar na promoção de saúde mental, física e emocional dependendo do grau de adoecimento psíquico!

Em alguns casos a Psicoterapia atua melhorando os resultados de tratamentos médicos convencional em trabalho conjunto!

Gratidão por ter você comigo!

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