환기를 자주 시켜 실내 온도와 습도를 적절하게 유지해주는 것이 중요
절에 효과가 있으며 가을철 피부 수분 공급에 좋다.
한데, 온도는 화씨 70도, 습도는 50-60% 정도로 유지하는 것이 좋다. 4. 감 7. 가려워도 참자. 감에는 비타민 A가 다량 함유되어 있다. 비타민 A 는 피부를 탄력 있 건조함으로 가려움증이 심해지면 긁지 말고 얼음찜질을 하도록 한다.
게 가꿔 주는 역할을 하며 감에 들어 있는 탄닌 성분은 모공을 줄여준
건조증이나 아토피가 심할 경우 소나무와 감나무 잎을 삶은 물로 반신
다. 여름 내내 강한 햇살에 건조해지고 늘어진 피부를 탄력 있게 만드
욕을 하면 해독 작용이 있어 피부 염증에 도움이 된다.
는데 좋은 효과가 있다.
[ 피부 수분공급에 중요한 음식 ]
5. 아보카도
환절기가 되면 화장품 매장에서는 보습 성분이 풍부한 제품들의 판매
아보카도에는 비타민 E가 풍부하다. 비타민 E는 수분 흡수를 도와주어
량이 급증한다. 하지만 아무리 좋은 성분의 피부 보습제를 쓴다고 해도
민감해진 피부를 진정시켜 주기 때문에 피부를 촉촉하게 유지해준다.
건조해진 피부는 아주 일부만 흡수하기 때문에 각질이 일어나고 당기 고 갈라지는 증상을 막기 어렵다. 우리 피부에서는 진피층에서만 영양
6. 시금치
공급을 받아들이기 때문에 단순히 바르기만 해서는 큰 효과가 없으며 먹는 음식을 통해서 수분을 채워주는 것이 필수이다.
시금치는 지친 피부에 영양을 주는 미네랄 덩어리이다. 비타민 C, 비타 민 B, 미네랄 등이 풍부하게 들어있는 시금치는 건조한 날씨에 피부가
1. 브로콜리
푸석해 지지 않도록 도움을 주며 노화 예방에 효과적이다.
웰빙 음식으로 잘 알려진 브로콜리에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되
7. 석류
어 있어 피부를 맑게 해준다. 특히 브로콜리에 들어있는 카로틴 성분 은 피부와 점막의 저항력을 강하게 해주며 피부 재생에 효과가 있다.
석류에는 리보플래빈, 인, 비타민과 미네랄이 풍부하다. 때문에 피부 속과 겉의 수분량을 증가시키고 콜라겐을 증가시켜 피부를 더욱 건강
2. 호박
하고 촉촉하게 만들어주는 효과가 있다.
호박은 피부 건조증을 막아주는 베타카로틴 성분이 풍부한 음식이다.
8. 다크 초콜릿
베타카로틴 성분은 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거해주어 피부 의 염증을 막아주고 탄력과 재생에 탁월한 효과를 가지고 있다.
다크 초콜릿에는 항산화 성분인 플라보놀과 지방산이 들어있어 거칠 어진 피부를 개선하고 혈액순환을 도와주어 윤기있는 피부를 유지할
3. 당근
수 있게 해주기 때문에 건강한 피부를 가꾸는데 도움이 된다. 단, 당분 섭취를 줄일 수 있도록 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 먹을 수 있
당근은 여드름 피부 등 트러블 피부에 진정효과를 준다. 피부 유수분 조
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I ♥ SF Journal
도록 한다.