- 자신의 활동량에 맞게 소식한다.
- 로푸드를 통한 살아있는 디톡스
- 일정한 시각에 일정한 양을 먹고 올바른 배변 습관을 갖는다. - 몸에 무리가 가지 않는 선에서 규칙적으로 적절한 강도의 운동을 한다.
로푸드(Raw Food) 는 생식을 뜻하기도 한다. 살아있는 음식을 먹 음으로식품내에 있는 효소를 섭취하기 위함이다. 기본 재료는 채
- 늦은 저녁의 음식 섭취를 제한하고 일찍 잔다.
소, 과일, 견과류, 곡류등으로 곡류는 정제되지 않은 것을 선택하
- 해독의 윤활유 작용을 해주는 물을 하루에 1리터 이상
고, 가능한 음식 재료들이 가지고 있는 영양분과 효소를 많이 섭
마시도록 한다.
취하는 것에 신경쓴다. 평소 요리를 할 때 많은 양념을 사용하기 보다는, 과일을 이용해 양념으로 대체하는 조리법과 칼로리가 낮
4. 식습관 디톡스
은 견과류를 통해 포만감을 높이고, 부족한 영양소를 채우는 방법 을 습관화해본다. 당연히 밀가루, 정제된 가공식품, 동물성 재료를
- 커피 보단 율무차를 마시자
줄이고, 소금, 설탕 섭취를 줄이는 것도 매우 중요하다.
율무차는 디톡스와 다이어트 두가지를 동시에 잡을 수 있는 음료
모든 음식을 다 로푸드로 하기
다. 율무에는 단백질, 칼슘, 철분등의 영양소가 풍부하고 해독과
어렵지만 ‘하루 한끼 로푸드 운동’ 은
이뇨작용이 뛰어낟. 몸의 독소를 배출하고, 기력을 회복시키며 포
우리 식습관의 거품을 빼고, 독소를
만감도 있는 율무차 한잔의 습관이 좋은 방법이 된다.
빼주기 때문에 꾸준한 실천이 다이어트나 건강 유지에
- 디톡스 주스는 식전에 마시자. 디톡스라는 단어가 알려지기 시작하면서 가장 많이 유행한 것이 바로 디톡스 주스다. 간편한 방법으로 채소와 과일을 섭취할 수 있 다는 것, 또는 레몬등의 단일 식품을 넣은 주스를 통해 몸속의 독 소를 배출하는 것이 바쁜 현대인들에게 안성맞춤인 하나의 상품 이 되었다. 하지만 식사 대용의 디톡스 주스는 일시적인 체중감량 의 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로 봤을때는 몸을 망치는 일 이다.디톡스 주스만 마시면 몸속에서는 근육과 수분만 빠져나간 다. 주스를 이용해 디톡스 다이어트를 하고 싶다면 식전에 마셔서 식사량을 줄이는 것이 현명한 방법이다.
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도움이 된다.