EXPRESIÓN
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¿Sabías que al hacer ejercicio nuestro cerebro secreta hormonas que nos hacen sentir bien?
Celebramos una vez más el aprendizaje de nuestros alumnos con toda la comunidad. En esta gaceta podrás leer los artículos de investigación escritos por nuestros jóvenes de 6° de primaria. Con imágenes y materiales gráficos diseñados por ellos.
Al seguir el ciclo de indagación, nuestros alumnos han logrado comprender y compartir sus conclusiones sobre la salud mental.
Este año decidimos enfocarnos en un tema que a todos nos atañe: la salud mental. En un esfuerzo por indagar sobre esta problemática, los jóvenes de 6° propusieron analizar este fenómeno desde diferentes ópticas, eligiendo distintos temas transdisciplinarios como los son Cómo nos expresamos, Quiénes somos, Cómo nos organizamos o bien, Cómo funciona el mundo. El resultado es un compendio de indagaciones, documentales audiovisuales y talleres que giran en torno a la salud mental y las preocupaciones actuales de nuestros alumnos.
¿Por qué hablar de salud mental? O mejor aún, ¿por qué escuchar a los jóvenes hablar sobre salud mental?
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Nicolás Álvarez, Liam Gálvez, Mariana Reyes, Iñigo Rozada, Bernardo Vera Mentora: Helga Caballero
En la búsqueda constante de una vida plena, a menudo nos encontramos enfocándonos en aspectos aislados de nuestra salud, ya sea física o mental. Sin embargo, la conexión entre estos dos aspectos es fundamental para alcanzar un bienestar integral. Este reportaje explora cómo nuestra salud mental y física están interconectadas de manera intrínseca, destacando la importancia de abordar ambas áreas para lograr un equilibrio completo.
¿Sabías que al hacer ejercicio nuestro cerebro secreta hormonas que nos hacen sentir bienestar?
El bienestar es una condición que puede incluir siete aspectos diferentes: físico, emocional, profesional, espiritual, mental, ambiental y social. Cada aspecto contribuye a nuestra propia sensación de bienestar o calidad de vida, y cada uno afecta y se superpone a los demás.
La interacción entre la mente y el cuerpo es una vía de doble sentido. No tan solo los factores psicológicos pueden contribuir al inicio o al agravamiento de una amplia variedad de trastornos físicos, sino que también las enfermedades orgánicas pueden afectar la forma de pensar o al estado anímico. Un ejemplo de cómo se relaciona el cuerpo y la mente son los trastornos alimenticios como la anorexia. En esta condición la persona deja de ingerir alimentos parcial o completamente por una falsa percepción de su físico. Es decir, aunque la persona esté delgada ella se percibe con sobrepeso, por lo que suprime sus alimentos. Como consecuencia la persona sufrirá un deterioro físico y sus funciones orgánicas se verán comprometidas.
Hormonas que te dan felicidad: Cuando hacemos ejercicio como correr, nadar o bailar nuestro cuerpo libera endorfinas.
La comida no solo alimenta a nuestro cuerpo, también alimenta a nuestra mente. Investigaciones muestran que una dieta rica en nutrientes es esencial para la salud cerebral. Omega-3 en el pescado antioxidante en las frutas y verduras, y vitaminas en los frutos secos son como superpoderes para nuestro cerebro.
Estas sustancias no solo nos hacen sentir bien sino que también reducen el estrés y mejoran nuestro estado de ánimo.
La relación entre la flora intestinal (microbiota) y la serotonina es un área de investigación que ha ganado interés en los últimos años. La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño, el apetito y otras funciones importantes. Aunque la mayor parte de la serotonina se produce en el cerebro, se ha descubierto que el intestino también juega un papel esencial en su producción y regulación.
Investigaciones sugieren que desequilibrios en la microbiota intestinal (disbiosis) pueden estar relacionados con trastornos del estado de ánimo y condiciones como la depresión y la ansiedad. Restaurar el equilibrio de la microbiota a través de la dieta o probióticos podría tener impactos positivos en la salud mental.
Por esta razón, aunque nuestra vida sea muy ajetreada, debemos procurar ejercitarnos al menos 30 minutos 5 días a la semana. En la siguiente gráfica se muestra como los niveles de endorfinas van aumentando conforme
FUENTE:https://www.researchgate.net/figure/Endorphin -and-lactase-during-exercise-at-the-individual-anaerobicthreshold-schematic_fig2_265404292
El sueño es otro protagonista del bienestar integral. Cuando dormimos lo suficiente, permitimos que nuestro cuerpo se recupere y nuestras mente se relaje. Un buen sueño no solo nos hace sentir frescos por la mañana, sino que también mejora nuestra concentración y estado de ánimo durante el día. Si tienes deficiencia de sueño, es probable que tengas problemas para tomar decisiones, resolver problemas, manejar las emociones y conductas, y adaptarte al cambio.
La deficiencia de sueño también se ha vinculado a la depresión, el suicidio y las conductas riesgosas. En el cerebro, se ha descubierto que el intestino también juega un papel esencial en su producción y regulación.
La mente tiene el poder de influir en la curación del cuerpo. La práctica de la visualización y la autocuración implica utilizar la imaginación para promover la recuperación física. Estudios sugieren que la visualización positiva puede mejorar la respuesta del sistema inmunológico y acelerar el proceso de recuperación. En la tabla siguiente se muestran una serie de estudios que muestran resultados positivos con respecto al poder de la mente en la salud física.
Las relaciones sociales desempeñan un papel crucial en el bienestar integral. La soledad y el aislamiento pueden tener efectos negativos tanto en la salud física como en la mental. Mantener conexiones significativas y cultivar relaciones sólidas contribuye a la salud mental y, en última instancia, al bienestar general.
DE UNA
ES ESENCIAL RECONOCER Y NUTRIR
Adoptar un enfoque integral, que abarque la dieta, el ejercicio, el sueño, las relaciones sociales y las prácticas holísticas, nos coloca en el camino hacia un bienestar duradero y equilibrado. El cuidado de ambas dimensiones no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos permite enfrentar los desafíos diarios con mayor resiliencia y fortaleza.
Referencias:
https://ucontinental.edu.pe/innovacionpedagogica/estas-equilibrando-las-7-dimensiones-del-bienestar https://contactomaestro.colombiaaprende.edu.co/docentes/cuidar/salud-fisica
https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
https://salud.grupotriples.com/blog/el-impacto-de-la-salud-mental-en-la-salud-fisica
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/Cuanta-actividad-fisica-necesitan-los-adultos. htm#:~:text=Aunque%20150%20minutos%20de%20actividad,períodos%20de%20tiempo%20más%20pequeños.
https://sevilla.abc.es/estilo/bulevarsur/noticias/estilo-de-vida/ejercicio-nos-hace-mas-felices/ https://www.dw.com/es/42-la-respuesta-a-casi-todo-qué-poder-tienen-los-pensamientos https://www.linkedin.com/pulse/cómo-aumentar-tu-bienestar-emocional-y-físico-
En la actualidad se habla mucho de la importancia de la salud mental, un tema que antes no recibía atención...
La salud mental es un recurso indispensable que engloba el estado de equilibrio y bienestar emocional, psicológico y social, tiene una influencia significativa en nuestra capacidad para manejar nuestras interacciones y emociones con otras personas, y las decisiones que tomamos a lo largo de la vida. La salud mental es tan importante como la salud física ya que ambas están interconectadas.
La expresión, al igual que la salud física, también tiene un gran impacto en nuestra salud mental, debido a que a medida que crecemos, por diversas razones, cómo puede ser el entorno familiar que nos rodea, la institución donde fuimos educados, amistades, etc, influyen en nuestra libertad de expresar las emociones.
Por lo que hay ocasiones donde tenemos miedo de expresar nuestras emociones porque, desafortunadamente, muchas veces asociamos el expresarse como una forma de debilidad, cuando realmente no es así.
Como consecuencia de las creencias erróneas de ocultar las emociones, perdemos (o aprendimos a esconder) la maravillosa capacidad de expresar nuestras emociones, comenzamos a reprimirlas con el fin de evitarnos disgustos, como lo mencionó Sigmund Freud en su frase: «Las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterradas vivas y, si no las expresas, saldrán de la peor manera.»
Existen diversas formas de expresión, que utilizamos como herramientas para comunicar de forma ordenada y coherente lo que queremos compartir.
Las más comunes son la expresión oral, que se concreta a través del habla, cada vez que una persona mantiene una conversación con otra está apelando a la expresión oral, la expresión escrita que es mediante la escritura, la expresión facial, es decir, cuando manifestamos emociones a través del rostro, y la expresión corporal, ya sea espontáneo o intencional, incluso puede ser a través de una manifestación artística, como la danza. Las artes desempeñan un papel importante en cuanto a la prevención de desarrollar problemas de salud mental. Actividades como escuchar música, bailar, como lo mencionamos anteriormente, y visitar lugares culturales suelen asociarse con la prevención del estrés, además ayudan a reducir los niveles de ansiedad y ayuda a reducir el riesgo de desarrollar trastornos mentales como la depresión, tanto en la adolescencia como en la vejez.
REALIZAMOS UNA ENCUESTA A ESTUDIANTES DE 4° A 6° AÑO, PARA IDENTIFICAR SI CREEN QUE LAS PERSONAS SABEN EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS DE MANERA CORRECTA.
Los resultados arrojaron que el 94.7% cree que no todas las personas saben cómo expresarse correctamente. Tan solo el 5.3%, piensa que si.
La expresión emocional se ve afectada por diversos factores en nuestra vida, lo cual puede llevarnos a reprimir nuestras emociones por miedo a ser percibidos como débiles. Existen múltiples trastornos mentales causados por reprimir nuestros sentimientos, y puede llegar a provocar la pérdida de la capacidad de expresarnos emocionalmente. Por ello es muy importante saber expresar nuestros sentimientos, y no reprimirlos. La manera en la que nos expresamos afecta e impacta de manera positiva o negativa, a nuestra salud mental.
Referencias:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-healthstrengthening-our-response
https://paracuellosmayores25grado.files.wordpress.com/2014/11/ las-formas-de-expresicion
https://teleton.org/la-importancia-de-la-salud-mental/ https://definicion.de/expresion/
https://www.significados.com/expresion/ https://concepto.de/expresion/
https://www.terapify.com/blog/salud-mental-que-es-prevencion-importancia/ https://www.20minutos.es/noticia/1617376/0/alexitimia/incapacidad/expresar-se ntimientos/
https://www.menteasombrosa.com/que-sucede-cuando-no-expresas-tus-emociones/
• Mentora:Sonia Velasco
¿Alguna vez te has puesto a pensar cómo las redes sociales afectan a tu salud mental? Y, ¿cuáles ventajas y desventajas tienen? Si no te lo habías preguntado, lo vas a descubrir en este reportaje. En este caso nos vamos a centrar en las redes sociales, en una en específico, Tik Tok.
La clave de Tik Tok son sus videos, el tiempo que invertimos se ha incrementado y esto a partir de la cuarentena provocada por el Covid, ya que se tenía más tiempo libre en casa y esto hizo que por el aburrimiento se revisaban constantemente las redes sociales.
En los últimos meses Tik Tok ha tenido un aumento debido a que son videos cortos que se repiten en bucle siendo los más vistos, los de comedia, música, baile y retos.
¿Quién creó Tik Tok?
Zhang Yiming, se trata de un empresario oriundo de Longyan, al sureste de China y que nació en 1983. El 83.7% de los videos contienen información errónea y el 14.2% muestra contenido potencialmente dañino. Esto debido a que la plataforma mostró una tendencia preocupante de exponer repetidamente a los usuarios contenidos que podrían ser dañinos para su salud mental.
Durante la etapa de la adolescencia, pueden surgir trastornos como ansiedad, depresión e, incluso, sentir la necesidad de encajar en un grupo soportando, muchas ocasiones, mayor presión social por parte de los compañeros y asumiendo el impacto que las redes sociales generan sobre sus vidas.
1. Afecta a la salud mental ya que puede llegar a causar traumas por tan solo subir una foto o video, porque las personas pueden mandar cualquier comentario que puede afectar el autoestima de la persona que lo vea, positiva o negativamente.
2. Las peleas en internet las puedes ver como inofensivas ya que se trata solo en las redes pero puede subir de nivel y pasar a protestas y peleas fuera del internet.
3. Te puede provocar perder la consciencia del tiempo, por ejemplo viendo un video y tú llegas a decir “solo 5 minutos” y terminas viendo videos durante 1 hora y si necesitabas hacer algo ya no lo pudiste hacer, perdiendo la consciencia del tiempo.
DEPENDENCIA: El mero hecho de visualizar una red social genera dopamina en el cerebro y esta sustancia, a la larga, puede desencadenar una dependencia emocional.
AUTOESTIMA: Los jóvenes pueden llegar a enseñar su vida privada sin tener en cuenta las consecuencias que pueden conllevar.
LOS ALGORITMOS DE LAS DISTINTAS APLICACIONES LE ENVIABAN CONTENIDO QUE REFORZABA SUS INSEGURIDADES Y BENDECÍA SU COMPORTAMIENTO MALSANO.
Emma Lembke tenía 12 años cuando sus padres, finalmente, le permitieron descargar su primera red social , Instagram, en el teléfono móvil. “Se me abrió el mundo”, cuenta la joven, ahora de 20 años. De Instagram pasó a otras aplicaciones y plataformas, como Snapchat, un servicio de mensajería muy popular entre los adolescentes. En poco tiempo, “en lugar de estar jugando a policías y ladrones” dedicaba cinco o seis horas diarias a “ir pasando, sin pensar, el dedo sobre la pantalla” para ver las últimas novedades, cuántos me gusta acumulaban sus fotos y mensajes, cuántos los de sus amigos, qué había dicho quién y qué le habían contestado, junto a imágenes de gente imposiblemente bella y feliz.
Me comparaba todo el tiempo con la gente que veía”, explica Lembke en conversación telefónica. “Iba mirando y mirando las redes, y cada vez me sentía peor, todo el tiempo me valoraba por los likes que recibía, los comentarios que me ponían mis amigos, los seguidores que acumulaba”. Su ansiedad social se disparó. Sus tendencias depresivas se extremaron. Su autoestima se desplomó. Esas imágenes de cuerpos perfectos con las que se comparaba la llevaron por el camino de los desórdenes alimentarios.
Los algoritmos de las distintas aplicaciones le enviaban contenido que reforzaba sus inseguridades y bendecía su comportamiento malsano. Hasta que un día, a los 15 años, le sonó una alerta en el móvil y su reacción instantánea fue tirarse por el teléfono a mirar. Y ahí llegó el momento de ruptura. Se preguntó ¿por qué estoy permitiendo que estas aplicaciones tengan tanto poder sobre mí?” Lo que vivió Lembke aquellos años, su dependencia de las redes sociales y el impacto en su salud mental, no es, ni mucho menos, una experiencia aislada. Cada vez más adolescentes en Estados Unidos sufren algún tipo de problema de salud mental, una tendencia que había comenzado a detectarse ya antes de la pandemia. Y cada vez son más los estudios, y los profesionales, que alertan de una relación directa entre esta crisis y el tiempo que se pasa en las redes sociales.
· Conexión con amigos y familiares
· Desarrollo de capacidades técnicas
· Exploración de intereses y pasatiempos
· Aprendizaje a distancia
¿Por qué estoy permitiendo que estas aplicaciones tengan tanto poder sobre mí?”
1. Contenido inapropiado: exposición a violencia o sexo explícito afectando la salud mental.
2. Ciberbullying: acoso virtual con mensajes amenazantes y que se cuentan rumores que afectan a los jóvenes.
3. Adicción a Internet: uso excesivo lleva a problemas de sueño, cansancio y afecta la salud mental.
4. Grooming: adultos se hacen pasar por menores para obtener información personal creando situaciones peligrosas.
5. Exposición a la privacidad: compartir información delicada en línea que afecta la privacidad y seguridad.
¿Qué peligros existen al hacer los retos digitales? El principal peligro de los retos virales en redes sociales, es que muchos de ellos ponen en riesgo la seguridad personal y la integridad psicológica de los niños o adolescentes, ya que desafían ante la comunidad de pares, amigos y seguidores.
¿Por qué son peligrosos los retos virales? Los desafíos virales peligrosos generan oportunidades para el ciberdelito, causan trastornos psicológicos y pueden terminar con la muerte.
Debemos aprender a darle un mejor uso a las redes sociales. No siempre lo que vemos en redes sociales es real, hay que saber cuidarnos y ver lo que está bien y reconocer lo que está mal o no es para nuestra edad. Saber nivelar tus tiempos es muy importante para que no afectes tu salud mental.
Aprender a identificar cuando hay una situación que pone en riesgo tu vida.
Referencias:
https://www.abc.es/familia/padres-hijos/influyen-redes-sociales-salud-mental-jovenes-tecno https://elpais.com/tecnologia/2023-06-11/la-epidemia-de-mala-salud-mental-que-crece -entre-las-adolescentes-las-redes-sociales-me-quitaron-calidad-de-vida https://www.xataka.com/basics/que-tiktok-donde-viene-que-ofrece-red-social-videos
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.publicaciones,autoestima(7%2D8) https://comunicalasaludmental.org/guiadeestilo/necesitas-ayuda/ https://www.mhe-sme.org/wp-content/uploads/20 https://concepto.de/redes-sociales/
Pero, ¿por qué? Y más importante ¿cómo? Para averiguarlo realizamos una indagación para responder a estas difíciles preguntas ya que depende mucho de las opiniones y pensamientos de los demás, pero al final llegaremos a una conclusión. Lo primero que debemos reconocer son los conceptos básicos:
Salud mental: Es un estado de bienestar que permite a las personas enfrentar los momentos de estrés en la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. La salud mental tiene un rol muy importante en nuestra vida diaria. Incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Existen varios factores que afectan la salud mental como: hacer ejercicio, estar de vez en cuando en contacto con la naturaleza, tu entorno, tu condición espiritual como hobbies, amor y la salud, cuando estás enfermo tomar medicina, no fumar, no tomar alcohol en exceso o siendo menor de edad y comer saludable.
Sentido de pertenencia: Es cuando sentimos que somos parte de algún grupo o comunidad, para tener una mejor salud mental, sentirnos acompañados y poder superar momentos difíciles. Se centra en obtener la aceptación, la atención y el apoyo de los miembros de un grupo, así como brindar la misma atención a los demás. Esto puede incluir la necesidad de pertenecer a un grupo de compañeros en la escuela, ser aceptado por compañeros de trabajo, entre otros grupos.
La conexión que existe entre salud mental y sentido de pertenencia, es que, entre más saludable estés, más sanas serán tus relaciones con los demás, porque si tu círculo social es un grupo de personas con malos hábitos este te afectará, y por eso es fundamental fijarse con quien te relacionas. El sentido de pertenencia es muy importante para nuestra salud mental y física. Cuando sentimos que tenemos apoyo y no estamos solos, somos más resistentes y, a menudo, enfrentamos con mayor eficacia los momentos difíciles de nuestras vidas. La depresión, la ansiedad, desesperación, soledad y los pensamientos suicidas son condiciones de salud mental comunes asociadas con la falta de sentido de pertenencia. En la siguiente gráfica se explica los impactos positivos y negativos de la Salud Mental:
“ LOS NIÑOS, DESDE QUE NACEN, NECESITAN PERTENECER, SENTIR QUE FORMAN PARTE DE LA FAMILIA, SENTIRSE QUERIDOS, PROTEGIDOS Y AMADOS.
Incluso en ocasiones, a pesar de estar rodeados de la gente que aman, los pequeños (y también los adultos) pueden llegar a sentirse solos. El sentimiento de soledad puede generar el desarrollo de conductas inapropiadas en niños y niñas. Al buscar cubrir esa necesidad de pertenencia, se suelen desquitar o desahogar con malos comportamientos.
La falta de un referente adecuado en las relaciones familiares tiene su impacto en los vínculos sociales. Relacionarse y establecer amistades presenta mayores dificultades para los niños. Algunos ejemplos son:
A. Cuando nace un nuevo integrante en la familia, el hermano mayor puede sentirse excluido, pues la atención se centra en el menor que acaba de llegar. Entonces,el hermano busca de alguna manera llamar la atención de sus padres para que lo vuelvan a integrar.
B. Otro ejemplo con niños más grandes es el uso de palabras malsonantes o groserías. Con ello, buscan llamar la atención y “divertir” a los compañeros de su clase y de esta manera pertenecer.
La adolescencia es una etapa crucial en donde se define tu personalidad y tu identidad. Si los adolescentes no pertenecen a un grupo social no se sienten aceptados. Lamentablemente no todos los grupos son adecuados para ellos.
Es importante que los jóvenes tengan un grupo de amigos en la escuela y otro en actividades extracurriculares u otras actividades de su vida. Con esto evitamos el riesgo de conflictos y de aislamiento. Al tener dos grupos de amigos, si el niño o adolescente se siente mal y señalado por su grupo de compañeros tiene otro de apoyo.
Un adolescente con alta autoestima buscará soluciones, mientras que los de baja autoestima, piensa que no hay manera de encontrar soluciones para su problema.
¿Una persona aislada puede llegar a tener salud mental?
El sentido de pertenencia se puede formar en cualquier tipo de grupo, y lo que realmente importa para que lo desarrollemos, además de las cosas que tengamos en común con los miembros, es la importancia que tiene ese grupo para nosotros. La familia es el primer grupo con el que establecemos contacto. Nuestro sentido de pertenencia no se limita a nuestra familia, sino también a otros tipos de grupos sociales. A medida que vamos creciendo establecemos contacto con diferentes grupos, como compañeros de la escuela, vecinos, entre otros. Cualquier grupo social puede despertarnos un sentido de pertenencia siempre y cuando nos identifiquemos con el y compartamos alguna característica.
Consecuencias positivas del Sentido de Pertenencia:
• Algunos ejemplos de cómo el sentido de pertenencia ayuda a las personas:
• Sentirse integrado en diversos grupos sociales.
• Percibir lo que sienten otras personas que pertenecen a su grupo o ajenos a este.
• Colaborar en la construcción de un ambiente armonioso.
• Pensar en soluciones para hacer frente a los problemas comunes.
Consecuencias negativas de la falta de Sentido de Pertenencia:
Las personas somos seres sociales y por lo tanto, el sentido de pertenencia es fundamental para nuestro bienestar psicológico. La falta de éste puede tener consecuencias negativas, como:
• Aumento del estrés y ansiedad: La soledad y el aislamiento social pueden llevarnos a experimentar niveles más altos de estrés y ansiedad.
• Depresión: La falta de conexiones sociales puede llevar a la ausencia de apoyo emocional
• Problemas de autoestima: Las personas que no cuentan con el sentido de pertenencia a un grupo pueden comenzar a cuestionar su capacidad para relacionarse con los demás.
• Aislamiento social crónico: La falta de sentido de pertenencia puede llevar al aislamiento social crónico y esto puede afectar negativamente la calidad de vida y la salud física.
¿La tecnología afecta cómo nos relacionamos?
“DESPUÉS DE INDAGAR SOBRE EL SENTIDO DE PERTENENCIA, REALIZAMOS UNA ENCUESTA A 19 JÓVENES DE ENTRE 12 Y 40 AÑOS.
Nuestra primera pregunta fue ¿Una persona aislada puede llegar a tener salud mental?, de 19 personas entrevistadas, 11 dijeron que sí, dependiendo de su estilo de vida y pusieron de ejemplo la cárcel, opinaron que su estilo de vida tiene mucho que ver sobre quiénes son y que alguien que está aislado puede tener una buena salud mental siempre y cuando tenga un buen estilo de vida saludable y alguien que no tiene un estilo de vida sano, como alguien que está en la cárcel, y además, está aislado no puede llegar a tener una buena salud mental.
La segunda pregunta fue sobre el uso de la tecnología y su efecto sobre cómo nos relacionamos con nuestro circulo social. De los 19 encuestados, 14 respondieron que no creían que el uso de la tecnología afectara la forma en la que nos relacionamos. Su opinión fue que gracias a la tecnología, las personas se relacionan más con su círculo social en persona, además opinaron que tu círculo social nunca trataría de dañar tu salud mental.
¿Cómo puede afectar tu salud mental, tu círculo social? Si te relacionas con una persona que tiene malos hábitos y no tienes una salud mental estable, puedes caer en los mismos malos hábitos y dañar aún más tu salud mental. Pero si tú tienes una buena salud mental, es poco probable caer en estos hábitos. El ejemplo pasado sería negativo pero también una persona te puede influir para bien como si te juntas con alguien que tiene buenos valores te puede pasar estas virtudes, aprendiendo de él.
En conclusión, tener sentido de pertenencia es crucial para una buena salud física y mental, ya que al sentir que somos parte de algún grupo, hace que nos sintamos apoyados y acompañados, y nos ayuda a hacer frente a momentos difíciles y así, poder evitar el sentirnos solos, el aumento de estrés, la ansiedad y la depresión. La falta de sentido de pertenencia puede afectar negativamente en nuestra salud, por eso es importante relacionarse con los demás. Y dependiendo con quien te juntes, puede afectar negativa o positivamente en tu salud mental.
Referencias:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-respons https://www.20minutos.es/salud/familia/psicologo-recomienda-ninos-chicos-adolescentes-tener-dos-grupos-amigos https://www.estudiaraprender.com/2018/08/28/identidad-personal-en-los-adolescentes https://www.meditip.lat/destacados/el-sentido-de-pertenencia-en-la-salud
https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html https://neopraxis.mx/sentido-de-pertenencia-que-es/ https://psicologiaymente.com/social/sentido-pertenencia https://www.fundacioncadah.org https://amigoslarevista.com
Al haber elegido el tema sobre “cómo nos expresamos” a todos se nos vino a la mente el arte, y quisimos enfocarnos en el tema incluyendo la salud mental, perspectiva y apreciación al arte. Es un tema el cual consideramos que ha tenido un gran impacto en la psicología, ya que a lo largo del tiempo el arte y la salud mental han tenido varias conexiones notorias. En este trimestre nos realizamos una indagación, realizando entrevistas, viendo videos, leyendo artículos y al mismo tiempo aprendiendo sobre diferentes trastornos mentales.
La salud mental en México, se puede ver vulnerada, ya que es muy importante para el desarrollo del país, pero sobre todo para el equilibrio de la ciudadanía. Es importante mencionar que en México no toda la población le presta atención a la salud mental como una prioridad y lo toma a la ligera.
La OMS, nos dice que “La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés. Sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo Es por esto que como parte del futuro del país nos importa la salud mental y las diferentes expresiones que favorecen a nuestro desarrollo.
Hablaremos de las formas de expresión, enfocándonos en el arte, ya que ha acompañado a la humanidad a lo largo de los siglos, mejorando nuestras habilidades de comunicación.
En la búsqueda de información sobre estos temas, nos surgieron preguntas y dudas
En la búsqueda de información sobre estos temas, nos surgieron preguntas y dudas por lo cual nos dimos la tarea de entrevistar a diferentes personas que nos dijeran sus distintos puntos de vista sobre la salud mental y el arte: e incluimos diferentes maneras de expresión y las diferentes perspectivas de personas de diferentes edades y ocupaciones, permitiendo así ampliar un abanico de opiniones. Por lo que decidimos realizar una recolección de datos. El primero es una entrevista semiestructurada, en donde realizamos preguntas abiertas y cerradas donde el entrevistado contesta dependiendo de su opinión, así como su experiencia de vida relacionada con la salud mental y el arte. Por cuestiones de la cantidad de información, decidimos solo integrar algunas preguntas que nos fueron significativas.
¿Cómo el arte ha tenido tanta influencia en la salud mental de las personas? -Yo creo que ha influido bastante en la salud mental ya que el arte, más que nada nos ayuda a expresar lo que sentimos hacia los demás en la cual no necesariamente tenemos que hacer o decir algo para que la gente lo vea.
¿Consideras que el arte ayuda a tener una mejor comunicación/relación con las personas de tu alrededor?
-Sí, porque el arte me ayuda a conocerme mejor y a mejorar el cómo me expreso con los demás, el arte me ayuda a poder saber y conocerme mejor.
Posteriormente, realizamos una entrevista cerrada, en donde nos compartieron sus opiniones, seleccionando una de tres posibles respuestas: Acuerdo, Ni en acuerdo ni en desacuerdo y finalmente, en desacuerdo. El total de participantes fue de 60 personas en un rango de edad de 6 a 80 años de edad aproximadamente, hombres y mujeres.
De ellos el 82, 8% está en desacuerdo que no hay una edad para cuidar la salud mental, por lo que invita a que desde nuestra infancia se conozcan las bases del reconocimiento de emociones y el derecho a la expresión por medio del arte.
Mientras que el 91.4 % está de acuerdo en que en algún momento de nuestra vida es importante cuidar nuestra salud mental.
Finalmente, en nuestra pregunta ¿En algún momento las expresiones artísticas han favorecido tus emociones?, encontramos respuestas muy interesantes como algunas que se presentan:
R1. Sí, porque al ser una expresión tan humana cualquier expresión de arte conecta con nuestras emociones y sentimientos.
R2. Sí, porque hubo un tiempo en el que me ponía muy estresada por los exámenes, lo único que tenía que hacer para calmarme era escuchar música y hacer cualquier tipo de dibujo.
Con el apoyo de todas aquellas personas y conociendo desde sus experiencias y su punto de vista, nos ayudó a comprender mejor el tema. Durante el proceso de investigación acerca de este tema, surgieron varias preguntas, y al investigar nos dimos cuenta de que el arte tiene una función muy importante en la vida diaria de las personas.
Estos murales representan los sentimientos expresados de una persona con esquizofrenia. El cual, al no poder recibir la ayuda correspondiente a su enfermedad gracias a los prejuicios que existían en ese entonces, falleció.
“ Los estudios dicen que el arte, como lo es la literatura, la escultura, el baile, entre otros, han causado un gran impacto positivo en todo tipo de bienestar. Sin mencionar que el arte ayuda a prevenir problemas de salud ya sea mental, física y más.
En conclusión, el arte tiene un papel muy importante en tu bienestar mental ya que te da paz, tranquilidad, y la oportunidad de expresar tus sentimientos.
Ahora sigamos hablando de la perspectiva. La perspectiva es la visión que tenemos sobre el mundo. Si no tienes una buena manera de tomar o mirar lo qué pasa a tu alrededor, es muy probable que tus pensamientos no sean benéficos para tu bienestar mental y tengas malestares que vulneran tu salud.
Es esencial resaltar qué hay un punto en el que una persona tiene una perspectiva distorsionada y empieza a tomar todo lo que ocurre personal. Así que si, la perspectiva toma un buen papel en la salud mental y tu forma de expresión.
En el mural podemos apreciar varias caras, esto representa las distintas facetas por las que la persona pasaba a lo largo de su padecimiento. Estaba rodeado de pensamientos en su cabeza, en los ojos expresaba esa sensación de soledad e incomprensión que sentía.
Esta es una de las razones por las cuales también nos interesó escribir acerca de este tema. Para concientizar a las personas de saber al menos un poco acerca de esta idea, y podríamos incluso descubrir nuevas maneras de expresión.
Otro ejemplo muy claro es el siguiente. Esta es la portada del álbum CRY BABY de Melanie Martínez, Melanie nos cuenta en sus canciones parte de su pasado cómo niña siendo excluida y maltratada. Varios años después ella pudo sacar canciones pudiéndose expresar de una forma en la que a ella le gustaba.
Al final podemos concluir que nuestra perspectiva cambió radicalmente después de investigar y saber acerca de este tema al igual que nuestra apreciación al arte.
Referencias: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/que-es-la-salud-mental-2/ https://www.nytimes.com/es/2023/06/17/espanol/arte-terapia-salud-mental.html https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/06/como-puede-ayudar-el-arte-a-mejorar-la-salud-mental https://www.museotamayo.org/exposiciones/yayoi-kusama-obsesion-infinita https://www.inegi.org.mx/temas/salud/ https://gatopardo.com/reportajes/un-modelo-en-crisis-el-rezago-de-los-hospitales-psiquiatricos-en-mexico-sistema-de-atencion-a-la-salud-mental-1/ https://www.who.int/es/news-room/fact%20sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
Fuente
A lo largo de los años hemos experimentado cambios a nivel de seguridad en nuestro país.
Esta situación ha afectado la salud mental la cual se encuentra en un momento vulnerable y crítico. La Organización Mundial de la Salud define como salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales, sino como un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
¿De qué manera se puede prevenir los traumas de las personas sobrevivientes y testigos de delitos? Ahora mismo estamos en una crisis severa.
El actual gobierno continúa sin una verdadera estrategia en relación a la salud pública. Nos estamos enfrentando a distintos problemas como la falta de medicamentos. La gente tiene menor interés por la salud mental de la sociedad, no por esa razón se debe de dejar de atender.
La falta de salud mental se experimenta por cada persona de diferente manera debido a los diversos factores psicológicos y biológicos. Genera un estado de malestar emocional, estrés, desatinada
toma de decisiones, relaciones sociales, trastornos mentales, discapacidades psicosociales , angustia, dificultad para desarrollar habilidades de vida como pueden trabajar o estudiar.
Respuesta de la OMS
Todos los Estados Miembros de la OMS se han comprometido a llevar a cabo un Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013-2030.
Efectos de la inseguridad Ciudadana en el bienestar de la población
La violencia y la inseguridad son dos factores clave que repercuten en la salud mental de muchas personas a nivel mundial. Robos, extorsiones y secuestros y que es percibido por la sociedad con un sufrimiento directo e indirecto de estos hechos con una desconfianza de las acciones de sus instituciones, en ese sentido los sentimientos de inseguridad y de miedo al crimen es una preocupación de la población y del gobierno (Méndez, Otero, Perret, 2020) por el aumento de los delitos que impactan en el deterioro de la
salud mental de los ciudadanos (Ávila,
complementado con la desconfianza muy alta de sus instituciones municipales.
En el país, 307 mil 592 profesionales de la psicología ejercen esta actividad y estudian los efectos que la inseguridad y el miedo al crimen generan en las personas. Se puede generar aislamiento entre las personas, dejar actividades cotidianas, e incluso presentar casos de ansiedad y depresión.
y depresión han aumentado en un 25% desde la pandemia, convirtiéndose en un problema entre jóvenes y niños a nivel internacional.
A los adolescentes la pandemia les afectó mucho en la parte del bienestar emocional con problemas de ansiedad y depresión. Se desarrolló una plataforma de profesionales de la psicología en atención en línea para atender problemas de estrés, ansiedad,depresión y pensamientos suicidas en los estudiantes universitarios. El 68% de los usuarios que solicitaban una cita que conectaban para recibir atención de agosto de 2020 a marzo de 2022 han sido atendidos 5420 pacientes y se han otorgado 28847 consultas. La pandemia del COVID19 afectó mucho la salud mental especialmente de trabajadores de salud, niños y adolescentes. El confinamiento aumentó la depresión y ansiedad. También hubo más violencia y suicidios, la inseguridad y violencia también afecta la salud mental. La violencia no solo causa muertes, sino también estrés postraumático y otros problemas mentales. En México la falta de seguridad y violencia dificulta tener bienestar mentales súper importante fortalecer el sector de la salud,especialmente la atención psicológica a nivel nacional.
“LA GENTE QUE PADECE
DE PROBLEMAS COMO LA DEPRESIÓN MAYOR O ESQUIZOFRENIA TIENE UNA PROBABILIDAD DE MUERTE PREMATURA ENTRE 40 Y 60% MÁS QUE LA POBLACIÓN GENERAL.
Las desventajas socioeconómicas están asociadas con un incremento en el riesgo de abuso de drogas.
María Elena Medina-Mora Icaza afirmó que las desigualdades sociales, la pobreza y los contextos de violencia son los principales determinantes sociales que inciden de manera significativa en la salud mental. En la revista especializada The Lancet Psichiatry, se analizó cómo los determinantes sociales están asociados al desarrollo sustentable y pudo confirmar que de las 17 metas para el desarrollo sustentable, 13 estaban relacionadas
con la salud mental de la población, y tenía que ver con factores como problemas económicos, pobreza, desigualdad, equidad de género, además de la inseguridad y los traumas asociados a la violencia.
“Un papel importante de la salud y también uno muy relevante de la seguridad para una vida libre de violencia, ya que es uno de los factores de riesgo más significativos para la enfermedad. Nuestra obligación es construir lugares seguros para que todas las personas no estén en riesgo de enfermar y quienes ya lo están, puedan vivir en un ambiente seguro”.
Hay una relación directa entre la pobreza y las enfermedades mentales, no solo está relacionada con sus características biológicas, demográficas o constitucionales, sino también son factores de vida formados por las redes sociales y comunitarias, e influida por las condiciones de vida, de trabajo y amplios factores socioeconómicos, culturales y ambientales.
La pobreza también desempeña un papel importante en donde hay una desigualdad de ingreso en el vecindario, hay un abuso en el consumo de drogas y no existe una buena distribución de centros de atención médica.
La Organización Mundial de la Salud, pudo observar, entre otras cosas, cómo en nuestra nación las desventajas socioeconómicas están asociadas con un incremento en el riesgo de abuso de drogas a través de la exposición a la violencia y ambientes inseguros. Por otro lado, la agresión sexual desde los 5 años con nuevos casos hasta los 25 años” .Se debe trabajar en mejores y más eficientes políticas públicas que permitan acceder a una atención integral y encontrar los mecanismos para llevar la salud a la comunidad.
Menores de 6 a 17 años de edad de la Ciudad de México dieron a conocer el principal problema que reciben en sus pueblos, barrios y colonias. Los niños dijeron que la inseguridad, según resultados de la consulta para niños y niñas y adolescentes que llevó a cabo el Instituto Electoral de la Ciudad de México en el 2018 en la que participaron 29,864 niños. Los niños propusieron una solución al incremento y mejora al alumbrado público, aumentar el número de policías, instalar cámaras de seguridad y plantearon una solución para prevenir el consumo de drogas en jóvenes.
Los impactos de la inseguridad y violencia en la salud mental: un problema público en el olvido
El confinamiento por el COVID-19 ha aumentado los factores de riesgo para la depresión, ansiedad y situaciones como la violencia familiar y el suicidio, que en el 2020 registro la cifra má alta según el INE: 7,896 defuciones.
El aumento de la inseguridad y violencia en la salud mental de la sociedad se está normalizando y hace que perdamos de vista las consecuencias en todos los ámbitos de nuestra vida.
Por ejemplo, en un torneo de fútbol infantil niños y padre fueron testigos de un ataque armado que dejó a cuatro policías acribillados.
La salud mental no es solo la ausencia de trastornos mentales, es un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes.
La posibilidad de que se ponga atención en la relación de la inseguridad y violencia con la salud mental, no es muy optimista; pues varios de los delitos que se cometen quedan impunes.
Violencias y atrocidades reflejan patologías graves que presentan un reto social mayúsculo. A los enfoques policiales y sociológicos,
Niños y jóvenes llaman a generar estrategias contra la violencia en México.
Alba Luz Robles Mendoza ha investigado sobre la inseguridad pública y ha identificado que el miedo en las calles está asociado con un problema. La Inseguridad Focalizada en el Entorno (IFE) ha estado investigando el temor de las personas al transitar por espacios públicos a causa de ser víctimas de un delito. Las mujeres son las más afectadas debido a que el mayor delito cometido hacia ellas es la violación.
A partir de la pandemia COVID-19 la inseguridad fue aumentando debido a que la gente perdía sus empleos y algunas personas no satisfacían sus necesidades y comenzaron a delinquir.
El post Covid fue un periodo en el que aumentó la violencia y criminalidad en todos los países de América Latina en donde hay una situación crítica a causa del desempleo y la deserción escolar, alertó Lucía Dammert, especialista internacional en seguridad pública, quien impartió la ponencia denomina "La Concentración Territorial del Delito, la Necesidad de Políticas Basadas en Evidencia".
La ponente consideró que el SARS-CoV-2 fue una etapa difícil en Latinoamérica ya que estuvo caracterizada por el incremento en la delincuencia, ya que millones de jóvenes de estos países abandonaron la escuela y carecen de oportunidades laborales, lo que contribuyó a que cayeran en conductas delictivas.
La delincuencia se encuentra en muchos territorios pero hay algunos territorios en los que la delincuencia es menor. Dammert aseguró que la ausencia del Estado abre una puerta a los grupos criminales”, él mismo recomendó luchar contra las zonas con más delincuencias y grupos delictivos reincidentes.
Nosotros realizamos una encuesta donde le preguntamos a la gente si sentía segura en su comunidad y el 78% dijo que no, de igual forma 94% cree que su comunidad no tiene la seguridad necesaria.
Referencias:
https://www.iecm.mx/noticias/preocupa-seguridad-a-ninas-ninos-y-adolescentes Los impactos de la inseguridad y violencia en la salud mental
La seguridad pública como pilar de la salud mental Pobreza y violencia inciden en la salud mental - Gaceta UNAM
Some centuries ago people thought that when someone was acting unusually, the person was crazy or possessed. Fortunately nowadays, thanks to science, people have discovered that those actions are related to mental health. The closure of old mental health hospitals and taking care of the community, increasing the use of taking therapies, have had a positive impact on mental health care because in the past, people used powerful medications and methods to cure people.
Mental health is de ned as: “a state of mental well-being that enables people to cope with the stress of life’’. Another de nition is “mental health refers to a person’s psychological, emotional and social well-being”. Scientists have discovered more ways to treat mental health and mental illnesses.
Con esto queremos dar a conocer qué la sociedad no está solamente afectada por la inseguridad sino que también por la salud mental y los trastornos mentales que afectan nuestra salud mental.
Esta indagación nos interesó porque hablamos de situaciones que pasan día a día en el país a la que a las personas no le le dan la importancia necesaria y por eso sigue ocurriendo la delincuencia.
Después de haber marcado a la línea de ayuda gratuita nos ayudó a comprender diferentes temas que no entendíamos al cien. Nos sentimos escuchados y comprendidos con la forma en la que nos hablaba, fueron amables y muy pacientes. Al haber llamado a la línea de ayuda gratuita me sentí escuchada y comprendida. Me ayudó mucho los consejos que me dió y me hizo sentir importante.
La época post Covid-19 estará marcada por el aumento de la criminalidad: especialista. Los efectos que la inseguridad y el miedo al crimen generan en las personas. Salud mental, afectividad y resiliencia: María Elena Medina Mora
Rev Med Inst Mex Seguro Soc. 2022 Nov
¿Qué es la Salud Mental? | Comisión Nacional contra las Adicciones | Gobierno | gob.mx Equipo editorial, Etecé: Concepto, etimología y tipos de insegurida
https://www.gaceta.unam.mx/pobreza-y-violencia-inciden-en-la-salud-mental/ https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/PAE_CONASAMA_28_04_22.pdf https://apps.who.int/iris/handle/10665/356118
When people are pressured to conform to society and follow a ”traditional path” it can lead to increase stress,depression,anxiety and other reactions. This pressure can have a negative impact on people’s mental health.
Some ideas from Elementary Level School students of how society affects mental health:
• If society thinks that when you don’t have good mental health you are crazy, it can make you feel uncomfortable expressing your feelings and thoughts, and this worsen up your mental health.
• Political factors a ect mental health because society forces you to change your beliefs about your vote.
• Education in schools can a ect mental health by pressuring the students to have good grades, not having friends or when teachers are strict to students.
• Where you live might a ect your mental health if you don’t feel secure or safe, these can make a person feel scared, anxious and nervous.
• Another last idea, are the essential living conditions you have, such as: running water, hot water, electricity, gas, heat, air-conditioning, etc.
Scientists believe that the symptoms of mental illness come from chemical imbalances in a person’s brain.
Facts of Medication:
• Medication are not cures
• Every medication has its benefits and risks
• It can take time to feel better
• Medication often help the most when they are part of an overall treatment program
Patients who have experienced childhood trauma are more confident in talking about it, and society is more aware of its possibl e causes. But they’re still cases that when children are having mental health problems, adults underestimate the problems and say that it’s only a ba d behavior or a tantrum.
Technological changes have also helped us understand the concept and definition of mental health because mental health apps can provide patients with tools and resources to manage their symptoms, track their progress, and communicate with their healthcare provid ers.
We have made a survey to students from 4th to 6th grade and we found out that 36% of the students have been depressed and 53% of students had suffered from anxiety.
it’s important because society beliefs a ect everybody’s mental health and thanks to science and medication, people with mental health issues can be included in the society in a proper way and also can be treated, that helps them.
In our opinion this theme is very important because now we know how mental health has changed and it has made an impact in our lives, also it is very important that people have this information to know that mental health is not the same as it was many years ago and factors that a ect it.
We think that mental health will change more and more through the years and we will have more ways to treat it, like more medications with less risks but also the mind is very complicated and scientists will discover more things about it. Mental health will change in a positive way but also negative way. For example, problems like climate change or overpopulation will provoke stress and that can lead to mental issues.
A lo largo de los años, la EXPO PEP se ha enfocado en analizar e indagar alrededor de problemáticas actuales, pasando por el calentamiento global, la economía, la igualdad de género y la educación en el mundo. Sin embargo, cuando nos enfrentamos a estos problemas pareciera que nos topamos con un laberinto sin salida, lo cual puede resultar frustrante para los jóvenes y también para nosotros los adultos. Es por eso, que este año nos quisimos enfocar en un tema igual de importante y cercano para todos nosotros: la salud mental. ¿Es verdad que ya no es un tema tabú? ¿Qué tan cierto es que podemos hablarlo de manera abierta con nuestros jóvenes? Este año, la EXPO pretende ser un espacio de intercambio de diálogo en el que los jóvenes nos invitan a reflexionar alrededor del tema de la salud mental. ¿Qué es? ¿Cómo afecta nuestra salud física? ¿Cuál es el impacto de la tecnología en ella? ¿Cómo el arte y otras formas de expresión nos ayudan a mejorar la salud mental? ¿Cómo se relaciona la seguridad de nuestro país con ésta? O, ¿cuál es el efecto de nuestro circulo social en la salud mental? Acompáñanos a discutir sobre esto y más, no para buscar respuestas sino, tal vez, con suerte, para generarnos más preguntas.
La educación no cambia al mundo: cambia a las personas que van a cambiar el mundo.
–Paulo Freire
NUESTROS ALUMNOS GENERON PREGUNTAS QUE LOS LLEVARON A REALIZARSE OTROS CUESTIONAMIENTOS.
ALUMNOS EXPLORAN, DOCUMENTAN Y COMPARTEN SU COMPRENSIÓN SOBRE UN TEMA EN PARTICULAR.
En esta edición, los equipos se sumergieron en una indagación alrededor de la salud mental, destacando su agencia y habilidades adquiridas a lo largo de su camino por el programa de escuela primaria del IB.
Desde inicios del ciclo escolar, los niños han trabajado con ayuda de sus mentores y tutores para generar proyectos de calidad profesional, mismos que se dividieron en 3 momentos: Una primera fase de indagación en la que escribieron los artículos de investigación de esta gaceta; en un segundo momento produjeron cortometrajes documentales sobre sus temas lo que supuso salir y enfrentarse a las problemáticas, acudiendo con expertos y asociaciones civiles. Finalmente, en el tercer trimestre, los jóvenes han diseñado talleres para compartir sus indagaciones y descubrimientos. Siguiendo los seis pasos del ciclo de indagación, realizaron diversas actividades que culminaron con acciones significativas, marcando una diferencia tanto en sus vidas como en las de los demás.
