του τσι (ζωτική ενέργεια) στο σώμα, με στόχο να προάγει υγεία και μακροζωία. Σε μία μελέτη, το 91% των ασθενών με σύνδρομο σύνθετου περιφερειακού πόνου τύπου 1 τέταρτου σταδίου ανέφεραν ανακούφιση από τον πόνο με κι γκονγκ σε σύγκριση με το 36% των ασθενών που έλαβαν εικονική θεραπεία.9 Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών (το «χρυσό πρότυπο» των δοκιμών) έδειξε ότι το κι γκονγκ είχε «σημαντική επίδραση» σε σύγκριση με τη συμβατική φροντίδα για την ανακούφιση του πόνου.10
5. Βρομελίνη
Ο ανανάς (Ananas comosus) έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην Κεντρική και Νότια Αμερική για τη θεραπεία της δυσπεψίας και τη μείωση της φλεγμονής. Σήμερα, το ένζυμο βρομελαΐνη που περιέχει, υπόσχεται αποτελεσματική δράση για ένα πλήθος από παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας.11 Ως πρωτεολυτικό ένζυμο (χωνεύει την πρωτεΐνη) αλλά και ισχυρό αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αντιμικροβιακός και ανοσοενισχυτικός παράγοντας, η βρομελίνη μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από τα περισσότερα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων. Σε μια διπλά τυφλή τυχαιοποιημένη μελέτη 90 ασθενών με οστεοαρθρίτιδα, ένα συμπλήρωμα που περιείχε βρομελίνη (90mg), μαζί με παγκρεατικό ένζυμο θρυψίνη (48mg) και το βιοφλαβονοειδές ρουτίνη (100mg), συγκρίθηκε με το ΜΣΑΦ δικλοφενάκη (50mg). Μετά από έξι εβδομάδες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το συμπλήρωμα ενζύμου ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη δικλοφενάκη στη βελτίωση του πόνου, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και της φυσικής λειτουργίας, ενώ το συμπλήρωμα ήταν επίσης καλύτερα ανεκτό από τον οργανισμό.12 Άλλες ενδείξεις δείχνουν ότι η βρομελίνη μπορεί να είναι χρήσιμη και για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Σε μελέτη, η βρομελίνη χορηγήθηκε σε 29 ασθενείς με αρθριτικό οίδημα αρθρώσεων (25 από τους οποίους είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα) για περίοδο τριών έως 13 μηνών. Όταν προστέθηκε στη θεραπεία στεροειδών των ασθενών, η βρομελίνη είχε ως αποτέλεσμα σημαντική ή πλήρη μείωση του οιδήματος των μαλα-
κών μορίων σε 21 από τους ασθενείς.13 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 250-750mg δύο ή τρεις φορές την ημέρα, αν και η τυπική δοσολογία είναι 5001.000mg έως 2.000mg.
6. Μαύρο κύμινο
Τα συστατικά στο έλαιο και τους σπόρους του μαύρου κύμινου (Nigella sativa) -ιδιαίτερα η θυμοκινόνηέχουν δείξει ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στο εργαστήριο. Σε μια μελέτη, 40 γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα έλαβαν εικονικό φάρμακο για ένα μήνα ακολουθούμενο από ένα μήνα που λάμβαναν κάψουλες 500mg ελαίου Nigella Sativa δύο φορές την ημέρα και στη συνέχεια, και πάλι, άλλο ένα μήνα λήψης εικονικού φαρμάκου. Η δραστηριότητα των ασθενειών, ο αριθμός των διογκωμένων αρθρώσεων και η πρωινή δυσκαμψία βελτιώθηκαν, συχνά αξιοσημείωτα, κατά τη διάρκεια του μήνα που δόθηκε το Nigella Sativa.14 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο μαύρου κύμινου με τα γεύματα.
7. Κουρκουμίνη
Αυτή η κίτρινη χρωστική ουσία, μια φυσική φαινολική ένωση που προέρχεται από το φυτό κουρκουμάς (Curcuma longa), έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της φλεγμονής των αρθρώσεων στην Αγιουρβεδική θεραπευτική, το παραδοσιακό σύστημα ιατρικής στην Ινδία, λόγω της ικανότητάς της να σταματά την καταστροφή του χόνδρου και να μειώνει τη φλεγμονή. Μάλιστα, σε περισσότερες από 50 κλινικές μελέτες, η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Σε μία έκθεση, οι ασθενείς με ελαφρά έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα γόνατος που έλαβαν κουρκουμίνη (1.500 mg / ημέρα σε τρεις διηρημένες δόσεις) για έξι εβδομάδες εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις στον πόνο και τη φυσική κινητικότητα σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο - χωρίς σοβαρές παρενέργειες. 15 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 400-800mg.
8. Τζίντζερ
Αυτό το παραδοσιακό φυτικό φάρμακο, γνωστό επιστημονικά ως Zingiber officinale, έχει ιδιότητες παρόμοιες με εκείνες των ΜΣΑΦ, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας αναστολής διαφόρων γονιδίων που εμπλέκονται στη διαδικασία που οδηγεί σε χρόνια
A.Vogel ATROSAN Φυτικό παυσίπονο, αντιφλεγμονώδες, αντιρρευματικό από το φυτό αρπαγόφυτο. Το αρπαγόφυτο διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. Πρόσφατες Γαλλικές και Γερμανικές έρευνες επιβεβαιώνουν την αντιφλεγμονώδη δράση του αρπαγόφυτου. Δύο συστατικά του αρπαγόφυτου, η αρπαγοξίθη και η β-σιτοστερόλη έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά μελέτες απέδειξαν ότι η χρήση ολόκληρου του φυτού είναι αποτελεσματικότερη. To Atrosan αποτελεί ιδανική επιλογή για αθλητές και όλους όσους θέλουν να αποφύγουν ή να μειώσουν τη λήψη χημικών αντιφλεγμονωδών. ΗΕΑLTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr 30 Holistic Life
φλεγμονή.16 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 2-4 g φρέσκου χυμού πιπερόριζας, εκχυλίσματος ή τσαγιού, ή τρίψτε το λάδι τζίντζερ απευθείας επάνω σε μια οδυνηρή άρθρωση ή κάντε ζεστό ένθεμα ή κομπρέσα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ και εφαρμόστε τη σε οποιεσδήποτε περιοχές που πονούν.
9. Αρπαγόφυτο
Το αρπαγόφυτο διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. Γαλλικές και Γερμανικές έρευνες επιβεβαιώνουν την αντιφλεγμονώδη δράση του αρπαγόφυτου. Δύο συστατικά του, η αρπαγοξίθη και η β-σιτοστερόλη έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όμως μελέτες απέδειξαν ότι η χρήση ολόκληρου του φυτού είναι αποτελεσματικότερη. Σε ανοιχτή κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ελβετία υποβλήθηκαν σε μονοθεραπεία με αρπαγόφυτο 259 ασθενείς με χρόνιες αρθροπάθειες για 8 εβδομάδες. Στο τέλος της έρευνας το 30% των ασθενών ήταν σε θέση να διακόψουν εντελώς τα συνθετικά αντιφλεγμονώδη που λάμβαναν πριν τη μελέτη και το 52% μείωσαν στο ελάχιστο και μόνο σε οξύ πόνο τη λήψη άλλων αναλγητικών.17, 22 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: όπως αναφέρει η συσκευασία του προϊόντος ή ο επαγγελματίας θεραπευτής.
10. Πυκνογενόλη
Σε μελέτη, ένα εκχύλισμα του φλοιού του γαλλικού θαλάσσιου πεύκου, η πυκνογενόλη μείωσε τον πόνο και την ακαμψία της ήπιας οστεοαρθρίτιδας. Όσοι έλαβαν πυκνογενόλη κατάφεραν να μειώσουν τη χρήση παυσίπονων και να ασκήσουν περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες.18 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: όπως αναφέρει η συσκευασία του προϊόντος ή ο επαγγελματίας θεραπευτής.
11. Καρπός αγριοτριανταφυλλιάς
Η σκόνη από τον καρπό της άγριας τριανταφυλλιάς (Rosa canina), έχει δειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου και του γόνατος, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της δυσκαμψίας και της δυσκολίας στην κίνηση, καθώς και τη συνολική σοβαρότητα των συμπτωμάτων και την ανάγκη για ιατρική παρέμβαση.19
A. Vogel ATROGEL® Smile Apiarthroflex Cream Κρέμα μασάζ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να διατηρηθεί ένα αίσθημα μυϊκής χαλάρωσης και άνεσης. Εύκολα απορροφήσιμη κρέμα για ελαστικότητα και ενυδάτωση. Περιέχει συστατικά με ανακουφιστικές ιδιότητες. Ιδανική για χρήση μασάζ σε αθλητές. Με δηλητήριο μέλισσας και βότανα. ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz
φυτικό ζελέ εξωτερικής χρήσης από φρέσκα άνθη άρνικας με παυσίπονη / αντιφλεγμονώδη / αντιοιδηματική δράση Η άρνικα περιέχει αιθέρια έλαια, τερπενικές λακτόνες, αλκαλοειδή, φλαβονοειδή, πολυακετυλένια και ταννίνη, δραστικά συστατικά με αντιφλεγμονώδη και ισχυρά παυσίπονη δράση. Είναι ο πιο δραστικός αναστολέας του ΝF-KB, της πρωτεϊνης η οποία «πυροδοτεί» τη διαδικασία δημιουργίας φλεγμονής. Αυτό οφείλεται στις περιεχόμενες λακτόνες του φρέσκου φυτού. Από τα συνθετικά φάρμακα μόνο η κορτιζόνη εμφανίζει παρόμοιο τρόπο δράσης (αναστέλει απ’ ευθείας τον NF-KB). ΗΕΑLTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr