Holistic Life τεύχος 92

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

®

ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΥΓΕΙΑ / ΜΗ ΣΥΜΒΑΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ / ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ / ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ / ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

ΤΕΥΧΟΣ 92 / ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2019

holisticlife.gr

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

SPECIAL REPORT

[ ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ] Η ΣΥΝΔΕΣΗ ΤΗΣ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗΣ

Η ΚΙΝΑ & Η ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ ΠΛΑΣΤΩΝ ΕΡΕΥΝΩΝ ΕΚΖΕΜΑ: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ

HEALTH & HEALING ΓΑΣΤΡΟΟΙΣΟΦΑΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΗΣΗ: ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΑ & ΦΥΤΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΣΤΟΜΑΤΟΓΝΑΘΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ

2 Holistic Life

5G: Ένα τεράστιο πείραμα για την ανθρώπινη υγεία;

ΧΡΟΝΙΑ

15 ΜΑΖΙ

Το νέο δίκτυο υπερυψηλής ταχύτητας κινητής τηλεφωνίας 5G αρχίζει να κυκλοφορεί σε όλο τον κόσμο το 2020 - και όμως κανείς δεν ελέγχει εάν αποτελεί απειλή για την υγεία μας. Το νέο δίκτυο κινητής τηλεφωνίας 5G (πέμπτης γενιάς) θα αρχίσει να κυκλοφορεί το επόμενο έτος. Με ταχύτητες που θα μπορούσαν να είναι έως και 100 φορές πιο γρήγορες από το τρέχον δίκτυο 4G, το 5G θα μπορεί να χρησιμοποιείται για πλήθος εφαρμογές - έτσι ώστε το ψυγείο σας να σας ειδοποιεί όταν δεν έχετε γάλα, για παράδειγμα. Θα αποτελέσει σημαντικό πυλώνα για νέες υπηρεσίες και, φυσικά, για τους κατασκευαστές κινητών τηλεφώνων που ετοιμάζουν τις νέες συμβατές συσκευές τους. Οι παρατηρητές της βιομηχανίας λένε ότι το τεχνολογικό άλμα που θα φέρει το 5G είναι παρόμοιο με τη μετάβαση από τις γραφομηχανές στους προσωπικούς υπολογιστές αλλά ορισμένοι επιστήμονες είναι λιγότερο ενθουσιασμένοι και το θεωρούν ένα τεράστιο πείραμα για την ανθρώπινη υγεία. (η συνέχεια του άρθρου στο site: holisticlife.gr)

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Έρευνα Mayo Clinic: Η ιλαρά είναι ένας φυσικός εχθρός του καρκίνου. Οι υγειονομικές αρχές ίσως να πρέπει να το ξανασκεφτούν όταν στοχεύουν στην εξάλειψη της ιλαράς: Ερευνητές ανακαλύπτουν ότι ο ιός μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο και σε μια περίπτωση διέλυσε έναν όγκο μεγέθους μπάλας του γκολφ σε μόλις 36 ώρες.. Όπως εξηγεί η Dr Angela Dispenzieri, ερευνήτρια στην κλινική Mayo, ο ιός κάνει τα καρκινικά κύτταρα να ενώνονται μεταξύ τους και να εκρήγνυνται. Διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να ανιχνεύσει τυχόν υποτροπιάζοντα καρκινικά κύτταρα και να τα εξαλείφει.

Αγάπη για το λιγότερο τέλειο 

Haemin Sunim

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ): Νέα έκθεση για την παραδοσιακή και συμπληρωματική ιατρική. Μια νέα έκθεση του (Π.Ο.Υ), με τίτλο: «Global Report on Traditional and Complementary Medicine 2019» καταγράφει την ανάπτυξη της παραδοσιακής και συμπληρωματικής ιατρικής τα τελευταία είκοσι χρόνια με μια επικαιροποιημένη και περιεκτική επισκόπηση της πολιτικής, των κανονισμών, των προϊόντων, των πρακτικών και των επαγγελματιών της παραδοσιακής και συμπληρωματικής ιατρικής σε έξι περιοχές του Π.Ο.Υ. και σε 179 κράτη μέλη.

Ερευνητές αναζητούν «σιωπηλά» τα φυσικά οφέλη του Κratom στην ανακούφιση του πόνου. Το M. speciosa φύεται στην Ταϊλάνδη, την Ινδονησία, τη Μαλαισία, τη Μιανμάρ και την Παπουα-Νέα Γουινέα. Έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή φαρμακοποιία τουλάχιστον από τον δέκατο ένατο αιώνα. Οι επιδράσεις του ομοιάζουν με αυτές των οπιοειδών και είναι διεγερτικές ή χαλαρωτικές ανάλογα με τη ποικιλία που θα χρησιμοποιηθεί και τη δοσολογία.

holisticlife.gr - εγγραφείτε στο newsletter

Η έννοια της “τελειότητας“ υπάρχει μόνο στο μυαλό σας, και ίσως να μην την αντιλαμβάνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο Εκδόσεις Πεδίο

Holistic Life®

ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing © Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ.: 210 9811753 Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη holisticlifenews@gmail.com Εμπορικός διευθυντής: Δημήτρης Παλαιολόγος Γραμματεία: Κυριακή Βουδούρη Φωτογραφία: Depositphotos, istock Επιστημονικοί συνεργάτες: Μαρίνα Αγγελή (Bach Remedies, Ομοιοπαθητική) Βιολέττα Αννίνου (Κβαντική βιοανάδραση) Πέτρος Αργυρίου (Ιατρική έρευνα) Βαγγέλη Ζαφειρίου (Ομοιοπαθητική) Βάλλυ Καλοζούμη (Ομοιοπαθητική) Αγγελική Κοσκερίδου - Νιάρχου (Naturopathy) Χρυσ. Κωνσταντιανού (Bach Remedies, Ομοιο/κή) Ευθύμης Λαζάρου (Naturopathy, Οστεοπαθητική) Βασίλης Μαυρομάτης (Υoga, Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μυρτώ Μυλωνά (Διατροφολογία) Γιάννης Οικονόμου (Φαρμακοποιός) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)

William Tyler (Νaturopathy) Oμάδα wei shiatsu Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (ΙΚΚΟ) Η Γνώση και η Εμπειρία μας στην εκπαίδευση της Κλασσικής Ομοιοπαθητικής από το 1993 αποτελεί Μοναδικό Συνδυασμό για την Ολοκληρωμένη Εκπαίδευση και την Επαγγελματική Καταξίωση των αποφοίτων μας! Στο ΙΚΚΟ εστιαζόμαστε αποκλειστικά στην εκπαίδευση της Κλασσικής Ομοιοπαθητικής. Οι διεθνείς συνεργασίες μας αποτελούν επιπλέον παράγοντες εγγύησης και επιτυχίας για το μέλλον των σπουδαστών μας. Τελευταία από αυτές η ένταξή μας στην ομάδα της 4Homeopathy Greece (www.4homeopathy.gr Από την ίδρυσή μας το 1993, εφαρμόζουμε ένα πλήρες και συγχρόνως ευέλικτο πρόγραμμα σπουδών, που μπορεί να προσαρμοσθεί στους ρυθμούς ζωής των σπουδαστών μας. Ακολουθούμε πιστά τα πρότυπα εκπαίδευσης που απαιτεί το Ευρωπαϊκό Κεντρικό Συμβούλιο Ομοιοπαθητικής (ECCH) για τους Επαγγελματίες Ομοιοπαθητικούς και οι απόφοιτοί μας γίνονται μέλη στον Σύλλογο Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ), χωρίς επιπλέον διαδικασίες. Από φέτος προσφέρουμε την δυνατότητα επιλογής ανάμεσα σε δύο προγράμματα εκπαίδευσης: • Το πρώτο, ξεκινά κάθε Οκτώβριο και ολοκληρώνεται σε 3 ακαδημαϊκά έτη με παραδόσεις στον χώρο της σχολής στην Αθήνα. Οι εγγραφές έχουν ήδη αρχίσει.

• Το δεύτερο, συνδυάζει την λογική της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης με παράλληλες παρουσίες και ακολουθεί τους ρυθμούς σας, αν οι υποχρεώσεις σας είναι πολλές ή διαμένετε σε άλλη πόλη της Ελλάδας. Οι εγγραφές σε αυτό γίνονται όλο το έτος. Πληροφορίες: τηλ. 6945977575 και 210 8211431, www.ikko.gr

HeartMath® Howard Martin Η εμπειρία των events του HeartMath® έρχεται για πρώτη φορά στην Αθήνα! Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου, 19:00 – 21:00 Σε μια ξεχωριστή βραδιά τον Σεπτέμβρη στο ξενοδοχείο Titania θα έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε από κοντά τον Howard Martin—συγγραφέα, αναγνωρισμένο διεθνή ομιλητή και πρωτοπόρο επαγγελματία – μία από τις σημαντικότερες φωνές της εποχής μας. Ο Howard είναι ο βασικός ηγέτης του HeartMath®, ένας από τους συγγραφείς του δημοφιλούς βιβλίου The HeartMath Solution και συνεργαζόμενος συγγραφέας του Heart Intelligence (Νοημοσύνη της Καρδιάς). Πιθανότατα να έχετε διαβάσει τα βιβλία του, να έχετε ακούσει τις συνεντεύξεις του ή να τον έχετε δει σε ταινίες όπως το The Power of the Heart, The Incredible You και το The Truth. Τώρα, έχετε την ευκαιρία να περάσετε ένα ξεχωριστό απόγευμα μαζί του και να έρθετε σε επαφή με τη γνώση και την εμπειρία του εξαιρετικού έργου του HeartMath®. *Με διερμηνεία στα ελληνικά. Δείτε περισσότερα για το HeartMath® στην επίσημη ιστοσελίδα heartmath.com ή διαβάστε στα ελληνικά εδώ heartmath.enallaktikiagenda.gr

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών. Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια Ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής Συντονιστής: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Διδάσκων σε δύο ιατρικές σχολές. Πληροφορίες: τηλ: 210-7222284, 6932-981719, homeopathyingreece.gr 4 Holistic Life

Holistic Life 5

4ο Διεθνές Συνέδριο Έρευνας για την Ομοιοπαθητική

Προβολή του Magic Pills από το 4Homeopathy Greece

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 4ο Διεθνές Συνέδριο Έρευνας για την Ομοιοπαθητική (International Homeopathy Research Conference με τίτλο «Cutting Edge Research in Homeopathy». Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε στο Λονδίνο από τις 14 έως τις 16 Ιουνίου και παρευρέθηκαν 352 αντιπρόσωποι από 38 χώρες καθιστώντας το συγκεκριμένο συνέδριο το μεγαλύτερο ερευνητικό γεγονός για την ομοιοπαθητική σε παγκόσμιο επίπεδο. Το Συνέδριο οργάνωσε το HRI (Homeopathy Research Institute) ένα καινοτόμο διεθνές φιλανθρωπικό ίδρυμα αφιερωμένο στην προώθηση υψηλής ποιότητας επιστημονικής έρευνας για την Ομοιοπαθητική. Πληροφορίες: www.hrilondon2019.org

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η προβολή της ταινίας Magic Pills στον πολυχώρο Χείρωνα την 1η Ιουνίου. Στην προβολή παρεβρέθηκε και η δημιουργός της ταινίας, Ananda More που απάντησε σε ερωτήσεις του κοινού. Αξίζει να σημειωθεί ότι η προβολή της ταινίας ήταν μια πρωτοβουλία του 4Homepathy Greece. Θα ακολουθήσουν προβολές της ταινίας στην Κρήτη και στην Θεσσαλονίκη. Πληροφορίες: www.4homeoapthy.gr

Dr Elizabeth Thompson, Amy Hurlstone, Karen Shore, Dr Everine van de Kraats, Dr Alex Tournier, Philip Hurring, Rachel Roberts, Chris Connolly, Simon Wilkinson-Blake

Θεανώ Ρέντζη - Στουραΐτη, Πρόεδρος του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος και Ananda More, δημιουργός της ταινίας Magic Pills.

Η ποιότητα και η επεξεργασία των βιολογικών, των εμπλουτισμένων και των συμβατικών τροφίμων και ποτών, αλλά και των συμπληρωμάτων διατροφής, μπορούν να επηρεάσουν θετικά τους δείκτες υγείας του ανθρώπου. Γι’ αυτό, ο καθένας μας είναι σημαντικό να γνωρίζει ότι η συνολική ποιότητα της καθημερινότητάς σχετίζεται με τη συνολική ποιότητα των τροφών μας. Η υγιεινή διατροφή είναι το όχημα, που κάνει τον οργανισμό να λειτουργεί με τον βέλτιστο τρόπο και να χτίζει ένα υγιεινό lifestyle. Η εταιρεία Boussias Communication διοργανώνει τα Healthy Diet Awards 2020, τα οποία διεξάγονται για πρώτη φορά στη χώρα μας. Δημιουργήθηκαν για να αναδείξουν τα πλέον καινοτόμα υγιεινά τρόφιμα, ποτά και συμπληρώματα διατροφής, που συνθέτουν το κεφάλαιο ενός υγιεινού διατροφικού μοντέλου.

30 κορυφαίοι επιστήμονες επιλέχθηκαν από τον χώρο της υγείας και της διατροφής, οι οποίοι θα μελετήσουν και θα πιστοποιήσουν

6 Holistic Life

Την ομάδα 4Homeopathy Greece αποτελούν: η εφημερίδα Ηolistic Life, ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος, το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής και ο Πανελλήνιος Σύλλογος Υποστήριξης της Υγείας.

τα υγιεινά τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής που θα βραβευτούν. Η καινοτομία, η ασφάλεια, η θρεπτικότητα, το ερευνητικό πεδίο, οι διαδικασίες και οι μέθοδοι παραγωγής είναι πτυχές που συνθέτουν την ποιότητα των υγιεινών διατροφικών προϊόντων, τα οποία θα αναδειχθούν και θα φέρουν επάξια στη συσκευασία τους σήμα βράβευσης Healthy Diet Awards 2020. Η δυνατότητα διάκρισης των υγιεινών προϊόντων μέσω της σήμανσης, τα διαφοροποιεί από την υπόλοιπη αγορά, προβάλλοντας την πιστοποιημένη διατροφική τους αξία, ενώ αποκτούν προοπτικές επιτυχίας και προστιθέμενη αξία μέσα στο πλαίσιο του well-being. Τα Healthy Diet Awards 2020 δίνουν τη δυνατότητα στη βιομηχανία τροφίμων, ποτών και συμπληρωμάτων διατροφής να αναδείξει τα ποιοτικά στοιχεία των προϊόντων της, ενώ, παράλληλα, βοηθά τους καταναλωτές να ξεχωρίζουν άμεσα τις κορυφαίες επιλογές τους. Χορηγός επικοινωνίας: Holistic Life®

Holistic Life 7

www.pharmalixima.gr Εκπληκτικές προσφορές σε προϊόντα με κοντινή λήξη

Στο e-shop www.pharmalixima.gr θα βρείτε εκπληκτικές προσφορές σε προϊόντα με κοντινή λήξη. Αγοράστε έως και 70% φθηνότερα! Σκοπός της ομάδας του pharmalixima.gr είναι να μην πετιούνται προϊόντα που είναι χρήσιμα για ανθρώπους οι οποίοι δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν τα αντίστοιχα με μακρινή λήξη: τα προϊόντα αυτά μπορούν να φανούν χρήσιμα σε άτομα που το έχουν πραγματικά ανάγκη! Δε σημαίνει ότι ένα προϊόν κοντόληκτο είναι και βλαβερό! Οι ημερομηνίες λήξης έχουν ένα και μόνο σκοπό, να δηλώσουν ποσό δυνατή και ισχυρή είναι η δράση ενός προϊόντος. Αν κάτι λήξει 2 Φεβρουαρίου, στις 4 Φεβρουαρίου θα είναι το ίδιο ισχυρό; Σαφώς και θα είναι, και θα παραμείνει ισχυρό για αρκετό καιρό ακόμα! Κάθε προϊόν διαφέρει στο πόσο θα κρατήσει ανάλογα τη σύνθεσή του. Αρκεί να μην έχει ανοιχτεί η συσκευασία και να έχει παραμείνει σε σημείο με σωστή θερμοκρασία. Σύμφωνα με έρευνες: Φυτικά συμπληρώματα: Τα φυτικά συμπληρώματα όσο περνάει ο καιρός χάνουν την ισχύ τους. Παρόλα αυτά, παραμένουν ισχυρά για τρία χρόνια μετά την παραγωγή και δύο χρόνια μετά τη λήξη. Μέταλλα, ιχνοστοιχεία & βιταμίνες: Αυτά τα συμπληρώματα επίσης όσο περνάει ο καιρός χάνουν την ισχύ τους. Η βιταμίνες της οικογένειας Β δεν παραμένουν πολύ ισχυρές μετά τη λήξη τους, αλλά όλες οι υπόλοιπες παραμένουν δυνατές για δύο χρόνια μετά Ένζυμα: Όσο περνάει ο καιρός χάνουν την ισχύ τους, αλλά μπορούν να είναι το ίδιο ισχυρά ακόμα και ένα χρόνο μετά τη λήξη. Αμινοξέα: Τα αμινοξέα χάνουν την ισχύ τους με τον καιρό, αλλά παραμένουν δυνατά αν είναι καλής ποιότητας, για τουλάχιστον ένα με δύο χρόνια μετά τη λήξη. Ιχθυέλαια: Τα ιχθυέλαια είναι ευαίσθητα προϊόντα. Θα πρέπει να διαλέγετε καλής ποιότητας και κυρίως απαλλαγμένα από βαριά μέταλλα. Θα πρέπει να είναι καλά συσκευασμένα γιατί κάποια μπορεί να έχουν ταγγίσει πριν καν αγοραστούν. Θέλουν πάντα ψυγείο μετά το άνοιγμα και μπορούν να καταναλωθούν μέχρι και έξι μήνες μετά τη λήξη αν δεν έχουν ανοιχτεί νωρίτερα. Προβιοτικά: Είναι ζωντανοί οργανισμοί και γι’ αυτόν το λόγο θα πρέπει να διατηρούνται σε ψυγείο μετά το άνοιγμα. Θα μπορέσουν να καταναλωθούν έως και 3 μήνες μετά τη λήξη. Καλλυντικά: Κάθε προϊόν διαφέρει. Όσο πιο συνθετικό είναι, τόσο περισσότερο θα κρατήσει. Βέβαια όσο πιο συνθετικό είναι, τόσο πιο βλαβερό είναι για τον οργανισμό μας! Τα πιο φυσικά καλλυντικά παραμένουν καλά από 6 έως 9 μήνες μετά το άνοιγμα. Τα υπόλοιπα έως και 1 χρόνο. Φάρμακα: Τα μέσα φάρμακα διατηρούν τη δυναμικότητα τους έως και 2 χρόνια μετά τη λήξη. Κάποια μπορεί και περισσότερο. Υπάρχουν όμως φάρμακα που δεν μπορούν να καταναλωθούν μετά τη λήξη, όπως αυτά από τα οποία εξαρτάται η ζωή κάποιου ατόμου. Πώς θα διατηρήσουμε την ισχύ τους; Όσο πιο καλή η ποιότητα, τόσο πιο ισχυρό θα είναι το προϊόν μετά την λήξη. Δεν το βάζουμε στο ψυγείο εκτός εάν το προτείνει η εταιρεία. Όλες οι βιταμίνες και τα φάρμακα θα πρέπει να διατηρούνται σε καλά σφραγισμένες συσκευασίες και να τοποθετούνται μακριά από φως, υγρασία και ζέστη.

ΠΡΟΣΟΧΗ Δεν πετάμε ποτέ βιταμίνες και φάρμακα στην αποχέτευση.

Θα μολύνουν το νερό που πίνουμε και θα διακοπεί ο κύκλος της θαλάσσιας ζωής. Τα ψάρια θα απορροφήσουν επικίνδυνες τοξικές ουσίες οι οποίες θα καταλήξουν στον οργανισμό μας όταν εμείς τα καταναλώσουμε! Μην ξεχνάτε, κάθε πράξη έχει και συνέπειες!!!

Δε θέλετε να αγοράσετε διαδικτυακά; Κανένα πρόβλημα, μπορείτε να επισκεφτείτε την Pharmadirect και να αγοράσετε τα προϊόντα αυτά στο φυσικό κατάστημα, το οποίο βρίσκεται σε έναν άνετο χώρο στη Νέα Σμύρνη, στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου 65 (ή Αδραμυτίου 38). Πέραν αυτών των προϊόντων, θα βρείτε μια τεράστια γκάμα εξειδικευμένων προϊόντων: ορθοπεδικά, συμπληρώματα διατροφής, καλλυντικά, ιατρικά προϊόντα και αναλώσιμα, είδη και τρόφιμα για μωρά και παιδιά, προϊόντα για vegans και vegetarians, βιολογικά τρόφιμα και πολλά άλλα!

8 Holistic Life

Holistic Life 9

2ο ΣΥΝΘΕΤΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Άνδρας-Γυναίκα Για μια πορεία Αναγέννησης της Αρμονίας των Φύλων

Α

πό την στιγμή της εκδήλωσης του Δράματος της Δημιουργίας, δύο Δυνάμεις στοιχειοθέτησαν τη δομή και τη λειτουργία του Κόσμου. Δύο δυνάμεις, που την ίδια Αρχική Μονάδα, είχαν Πηγή. Η μία που ήταν περικάλυψη, σύνθεση, ενοποίηση. Την ονόμασαν Πάθος. Την ονόμασαν Αγάπη. Την ονόμασαν Γυναίκα και Μητέρα. Ήταν η θηλυκή πλευρά. Η άλλη, που ήταν είσδυση, εξερεύνηση και δράση. Την ονόμασαν Τρόπο. Την ονόμασαν Σοφία. Την ονόμασαν Άνδρα. Ήταν η αρσενική πλευρά. Ο Έρωτας μεταξύ τους, η σύζευξη, η αλληλοσυμπλήρωση, το Τέκνο, έδωσαν το Ον, το Εγώ, τον Άνθρωπο, το Έργο. Ποια προϋπήρξε; Μα δεν υπήρχε πριν ούτε μετά στα Δώματα, που δεν υπάρχει Χρόνος ούτε και Πότε, στα Δώματα που δεν υπάρχει Τόπος ούτε και Πού. Γιατί και ο Χρόνος και ο Τόπος δικά τους ήταν πρωτότοκα παιδιά. Τι κι αν ο Θείος Νους, η Πρώτη Φαντασία μέσα σε Σοφία συνέλαβε το Έργο, αφού η θέληση του μεσ΄ στην Αγάπη βουτηγμένη την Σύλληψη αυτή την πρώτη αγκάλιασε και γέννησε τη Δύναμη, την Πράξη και τέλος τη Δημιουργία; Έτσι από τότε το αιώνιο το ζευγάρι χορεύει σφιχταγκαλιασμένο τον Αέναο Δημιουργίας το Χορό. Και ήταν το ζεύγος της Σοφίας και της Αγάπης που έγιναν Νους και Καρδιά, έγιναν Άνδρας και Γυναίκα, έγιναν Περικάλυψη και Σύνθεση, έγιναν Είσδυση και Δράση. Και απλώθηκαν και γέννησαν τα Σύμπαντα, τους Κόσμους, τον Ουρανό , τη Γη και ό,τι υπάρχει. Το Όν, το Πνεύμα, τον Άνθρωπο, το Εγώ, τις Κοινωνίες, τα Έθνη. Και τα παιδιά τους οι άνθρωποι; Παιδιά δικά τους, του Ουρανού παιδιά μα και της Γης, έκλεισαν μέσα τους του Ζεύγους την κληρονομιά. Όμως σαν βρέθηκαν μες στης χωριστικότητας τους κόσμους, της Άγνοιας, της Λήθης και του Φόβου, πλανήθηκαν και έζησαν διαχωρισμένοι. Και μέσα τους τα θεία Πρόσωπα των Γεννητόρων παραμόρφωσαν και κάλυψαν με προσωπεία της φθοράς και του θανάτου. Και έγιναν τα αντίθετα, τα αρμονικά και ισότιμα, ενάντια, δυσαρμονικά και ανισότιμα. Και γέννησαν το φόβο, την εξουσία, τη σύγκρουση, τη δυστυχία. Το Όριο χάθηκε ,μαζί και η Αρμονία μες στις ψυχές, στα σώματα, στις κοινωνίες. Και τότε γεννήθηκε το Όραμα και η Νοσταλγία μες στη Γυναίκα και τον Άνδρα να αναστηθούν τα Θεία Πρόσωπα, την όψη ξαναβρίσκοντας την Αληθή. Και η Ελευθερία, η Ισοτιμία και η Ενότητα να ξαναγίνουν Νέα Αρχή και οι ρόλοι να προσδιοριστούν ξανά μέσα σε Αρμονία. Το 2ο Συνθετικό Συνέδριο Ομοιοπαθητικής, αφουγκραζόμενο τις ανάγκες των καιρών, πραγματεύεται το ζήτημα της εξισορρόπησης της αρσενικής και της θηλυκής φύσης μέσα από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, φιλοξενώντας στις ομιλίες του Ομοιοπαθητική, Ανθοθεραπεία, Ψυχοθεραπεία, θεραπεία μέσω της Τέχνης. Απευθύνεται σε σπουδαστές, θεραπευτές και όλους όσους αφουγκράζονται την αναγκαιότητα για ψυχική και νοητική απελευθέρωση του ανθρώπου.

21-22 Σεπτεμβρίου 2019 Ξενοδοχείο “Airotel Alexandros” - Τιμολέοντος Βάσσου 8, Αθήνα (δίπλα στην πλατεία Μαβίλη) Ομιλητές: Γεράσιμος Στουραΐτης Ομοιοπαθητικός, Ιδρυτής ΙΚΚΟ, Επίτ. Πρόεδρος ΣΟΕ Μαρίνα Αγγελή Ψυχίατρος, Ολιστική θεραπεύτρια Νίκος Κορακίτης Παθολόγος, Ομοιοπαθητικός Νίκος Σκαρβελάκης Heilpraktiker, Ομοιοπαθητικός Σταυριάννα Περβολαράκη Φαρμακοποιός, Ομοιοπαθητικός Κωνσταντίνος Τσαλίκης Ομοιοπαθητικός, εκπρόσωπος ΣΟΕ Αναστασία Κλαδευτήρα Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, co-director του Core Energetics Greece Πληροφορίες: τηλ. 6973869273 - email st.pervolaraki@gmail.com sinedrio.spiralhomeopathy.gr Χορηγός επικοινωνίας: Holistic Life® 10 Holistic Life

Holistic Life 11

Η Dr Αγγελική Κοσκερίδου είναι Διδάκτωρ Φυσικοπαθητικής, Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεύτρια & Ολιστική Θεραπεύτρια με επαγγελματική εμπειρία 10 ετών, πάνω από 1400 ασθενείς & επιπλέον 10 έτη έρευνας & προσωπικής αναζήτησης στο κλάδο της Ψυχολογίας & των Εναλλακτικών Θεραπειών. Τηλέφωνα επικοινωνίας: 6948040045 και 215 215 9000 www.olon.gr І Instagram Official: Dr Aggeliki Koskeridou І Fb Page: ΟΛΟΝ Education

ΟΛΟΝ education

Γράφει η Η Dr Αγγελική Κοσκερίδου (PhDc., N.M.D., MSc., BSc., Prof.)

Κόπωση ή Σύνδρομο Ινομυαλγίας;

Η

ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από ευαισθητοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο εξηγεί επί της ουσίας το μεγάλο εύρος των συμπτωμάτων. Οι πάσχοντες, που στην συντριπτική τους πλειοψηφία είναι γυναίκες (75%-90% των ασθενών), υποφέρουν από εκτεταμένο, χρόνιο, αμείωτο πόνο και από μια σειρά άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν δυστυχώς σοβαρά, και διαταράσσουν την καθημερινότητα ενός ατόμου. Για την εμφάνισή της μπορεί να ευθύνονται παράγοντες περιβαλλοντικοί, γενετικοί ή ακόμα και ψυχολογικοί. Στα βασικά συμπτώματα περιλαμβάνονται τα ακόλουθα, χωρίς όμως ο κατάλογος αυτός στην πραγματικότητα να κλείνει, όπως έχει καταγραφεί από πολλούς ερευνητές: βαθύς, διαπεραστικός και ανώμαλος μυϊκός πόνος, καθώς και δυσφορία μετά την άσκηση, πρωινή δυσκαμψία, μυρμηκίαση ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια, δυνατοί πονοκέφαλοι, ημικρανίες, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ομιχλώδης σκέψη και ανωμαλίες της μνήμης, επώδυνη έμμηνος ρύση, κόπωση -προβλήματα στον ύπνο, πόνος στο σαγόνι, ζαλάδα, δερματικές ευαισθησίες, μη καρδιακός πόνος στο στήθος, αίσθημα παλμών της καρδιάς, δυσκολία στην αναπνοή, έντονη εφίδρωση, -αίσθημα πρησμένων άκρων, ευαισθησίες σε όλες τις αισθήσεις (στους δυνατούς θορύβους, στα λαμπερά φώτα, σε ορισμένες τροφές, σε οσμές, κλπ), -συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους.

Φαρμακευτική αγωγή είναι αποτελεσματική;

Η καλή επαφή με τον θεράποντα ιατρό είναι βασική, διότι ο ιατρός είναι σε θέση να ακούσει, να καταλάβει το πρόβλημα και να δουλέψει μαζί με τον ασθενή για να συμβάλλει αποτελεσματικά στη θεραπεία. Ποικίλες μαρτυρίες ωστόσο που έρχονται κατά καιρούς στο φως δείχνουν ότι οι παραδοσιακές θεραπείες με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, δεν είναι συνήθως τόσο αποτελεσματικές και μόνιμες ώστε να καθιστούν τα συμπτώματα του συνδρόμου υποφερτά. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική, για δύο βασικά φάρμακα, το Cymbalta (αναστολέας πρόσληψης σεροτονίνης & νορεπινεφρίνης) και το Lyrica (αντιεπιληπτικό φάρμακο), φάνηκε ότι σε ένα ποσοστό 51% και 65,6% αντίστοιχα υπήρξαν παρενέργειες (όχι ισχυρές κατά βάση), ενώ κατά 33% και 23% αντίστοιχα, οι ασθενείς δεν είχαν κάποιο θετικό αποτέλεσμα, μετά από τακτική χρήση, καθ’ υπόδειξη του ιατρού. Επιπρόσθετα, σχετική έρευνα έδειξε ότι θεραπείες που συνδυάζουν φάρμακα για την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων, για παράδειγμα αντικαταθλιπτικά και οπιοειδή αναλγητικά, έχουν σημαντικές παρενέργειες, κάτι που χτυπάει το καμπανάκι στους επιστήμονες για περισσότερη και βαθύτερη έρευνα γύρω και από αυτό το ζήτημα. Οι ασθενείς, ωστόσο, φαίνεται να έχουν καλύτερα και πιο μόνιμα αποτελέσματα μέσα από εναλλακτικές θεραπείες, τεχνικές χαλάρωσης, διατροφική υποστήριξη καθώς και μέσα από τακτική άσκηση. Το γεγονός αυτό είναι λάθος αν ερμηνευτεί ότι φέρνει σε σύγκρουση τη συμβατική ιατρική με τις εναλλακτικές θεραπείες και τις λοιπές παρεμβάσεις, καθώς 12 Holistic Life

μπορούν κατά βάση να συνδυαστούν αποτελεσματικά, αλλά και συμπληρωματικά.

Οι μη φαρμακευτικές θεραπείες βοηθούν στην φυσική αποκατάσταση

Οι κυριότερες θεραπείες και μορφές άσκησης που αποδεδειγμένα έχουν θετική δράση σε όσους νοσούν είναι η φυσικοθεραπεία, οι θεραπευτικές χειρομαλάξεις, ο βελονισμός (ιδιαίτερα ο ηλεκτροβελονισμός), οι υδροθεραπείες, η ήπια αεροβική γυμναστική, η γιόγκα και οι ασκήσεις tai-chi. Το βασικό τους στοιχείο είναι το γεγονός ότι εστιάζουν στην τόνωση των μυών μέσω της χαλάρωσης, ενώ σταδιακά βοηθούν ενάντια στον πόνο. Αξίζει να δούμε κάποιες θεραπείες αναλυτικά, υπό το πρίσμα ερευνών και επιστημόνων.

Βελονισμός

Πρόκειται για μία μέθοδο αντανακλαστικής θεραπείας, όταν ερεθίζονται με τις πολύ λεπτές ειδικές βελόνες ορισμένα σημεία του δέρματος. Από εκεί διοχετεύεται ένα μήνυμα που κατευθύνεται μέσω των νεύρων σε διάφορα νευρικά κέντρα. Ο βελονισμός δρα με αναστολή στο σύστημα των νευρώνων, που λαμβάνουν μέρος στην αντίληψη του πόνου, με αποτέλεσμα την αναλγησία. Ο βελονισμός έχει δείξει ότι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στη θεραπεία της ινομυαλγίας, όχι μόνο για την αναλγησία του ασθενούς αλλά και για τη γενικότερη ψυχική του διάθεση (στρες, άγχος, αϋπνίες κτλ). Αξίζει να γνωρίζουμε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.), έχει δώσει έγκριση για την αντιμετώπιση 40 παθήσεων με ωτοθεραπεία και βελονισμό. Η ωτοθεραπεία έχει βρεθεί ότι μπορεί να καταστείλει την υπερδραστηριότητα του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος και κυρίως του Συμπαθητικού, μέσω του ερεθισμού του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο αποτελεί μέρος της νεύρωσης του αυτιού. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, από διάφορες μελέτες που έχουν γίνει σε πειραματικά μοντέλα. Με αυτούς τους μηχανισμούς μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση του συνδρόμου.

Ομοιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική αποτελεί έναν ακόμα φυσικό τρόπο παρέμβασης με ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μετά την ομοιοπαθητική θεραπεία έχουν σημειωθεί σημαντικές βελτιώσεις στην ένταση του πόνου, στην κόπωση αλλά και στις βαθμολογίες στην κλίμακα πόνου McGill. Αναδείχθηκε επίσης ότι, η ομοιοπαθητική μείωσε τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και άλλων αναλγητικών, συμπεριλαμβανομένων των

ναρκωτικών, σε ασθενείς με χρόνιες μυοσκελετικές διαταραχές.

Διατροφική αντιμετώπιση

Είναι αντιληπτό ότι η τροφή αποτελεί τη βάση της θεραπείας σε κάθε άνθρωπο. Ειδικά όμως για τους ασθενείς με ινομυαλγία, η ορθή και προσαρμοσμένη διατροφή είναι ένα σοβαρό κομμάτι της θεραπείας τους. Απαιτείται η αποφυγή ορισμένων ουσιών, όπως: καφεΐνη, επεξεργασμένη ζάχαρη, ασπαρτάμη, κορεσμένα λίπη, κόκκινο κρέας (είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία εμποδίζουν την σωστή κυκλοφορία του αίματος, κάτι που οδηγεί σε κόπωση και πόνο), η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ ευνοεί γενικά τη φλεγμονή και αυξάνει τον πόνο, λόγω των τοξικών μεταβολιτών. Υπάρχουν συμπληρώματα που έχει φανεί ότι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου. Πρόκειται για ακόλουθα: Σύμπλεγμα μαγνησίου/μηλικού οξέος/βιταμινών Β Ω-3 λιπαρά οξέα Βιταμίνες C και Ε Συνένζυμο Q10 Οι φυσικοί χυμοί λαχανικών, οι σούπες, τα μαγειρεμένα λαχανικά, οι πράσινες σαλάτες, το τζίντζερ, η κουρκούμη, το κύμινο, το κόλιανδρο, αλλά και το σκόρδο φαίνεται να έχουν θετική δράση στην μείωση του πόνου. Η βιταμίνη D παρουσιάζει σαφή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα των ασθενών με ινομυαλγία. Όταν είναι σε επαρκή επίπεδα στον οργανισμό τα συμπτώματα φαίνεται να μειώνονται. Η λήψη άφθονων υγρών είναι φυσικά απαραίτητη και αναντικατάστατη.

Βοτανοθεραπεία

Η βοτανοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση του πόνου, μέσω κατάλληλων αλοιφών και επιθεμάτων τοπικά, αλλά και βοτάνων με σπασμολυτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Επίσης υπάρχει μεγάλη ποικιλία βοτάνων τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους, στην βελτίωση της διάθεσης και άλλων συμπτωμάτων. Δίνονται πάντα εξατομικευμένα και πάντα με την κατάλληλη ιατρική συνεκτίμηση.

Yoga

Αρκετές μελέτες τα τελευταία χρόνια στοιχειοθετούν την αποτελεσματικότητα της Yoga απέναντι στη συνολική κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων, αλλά και στα συμπτώματα της δυσκαμψίας, του άγχους και της κατάθλιψης. Οι ερευνητές εντόπισαν σημαντικές βελτιώσεις στους δείκτες του πόνου, της κόπωσης και της πρωινής αίσθησης του σώματος. Τα αποτελέσματα κυμαίνονταν από μέτρια έως πολύ ικανοποιητικά, ενώ εκτιμάται ότι περαιτέρω έρευνα ενδεχόμενα να οδηγούσε σε καθιέρωση της yoga ως πρότυπη θεραπεία για την ινομυαλγία. Άλλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 53 γυναικών, σε ένα πρόγραμμα Yoga of Awareness διάρκειας 8 εβδομάδων - το οποίο περιελάμβανε ήπιες στάσεις γιόγκα, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, ομαδικές συζητήσεις και οδηγίες σχετικά με τη γιόγκα - έδειξε ότι η γιόγκα βοηθάει στην βελτίωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου και στην αντιμετώπιση λειτουργικών αδυναμιών.

Ψυχοθεραπεία & Mindfulness

Στο κομμάτι της αμιγώς ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης, πλήθος ερευνών αποδεικνύουν τον ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο που μπορεί να παίξει στους ασθενείς με ινομυαλγία. Αναφορικά με την μείωση του άγχους βάσει του Mindfulness, έρευνα που εστίασε στην αντίληψη, μέτρηση και αντιμετώπιση του πόνου σε 58 γυναίκες (περίπου 52 ετών κατά μέσο όρο) έδειξε ότι υπάρχουν μεγάλα οφέλη τόσο στην αντιμετώπιση του πόνου όσο και στο θέμα του άγχους και της κατάθλιψης. Υπήρξε μάλιστα επιπλέον και μία τριετής παρακολούθηση ορισμένων ασθενών που επιβεβαίωσαν το αρχικό συμπέρασμα. Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι περισσότερο αποτελεσματική από άλλες παρεμβατικές ομάδες, αναφορικά με τον πόνο, την γενική υγεία,

τη λειτουργικότητα, τη συναισθηματική κατάσταση, τον ύπνο και την αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας συμπεραίνει ερευνήτρια του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, της Ιατρικής Σχολής, η οποία εξέτασε τα αποτελέσματα 15 σχετικών ερευνών. Η ΓΣΨ φαίνεται να έχει πολύ καλή επίδραση σε όλα τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, κατέληξε η έρευνα. Βιβλιογραφία

Σιούπουλης, Λ. Α., & Κορδιά, Ε. Α. (2016). Ινομυαλγία και σύγχρονες φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι διαχείρισης.

Walitt, B., Nahin, R. L., Katz, R. S., Bergman, M. J., & Wolfe, F. (2015). The prevalence and characteristics of fibromyalgia in the 2012 National Health Interview Survey. PloS one, 10(9), e0138024.

National Fibromyalgia Association www.fmaware.org Mao, J., & Gold, M. S. (2011). Combination drug therapy for chronic pain: a call for more clinical studies. The Journal of Pain, 12(2), 157-166.

Pioro‐Boisset, M., Esdaile, J. M., & Fitzcharles, M. A. (1996). Alternative medicine use in fibromyalgia syndrome. Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology, 9(1), 13-17.

Deare, J. C., Zheng, Z., Xue, C. C., Liu, J. P., Shang, J., Scott, S. W., & Littlejohn, G. (2013). Acupuncture for treating fibromyalgia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (5). Λλέσι, Μ., & Φωτιάδου, Α. (2018). Συμπληρωματικές/εναλλακτικές θεραπείες του πόνου και ο ρόλος του νοσηλευτή.

Shaver, J. L., Wilbur, J., Lee, H., Robinson, F. P., & Wang, E. (2009). Selfreported medication and herb/supplement use by women with and without fibromyalgia. Journal of Women’s Health, 18(5), 709-716.

Janet Hennard (2011) A Protocol and Pilot Study for Managing Fibromyalgia with Yoga and Meditation. International Journal of Yoga Therapy: 2011, Vol. 21, No. 1, pp. 109-121.

Carson, J. W., Carson, K. M., Jones, K. D., Bennett, R. M., Wright, C. L., & Mist, S. D. (2010). A pilot randomized controlled trial of the Yoga of Awareness program in the management of fibromyalgia. PAIN®, 151(2), 530-539.

Grossman, P., Tiefenthaler-Gilmer, U., Raysz, A., & Kesper, U. (2007). Mindfulness training as an intervention for fibromyalgia: evidence of postintervention and 3-year follow-up benefits in wellbeing. Psychotherapy and psychosomatics, 76(4), 226-233. Μαντέλη, Θ. Ε. (2008). η αποτελεσματικότητα της γνωσιακής-συμπεριφοριστικής ψυχοθεραπείας στην αντιμετώπιση της ινομυαλγίας.

Κοινωνικό Jet Lag, Άγχος ή Κρίσεις Πανικού: Τεχνικές Άμεσης Διαχείρισης

Τ

α πιεσμένα ωράρια, ο λιγοστός ελεύθερος χρόνος, οι υποχρεώσεις που αυξάνονται συνεχώς, οι καταιγιστικοί ρυθμοί της ζωής στη μεγαλούπολη δημιουργούν μια πιεστική κατάσταση για τον σύγχρονο άνθρωπο. Δυστυχώς, το άγχος και γενικά οι στρεσογόνες καταστάσεις έχουν γίνει μια ρουτίνα για τους περισσότερους από εμάς. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες θεωρούν πως αυτός ο τρόπος ζωής ευθύνεται για ένα νέο σύνδρομο, το λεγόμενο κοινωνικό jet lag. Με τον όρο jet lag περιγράφουμε τις συνέπειες που προκαλεί στον οργανισμό μας ένα μεγάλο αεροπορικό ταξίδι. Το βιολογικό ρολόι του οργανισμού υφίσταται όχι μόνο αεροπορικό αλλά και κοινωνικό jet lag, σύμφωνα με τους ερευνητές. Ο Dr Till Roenneberg από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου, υποστηρίζει πως στη σύγχρονη κοινωνία έχει αναγνωριστεί ένα σύνδρομο που δεν έχει πλήρως σκιαγραφηθεί ακόμη, αλλά υφίσταται. Και αυτό δεν είναι άλλο από το διαρκώς αυξανόμενο άνοιγμα της ψαλίδας ανάμεσα στο βιολογικό ρολόι (που ρυθμίζεται από τις εναλλαγές της μέρας και της νύχτας) και στο «κοινωνικό ρολόι» που αφορά το εργασιακό ωράριο, αλλά και τις ώρες της διασκέδασης. Μέχρι εδώ, βέβαια, το άγχος αποτελεί μια ενοχλητική καθημερινή συνήθεια, ένα ‘’αναγκαίο’’ κακό. Όμως υπάρχουν περιπτώσεις που το άγχος δεν είναι διαχειρίσιμο, παίρνει επικίνδυνες διαστάσεις, προκαλώντας κρίσεις πανικού που δεν είναι εύκολο να το ελέγξουμε. Σε αυτή την περίπτωση τα συμπτώματα δεν είναι μόνο συναισθηματικά αλλά και σωματικά όπως: εφίδρωση, ναυτία και ταχυπαλμία. Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονη ανησυχία, μέχρι και τρόμο. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να διευκρινίσουμε από επιστημονικής άποψης ορισμένες έννοιες του συγκεκριμένου θέματος. Το άγχος επιστημονικά ορίζεται ως ένα δυσάρεστο συναίσθημα, κάτι σαν φόβος, που προκαλείται από έναν κίνδυνο. Εάν μας σημαδεύει κάποιος με όπλο, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος. Δεν θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι το άγχος συνέβαλε στην εξέλιξη του ανθρώπινου είδους, προετοιμάζοντάς το να αντιμετωπίσει υπαρκτούς κινδύνους. Εάν όμως το άγχος είναι έντονο, εκτός από την ανησυχία συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως κόπωση, εκνευρισμό, δυσκολία στη συγκέντρωση, μυϊκούς πόνους και προβλήματα στον ύπνο. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε άλλες δυσάρεστες καταστάσεις όπως ο αλκοολισμός. Το στρες είναι μια παρεμφερής κατάσταση, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα. Συγκεκριμένα, το στρες είναι η αντίδραση του οργανισμού σε ένα νέο και

απαιτητικό ερέθισμα, μέσω της απελευθέρωσης αδρεναλίνης. Ωστόσο, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Φυσικά, δεν θα πρέπει να δαιμονοποιούμε τελείως αυτού του είδους τις καταστάσεις, μιας και έχουν συνδεθεί με την εξέλιξη του ανθρώπινου είδους. Στις αρχές του 20ού αιώνα ο Αμερικανός φυσιολόγος Walter Cannon χρησιμοποίησε για πρώτη φορά τον όρο «πάλη ή φυγή» για να περιγράψει τα ζώα που, στην προσπάθειά τους να αντιμετωπίσουν κάποιες επικίνδυνες καταστάσεις, είτε αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν είτε προετοιμάστηκαν να πολεμήσουν για να υπερασπιστούν τους εαυτούς τους. Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, χωρίς μάλιστα πολλές φορές να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Συνήθως οι άνθρωποι που παθαίνουν κρίσεις πανικού, εκτός από ψυχολογικά, έχουν τουλάχιστον κάποια από τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα: ταχυπαλμία, εφίδρωση, τρέμουλο ή ρίγος, δύσπνοια ή ακόμα και αίσθημα πνιγμού, ναυτία, πόνο στο στήθος, πονοκέφαλο, μούδιασμα ή αίσθηση μυρμηγκιάσματος. Ορισμένες δε φορές, μπορεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα να αποσυνδεθούν εντελώς από την πραγματικότητα. Ένα πολύ συχνό φαινόμενο είναι τα άτομα που παθαίνουν κρίση πανικού να πηγαίνουν στο νοσοκομείο, νομίζοντας ότι έχουν πάθει καρδιακή προσβολή. Στις αγχώδεις διαταραχές συγκαταλέγονται διάφορες άλλες φοβίες, όπως η κοινωνική φοβία, η αγοραφοβία, η διαταραχή μετατραυματικού στρες και η ψυχαναγκαστική διαταραχή. Για ολόκληρες δεκαετίες, η ψυχιατρική –και κυρίως η φαρμακοβιομηχανία - αντιμετωπίζει αυτού του είδους τις καταστάσεις με την υπερκατανάλωση φαρμάκων. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα είναι οι βενζοδιαζεπίνες που έχουν ηρεμιστικές, υπνωτικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες. Συνήθως όμως συνοδεύοντα από παρενέργειες ή για την ακρίβεια ανεπιθύμητες ενέργειες όπως καταστολή, κόπωση, υπνηλία, πονοκεφάλους, κλπ. Μάλιστα, το πιο αρνητικό είναι ότι δεν αντιμετωπίζουν την αιτία αλλά το σύμπτωμα και προκαλούν εξάρτηση. Υπάρχουν αρκετές φυσικές τεχνικές διαχείρισης αυτών των καταστάσεων, τουλάχιστον αυτών που έχουν ήπια μορφή. Ένας πολύ εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι η έντονη άσκηση. Η αρωματοθεραπεία και το μπάνιο με αιθέρια έλαια, επίσης, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άγχους και του στρες. Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή διατροφή, ιδιαίτερα αυτή που βασίζεται σε αντιοξειδωτικές ουσίες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Ξεχωριστή συμβολή έχουν οι χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η Υoga, το Tai Chi, το παραδοσιακό Usui Reiki και οι ασκήσεις διαλογισμού. Ειδικότερα για το Tai Chi, έρευνα έχει δείξει ότι ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση σε εκείνους που ασκούνται μέσω αυτής της τεχνικής, μπορεί να είναι στα ίδια επίπεδα με εκείνους που κάνουν βάδισμα με ταχύτητα 6χλμ την ώρα. Γενικά τα επίπεδα αυτών των δεικτών του σώματος φαίνεται ότι επηρεάζουν θετικά στη διάθεση του ασκούμενου. Ένας άλλος εύκολος και γρήγορος τρόπος να αντιμετωπίσουμε τέτοιες φοβίες είναι μέσω της αναπνοής. Τα τελευταία χρόνια η επιστημονική κοινότητα ανακαλύπτει την ευεργετική επίδραση που έχουν οι εναλλακτικές μέθοδοι στην αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων. Ο βελονισμός είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες, απομακρύνοντας το άγχος και το στρες χωρίς τις παρενέργειες που έχουν τα χημικά φάρμακα. Προτεινόμενη Ολιστική Αγωγή: • Συνθετική Ψυχοεκπαίδευση – Ψυχοθεραπεία • Σύμπλεγμα Βιταμινών Β με βιταμίνη C • Πράσινο Τσάι ή ελεύθερα αμινοξέα θειανίνης • Yoga & Διαλογισμός • Παραδοσιακό Reiki Λόγω του γεγονότος ότι το Άγχος και οι Κρίσεις πανικού χρήζουν ψυχοεκπαίδευσης προτείνεται ένας αριθμός συνεδριών συνθετικής προσέγγισης ώστε να επιλυθούν άμεσα τα ζητήματα που πυροδοτούν το στρες και να μειωθούν ικανοποιητικά μέσω της διαχείρισης από τις τεχνικές που θα λάβετε στη διάρκεια των συνεδριών. Βιβλιογραφία

Κοσκερίδου, Α., Λυράκος, Γ. (2019). Διαχείριση Άγχους, Στρες, Κατάθλιψης, Μέτρηση Ψυχοσωματικών & Αλλαγή Προσωπικότητας μέσω Ψυχοεκπαίδευσης, Yoga, Reiki, Music & Aromatherapy συγκριτικά με Ομάδα Ελέγχου. Cardiff Metropolitan University (MSc Dissertation Research) Astin, J. A. (1997). Stress reduction through mindfulness meditation. Psychotherapy and psychosomatics, 66(2), 97-106.

Seo, J. Y. (2009). The effects of aromatherapy on stress and stress responses in adolescents. Journal of Korean Academy of Nursing, 39(3), 357-365.

Halliwell, B. (1996). Commentary oxidative stress, nutrition and health. Experimental strategies for optimization of nutritional antioxidant intake in humans. Free radical research, 25(1), 57-74.

Carrington, P., Collings, J. G., Benson, H., Robinson, H., Wood, L. W., Lehrer, P. M., ... & Cole, J. W. (1980). The use of meditation-relaxation techniques for the management of stress in a working population. Journal of occupational medicine.: official publication of the Industrial Medical Association, 22(4), 221-231.

Pavão, T. S., Vianna, P., Pillat, M. M., Machado, A. B., & Bauer, M. E. (2010). Acupuncture is effective to attenuate stress and stimulate lymphocyte proliferation in the elderly. Neuroscience letters, 484(1), 47-50.

Oman, D., Shapiro, S. L., Thoresen, C. E., Plante, T. G., & Flinders, T. (2008). Meditation lowers stress and supports forgiveness among college students: A randomized controlled trial. Journal of american college health, 56(5), 569-578.

Holistic Life 13

Στόχος του ΟΛΟΝ Αll4therapy είναι η εκπαίδευση και η προσωπική ανάπτυξη του κάθε εκπαιδευόμενου εξατομικευμένα. Λειτουργεί με βάση την προσωπική επαφή και εκπαίδευση του φοιτητή σε ολιγομελή τμήματα, με σκοπό την ουσιαστική μετάδοση της γνώσης και την ποιότητα της εκπαιδευτικής διαδικασίας είτε με φυσική παρουσία είτε εξ αποστάσεως.

Σπουδάζω στο ΟΛΟΝ

ΟΛΟΝ ΕDUCATION Η Πρωτοπόρος με Αναγνώριση στο Κλάδο των Ολιστικών Θεραπειών & της Ψυχοθεραπείας

Τ

ο ΟΛΟΝ EDUCATION αποτελεί τον πρωτοπόρο φορέα στο χώρο της εκπαίδευσης και κατάρτισης ως κέντρο δια βίου μάθησης πιστοποιημένο από το Υπουργείο Παιδείας – ΕΟΠΠΕΠ που συνεργάζεται με Πανεπιστήμια σε Αμερική & Ευρώπη για να παρέχει Αναγνωρισμένη Ακαδημαϊκή & Επαγγελματική εκπαίδευση σε 1 πρόγραμμα διεθνώς. Διανύοντας 7 έτη επιτυχημένης λειτουργίας και προσφέροντας καινοτόμες εκπαιδευτικές υπηρεσίες, υποστηρίζει όλα τα επίπεδα εκπαίδευσης, σύγχρονης και ασύγχρονης, με ποιότητα και αξιοπιστία. Η Δρ Αγγελική Κοσκερίδου διευθύντρια του ΟΛΟΝ Education απαντάει στο Holistic Life σε όλα τα ερωτήματα που τίθενται γύρω από το χώρο των Εναλλακτικών Ολιστικών Θεραπευτών και Ψυχοθεραπευτών Το ΟΛΟΝ EDUCATION διατηρεί και θέτει υψηλά στάνταρ στο χώρο της εκπαίδευσης των Ολιστικών Θεραπευτών και των Συμβούλων Ψυχοθεραπευτών διεθνώς. Οι κατοχυρωμένες καινοτομίες εκπαίδευσης και κατάρτισης του ΟΛΟΝ έχουν συμβάλει σε ουσιαστικές αναβαθμίσεις στις αντίστοιχες σπουδές σε Ελλάδα & Κύπρο, παρέχοντας για πρώτη φορά διεθνώς ποιοτικές ακαδημαϊκές και επαγγελματικές σπουδές σε 1 εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Τα προγράμματα σπουδών του ΟΛΟΝ EDUCATION εξασφαλίζουν ολοκληρωμένη φοίτηση & εξειδίκευση στον κλάδο που επιλέγει ο σπουδαστής και ξεχωρίζουν ουσιαστικά και πρακτικά με εποπτείες, πρακτικές και συνεχή ακαδημαϊκή υποστήριξη από έμπειρους εκπαιδευτές και θεραπευτές διότι η ολίγων ημερών ή μηνών επιμόρφωση και εκπαίδευση σε μορφή σεμιναρίων δεν είναι αρκετή για να ασκήσει ο σπουδαστής το επάγγελμα διεθνώς. Οι επαγγελματικοί τίτλοι που μπορεί να λάβει ο σπουδαστής είναι Βεβαίωση Παρακολούθησης, Δίπλωμα Σπουδών, Αναλυτική Βαθμολογία και Βραβείο Αρίστευσης ενώ οι ακαδημαϊκοί τίτλοι είναι Δίπλωμα, Ανώτατο Δίπλωμα, Higher National Diploma (HND), Associate Degree, Bachelor of Science/Arts, Master of Science/ Arts, PhD & Doctorate. Στόχος του ΟΛΟΝ EDUCATION είναι να αποφοιτήσουν έμπειροι και άριστοι θεραπευτές, gεγονός που απαιτεί ολιγομελή τμήματα, συνεχή υποστήριξη μεταξύ σπουδαστών-εκπαιδευτών, κατανόηση των εξατομικευμένων αναγκών του ενηλίκου σπουδαστή, ευελιξία στο τρόπο φοίτησης και παρακολούθησης, αξιοπιστία και επιστημονικό υπόβαθρο αλλά και συνεχή εξέλιξη και αναβάθμιση της σχολής βάσει των αναγκών και απαιτήσεων που προκύπτουν.

14 Holistic Life

Τα προγράμματα σπουδών που κινούνται με μεγάλη ζήτηση είναι η Φυσικοπαθητική, Ολιστική Διατροφολογία, η Ολιστική Βοτανοθεραπεία, η Συνθετική Συμβουλευτική Ψυχολογία, η Συνθετική Ψυχοθεραπεία και η Ολιστική Θεραπεία ΟΛΟΝ Iasis™ που αποτελεί και παγκόσμια κατοχυρωμένη πατέντα με άριστα θεραπευτικά αποτελέσματα και διδάσκεται αποκλειστικά στο ΟΛΟΝ EDUCATION. Συγκεκριμένα, κάθε πρόγραμμα του ΟΛΟΝ είναι μοναδικό και άριστα δομημένο περιλαμβάνοντας πάντα επιπλέον μαθήματα από αυτά που ορίζουν οι μεγαλύτεροι διεθνώς σύλλογοι και φορείς ειδικότητας, ώστε οι απόφοιτοι του ΟΛΟΝ να εξασφαλίσουν τις μέγιστες δυνατότητες και ευκαιρίες στο χώρο της Υγείας & Ευεξίας. Οι σπουδές μπορούν να διεξαχθούν είτε δια ζώσης on campus σε παραρτήματα Ελλάδα & Κύπρο, είτε Online και εξ αποστάσεως με μορφή eLearning, πάντα με την ίδια ποιότητα διεθνώς στην Ελληνική και Αγγλική γλώσσα για όσους δεν είναι ελληνόφωνοι. Δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για να ενταχθεί ένας σπουδαστής στο ΟΛΟΝ EDUCATION, η αγάπη και η επιθυμία να προσφέρει θεραπευτικό έργο είναι αρκετά για να εισαχθεί επιτυχώς στη σχολή διότι η σχολή ΟΛΟΝ EDUCATION παρέχει πλήρης εκπαίδευση και κατάρτιση σε ό,τι απαιτείται να μάθει ο σπουδαστής για να γίνει επιτυχημένος και έμπειρος θεραπευτής. Οι ευχαριστημένοι απόφοιτοι και σπουδαστές μας από διάφορες χώρες όπως Ελλάδα, Αγγλία, Σκωτία, Αμερική, Γερμανία, Κύπρο, Ιταλία είναι η απόδειξη για την ποιότητα και την εμπιστοσύνη που λαμβάνει καθημερινά το ΟΛΟΝ EDUCATION. Η ευγνωμοσύνη μας πάντα χαρίζεται έμπρακτα σε όσους μας εμπιστεύονται και φέτος γιορ-

τάζοντας τα 7 έτη επιτυχημένης λειτουργίας προσφέρονται υποτροφίες πλήρους φοίτησης στους υποψήφιους σπουδαστές του ΟΛΟΝ EDUCATION.









Τα εκπαιδευτικά προγράμματα του ΟΛΟΝ είναι σχεδιασμένα βάσει των ιδιαιτέρων εξατομικευμένων αναγκών του Ενήλικα και σύμφωνα με τα πρότυπα της Δια βίου Εκπαίδευσης του Ενήλικα. Αφορούν ενήλικες σπουδαστές που επιθυμούν να εκπαιδευτούν σε επαγγελματικό επίπεδο στον κλάδο που επιλέγουν. Τα περισσότερα προγράμματα λειτουργούν και με εξ αποστάσεως φοίτηση, e-learning, συμμετέχοντας οι σπουδαστές είτε μέσω online πλατφόρμας στην τάξη , είτε εξ ολοκλήρου εξ αποστάσεως. Αυτό εξαρτάται από το πρόγραμμα σπουδών και τις απαιτήσεις για φυσική παρούσια. Συνήθως σε όλα τα θεωρητικά μαθήματα υπάρχει η δυνατότητα για εκπαίδευση από αποσταση. Στο ΟΛΟΝ-All4Therapy οι μαθητές έχουν τη δυνατότητα να ολοκληρώσουν την πρακτική τους άσκηση, διότι στον χώρο του All4Therapy διεξάγονται θεραπευτικές συνεδρίες, μαθήματα Yoga και σεμινάρια για να υπάρχει μία συνεχόμενη και πλήρης κατάρτιση για τους ασκούμενους. Επίσης, με την αποφοίτησή τους μπορούν να ενταχθούν άμεσα στα μέλη και να λάβουν την πιστοποίηση εγκεκριμένων θεραπευτών από τη Π.Ε.Σ.Ε.Ι.Ψ.Υ ΘΕΡΑΠΕΥΩ ΜΚΟ με τον διακριτικό τίτλο και λογότυπο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν στο επαγγελματικό τους προφίλ. Στο ΟΛΟΝ έχουμε διεξάγει σημαντικές συνεργασίες με Πανεπιστήμια και Φορείς στην Ευρώπη και την Αμερική με σκοπό να προσφέρουμε την Ακαδημαική Αναγνώριση με την απονομή τίτλων σπουδών Dipl, Bsc, Msc, PhD σε εκπαιδευτικά προγράμματα που προσφέρουν παράλληλα επαγγελματική εξειδίκευση.

Holistic Life 15

Το έμφραγμα, η καρδιακή ανακοπή, η καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες παθήσεις είναι γνωστές καθώς μας απασχολούν όλους ενώ η αιφνιδιαστική εμφάνισή τους είναι από απειλητική έως τρομακτική. Η αίσθηση αυτή επιβεβαιώνεται από τα στατιστικά στοιχεία: Οι νόσοι της καρδιάς αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως και ευθύνονται για 17,5 εκατομύρια θανάτους κάθε χρόνο.

Focus

από τη Σελέστ ΜακΓκόβερν

[Καρδιακές παθήσεις]

Η σύνδεση της ινσουλίνης

Ο

ι καρδιολόγοι που ακολουθούν μια πιο ολιστική προσέγγιση υποστηρίζουν ότι το 90% των καρδιακών προσβολών θα μπορούσε να έχει αποφευχθεί. Η έρευνα ανακαλύπτει ότι οι καρδιακές παθήσεις δεν προκαλούνται από υψηλή χοληστερόλη, αλλά από φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη.

Οι καρδιακές παθήσεις εξακολουθούν να είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως και οργανισμοί όπως η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία τονίζουν ότι στο 50% των περιπτώσεων, δεν εμφανίζονται συμπτώματα παρά μόνο όταν είναι πλέον αργά. Ωστόσο, κάποιοι καρδιολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η στατιστική μπορεί να αλλάξει και αναφέρουν ένα πλήθος επιστημονικών δημοσιεύσεων που μπορεί να προσδιορίσει ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακές προσβολές προτού αυτές συμβούν. Επιπλέον, προτείνουν λύσεις για το πώς αντιμετωπίζονται αυτοί οι κίνδυνοι και πώς μπορεί κανείς να φροντίσει την υγεία της καρδιά του ώστε να αποτραπεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής. «Οι καρδιακές προσβολές μπορούν να προληφθούν» υποστηρίζει ο ολιστικός καρδιολόγος Joel Kahn, καθηγητής κλινικής καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Wayne στο Detroit του Michigan και διευθυντής του κέντρου καρδιακής υγείας Kahn Center for Cardiac Longevity. Ο Kahn είναι πεπεισμένος ότι πάνω από το 90% των καρδιακών προσβολών μπορεί να αποτραπεί, κυρίως με λίγες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Το τεράστιο μέγεθος αυτού του ισχυρισμού είναι εκπληκτικό. Αυτό σημαίνει ότι μόνο στις Ηνωμένες Πο16 Holistic Life

λιτείες, θα μπορούσαν να αποφευχθούν περισσότερες από 700.000 από τις 785.000 καρδιακές προσβολές που εμφανίζονται κάθε χρόνο. Περισσότερες από 360.000 από τις σχεδόν 400.000 ζωές που χάνονται από καρδιακές παθήσεις ετησίως θα μπορούσαν να σωθούν. Για να μην αναφέρουμε τα τεράστια ποσά που δαπανώνται κάθε χρόνο για ιατρικά έξοδα αλλά και τη μείωση της παραγωγικότητας από καρδιακές ασθένειες.1 Όπως και άλλοι καρδιολόγοι που επικρίνουν την επικρατούσα ιατρική, ο Kahn, ο οποίος έχει χρησιμοποιήσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση και την αναστροφή καρδιακών παθήσεων σε περισσότερους από 10.000 ασθενείς, λέει ότι το παράδειγμα που ακολουθείται σήμερα δεν είναι μόνο μία κολοσσιαία αποτυχία, αλλά επιπλέον συμβάλλει στην καρδιακή νόσο, αντιμετωπίζοντας τους πάντες με φάρμακα ή μπαλονάκι και στεντ, τα οποία φέρουν επικίνδυνες παρενέργειες και ψευδές αίσθημα ασφάλειας. «Αυτή τη στιγμή στην καρδιολογία, κανένα από τα χάπια, κανένα από τα φάρμακα, καμία από τις συνήθεις διαδικασίες, καμία από τις χειρουργικές επεμβάσεις, δεν έχει να κάνει με την αιτία της ασθένειας. Ωστόσο, έχουμε χτίσει μία βιομηχανία δισεκατομμυρίων

σε μια ασθένεια που δεν υπάρχει στον μισό κόσμο», δήλωσε ο Caldwell Esselstyn Jr., διευθυντής του προγράμματος καρδιαγγειακής πρόληψης και θεραπείας στο Clinic Wellness Institute του Κλίβελαντ.

Ο εφιάλτης της χοληστερόλης Τα τελευταία 30 χρόνια, η φαρμακευτική βιομηχανία έχει δημιουργήσει τεράστιες καμπάνιες κατά της χοληστερόλης. Για περισσότερο από μια δεκαετία, οι στατίνες, τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης συγκαταλέγονται στα διασημότερα φάρμακα στον κόσμο. Μόνο ένα από αυτά, το Lipitor της Pfizer είχε κέρδος περισσότερα από 100 δισεκατομμύρια δολάρια μεταξύ του 2003 και του 2011 όταν έληξε η πατέντα του. Ακόμη και με τον ανταγωνισμό των γενόσημων φαρμάκων, εξακολουθεί να βγάζει περισσότερα από 2 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως. Με τα χρόνια, τα όρια για τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης έχουν αλλάξει ξανά και ξανά. Όποτε μειώνεται το κατώτατο όριο, η αγορά της στατίνης διευρύνει μαζικά το κοινό της, καθώς εκατομμύρια περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν την ανάγκη για συνταγογραφήσεις φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Πριν από είκοσι χρόνια, το όριο για την «αυξημένη» χοληστερόλη στις ΗΠΑ ήταν 240mg/dL, ενώ σήμερα το «υγιές» όριο ορίζεται στα 200mg/dL). Σε μια μελέτη μεγάλης κλίμακας με περισσότερους από 39.000 αμερικανούς ενήλικες, η μέση ολική χοληστερόλη μειώθηκε από 204mg/dL το 1999 σε 189mg/dL το 2013.2 Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σχετικά με τις στατίνες προέρχεται απευθείας από την ίδια τη φαρμακευτική βιομηχανία ή ακολουθεί ένα μονοπάτι χρήματος που οδηγεί σε αυτήν. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τις ανησυχίες σχετικά με τις επικίνδυνες παρενέργειες των στατινών, ειδικά για τους ηλικιωμένους, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι παρά τις «λιγότερο αξιόπιστες άμεσες αποδείξεις οφέλους» σε άτομα άνω των 75 ετών, οι στατίνες εξακολουθούν να αξίζουν το ρίσκο. Ωστόσο, σχεδόν όλοι οι ερευνητές που συμμετείχαν στην ομάδα που συνέταξε τη μελέτη έλαβαν επιχορηγήσεις ή / και «προσωπικές αμοιβές» από τους παρασκευαστές στατινών συμπεριλαμβανομένων των Pfizer, Merck και AstraZeneca. Η επιρροή των συγγραφέων αποκαλύπτει πώς η ιατρική εκπαίδευση και κατάρτιση καθώς και η έρευνα έχουν αιχμαλωτιστεί από τα συμφέροντα της βιομηχανίας.3 Περίπου ένας στους 400 ανθρώπους κληρονομεί μια γενετική ανικανότητα να μεταβολίζει τη χοληστερόλη, σύμφωνα με τον Δρ Kahn. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι στατίνες ίσως να βοηθούν. Ωστόσο τώρα, νέα στοιχεία δείχνουν μια διαφορετική υποκείμενη παθογένεση της νόσου. «Όλο και περισσότερο, φαίνεται ότι η φλεγμονή είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο», λέει ο Dr Esselstyn της Κλινικής Κλίβελαντ, συγγραφέας του Prevent and Reverse Heart Disease (Avery, 2008). Αναφέρει μια μελέτη ορόσημο του 2017 από το Brigham and Women’s Hospital στη Βοστόνη, η οποία παρακολούθησε περισσότερα από 10.000 ασθενείς που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή που είχαν αυξημένα επίπεδα φλεγμονής. Στους ασθενείς αυτούς δόθηκε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, το

Holistic Life 17

canakinumab, το οποίο δεν επηρέασε καθόλου τα «κακά» επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL χοληστερόλη). Ωστόσο, το φάρμακο μείωσε τον κίνδυνο να υποστούν μια δεύτερη καρδιακή προσβολή (συνήθως περίπου 25% σε διάστημα πέντε ετών) κατά 15 έως 17% σε διάστημα 25 ετών, όταν τα επίπεδα φλεγμονής μειώθηκαν επίσης. Η ανάγκη για χειρουργική επέμβαση bypass και αγγειοπλαστική μειώθηκε επίσης κατά 30%. Ωστόσο, το φάρμακο canakinumab έχει τα δικά του προβλήματα καθώς οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας στους 1.000 συμμετέχοντες υπέστη μία απειλητική για τη ζωή λοίμωξη, πιθανώς λόγω της καταστολής του ανοσοποιητικού συστήματος από το φάρμακο. Εκτός από αυτή τη μέθοδο, υπάρχουν και πολλές άλλες ασφαλείς, μη φαρμακευτικές, εναλλακτικές στρατηγικές για την καταπολέμηση της φλεγμονής.4 Σε χρόνιες φλεγμονές, το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται από ερεθίσματα όπως το κάπνισμα και οι παράγοντες του ανοσοποιητικού συστήματος αλληλεπιδρούν με παράγοντες μεταβολικού κινδύνου για να αρχίσουν να δημιουργούν συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες (αθηροσκλήρωση), οι οποίες μπορεί να δημιουργήσουν ξαφνικά έναν θρόμβο που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή. Μόλις 30 λεπτά παθητικού καπνίσματος αυξάνει την δραστηριότητα των αιμοπεταλίων που μπορεί να οδηγήσει σε πήξη του αίματος και οι πρόσφατες μειώσεις των καρδιαγγειακών παθήσεων συνδέονται με την πτώση των ποσοστών καπνίσματος. Ο Δρ Aseem Malhotra, βρετανός καρδιολόγος και ειλικρινής κριτικός των επικρατούντων προσεγγίσεων στις καρδιακές παθήσεις, ονομάζει τη χρόνια φλεγμονή «δίδυμο αδελφό» της αντίστασης στην ινσουλίνη, υποστηρίζοντας ότι «όσο περισσότερη αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα ενός ατόμου, τόσο πιο συστηματική φλεγμονή και αντίστροφα». Μάλιστα, μια μελέτη του 2009 που ανέλυσε όλους τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις κατέληξε στο συμπέρασμα: «Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πιθανόν η μόνη σημαντική αιτία της στεφανιαίας αρτηριακής νόσου.» Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι προλαμβάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη θα μπορούσαν να μειωθούν οι καρδιακές προσβολές κατά 42%, σε σύγκριση με το 36% για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μόλις 16% για τη μείωση της χοληστερόλης LDL.5 Οι αλλαγές της διατροφής και του τρόπου ζωής που περιγράφονται παρακάτω έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν την καρδιά στοχεύοντας στη φλεγμονή και τον.

Φυσική αντιμετώπιση Ακολουθούν οι επτά καλύτερες πρακτικές συμβουλές από κορυφαίους ολιστικούς καρδιολόγους που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αποτρέψετε ή να αντιστρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αληθινό φαγητό

Εκτός από το κάπνισμα, τίποτα δεν επηρεάζει την υγεία της καρδιάς τόσο πολύ όσο η τροφή. Μόνο ένα μήλο την ημέρα προσφέρει καλύτερη προστασία από μια στατίνη.6 Υπάρχουν αμέτρητα βιβλία και ιστοσελίδες από γιατρούς που προσφέρουν συμβουλές διατροφής για μια υγιή καρδιά, όπου όμως υπάρχουν πάρα πολλές αντιφάσεις. Η καλύτερη λύση είναι να αναζητήσουμε τους κοινούς παρονομαστές σε όλες αυτές τις συμβουλές. Εδώ είναι τα βασικά στοιχεία που έχουν οι περισσότερες διατροφικές συνήθειες για την καρδιά: Τρώτε περισσότερα λαχανικά και μούρα. Οι περισσότερες δίαιτες για την υγεία της καρδιάς έχουν ως βάση τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, περιλαμβάνοντας πολλά φρέσκα λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι τα ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, κατά προτίμηση χωρίς φυτοφάρμακα, καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σας. Κόψτε τη ζάχαρη, ειδικά την επεξεργασμένη. Η ζάχαρη πυροδοτεί τον διαβήτη και τα αυξανόμενα 18 Holistic Life

Μην ξεχνάτε να αναπνέετε σωστά!

Τ

ο άγχος έχει συνδεθεί ιδιαίτερα με τις καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση, η προσευχή και ο διαλογισμός, ο εθελοντισμός της κοινότητας και η γιόγκα συνιστώνται ως τρόποι για να εκτονωθεί το στρες. Το άγχος σχετίζεται με τη ρηχή, γρήγορη αναπνοή, έτσι επιβραδύνοντας και εμβαθύνοντας την αναπνοή έχουμε την αντίθετη ηρεμιστική επίδραση στο νου, το σώμα και την καρδιά. Ο Δρ Kahn προτείνει μια αναπνευστική άσκηση 90 δευτερολέπτων για να αντιμετωπιστεί την αίσθημα παλμών και άγχους, που ονομάζεται 4-7-8: 1. Καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα.

2. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας επάνω στην πίσω επιφάνεια των μπροστινών δοντιών και κρατήστε την εκεί καθ ‘όλη τη διάρκεια της άσκησης.

3. Εισπνεύστε ήσυχα και αργά μετρώντας μέχρι το 4.

4 Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 7.

5. Εκπνεύστε από το στόμα μετρώντας μέχρι το 8, κάνοντας ένα ελαφρύ ήχο (και διατηρώντας τη γλώσσα σας στη θέση της στα δόντια).

6. Επαναλάβετε τον κύκλο αναπνοής 4-7-8 άλλες τρεις φορές, για συνολικά τέσσερις κύκλους. επίπεδα σακχάρου στο αίμα βρίσκονται πίσω από την αντίσταση στην ινσουλίνη. Όταν θέλετε κάτι γλυκό, προτιμήστε ένα κομμάτι φρούτων ή ένα πλακίδιο βιολογικής μαύρης σοκολάτας. Εξαλείψτε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας, ειδικά τις υπερ-επεξεργασμένες, συσκευασμένες τροφές, συμπεριλαμβανομένων των συσκευασμένων ψωμιών, μπισκότων, κράκερς, κέικ, δημητριακών πρωινού, φαστ φουντ και οτιδήποτε περιέχει επεξεργασμένα φυτικά έλαια. Τρώτε μια χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς κάθε μέρα. Μια μελέτη του 2013 που συμπεριέλαβε περίπου 18.000 άτομα, η οποία δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν τους περισσότερους ξηρούς καρπούς έζησαν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερους καρπούς έτρωγαν, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να πεθάνουν από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και αναπνευστικά νοσήματα.7

Νηστεία

Ένας μεγάλος αριθμός ολιστικών καρδιολόγων προτείνει κάποιο είδος νηστείας, είτε είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα για 24 ώρες, είτε να τρώει κανείς μόνο μέσα σε ένα παράθυρο οκτώ ωρών κάθε μέρα (διαλείπουσα νηστεία). Ο Aseem Malhotra συνιστά να παρακάμπτεται το πρωινό γεύμα, αν και ο ίδιος πίνει καφέ με κρέμα καρύδας το πρωί. Η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταβολίζει τη ζάχαρη, γεγονός που μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι άνδρες που έτρωγαν τρία γεύματα μέσα σε ένα παράθυρο οκτώ ωρών (στις 1 μ.μ., 4 μ.μ. και 8 μ.μ.) είχαν μειωμένες συγκεντρώ-

σεις γλυκόζης αίματος και ινσουλίνης σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν τρία γεύματα σε διάστημα 12 ωρών (στις 8 π.μ., 1 μ.μ. και 8 μ.μ.). Είχαν επίσης αυξημένα επίπεδα αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης που μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.8

Σωματική άσκηση

Εκατοντάδες μελέτες δείχνουν τα καρδιακά οφέλη της τακτικής άσκησης, αλλά μια μελέτη του 2017 με συμμετοχή 130.000 ατόμων σε 17 χώρες υπογραμμίζει ότι δεν χρειάζεστε να γραφτείτε σε γυμναστήριο για να έχετε αυτά τα οφέλη. Η μελέτη Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) έδειξε ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα - από το τρέξιμο σε διάδρομο μέχρι το περπάτημα στην εργασία ή το σκούπισμα ενός δαπέδου - επιτρέπει στους ανθρώπους να πληρούν την οδηγία των 30 λεπτών δραστηριότητας την ημέρα ή 150 λεπτών την εβδομάδα για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Η εκπλήρωση της κατευθυντήριας οδηγίας με οποιονδήποτε τρόπο μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 28% και το θάνατο από καρδιακές παθήσεις κατά 20%.9 Σύμφωνα με τον Δρ. Salim Yusuf, διευθυντή του Ινστιτούτου Έρευνας Υγείας στο Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά και τον κύριο ερευνητή της μελέτης PURE: «Αν ο καθένας μας ήταν δραστήριος για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, για περισσότερα από επτά χρόνια θα μπορούσε να αποφευχθεί το 8% των θανάτων». Επιπλέον, όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα - οποιαδήποτε μορφής - τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη, χωρίς ένδειξη όριου. Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά περισσότερααπό 750 λεπτά την

Holistic Life 19

εβδομάδα είχαν 36% μείωση του κινδύνου θανάτου.

Τοξίνες

Τα τοξικά μέταλλα όπως ο μόλυβδος και το αρσενικό και οι χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες, όπως οι φθαλικές ενώσεις και η δισφαινόλη από πλαστικά, συνδέονται όλο και περισσότερο με καρδιακές παθήσεις.10 Το 2013, μια τεράστια συγκριτική μελέτη 31 εκατομμυρίων δολαρίων από τα Αμερικανικά Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σόκαρε τους καρδιολόγους όταν ανέφερε μια μέτρια μείωση στα καρδιακά επεισόδια μεταξύ των ασθενών που έλαβαν μια μορφή θεραπείας χηλίωσης - η οποία αφαιρεί τοξικά μέταλλα από το σώμα. Συγκεκριμένα, η θεραπεία χηλίωσης συνδέθηκε με μείωση κατά 40% των καρδιακών επεισοδίων στους καρδιακούς ασθενείς με διαβήτη, με μια πιο μέτρια πτώση μεταξύ των μη διαβητικών. Σε συνδυασμό με πολυβιταμίνες, η θεραπεία ήταν ακόμη πιο αποτελεσματική.11 Ο Δρ Kahn συνιστά οι ασθενείς του να χρησιμοποιούν Ν-ακετυλοκυστεΐνη για να βοηθήσει να καθαρίσουν τις τοξίνες από το σώμα και να τρώνε σταυρανθή λαχανικά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο, τα οποία επίσης βοηθούν στη χηλίωση των μετάλλων. Μια μελέτη Ν-ακετυλοκυστεΐνης που δόθηκε σε δόση 1,8 γραμμάρια την ημέρα για μόλις τέσσερις εβδομάδες διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα μείωσε τα επίπεδα του φλεγμονώδους μορίου ομοκυστεΐνης και επίσης μείωσε την αρτηριακή πίεση ανεξάρτητα από το αν ήταν καπνιστές ή την κατάσταση της χοληστερόλης των ασθενών.12

Ιδρώτας

Ο ιδρώτας είναι ένας βασικός τρόπος για τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες, συμπεριλαμβανομένων τοξικών μετάλλων όπως ο μόλυβδος, το αρσενικό και ο υδράργυρος, και να απαλλαγεί από ανεπιθύμητες φθαλικές ενώσεις από τα πλαστικά.13 Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική χρήση σάουνας συνδέεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. Η σάουνα έχει βρεθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη λειτουργία των αρτηριών.14 Μια μελέτη του 2018 από ερευνητές στη Φινλανδία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο πιο συχνά οι άνθρωποι συχνάζουν σε μια σάουνα και όσο περισσότερο παραμένουν σε αυτή, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να τους συμβεί κάποιο θανατηφόρο καρδιαγγειακό επεισόδιο κατά τη μέση ηλικία.15

Βερβερίνη (Berberine)

Η βερβερίνη, ένα παράγωγο του φυτού goldthread (coptis), έχει χρησιμοποιηθεί στην κινεζική ιατρική για περισσότερα από 2.500 χρόνια και πρόσφατα το ενδιαφέρον για τα φαρμακευτικά του αποτελέσματα στην καρδιά έχει αυξηθεί στη Δύση. Μια επανεξέταση του 2015 περιγράφει τα θετικά αποτελέσματα της βερβερίνης στην καρδιακή ανεπάρκεια, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, την αντίσταση στην ινσουλίνη, τις ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού και την πήξη του αίματος,16 και έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καταπολεμά την παχυσαρκία και έχει αντιοξειδωτική -αντιφλεγμονώδη δράση.17 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg τρεις φορές την ημέρα.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, τον γλυκαιμικό έλεγχο και την κατανομή των λιπών στο σώμα. Είναι επίσης σημαντικό για την καρδιαγγειακή λειτουργία. Σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2018, περίπου το 42% των νοσηλευόμενων ασθενών είχαν ανεπάρκεια σε μαγνήσιο. Μια άλλη μελέτη σε μια μονάδα καρδιακής εντατικής θεραπείας διαπίστωσε ότι το 53% των ασθενών είχαν επίπεδα μαγνησίου κάτω από το χαμηλότερο φυσιολογικό όριο.19 Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 400-800 mg, αλλά 500 mg δύο φορές την ημέρα εάν έχετε αίσθημα καρδιακών παλμών. Επιλέξτε χηλικό μαγνήσιο ή γλυκινικό και αποφύγετε το οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα.

Συνένζυμο Q10

Τα μιτοχόνδρια είναι τα κέντρα ενέργειας σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Η οξειδωτική βλάβη σε αυτές τις μικρές μπαταρίες συμβάλλει σε ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών ασθενειών. Εδώ και 50 χρόνια, οι ερευνητές γνωρίζουν ότι το συνένζυμο Q10 (CoQ10) έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι σημαντικό για τη μεταφορά ενέργειας που λαμβάνει χώρα στα μιτοχόνδρια. Ωστόσο, οι στατίνες έχουν αποδειχθεί ότι καταστρέφουν ριζικά το CoQ10, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει την κοινή τους παρενέργεια της κόπωσης και του πόνου στους μύες. Αρκετές μελέτες συστήνουν στους γιατρούς να συνταγογραφούν CoQ10 στους ασθενείς τους που λαμβάνουν στατίνες για να αντιμετωπιστεί αυτή η παρενέργεια του φαρμάκου. Εντούτοις, τα δεδομένα δεν είναι ξεκάθαρα ως προς το αν παρέχουν ή όχι οφέλη.20 Ένας πιθανός λόγος για αυτά τα μικτά αποτελέσματα είναι η δυσκολία παροχής του CoQ10 μέσα στο κύτταρο όπου αυτό είναι απαραίτητο. Πρόσφατα, οι ερευνητές ανέπτυξαν αντιοξειδωτικά που στοχεύουν στα μιτοχόνδρια για να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα. Η συμπλήρωση μιτοκινόνης (MitoQ) συνδέει ένα λιποδιαλυτό μόριο με το CoQ10 προκειμένου να βοηθηθεί να διεισδύσει μέσα στις μεμβράνες των μιτοχονδρίων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, Hypertension, προσθέτει στο τεράστιο πλήθος ερευνών ότι αυτό το νέο αντιοξειδωτικό θα μπορούσε να είναι ένα ισχυρό εργαλείο στον πόλεμο ενάντια στις καρδιοπάθει20 Holistic Life

ες αλλά και σε άλλες παθήσεις. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο που έλεγξαν το συμπλήρωμα σε υγιείς άνδρες και γυναίκες διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο, η μιτοκινόνη αύξησε τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κατά 42%, πράγμα που σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούσαν όπως σε κάποιον νεώτερο κατά 15 έως 20 έτη. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η μιτοκινόνη μείωσε το οξειδωτικό στρες στα μιτοχόνδρια. Αυτά τα πιο πρόσφατα ευρήματα, αν είναι σωστά, υποδηλώνουν ότι η μιτοκινόνη μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των καρδιακών παθήσεων κατά 13%.21

Και άλλες λύσεις για υγιή καρδιά

Η τρέχουσα ιατρική έρευνα δείχνει πολλές ισχυρές εναλλακτικές λύσεις αντί των στατινών και των φαρμάκων για την υπέρταση, χωρίς παρενέργειες: Μπλε φως. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Surrey διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε ορατό μπλε φως (στα 450nm) έχει θετικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση, την αρτηριακή δυσκαμψία και τη ροή του αίματος. Το φως επίσης ενισχύει τα επίπεδα προστατευτικών ενώσεων του νιτρικού οξειδίου στην κυκλοφορία, παρόμοια με αυτά που παράγονται από την έκθεση στο ηλιακό φως.22 Η βιταμίνη D, η «βιταμίνη του ήλιου» που παράγει το δέρμα μας μετά την έκθεση στο ηλιακό φως, είναι ιδιαίτερα προστατευτική για την καρδιά, ειδικά για εκείνους με πολύ υψηλό κίνδυνο που έχουν ήδη υποστεί μία καρδιακή προσβολή. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Sydney έδειξαν ότι η βιταμίνη D ήταν σε θέση να σταματήσει τον σχηματισμό κυττάρων που προκαλούν φλεγμονή και ουλώδη ιστό μετά από καρδιακή προσβολή και έτσι να μειωθεί η πιθανότητα μιας δεύτερης προσβολής.23 Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: Καλό είναι να διατηρούνται τα επίπεδα 25(OH)D στο αίμα μεταξύ 100-150nmol/L ή 40-60ng/ml ή να λαμβάνονται τουλάχιστον 4.000-10.000 IU ημερησίως.

Ashwagandha. Επίσης γνωστή ως ινδικό ginseng, η ashwagandha, που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα εδώ και αιώνες, είναι γνωστή ως «προσαρμογόνο» βότανο, εξαιτίας της ικανότητάς της να αντισταθμίζει τις επιδράσεις του στρες στο σώμα. Η Ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή οξειδίου του αζώτου από λευκά αιμοσφαίρια,24 που εξηγεί την αντιφλεγμονώδη δράση και τα οφέλη της στην καρδιαγγειακή υγεία. Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 500mg δύο φορές την ημέρα, για την αντιμετώπιση του άγχους, σύμφωνα με τις συστάσεις του καρδιολόγου Joel Kahn Η L-theanine, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο και το μαύρο τσάι και σε ορισμένα μανιτάρια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και τις αλλαγές που προκαλούνται από το άγχος στην αρτηριακή πίεση,25 οι οποίες με τη σειρά τους συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: Ο J.Kahn συνιστά 200mg δύο φορές την ημέρα. Το Rhodiola rosea, ή η ρίζα της Αρκτικής, είναι άλλο ένα βότανο που μειώνει το άγχος και έχει αποδειχθεί ότι ελέγχει τον ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό.26 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 100mg. Βιβλιογραφικές πηγές 1. American Heart Association. Cardiovascular Disease: A Costly Burden for America. 2017 2. JAMA Cardiol, 2017; 2: 339-41 3. Lancet, 2019; 393: 407-15 4. N Engl J Med, 2017; 377: 1119-31 5. Diabetes Care, 2009; 32: 361-6 6. BMJ, 2013; 347: f7267 7. N Engl J Med, 2013; 369: 2001-11 8. J Transl Med, 2016; 14: 290 9. Lancet, 2017; 390: 2643-54 10. Environ Pollut, 2018; 242: 814-26; BMJ, 2018; 362: k3310; Am J Physiol Heart Circ Physiol, 2017; 313: H1044-53; Cardiovasc Toxicol, 2014; 14: 33957 11. JAMA, 2013; 309: 1241-50 12. Am J Clin Nutr, 2015; 102: 1014-24 13. J Environ Public Health, 2012; 2012: 184745; ScientificWorldJournal, 2012; 2012: 615068 14. J Clin Hypertens (Greenwich), 2012; 14: 553-60; J Hum Hypertens, 2018; 32: 129-38 15. BMC Med, 2018; 16: 219 16. Chronic Dis Transl Med, 2016; 1: 231-5 17. Biochem Cell Biol, 2015; 93: 479-86 18. Open Heart, 2018; 5: e000668 19. Am Heart J, 1986; 111: 475-80 20. Ochsner J, 2010; 10: 16-21 21. Hypertension, 2018; 71: 1056-63 22. Eur J Prev Cardiol, 2018; 25: 1875-83 23. Heart Lung Circ, 2018; 27: 967-75 24. Life Sci, 2003; 72: 1617-25 25. Nutrients, 2016; 8: 53 26. J Cardiovasc Electrophysiol, 2016; 27: 1093-101 Holistic Life 21

Προστασία της καρδιαγγειακής λειτουργίας από την επιστημονική ομάδα metapharm

Σ

το σύγχρονο περιβάλλον ο καρδιαγγειακός κίνδυνος εμφανίζεται πολλές φορές απειλητικός για την ζωή πολλών ανθρώπων. Υπάρχει μία σειρά από παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν την καρδιαγγειακή λειτουργία μεταξύ των οποίων είναι η χρόνια φλεγμονή, η χοληστερίνη, η αντίσταση στην ινσουλίνη, οι ελλείψεις βιταμινών όπως η C και η Ε, αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες. Η σύγχρονη ιατρική έχει εστιάσει κυρίως στην μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης στο αίμα παραβλέποντας πολλούς άλλους παράγοντες. Θεωρώντας ότι αυτός είναι ο σημαντικότερος, συνήθως εστιάζεται η προσοχή στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης στο αίμα, ενώ θα πρέπει ταυτόχρονα να ληφθεί μέριμνα συνολικά για όλους τους παράγοντες που μπορεί να βλάψουν τους ιστούς και να προκαλέσουν καρδιαγγειακά επεισόδια. Η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους, η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η μείωση του συναισθηματικού και βιολογικού στρες και η παροχή στον οργανισμό όλων εκείνων των απαραίτητων συστατικών για την βέλτιστη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε καρδιαγγειακές παθήσεις. Είναι πολύ σημαντικό να χορηγούνται στον ανθρώπινο οργανισμό μία σειρά από ουσίες οι οποίες έχουν αποδεδειγμένα αντιοξειδωτική δράση και προάγουν την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος εξασφαλίζοντάς του μακροχρόνια υγεία. Όταν μάλιστα οι ουσίες αυτές συνδυάζονται μεταξύ τους προκαλούνται συνέργειες οι οποίες στην πραγματικότητα αυξάνουν την δράση της κάθε μιας μεμονωμένης ουσίας. Τέτοιες φυσικές ουσίες που μπορεί να εμποδίσουν τις αλλοιώσεις των αγγείων, να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητά τους, αλλά και την λειτουργία τους είναι οι παρακάτω: Ασταξανθίνη: Η Ασταξανθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με δράση τόσο σε λιπώδες όσο και σε υδατικό περιβάλλον. Η αντιοξειδωτική της δράση είναι 550 φορές πιο ισχυρή από του Πράσινου Τσαγιού και 6.000 φορές από της βιταμίνης C. Δρα κατά των ελευθέρων ριζών, προστατεύει τα λιπίδια από την υπεροξείδωση και μειώνει την οξειδωτική βλάβη της LDL (ως εκ τούτου μειώνει τον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας), των κυττάρων. Επίσης μπορεί να είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση, διότι επιδρά στο μονοξείδιο του αζώτου και δρα ως μυοχαλαρωτικός παράγοντας. Κερσετίνη: Η Κερσετίνη είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και ένα από τα καλύτερα αντιισταμινικά. Επίσης είναι αντιφλεγμονώδης και έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, εμποδίζοντας τον σχηματισμό θρόμβων, την οξείδωση των LDL και την αρτηριοσκλήρυνση. Ρεσβερατρόλη: Η Ρεσβερατρόλη επιβραδύνει το γήρας, τόσο σε γονιδιακό όσο και σε μεταβολικό επίπεδο. Ειδικότερα χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η Ρεσβερατρόλη μειώνει τις φλεγμονές, βελτιώνει την μικροκυκλοφορία των ιστών, διεγείρει την παραγωγή νέου κολλαγόνου και βελτιώνει την ποιότητα του αγγειακού τοιχώματος. Βιταμίνη D: Ο σημαντικότερος ρόλος της είναι η διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου. Όταν είναι απαραίτητο, η βιταμίνη D μεταφέρει το ασβέστιο από τα οστά στο κυκλοφορικό σύστημα και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τον σχηματισμό των αγγείων, καθώς επίσης και τη διαίρεση των κυττάρων.

L-Carnitin: Η L-Carnitin έχει την εξαιρετική ικανότητα να βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας στον καρδιακό μυ, στο ενδοθήλιο και στους περιφερικούς μύες. Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο όπως και το ασβέστιο είναι σπουδαίο για τη μετάδοση πληροφοριών από τα νεύρα στους μύες. Το μαγνήσιο εμποδίζει την πήξη του αίματος και για αυτό χρησιμοποιείται σαν προστασία για τη θρόμβωση και το έμφραγμα. Είναι αναγκαίο για την έκκριση αδρεναλίνης, βοηθά στην απορρόφηση 10% λιγότερου οξυγόνου που σημαίνει ότι η καρδιά κουράζεται λιγότερο. Βιταμίνη C: Έχει δράση κυρίως στο μεταβολισμό των λιπιδίων, στον τόνο των αγγείων, στην πίεση καθώς και στα αιμοφόρα αγγεία του συνδετικού ιστού. Η βιταμίνη C ως αντιοξειδωτικό μειώνει την υπεροξείδωση των λιπαρών οξέων που προέρχονται από ελεύθερες ρίζες, την LDL χοληστερίνης και έτσι μειώνει τη δημιουργία πλακών στα αιμοφόρα αγγεία. Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα τοιχώματα των αρτηριών από σκλήρυνση και αθηρωματώδεις πλάκες. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και προστατεύει την χοληστερόλη από την οξείδωση. Ο παραπάνω συνδυασμός εμποδίζει την σκλήρυνση και τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών στα αγγεία και στην καρδιά και βελτιώνει την ποιότητά τους και την ελαστικότητά τους σε ήδη υπάρχουσες αρτηριοσκληρυντικές βλάβες. Επίσης προστατεύει τα κύτταρα του καρδιαγγειακού συστήματος από το οξειδωτικό στρες.

22 Holistic Life

Holistic Life 23

Ρύθμιση της αρτηριακής υπέρτασης κι άλλων καρδιαγγειακών νοσημάτων με ολιστική βιο-φυσική αντιμετώπιση Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

Σ

ε μια εποχή που τα καρδιαγγειακά νοσήματα, οι χρόνιες και φλεγμονώδεις παθήσεις αποτελούν μάστιγα, παρατηρώ όλο και περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν την ίαση με όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικές λύσεις.

Η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και των συνεπειών παθήσεων όπως η αρτηριακή υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, τα προβλήματα του αναπνευστικού και της καρδιάς. Πολύ συχνά μάλιστα για την σωστή ρύθμιση της πίεσης επιβάλλεται ο συνδυασμός φαρμακευτικών σκευασμάτων. Είναι δε δεδομένο ότι η χορήγηση των φαρμάκων είναι μακροπρόθεσμη, γεγονός που έχει το ρίσκο παρενεργειών στον οργανισμό. Ο λόγος είναι ότι τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τις αιτίες εκδήλωσης των παθήσεων αλλά περιορίζουν τα συμπτώματα. Έχοντας ασχοληθεί πολλά χρόνια με την ολιστική βιοφυσική ιατρική, η οποία αποσκοπεί στο να ρυθμίσει τον οργανισμό ολοκληρωμένα, βοηθώντας τον να ξεπεράσει προβλήματα ή/και ελλείψεις που τον οδηγούν στην ασθένεια, οφείλω να παρουσιάσω την αποτελεσματικότητά της. Η βοήθεια που προσφέρει, ειδικά στις χρόνιες παθήσεις δεν μπορεί να παραγκωνιστεί, αφού καταφέρνει σε πάρα πολλές περιπτώσεις να βελτιώσει θεαματικά την ποιότητα ζωής. Ο ιατρός πρέπει να μπορεί να ταυτοποιεί τις βαθύτερες ανάγκες του κάθε ασθενή ώστε να δίνει στοχευμένη «θεραπεία». Το 95% των περιστατικών αρτηριακής υπέρτασης είναι αγνώστου αιτιολογίας και ταξινομούνται ως «ιδιοπαθής» υπέρταση. Στο μικρό ποσοστό υπερτασικών ασθενών (5-10%) που υπάρχει ένα ειδικό αίτιο (όπως στένωση νεφρικής αρτηρίας, ορμονικές διαταραχές) η αντιμετώπισή του μπορεί να οδηγήσει σε θεραπεία της υπέρτασης. Επίσης, κάποια φάρμακα όπως τα αντισυλληπτικά, τα αντιφλεγμονώδη ή τα ρινικά αποσυμφορητικά μπορεί να συμβάλλουν στην υψηλή πίεση. Τα τελευταία χρόνια έχει αναγνωριστεί ο ρόλος της μικροβιακής πλάκας στα δόντια και τα ούλα ως επιβαρυντικού παράγοντα στα καρδιαγγειακά προβλήματα. Μάλιστα τα περιοδικά American Journal of Cardiology και Journal of Periodontology έκαναν μία από κοινού δημοσίευση, στην οποία συστήνεται η πληροφόρηση των ασθενών με ήπια έως σοβαρή περιοδοντίτιδα περί αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, ενώ σε αυτούς με πάνω του ενός παράγοντα κινδύνου να γίνεται ιατρική αξιολόγηση καρδιαγγειακού κινδύνου. Εικάζεται ότι η παροδική βακτηριαιμία (βακτήρια στο αίμα) κατά την περιοδοντική μόλυνση μπορεί 24 Holistic Life

να οδηγήσει σε άμεση βακτηριακή εισβολή των ενδοθηλιακών κυττάρων των αγγείων. Πράγματι, ειδική εξέταση των αρτηριοσκληρωτικών πλακών ταυτοποίησε την ύπαρξη βακτηριδίων, περιλαμβανομένων εκείνων που προέρχονται από το στόμα. Με την ολιστική βιοφυσική ιατρική, το κέντρο βάρους δίνεται στην μείωση των παραγόντων που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, την βελτίωση της διαδικασίας απομάκρυνσης τοξινών, ακόμα και των συναισθηματικών φορτίων, την τόνωση της ικανότητας αυτό-ρύθμισης του οργανισμού. Στόχος της ολιστικής βιοφυσικής αξιολόγησης είναι να βρεθούν οι παράγοντες που οδηγούν το συγκεκριμένο άτομο στην διαταραχή της ομοιόστασης του οργανισμού του, έτσι ώστε στη συνέχεια να γίνει η σωστή επαναρύθμισή του. Ελέγχεται η τυχόν επιβάρυνση από τροφές, παθογόνους μικροοργανισμούς, βαρέα μέταλλα, χημικές ουσίες, περιβαλλοντικές τοξίνες, η λειτουργία του νευρικού, ορμονικού και ανοσοποιητικού συστήματος, η αποτοξινωτική ικανότητα, η συναισθηματική κατάσταση του εκάστοτε ατόμου. Η εμφάνιση παθήσεων είναι κατά κανόνα πολυπαραγοντική. Έτσι, χρειάζεται να γίνει εξατομικευμένα έλεγχος των πιο σημαντικών αιτιών που οδηγούν στο νόσημα. Κατόπιν αυτού απομένει μόνο η στοχευμένη απομάκρυνση των αιτιογόνων παραγόντων προκειμένου να οδηγηθεί ο ασθενής στην ίαση. Συγκεκριμένα, σε πολλά περιστατικά αρτηριακής υπέρτασης καταφέραμε να οδηγήσουμε σε μείωσή της στα φυσιολογικά όρια, λαμβάνοντας υπόψη την ύπαρξη της φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένων και των βακτηριδίων της στοματικής κοιλότητας. Η προσέγγιση αυτή έχει αποτέλεσμα και σε περιπτώσεις αρρυθμίας, ταχυκαρδίας, ανεπάρκειας καρδιακής βαλβίδας, φλεβικής ανεπάρκειας. Οι ασθενείς αισθάνονται καλύτερα από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες, αναφέρουν επίσης βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κι αυξημένα επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα. Πολύ σημαντικό είναι να αναφερθεί ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες, αφού η μέθοδος είναι απόλυτα φυσική. Κατά την εφαρμογή της οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ένα αίσθημα βαθειάς χαλάρωσης ενώ άλλοι απλά κοιμούνται. Κατά μέσο όρο, πέντε εφαρμογές είναι αρκετές για να έχουμε αξιολογήσιμο αποτέλεσμα.

Holistic Life 25

Τα ανθοϊάματα Μπαχ (Bach Flower Remedies) είναι μια εναλλακτική μέθοδος θεραπείας, την οποία ανακάλυψε ο Άγγλος γιατρός Έντουαρντ Μπαχ, στις αρχές του 20ου αιώνα. Παρασκευάζονται από 38 διαφορετικά λουλούδια της Αγγλίας και είναι τελείως ακίνδυνα, χωρίς καμία παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα ή ουσίες. Έτσι μπορεί να τα πάρει καθένας (ακόμα και μωρά και ζώα), αρκεί να βρει ποια από τα 38 ταιριάζουν στην δική του περίπτωση.

Aνθοϊάματα

Γράφει η Μαρίνα Αγγελή, Ψυχίατρος, Ομοιοπαθητικός

Καλοκαίρι: Διακοπές... από τι;

Η

περίοδος του καλοκαιριού είναι ασφαλώς απόλυτα συνυφασμένη με την έννοια των διακοπών - όλα σταματούν, όλα όσα μας κουράζουν, μας πιέζουν, μας περιορίζουν, και η μαγική περίοδος της ξεκούρασης ξεκινά. Έστω και… στη φαντασία μας. Όχι μόνο επειδή οι διακοπές για πάρα πολύ κόσμο είναι σύντομες και οι δυνατότητες αποδράσεων περιορισμένες αλλά και επειδή, όπως γνωρίζουν πια πολλοί, η αργία συχνά δεν αρκεί για την ξεκούραση.

Σε έναν κόσμο εντατικοποιημένης απασχόλησης, άγχους και ανασφάλειας, πιέσεων και μιας όλο και μεγαλύτερης απομάκρυνσης από τους ρυθμούς της φύσης, η κούραση δεν είναι μόνο ‘ποσοτική’ και οι διακοπές δεν είναι απλά θέμα ελεύθερου χρόνου. Η καταπόνηση δεν συμβαίνει μόνο στο επίπεδο του σώματος, αλλά συχνά επηρεάζει την ψυχή και τον νου. Και διακοπές για τον νου και για την ψυχή δεν μπορούν να προγραμματιστούν. Το μαγιώ και η ξαπλώστρα στην παραλία δεν αρκούν αν οι έγνοιες μας συνοδεύουν και η στεναχώρια και οι ανησυχίες κάνουν την ψυχή μας βαριά.

Aς δούμε εδώ τι μπορούν να μας προσφέρουν τα πολύτιμα ανθοϊάματα ως προς κάποιες πολύ κοινές καταστάσεις σχετικά με το θέμα αυτό. Από τα (Ανθο-) ιάματα Bach γνωρίζουμε πολλοί πλέον το Oak, το ανθοΐαμα της Βελανιδιάς. Ανακουφίζει αυτόν που νοιώθει φορτωμένος με έγνοιες, υποχρεώσεις και βάρη. Ο άνθρωπος στην περίπτωση αυτή δεν μπορεί να χαλαρώσει επειδή δεν μπορεί - ή πιστεύει ότι δεν του επιτρέπεται από τις καταστάσεις - να νοιώσει ξέγνοιαστος και ανάλαφρος και να ξεκουραστεί πραγματικά ακόμη και στις διακοπές του. Φαίνεται σαν οι αντικειμενικές υποχρεώσεις να τον εμποδίζουν και να κάνουν τις αληθινές διακοπές, τουλάχιστον στην ψυχολογική τους διάσταση, αδύνατες. Το ανθοΐαμα Oak αποδεικνύει για άλλη μια φορά το πόσο καθοριστικά δρα η εσωτερική στάση μας στο πώς βιώνουμε τη ζωή μας: αν και οι συνθήκες που μας καταπονούν εξακολουθούν να μη μπορούν να αλλάξουν, εμείς, με τη βοήθεια του ανθοϊάματος αυτού, νοιώθουμε ότι η αίσθηση που μας δημιουργούν οι συνθήκες της ζωής μας δεν είναι τόσο βαριά πια, ότι μπορούμε να ‘πάρουμε ανάσα’, να ξεγνοιάσουμε περισσότερο και να διασκεδάσουμε στις διακοπές μας, να ξεκουραστούμε και να χαρούμε. Συχνά, με την αίσθηση της μεγάλης ευθύνης και του βάρους συνυπάρχει άγχος και ανησυχία για τα καθημερινά πράγματα, φόβοι για το αν και το πώς θα τα βγάλουμε πέρα, έγνοιες και στεναχώριες γύρω από τις οικονομικές υποχρεώσεις και τα έξοδα που χρει26 Holistic Life

άζεται να κάνουμε και που μπορεί να ταλαιπωρούν κατά βάθος τις ημέρες μας ή και να ταράζουν τον ύπνο μας τις νύχτες των διακοπών μας. Το ανθοΐαμα Bach Mimulus θα αποδειχθεί ιδιαίτερα υποστηρικτικό στην περίπτωση αυτή. Αν μάλιστα η ανησυχία και η έγνοια παίρνουν τις διαστάσεις πραγματικής αγωνίας για το πώς τελικά θα τα βγάλει πέρα κανείς, για το αν και το πώς θα επιβιώσει αυτός και όσοι βρίσκονται στη φροντίδα του (ο ελεύθερος χρόνος των διακοπών συχνά προσφέρεται για σκέψεις, αποτιμήσεις, προγραμματισμούς και ανησυχίες), το Sweet Chestnut (Bach) θα ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση, γαληνεύοντας αυτή την ειδική κατάσταση του νου και εξασφαλίζοντας την απαραίτητη υπαρξιακή ασφάλεια και ηρεμία. Και ας σκεφτούμε επίσης το πόσο συχνή είναι η κατάσταση όπου ο άνθρωπος κρύβει τα στενάχωρα συναισθήματα, τις αγωνίες, τις έγνοιες ή και τη θλίψη του προσπαθώντας να φανεί –στους άλλους ή και στον εαυτό του τον ίδιο- ότι ‘είναι μια χαρά’, ότι είναι δυνατός, χαρούμενος, ήρεμος κλπ., πιέζοντας και τυραννώντας έτσι ακόμη περισσότερο τον εαυτό του από όσο είναι πιεσμένος και βασανισμένος ήδη. Η πολύ συχνή αυτή κατάσταση αποτελεί μια μεγάλη και άμεση ανάγκη για το ανθοΐαμα Bach Agrimony. Το ανθοΐαμα Gentian (επίσης Bach) θα τονώσει την αισιοδοξία, την ικανότητα να εστιάζουμε την προσοχή και την ψυχολογία μας στις θετικές όψεις των καταστάσεων, να βλέπουμε το ‘μισογεμάτο ποτήρι’ αντί για το ‘μισοάδειο’ και να μην απογοητευόμαστε μπροστά στις μικρές ή μεγάλες αναποδιές, τις ελλείψεις και τα απρόοπτα που μπορεί να συνοδεύουν τις εξορμήσεις, τα ταξίδια μας, τις συνθήκες και την καθημερινότητα των διακοπών μας κλπ. απειλώντας να μας χαλάσουν την ευχαρίστηση των ημερών που ονειρευόμασταν από τόσους μήνες πριν. Το ανθοΐαμα αυτό αποτελεί μια εγγυημένη βοήθεια για πολλούς και για την περίοδο των διακοπών. Το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι μια σημαντική ευκαιρία να έρθουμε σε μεγαλύτερη επαφή με τη φύση –γύρω μας αλλά και εντός μας. Αυτό προϋποθέτει μια

καλύτερη και πιο εκτεταμένη επαφή με το σώμα μας και με τις ανάγκες του και πιο συγκεκριμένα με την ανάγκη για ευχαρίστηση, απόλαυση και φυσική χαρά – ανάγκες και ικανότητες που συχνά ατονούν ή και μοιάζουν να εξαφανίζονται μέσα στην εντατικοποιημένη, διανοητικοποιημένη, μονόπλευρη, συνήθη καθημερινότητα. Το ίαμα Rock Water (Bach) μπορεί να μας βοηθήσει σ’ αυτό. Εκτός των ανθοϊαμάτων Bach, το ανθοΐαμα Zinnia (Ντάλια) από την συλλογή της Flower Essence Society (FES) συνδέεται με την ικανότητα του να μπορεί να παίρνει κανείς τη ζωή και τα προβλήματά της λιγότερο στα σοβαρά (και δεν εννοούμε βέβαια επιπόλαια), με την ικανότητα για γέλιο και παιγνίδι, με το να μπορεί να χαίρεται τη ζωή σαν παιδί, και βέβαια με την ικανότητα του να μπορεί να παίζει με τα παιδιά του, να χαίρεται την παρουσία τους και να τα κατανοεί σε αυτόν τον τόσο βασικό για την ύπαρξη και την ανάπτυξή τους τομέα. Και ποιος καλύτερος χρόνος για κάτι τέτοιο από τις διακοπές; Στην ίδια συλλογή (FES) συναντάμε το ανθοΐαμα Corn (καλαμπόκι), που αφυπνίζει μέσα μας την βιωματική επίγνωση του ανοιχτού, ελεύθερου, άπλετου χώρου, βοηθώντας μας να ‘εκπτυχθούμε’, να αναζωογονηθούμε και να απολαύσουμε την απεραντοσύνη που μας χαρίζουν οι θάλασσες και τα βουνά – ελευθερία και απεραντοσύνη που μας περιέχει και της οποίας γινόμαστε μέρος. Ένα ανθοΐαμα ιδιαίτερα χρήσιμο στους κατοίκους των αστικών περιοχών, των τσιμεντοποιημένων πόλεων και της ζωής εντός των διαμερισμάτων των πολυκατοικιών, όπου η επαφή με τη φύση είναι περιορισμένη. Και βέβαια, ακόμη και αν θέλουμε, δεν μπορούμε ούτε και στις διακοπές να ξεχάσουμε τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της συγκεκριμένης εποχής που ζούμε: τη σκληρή βία, τον τρόμο και το χάος που μας φτάνει μέσα από τις καθημερινές ειδήσεις του κόσμου μας, τις ξαφνικές φυσικές καταστροφές, τις απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες, την οικολογική απειλή κλπ. Σε ένα μεγάλο βαθμό, οι διακοπές δεν συνοδεύονται από την γαλήνη και τη χαρούμενη ξεγνοιασιά που παραδοσιακά σήμαιναν. Όλα αυτά συνιστούν ένα συχνά διαρκές ή επαναλαμβανόμενο σοκ για τον οργανισμό και τον ψυχισμό μας και επιβαρύνουν καθοριστικά το υποσυνείδητο ακόμη και των φαινομενικά πιο ‘ανθεκτικών’ και αδιάφορων. Τα ανθοϊάματα Bach Star of Bethlehem και Walnut, για την ανακούφιση από το σοκ και για τον περιορισμό του επηρεασμού από τις διαθέσεις και τις αντιδράσεις του περιβάλλοντος αντίστοιχα, όπως και το Bach Crab Apple και το FES Chaparral για την αποφόρτιση και τον ‘καθαρισμό’ του ψυχισμού από τις επιδράσεις που αφήνουν τέτοιες εντυπώσεις και εικόνες, μπορούν να είναι χρήσιμα ως προς το θέμα αυτό. Το ανθοΐαμα της FES Scotch Broom θα ανακουφίσει την αγωνία για το μέλλον του κόσμου απέναντι στις νέες και σε μεγάλο βαθμό άγνωστες αυτές απειλές. Το εξαιρετικό Yarrow Environmental Solution (YES), όπως περιγράφεται από την Flower Essence Society, σκοπεύει στο να ενισχύσει και να προστατέψει από τις τοξικές περιβαλλοντικές επιδράσεις, το γεωπαθητικό στρες, ακτινοβολίες και ηλεκτρομαγνητικά πεδία που δημιουργούν οι διάφορες ευρύτατα χρησιμοποιούμενες ηλεκτρονικές συσκευές που μας συνοδεύουν παντού – και στις διακοπές. Με την πνοή των λουλουδιών στις αποσκευές λοιπόν, και βέβαια με το απαραίτητο Rescue Remedy (Bach) για άμεση υποστήριξη σε οποιεσδήποτε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης , καλές διακοπές!

Holistic Life 27

Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, τα παιδιά με έκζεμα δεν ξεπερνούν απαραίτητα την ασθένεια, όπως συνήθως πιστεύεται. Μετά από παρακολούθηση περισσότερων από 7.000 πασχόντων που εντάχθηκαν στη μελέτη Pediatric Eczema Elective Registry (PEER), ερευνητές από την ιατρική σχολή του πανεπιστημίου Perelman της Πενσιλβάνια στη Φιλαδέλφεια ανακάλυψαν ότι, σε κάθε ηλικία (από δύο έως 26 ετών), περισσότερο από το 80% των συμμετεχόντων στη μελέτη είτε είχαν τα συμπτώματα του εκζέματος ή χρησιμοποιούσαν φάρμακα για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Ακόμα και στην ηλικία των 20, μόνο οι μισοί από τους ασθενείς είχαν απολαύσει τουλάχιστον μία περίοδο έξι μηνών χωρίς συμπτώματα και θεραπεία.

Health & healing

Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy

Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το έκζεμα

Τ

ο έκζεμα είναι ένας τύπος δερματίτιδας ή φλεγμονής του δέρματος, που χαρακτηρίζεται από κόκκινα, κνησμώδη «μπαλώματα» στο δέρμα που συνήθως εντοπίζονται στο λαιμό, τα χέρια, τα πόδια, τους αγκώνες και το πίσω μέρος των ποδιών. Το ατοπικό έκζεμα είναι η πιο συνηθισμένη μορφή και παρατηρείται κυρίως στα παιδιά, επηρεάζοντας το 5-15% των παιδιών από την ηλικία των επτά ετών. Τα παιδιά που φαίνεται να ξεπερνούν το έκζεμα μπορεί να συνεχίσουν να έχουν ευαίσθητο δέρμα ως ενήλικες και μπορεί να αναπτύξουν άλλες αλλεργίες όπως, για παράδειγμα, άσθμα. Η συχνότητα εμφάνισης κυμαίνεται μεταξύ 2 έως 7% του πληθυσμού.

ζέματος.7 Η έλλειψη βιταμίνης D στη έγκυο συνδέεται με την ανάπτυξη αλλεργίας στο παιδί.8 Η βιταμίνη D σε μελέτες φαίνεται να έχει ρυθμιστική δράση τόσο στο ανοσοποιητικό σύστημα όσο και στη λειτουργία του φραγμού του δέρματος, καθώς και τα δύο είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανάπτυξη εκζέματος. Η έλλειψη D αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης της πάθησης,9 ενώ η αναπλήρωσή της έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα.10

Ωμέγα 3

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα DHA και EPA φαίνεται ότι είναι χρήσιμα για την αντκμετώπιση του εκζέματος.15 Τα ωμέγα 3 από ιχθυέλαια έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στην αρχική ανάπτυξη μέσω του εκζέματος.11 Η χορήγηση ιχθυελαίου σε ενήλικες καθημερινά για 8-12 εβδομάδες βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα του εκζέματος σε μία μελέτη12 και σε μία άλλη ήταν επίσης αποτελεσματικό όταν συνδυάστηκε με GLA.13 Η λήψη κραμβέλαιου (borage oil) έχει δείξει ότι μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος, την ξηρότητα, τις φουσκάλες και τον κνησμό στους ασθενείς με έκζεμα.14 Σε πρόσφατη μελέτη, η λήψη συμπληρώματος διατροφής με DHA βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα μετά από δύο μήνες.16 Προτεινόμενη δόση: 2-6g/ημέρα EPA και DHA.

Κερσετίνη & MSM

Η κερσετίνη και άλλα φλαβονοειδή αναστέλλουν τη φλεγμονή.17 Το MSM δρα επίσης ως αντιφλεγμονώδες και βελτιώνει την ηπατική λειτουργία.

Ψευδάργυρος

Oι συνήθεις θεραπείες για το έκζεμα αποτυγχάνουν να προχωρήσουν περισσότερο από το δέρμα. Οι πολλές κρέμες, αλοιφές και φάρμακα που διατίθενται στους πάσχοντες λειτουργούν κυρίως για την ανακούφιση από τα συμπτώματα παρά για να θεραπεύσουν την αιτία της πάθησης, και μερικά από αυτά έχουν ένα πλήθος από παρενέργειες, τόσο άσχημες όσο και το ίδιο το έκζεμα. Κρέμες με βάση τα στεροειδή, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, αποχρωματισμό και λέπτυνση του δέρματος, εάν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα, ενώ τα τοπικά ανοσοτροποποιητικά tacrolimus και pimecrolimus, οι νεότερες επιλογές για τη θεραπεία του εκζέματος, έχουν αμφότερα συνδεθεί με καρκίνο του δέρματος. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί αφάρμακοι τρόποι για την αντιμετώπιση του εκζέματος. Το καλύτερο πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσουμε και να μάθουμε αρχικά τι είναι αυτό που προκαλεί το έκζεμα, ή τι το επιδεινώνει και, στη συνέχεια, να προσπαθήσουμε να το αντιμετωπίσουμε. Αυτό θα απαιτήσει πολλή υπομονή και ερευνητική εργασία, καθώς υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που το πυροδοτούν.

28 Holistic Life

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του εκζέματος:

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά ενισχύουν την ανοσολογική ανοχή.1 Μπορεί να προληφθεί η ατοπική δερματίτιδα με τη λήψη προβατικών όταν χορηγούνται κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό2 μειώνοντας το αλλεργικό έκζεμα κατά 57% και τις κοινές αλλεργικές αντιδράσεις κατά 44%.3 Επίσης, τα στελέχη του Lactobacillus rhamnosus GG μπορούν να βοηθήσουν το παιδικό έκζεμα. Σε μία ανασκόπηση 13 μελετών, τα φιλικά βακτήρια του εντέρου μείωσαν σημαντικά τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στις περισσότερες από αυτές.4 Προτεινόμενη δόση: Στόχος για ένα καθημερινό συμπλήρωμα είναι να περιέχει 10-20 δισεκατομμύρια μονάδες αποικιών βακτηρίων.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ένας διαμορφωτής των ανιχνευτικών δενδριτικών κυττάρων (Langerhans)5 και μειώνει τα φλεγμονώδη IL-17A.6 Τα επίπεδα της βιταμίνης D συνδέονται αντιστρόφως με τη σοβαρότητα του εκ-

Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την ακεραιότητα του δέρματος, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενθαρρύνει τη θεραπεία.18 Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί με επιδείνωση των συμπτωμάτων του εκζέματος. Σε μία μελέτη σε παιδιά με ελλείψεις στα επίπεδα ψευδαργύρου, εκείνα που πήραν συμπλήρωμα ψευδαργύρου είδαν σημαντική βελτίωση στον κνησμό αλλά και σε άλλα συμπτώματα σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν έλαβαν ψευδάργυρο.19 Προτεινόμενη δόση: 15mg κιτρικού ψευδαργύρου τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα, μετά δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα και, τέλος, μία φορά την ημέρα.

Κρέμα βιταμίνης Β12

Η εφαρμογή αυτής της βιταμίνης απευθείας στο δέρμα φαίνεται να μειώνει τη σοβαρότητα του εκζέματος σε πάσχοντες όλων των ηλικιών.20 Προτεινόμενη δοσολογία: Εφαρμόστε τη δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες.

Γαϊδουράγκαθο

Τo γαϊδουράγκαθο συστήνεται όταν το έκζεμα είναι αποτέλεσμα ενός επιβαρυμένου ήπατος. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή βάμματος (5 ml 2-3 φορές την ημέρα), σε μορφή κάψουλας (2 την ημέρα) ή σε μορφή αφεψήματος (2-3 φλιτζάνια την ημέρα). Τα αποτελέσματα αρχίζουν να φαίνονται έπειτα από 4-8 εβδομάδες λήψης.

Γλυκόριζα

Η γλυκόριζα είναι καταπραϋντική και μειώνει τη φλεγμονή και το αίσθημα κνησμού. Λαμβάνεται είτε εσωτερικά (2-3 φλιτζάνια αφέψημα την ημέρα ή 25-

Holistic Life 29

A.Vogel Milk Thistle Βάμμα από μίγμα φρέσκου γαϊδουράγκαθου. Περιέχει επιπλέον εκχυλίσματα βοτάνων φρέσκιας συγκομιδής από αγκινάρα, ταραξάκο και μέντα. Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα εξαιρετικό αποτοξινωτικό, και χολαγωγό. Μπορεί να διεγείρει το σχηματισμό νέων ηπατικών κυττάρων και να μειώσει την ηπατική βλάβη. Έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τα τοξικά συστατικά που κατορθώνουν να διεισδύουν στο εσωτερικό των κυττάρων, συμβάλλοντας στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ιστών. ΗEALTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Smile Elixir Το Smile Elixir περιέχει ένα πλήθος μικροθρεπτικών συστατικών: Εκχύλισμα Προνύμφης κηφήνα 100mg, Colostrum (Πρωτόγαλα) 100mg, Kombucha ζυμωμένη με γύρη 100mg.

Tα αμινοξέα Αργινίνη 50mg, Γλουταμίνη 50mg και Λυσίνη 50mg. Το προϊόν είναι εύκολα αφομοιώσιμο από το σώμα, καθώς περιέχει αρκετά αμινοξέα, φωσφολιπίδια, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. ΑΜ HEALTH: τηλ. 2105136008, www.amhealth.biz

Organic Babies Soothing Baby Salve

Βρείτε τι πυροδοτεί το έκζεμά σας

Έ

να πλήθος από αιτίες μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα ή να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, και ποικίλουν από άτομο σε άτομο. Οι παρακάτω είναι από τις πιο συνήθεις.

• Ψυχολογικοί παράγοντες όπως το στρες και το άγχος.

• Ερεθισμοί στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας, όπως τα ακάρεα της σκόνης, το τρίχωμα ζώων και ορισμένα φυτά.

• Τροφές όπως τα αυγά, τα φιστίκια, το γάλα, η σόγια και το σιτάρι.

• Προσθετικά τροφίμων, όπως τα συντηρητικά και οι χρωστικές ουσίες.

• Φάρμακα όπως αντιικά, αντιισταμινικά, στεροειδή, αναισθητικά και αντικαρκινικά.

• Χημικά ερεθιστικές ουσίες όπως απορρυπαντικά (που χρησιμοποιούνται σε σαμπουάν, καθα30 σταγόνες βάμμα 2 φορές την ημέρα) είτε εξωτερικά σαν κρέμα.

Sarsaparilla

Η Sarsaparilla μπορεί να φανεί χρήσιμη εξαιτίας της αντιφλεγμονώδους δράσης της. Τη βρίσκετε σε κάψουλες (2 την ημέρα) και σε βάμμα (5 ml 2 φορές την ημέρα).

Tσουκνίδα

Αν το έκζεμα συνδέεται με την κακή κυκλοφορία του αίματος, η εσωτερική αλλά και η εξωτερική λήψη της θεωρείται ευεργετική, καθώς έχει στυπτικές και τονωτικές ιδιότητες και διεγείρει το κυκλοφορικό. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σαν κρέμα εξωτερικά ή να την πιείτε σαν αφέψημα ή σαν βάμμα. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι τα φύλλα της διαθέτουν αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό θεωρείται ότι προκαλείται από την ιδιότητα της τσουκνίδας να εμποδίζει την παρουσία φλεγμονωδών ουσιών.

Καλέντουλα Βρεφικό Βάλσαμο-Καταπραϋντικό με Βιολογικά έλαια κάνναβης και καλέντουλας και αιθέριο έλαιο λεβάντα. Το πλέον ιδανικό για ευαίσθητο και λεπτό δέρμα. Αδιάβροχο για προστασία από την υγρασία όταν το μωρό σας έχει βρεφική δερματίτιδα από πάνα. Είναι κατάλληλο και για ενήλικες που μπορεί να είναι επιρρεπείς στο έκζεμα, την ψωρίαση και την δερματίτιδα. Για την θεραπεία στα χέρια, το σώμα, το πρόσωπο και την περιοχή της πάνας. Οι μητέρες μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να καταπραΰνουν τις ερεθισμένες ή σκασμένες θηλές, BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

Evening Primrose της Quest Το Evening Primrose 1000mg της Quest περιέχει έλαιο νυχτολούλουδου, το οποίο είναι μια πολύ πλούσια πηγή ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, όπως το GLA. Τα ωμέγα-6 έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στην υγεία του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι ωφέλιμα σε περιπτώσεις εκζέματος ή δερματίτιδας. Το Evening Primrose 1000mg της Quest περιέχει έλαιο νυχτολούλουδου που εξάγεται με μέθοδο εκχύλισης χωρίς οργανικούς διαλύτες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε GLA (100mg ανά κάψουλα). Περιέχει φυσική βιταμίνη E ως συντηρητικό. Δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη.

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr 30 Holistic Life

Η Καλέντουλα είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδη φλαβονοειδή. Η ρητίνη που περιέχει την κάνει κατάλληλη για φλεγμονώδεις παθήσεις στο στόμα, το λαιμό και την άνω πεπτική οδό, καθώς και σε λεμφικά προβλήματα. Λόγω της ικανότητάς της να βοηθά στην επούλωση πληγών και τις αντισηπτικές της ιδιότητες, η Γερμανική Επιτροπή Ε ενέκρινε την εσωτερική και εξωτερική χρήση της για φλεγμονές και για έλκη που επουλώνονται αργά.

Τσάι ουλόνγκ

Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τσάι ουλόνγκ, ένα τσάι που έχει υποστεί μερική ζύμωση, με μια ηπιότερη γεύση από τη μαύρη ποικιλία, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του εκζέματος. Όταν οι πάσχοντες ήπιαν τρία φλιτζάνια τσάι ουλόνγκ κάθε μέρα για ένα μήνα, τα δύο τρίτα από αυτούς παρουσίασαν βελτίωση των συμπτωμάτων, μερικοί μετά από μόλις μια εβδομάδα. Και περίπου η μισή ομάδα επωφελήθηκε από τις θεραπευτικές επιδράσεις του τσαγιού περίπου για έξι μήνες.21 Προτεινόμενη δόση: Ένα φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα, μετά τα γεύματα.

Βοτανικές κρέμες

Οι βοτανικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν και είναι μερικές φορές τόσο αποτελεσματικές όσο και τα συνήθη φάρμακα. Μία αλοιφή 10 τοις εκατό που αποτελείται από 95 τοις εκατό αλκοολούχου εκχυλίσματος σπόρων Lupinustermis (ένα είδος λούπινου) μπορεί να έχει αποτελέσματα συγκρίσιμα με αυτά των τοπικών στεροειδών,24 ενώ η γλυκόριζα (Glycyrrhizaglabra), το χαμομήλι, η αμαμελίδα και του το υπερικό (Hypericum perforatum), σε μορφή κρέμας ή τζελ μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συμπτώματα.25 Συμβουλευτείτε έναν ειδικό στην βοτανοθεραπεία.

ριστικά σώματος και αφρόλουτρα που περιέχουν sodiumlaurylsulphate), βιολογικές σκόνες πλυσίματος και το χλώριο στις πισίνες.

• H κεντρική θέρμανση και τα μάλλινα ή συνθετικά ρούχα, που μπορεί να προκαλέσουν υπερθέρμανση και να επιδεινώσουν τον κνησμό.

• Το σκληρό νερό στο σπίτι, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα μπορεί να επιδεινώσει το έκζεμα.

Ομοιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική μπορεί αποδεδειγμένα να αντιμετωπίσει το έκζεμα πολύ αποτελεσματικά, στοχεύοντας στο αίτιο του προβλήματος και όχι απλώς κατευνάζοντας τα συμπτώματα. Ωστόσο η θεραπεία είναι εξατομικευμένη και θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ομοιοπαθητικό ώστε να σας δώσει το κατάλληλο ομοιοπαθητικό σκεύασμα που ταιριάζει σε εσάς.

Υπνοθεραπεία

Χρησιμοποιούμενη όλο και περισσότερο για τη θεραπεία παθήσεων του δέρματος, η ύπνωση μπορεί να είναι αποτελεσματική για το έκζεμα, ειδικά όταν οι συμβατικές θεραπείες έχουν αποτύχει. Σε μια μελέτη, 19 από τα 20 παιδιά είδε άμεση βελτίωση, ενώ περισσότερα από τα μισά ανέφεραν λιγότερο κνησμό και ξύσιμο μετά από 18 μήνες. Η ύπνωση φαίνεται επίσης να λειτουργεί σε ενήλικες, με τα οφέλη της να διαρκούν έως και δύο χρόνια, σύμφωνα με μία μελέτη.22 Συμβουλευτείτε κάποιον πιστοποιημένο ειδικό στη υπνοθεραπεία.

Βιοανάδραση

Αυτή η μέθοδος ανατροφοδότησης αντικειμενικών φυσιολογικών πληροφοριών για τον ασθενή για το πώς αποκρίνεται το σώμα, συνδυάστηκε με θεραπεία χαλάρωσης για τη θεραπεία πέντε ενηλίκων με έκζεμα. Δύο μήνες αργότερα, όλοι παρουσίασαν κλινική βελτίωση και, δύο χρόνια αργότερα, τρεις ήταν εντελώς θεραπευμένοι.23 Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο θεραπευτή της μεθόδου. Βιβλιογραφικές αναφορές

1. J Allergy Clin Immunol. 1997; 99: 179-85.

2. Epidemiology. 2012; 23: 402-14.

3. Arch Dis Child. 2012; 97: A2.

4. AmJClinDermatol,2008;9:93-103.

5. The Journal of Immunology. 2000; 164: 4443-51.

6. J All Clin Immunol. 2013; 132 (2): 297-304.

7. Pediatr Allergy Immunol. 2014; 25 (1): 30-5.

8. Clin Exp Allergy. 2009; 39 (6): 875-82.

9. JClinMed,2015;4:1036-50.

10. Nutrition,2016;32:913-20.

11. Acta Paediatrica. 2009; 98 (9): 1461-7.

12. J Intern Med Suppl. 1989; 225: 233-6.

13. Journal of Investigative Dermatology. 1991; 96: 98-103.

14. J Appl Cosmetology. 1993; 11: 115-20.

15. JInternMedSuppl,1989;731:233-6.

16. BrJDermatol,2008;158:786-92.

17. Prog Clin Biol Res. 1986; 213: 231-42.

18. Dermatologic Surgery. 2005; 31:837-47.

19. ActaDermVenereol,2014;94:558-62.

20. Br J Dermatol, 2004; 150: 977–83; J Altern Complement Med, 2009; 15: 387–9 21. Arch Dermatol, 2001; 137: 42–3 22. Br J Dermatol, 1995; 132: 778–83 23. J Behav Ther Exp Psychiatry, 1988; 19: 221–7 24. J Nat Prod, 1981; 44: 179–83 25. J Dermatol Treat, 2003; 14: 153–7; Phytomedicine, 2003; 10 Suppl 4: 31–7

Holistic Life 31

Το έκζεμα ή δερματίτιδα είναι μία από τις συνηθέστερες, μη μεταδοτικές Δερματολογικές παθήσεις. Aποτελεί μία φλεγμονώδη κατάσταση του δέρματος, με πιο συνήθη συμπτώματα το οίδημα, την ερυθρότητα, τον κνησμό και την απολέπιση του δέρματος. Οι περιοχές που προσβάλλονται συνηθέστερα είναι το πρόσωπο, τα χέρια και οι καμπτικές πτυχές των αγκώνων και των γονάτων. Τα αίτια του εκζέματος ποικίλλουν, η εμφάνιση του ατοπικού εκζέματος όμως ξεκινάει συνήθως κατά την βρεφική ηλικία, συνηθέστερα μέσα στους πρώτους έξι μήνες της ζωής και μπορεί να διαρκέσει μέχρι την εφηβεία υποχωρώντας συνήθως στην ενήλικο ζωή.

ΗεαλHealth & healing

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Έκζεμα-ατοπική δερματίτιδα & Φυσική Αγγειακή θεραπεία

Η

λέξη έκζεμα προέρχεται από την ελληνική λέξη εκ-ζέω, δηλαδή δημιουργώ φλεγμονή στο δέρμα. Συνήθως χαρακτηρίζεται από ερυθρότητα, φλεγμονή, ξηρότητα, απολέπιση και κνησμό. Η αιτιολογία του εκζέματος μπορεί να είναι κληρονομική ή να έχει προκληθεί από κάποιον εξωγενή παράγοντα ή και από τα δύο. Περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους πάσχει από έκζεμα. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ατοπική δερματίτιδα - έκζεμα μπορεί να εμφανιστεί σε μικρή ηλικία κάποιων μηνών. Εμφανίζεται πιο συχνά στα αγόρια από ότι στα κορίτσια και εξαφανίζεται συνήθως στην εφηβική ηλικία. Η ατοπική δερματίτιδα με αυξημένη IgE παρουσιάζει και άλλες εκδηλώσεις ατοπίας, όπως αλλεργική ρινίτιδα, ή άσθμα ή επιπεφυκίτιδα. Όταν τα επίπεδα της IgE είναι φυσιολογικά δεν συνοδεύεται από άλλες εκδηλώσεις ατοπίας. Στα γενετικά προδιατεθειμένα άτομα οι παράγοντες που προκαλούν το ατοπικό έκζεμα είναι ερεθιστικές ουσίες, μεταξύ των οποίων είναι τα σαπούνια, τα απορρυπαντικά, τα υφάσματα: μάλλινα ή νάιλον. Επίσης ο έντονος ιδρώτας, η θέρμανση, ο πυρετός. Συχνά αλλεργιογόνα είναι οι τροφές από γάλα αγελάδας, το αβγό, η σοκολάτα, το τυρί, το γιαούρτι, η σόγια, ο καφές, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, η γύρη, το τρίχωμα της γάτας, το σάλιο σκυλιών & γάτων, τα φτερά, τα ακάρεα, κ.ά. Σημαντικό ρόλο παίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ιδιαίτερα όταν είναι εξαντλημένο. Πώς μπορούν να βοηθηθούν τα άτομα με έκζεμα; Η φροντίδα ξεκινά από τον τελευταίο μήνα της κύησης και τρεις μήνες μετά τον τοκετό η λήψη προβιοτικών με Lactobacillus Rhamnosus. Ο θηλασμός

32 Holistic Life

επίσης βοηθά στον περιορισμό της εμφάνισης του εκζέματος. Ένας άλλος τρόπος πρόληψης, αποκατάστασης, θεραπείας είναι η χρήση της θεραπευτικής μεθόδου της φυσικής αγγειακής θεραπείας που είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος χωρίς κανένα περιορισμό ή παρενέργειες. Η χρήση της φυσικής αγγειακής θεραπείας περιορίζει την εμφάνιση της νόσου ή ακόμη και την θεραπεύει άμεσα. Αποτελεί μονοθεραπεία ή γίνεται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή, εφόσον χρειαστεί, με εμφανή και άμεσα αποτελέσματα. Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα άμεσα μέσω ενός παλλόμενου σήματος στην μικροκυκλοφορία. Απλά ξαπλώνοντας σε ένα ματ η φυσική αγγειακή θεραπεία βελτιώνει άμεσα την μικροκυκλοφορία, υποβοηθά την αιμάτωση όλων των ιστών και οργάνων και τονώνει και εξισορροπεί όλους τους μηχανισμούς λειτουργίας του οργανισμού μας. Επιτυγχάνει ανανέωση, αποτοξίνωση του οργανισμού μας, αυξάνει την ενέργεια στα κύτταρα, αυξάνει την αγγειοκίνηση, εξισορροπεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Εξισορροπώντας το ανοσοποιητικό σύστημα ο οργανισμός μας γίνεται πιο ανθεκτικός έναντι των ασθενειών και ακόμη και των αλλεργιογόνων. Ο συνδυασμός της φυσικής αγγειακής θεραπείας με φαρμακευτική αγωγή μάς προσφέρει άμεσα αποτελέσματα με πλεονεκτήματα, επειδή συντομεύει το χρόνο θεραπείας και αποτοξινώνει τον οργανισμό από τις παρενέργειές της φαρμακευτικής αγωγής. Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής όταν είναι αναγκαία είναι τα τοπικά κορτικοστεροειδή, οι τοπικοί αναστολείς της καλτσινευρίνης: Tacrolimus και Pimecrolimus

(Elidel), οι συστηματικές θεραπείες όπως: κορτιζόνη, ανοσοσφαιρίνες, κυκλοσπορίνη, αζαθειοπρίνη, και ιντερφερόνη. Σε συνδυασμό με την χρήση της φυσικής αγγειακής θεραπείας περιορίζεται η παρατεταμένη χρήση τους και αποτρέπονται οι επιπτώσεις των φαρμάκων. Το κλειδί πάντοτε είναι η πρόληψη, η ενημέρωση και η περιποίηση του δέρματος. Σημαντική η φροντίδα του δέρματος με χλιαρά λουτρά, με σαπούνι ή γέλη με ουδέτερο pΗ, η ενυδάτωση του δέρματος, η σωστή χρήση ρούχων από βαμβάκι, μετάξι, πολυεστέρα με λεπτές ίνες. Η χρήση της θεραπευτικής μεθόδου φυσικής αγγειακής θεραπείας συμβάλλει στην σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, υποβοηθώντας στην οξυγόνωσή του, στην αποβολή άχρηστων ουσιών και στην γενικότερη ανανέωση και αποτοξίνωσή του. Οι χρήστες της φυσικής αγγειακής θεραπείας έχουν άμεση ανταπόκριση ακόμη και αποτροπή στην εμφάνιση του εκζέματος και όχι μόνο.

Paul C, Cork M., Rossi A.B., er al. Safety and tolerability of 1% pimecrolimus cream among infants: experience with 1133 patients treated for up to 2 years. Pediatrics 2006; 117: 118-128.

Cerio R. Eczema/Dermatitis. In: Jaσckson W.F. Colour guide to the diagnosis and management of Allergic Disorders. Mosby-Wolfe Medical Communications, London, Times Mirror International Publishers Ltd 1997.

Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In: O.Braun- - Falco G. Plewig dermatology dermatitis and eczema 346-362 Liden S(1986) Concast dermatitis Semin dermatol 5:213-306 Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation, Emphyspace 2:24-6 Michaelis, H. (2001)

Holistic Life 33

Η κυτταρίτιδα, ο αντιαισθητικός «φλοιός πορτοκαλιού» στους γλουτούς, στους μηρούς ή στην κοιλιά σου όσο και αν φαίνεται περίεργο είναι κάτι που έχουν ακόμη και τα καλλίγραμμα μοντέλα. Αν και η ακριβής αιτία της δεν είναι σαφής, θεωρείται ότι έχει εν μέρει ορμονικό και κληρονομικό υπόβαθρο. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν υπάρχει ανισορροπία στα αποθέματα λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό. Στα σημεία που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα το δέρμα είναι λιγότερο ελαστικό και η επιδερμίδα έχει ανώμαλη όψη. Το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα παίζει μεν ρόλο στην κυτταρίτιδα, δεν είναι όμως η αιτία της.

Natural beauty

Γράφει o Γιάννης Οικονόμου, Φαρμακοποιός MSc(c)

[Κυτταρίτιδα]

Οδηγός διαχείρισης

Η

κυτταρίτιδα είναι ένας όρος που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το διογκωμένο και γεμάτο βαθουλώματα δέρμα στις περιοχές των μηρών, των γλουτών, των γοφών και της κοιλιάς. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για το ποσοστό του λίπους που δεν καταφέρνει να μετατραπεί σε γλυκόζη και αποθηκεύεται σε αυτές τις δύσκολες περιοχές. Η κυτταρίτιδα δεν αποτελεί σοβαρή ιατρική κατάσταση και παρόλο που εμφανίζεται περίπου στο 80-90% των έφηβων και ενήλικων γυναικών, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα αμηχανίας και ντροπής.

ταβολισμού και την κατανομή του λίπους στο σώμα. Η κυτταρίτιδα δεν προκαλείται από συσσώρευση τοξινών στο σώμα αλλά ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να περιορίσει την εμφάνισή της. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες λιπών, υδατανθράκων, αλατιού και φυτικών ινών έχουν πιο έντονη εμφάνιση κυτταρίτιδας όπως και εκείνοι που καπνίζουν, δεν γυμνάζονται και δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες νερού.

Συμβουλές διαχείρισης Διατροφή

 Αποφύγετε το αλάτι διότι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.  Αποφύγετε το αλκοόλ διότι μπορεί να ενισχύσει τη λιπογένεση.  Αποφύγετε τοξίνες όπως ο καπνός.  Αποφύγετε κορεσμένα λίπη π.χ. τηγανητά και γαλακτοκομικά.  Αποφύγετε τα γλυκά.  Καταναλώστε αντιοξειδωτικές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά από διάφορα χρώματα.  Καταναλώστε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως.  Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και Ε που εκτός από αντιοξειδωτική προστασία φροντίζουν την ποιότητα του δέρματος.

Άσκηση

 Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας.  Κάντε μερικά λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα π.χ. από τη δουλειά προς το σπίτι.  Ανεβείτε στο διαμέρισμα με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ.  Αν δεν μπορείτε να τρέξετε σε εξωτερικό χώρο, δοκιμάστε χαλαρό τρέξιμο μέσα στο σπίτι.

Τοπική αγωγή

Η κυτταρίτιδα έχει 3 διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας. Το πρώτο περιγράφεται ως ήπιο με εικόνα φλοιού πορτοκαλιού, το δεύτερο ως πιο σοβαρό με εικόνα τυριού ενώ στο τελευταίο το δέρμα είναι επικαλυμμένο με ένα στρώμα από 10 ή περισσότερες βαθιές κοιλότητες. Τα είδη της κυτταρίτιδας είναι επίσης 3. Η σκληρή κυτταρίτιδα σχετίζεται με την κατακράτηση λίπους και μερικές φορές είναι επίπονη στο άγγιγμα. Η μαλακή κυτταρίτιδα έχει να κάνει με την κατακράτηση νερού ενώ η συσχετισμένη κυτταρίτιδα είναι ένας συνδυασμός των δύο.

Αίτια και παράγοντες κινδύνου

Λίγα είναι γνωστά για το τι προκαλεί την κυτταρίτιδα. Πιθανότατα οφείλεται σε κάποιες ινώδεις συνδέσεις που προσδένονται στο δέρμα του υποκείμενου μυός καθώς και στο λίπος που βρίσκεται ανάμεσά τους.

34 Holistic Life

Καθώς τα λιπώδη κύτταρα συσσωρεύονται, ωθούνται προς το δέρμα ενώ οι συνδέσεις τραβούν προς το εσωτερικό. Αυτό δημιουργεί μία ανομοιογενή επιφάνεια. Η κυτταρίτιδα είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άντρες ενώ γίνεται πιο έντονη με την αύξηση του βάρους ή με το πέρας της ηλικίας, όπου το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Οι ορμόνες, συγκεκριμένα τα οιστρογόνα, η ινσουλίνη, η νοραδρεναλίνη,η προλακτίνη και οι ορμόνες του θυρεοειδούς παίζουν σημαντικό ρόλο στην δημιουργία της κυτταρίτιδας. Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται σε γυναίκες που πλησιάζουν την κλιμακτήριο, η αιματική κυκλοφορία στις διάφορες περιοχές μειώνεται με αποτέλεσμα την επακόλουθη μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και τη διόγκωση των λιποκυττάρων. Γενετικοί παράγοντες επίσης επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας καθώς ελέγχουν τον ρυθμό του με-

• Ξεκινήστε με σωστή απολέπιση της περιοχής με απαλό αλλά επίμονο μασάζ. Επιλέξτε ένα απολεπιστικό προϊόν με μαλακούς κόκκους για να αποφύγετε τους τραυματισμούς και συστατικά όπως καφεΐνη και πιπέρι που ενεργοποιούν τη μικροκυκλοφορία στην περιοχή της εφαρμογής. Προσοχή, μην χρησιμοποιείτε αυτά τα συστατικά σε δέρματα με ευρυαγγείες ή έντονη ευαισθησία.

• Τοπικές κρέμες, έλαια ή γέλες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις περιοχές που πάσχουν περιέχουν άλλα βότανα που επίσης ενεργοποιούν την μικροκυκλοφορία. Αυτά είναι τα: ginkgo biloba, gotu kola, ρούσκος, παπάγια, ανανάς, κόκκινο σταφύλι, αγκινάρα και κισσός. Οι μεθυλοξανθίνες (καφεΐνη, θεοφυλλίνη, θεοβρωμίνη και αμινοφυλλίνη) είναι συστατικά που μειώνουν τη λιπογένεση και παράλληλα ενισχύουν τη λιπόλυση. Άλλοι παράγοντες, όπως η βιταμίνη Α, μπορούν να επαναφέρουν τη φυσιολογική δομή της δερμίδας ενώ οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C απενεργοποιούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος από το οξειδωτικό στρες.

Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής που σχετίζονται με την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας έχουν συνήθως διουρητικά βότανα όπως solidago, αρκτοστάφυλλο και σημύδα, αντιοξειδωτικά όπως κίτρο, ρόδι και πράσινο τσάι καθώς και αποτοξινωτικά συστατικά όπως γαϊδουράγκαθο, χλωρέλλα και αγκινάρα.

Holistic Life 35

Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα με την Kβαντική Bιοανάδραση από τη Δρ. Βιολέττα Αννίνου, Ph.D.

Η

κυτταρίτιδα μοιάζει με μια ανομοιογενή «φλούδα πορτοκαλιού» που φαίνεται να εδράζει βαθιά μέσα στον ιστό του δέρματος. Το θέμα της κυτταρίτιδας απασχολεί πάνω από το 90% των γυναικών και το 10% των ανδρών. Υπάρχουν διάφορες αιτίες κυτταρίτιδας όπως το ορμονικό στρες, η γήρανση, η κληρονομικότητα, το κυκλοφορικό, το στρεσαρισμένο ήπαρ, το μεταβολικό στρες, η κυτταρική συμφόρηση, η λεμφική υπερφόρτωση, ακόμα και η δυσκοιλιότητα.

Γιατί έχουμε κυτταρίτιδα; Υπάρχει σύγχυση σχετικά με την κυτταρίτιδα και ακόμη μεγαλύτερη σύγχυση σχετικά με το τι την προκαλεί. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν είναι λίπος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να τη χειροτερεύσει, αλλά και οι αδύνατοι άνθρωποι υποφέρουν επίσης από αυτό. Τα κύτταρα του δέρματός μας συγκρατούνται μαζί σε ένα ινώδες πλέγμα. Όταν αυτό το πλέγμα είναι υγιές, είναι ανθεκτικό και λείο. Τα θρεπτικά συστατικά ρεουν στα κύτταρα και τα απόβλητα απομακρύνονται σε έναν κύκλο που ονομάζεται κυτταρικός μεταβολισμός. Από τη στιγμή που αυτή η ροή αρχίζει να διαταράσσεται, ακολουθεί η εξής σειρά: 1. Με την πάροδο του χρόνου, τα κύτταρα καθίστανται φραγμένα από τη συσσώρευση αποβλήτων και επίσης κατακλύζονται από υπερβολικό νάτριο που προέρχεται από την διατροφής μας.

2. Το ινώδες πλέγμα που κρατά την επιφάνεια του δέρματος, αρχίζει να εξασθενεί και να γεμίζει, ενδεχομένως και να σπάει προκαλώντας τα πρώτα σημάδια κυτταρίτιδας.

36 Holistic Life

3. Καθώς η διάσπαση αυτή συνεχίζεται, το δέρμα χάνει επίσης την ελαστικότητά του, καθιστώντας πιο δύσκολη την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Με λίγα λόγια, η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που δημιουργείται ως αποτέλεσμα της κυτταρικής συμφόρησης.

Παράγοντας νατρίου / καλίου Το νάτριο και το κάλιο είναι δύο πολύ σημαντικά μέταλλα που συνεργάζονται στενά για να διατηρήσουν μια λεπτή ισορροπία μέσα στα κύτταρά μας. Αυτή η ισορροπία εξασφαλίζει ότι τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται αποτελεσματικά από τα κύτταρα και τα απόβλητα απομακρύνονται σε συνεχή κύκλο. Όταν η «ζυγαριά» καλίου/ νατρίου τείνει προς το νάτριο, το δέρμα αλλά και ολόκληρο το σώμα αρχίζει να εκφυλίζεται. Η περίσσεια νατρίου αναγκάζει το σώμα να συγκρατήσει υπερβολικά υγρά και τα κυτταρικά απόβλητα δεν μπορούν να απομακρυνθούν αποτελεσματικά. Έτσι προκαλείται κυτταρική συμφόρηση και εμφανίζεται η κυτταρίτιδα στο σώμα.

Ορμονικοί παράγοντες και ηλικία Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Τα οιστρογόνα, η ινσουλίνη, η νοραδρεναλίνη, οι θυρεοειδικές ορμόνες και η προλακτίνη αποτελούν μέρος της διαδικασίας παραγωγής κυτταρίτιδας. Όσον αφορά τις γυναίκες, με το πέρας της ηλικίας και ιδιαίτερα όσο αρχίζουν να πλησιάζουν την εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα αρχίζουν να μειώνονται. Τα οιστρογόνα έχουν αντίκτυπο στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα οιστρογόνα αρχίζουν να μειώνονται, χάνονται οι υποδοχείς στα αιμοφόρα αγγεία και εμφανίζεται, κυρίως στους μηρούς, μείωση της κυκλοφορίας του αίματος. Με την μειωμένη κυκλοφορία, το οξυγόνο είναι λιγότερο καθώς και τα χρήσιμα στοιχεία που μεταφέρει το αίμα δεν είναι όσα χρειάζεται η περιοχή. Κατ’επέκταση μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου και αρχίζει η εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Γενετικοί παράγοντες Ορισμένα γονίδια απαιτούνται για την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Οι γενετικοί παράγοντες έχουν συνδεθεί με την ταχύτητα του μεταβολισμού ενός ατόμου, τη διανομή του λίπους κάτω από το δέρμα, την εθνικότητα και τα επίπεδα του κυκλοφορικού. Αυτά μπορεί να επηρεάσουν την πιθανότητα ανάπτυξης κυτταρίτιδας.

Τρόποι αντιμετώπισης με τη χρήση Κβαντικής Βιοανάδρασης Σχετικά με τους τρόπους αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας ισχύουν δύο βασικές αλήθειες: 1. Η κυτταρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο από μέσα προς τα έξω.

2. Η εξάλειψη της κυτταρίτιδας συνεπάγεται ειδικές διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής. Η μεθοδολογία που εφαρμόζεται στο Quantum Medicine με τη χρήση της Κβαντικής Βιοανάδρασης βασίζεται στις παραπάνω αλήθειες και εφαρμόζεται: 1. Κβαντική Αξιολόγηση Ανίχνευση αιτίας και στρεσογόνων ερεθισμάτων 2. Κβαντική Ομοτοξικολογία – Απομάκρυνση και Αποτοξίνωση 3. Κβαντική Διατροφή – Αφομοίωση και Kαλή Πέψη 4. Κβαντική Ορμονολογία – Είμαστε τόσο νέοι όσο οι αδένες μας 5. Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος 6. Μείωση του Στρες Οξείδωσης και των Ελευθέρων Ριζών 7. Κβαντική Αιματολογία και Ανάλυση του Αίματος μέσω Dark Field Analysis 8. Αναζωογόνηση, Αντιγήρανση και Δυναμική Υγεία Στη πρώτη συνεδρία μπορεί να αξιολογηθεί η συγκεκριμένη αιτία της κυτταρίτιδας και έπειτα να γίνει η κατάλληλη παρέμβαση. Δίνεται μια έκθεση αξιολόγησης του οργανισμού και των στρεσογόνων του, έκτασης 35 σελίδων, στην οποία περιλαμβάνονται πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες που μπορεί να μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και να διαταράσσουν τις ορμόνες ενός ατόμου. Κάποια ενδεικτικά προγράμματα Κβαντικής Βιοανάδρασης που στοχεύουν στην μείωση του στρες του λεμφικού συστήματος και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι: • To Πρόγραμμα Ομοτοξικολογίας: Το πρόγραμμα αυτό ανιχνεύει το τοξικό στρες από τα όργανα, τους ιστούς και τα κύτταρα και συντελεί στην πρόληψη της κυτταρικής συμφόρησης και στην αποκατάσταση των ιστών.

• Το Πρόγραμμα οξυγόνωσης: Το πρόγραμμα αυτόενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και αυξάνει την ροή οξυγόνωσης σε κάθε κύτταρο και σε ολόκληρο το σώμα. Επίσης αναζωογονεί τους ιστούς με αποτέλεσμα να μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Holistic Life 37

Ο ομοιοπαθητικός οδοντίατρος μπορεί να θεραπεύσει τον ασθενή του με τις κλασικές οδοντιατρικές πρακτικές και να ενδυναμώσει τον οργανισμό του με τη χρήση ομοιοπαθητικών - φυτοθεραπευτικών φαρμάκων και την βελτιωση των διατροφικων του συνηθειων. Βασιζόμενος στην ολιστική αντιμετώπιση κάθε νόσου σύμφωνα με τον Χάνεμαν μπορεί να διακρίνει αν η πάθηση δεν οφείλεται σε τοπικούς παράγοντες αλλά είναι η καταπίεση μιας γενικής νόσου του οργανισμού σε κάποιο άλλο επίπεδο ή οφειλεται σε δηλητηριαση του οργανισμου από κακές διατροφικές συνήθειες που τοξινώνουν τον οργανισμό με την παραγωγή ελευθέρων ριζών.

ΗολιστιHolistic dentistry

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

[Ολιστική Οδοντιατρική] Ομοιοπαθητικά και φυτοθεραπευτικά σκευάσματα που αντικαθιστούν αντιβίωση, παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη στην στοματογναθική χειρουργική.

Η

έλλειψη παρενεργειών, τα άμεσα αποτελέσματα, το χαμηλό κόστος και η μείωση στο ελάχιστο της χρήσης αντιβιοτικών και αντιφλεγμονώδων φαρμάκων, είναι από τα βασικά πλεονεκτήματα της ομοιοπαθητικής θεραπευτικής και της φυτοθεραπειας. Για αυτό το λογο τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι κατάλληλα για χρήση σε διαβητικους, εγκύους, εξασθενημένα άτομα μεγάλης ηλικίας, ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, με νεφρική ανεπάρκεια και άτομα μεγάλης ηλικίας. Από το 1988 χρησιμοποιώ ευρέως τα παραπάνω σκευάσματα με εξαιρετικά αποτελέσματα στην χειρουργική στόματος.

στιο την οποία συλλέγουμε από το κέλυφος των οστρακοειδών. Δράση: η λήψη του σαν ομοιοπαθητικό φάρμακο βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση και αφομοίωση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

Xρήση: Το χορηγούμε μαζί με την CALCAREA PHOSPHORICA για να βοηθήσουμε τη γρήγορη επούλωση των οστικών βλαβών μετά από τη χρήση οστικών μοσχευμάτων.

ECHINACEA ANGUSTIFOLIA Προέλευση:: από το ομώνυμο φυτό Δράση: φυσικό αντιβιοτικό που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό.

Xρήση: στην οδοντιατρική χρησιμοποιείται κυρίως σαν φυσικό αντιβιοτικό.

HYPERICUM PERFORATUM Προέλευση:: από το φυτό ‘Bαλσαμόχορτο’ Δράση: αντισηπτική, αναλγητική και επουλωτική. Ενδείξεις: Σαν μητρικό βάμμα έχει εξαιρετικές επουλωτικές και αντισηπτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται για στοματοπλύσεις σε οποιοδήποτε τραυματισμό ή επέμβαση στη στοματική κοιλότητα.

RUTA Προέλευση:: από το φυτό ‘απήγανος’ που συναντάμε στη Νότια Ευρώπη και Βόρεια Αφρική. Στην ομοιοπαθητική οδοντιατρική, χρησιμοποιείται σαν φάρμακο επιλογής, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις της γνάθου με αποκόλληση κρημνού, επειδή έχει ισχυρή επουλωτική δράση επί του περιοστέου.

Θα αναφέρω παρακάτω τα βασικά αυτά σκευάσματα και τις χρήσεις τους. Ωστόσο πρέπει να τονίσω ότι κάθε αγωγή είναι εξατομικευμένη και θα πρέπει να δίνεται μόνο από εξειδικευμένο επαγγελματία.

Ομοιοπαθητικά και φυτοθεραπευτικά σκευάσματα που χρησιμοποιούνται στην χειρουργική στόματος Στην κλινική πρακτική τα φάρμακα, arnica, ruta, hypericum, apis, echinacea και natrum sulfuricum χορηγούνται προεγχειρητικά και μετεγχειρητικά, σε δυναμοποιήσεις από 3Χ έως 1M, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του ασθενή και την σοβαότητα του περιστατικού. Τα βάμματα hypericum, thyme, plantago, propolis και calendula δίνονται για στοματοπλ;yσεις. Η επουλωτική τους ικανότητα είναι εντυπωσιακή ακόμη και στα τραύματα που κλείνουν κατά δεύτερο σκοπό. Για την επιταχυνση της οστικης επουλωσης η ruta και το symphytum έχουν επίσης άριστα αποτελέσματα.

APIS MELLIFICA Προέλευση: ζωική από το έντομο μέλισσα. Δράση: αντιφλεγμονώδης, αντιοιδηματική και αντισταμινική.

38 Holistic Life

Xρήση: χρησιμοποιείται στην οδοντιατρική για όλα τα οιδήματα αλλεργικής και μηχανικής αιτιολογίας (πχ. οίδημα μετά από την εμφύτευση).

ARNICA MONTANA Προέλευση:: φυτική από τη ρίζα του φυτού ‘Arnica Montana’. Δράση: αντιφλεγμονώδες, παυσίπονο. Απορροφάει τα αιματώματα και προλαμβάνει την εμφάνιση τους.

CALENDULA OFFICIALIS Προέλευση:: από το ομώνυμο φυτό Δράση: αντισηπτική, επουλωτική, αναλγητική και αιμοστατική.

Xρήση: στην οδοντιατρική χρησιμοποιείται με τη μορφή μητρικού βάμματος, μετά από οποιαδήποτε επέμβαση στη στοματική κοιλότητα.

CALCAREA PHOSPHORICA Προέλευση: Είναι η χημική ένωση ‘φωσφορικό ασβέστιο’. Αποτελεί το κυρίως συστατικό των οστών και της αδαμαντίνης των δοντιών μας. Δράση: Χορηγούμενο σαν ομοιοπαθητικό φάρμακο βοηθά τη γρήγορη επούλωση των οστικών βλαβών μετά από τη χρήση οστικών μοσχευμάτων.

CALCAREA CARBONICA Προέλευση:: είναι η χημική ένωση ανθρακικό ασβέ-

SYMPHYTUM Προέλευση:: από το ομώνυμο φυτό. Δράση: Έχει επιλεκτικότητα στο οστό και το περιόστεο. Έχει εξαιρετική ικανότητα επούλωσης οστικών τραυμάτων και χρησιμοποιείται στη χειρουργική στόματος παράλληλα με τη χρήση οστικών μοσχευμάτων και εμφυτευματων, επιταχυνωντας την οστεοενσωματωσή τους. Βιβλιογραφία

1. R.ZISSU: Matiere Medicale Homeopathique constitutionnelle (1989) 2. J.A LATHOUD: Etudes De Matiere Med. Homeop. (1932) 3. R.ZISSU-M.GUILLAUME: Manuel De Medecine Homeopathique (1985) 4. Dr. J. MICHAUD: Enseignement Superieur d’Homeopathie (1993) 5. Dr. LEON VANNIER: La Typologie (1989) 6. MAX TETAU: Homeopathie (1981) 7. D. DEMARQUE-PIERRE JOLY: Etudier L’Hoemopathie (1985) 8. CHRISTIAN GARCIA: Homeopathie terrain et odonto-stomatologie (1989) 9. JAN SCHOLTEN: Homeopathy and Minerals (1993) 10. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΒΥΘΟΥΛΚΑΣ: Μateria medica 11. RAJAN SANKARAN: The substance of Homeopathy (1999) 12. ΜΗΝΑΣ ΡΗΓΑΤΟΣ: Η Ομοιοπαθητική αντιμετώπιση των νόσων του Περιοδοντίου. Διπλωματική για το Πανεπιστήμιο Paris V σε Γαλλική Γλώσσα (1989).

13. ΜΗΝΑΣ ΡΗΓΑΤΟΣ: Manuel d’implantologie orale (Paris 1992) 14. ΜΗΝΑΣ ΡΗΓΑΤΟΣ:Ομοιοπαθητικη για οδοντιατρους (αθηνα 2009)

www.homeodentist.gr

Holistic Life 39

Σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία αποτελεί το διαρκώς αυξανόμενο, τα τελευταία χρόνια, εμπόριο πλαστών φαρμακευτικών προϊόντων. Πρόκειται για ένα οργανωμένο δίκτυο παρασκευής και διακίνησης επικίνδυνων σκευασμάτων, το οποίο εκτείνεται από την Ινδία και την Κίνα έως τη Νιγηρία, έχοντας ωστόσο τα τελευταία χρόνια απλώσει ανησυχητικά τα πλοκάμια του και στο ευρωπαϊκό έδαφος. Σύμφωνα με υπολογισμούς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), οι ποσότητες των πλαστών φαρμάκων αποτελούν το 10% της φαρμακευτικής αγοράς της Γηραιάς Ηπείρου.

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Η Κίνα και η βιομηχανία πλαστών ερευνών

Τ

ον εκφυλισμό της Δυτικής Ιατρικής λόγω της απληστίας και της χειραγώγησης από τους φαρμακευτικούς κολοσσούς τον έχουμε εξετάσει επισταμένα τα τελευταία χρόνια. Το φαινόμενο έφτασε σε τέτοιο βαθμό ώστε το 2005, σε μια από τις πιο σημαντικές έρευνες της εποχής μας, ο καθηγητής Ιωαννίδης κατάληξε στο συμπέρασμα ότι τα περισσότερα αποτελέσματα των ερευνών είναι εσφαλμένα. Θα περίμενε κανείς πως η ανέλιξη της Κίνας σε παγκόσμια δύναμη θα άλλαζε τις ισορροπίες προς το καλύτερο. Δυστυχώς όμως, παρά το ότι η Κίνα έχει φτάσει στην κορυφή σε πολλά τεχνολογία πεδία, η ενδημική διαφθορά είναι ένα μεγάλο ζήτημα. Σε όλους τους βαθμούς της εκπαίδευσης παρατηρούνται φαινόμενα ελληνικού τύπου με αρκετά πτυχία που δίνονται να είναι είτε πλαστά είτε χαριστικά. Στον τομέα της έρευνας δε, παρατηρείται έντονα ένα φαινόμενο που θυμίζει την πρώτη φάση της ανόδου της Κίνας, την παραγωγή φθηνών απομιμήσεων προϊόντων μεγάλων δυτικών εταιριών.

Παρότι η Κίνα έχει φθάσει τις ΗΠΑ στον αριθμό των δημοσιευμένων της επιστημονικών ερευνών που αριθμούν περίπου τις 300.000 ετησίως, παραπάνω από το 50% των ερευνών που ανακαλούνται παγκοσμίως προέρχονται από την Κίνα. Μόνο στο ιατρικό περιοδικό Βιολογία Όγκου ανακλήθηκαν 100 κινέζικες έρευνες. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό: Πέρα από την ενδημική διαφθορά σε αυτή την αχανή χώρα, το φαινόμενο τρέφεται από την φιλοδοξία της Κίνας να γίνει πρώτη επιστημονική δύναμη και τα κίνητρα που δίνει στους επιστήμονές της για να συμβεί αυτό. Έτσι, για κάθε κινεζική έρευνα που δημοσιεύεται σε αναγνωρισμένα δυτικά επιστημονικά περιοδικά, οι συντάκτες της επιβραβεύονται κατά μέσο όρο με 43.000 δολάρια όταν ο μέσος μισθός του καθηγητή είναι 23.000 ευρώ, με κάποιες έρευνες σε έγκυρα περιοδικά να επιβραβεύονται μέχρι και με 160.000 δολάρια. Οι δημοσιεύσεις αυτές, εκτός από τα χρηματικά έπαθλα, ανοίγουν επίσης τον δρόμο για ακαδημαϊκές 40 Holistic Life

καριέρες για τους ερευνητές σε μια χώρα μάλιστα όπου το 90% των πιο υψηλά αμειβόμενων ακαδημαϊκών κατέχουν και διοικητικές θέσεις, κάτι που φυσικά οφείλεται στην παντοδυναμία του Κομμουνιστικού Κόμματος της Κίνας. Οι κινεζικές φιλοδοξίες σε συνδυασμό με δομικές της Κίνας αδυναμίες, ευνοούν έρευνες στο «πι και φι» που φέρνουν γρήγορα λεφτά και χτίζουν καριέρες από τη μία μέρα στην άλλη αντί για σχολαστικές, μακροχρόνιες, επώδυνες επιστημονικές έρευνες. Η ταύτιση της επιστήμης με το προσωπικό κέρδος, ακόμη πιο έντονη στην Ιατρική των μεγάλων κονδυλίων, δημιούργησε στην Κίνα μια Μαύρη Αγορά επιστημονικών ερευνών που το 2009 άγγιζε τα 150 εκατομμύρια δολάρια. Αυτή η μαύρη αγορά προσφέρει μια σειρά υπηρεσιών σε φιλόδοξους κινέζους επιστήμονες που θέλουν να βρεθούν στην λεωφόρο της επιστήμης μέσα από γρήγορες και επικίνδυνες παρακάμψεις: Μπορείς να αγοράσεις, για παράδειγμα, μια πλαστογραφημένη έρευνα άλλων συντακτών και να την πα-

ρουσιάσεις ως δική σου με μόλις 250 ευρώ. Με 650 ευρώ μπορείς να τοποθετήσεις έρευνά σου σε πλαστά αντίτυπα, σε «μαϊμούδες» μεγάλων κι έγκυρων επιστημονικών περιοδικών. Με 1200 ευρώ μπορείς να βάλεις κάποιο τρίτο μέρος να συγγράψει μελέτη για σένα, ενώ κυκλοφορούν στο εμπόριο και έτοιμες αδημοσίευτες επιστημονικές έρευνες, η αγορά των σημαντικότερων εκ των οποίων μπορεί να κοστίσει μέχρι και 23.000 δολάρια. Υπάρχει και μια άλλη υπηρεσία που προσφέρει αυτή η μαύρη επιστημονική αγορά: Κάθε επιστημονική έρευνα υποβάλλεται σε αξιολόγηση από έγκριτους επιστήμονες του κλάδου έτσι έστω να εκτιμηθεί η ορθότητα των δεδομένων που περιέχει, των μεθόδων που χρησιμοποιεί και των τρόπων με τους οποίους χρησιμοποιεί αυτές τις μεθόδους και των συμπερασμάτων στα οποία καταλήγει. Στην Κίνα, βρέθηκε τρόπος να παρακάμπτεται κι αυτός ο μηχανισμός επιστημονικού ελέγχου: Υπηρεσίες προσφέρουν πλαστές ηλεκτρονικές διευθύνσεις κι έτσι αντί να περάσει η έρευνα στους αξιολογητές, πέφτει τελικά στα χέρια των ίδιων των συντακτών. Αντί λοιπόν η έρευνα να αξιολογείται από κάποιο καταρτισμένο κι ανεξάρτητο τρίτο μέρος, καταλήγει να «αξιολογείται» από τους ίδιους τους συντάκτες της. Είναι προφανές πως όταν τυχοδιωκτικές πρακτικές και λογικές επικρατούν στην επιστήμη, γίνεται κι η ίδια τυχοδιωκτική κι επομένως, μη επιστήμη. Πήρε δεκαετίες στους Κινέζους για να περάσουν από τις φθηνές απομιμήσεις δυτικών προϊόντων και από «αυτοκαταστρεφόμενες συσκευές» σε πρωτοπόρα τεχνολογικά προϊόντα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η πρώτη κατηγορία έχει πλέον πλήρως εξαλειφθεί. Αν η Κίνα θέλει να γίνει η μεγαλύτερη παγκόσμια δύναμη, θα πρέπει να ακολουθήσει την ίδια δύσκολη διαδρομή. Και φαίνεται από την πορεία των πραγμάτων πως είναι πρόθυμη να το κάνει. Μέχρι και τα τέλη της προηγούμενης δεκαετίας, μεγάλα διατροφικά σκάνδαλα σπίλωσαν την εικόνα των κινέζικων προϊόντων: Βρεφικές σκόνες γάλακτος με μελαμίνη που προστέθηκαν για να ξεγελά τους ελέγχους ήταν υπεύθυνες για έξι θανάτους μωρών, τοξικές οδοντόπαστες και ζωοτροφές που προκαλούσαν νεφρική ανεπάρκεια ήταν τα μεγαλύτερα απ’ αυτά, όχι ότι κι η Δύση δεν είχε τα δικά της μεγάλα διατροφικά σκάνδαλα, όπως άλλωστε είδαμε στο βιβλίο μου «Παρά Φύση». Για όλους τους παραπάνω λόγους ο πρόεδρος Xi Jinping ξεκίνησε το 2012 μια εκστρατεία κατά της διαφθοράς, κατά την οποία 539.000 κυβερνητικοί αξιωματούχοι τιμωρήθηκαν. Σε κάποιες περιπτώσεις, η τιμωρία ήταν η μεγαλύτερη που μπορεί να επιβληθεί. Παρομοίως, στην επιστημονική έρευνα, ερευνητικά κονδύλια έχουν ανακληθεί και πάνω από 500 Κινέζοι επιστήμονες έχουν παυθεί από τις θέσεις τους. Όπως είπαμε, το μεγάλο πρόβλημα στην Κίνα είναι οι «μαϊμού» έρευνες και η μαύρη αγορά τους. Κι η Κίνα παίρνει ήδη μέτρα για να το αντιμετωπίσει. Η Δύση δεν αντιμετωπίζει τέτοιο πρόβλημα, τουλάχιστον όχι σε αυτήν την έκταση. 

Έρευνα για τα πρώτα γενετικώς τροποποιημένα μωρά στην Κίνα

Η

Κίνα έδωσε εντολή να διεξαχθεί έρευνα σχετικά με τους ισχυρισμούς ενός κινέζου επιστήμονα, ο οποίος διαβεβαιώνει πως έφερε στη ζωή τα πρώτα γενετικά τροποποιημένα μωρά στην ιστορία, κάτι που περιγράφεται ως «τρέλα» από πολυάριθμους ερευνητές. Ο Χε Τζιανκούι, καθηγητής πανεπιστημίου στη Σεντσέν, στην επαρχία Γκουανγκντόνγκ (νότια Κίνα), ανακοινώνει σε βίντεο, το οποίο δημοσιοποίησε τη Δευτέρα στο YouTube, τη γέννηση «πριν από μερικές εβδομάδες» δίδυμων κοριτσιών το DNA των οποίων τροποποιήθηκε για να τα καταστήσει ανθεκτικά στον ιό του AIDS. «Ζητήσαμε από τις υγειονομικές αρχές της επαρχίας Γκουανγκντόνγκ να αρχίσουν αμέσως λεπτομερή έρευνα για να διαπιστωθούν τα γεγονότα», αντέδρασε το βράδυ της Δευτέρας η Εθνική Επιτροπή Υγείας, προσθέτοντας πως «αποδίδει μεγάλη σημασία» στην υπόθεση. Η ανακοίνωση του Χε Τζιανκούι προκάλεσε θύελλα επικρίσεων στην παγκόσμια επιστημονική κοινότητα, ακόμη και στους κόλπους του ιδρύματος του ερευνητή, του Πανεπιστημίου Επιστημών και Τεχνολογίας του Νότου, το οποίο τον αποκήρυξε και εξέφρασε το «βαθύ σοκ» του. Ο επιστήμονας, ο οποίος σπούδασε στο πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στις ΗΠΑ και διευθύνει στη Σεντσέν ένα εργαστήριο εξειδικευμένο στο γονιδίωμα, εξήγησε πως χρησιμοποίησε την τεχνική Crispr-Cas9, των λεγόμενων «γενετικών ψαλιδιών». Αυτή επιτρέπει να αφαιρούνται και να αντικαθίστανται ανεπιθύμητα τμήματα του γονιδιώματος, όπως διορθώνει κανείς ένα λάθος πληκτρολογίου στον υπολογιστή. Οι δίδυμες, ο οποίες επονομάσθηκαν «Λουλού» και «Νανά», γεννήθηκαν με τεχνητή γονιμοποίηση από έμβρυα, τα οποία είχαν τροποποιηθεί πριν εμφυτευθούν στη μήτρα της μητέρας. Αυτή η «ιατρική πρωτιά» δεν έχει επαληθευθεί με ανεξάρτητο τρόπο, καθώς τα αποτελέσματα της κινεζικής ομάδας δεν έχουν αποτελέσει αντικείμενο δημοσίευσης σε κάποια επιστημονική επιθεώρηση. Περισσότεροι από 100 κινέζοι επιστήμονες, κυρίως βιολόγοι και γιατροί, εξέφρασαν σε ανακοίνωσή τους την απογοήτευσή τους γι’ αυτή την «τρέλα», υπογραμμίζοντας πως καταφέρει «μεγάλο πλήγμα στην παγκόσμια φήμη και στην ανάπτυξη της βιοϊατρικής έρευνας στην Κίνα». «Το κουτί της Πανδώρας άνοιξε. Ίσως εξακολουθούμε να έχουμε μια αναλαμπή ελπίδας να το κλείσουμε πριν είναι πολύ αργά», αναφέρεται στην ανακοίνωση, η οποία είναι γραμμένη στην κινεζική και υπογράφεται από περίπου 120 επιστήμονες. (Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ)

 Το πρόβλημα στην Δυτική έρευνα είναι άλλο κι είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό της Κίνας: είναι η χειραγώγηση των επιστημονικών μελετών προς κατευθύνσεις και συμπεράσματα που ευνοούν τους χρηματοδότες τους, τις μεγάλες πολυεθνικές, με τις φαρμακευτικές να αποτελούν ένα εξόχως σημαντικό τους κλάδο. Είναι αυτό ακριβώς που οδήγησε τον Ιωαννίδη να αποφανθεί πως η πλειοψηφία των συμπερασμάτων των επιστημονικών ερευνών, ιδιαίτερα στην Ιατρική, είναι εσφαλμένη. Κι αυτό το πρόβλημα, η Δύση κάνει λίγα για να το αντιμετωπίσει. Πολλές φορές το κρύβει κάτω από το χαλάκι και κάποιες το υπερασπίζεται, ισχυριζόμενη πως έτσι ακριβώς λειτουργούν και πρέπει να λειτουργούν τα πράγματα. Η Κίνα δείχνει πρόθυμη πλέον να αναγνωρίσει και να αντιμετωπίσει αρκετά από τα προβλήματά της. Η Δύση, όχι. Αυτός είναι ένας από τους πιο βασικούς λόγους για τους οποίους πιστεύουμε πως η Κίνα τελικώς θα υπερισχύσει της Δύσης σε λίγες μόνο δεκαετίες από τώρα. Ήδη έχει καλύψει την μεγαλύτερη απόσταση που την χώριζε επιστημονικά και σε ορισμένους τεχνολογικούς τομείς όπως η τεχνητή νοημοσύνη και τα δίκτυα τηλεπικοινωνιών έχει πάρει ξεκάθαρο προβάδισμα. Η πρωτοπορία της στην ιατρική, είναι ένα από τα επόμενα στάδια ανάπτυξης της Κίνας. Ο Πέτρος Αργυρίου είναι ένας ξεχωριστός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφίας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο. Το προσωπικό του blog είναι το agriazwa.blogspot.com. Εσχάτως κυκλοφορεί το τελευταίο του και πρώτο για παιδιά βιβλίο, το μαγικό «Η Ελπίδα και οι Υπερκακοί».

Holistic Life 41

Ο Ευθύμης Λαζάρου (ND, DO, BsC (Hons) Ost.Med) έχει σπουδάσει Οστεοπαθητική, Φυσικοπαθητική και Σωματική Ψυχοθεραπεία. Είναι δημιουργός της Ροϊκότητας (Flowidity), μιας μεθόδου ψυχοσωματικής ανάπτυξης. Έχει διδάξει βιοχημεία, διατροφή, εφαρμοσμένες μεθόδους φυσικής θεραπευτικής και οστεοπαθητικής στο BCOM (Un. Westminster) και έχει διατελέσει επιμελητής της πανεπιστημιακής κλινικής του BCOΜ. Διδάσκει σε διάφορα μέρη στο κόσμο και η βασική αρχή της δουλειάς του είναι η ενότητα του ψυχοδιανοητικού, σωματικού και πνευματικού εαυτού και η δυνατότητα της αυθεντικής έκφρασης του κάθε ατόμου.

Naturopathy

Γράφει ο Ευθύμης Λαζάρου ND, DO, BsC(hOns) Ost.Med, φυσικοπαθητικός, οστεοπαθητικός, σωματικός ψυχοθεραπευτής

Οι τριγμοί στον θρόνο Όχι ακόμη ένα άρθρο για την βιταμίνη D...

Δ

ύο με τρία χρόνια πριν παντού διάβαζα διθυράμβους για την βιταμίνη D και τότε είχα πει ότι σε μια πενταετία περιμένω να αρχίζω να διαβάζω για το πόσο διαβολική δολοφόνος είναι. Και είχα κάνει λάθος διότι ήδη το γκρέμισμα της βασίλισσας ξεκίνησε. Και δεν θα περίμενα κάτι διαφορετικό από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, διότι αυτός είναι ο τρόπος τους. Οι επιθέσεις όμως έχουν αρχίσει να γίνονται όλο και περισσότερο έντονες και στις ιατρικές επιθεωρήσεις.

42 Holistic Life

Λίγο πιο πίσω, γύρω στα δεκαπέντε περίπου χρόνια, σχεδόν πουθενά δεν άκουγες για την σημασία της βιταμίνης D και οι δύο κυρίαρχοι μύθοι ήταν ότι πάνω από 800iu μπορεί να γίνει ΠΟΛΥ τοξική και ότι «εμείς στην Ελλάδα με τόσο ήλιο δεν την χρειαζόμαστε». Πάρα πολλά άτομα στον χώρο της υγείας ήταν μάλιστα εχθρικά στην όποια ιδέα συμπλήρωσης D ή χοληκαλσιφερόλης όπως είναι το επίσημο όνομά της. Σήμερα από την στάση του: «τι τις θέλεις αυτές τις επικίνδυνες αηδίες;», έχω δει συνταγογραφήσεις 2500050000 iu την εβδομάδα, «γιατί όλοι έχουμε έλλειψη» ΧΩΡΙΣ, κατά τη γνώμη μου, ουσιαστική κατανόηση και έλεγχο για τις πιθανές ανάγκες του ατόμου. Εντωμεταξύ, έχω ακούσει και συνωμοσιολογικές βλακείες της μορφής: «είναι τεχνητή η έλλειψη», «πειράζουν τις εξετάσεις για να μας τρομάξουν», «οι φαρμακοβιομηχανία θέλει να πουλήσει». Εντάξει... Αλλά και τα: «η γιαγιά μου ή οι αρχαίοι δεν είχαν πρόβλημα με την D, πώς εμείς ξαφνικά αποκτήσαμε;» Εντάξει πάλι... Και σε παρακαλώ μην υιοθετείς τέτοιου τύπου απόψεις γιατί το μόνο που φανερώνουν είναι βασική και ουσιαστική άγνοια και των βιολογικών μηχανισμών και της ιστορίας. Και ενώ είναι γεγονός ότι η D, ως ενεργό μόριο, μπορεί να γίνει τοξική οι απόψεις ότι «δεν υπάρχει πραγματική έλλειψη», ότι «τα οφέλη της δεν έχουν αποδειχθεί» ή ακόμη ότι «οι γιατροί πρέπει να αποφεύγουν την χρήση της», δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Τον Ιούλιο του 2018 το περιοδικό Nutrients παρουσίασε ειδικά την μελέτη για την τοξικότητά της: ‘Development of Vitamin D Toxicity from Overcorrection of Vitamin D Deficiency: A Review of Case Reports’ των Galior, Grebe και Singh που αξίζει τον κόπο να διαβάσεις αν θέλεις να μάθεις παραπάνω γι’ αυτό. Αλλά και από την άλλη μεριά αυτή η τάση που μόνο γαριδάκια δεν πουλάνε με μερικές χιλιάδες διεθνείς μονάδες χοληκαλσιφερόλης και αυτό, ούτε σωστό, ούτε ασφαλές είναι. Για να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους θα χρειαστεί να επαναλάβω κάποια ίσως γνωστά. Η βιταμίνη D είναι απολύτως αναγκαία για την ζωή και την υγεία σου. Σχεδόν κάθε κύτταρό σου έχει υποδοχείς που ονομάζονται VDR και όταν η βιταμίνη D συνδέεται εκεί μπορεί και επηρεάσει πάνω από 200 γονίδια! Και η δράση της είναι πολύ παραπάνω από το να βοηθά την απορρόφηση και την διαχείριση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Πέρα από την προστασία της ενάντια στην ραχίτιδα, την οστεοπόρωση και τα κατάγματα, συμμετέχει στην κυτταρική ανάπτυξη, στην λειτουργία του αμυντικού συστήματος, στον τρόπο που οι μυς και τα νεύρα συνεργάζονται και πολλά ακόμη. Και όντως η έλλειψή της έχει βρεθεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες για ανάπτυξη αυτοάνοσων, καρδιοπαθειών, άσθματος, κάποιων καρκίνων, διαβήτη και πολλών άλλων παθήσεων. Και ΝΑΙ, δυστυχώς παρά πολλοί Έλληνες με βάση τις εξετάσεις τους θεωρούνται ότι βρίσκονται σε έλλειψη. Γιατί ο τρόπος της ζωής, η μειωμένη έκθεση στον ήλιο, τα πολλά αντηλιακά, το γρήγορο σαπούνισμα μετά τη θάλασσα, η ποιότητα της τροφής όχι μόνο σε σχέση με την D, αλλά και με το λίπος και τα προϊόντα φυσικών ζυμώσεων μπορεί κατακάθαρα να σε οδηγήσει στην περιοχή της έλλειψης. Άρα η λύση είναι απλώς να προσθέσω ένα χαπάκι ή

λίγες σταγονίτσες την ημέρα και πάλι όλα καλά, μπορεί να σκεφτείς. Καλή σκέψη, που όμως θα πρέπει να την ξανασκεφτείς. Διότι ενώ το άρθρο ασχολείται με την βιταμίνη D, ουσιαστικά πάλι σου γράφω για την λανθασμένη, υπεραπλουστευτική θεώρηση ζωής της μαγικής σφαίρας που λέει: να μη σε νοιάζει ολόκληρη η ζωή σου, συνέχισε χωρίς να σπάσεις κανένα από τα νυχάκια σου με αυτά που κάνεις και απλώς συμπτωματικά πάρε ή κατάστειλε κάτι που σε ενοχλεί και τα ροδοπέταλα θα συνεχίσουν να ρέουν από τα σύννεφα. Γενικά, ξέρεις, οι άνθρωποι απολαμβάνουμε τις απόλυτες λύσεις διότι δίνουν μια αίσθηση σιγουριάς, σταθερότητας και βεβαιότητας σε ένα διαρκώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Και φυσικά μειώνουμε με αυτό τον βαθμό της δικιάς μας ευθύνης... Κάπως έτσι έχει γίνει και με την ιστορία της βιταμίνης D. Μετά από δοκιμές η επιστημονική κοινότητα θεωρεί ότι ο δείκτης 25(ΟΗ)D στο αίμα, που είναι ένα μόριο πριν την ενεργή βιταμίνη- ορμόνη 1,25 δυιδροξυ-χοληκαλσιφερόλη, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ελεγχθούν τα επίπεδα της βιταμίνης D. Βέβαια υπάρχουν μέχρι και τη στιγμή που γράφω αυτό το άρθρο διαφωνίες για το ελάχιστο, βέλτιστο και άλλα όρια, γενικά όμως η περιοχή του 30 με 70ng/ml έχει θεωρηθεί ως ικανοποιητική ζώνη. Από την άλλη το συμβούλιο για την βιταμίνη D, προτείνει υψηλότερα όρια με στόχο τουλάχιστον τα 50ng/ml, χωρίς όμως να παρουσιάζει ικανοποιητικά, κατά τη γνώμη μου, δεδομένα για αυτή την πρόταση. Και κάτι ακόμη. Οι περισσότερες έρευνες δεν δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μειώνουν ρίσκο θανάτου σε πολλές ασθένειες. Και για να γίνω μάντης κακών, θεωρώ ότι αν συνεχιστεί η χρήση του υπέροχου αυτού μορίου ως μαγική σφαίρα, όλο και περισσότερα προβλήματα θα δημιουργήσει. Και το πρόβλημα δεν είναι η βιταμίνη αυτή καθεαυτή, αλλά η ατζαμίδικη, αδέξια, μηχανιστική και βασισμένη στην άγνοια χρήση της. Διότι όπως λέει και η παροιμία: τα μεταξωτά βρακιά θέλουν επιδέξιους μείζονες, μέσους και ελάσσονες γλουτιαίους. Ο καλύτερος τρόπος για να την φτιάξεις είναι ο ήλιος. Και το να φτάσεις σε τοξικά επίπεδα είναι απίθανο, αν και υπάρχουν κάτι παλαιότερες μελέτες σε Ισραηλινούς ναυαγοσώστες που λένε ότι ίσως να σχετίζεται με πέτρες στα νεφρά... Όμως το να ονομάσεις την D ως «βιταμίνη του ήλιου» ή «ο ήλιος στο ράφι σας», μπορεί να είναι πιασάρικο όμως είναι παραπλανητικό και ανακριβές. Διότι η ηλιακή ακτινοβολία κάνει ΠΟΛΛΑ περισσότερα από το να δραστηριοποιεί την μετατροπή της χοληστερόλης στο δέρμα σου και τελικά να αυξάνει την D στον οργανισμό σου. Πρόσφατες έρευνες από το 2016 και μετά, έχουν παρουσιάσει πολύ καθαρά ότι η αποφυγή του ήλιου αυξάνει τις πιθανότητες θανάτου από όλες τις αιτίες με παρόμοιο τρόπο με το κάπνισμα και σε έρευνα του 2019 φαίνεται ότι η έκθεση στον ήλιο νεφροπαθών σε προχωρημένο στάδιο μειώνει τις πιθανότητες θανάτου τους από όλες τις αιτίες. Για να μην γράφω πολλά, ο ήλιος ενεργοποιεί πολλές άλλες ουσίες, πεπτίδια, μόρια που ρυθμίζουν μεταβολικές δράσεις και πολλά άλλα. Και όπως ο Χότζας που έψαχνε το κλειδί του, όχι εκεί που το έχασε αλλά εκεί που είχε φως και δεν το έβρισκε, έτσι ίσως το να «διορθώσω» μόνο την D, επειδή αυτή μέτρησα, δεν παράγει τα αποτελέσματα που φανταζόμουν. Και λόγω ζέστης δεν θέλω να σε κουράσω περισσότερο και γι αυτό θα τελειώσω το άρθρο σχετικά σύντομα με κάποιες πληροφορίες που ίσως σου φανούν χρήσιμες. Το βέλτιστο εύρος της βιταμίνης D είναι πολυπαραγοντικό και μπορεί να είναι διαφορετικό σε ειδικές ομάδες ή και φυλές και όχι το ίδιο σε όλους. Η δράση της και η πιθανή τοξικοτητά της σχετίζεται στενά με την αλληλεπίδρασή της με την βιταμίνη Α και την βιταμίνη Κ. Χρειάζεται λοιπόν να φροντίσεις το σύνολο της διατροφής σου και της ζωής σου γιατί τίποτα δεν λειτουργεί σε απομόνωση. Και γι’ αυτό στο άρθρο του ‘Vitamin D toxicity redefined. Vitamin K and the molecular mechanism’, ο Dr Chris Masterjohn καταλήγει ότι οι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες υγείας μπορούν να δώσουν θεραπευτικές δόσεις βιταμίνης D χωρίς τις παρενέργειές της με την χρήση βιταμίνης Α και Κ. Η πρόσληψη ασβεστίου, φωσφόρου και μαγνησίου και επηρεάζουν και αλληλεπιδρούν με την D. Γι’ αυτό δεν θεωρώ ότι είναι σωστό να παίρνεις τυφλά συμπληρώματα ή φάρμακα που περιέχουν μέσα μεγάλες δόσεις βιταμίνης D, χωρίς σου μετρήσουν τουλάχιστον την 25(OH)D3 στο αίμα. Τώρα αν οι εξετάσεις σου δείχνουν ότι είσαι κάτω από 20ng/ml σκέψου και ήλιο και τροφές και πράσινα και ζυμωμένα και ίσως συμπλήρωμα, που θα σου δώσει κάποιο άτομο που γνωρίζει ΟΛΟΥΣ αυτούς τους παράγοντες. Μέχρι το 35, αν δεν έχεις αυξημένη πάνω από τη μέση μια άλλη ορμόνη την PTH, μάλλον μην κάνεις τίποτα άλλο από αυτά που συνεχίζεις να κάνεις καλά! Αν για κάποιο λόγο έχεις περάσει τα 50ng/ml γιατί; Και αν υπάρχει λόγος τι κάνεις με την Α και τα μόρια της Κ; Μετά από 90 με 120 ημέρες ζήτησε νέο τεστ και με βάση τα αποτελέσματα δράσε. Ενημερώσου και απόκτησε περισσότερο ολοκληρωμένη άποψη για θέματα διατροφής και υγείας. Πάρε την υγεία σου στα χέρια σου και μην καταπίνεις απλώς μαγικές σφαίρες. Μη θεωρείς ότι επειδή είναι βιταμίνη, βότανο, ομοιοπαθητικό δεν καταπιέζεις και διαταράσσεις την υγεία σου. Και κυρίως να θυμάσαι ότι εσύ κάθεσαι στο θρόνο της υγείας σου και όταν βάζεις άλλους εκεί, ακόμη και καλές βιταμίνες, ο θρόνος τρίζει επικίνδυνα. Μέχρι την επόμενη φορά: Στην υγειά σου!

Holistic Life 43

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια ασθένεια που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι η δεύτερη συνηθέστερη νόσος του πεπτικού συστήματος μετά το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το κάπνισμα και η παχυσαρκία οδηγούν σε παρόξυνση των συμπτωμάτων. Στην ΓΟΠ, ο μηχανισμός του μυϊκού σφιγκτήρα στη συμβολή μεταξύ οισοφάγου με το στομάχι, ο οποίος επιτρέπει τη διέλευση τροφής από τον οισοφάγο στο στομάχι αλλά παρεμποδίζει την παλινδρόμηση της τροφής από το στομάχι στον οισοφάγο, δεν λειτουργεί σωστά, με αποτέλεσμα να επιστρέφει γαστρικό περιεχόμενο προκαλώντας καούρες.

Health & healing

Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy

[Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση]

Φυσικοί τρόποι για την αντιμετώπισή της

L-τρυπτοφάνης, 100mg μεθειονίνης και 100mg μπεταΐνης (αυτές είναι οι δοσολογίες που χρησιμοποιήθηκαν στην παραπάνω μελέτη).

Χρησιμοποιήστε πεπτικά ένζυμα

Τα ένζυμα είναι καταλύτες ζωτικών για τον οργανισμό βιολογικών και χημικών αντιδράσεων. Τα πεπτικά ένζυμα είναι απαραίτητα για τη διάσπαση των τροφών στα επιμέρους θρεπτικά συστατικά ώστε να απορροφηθούν από το σώμα και χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σε πολλές καταστάσεις, όπως το φούσκωμα η δυσπεψία και η παλινδρόμηση.

Μασήστε τσίχλα

Η μάσηση τσίχλας για μία ώρα μετά το γεύμα θα μπορούσε να βοηθήσει στο να ελαχιστοποιηθούν τα συμπτώματα της ΓΟΠ για περισσότερες από τρεις ώρες.8 Αποφύγετε τις συνηθισμένες τσίχλες με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά και επιλέξτε μια πιο υγιεινή επιλογή όπως η μαστίχα Χίου ή οι τσίχλες με φυσικές ουσίες.

Δοκιμάστε τον βελονισμό

Αυτή η αρχαία Κινέζικη τεχνική είναι ασφαλής και αποτελεσματική σε περιπτώσεις ΓΟΠ, σύμφωνα με μία πρόσφατη μετα-ανάλυση μελετών και έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ποιότητα ζωής σε όσους υποφέρουν από παλινδρόμηση.9 Απευθυνθείτε σε έναν καταρτισμένο επαγγελματία βελονιστή.

Πιείτε αλόη

Ο

ι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει κατά καιρούς παλινδρόμηση οξέων, όταν σωματίδια τροφής μαζί με οξέα από το στομάχι ανεβαίνουν προς τον οισοφάγο, δημιουργώντας ένα εξαιρετικά επώδυνο όξινο κάψιμο στο στήθος ή άσχημη γεύση στο στόμα. Όμως όταν αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, τότε πρόκειται για πάθηση που ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) και μπορεί να καταστρέψει την ευαίσθητη επένδυση του οισοφάγου, οδηγώντας σε άλλα συμπτώματα όπως αίσθηση ότι κάτι έχει σταθεί στο λαιμό, δυσκολία στην κατάποση ή έλκη. Συνήθως για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης συνταγογραφούνται αναστολείς της αντλίας πρωτονίων όπως η ομεπραζόλη, που όμως εμφανίζουν συχνά άσχημες παρενέργειεςκατάγματα οστών, επικίνδυνες λοιμώξεις και ακόμα και καρδιακές προσβολές.1 Επιπλέον, περίπου το ένα τρίτο των ασθενών με ΓΟΠ συνεχίζουν να υποφέρουν από τα συμπτώματα, παρά τη λήψη αναστολέων αντλίας πρωτονίων.2 Ωστόσο υπάρχουν πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις που είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικές και μπορούν να αντιμετωπίσουν με επιτυχία το πρόβλημα.

Βρείτε ποιες τροφές πυροδοτούν το πρόβλημα

Συγκεκριμένες τροφές μπορεί να επιδεινώνουν την παλινδρόμηση, όπως η σοκολάτα, τα λιπαρά φαγητά, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, η καφεΐνη, το αγελαδινό γάλα κ.α.,3 οπότε η αποφυγή τους θα μπορούσε να βοηθήσει. Επίσης είναι καλή ιδέα να κρατάτε ημερολόγιο καταγράφοντας ό,τι τρώτε ή πίνετε μέσα στη μέρα αλλά και τα συμπτώματά σας προκειμένου να μπορείτε να διακρίνεται κάποιο συσχετισμό μεταξύ αυτών των δύο. Αν κάποιες τροφές φαίνεται να σας δημιουργούν συμπτώματα, προσπαθήστε να τις αποκλείσετε από τη διατροφή σας για να δείτε αν υπάρχει βελτίωση.

44 Holistic Life

Δοκιμάστε διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες

Μία πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε ότι η διατροφή με μεγάλα ποσοστά υδατανθράκων προκαλεί περισσότερα συμπτώματα σε ασθενείς με ΓΟΠ,4 ενώ μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να σας φτιάξει ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων που να είναι κατάλληλο για εσάς. Ό,τι και να κάνετε όμως, αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές χαμηλού υδατάνθρακα και προτιμήστε αληθινές τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

Διαχειριστείτε το στρες σας

Το στρες έχει συνδεθεί με τη ΓΟΠ, αν και δεν είναι ξεκάθαρο αν είναι αυτό που προκαλεί τα συμπτώματα ή τα συμπτώματα προκαλούν στρες.5 Έτσι και αλλιώς, οι μέθοδοι μείωσης του στρες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή το qigong θα έχουν ευεργετική επίδραση.

Χάστε βάρος

Αν έχετε επιπλέον κιλά, η απώλεια βάρους μάλλον θα βοηθήσει να επιλυθούν και τα συμπτώματά σας. Επίσης αν καπνίζετε, η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει πολύ, καθώς το κάπνισμα είναι ένας ακόμα παράγοντας κινδύνου για ΓΟΠ.6

Πάρτε συμπληρώματα διατροφής

Σε μία μελέτη, τα συμπληρώματα που περιείχαν μελατονίνη, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12 και τα αμινοξέα τρυπτοφάνη, μεθειονίνη και μπεταΐνη ήταν πιο αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ΓΟΠ από το φάρμακο ομεπραζόλη. Μετά από 40 ημέρες, όλοι οι ασθενείς που έπαιρναν το συμπλήρωμα διατροφής δεν είχαν καθόλου συμπτώματα ΓΟΠ (ούτε οποιαδήποτε παρενέργεια) σε σύγκριση με τα δύο τρίτα εκείνων που έπαιρναν ομεπραζόλη.7 Προτεινόμενες δόσεις: 2.5mg μελατονίνης, 200mg βιταμίνης Β6, 10mg L-methylfolate (η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή φολικού οξέως), 50mcg βιταμίνης Β12, 25mg

Η Αλόη Βέρα, γνωστή για τις ανακουφιστικές της ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΓΟΠ. Σε μία μελέτη, η αλόη ήταν εξίσου αποτελεσματική όπως τα φάρμακα ομεπραζόλη και ρανιτιδίνη για τη μείωση διαφόρων συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένων της καούρας, της παλινδρόμησης τροφής, των ερυγών και της ναυτία1ς.10

Δοκιμάστε βότανα

Τα βότανα της παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της ΓΟΠ.11 Μία μελέτη ανακάλυψε ότι ένα αφέψημα από βότανα γνωστό ως jiangni hewei, ήταν τόσο αποτελεσματικό όσο και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων αλλά με λιγότερες παρενέργειες. Επιπλέον, τα συμπτώματα ήταν λιγότερο πιθανό να επιστρέψουν σε όσους έπιναν το βοτανικό αφέψημα. 12 Για περισσότερες πληροφορίες συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο βοτανοθεραπευτή.

Εξασκείστε την κοιλιά σας

Σε μία μελέτη φάνηκε ότι οι ασκήσεις κοιλιακών αναπνοών φαίνεται να βοηθούν τους ασθενείς με ΓΟΠ.13 Μάλλον δουλεύουν εξασκώντας ενεργά το διάφραγμα – έναν σημαντικό μυ για την αποφυγή της παλινδρόμησης. Η παρακάτω είναι μια απλή άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε: • Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο χέρι στο στήθος.

• Όπως εισπνέετε, δοκιμάστε να πιέζετε τον αέρα στην κοιλιά σας έτσι ώστε το χέρι που έχετε στην κοιλιά να ανεβαίνει ενώ το χέρι που είναι στο στήθος να παραμένει ακίνητο.

• Εξασκηθείτε σε αυτό για μερικά λεπτά κάθε μέρα. Βιβλιογραφικές αναφορές

1. JAMA,2006;296:2947-53;AlimentPharmacolTher,2011;34:12692. 81;CMAJ 2009;180:713-8 3. SingaporeMedJ,2016;57:546-51 4. CirEsp,2007;81:64-9;Pediatrics 2002;110:972-84 5. JFormosMedAssoc,2018;117:973-8 6. DigDisSci.2013;58:471-7 7. ClinGastroenterolHepatol,2016;14:175-82.e1-3 8. JPinealRes,2006;41:195-200 9. AlimentPharmacolTher,2001;15:151-5 10. AcupunctMed,2017;35:316-23 11. JTraditChinMed,2015;35:632-6 12. Phytomedicine,2018q56:118-25 13. ZhongguoZhongXiYiJieHeZaZhi,2005;25:876-9 14. AmJGastroenterol,2012;107:372-8.

Holistic Life 45

A.Vogel Centaurium

Βάμμα από φρέσκο Κενταύριο Το Κενταύριο είναι ένα πολύτιμο πικρό τονωτικό βότανο, βοηθητικό της πέψης. Διεγείρτει την έκκριση των πεπτικών υγρών τα οποία βοηθούν τη διάσπαση της τροφής. Η δράση του αυτή προκαλεί το «σφίξιμο» του οισοφαγικού σφικτήρα, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ιδανικό για προβλήματα δυσπεψίας, καούρες, ξινίλες, γαστρική οξύτητα και παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου.

HEALTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Ultimate Digestive Enzyme Πεπτικά ένζυμα για σωστή πέψη.

Το Shiatsu στην αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης Από την ομάδα wei shiatsu (info@wei-shiatsu.gr)

Η

γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (ο δακτύλιος του μυός που βρίσκεται στο κάτω άκρο του οισοφάγου, εκεί που ενώνεται με το στομάχι) χαλαρώνει ασυνήθιστα, επιτρέποντας έτσι τα περιεχόμενα του στομάχου, τα οποία περιέχουν γαστρικά οξέα που βοηθούν την πέψη, να κυλήσουν προς τα πίσω, «παλινδρομώντας» στον οισοφάγο. Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να βιώνουμε παλινδρόμηση οξέος κάποια στιγμή, σε αυτή την περίπτωση, αναφέρεται ως «καούρα» ή «δυσπεψία». Ωστόσο, όταν η παλινδρόμηση είναι χρόνια, μπορεί να βλάψει την ευαίσθητη βλεννογόνο του οισοφάγου και να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Το Ultimate Digestive Enzyme βοηθά στην πέψη και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δυσπεψίας όπως καούρες, αέρια, φουσκώματα, όξινες αναγωγές και ό,τι σχετίζεται με ατελή πέψη τροφών και πεπτικούς ερεθισμούς. Πρόκειται για ένα πλήρες φάσμα 7 ένζυμων φυτικής προέλευσης που διασπά πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ίνες, άμυλο, λακτόζη. Αναπληρώνει τα ένζυμα που χάνονται κατά το μαγείρεμα και τη μειωμένη οργανική παραγωγή τους λόγω ηλικίας, ασθενειών, στρες και κακών διατροφικών συνηθειών. Βοηθά στις δυσανεξίες και μειώνει τους ερεθισμούς και τις τροφικές αλλεργίες από ατελή πρωτεϊνική πέψη.

MEDMELON: τηλ. 2310 449441, www.medmelon.gr

High Potency Digestive Aid από την Viridian Συμπλήρωμα ενίσχυσης του πεπτικού συστήματος με τζίντζερ (πιπερόριζα), μέντα, υδροχλωρική βεταϊνη, και τα ένζυμα λιπάση, αμυλάση, πρωτεάση, αμιλογλυκοζιδάση. Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιστη καταστάσων όπως: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, φούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, κάντιτα, ναυτία, κακή πέψη, αντιφλεγμονώδης και αντισπασμωδική δράση στον γαστρεντερικό σωλήνα, καταπολέμηση του έλκους, των μικροβίων και της κακοσμίας. Η πρόσληψη πεπτικών ενζύμων δρα επίσης ευεργετικά σε περιπτώσεις αυξημένου στρες, καθώς η φυσιολογική έκκριση ενζύμων περιορίζεται από τις ορμόνες του στρες.

BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr

Aloe Vera Από τη σειρά βιολογικής Aloe vera της Lily of the Desert επιλέγουμε το χυμό ολόκληρου φύλλου και το gel ολόκληρου φύλλου. (Το gel είναι συμπύκνωμα χυμού και είναι πιο πλούσιο σε πολυσακχαρίτες, τα ενεργά συστατικά της Αλόης). Χρησιμοποιήστε ένα από τα δύο προϊόντα (ή, εναλλάξ, και τα δύο) και ανακαλύψτε τη φυσική δύναμη της Αλόης. Προϊόν Lily of the Desert, USA. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ.: 2106134604 apolloniannutrition.gr 46 Holistic Life

Ας δούμε αυτά τα συμπτώματα από την πλευρά της θεραπευτικής τεχνικής του Shiatsu και της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής. Στο shiatsu αντιλαμβανόμαστε το σύμπτωμα σαν μήνυμα γενικότερης ανισορροπίας του Qi. Δηλαδή η κατάσταση στην οποία βρίσκεται το Qi καθορίζει και την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Η ζωτική ενέργεια Qi ρέει μαζί με το αίμα σε κανάλια -μεσημβρινούς. O μεσημβρινός του στομάχου είναι υπεύθυνος για την καθοδική πορεία του Qi. Όταν αυτή η πορεία διαταράσσεται, προκύπτει ανισορροπία σε ολόκληρο το σύστημα. Με την εμφάνιση του συμπτώματος, το σώμα μας δίνει το σήμα για να κοιτάξουμε βαθύτερα τις καθημερινές και αυτόματες λειτουργίες μας είτε συναισθηματικές είτε νοητικές. Θα πρέπει τώρα να δούμε τι είναι αυτό που προκάλεσε την αλλαγή της πορείας του Qi στον μεσημβρινό του στομάχου. Τα αίτια μπορεί να είναι διατροφικά. Σ’ αυτήν την περίπτωση πρέπει να αποφεύγονται τα κρύα φαγητά και ποτά, επίσης τα πικάντικα και καυτερά μπαχαρικά. Παρατηρήστε τον τρόπο που καταναλώνετε την τροφή. Αν τρώτε όρθιοι ή καθιστοί, αν την ώρα που τρώτε κάνετε και κάτι άλλο παράλληλα (διαβάζετε, συζητάτε, βλέπετε τηλεόραση), αν τρώτε γρήγορα ή αργά. Στη θεραπεία του Shiatsu ο τρόπος που λαμβάνουμε την τροφή είναι καθοριστικός όχι μόνο για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού αλλά και για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Οι πολλές σκέψεις την ώρα του φαγητού μάς φέρ-

νουν σε μία κατάσταση άγχους. Σημαντικό είναι να συγκεντρωθείτε στη διαδικασία. Να μασάτε την τροφή αργά και αρκετές φορές πριν την κατάποση, να μην καταναλώνετε υγρά κατά τη διάρκεια και για μισή ώρα αφού τελειώσετε το γεύμα σας. Το βραδινό γεύμα θα πρέπει να είναι δύο ώρες πριν τον ύπνο. Σημαντικό είναι να παρατηρήσουμε ποιο είναι το συναίσθημα που κυριαρχεί την στιγμή που εμφανίζεται το σύμπτωμα. Τα συναισθήματα που δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε μένουν ανέκφραστα προκαλώντας στάση Qi και αίματος. Σε μια τέτοια στάση το “επαναστατικό” Qi του στομάχου θα μας ενημερώσει με συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Έτσι έχει γίνει μια πρώτη επαφή με το σύμπτωμα. Όμως η καλύτερη αντιμετώπιση είναι να απευθυνθούμε για θεραπεία, όπου δεν θα φροντίσουμε μόνο το σύμπτωμα αλλά θα επιτρέψουμε την αλλαγή ενός μοτίβου που το έχει δημιουργήσει. Με το Shiatsu δίνουμε τη δυνατότητα στο σώμα να ξεκουραστεί, επιτρέποντας έτσι την καλύτερη ροή Qi και αίματος. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την πλουσιότερη ποιοτικά αιμάτωση των εσωτερικών οργάνων. Έτσι το Shiatsu μπορεί να αναστείλει τις στομαχικές εκκρίσεις οξέος, το οποίο θα είναι επωφελές σε ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το βίωμα του Shiatsu φέρνει το άτομο κοντά στον εαυτό του γνωρίζοντας καλύτερα το σώμα του, αναγνωρίζοντας το συναίσθημά του και ηρεμώντας το νου του.

Holistic Life 47

Κατά τη διάρκεια του κύκλου ζωής των ψύλλων μόνο το 5% αυτών ζουν πάνω στο σκύλο ή τη γάτα σας. Το άλλο 95% των ψύλλων ζουν στο σπίτι ή την αυλή σας. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τους ψύλλους στο σπίτι σας και το ζώο σας την ίδια στιγμή. Μπορείτε να πλύνετε το σκύλο σας και να απαλλαγείτε από τους 20 ψύλλους που ζουν πάνω του. Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθούν να υπάρχουν περίπου 380 ψύλλοι είτε στο στάδιο του αυγού, της προνύμφης και της νύμφης, που αναπτύσσονται στο σπίτι σας και θα ξαναμολύνουν το ζώο σας. Αν έχετε σκυλιά που ζουν μέσα ή έρχονται τακτικά μέσα στο σπίτι τότε χρειάζεστε την ηλεκτρική σκούπα για να απαλλαγείτε από τη συντριπτική πλειοψηφία των ψύλλων γρήγορα και εύκολα.

Holistic pet από την Anna Murphy

Φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των ψύλλων στα κατοικίδια ζώα Καταπολεμήστε φυσικά τους ψύλλους σε σκύλους και γάτες με τις ολιστικές δοκιμασμένες λύσεις από τη Anna Murphy

Ωστόσο, οι ψύλλοι δεν είναι πάντα ορατοί στο κατοικίδιο ζώο σας δεδομένου ότι τείνουν να τους αφαιρούν γρήγορα, ωστόσο δεν σημαίνει ότι δεν έχετε πρόβλημα ψύλλων. Μπορείτε να δοκιμάσετε το τεστ του βρεγμένου χαρτιού για να επιβεβαιώσετε αν το κατοικίδιό σας έχει μολυνθεί από ψύλλους. Τοποθετήστε το κατοικίδιό σας πάνω ή δίπλα σε ένα βρεγμένο λευκό χαρτί κουζίνας και χτενίστε ή τινάξτε τη γούνα του έτσι ώστε η βρωμιά να πέσει πάνω στο χαρτί. Αν πρόκειται για βρωμιά ψύλλων, τότε τα μικρά μαύρα στίγματα θα γίνουν κόκκινα, επιβεβαιώνοντας τους ψύλλους. Δεδομένου ότι οι ψύλλοι είναι οι οικοδεσπότες τόσο για σκώληκες σκύλων όσο και γατών, τα σκουλήκια στα κόπρανα υποδηλώνουν επίσης προσβολή από ψύλλους. Εάν ο σκύλος σας πάσχει από αλλεργική δερματίτιδα, μπορεί να απαιτηθεί έλεγχος αντισωμάτων για να επιβεβαιωθεί η αλλεργία στους ψύλλους.

Συμβατική θεραπεία

Ο

ι ψύλλοι των σκύλων και των γατών (Ctenocephalides canis και C. felis), αποτελούν μια κοινή ενόχληση για τα κατοικίδια ζώα και τους ιδιοκτήτες τους. Αυτά τα σκούρα καφέ ‘εκτοπαράσιτα’ - παράσιτα που ζουν στο δέρμα του ξενιστή τους - παράγουν περιττώματα που μοιάζουν με μαύρα στίγματα ή σκόνη από κάρβουνο («βρωμιά ψύλλων») που μπορεί να δει κανείς όταν χτενίζετε τη γούνα του κατοικίδιου ζώου σας. Σχεδόν όλες οι γάτες που έχουν διαγνωστεί με miliary dermatitis - ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια κατάσταση του δέρματος που προκαλείται από αλλεργική αντίδραση - έχουν στην πραγματικότητα αλλεργική δερματίτιδα που προκαλείται από ψύλλους.

Ο ζεστός και υγρός καιρός είναι ιδανικός για τους ψύλλους. Εξαιτίας της σύγχρονης κεντρικής θέρμανσης, οι ψύλλοι μπορούν να επιβιώσουν όλο το χρόνο, αλλά τείνουν να κορυφώνονται την άνοιξη και το φθινόπωρο. Ακόμη και οι εσωτερικές γάτες μπορούν να κολλήσουν ψύλλους, καθώς μπορούν να μεταφερθούν μέσα σε παπούτσια ή ρούχα.

Ο κύκλος ζωής των ψύλλων

Η κατανόηση του κύκλου ζωής των ψύλλων είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων παρασιτώσεων. Ένας μόνο ενήλικος θηλυκός ψύλλος μπορεί να γεννήσει έως και 50 αυγά την ημέρα, τα οποία εκκολάπτονται όταν ο αέρας είναι ζεστός και υγρός. Αρχικά εμφανίζονται τυφλές προνύμφες, οι οποίες τρώνε τη βρωμιά και τελικά σχηματίζουν κουκούλι για τις νύμφες. Αυτές οι νύμφες έχουν κολλώδη εξωτερική επίστρωση, ώστε να μπορούν να κρύβονται βαθιά στα κρεβάτια και τα χαλιά. Μόνο όταν μία νύμφη αισθανθεί κοντά της έναν ξενιστή – που το κάνει μέσω της κίνησης και της θερμότητας του σώματος - θα εκκολαφθεί σε ενήλικα, ξεκινώντας ξανά τον κύκλο.

48 Holistic Life

Συμπτώματα

Ένα ενδεικτικό σημάδι των ψύλλων είναι ότι το κατοικίδιο ζώο δαγκώνεται ή ξύνεται επίμονα σε διάφορα μέρη του σώματός του, ειδικά στη ράχη ή τα οπίσθια. Η βάση της ουράς είναι αγαπημένη τοποθεσία. Ορισμένα κατοικίδια ζώα τείνουν τσιμπολογούν τη γούνα τους. Το υπερβολική γλείψιμο και οι δερματικές λοιμώξεις μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ψύλλους. Το σάλιο των ψύλλων περιέχει μια ένωση ισταμίνης που ερεθίζει το δέρμα. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας είναι αλλεργικό στο σάλιο ψύλλων, τότε μόνο ένα δάγκωμα ψύλλου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αλλεργική δερματίτιδα ψύλλων, μία από τις πιο κοινές αιτίες κνησμού σε σκύλους και γάτες. Τα μικρά κουτάβια και τα γατάκια μπορεί να γίνουν ωχρά, άρρωστα και εξασθενημένα εάν η μόλυνση από ψύλλους είναι σοβαρή, επειδή η υπερβολική απώλεια αίματος μπορεί να προκαλέσει αναιμία.

Διάγνωση

Η βρωμιά ψύλλων στην πλάτη και στον λαιμό, η απώλεια τρίχας από το ξύσιμο και το μάσημα και η εύρεση ψύλλων όταν χτενίζετε το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να επιβεβαιώσει μια μόλυνση από ψύλλους.

Ο κτηνίατρός σας θα θεραπεύσει την αλλεργική δερματίτιδα από ψύλλους με στεροειδή, αντιισταμινικά και πλύσεις και μπορεί ακόμη και να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά εάν υπάρχει δευτερογενής βακτηριακή λοίμωξη. Στη συνέχεια, θα σας συμβουλεύψουμε να θέσετε σε ισχύ τα μέτρα ελέγχου των ψύλλων. Οι θεραπείες ψύλλων που δίνονται από κτηνιάτρους τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικές και να έχουν καλύτερα προφίλ ασφαλείας. Τα προϊόντα που μπορεί να βρει κανείς γενικά στο διαδίκτυο μπορεί να είναι επικίνδυνα, γι ‘αυτό προτείνουμε να τα αποφύγετε. Μερικές θεραπείες κατά των ψύλλων μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές για σκουλήκια, ακάρεα ή τσιμπούρια. Τα τοπικά παρασκευάσματα είναι επίσης δημοφιλή, αλλά μερικά κατοικίδια ζώα μπορούν να εμφανίζουν τοπική αντίδραση σε αυτές τις θεραπείες ή να τις γλείψουν. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τον τρόπο ζωής του κατοικίδιου ζώου σας με τον κτηνίατρό σας για να βρείτε την ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη θεραπεία για αυτό. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας έχει αλλεργία στους ψύλλους, τότε είναι απαραίτητο ένα γρήγορο συμβατικό προϊόν ελέγχου των ψύλλων για την εξάλειψη όσο το δυνατόν περισσότερων ζωυφίων στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Εάν όχι, η επιλογή του προϊόντος εξαρτάται από το πόσο εσείς και τα κατοικίδια ζώα σας ταλαιπωρούνται από τους ψύλλους. Για μια μεγάλη μόλυνση, ίσως είναι ακόμα καλύτερο να πάρετε ένα προϊόν που έχει συνταγογραφηθεί από κτηνίατρο. Αλλά εάν το πρόβλημα είναι μικρότερης κλίμακας, υπάρχουν πολλά φυσικά φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση μολύνσεων εξαρχής.

Φυσικοί τρόποι καταπολέμησης των ψύλλων

Για την καταπολέμηση των ψύλλων με επιτυχία, θα πρέπει να φροντίσετε όχι μόνο το κατοικίδιο ζώο σας, αλλά και το σπίτι σας. Τα αβγά ψύλλων μπορούν να επιβιώσουν σε χαλιά, ρωγμές και χαραμάδες στο σπίτι σας, όμως υπάρχουν μερικά απλά πράγματα χωρίς χημικά που μπορείτε να κάνετε, όπως η ηλεκτρική σκούπα - δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές όπου κοιμάται το κατοικίδιο ζώο. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες θεραπείες για γάτες και σκύλους. Χτένισμα Ο έλεγχος για ψύλλους με συχνό χτένισμα μπορεί

να βοηθήσει στον έλεγχο των ψύλλων σε κάποιο βαθμό ή τουλάχιστον να σας προειδοποιήσει αν υπάρχει πρόβλημα. Αν πιάσετε ένα, χρησιμοποιήστε έναν χαρτομάντιλο για να το αφαιρέσετε από τη χτένα και τοποθετήστε το σε ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε να το συνδυάσετε με φυσικά απωθητικά ψύλλων, όπως αυτά που αναφέρονται παρακάτω. Μπάνιο Τα κατοικίδια μπορούν να κάνουν μπάνιο με ένα φυσικό σαμπουάν που αντιμετωπίζει τους ψύλλους. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας το ανεχτεί, θα μπορούσατε να συνεχίσετε με ένα αραιωμένο μηλόξυδο ή να ξεπλύνετε με τσουκνίδα. Μετά το μπάνιο είναι η ιδανική στιγμή για να χτενίσετε τη γούνα τους. Ομοιοπαθητική Το Pulex 30c είναι μια καλή θεραπεία αν υπάρχουν ενδείξεις ερεθισμού από ψύλλους. Προτεινόμενη δόση: Δύο φορές ημερησίως για 7-10 ημέρες. Επαναλάβετε μετά από δύο εβδομάδες εάν είναι απαραίτητο. Το Natrum Muriaticum 30C συνιστάται για την τριχόπτωση που προκαλείται από το δάγκωμα και το ξύσιμο όταν έχουν προσβληθεί από ψύλλους. Προτεινόμενη δόση: Δύο φορές την ημέρα για 1-2 εβδομάδες. Εάν είναι αποτελεσματικό, επαναλάβετε ξανά σε δύο εβδομάδες. Φυσικά απωθητικά ψύλλων Υπάρχουν πολλά φυσικά απωθητικά ψύλλων στην αγορά που αξίζει να δοκιμάσετε, πολλά από τα οποία χρησιμοποιούν λάδι κέδρου. Τα προϊόντα αυτά φαίνεται να είναι αποτελεσματικά για μακροχρόνια χρήση. Για τις γάτες, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φτιάξετε το δικό σας απωθητικό ψύλλων χρησιμοποιώντας τα φύλλα και το φλοιό του δέντρου neem. Το Neem δεν έχει καμία γνωστή ανεπιθύμητη ενέργεια, ακόμα κι αν μια γάτα πλένεται και απορροφά κάποια ποσότητα με το γλείψιμο. Στις γάτες με κοντή τρίχα ταιριάζει καλύτερα η συνταγή σε σκόνη, ενώ σε όσες έχουν μακρύ τρίχωμα καλύτερα να χρησιμοποιήσετε με την μορφή τσαγιού φύλλων Neem, η οποία διεισδύει στον άξονα των τριχών. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού Τα κατοικίδια με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορούν να καταπολεμήσουν παρασιτικές μολύνσεις ή ψύλλους. Με την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματός τους, μπορείτε να τα βοηθήσετε να αποφύγουν τέτοια προβλήματα. Ακολουθούν μερικά φυσικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού: Σκόρδο: Έχει αναφερθεί ότι τάισμα σκυλιών με σκόρδο μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται αιμολυτική αναιμία. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε 50 σκελίδες σκόρδου ταυτόχρονα για να φτάσετε αυτό το επίπεδο τοξικότητας. Η λήψη μιας ή δύο σκελίδων σκόρδου σε σκύλους μερικές φορές την εβδομάδα είναι απόλυτα ασφαλής. Χρησιμοποιήστε σχοινόπρασο αντί για σκόρδο για τις γάτες, καθώς δεν τους αρέσει η γεύση. Εχινάκεια. Αυτό είναι ένα φανταστικό βότανο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Προτεινόμενη δοσολογία: Χρησιμοποιήστε τη καθημερινά για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια σταματήστε για 1 εβδομάδα ή χρησιμοποιήστε για 5 ημέρες και στη συνέχεια κάντε διακοπή για 2 ημέρες. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο όποτε απαιτείται. Συμβουλή: Δώστε στο κατοικίδιό σας μια μικρή ποσότητα μαγιάς μπύρας στη μύτη ενός κουταλιού του γλυκού κατά τη διάρκεια της έξαρσης της εποχής των ψύλλων, καθώς φαίνεται να αποθαρρύνει μερικά έντομα.

Σπιτικές συνταγές για τοπική χρήση σε γάτες και σκύλους

Λοσιόν από φύλλα τσουκνίδας για σκύλους Αυτή είναι μία εξαιρετική λοσιόν για να ξεπλύνετε το δέρμα και το τρίχωμα, η οποία τρέφει το τρίχωμα του κατοικίδιου ζώου και παρέχει συμπτωματική ανακούφιση από τη φαγούρα και τα δαγκώματα των ψύλλων. Ο ερεθισμός και το τσούξιμο που προκαλείται από την τσουκνίδα εξαφανίζεται με το μαγείρεμα. Χρησιμοποιήστε νεαρές κορυφές τσουκνίδας, καθώς είναι πιο ισχυρές από τα παλαιότερα φύλλα στο κάτω μέρος του φυτού.

1) Τοποθετήστε 4 κουταλιές της σούπας φρέσκες τσουκνίδες σε ένα φλιτζάνι, στη συνέχεια γεμίστε το μέχρι το χείλος με βραστό νερό. Αφήστε το όλη τη νύχτα μέχρι να κρυώσει.

2) Στραγγίστε το υγρό, στη συνέχεια βάλτε το μέσα σε γυάλινο βάζο. Λοσιόν από φύλλα neem για γάτες 1) Τοποθετήστε 4 κουταλιές φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα neem σε ένα φλιτζάνι και, στη συνέχεια, γεμίστε το φλιτζάνι με βραστό νερό. Αφήστε το όλη τη νύχτα μέχρι να κρυώσει.

2) Στραγγίστε το υγρό και τοποθετήστε το σε ένα γυάλινο βάζο. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο για μια εβδομάδα.

3) Πάρτε ένα καθαρό πανί ή σφουγγάρι και εφαρμόστε στην πλάτη και τις πλευρές, αποφύγετε το πρόσωπο και τα γεννητικά όργανα. Σκόνη από φλοιό neem ως απωθητικό για γάτες 1) Βάλτε 4 κουταλιές της σούπας σκόνη φλοιού neem και 4 κουταλιές πράσινη άργιλο σε γυάλινο βάζο με βιδωτό καπάκι. Ανακινήστε το βάζο για να αναμίξετε τα συστατικά μεταξύ τους.

2) Πάρτε μια μικρή χούφτα από το κονιοποιημένο μείγμα και τρίψτε την πλάτη και τις πλευρές της γάτας. Αποφύγετε το πρόσωπο και τα γεννητικά όργανα.

Holistic Life 49

«Η ζωή (Ayu) είναι ο συνδυασμός του σώματος, των αισθήσεων, του νου και της ψυχής. Η Αγιουρβέδα είναι η πιο ιερή τέχνη της ζωής, ωφέλιμη για τον άνθρωπο τόσο σε αυτόν τον κόσμο, όσο και στον κόσμο πέραν αυτού».

Charaka Samhita, Sutrasthana, I.42 -34

Yoga & health

Γράφει ο Βασίλης Μαυρομμάτης, Ομοιοπαθητικός, Φυσικοπαθητικός, Yoga instructor - Hatha Yoga (email: bmavromatis@gmail.com)

Hatha Yoga & Ayurveda Οι μεθοδολογίες του Ευ ζειν (2ο μέρος)

Η

Γιόγκα και η Αγιουρβέδα είναι αδιαχώριστες αδελφές. Και οι δύο προήλθαν ως μέρος ενός μεγαλύτερου συστήματος Βεδικής γνώσης. Η Γιόγκα προέρχεται από το Yajur Veda, ενώ η Αγιουρβέδα προέρχεται από το Atharva Veda και το Rig Veda. Και οι δυο τους έχουν μια κοινή αντίληψη της Υγείας του σώματος που εξαρτάται από την Υγεία και την ισορροπία του νου. Μοιράζονται ουσιαστικά την ίδια ενεργειακή Ανατομία και Φυσιολογία, η οποία καταγράφει 72.000 nadis (μεσημβρινούς), επτά κύρια chakras (ενεργειακοί τροχοί), τα πέντε koshas (ενεργειακά σώματα) και την kundalini shakti (η ενέργεια της φώτισης, που είναι συνήθως αδρανής και βρίσκεται στη βάση του ιερού οστού). Επίσης υπάρχουν τα 5 Vayus που είναι οι αέρινες ενεργειακές δυνάμεις του ενεργειακού σώματος, όπου αντιστοιχούν στα 5 στοιχεία της Φύσης. Κάθε ένα από τα 5 στοιχεία χρειάζεται να βρίσκεται σε ισορροπία σε κάθε πρακτική Hatha Yoga. Τόσο η Γιόγκα όσο και η Αγιουρβέδα βασίζονται στις αρχές των 3 γκούνας (sattva, rajas και tamas = ισορροπία, διέγερση, χαλάρωση). Στο δίδυμο Γιόγκα-Αγιουρβέδα υπάρχουν επίσης οι 7 agnis, που αντιστοιχούν σε 7 διαφορετικές ποιότητες φωτιάς-ενέργειας που εδρεύουν μέσα στο σώμα μας.

ανατολή ήλιου 6:00

2:00

Η ρουτίνα της ημέρας στον κιρκαδιανό κύκλο των στοιχείων 10:00

22:00

14:00

18:00 δύση ήλιου

Στη θεραπεία, τόσο η Γιόγκα όσο και η Αγιουρβέδα υποστηρίζουν την τακτική άσκηση, την pranayama και τον διαλογισμό, καθώς και τη χρήση βοτάνων, τις διαδικασίες καθαρισμού και αποτοξίνωσης του σώματος, την τροφή και τα μάντρας για σωματική και ψυχική Υγεία. Στη Γιόγκα, οι διαδικασίες καθαρισμού του σώματος έχουν εξηγηθεί ως «Satkriyas» ενώ στην Αγιουρβέδα είναι γνωστές ως «Panchakarma». Και οι δύο αναγνωρίζουν ότι η διατήρηση της Υγείας του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για την εκπλήρωση των τεσσάρων στόχων της ζωής: τον dharma (ο προορισμός), την artha (ο πλούτος), το kama (η 50 Holistic Life

6:00-10:00: περίοδος της υγρασίας (ημέρα).

10:00-14:00: περίοδος της φωτιάς (ημέρα).

14:00-18:00: περίοδος του αέρα (ημέρα).

18:00-22:00: περίοδος της υγρασίας (νύχτα) 22:00-2:00: περίοδος της φωτιάς (νύχτα) 2:00-6:00: περίοδος της υγρασίας (νύχτα). Η διατροφή στην Αγιουρβεδα είναι τελείως εξατομικευμένη και σχετίζεται με το dosha του κάθε ανθρώπου), με την περίοδο της περιστροφής της γης γύρω από τον ήλιο (ημερήσια ρουτίνα) και άλλες παραμέτρους όπως οι εποχές, ο καιρός, η ηλικία, ο σωματότυπος κ.ά.

επιθυμία) και το moksha (η απελευθέρωση).

Τα 3 Doshas

Στην Αγιουρβέδα η ασθένεια καθορίζεται από ανισορροπίες σε επίπεδα τα οποία θα έπρεπε να είναι σε αρμονία, συμπεριλαμβανομένου του νου, του σώματος και του πνεύματος. Στην Αγιουβερδική Παραδοσιακή Ιατρική τα 5 στοιχεία της Φύσης εκδηλώνονται στο ανθρώπινο σώμα ως τα 3 Doshas (χυμοί), τα οποία είναι γνωστά ως: -Vata‐dosha = αέρας + αιθέρας: κυβερνάει το νευρικό σύστημα και την κίνηση και εκπροσωπεί την ξηρότητα, το κρύο και την ελαφρότητα. Άλλες ποιότη-

τες: ταραχή, αλλαγή, ενθουσιασμός, ανυπομονησία, ευκινησία.

-Pitta‐dosha = φωτιά + νερό: κυβερνάει τον μεταβολισμό και την πέψη και εκπροσωπεί την σωματική θερμότητα, τη ζέστη, την οξύτητα. Άλλες ποιότητες: μετασχηματισμός, θυμός, επιθετικότητα, διάνοια, κατάκτηση.

-Kapha‐dosha = νερό + γη: παρέχει φυσική δομή και προστασία και εκπροσωπεί την σταθερότητα, την λιπαρότητα, το κρύο, την βαρύτητα. Άλλες ποιότητες: συγχώρεση, γλυκύτητα, αφοσίωση, πείσμα, επιβράδυνση. Συγκεκριμένες καταστάσεις ασθενειών είναι συμπτώματα από υποβόσκουσες ανισορροπίες στα doshas. Όταν τα doshas ισορροπήσουν επέρχεται η Υγεία. Κάποιος γεννιέται με ένα δομικό συνδυασμό από αυτά τα 3 doshas, τα οποία είναι καθορισμένα γενετικά. Ένα από τα doshas πάντα κυριαρχεί κι αυτό καθορίζει την Ιδιοσυστασία. Επιπροσθέτως η δομή (Ιδιοσυστασία) ή dosha, ορίζεται ως κατάσταση ανισορροπίας. Η Αγιουρβέδα μπορεί να εξισορροπήσει τα doshas μέσα από τη διατροφή, τα βότανα, το μασάζ, τους καθαρισμούς-αποτοξινώσεις, την υδροθεραπεία κ.ά. Επίσης η άσκηση για την Αγιουρβέδα είναι βασική μέθοδος θεραπείας, όπως συμβαίνει σε όλες τις ολιστικές παραδοσιακές Ιατρικές μεθόδους. Η Χάθα Γιόγκα είναι μία βασική μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί η Αγιουρβέδα και αντιστοιχεί σε όλα τα επίπεδα (σώμα, ψυχή, πνεύμα). Υπάρχουν πρακτικές της που απευθύνονται στις Ιδιοσυστασίες, μάθημα Vata, ή Pitta, ή Kapha, ανάλογα πάντα με αυτό που θα επιλέξει ο δάσκαλος της Χάθα Γιόγκα. Ένα αντίστοιχο μάθημα θα επιφέρει την ανάλογη εξισορρόπηση. Το μάθημα μπορεί να είναι μικτό ή επικεντρωμένο σε κάποιο dosha. Η Αγιουρβέδα πηγαίνει σε λεπτομέρειες, εξετάζοντας ποια τρόφιμα, βότανα, Αγιουρβεδικά φάρμακα, ισορροπούν το dosha ενός ατόμου και κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα σύμφωνα με έξι γεύσεις (γλυκό, ξινό, αλμυρό, πικρό, πικάντικο, στυπτικό). Επίσης εξετάζει τις φυσικές δυνάμεις των στοιχείων (ξηρό, υγρό, ζεστό, κρύο) που επικρατούν σε αυτά. Πάνω σε μία τέτοια βάση θα βγει η ενδεδειγμένη διατροφή και ο τρόπος ζωής που θα χρειαστεί να ακολουθήσει ο κάθε άνθρωπος ξεχωριστά. Ένας Αγιουρβεδικός θεραπευτής αφού συστήσει στον ασθενή του την ενδεδειγμένη κούρα που θα ακολουθήσει, θα του υποδείξει την διαδικασία της αυτοφροντίδας (συμμετοχή του πάσχοντος στην θεραπεία του). Είναι μία εκπαίδευση του ενδιαφερόμενου πρωτίστως να εξισορροπήσει το dosha του και την παθολογία του και στη συνέχεια να μάθει πως να το διατηρήσει ισορροπημένο, ώστε να απολαμβάνει την κατάσταση υγείας και ευεξίας σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη χρονική περίοδο, ακολουθώντας την καθημερινή ρουτίνα «dinacharya» που θα του υποδείξει ο θεραπευτής του.

Η Αγιουρβέδα μπορεί να ανακουφίζει τόσο τις σωματικές όσο και τις ψυχικές ασθένειες και να προάγει τόσο τη φυσική όσο και την ψυχολογική ευημερία. Ωστόσο, ο απώτερος στόχος της όπως στόχος της Γιόγκα, είναι η «Αυτοπραγμάτωση», που σημαίνει την υψηλότερη μορφή Αυτοθεραπείας. Η Αγιουρβέδα μάς δείχνει πώς να επιτύχουμε τη βέλτιστη Υγεία όχι για εξωτερική μόνο απόλαυση, αλλά για να προσφέρουμε ένα υγιεινό υπόβαθρο και επαρκή ενεργειακά αποθέματα, για να συνεχίσουμε τη γιόγκικη αναζήτηση και μία υγιή ζωή. Μαζί, η Αγιουρβέδα και η Γιόγκα παρέχουν ένα πλήρες και ολοκληρωμένο πρόγραμμα, τα οποία μπορούν να μας μεταμορφώσουν, από τα φυσικά εξωτερικά επίπεδα στα βαθύτερα και πιο εσωτερικά πνευματικά επίπεδα της ύπαρξής μας, με εξαιρετική ζωτικότητα και δημιουργικότητα.

Γιόγκα και Αγιουρβέδα στη Δύση

Η Γιόγκα είναι ένας κοινός όρος στον Δυτικό Κόσμο μας σήμερα, όπου μαθήματα Γιόγκα μπορούν να βρεθούν σε κάθε πόλη ή γειτονιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσεγγίζουν τη Γιόγκα με την πρακτική της Hatha Yoga και τις φυσικές στάσεις-asanas όπου είναι η πιο εμφανής πλευρά του συστήματος. Η Pranayama, τα μάντρας και ο διαλογισμός είναι βαθύτερες πνευματικές πρακτικές της Hatha Yoga, που θα έρθουν σε επαφή με λιγότερους αλλά πιο ψαγμένους ανθρώπους. Η Αγιουρβέδα είναι επίσης γνωστή σήμερα στη Δύση ως ένα εξειδικευμένο σύστημα Φυσικής Ιατρικής. Σε πολλές Δυτικές χώρες και στην Ευρώπη υπάρχουν Αγιουρβεδικά κέντρα, ή θεραπευτές. Αγιουρβεδικά βότανα και συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Επίσης τα doshas έχουν παρουσιαστεί σε πολλά site και περιοδικά. Ωστόσο, η φυσική πλευρά της θεραπείας μέσω της διατροφής και των βοτάνων είναι μόνο μέρος του συστήματος. Η εσωτερική του όψη, που περιλαμβάνει γιόγκικες πρακτικές και διαλογισμό, είναι το άλλο και εξίσου σημαντικό μισό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που έχουν εισαχθεί στην Γιόγκα από ένα φυσικό μοντέλο δηλαδή μέσω των Hatha πρακτικών, μπορεί να μην έχουν επίγνωση της σημασίας της Αγιουρβεδικής σύνδεσής του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους δασκάλους γιόγκα και θεραπευτές γιόγκα, οι οποίοι δεν έχουν την βασική εκπαίδευση στην Αγιουρβέδα. Παραδοσιακά, στην Ινδία, η Γιόγκα ασχολήθηκε με την πνευματική πλευρά της ζωής, την οποία εισήγαγε ως την πορεία προς την αυτοπραγμάτωση. Η Αγιουρβέδα, από την άλλη πλευρά, ασχολήθηκε τόσο με τη σωματική όσο και με την ψυχική ασθένεια, καθώς και με τη συνταγογράφηση των τρόπων ζωής. Η Γιόγκα ως θεραπεία ή άσκηση, παραδοσιακά συνταγογραφείται σε ένα Αγιουρβεδικό πρόγραμμα. Η κλασσική θεραπεία Γιόγκα ήταν πάντοτε Αγιουρβεδική, τόσο στη θεωρία όσο και στην εφαρμογή. Το γεγονός αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη από εκείνους που χρησιμοποιούν Γιόγκα για θεραπευτικούς σκοπούς. Δεν πρέπει να αγνοούν τα πιθανά οφέλη της προσθήκης Αγιουρβεδικών γνώσεων στη θεραπεία μέσω της Γιόγκα. Η συνδυασμένη μελέτη της Γιόγκα και της Αγιουρβέδα έχει μεγάλη σημασία για κάθε θεραπευτή Αγιουρβέδα ή δάσκαλο της Hatha Yoga. Αυτή η μελέτη και ενασχόληση θα βοηθήσει να κατανοήσει κάποιος ολόκληρη τη ζωή που οι δύο αυτές παραδοσιακές μεθοδολογίες αντιμετωπίζουν με τόσο βαθύ τρόπο. Η αποκατάσταση της ολότητας στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα είναι αυτό που όλοι αναζητούμε, τόσο ατομικά όσο και συλλογικά. Η προσωπική μου εκπαίδευση (30 ώρες Γιόγκα στην Αγιουρβέδα) και η μελέτη πάνω στο παραδοσιακό αυτό θεραπευτικό σύστημα, με οδήγησε να κατανοήσω περισσότερο και βαθύτερα την πρακτική και την διδασκαλία μου στην Hatha Yoga. Οι σπουδές μου στη Φυσικοπαθητική και στην Ομοιοπαθητική επίσης με έχουν βοηθήσει να εντρυφήσω στα ολιστικά παραδοσιακά αυτά συστήματα. Ευχαριστώ πολύ τους δασκάλες-ους μου και τους μαθητές μου για όλες τις γνώσεις και τις εμπειρίες που έχω αποκομίσει τόσα χρόνια από όλους αυτούς…

Γιόγκα και ένωση

Η Hatha Yoga για όσους την ακολουθούν αποτελεί ένα φυσικό τρόπο αναδόμησης και ανάπλασης. Η Αγιουρβέδα βασίζεται σε μία αρχή που λέει: «Yat Pinde Tat Brahmande» που σημαίνει ότι ο μικρόκοσμος είναι ίδιος με τον μακρόκοσμο. Όπως αναφέρεται στα «Ερμητικά Κείμενα» του Ερμή του Τρισμέγιστου «ότι πάνω και κάτω… ότι μέσα και έξω…». Με άλλα λόγια, οτιδήποτε βρίσκεται μέσα μας, στα κύτταρά μας, είναι ισοδύναμο με αυτό που βρίσκεται στο σύμπαν. Αυτή η βιωματική κατανόηση μέσα από την καθοδήγηση της Γιόγκα, προκάλεσε σε μένα τουλάχιστον μια βαθιά αίσθηση ευγνωμοσύνης και συνειδητότητας, γνωρίζοντας ότι όλα τα όντα είμαστε μέρος της Φύσης, ότι όλοι είμαστε ενωμένοι με κάποιο μαγικό τρόπο σε έναν ωκεανό ενέργειας, ότι τίποτα δεν μας χωρίζει παρά μόνο το μυαλό μας και οι ιδεολογίες μας. Είμαστε σαν νησάκια που φαίνονται διαφορετικά και χωρισμένα μεταξύ τους επειδή οι κορυφές τους βγαίνουν λίγο έξω από την επιφάνεια της θάλασσας, όμως ουσιαστικά είμαστε ενωμένοι στον πάτο της θάλασσας ως μία ενιαία χέρσα γη, που απλά την καλύπτει νερό…

Επίλογος

Η πορεία της Γιόγκα είναι μια περιπέτεια προς το άγνωστο, μία πορεία μαγική. Αποτελεί μία βαθιά εξερεύνηση ενός γοητευτικού μυστηρίου, ένας λόγος να θέλεις να ζεις και να απολαμβάνεις τη ζωή και την καθημερινότητα. Η Αγιουρβέδα είναι εδώ για στηρίξει όλο αυτό το σχέδιο τη ζωής, όλη αυτή την προσπάθεια, με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο.

Holistic Life 51

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς LIVER BIOTIX της Quest

Εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία και την καλή λειτουργία του συκωτιού. Η μοναδική του σύνθεση αποτελείται από χολίνη που συμβάλλει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του συκωτιού και στο φυσιολογικό μεταβολισμό των λιπών, ενώ η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογική απόθεση λίπους στο συκώτι, εκχύλισμα Milk Thistle που περιέχει σιλυμαρίνη για την αποτοξίνωση του συκωτιού και προβιοτικά που εμποδίζουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηριδίων στον γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι ιδανικό για άτομα που θέλουν να προστατεύσουν ή να αποτοξινώσουν το συκώτι τους, έχουν λιπώδες ήπαρ ή επιβαρύνουν το συκώτι τους λόγω αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ ή φαρμάκων.

Travel Biotix της Quest

Απαραίτητο για κάθε ταξιδιώτη! Στα ταξίδια, η αλλαγή περιβάλλοντος και οι αλλαγές στη διατροφή και στο νερό μπορεί να αναστατώσουν τη λειτουργία του εντέρου. Το Travel Biotix περιέχει τα προβιοτικά L.acidophilus, L.casei και L.rhamnosus που συμβάλλουν στην ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, στην ομαλή του λειτουργία και στην αποφυγή των γαστρεντερικών διαταραχών. Οι DR κάψουλές του απελευθερώνουν τα προβιοτικά απευθείας στο έντερο για σίγουρο αποτέλεσμα. διατίθεται σε συσκευασία με 16 κάψουλες και διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου (δεν χρειάζεται ψυγείο). Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans. Δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη.

Visionace Plus της Vitabiotics Συμπλήρωμα διατροφής ειδικά για τη φροντίδα των ματιών. Η μοναδική του σύνθεση αποτελείται από αντιοξειδωτικές βιταμίνες C & E, φυσικά βιοφλαβονοειδή & καροτενοειδή, ιχνοστοιχεία και εκχύλισμα Bilberry (μύρτιλλο) τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της φυσιολογικής υγρασίας των ματιών. Επιπλέον περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λουτεΐνη που καθυστερούν τη φθορά των ματιών και αποτελούν ασπίδα προστασίας σε προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση. Δεν περιέχει γλουτένη, λακτόζη, αλάτι και μαγιά.

CranBiotix της Quest

Για την αποφυγή των ουρολοιμώξεων Το CranBiotix της Quest είναι ένας μοναδικός συνδυασμός Cranberry & προβιοτικών για την προστασία από τις ουρολοιμώξεις, ιδιαίτερα το καλοκαίρι που ο κίνδυνος αυξάνεται με τα μπάνια στη θάλασσα. Το CranBiotix διατίθεται σε συσκευασία με 30 κάψουλες και διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου (δεν χρειάζεται ψυγείο). Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans. Δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη.

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr 52 Holistic Life

DYSPESYN για πεπτικά προβλήματα Το DYSPESYN με την συνεργική δράση των βοτάνων και πεπτικών ενζύμων που περιέχει βοηθά πολύ αποτελεσματικά σε ενοχλήσεις και πόνο στο στομάχι, στο αίσθημα πληρότητας ακόμα και με μικρό γεύμα, καθώς και στην υπεροξέωση του στομάχου. Κατάλληλο για προβλήματα δυσπεψίας, μετεωρισμού, τυμπανισμού και αχλωρυδρίας, προσφέρει λύση σε προβλήματα που απασχολούν καθημερινά. Διευκολύνει την λειτουργία της πέψης και ανακουφίζει άμεσα από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσπεψίας.

META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

DEPRENOV για την καταθλιψη Το DEPRENOV συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της ομαλοποίησης της συναισθηματικής λειτουργίας και της ψυχικής κόπωσης. Με επιστημονικά τεκμηριωμένη σύνθεση και ποιότητα, έχει δράση στους νευροδιαβιβαστές, με αποτέλεσμα να προκαλεί υψηλότερη διαθεσιμότητα της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες για την βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και επίδοσης, εξισορροπώντας τις παρενέργειες από την χρήση αντικαταθλιπτικών.

META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

A.Vogel MOLKOSAN Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά φυσικό μέσο ισορροπίας για όσους υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. .

HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

O-KRILL 3: ΑΓΝΑ ΚΑΙ ΙΣΧΥΡΑ Ω3 ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ Dr EDWARD BACH από την Healing Herbs

H εταιρία Healing Herbs κατασκευάζει α ν θ ο ϊ ά μ α τα με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr E. Bach. Η συλλογή της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, με όλες τις προϋποθέσεις φυσικού περιβάλλοντος και κλίματος για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr E. Bach.

BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

Προβιοτικά Vivomixx Το Vivomixx® είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 450 δισεκατομμύρια από οκτώ διαφορετικά στελέχη σημαντικών ζωντανών βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την εξισορρόπηση του πεπτικού συστήματος. Το Vivomixx δεν περιέχει γλουτένη, λακτόζη ή σόγια. Δεν περιέχει συντηρητικά ή συνθετικά γλυκαντικά.

AMHealth: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Μόλις 2 κάψουλες τη μέρα από το νέο κι ενισχυμένο O-KRILL 3 είναι αρκετές για να διατηρήσουν την καρδιά, τον εγκέφαλο & το ήπαρ υγιή. Τα Ω3 λιπαρά που χρειάζεστε, από τα αμόλυντα νερά της Ανταρκτικής, συμπυκνωμένα, αγνά, λειτουργικά & οικολογικά.

45% πιο απορροφήσιμα από τα ιχθυέλαια, ΧΩΡΙΣ διοξίνες, βαρέα μέταλλα & σκληρές χημικές επεξεργασίες. Πλούσια σε EPA & DHA. Φυσικά εμπλουτισμένα με Ασταξανθίνη, Χολίνη & Φωσφολιπίδια. Με την εγγύηση άριστης ποιότητας της σειράς Udo’s Choice!

MEDMELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

A.Vogel VISION COMPLEX Συμπλήρωμα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση, πλούσιο σε λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο ψευδάργυρο και ζεαξανθίνη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και της όρασης. Βελτιώνει την όραση, την αιματική ροή στη μικροκυκλοφορία και τα τριχοειδή, προστατευει τα μάτια από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες στις εσωτερικές δομές του αμφιβληστροειδούς, προλαμβάνει παθήσεις των ματιών. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο.

MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΓΥΑΛΙΝΗ ΚΑΝΑΤΑ ΜΕ ΦΙΛΤΡΟ Οι πρακτικές & έξυπνες κανάτες Dafi, τώρα και γυάλινες! Απολαύστε καθαρό νερό, χωρίς να ανησυχείτε πια για το χλώριο & τις οργανικές ουσίες. Διατηρείστε τα μαγειρικά σας σκεύη καθαρά, με λιγότερα άλατα στον πάτο & τα τοιχώματά τους. Το εμπλουτισμένο φίλτρο της κανάτας Dafi, αποτελείται από ένα μείγμα Ενεργού Άνθρακα & Ριτίνης Ανταλλαγής Iόντων. Αφαιρεί από το πόσιμο νερό: • Το χλώριο (που επηρεάζει τη γεύση & τη μυρωδιά) • Ορισμένα βαριά μέταλλα (όπως είναι ο χαλκός & ο μόλυβδος) • Οργανικές ουσίες • Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα & τη σκληρότητα του νερού.

MINAMI VeganDHA Vegan DHI, ιδανικό για χορτοφάγους και vegans (συμπεριλαμβανομένων εγκύων και γυναικών που θηλάζουν), χωρίς περιβαλλοντολογικές επιβαρύνσεις, με Ω3 και ασταξανθίνη συμβάλλει στη διατήρηση καλής όρασης.

AMHealth: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

ROYAL GREEN ASTAXANTHIN Ασταξανθίνη 100% από φυσικό πράσινο μικροφύκος Haematococcus pluvialis. Περιέχει 4 mg ασταξανθίνη, 10 mg βιταμίνη Ε, λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο και κανθαξανθίνη. Η Royal Green εγγυήσεις για: 100% φυσική ασταξανθίνη, ελάχιστη δόση 4 mg ασταξανθίνης ανά κάψουλα, χωρίς φυτοφάρμακα.

AMHealth: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Α. Vogel Dormeasan

Βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού ύπνου. Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων: Valeriana officinalis και Humulus lupulus. Ο λυκίσκος καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Η βαλεριάνα είναι χαλαρωτικό νευροτονωτικό που έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμιστικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για τη μείωση της έντασης, του άγχους και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό ύπνο. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

Bio-Kult Pro-Cyan Το Bio-Kult Pro-Cyan είναι μια φόρμουλα τριπλής δράσης, επιστημονικά τεκμηριωμένη, με εκχύλισμα Cranberry, δύο ειδικά επιλεγμένα ζωντανά στελέχη βακτηρίων και βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων μεμβρανών κατά μήκος του ουροποιητικού συστήματος.

A.Vogel UVA URSI Βάμμα αρκτοστάφυλου και εχινάκιας βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης. Ο αρκτοστάφυλος παρουσιάζει διουρητική αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος. Η περιεχόμενη στο φυτό αρβουτίνη είναι φυσικό αντισηπτικό των ούρων και για το λόγο αυτό και θεωρείται βότανο επιλογής σε περιπτώσεις ουρολοιμώξεων.

HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

ΜΕΛΙ MANUKA Manuka Health MGO™ της Manuka Honey Το MGO™ Manuka Honey της Manuka Health έχει μια υπέροχη πλούσια γεύση και μια ομαλή βελούδινη υφή και συμβάλει στην καλή διατήρηση του πεπτικού συστήματος. Ποιότητα & εγγύηση προέλευσης από τη Νέα Ζηλανδία.

AMHealth: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ MOLLER’S:

θησαυρός υγείας για μικρούς και μεγάλους

LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, www.lifegreen.gr

BREAST PLUS Τα αποτελέσματα της σύσφιξης, του γεμίσματος και της τόνωσης που επιφέρει η κρέμα, η μάσκα και ο ορός breast plus, είναι ήδη αποδεδειγμένα, (τεστ από το Πανεπιστήμιο της Ferrara έδειξαν ότι το προϊόν επιτυγχάνει αύξηση του όγκου του στήθους κατά 77,98% και ανόρθωση κατά 49,22%. Aποτελέσματα από την πρώτη εφαρμογή). ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

To Anthogenol είναι μια πανίσχυρη αντιοξειδωτική/ ανανεωτική ουσία που προέρχεται από κουκούτσι σταφυλιού και φλoιό του πεύκου Pinus maritima. Οι περιοχές του σώματος όπου ασκεί κυρίως την ευεργετική του δράση είναι: εγκέφαλος, μάτια, ούλα, πνεύμονες, καρδιά, αιμοφόρα αγγεία, δέρμα, αρθρώσεις. Οι ιδιότητες του Anthogenol ανακαλύφθηκαν από τον καθηγητή Masquellier, δεν έχει καμία παρενέργεια, και είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες. Διατίθεται σε κάψουλες και σε σταγόνες.

APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Το εξαιρετικής ποιότητας, παραδοσιακό μουρουνέλαιο MÖLLER’S (από το 1854!) είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για μικρούς και μεγάλους. Προσφέρεται σε 3 γεύσεις (φυσική, λεμόνι, φρούτα), αλλά και σε εύκολα καταπινόμενες κάψουλες. Για τα παιδιά εκείνα που δυσκολεύονται να πιουν το μουρουνέλαιό τους, η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι τα ζελεδάκια-ψαράκια MÖLLER’S με ιχθυέλαιο πλούσιο σε φυσικά ωμέγα-3 και φυσική βιταμίνη D. Ακόμη και τα πιο δύσκολα παιδιά θα λατρέψουν τα ζελεδάκια-ψαράκια MÖLLER’S με γεύση πορτοκάλι-λεμόνι ή φράουλα.

APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr Holistic Life 53

Holistic Life Βιβλιοπαρουσίαση

Αγάπη για το λιγότερο τέλειο - Haemin Sunim Το βιβλίο «Αγάπη για το λιγότερο τέλειο» αποτελεί μια θαυμάσια συνέχεια του προηγούμενου βιβλίου του Χαεμίν Σουνίμ, «Όσα μπορείς να δεις μόνο όταν δεν βιάζεσαι», το οποίο κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις «Πεδίο» τον Μάρτιο του 2018. Σε εκείνο το βιβλίο ο Κορεάτης βουδιστής μοναχός, συνδυάζοντας τις παραδόσεις Ανα τολής και Δύσης, μας παροτρύνει, σε μια εποχή όπου όλοι μας βιώνουμε τον ξέφρενο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, να «κόψουμε ταχύτητα» και να δούμε τα πράγματα που μας απασχολούν πιο ήρεμα και χωρίς βιασύνη. Στο νέο βιβλίο του, ο συγγραφέας, ο οποίος είναι λάτρης των σύγχρονων μέσων επικοινωνίας (Facebook, Twitter κ.λπ.), μας προτρέπει να αντισταθούμε στην τελειομανία που για άλλη μια φορά επιτάσσει ο σύγχρονος τρόπος ζωής. «Ακόμα κι αν δεν είναι τέλειο, αφήστε το στην άκρη και προχωρήστε στο επόμενο. Η έννοια της “τελειότητας“ υπάρχει μόνο στο μυαλό σας, και ίσως να μην την αντιλαμβάνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο», υπογραμμίζει. Η σοφία του Σουνίμ συμπυκνώνεται στην τέχνη τού να αγαπά κανείς τον εαυτό του και να φροντίζει τη ζωή του. Μόνο αν αποδεχθούμε πλήρως την ύπαρξή μας –με τα ελατ-

τώματα και τις ατέλειές της– μπορούμε να δομήσουμε και να απολαύσουμε αληθινές και ολοκληρωμένες σχέσεις με τους συντρόφους, την οικογένεια και τους φίλους μας. Με διορατικότητα και οξυδέρκεια, ο Σουνίμ περιγράφει τα ασφυκτικά αποτελέσματα της συνεχούς επιδίωξης στόχων και επιτευγμάτων. Δείχνει πόσο καταστροφικό είναι να σκεφτόμαστε ότι η αξία κάθε ανθρώπου μετριέται αποκλειστικά από την αποτελεσματικότητά του. Μήπως τελικά είναι αρκετό να είμαστε ο εαυτός μας; Και μήπως οφείλουμε να αποδεχόμαστε τους άλλους όπως πραγματικά είναι; «Όταν κάποιος ανοίγει την καρδιά του και παρουσιάζεται όπως πραγματικά είναι, μην τον κρίνετε. Αποδεχτείτε τον με εγκαρδιότητα. Κανείς δεν είναι τέλειος». Με περισσότερες από τριάντα πέντε πρωτότυπες εικόνες από τη βραβευμένη εικονογράφο Λισκ Φενγκ, η «Αγάπη για το λιγότερο τέλειο» υπερβαίνει πολιτισμούς και θρησκείες, αποτελώντας ένα πολύτιμο δώρο για τον καθέναν μας. Κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πεδίο: www.pediobooks.gr

Ιστορίες που διώχνουν το φόβο - Marta Sala Η διήγηση ιστοριών με την καθησυχαστική φωνή ενός αγαπημένου προσώπου είναι από μόνη της μια αληθινή απόλαυση για το παιδί. Χάρη στις ιστορίες που του διηγούνται, αφήνει τη φαντασία του να περιπλανηθεί, εμπλουτίζει το λεξιλόγιό του, βελτιώνει τις δυνατότητες έκφρασής του. Από καταβολής κόσμου, άλλωστε, τα παραμύθια και οι ιστορίες μεταφέρουν βαθιά συμβολικά μηνύματα και μπορούν να κατευνάσουν τις ανησυχίες και τις αγωνίες του παιδιού, βοηθώντας το να τις επεξεργαστεί, να τις ξορκίσει και, γιατί όχι, να τις ξεπεράσει. Αυτός είναι ο σκοπός των δεκατεσσάρων «θεραπευτικών» ιστοριών που περιλαμβάνονται στο βιβλίο της ψυχολόγου και ψυχοθεραπεύτριας Μάρτα Σάλα. Οι ιστορίες της επιδιώκουν να καλλιεργήσουν την ικανότητα των παιδιών να αναγνωρίζουν τους φόβους τους, να τους δώσουν τα εργαλεία για να τους αντιμετωπίζουν, και να τα ενδυναμώσουν έτσι ώστε να έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, πρωτοβουλία και εμπιστοσύνη στον εαυτό τους. Μέσα από την ταύτισή τους με τους χαρακτήρες, τα παιδιά αντιμετωπίζουν τις περιστάσεις που τόσο τα τρομάζουν, και κατακτούν την απαραίτητη κατάσταση ηρεμίας και ισορροπίας. Πίσω από κάθε ιστορία υπάρχει ένας συγκεκριμένος «φόβος»:

ο φόβος της εγκατάλειψης και της μοναξιάς, ο φόβος του αποχωρισμού από την οικογένεια, ο φόβος της διακινδύνευσης, η διαρκής έλλειψη ικανοποίησης, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο φόβος για το σκοτάδι, ο φόβος των αλλαγών, ο φόβος του θανάτου κ.λπ. Στην αρχή κάθε ιστορίας γίνεται μια σύντομη εισαγωγή, ενώ στο τέλος υπάρχουν ορισμένες σημαντικές ερωτήσεις, που επιτρέπουν στους μεγάλους να κάνουν έναν αποκαλυπτικό διάλογο με τα παιδιά και να επικοινωνήσουν πιο ουσιαστικά μαζί τους. Οι «Ιστορίες που διώχνουν τον φόβο», με εμπνευσμένη και καλαίσθητη εικονογράφηση, αποτελούν, όπως αναφέρει η συγγραφέας, «μια αποθήκη με εφόδια, τα οποία με το πέρασμα του χρόνου αποθηκεύονται στα κυκλώματα της μνήμης και μπορούν να ανασυρθούν σε διαφορετικές στιγμές και πλαίσια». Το βιβλίο είναι μια πρωτότυπη πρόταση και ένα χρήσιμο εργαλείο για τους γονείς που θέλουν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναμετρηθούν με τους φόβους τους, να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους και να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους. Κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πεδίο: www.pediobooks.gr

Οι γυναίκες του Μπλοκ 10. Ιατρικά πειράματα στο Άουσβιτς του Hans-Joachim Lang Το Μπλόκ 10 του στρατοπέδου του Άουσβιτς είχε μια ιδιαιτερότητα. Στο δίπατο αυτό κτήριο-στρατώνα εγκατέστησαν οι Ναζί κατ’ επιλογήν, αμέσως μετά την άφιξή τους στο Άουσβιτς 800 περίπου Εβραίες γυναίκες διαφόρων εθνικοτήτων (Πολωνέζες, Γερμανίδες, Τσέχες, Ολλανδέζες, Σλοβάκες, Βελγίδες, Γαλλίδες κι ένα μεγάλο αριθμό Ελληνίδων), που υπέστησαν ιατρικά πειράματα. Γιατροί έκαναν επάνω τους δοκιμές μεθόδων στείρωσης χωρίς εγχείρηση ή με ακτίνες Ρέντγκεν, έρευνες πρόκλησης καρκίνου της μήτρας, πειράματα βελτίωσης της θεραπείας του καρκίνου της μήτρας, αιμοδοσία σε μεγάλες ποσοτήτες, μεταγγίσεις διαφορετικών ομάδων αίματος κ.ά. Περίπου 300 από αυτές κατάφεραν να επιζήσουν και να επιστρέψουν στις πατρίδες τους, με τρομερές όμως βλάβες στη σωματική και κυρίως στην ψυχική τους υγεία. Ο H.-J. Lang αφηγείται, βασιζόμενος σε εξονυχιστικές έρευνες, τι ακριβώς συνέβαινε με τις γυναίκες αυτές, πώς ήταν η καθη54 Holistic Life

μερινότητά τους και ποιες ήταν οι παρενέργειες τόσο κατά την παραμονή τους στο στρατόπεδο, όσο και μετά. Οι βλάβες στην υγεία, η απώλεια των δικών τους, η στείρωση, η ανικανότητα προς εργασία, η έλλειψη κρατικής υποστήριξης θα επισκίαζαν σοβαρά τη μετέπειτα ζωή τους. Οι άγνωστες αυτές πτυχές της ιστορίας και των εγκλημάτων των Ναζί φωτίζονται μέσα από την έρευνα του H.-J. Lang. Μαρτυρίες αυτοπτών σε δικογραφίες, σε ιατρικά ιστορικά, σε υπηρεσιακούς φακέλους, σε αυτοβιογραφίες, σε συνεντεύξεις και σε πρωτόκολλα συνομιλιών, επέτρεψαν στον συγγραφέα να κάνει μερική ταυτοποίηση των θυμάτων και να περιγράψει τον παραλογισμό και τη βία του ναζιστικού καθεστώτος. Στο τέλος του βιβλίου υπάρχει κατάλογος με τα ονόματα των γυναικών που κατέφερε να εντοπίσει ο συγγραφέας, μεταξύ των οποίων και 100 περίπου Ελληνίδων. Κυκλοφορεί από τις εκδόσεις University Studio Press.

Holistic Life 55