Tipps zum Saunieren mit Genuss

Gäste der GrimmingTherme Bad Mitterndorf genießen nach dem Saunieren die frische Luft und die tolle Aussicht auf die beeindruckende Bergkulisse.

Tipps zum Saunieren mit Genuss

Wohlfühlen – Entspannen – Genießen

Saunieren sorgt für ein gesteigertes Wohlgefühl. Dabei werden die Abwehrkräfte gestärkt sowie Herz und Kreislauf angeregt. Die Hitze weitet die Blutgefäße. Dadurch wird die Haut stärker durchblutet und besser mit Sauerstoff versorgt. Sie wirkt gesünder und schöner. Saunieren verbessert die Atmung und entspannt die Muskeln. Zudem kann der regelmäßige Besuch einer Sauna dazu beitragen, dass Kopfschmerzen gelindert werden. Ein Saunabesuch wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Stress wird abgebaut.

Zehn Tipps für den perfekten Saunagenuss 1. Gehen Sie nicht mit leerem Magen in die Sauna, aber auch nicht unmittelbar nach dem Essen. Nehmen Sie vorher ausreichend antialkoholische Flüssigkeit zu sich.

2. Planen Sie fürs Saunieren Zeit ein – idealerweise etwa eineinhalb Stunden.

3. Duschen Sie vor dem Saunieren und trocknen Sie sich gut ab. Trockene Haut schwitzt leichter.

4. Nehmen Sie ein warmes Fußbad. Das bereitet den Körper auf die Wärme vor.

5. Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank. Bedenken Sie, dass die oberen Bänke wärmer sind als die unteren.

6 . Entspannen Sie sich liegend auf dem Badetuch mindestens acht, höchstens zwölf Minuten. Um Schwindel zu vermeiden, setzen Sie sich die letzten zwei Minuten auf. Fühlen Sie sich nicht wohl, verlassen Sie die Sauna früher. 7. Ein Aufguss gehört beim Saunieren dazu. Nach fünf bis zehn Minuten „vorschwitzen“ folgt für sechs bis acht Minuten der Aufguss. Danach wird noch etwa zwei Minuten „nachgeschwitzt“. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während eines Aufgusses.

8 . Genießen Sie nach dem Saunieren die frische Luft. Duschen Sie dann – an den Füßen beginnend – kalt oder kühlen Sie sich im Tauchbecken ab.

9. Ruhen Sie sich zugedeckt auf einer Liege eine Viertelstunde aus. Danach wiederholen Sie das Saunaritual noch ein- bis zweimal.

10 . Trinken Sie nach dem Saunagang kalzium- und magnesiumreiches Mineralwasser.

Wellness im Ausseerland-Salzkammergut Narzissen Vital Resort Bad Aussee Pötschenstraße 172, 8990 Bad Aussee, Austria Tel. +43 3622 55300 E-Mail: info@vitalresort.at www.vitalresort.at

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