Davantage de lecture pour le bien-être

par Joanna Pozzulo, Ph.D.

La lecture offre de nombreux bénéfices pour la santé, tels que l'amélioration de la qualité du sommeil, la diminution du stress, le ralentissement du déclin cognitif et l'augmentation du bien-être général. Les clubs de lecture peuvent également fournir des avantages supplémentaires associés à la lecture, notamment un sentiment de communauté, une connectivité accrue et une réduction de la solitude.

Chaque année, plus de 15 000 ouvrages de développement personnel sont publiés. Il est donc difficile de trier autant de livres. C'est pourquoi j'ai créé le club de lecture communautaire Reading for Well-Being, qui est hébergé sur une plateforme numérique par le biais du Mental Health and Well-Being Research and Training Hub de l'Université Carleton Ce club s'adresse à toute personne désireuse de découvrir des livres basés sur des données probantes pour améliorer son bien-être Les membres reçoivent un bulletin mensuel présentant la nouvelle sélection de livres, ma critique (Professor Pozzulo’s Picks) ainsi que des questions pour alimenter la discussion en ligne L'inscription est gratuite et peut se faire à l'adresse suivante : https://carleton ca/mental-health/mewerths-reading-for-well-being-community-book-club Voici quelques-uns de mes sélections favorites et les raisons pour lesquelles je les apprécie Pourquoi nous dormons : Libérer le pouvoir du sommeil et des rêves de Matthew Walker Ce livre nous aide à comprendre les habitudes de sommeil et leur fonction en expliquant ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps pendant le sommeil et l'éveil Il offre également des stratégies pour améliorer la qualité de votre sommeil J’ai apprécié ce livre en raison de sa discussion approfondie sur le sommeil, et il n'est pas nécessaire de lire tous les chapitres pour en tirer des bénéfices En fin de compte, le sommeil constitue la fondation du bien-être Veillez à dormir suffisamment et à garantir une bonne qualité de sommeil

Votre cerveau face à l'art : Comment les arts nous transforment de Susan Magsamen et Ivy Ross Cet ouvrage examine comment différentes formes d'art et d'engagement artistique peuvent altérer la fonction cérébrale et, en fin de compte, favoriser la santé Les auteurs explorent le champ de la neuroesthétique, une recherche scientifique sur la façon dont les arts peuvent influencer le cerveau, le corps et le comportement Ils offrent une analyse captivante de la manière dont les arts peuvent avoir un impact positif sur le bien-être, améliorer la santé globale et aider les communautés à s'épanouir. Les auteurs suggèrent plusieurs moyens d'intégrer les arts dans la vie quotidienne. La lecture est une forme d'art et constitue un moyen d'accéder aux bienfaits de l'art !

Le Changement Positif : Maîtriser l'État d'Esprit pour Améliorer le Bonheur, la Santé et la Longévité de Catherine A. Sanderson. Elle soutient que notre niveau de bonheur est lié à la manière dont « nous percevons nous-mêmes et le monde qui nous entoure ». En d'autres termes, à notre état d'esprit. En apportant de petits ajustements, nous pouvons accroître notre bonheur. Le livre est rempli de stratégies simples et de la science qui les soutient pour « transformer votre état d'esprit ». Ma stratégie préférée était « lisez un livre que vous appréciez ! ». Il y avait d'excellents chapitres sur le vieillissement, la mémoire et la santé. Astuce : ne cédez pas aux stéréotypes ! L'état d'esprit est essentiel !

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Si vous désirez sélectionner votre livre de développement personnel, évaluez les qualifications de l'auteur ou des auteurs. Qu'est-ce qui les définit comme des experts ? Assurez-vous également que les affirmations présentées sont soutenues par des recherches empiriques ou si l'auteur ou les auteurs se basent uniquement sur des anecdotes ou des récits personnels. Rappelez-vous que les méthodes qui ont réussi pourunepersonnepeuventneconvenirqu'àuncertainnombred'individus

Dernierterme

Lemessageessentielestdelirecequivouspassionne. Bonnelecture!