MỖI BƯỚC CHÂN MỘT SỰ SỐNG Có người bảo: “Sống và làm việc ở thành phố thật khó để vào rừng kết nối với thiên nhiên!”. Tuy nhiên, không nhất thiết phải vào rừng mới là kết nối với thiên nhiên, vì nó luôn hiện hữu xung quanh chúng ta. Đó là lý do con người sẽ chết nếu nín thở trong khoảng 3 phút, nhịn khát trong khoảng 3 ngày và nhịn đói trong khoảng 30 ngày. Sống ở thành phố, chúng ta có thể kết nối với thiên nhiên chỉ bằng cách đưa ý thức vào từng bước chân của mình. Thầy Thích Nhất Hạnh đã từng nói: “Hãy bước đi như thể mình đang hôn lên mặt đất bằng chính đôi bàn chân mình”. Nếu chúng ta có khả năng biến đường đi của mình thành nơi thực tập sự chú tâm thì chân chúng ta sẽ bước được những bước chân tỉnh thức, hơi thở sẽ hài hòa với bước chân, tâm chúng ta sẽ tự nhiên khỏe nhẹ. Anh chị có thể thực hành đi bộ tỉnh thức trên con đường ở gần nhà mình. Các bước cơ bản trong đi bộ tỉnh thức: 1. Chú ý tư thế đứng thẳng. 2. Khi bước đi, chỉ cần bước nhẹ nhàng, khoan thai. 3. Kết hợp với hơi thở. Thở vào, nhấc chân lên, cảm thấy bản thân đang kết nối với bầu trời, đưa chân về trước. Thở ra, từ từ hạ chân xuống, cảm thấy bản thân đang kết nối với đất Mẹ. Trên đường đi, nếu muốn tiếp xúc với cảnh vật xung quanh như trời xanh, mây trắng, chim chóc và cỏ cây thì chúng ta dừng lại. Nhưng khi tiếp xúc với những thứ ấy, chúng ta vẫn tiếp tục thở bằng tất cả sự chú tâm. Nếu không ý thức về hơi thở thì sớm muộn gì những suy nghĩ của ta cũng trở lại và cỏ cây, chim chóc sẽ biến mất. Chúng ta phải luôn nắm lấy hơi thở của mình. Đi bộ chú tâm là trở về mỗi phút giây để khám phá sự sống với tất cả những mầu nhiệm của nó. Chúng ta hoàn toàn ý thức vào đôi chân và mặt đất. Mặt đất là một phép lạ. Mỗi bước chân là một phép lạ. Đi từng bước trên hành tinh xinh đẹp này có thể mang đến hạnh phúc chân thực cho chúng ta.
HAPPY BITI'S | 23
