Tập san Happy Biti's vol 04 - BÌNH MINH

BÌNH T Ậ P

S A N

H A P P Y

MINH

B I T I ' S

V O L U M E

0 4

NÂNG NIU MẶT TRỜI BÊN TRONG BẠN

MẶT TRỜI TRONG MỖI CHÚNG TA

AB3 BÌNH MINH VỪA LÓ

NĂM MỚI HẠNH PHÚC MỚI

Thông điệp hạnh phúc năm 2021 từ CEO Vưu Lệ Quyên | tr. 04

Hành trình Kết nối chính mình của nhóm AB3 | tr. 09

Đón bình minh bằng năng lượng tỉnh thức | tr. 12

MỤC LỤC Lời giới thiệu

03

365 NGÀY HẠNH PHÚC Mặt trời trong mỗi chúng ta

04

Biến động, yêu thương và ủ mầm

07

AB3 - Những bình minh mới ló

09

Vòng tròn hạnh phúc mỗi tuần

11

HẠNH PHÚC LÂY LAN

9 chỉ số GNH - Hạnh phúc trong doanh nghiệp và cá nhân

HẠNH PHÚC LÀ SỰ THỰC TẬP Năm mới - hạnh phúc mới

12

Nhà khách - Remi

16

Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực

17

Đối diện với những cảm xúc khó

20

Thương

21

23

Và ai thích sống như người tự do

27

Nhật ký hạnh phúc

29

Lời bạt

31

LỜI MỞ ĐẦU Các anh chị thân mến Trên tay anh chị đang là cuốn tập san số 04 của dự án Happy Biti's. Cứ 6 tháng một lần, tập san Happy Biti's được xuất bản với mong muốn đúc kết các thông tin của dự án cùng với chia sẻ những giá trị, tác động của dự án tới cộng đồng Biti's.

Trong một năm qua, Biti's nói chung và dự án Happy Biti's nói riêng đã có nhiều hoạt động thích ứng với những biến động của dịch bệnh. Tập san số 04 có chủ đề: BÌNH MINH gợi nhắc về một tương lai tươi sáng và phát triển sau những khó khăn trong 1 năm qua. Bình minh cũng là thời điểm để bắt đầu ngày mới, con người mới, hành động mới.

Bây giờ, chúng ta có thể cùng nhẹ nhàng nhắm mắt và thực tập 3 hơi thở thư giãn, để nạp cho mình sự tinh khôi và năng lượng để đón đọc tập san số này.

Mong anh chị em và người thương của mình luôn bình an.

Mong tất cả mọi người, mọi loài đều được đón Bình minh trong yêu thương và hạnh phúc.

Dự án Happy Biti's HAPPY BITI'S | 03

"Năm 2021 sẽ là năm của Bình minh, của Mặt trời ló rạng, cất cánh và vươn tới tương lai với việc xây dựng một cộng đồng Biti’s phát triển, những con người làm việc hạnh phúc và hiệu quả, làm nền tảng để phục vụ, nâng niu cộng đồng khách hàng bên ngoài."

CEO BITI'S

VƯU LỆ QUYÊN

HAPPY ME | 04

"Năm 2021 sẽ là năm của Bình minh, của Mặt trời ló rạng, cất cánh và vươn tới tương lai với việc xây dựng một cộng đồng Biti’s phát triển, những con người làm việc hạnh phúc và hiệu quả, làm nền tảng để phục vụ, nâng niu cộng đồng khách hàng bên ngoài."

CEO BITI'S

VƯU LỆ QUYÊN

THÔNG ĐIỆP HẠNH PHÚC NĂM 2021

Mặt trời

trong mỗi Các bạn thân mến,

chúng ta!

Chúng ta đang sống trong những ngày chuyển giao giữa năm cũ và năm mới. Khoảnh khắc này còn đặc biệt hơn bởi những biến động lớn về dịch bệnh COVID-19 mà chúng ta đã trải qua trong suốt năm 2020. Bạn nhớ những gì khi nhớ về năm 2020?

Là Tổng giám đốc Biti's, tôi tự hào khi nhớ về tất cả các bạn, những gương mặt đã phụng sự công ty và khách hàng hết mình dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Tôi nhìn thấy các bạn Thiết kế sáng tạo - những người vẽ lên hình hài cho đôi giày Biti's, các anh chị em công nhân - những người trực tiếp sản xuất, các bạn Marketing - những người thổi hồn cho hành trình Đi để trở về, các anh em Kinh doanh bán hàng - những người mang chúng đi xa tới mọi miền Tổ quốc, các bạn phòng Nhân sự, Kế toán, Kho, Điều phối đặt hàng cùng tất cả các phòng ban khác đã cống hiến để Biti's tồn tại và phát triển.

Là người đứng đầu cộng đồng hơn 8000 CBCNV Biti’s, tôi nhớ về sự thích ứng của Biti’s trong năm qua. Chúng ta đã luôn tuân thủ các khuyến cáo và thực hiện các biện pháp phòng dịch nghiêm ngặt. Ban ứng phó COVID gồm các quản lý chủ chốt toàn quốc đã có những hành động kịp thời. Nhiều chương trình, chiến dịch truyền thông chăm sóc anh chị em về cả thể chất lẫn tinh thần. Chúng ta đã triển khai làm việc tại nhà, ổn định tài chính để vận hành hệ thống trơn tru và dự phòng cho tình huống xấu. Năm 2020, chúng ta đã đảm bảo an sinh, việc làm cho cộng đồng hơn 8000 người và gia đình làm việc. Đặc biệt, là một người con nước Việt, tôi nhớ về mỗi người dân như là ba mẹ, anh em ruột thịt của mình. Trách nhiệm xã hội của Biti's với cộng đồng chính là lúc này. Chúng ta đã sản xuất khẩu trang, nón chắn và đặc biệt sáng tạo mẫu giày U-care dành riêng cho các y bác sĩ - những người đang ở tuyến đầu của phòng chống dịch. Chúng ta cũng đã đóng góp gần 1 tỷ đồng mua máy trợ thở cao cấp cho bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới TW TP.HCM và bệnh viện Bạch Mai Hà Nội. Tinh thần vì cộng đồng không chỉ với dịch bệnh, mà kể cả khi thiên tai lũ lụt xảy ra, chúng ta cũng kêu gọi ủng hộ được hơn 700 triệu đồng và gần 4000 đôi giày gửi tới đồng bào miền Trung.

Nếu như năm 2020, lần đầu tiên sau 38 năm vận hành, Biti’s đối mặt với thách thức về sự tồn tại và vượt qua một cách xuất sắc, nếu như năm 2020 là năm tiền đề của sự thích ứng, cải cách và tái thiết kế cách vận hành hệ thống, thì năm 2021 sẽ là năm của Bình minh, của Mặt trời ló rạng, cất cánh và vươn tới tương lai với việc xây dựng một cộng đồng Biti’s phát triển, những con người làm việc hạnh phúc và hiệu quả, làm nền tảng để phục vụ, nâng niu cộng đồng khách hàng bên ngoài.

HAPPY BITI'S | 05

Các bạn cũng biết, logo Biti’s có màu xanh dương với hình tượng cánh chim trên bầu trời rộng lớn, màu đỏ với hình ảnh mặt trời đang chiếu sáng. Logo Biti’s thể hiện tinh thần phụng sự, nhiệt huyết và niềm hạnh phúc của người Biti’s khi được làm việc và mang đến những sản phẩm chất lượng. Các bạn có nhận thấy một mặt trời nhiệt huyết, phụng sự và hạnh phúc như vậy trong tim mình hay chưa?

Mặt trời của Biti’s từ khi khởi nghiệp đến nay chính là niềm mong muốn được phục vụ xã hội thông qua sản phẩm và dịch vụ của mình. Khi đất nước nghèo khó, chưa thể sản xuất giày dép, Biti’s đã tiên phong đi đầu để học hỏi và sản xuất ra những đôi dép, sandal để nâng niu đôi bàn chân người Việt. Đến khi đất nước phát triển, cần những đôi giày sneakers đi khắp năm châu, Biti’s vẫn tiếp tục phụng sự, đồng hành với những bước chân ấy và nâng niu những giá trị tiến bộ của người Việt.

Mặt trời dẫn lối, định hướng cho môi trường làm việc và phong cách lãnh đạo ở Biti’s chính là xây dựng một cộng đồng làm việc hiệu quả và hạnh phúc. Sự hiệu quả thông qua mô hình đào tạo và phát triển được thiết kế bởi các chuyên gia hàng đầu Việt Nam, hiệu quả trong cách nghĩ, cách làm và liên tục cải tiến. Niềm hạnh phúc thông qua việc trang bị kỹ năng hạnh phúc bằng 3 sự kết nối với chính mình, người khác và thiên nhiên, cùng một môi trường hỗ trợ cho sự thực tập hạnh phúc, một khung quản trị để đo lường hạnh phúc theo 9 lĩnh vực của GNH - Tổng hạnh phúc quốc dân.

Trong gần 3 năm triển khai dự án Happy Biti’s và hơn 2 năm lãnh đạo công ty (mà đã có trọn một năm COVID-19), tôi nhận ra những thành quả trong năm 2020 và định hướng năm 2021 là bằng chứng cho tính hiệu quả của sự thực tập hạnh phúc. Điều đó giống như những gì mà TS. Hà Vĩnh Thọ - Nguyên giám đốc chương trình GNH của Bhutan, người thầy đã truyền cảm hứng cho tôi trong sự thực tập hạnh phúc từng chia sẻ: “Điều quan trọng của quá trình tìm kiếm hạnh phúc không phải là quay lưng với cuộc sống thực tế và những thách thức của thời đại. Điều quan trọng là đối mặt với những khó khăn và học cách chuyển hóa để chúng ta có thể hy vọng về một tương lai tốt hơn.”

Bình minh đã lên, mặt trời đã rạng. Tôi tin rằng, khi các bạn áp tay vào ngực trái để cảm nhận nhịp đập trái tim, các bạn sẽ nhận ra mặt trời bên trong mình. Hãy luôn tin vào bản thân, bởi năng lực của chúng ta là vô hạn. Mặt trời trong bạn, viên ngọc trong bạn là do bạn tự tìm kiếm và mài dũa. Hãy nỗ lực hằng ngày để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bản thân mình. Năm 2021 là năm khởi động cho hành trình mài ngọc cùng nhau.

Cùng nhau, tôi làm được, bạn làm được, chúng ta làm được.

Mặt trời luôn ở trong mỗi chúng ta!

Vưu Lệ Quyên TGĐ Biti’s

HAPPY ME | 06

THÔNG ĐIỆP HẠNH PHÚC NĂM 2021

Mặt trời

trong mỗi Các bạn thân mến,

chúng ta!

Chúng ta đang sống trong những ngày chuyển giao giữa năm cũ và năm mới. Khoảnh khắc này còn đặc biệt hơn bởi những biến động lớn về dịch bệnh COVID-19 mà chúng ta đã trải qua trong suốt năm 2020. Bạn nhớ những gì khi nhớ về năm 2020?

Là Tổng giám đốc Biti's, tôi tự hào khi nhớ về tất cả các bạn, những gương mặt đã phụng sự công ty và khách hàng hết mình dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Tôi nhìn thấy các bạn Thiết kế sáng tạo - những người vẽ lên hình hài cho đôi giày Biti's, các anh chị em công nhân - những người trực tiếp sản xuất, các bạn Marketing - những người thổi hồn cho hành trình Đi để trở về, các anh em Kinh doanh bán hàng - những người mang chúng đi xa tới mọi miền Tổ quốc, các bạn phòng Nhân sự, Kế toán, Kho, Điều phối đặt hàng cùng tất cả các phòng ban khác đã cống hiến để Biti's tồn tại và phát triển.

Là người đứng đầu cộng đồng hơn 8000 CBCNV Biti’s, tôi nhớ về sự thích ứng của Biti’s trong năm qua. Chúng ta đã luôn tuân thủ các khuyến cáo và thực hiện các biện pháp phòng dịch nghiêm ngặt. Ban ứng phó COVID gồm các quản lý chủ chốt toàn quốc đã có những hành động kịp thời. Nhiều chương trình, chiến dịch truyền thông chăm sóc anh chị em về cả thể chất lẫn tinh thần. Chúng ta đã triển khai làm việc tại nhà, ổn định tài chính để vận hành hệ thống trơn tru và dự phòng cho tình huống xấu. Năm 2020, chúng ta đã đảm bảo an sinh, việc làm cho cộng đồng hơn 8000 người và gia đình làm việc. Đặc biệt, là một người con nước Việt, tôi nhớ về mỗi người dân như là ba mẹ, anh em ruột thịt của mình. Trách nhiệm xã hội của Biti's với cộng đồng chính là lúc này. Chúng ta đã sản xuất khẩu trang, nón chắn và đặc biệt sáng tạo mẫu giày U-care dành riêng cho các y bác sĩ - những người đang ở tuyến đầu của phòng chống dịch. Chúng ta cũng đã đóng góp gần 1 tỷ đồng mua máy trợ thở cao cấp cho bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới TW TP.HCM và bệnh viện Bạch Mai Hà Nội. Tinh thần vì cộng đồng không chỉ với dịch bệnh, mà kể cả khi thiên tai lũ lụt xảy ra, chúng ta cũng kêu gọi ủng hộ được hơn 700 triệu đồng và gần 4000 đôi giày gửi tới đồng bào miền Trung.

Nếu như năm 2020, lần đầu tiên sau 38 năm vận hành, Biti’s đối mặt với thách thức về sự tồn tại và vượt qua một cách xuất sắc, nếu như năm 2020 là năm tiền đề của sự thích ứng, cải cách và tái thiết kế cách vận hành hệ thống, thì năm 2021 sẽ là năm của Bình minh, của Mặt trời ló rạng, cất cánh và vươn tới tương lai với việc xây dựng một cộng đồng Biti’s phát triển, những con người làm việc hạnh phúc và hiệu quả, làm nền tảng để phục vụ, nâng niu cộng đồng khách hàng bên ngoài.

Các bạn cũng biết, logo Biti’s có màu xanh dương với hình tượng cánh chim trên bầu trời rộng lớn, màu đỏ với hình ảnh mặt trời đang chiếu sáng. Logo Biti’s thể hiện tinh thần phụng sự, nhiệt huyết và niềm hạnh phúc của người Biti’s khi được làm việc và mang đến những sản phẩm chất lượng. Các bạn có nhận thấy một mặt trời nhiệt huyết, phụng sự và hạnh phúc như vậy trong tim mình hay chưa?

Mặt trời của Biti’s từ khi khởi nghiệp đến nay chính là niềm mong muốn được phục vụ xã hội thông qua sản phẩm và dịch vụ của mình. Khi đất nước nghèo khó, chưa thể sản xuất giày dép, Biti’s đã tiên phong đi đầu để học hỏi và sản xuất ra những đôi dép, sandal để nâng niu đôi bàn chân người Việt. Đến khi đất nước phát triển, cần những đôi giày sneakers đi khắp năm châu, Biti’s vẫn tiếp tục phụng sự, đồng hành với những bước chân ấy và nâng niu những giá trị tiến bộ của người Việt.

Mặt trời dẫn lối, định hướng cho môi trường làm việc và phong cách lãnh đạo ở Biti’s chính là xây dựng một cộng đồng làm việc hiệu quả và hạnh phúc. Sự hiệu quả thông qua mô hình đào tạo và phát triển được thiết kế bởi các chuyên gia hàng đầu Việt Nam, hiệu quả trong cách nghĩ, cách làm và liên tục cải tiến. Niềm hạnh phúc thông qua việc trang bị kỹ năng hạnh phúc bằng 3 sự kết nối với chính mình, người khác và thiên nhiên, cùng một môi trường hỗ trợ cho sự thực tập hạnh phúc, một khung quản trị để đo lường hạnh phúc theo 9 lĩnh vực của GNH - Tổng hạnh phúc quốc dân.

Trong gần 3 năm triển khai dự án Happy Biti’s và hơn 2 năm lãnh đạo công ty (mà đã có trọn một năm COVID-19), tôi nhận ra những thành quả trong năm 2020 và định hướng năm 2021 là bằng chứng cho tính hiệu quả của sự thực tập hạnh phúc. Điều đó giống như những gì mà TS. Hà Vĩnh Thọ - Nguyên giám đốc chương trình GNH của Bhutan, người thầy đã truyền cảm hứng cho tôi trong sự thực tập hạnh phúc từng chia sẻ: “Điều quan trọng của quá trình tìm kiếm hạnh phúc không phải là quay lưng với cuộc sống thực tế và những thách thức của thời đại. Điều quan trọng là đối mặt với những khó khăn và học cách chuyển hóa để chúng ta có thể hy vọng về một tương lai tốt hơn.”

Bình minh đã lên, mặt trời đã rạng. Tôi tin rằng, khi các bạn áp tay vào ngực trái để cảm nhận nhịp đập trái tim, các bạn sẽ nhận ra mặt trời bên trong mình. Hãy luôn tin vào bản thân, bởi năng lực của chúng ta là vô hạn. Mặt trời trong bạn, viên ngọc trong bạn là do bạn tự tìm kiếm và mài dũa. Hãy nỗ lực hằng ngày để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bản thân mình. Năm 2021 là năm khởi động cho hành trình mài ngọc cùng nhau.

Cùng nhau, tôi làm được, bạn làm được, chúng ta làm được.

Mặt trời luôn ở trong mỗi chúng ta!

Vưu Lệ Quyên TGĐ Biti’s

BIẾN ĐỘNG, YÊU THƯƠNG & Ủ MẦM TỔNG KẾT NĂM 2020 VÀ KẾ HOẠCH 6 THÁNG 2021

Biến động, yêu thương, ủ mầm - đó là 3 từ để diễn tả về năm qua của dự án.

Dịch COVID-19 đã thay đổi hầu hết kế hoạch của dự án Happy Biti’s. Các thầy cô từ Thụy Sỹ không thể về Việt Nam, chuyến Retreat để chuẩn bị cho bộ câu hỏi GNH đã chuẩn bị ở Thái Lan bị hủy bỏ, các chuyến Filed trip ở Thái Lan, Tịnh Trúc gia tại Huế tạm dừng lại, các chuyến Retreat cho nhóm Ab2, 3 phải thay đổi lịch trình, các buổi Happy meeting không thể diễn ra. Thích nghi và chuyển mình, đó không chỉ là tinh thần của nhóm dự án Happy Biti’s mà còn là của toàn bộ cán bộ công nhân viên Biti’s luôn neo giữ trong suốt một năm qua.

GNH Về mảng GNH, tuy không thể có được một chuyến Retreat để hoàn thành bảng hỏi, nhưng đó cũng là bước ngoặt để team Biti’s, có cơ hội trải nghiệm quy trình làm bảng hỏi trong nội bộ của Biti’s, tự định hình về mục tiêu trong 3 năm. Từ đó, bộ tiêu chí và câu hỏi nhằm xây dựng một cộng đồng Biti’s được thai nghén và ra đời. Trong hành trình tuy có lúc mơ hồ đó, niềm tin về một tương lại Biti’s hạnh phúc hơn, bền vững hơn là điểm neo để tất cả mọi người cố gắng và tiếp tục.

KỸ NĂNG HẠNH PHÚC Mùa dịch đến là những kỹ năng hạnh phúc cần được thực tập nhiều hơn bao giờ hết, đó là điểm neo để mọi người giữ sự tích cực và lạc quan. Chính vì thế, nhóm VIP, AB1, AB2 vẫn luôn được tiếp sức thông qua các buổi Happy meeting online. Dù khoảng cách địa lý nhưng trái tim mọi người vẫn luôn kết nối với nhau hơn bao giờ hết.

Sau đó, nhóm AB2 đã có cơ hội thêm để thực tập kỹ năng kết nối với thiên nhiên tại Xứ sở La Vie Est Belle trong 3 ngày. Đó là một chuyến đi đáng nhớ với rất nhiều kỷ niệm và cũng là chuyến đi cuối cùng trong chuỗi khóa học của nhóm AB2. Những chuyển biến tích cực từ nhóm AB1, AB2 là động lực to lớn cho dự án và đây cũng sẽ là những con men vững vàng để lan tỏa giá trị Happy trong cộng đồng Biti’s sau này.

HAPPY BITI'S | 07

Những con men tiếp theo, nhóm đại sứ hạnh phúc AB3 cũng đã bắt đầu hành trình hạnh phúc của mình bằng chuyến Retreat Kết nối với bản thân và Workshop Lắng nghe.

Hành trình trở về với bản thân còn rất dài nhưng những bước chân đầu tiên đã được đi rất vững vàng hứa hẹn một mùa AB3 nhiệt huyết trong việc thực hành những kỹ năng hạnh phúc.

NHÌN LẠI 2020 COVID cũng là khoảng thời gian để dự án nhìn lại, chuẩn bị cho những bước đi xa hơn trong năm tới khi quá trình thử nghiệm đã dần kết thúc và con đường cũng đã rõ ràng hơn. Làm sao để không chỉ nhóm VIP, AB1, AB2, AB3 được biết về kỹ năng hạnh phúc mà là 8.000 con người tại Biti’s được thực tập và biết đến kỹ năng hạnh phúc, hiểu bản thân mình, tâm trí sáng suốt, biết yêu mình, yêu người và yêu thiên nhiên đúng cách? Đó là trăn trở của Ban Giám Đốc cũng như nhóm dự án trong suốt những ngày cuối năm. Từ đó, dự án đã đề ra những kế hoạch để triển khai cho năm sau nhằm hiện thực hóa nhanh hơn bức tranh về một Biti’s hạnh phúc và bền vững.

Nhìn lại một năm đầy biến động, thật tự hào về cộng động Happy Biti’s đã luôn cùng nhau thực hành, cùng nhau tin tưởng, cùng nhau xây dựng vì một Biti’s tốt đẹp hơn. ĐỊNH HƯỚNG 6 THÁNG 2021 Trong 6 tháng tiếp theo, dự án sẽ tập trung vào bốn mục tiêu chính: Thứ nhất, hoàn thành bảng hỏi GNH để Biti’s có công cụ đo lường mức độ hạnh phúc của tổ chức.

Tiếp đó, ôn tập kỹ năng giao tiếp bằng lòng trắc ẩn nhằm tạo nền tảng giúp đưa kỹ năng này trở thành văn hóa doanh nghiệp của Biti’s.

Thứ ba, AB3 sẽ được học thêm tất cả các chương trình còn lại để hoàn thành khóa học.

Và cuối cùng, kế hoạch nhân rộng sẽ bắt đầu triển khai bằng việc tổ các lớp kỹ năng hạnh phúc cho nhân viên còn lại trong các phòng ban của nhóm AB1-2-3.

Chặng đường sắp tới chưa biết sẽ tiếp tục có bao nhiêu đổi thay, lo sợ có, hoang mang có, nhưng trong lòng mỗi thành viên Happy Biti’s luôn giữ niềm tin vào một bình mới đang sắp đến, mặt trời rồi sẽ ló dạng và chiếu sáng bởi trong tim ta luôn tràn ngập tình thương và hy vọng.

HAPPY ME | 08

AB3 AB3 NHỮNG BÌNH MINH MỚI LÓ NHỮNG BÌNH MINH MỚI LÓ

Từ ngày 22/10 đến 25/10 năm 2020, nhóm Đại sứ hạnh phúc AB3 đã chính thức bước vào chuyến đào tạo đầu tiên của dự án - Retreat 01: Kết nối với chính mình.

Tham gia cùng chuyến đi có 3 trainer đến từ Học viện Eurasia: - Anh Trần Minh Khánh, Trưởng Đại Diện Quỹ - Hiệp hội - Anh Nguyễn Phước Hải, Quản lý dự án - Chị Trần Thu Hà, Co-Founder Authentic Live&Learn Trong 3 ngày Retreat, các đại sứ hạnh phúc đã thực tập trở về với chính mình để kết nối với hạnh phúc tự thân. Các bài học trong chuyến đi bao gồm góc nhìn về hạnh phúc bền vững, khung chỉ số Tổng hạnh phúc quốc gia và cá nhân, sự khoa học của tỉnh thức và các kỹ năng hạnh phúc như ngồi tỉnh thức, đi tỉnh thức, ăn tỉnh thức,...

Xuyên suốt hành trình kết nối với chính mình, các anh chị đại sứ dần mở lòng ra, lắng lại, đón nhận những bình an và ôm ấp những niềm thương của mình.

Sau chuyến đi, một con đường dài mở ra để dự án Happy Biti's đồng hành cùng anh chị trong môi trường làm việc.

Chị Minh Giang, Đại sứ hạnh phúc AB3 chia sẻ: "Mình rất thích tham gia Retreat của Happy Biti's. Đây là cơ hội để chậm lại và nhìn sâu vào những vấn đề của bản thân. Được trở về gần rừng cây cũng giúp mình tiếp nhận thêm năng lượng của sự sống. Sổ tay thực tập cá nhân rất hữu ích và tiện dụng nữa."

Còn anh Thế Cường, đến từ Trung tâm Kho hàng nói: "Sau chuyến Retreat 1, mình đã học được những từ đơn giản như Hạnh phúc là gì, biết được tỉnh thức và cảm xúc của bản thân, biết được GNH là gì. Mình còn được trải nghiệm thực tế, cùng học, cùng vui, cùng chơi với thầy cô và bạn bè. Chuyến đi rừng mình cũng cảm nhận được một khung cảnh thiên nhiên hùng vỹ, từ những chú kiến, chú bướm, tiếng chim và đặc biệt là cây Tung 400 năm tuổi."

HAPPY BITI'S | 09

Trở về từ retreat, các đại sứ hạnh phúc có 3 tháng cùng thực tập và trở lại trong workshop: Lắng nghe sâu. Workshop diễn ra vào ngày 16/01/2021 trong sự thân tình và cởi mở.

Trainer của dự án - anh Trần Minh Khánh đã dẫn dắt bài học đi từ khái niệm ĐỒNG CẢM đến 4 CẤP ĐỘ LẮNG NGHE. Lắng nghe là viên thuốc chữa lành, và tùy vào mức độ thực hành mà chúng ta thấy được hiệu dụng của kỹ năng này.

Như vậy, hành trình của các Đại sứ hạnh phúc mới chỉ bắt đầu. Mong rằng, các anh chị luôn đủ đầy và trọn vẹn, bên trong mình và xung quanh mình. Những ngày vui đang chờ phía trước, chúng ta cùng tận hưởng anh chị nhé!

HAPPY ME | 10

HAPPY MEETING THỨC ĂN HÀNG TUẦN CỦA CÁC ĐẠI SỨ HẠNH PHÚC

Happy Meeting là không gian cho sự thực tập tỉnh thức mỗi tuần của các Đại sứ hạnh phúc.

Hàng tuần, các Đại sứ hạnh phúc tùy theo địa điểm làm việc của mình, sẽ cùng tập hợp lại và thực hành tỉnh thức trong 1 giờ.

Các hoạt động được thiết kế xen kẽ và đi theo từng bài học, cụ thể là: - Chuyển động tỉnh thức - Ngồi tỉnh thức - Check-in cảm xúc - Chia sẻ hoặc ôn lại bài học về kỹ năng hạnh phúc - Check-out cảm xúc Thực tập tỉnh thức trong mỗi vòng tròn là cơ hội để mỗi người lắng lòng lại, nhìn sâu vào bên trong và chấp nhận chính mình.

Có những cảm xúc, suy nghĩ hay sự thành thật với chính mình chỉ xuất hiện bên trong những vòng tròn, và được để lại trong vòng tròn như một sự gửi gắm và niềm tin vào cộng đồng Biti's hạnh phúc.

Mong rằng, các anh chị em luôn có mặt cho chính mình và cho nhau, để thấy Biti's thực sự là một cộng đồng thực tập hạnh phúc và có hạnh phúc mỗi ngày.

HAPPY BITI'S | 11

NĂM MỚI

HẠNH PHÚC MỚI

BÀI VIẾT NÀY XIN DÀNH TẶNG CHO NHỮNG AI ĐANG ĐI TÌM HẠNH PHÚC TỰ THÂN BẰNG CÁCH NÀY HAY CÁCH KHÁC

HAPPY ME | 12

Trong cuộc sống hàng ngày, có hai điều tưởng chừng như ai cũng biết nhưng lại dễ dàng bỏ qua. Đó là giấc ngủ và sự thư giãn.

Nhiều người có chủ ý rút ngắn thời gian ngủ để làm nhiều việc khác vì cho rằng ngủ không mang lại thu nhập còn công việc thì có, nhưng họ lại quên rằng, giấc ngủ có tầm quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung và năng suất. Trong Yoga, tư thế Savasana (xác chết) là tư thế thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ thể. Thời gian đầu, nhiều người nghĩ việc tập các tư thế Asana quan trọng hơn việc nằm thư giãn, vì cảm giác đổ mồ hôi khi tập sẽ thích hơn là chỉ nằm xuống và tưởng chừng như không làm gì cả. Sự thật là, nếu không có Savasana thì các lợi ích từ các bài tập Asana trước đó lại không được tối ưu.

Như vậy, chúng ta cần nhìn nhận rằng, có những điều trong cuộc sống cần bổ trợ cho nhau như giấc ngủ và năng suất làm việc hay Savasana và Asana. Chúng ta thường ưu tiên yếu tố này và xem nhẹ yếu tố còn lại như việc nhồi nhét kiến thức vào đầu nhưng lại không cho não được nghỉ ngơi đầy đủ Còn bây giờ, hãy bàn đến hai chữ “Hạnh phúc”! Nếu được hỏi hạnh phúc đến từ đâu, chắc hẳn mỗi người sẽ có câu trả lời rất riêng. Chúng ta hãy mở rộng tâm trí để đón nhận một góc nhìn mới nhưng cũng không quá xa lạ về hạnh phúc, đó chính là “Hạnh phúc đến từ sự Tỉnh thức.”

Nói “Hạnh phúc đến từ sự tỉnh thức”, vậy “Tỉnh thức” là gì?

Tỉnh thức (Mindfulness) là duy trì nhận thức trong từng khoảnh khắc về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác trên cơ thể và môi trường xung quanh bằng một sự chú ý nhẹ nhàng với thái độ tò mò và tử tế. Nói cách khác, tỉnh thức là khả năng định hướng sự chú ý của bản thân một cách có chủ định.

Khi nói đến tỉnh thức, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc ngồi thiền cũng là một bài tập rèn luyện sự tỉnh thức. Nhưng hãy đọc lại định nghĩ về sự tỉnh thức, chúng ta sẽ nhận ra rằng tỉnh thức có thể được thực hành trong từng việc chúng ta làm hằng ngày.

Tỉnh thức là nền tảng của kỹ năng hạnh phúc Trong dự án Happy Biti’s, các đại sứ Hạnh phúc được học về các kỹ năng hạnh phúc như nhận thức về bản thân, điều tiết cảm xúc khó hay giao tiếp bằng lòng trắc ẩn…Tất cả những kỹ năng này có vai trò quan trọng trong việc góp phần giúp chúng ta sống ý nghĩa hơn, hạnh phúc hơn khi mỗi người kết nối sâu sắc với chính mình, với người khác và với thiên nhiên. Nhưng tất cả những kỹ năng trên sẽ chỉ mang tính chất là công cụ nếu không có sự tỉnh thức làm nền tảng. Vì sao vậy?

HAPPY BITI'S | 13

“Tỉnh thức là duy trì nhận thức trong từng khoảnh khắc về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác trên cơ thể và môi trường xung quanh bằng sự chú ý nhẹ nhàng với thái độ tò mò và tử tế.”

Như vậy, làm sao chúng ta có thể điều tiết cảm xúc khó của mình trong khi không nhận diện được cảm xúc mình đang có hay làm sao có thể lắng nghe người khác trong khi chúng ta đang có quá nhiều suy nghĩ trong đầu và không thật sự chú tâm? Thực tập tỉnh thức thường xuyên sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc tái kết nối với chính mình và người khác. Tỉnh thức chính là nền tảng cho những kỹ năng hạnh phúc.

Tâm lý con người thường thích những gì mang đến kết quả nhanh chóng. Đối với tỉnh thức cũng thế, chúng ta biết thực tập tỉnh thức mang đến nhiều lợi ích và mong muốn đạt được những lợi ích đó. Tuy nhiên, khi thực tập chúng ta có xu hướng quên rằng tỉnh thức là nền tảng cho hạnh phúc tự thân. Ví như chúng ta có thói quen ngồi tĩnh tâm 5 phút mỗi sáng, nhưng mỗi khi nhiều việc, chúng ta lờ đi việc thực tập mà tập trung cho những việc khác. Điều gì xảy ra nếu chúng ta luôn luôn bận như thế?

Chúng ta sẽ dễ từ bỏ thói quen mình đã duy trì và lại quay trở về guồng công việc thông thường. Đây là xu hướng chung của nhiều người khi chúng ta ưu tiên cho những việc quan trọng trước mắt và quên đi những việc có tính chất nền tảng (mà nếu duy trì một thời gian sẽ mang đến lợi ích to lớn). Đến đây, xin mời chúng ta đọc lại 2 điều được đề cập ở đầu bài để nhận thấy được tầm quan trọng của tỉnh thức đối với các kỹ năng hạnh phúc nói riêng và tất cả những hoạt động chúng ta làm nói chung, để từ đó có sự phân bổ thời gian và năng lượng hợp lý hơn cho những phần việc trong ngày.

Năm mới, hãy xây dựng hạnh phúc bằng việc thực tập tỉnh thức Bình minh là khởi đầu cho ngày mới. Trong kế hoạch của bản thân năm mới này, chúng ta hãy cùng nhau xây dựng cho mình một hạnh phúc mới - hạnh phúc tự thân bền vững đến từ chính sự thực tập của bản thân. Chỉ cần đặt sự chú tâm vào từng việc mình làm, đơn giản như thế, hãy thực tập trong 1 tuần, 1 tháng, vài tháng và tự nhận thấy sự thay đổi tích cực từ chính mình và người khác.

Thương chúc tất cả năm mới đều có hạnh phúc mới!

HAPPY ME | 14

HAPPY BITI'S | 15

N H À

K H Á C H

J E L L A L U D I N

R U M I

“Con người là một nhà đón khách.

Mỗi sáng một vị khách mới lạ đến.

Một niềm vui, một nỗi buồn, một ý nghĩa, một sự nhận thức ngắn ngủi nào đó đến như một vị khách không mời.

Hãy chào mừng và khiến tất cả vui vẻ!

Dù cho đó là một đám đông nỗi buồn, những kẻ thô bạo quét sạch đồ đạc ra khỏi ngôi nhà của bạn, Song, hãy đối xử trân trọng với từng vị khách.

Có thể người đó đang làm sạch tâm trí bạn để những luồng sáng mới có thể chiếu vào. Ý nghĩ đen tối, sự tủi hổ, tính hiểm độc, Hãy đón họ ở cửa và cười lớn, rồi mời họ vào.

LHãyEbiếtT ' S G O ! ơn vì bất cứ điều gì đến,

bởi vì mọi thứ đều là sự hướng dẫn từ bề trên.”

HAPPY ME | 16

THỰC HÀNH NUÔI DƯỠNG

CẢM XÚC TÍCH CỰC “Bí mật của hạnh phúc đến từ việc trân trọng niềm vui trong khi những người khác còn mải bận tâm vì những chuyện buồn.” – William Penn Chỉ trong 1 câu nói của William Penn, chúng ta đã bắt gặp 3 tính từ diễn tả cảm xúc: buồn, vui và hạnh phúc. Cảm xúc của con người rất đa dạng và mỗi cảm xúc dù tức giận, tự ti, thỏa mãn, hài lòng đều có những ý nghĩa riêng.

Hiểu được điều này, chúng ta không chủ ý níu kéo những cảm xúc khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hay đẩy xa những cảm xúc mang đến sự khó chịu cho chính mình và người khác. Bên cạnh việc hiểu rằng mỗi cảm xúc có những ý nghĩa nhất định để chúng ta dễ dàng đón nhận bất kỳ cảm xúc nào đến với mình trong cuộc sống thì mỗi người đều có thể chủ động nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực và lan tỏa đến những người xung quanh.

Hình dung chính mình như 1 tài khoản tiết kiệm và những cảm xúc tích cực như những đồng tiền cần gửi vào tài khoản. Để tài khoản được đong đầy tiền tiết kiệm, ngay bây giờ chúng ta có thể thực hành các bài tập sau: HAPPY BITI'S | 17

Bài thực hành 01: CHÚ TÂM VÀ GỬI YÊU THƯƠNG Chúng ta ngồi ngay ngắn, tư thế thoải mái và đưa ý thức quay trở về với hiện tại. Cho phép mình có 3 hơi thở vào và ra. Nhẹ nhàng đưa sự chú tâm trở về và có thể đặt bàn tay lên tim mình. Đầu tiên, hãy để cho trái tim của mình tràn đầy tình thương, những điều dễ thương mà mình luôn đón nhận, nuôi dưỡng và mình có thể trao truyền, để chia sẻ tình thương lớn trong chính mình.

Nhẹ nhàng nhắm mắt lại và hình dung về một người mà mình thường hay gặp, người mà luôn làm cho mình cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ khi có mặt. Hình dung người này đang rất khỏe mạnh, hạnh phúc. Hình dung thật rõ ràng nụ cười trên môi của một người thân, người bạn, người mình rất quan tâm đó, có thể người này đang làm một việc mà họ rất thích. Người này sống thật bình an với trái tim đầy tình thương.

Và bây giờ, mình có thể gửi đi những suy nghĩ an vui đến người đó. Hãy giờ những ý nghĩ nuôi dưỡng và lan tỏa tình thương đó như: Tôi thương chúc bạn có nhiều sức khỏe, Con thường chúc ba mẹ thật là hạnh phúc, Con thương chúc ông bà thật bình an, Tôi thương chúc cho cuộc đời bạn tràn ngập niềm vui...

Sau khi gửi lời chúc đến người đó, chúng ta có thể nở một nụ cười hàm tiếu, từ từ mở mắt ra và kết thúc bài thực tập.

Bài thực hành 02: LÁ THƯ BIẾT ƠN Hãy ngồi xuống và viết thư cho một người đã có ảnh hưởng tốt đẹp tới cuộc đời mình mà mình chưa có cơ hội để chính thức cảm ơn. Có thể cảm ơn người hướng dẫn khi mình ngày đầu mới đến công ty, cảm ơn những thành viên trong gia đình vì đã luôn yêu thương mình, hoặc cảm ơn đến một người lạ đã giúp đỡ mình khi mình gặp sự cố trên đường…

Lá thư này không nhất thiết phải dài, nhưng phải chắc chắn rằng mình biết cụ thể người đó đã làm gì và điều người đó làm đã ảnh hưởng đến mình như thế nào.

HAPPY ME | 18

Bài thực hành 03: NHẬT KÝ BIẾT ƠN Nhật ký biết ơn chính là viết ra sổ tay những điều mình đón nhận trong cuộc sống đã tạo cho mình nguồn năng lượng tích cực và mình cảm thấy biết ơn.

Một số ví dụ có thể là: Con biết ơn mẹ vì hôm nay đã nấu canh bí đỏ cho con ăn. Tôi biết ơn đồng nghiệp A đã hỗ trợ tôi hoàn thành công việc hôm nay. Em biết ơn chị vì đã lắng nghe em chia sẻ những cảm xúc khó.

Viết nhật ký biết ơn là điều đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc thể hiện sự biết ơn giúp con người sống lạc quan, ý nghĩa và yêu đời hơn. Tùy vào quỹ thời gian của mỗi người mà việc dành thời gian viết ra những điều biết ơn sẽ khác nhau. Chúng ta có thể viết nhật ký biết ơn mỗi ngày, mỗi tuần hoặc thậm chí mỗi tháng. Điều quan trọng là chúng ta thật sự trân trọng những điều mình nhận được từ những người xung quanh, và sau đó là lan tỏa chúng.

HAPPY BITI'S | 19

ĐỐI DIỆN VỚI NHỮNG

CẢM XÚC KHÓ TS. HÀ VĨNH THỌ TRẢ LỜI

Khi đối diện với cảm xúc khó, làm sao để tìm ra nguồn gốc và insight của nó. Vì có những cảm xúc khó lặp đi lặp lại nhiều lần (có thể thuộc về tiềm thức...), mình đã chấp nhận và ôm ấp nó rồi nhưng vẫn cảm thấy chưa đủ, muốn tìm hiểu gốc rễ của nó nhiều hơn?

Các bạn thân mến, Làm việc với những cảm xúc khó chịu là một sự thực tập lâu dài.

TS. Hà Vĩnh Thọ Người sáng lập Học viện Eurasia Nguyên Giám đốc Chương trình Tổng hạnh phúc quốc gia của Bhutan

Đầu tiên, ta cần tăng trưởng sự Tỉnh thức để có khả năng nhận diện sớm những cảm xúc xuất hiện. Chẳng hạn, nếu ta chờ cho đến lúc nổi cơn thịnh nộ rồi mới đối phó với sự giận dữ thì đã quá muộn. Nếu ta chờ đợi cho đến khi đã hoàn toàn chán nản rồi mới đối diện với sự buồn đau, điều đó cũng đã quá muộn. Do đó, hãy thực tập Tỉnh thức mỗi ngày để ta có thể nhận diện cảm xúc của mình khi nó còn rất nhỏ và ta còn khả năng xử lý nó.

Tiếp theo là để học cách chấp nhận cảm xúc của mình, ta càng chối bỏ, cảm xúc khó lại càng nên lớn mạnh. Ta chấp nhận sự tức giận, nỗi buồn, nỗi sợ đang hiện diện trong tôi,... nhưng cùng lúc, ta không đồng nhất mình với cảm xúc ấy. Ta có cảm xúc ấy nhưng ta không phải là cảm xúc ấy. Chúng ta cần học để không gian của sự tĩnh lặng và bình an luôn có mặt trong thân tâm kể cả khi đối diện với cảm xúc khó, nhưng điều này cần sự thực tập lâu dài. Tỉnh thức giống người mẹ hiền quan tâm tới đứa con của mình. Tỉnh thức quan tâm tới những cảm xúc khó của ta.

Cuối cùng, ta có thể bắt đầu nhìn sâu vào gốc rễ lý do của những cảm xúc khó. Nó có thể đến từ những trải nghiệm tuổi thơ khó khăn, hay có thể được bắt nguồn từ tổ tiên hoặc xã hội chúng ta.

Những cảm xúc khó tương tự lặp lại thường xuyên là do những Tập khí tiêu cực. Đó là cơ hội để thực tập sự phát triển bên trong thông qua việc nhận diện và chuyển hóa những tập khí tiêu cực.

HAPPY ME | 20

THƯƠNG

áp dụng thiền tâm từ vào cuộc sống Cảm ơn đời mỗi sớm mai thức dậy.

Ta có thêm ngày nữa để yêu thương” Kahlil Gibran Mỗi người trên trái đất này có thể có những mục tiêu sống khác nhau, sở thích khác nhau, tôn giáo khác nhau nhưng tất cả đều có chung một nhu cầu, đó chính là yêu thương. Bởi lẽ, tình thương có sức mạnh vô cùng to lớn, giúp ta vững tin vào cuộc sống, là động lực để ta tiến về phía trước và giúp ta trở thành một người tốt hơn.

Chính vì thế, bài thực tập thiền tâm từ sẽ được giới thiệu để giúp mọi người nuôi dưỡng những cảm xúc yêu thương hằng ngày, để ta luôn là một mặt trời tỏa ánh sáng yêu thương cho chính mình và mọi người xung quanh.

LỢI ÍCH THIỀN TÂM TỪ Thực hành thiền tâm từ là một thực hành cổ xưa, tập trung vào việc nuôi dưỡng và phát triển lòng từ bi, sự tử tế, ấm áp đến với chính mình, người khác và tất cả loài khác trên trái đất.\ Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành thiền tâm từ thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho chính bản thân chúng ta.

Barbara Frederickson và đồng nghiệp của bà đã chứng minh rằng thực tập chuyên tâm 7 tuần thiền tâm từ sẽ nâng cao tình yêu thương, niềm vui, sự hài lòng, biết ơn, hy vọng và sự tự hào. Những cảm xúc tích cực này sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của người thực tập ở nhiều mặt.

Bên cạnh đó, dựa vào các nghiên cứu của Tonelli, Carson, thực hành tâm từ giúp giảm các cơn đau và người thực hành đối diện với các cảm xúc tiêu cực tốt hơn. Ngoài ra, thực hành thường xuyên thiền tâm từ có những lợi ích khác như tăng chất xám, phát triển sự đồng cảm, từ bi với người khác và giảm quá trình lão hóa.

HAPPY BITI'S | 21

CÁCH THỰC HÀNH THIỀN TÂM TỪ Cách thứ 1: ta thực hành ngồi thiền tâm từ chuyên chú tại một nơi yên tĩnh mà ta thích trong khoảng 15- 20 phút theo hướng dẫn sau:

Ở cách thứ 2, đây là cách thực hành để ta có thể ứng dụng bất kỳ nơi nào và với bất kỳ ai mà mình muốn, đó có thể là những người quen hoặc người xa lạ chỉ với 3 hơi thở.

Hơi thở thứ nhất: Ta thở sâu để thư giãn tâm trí, cơ thể và ở trong trạng thái định tĩnh Hơi thở thứ hai: Ta nhìn hoặc nghĩ về những người mà mình muốn gửi lời chúc và thấy rằng mình với người đó có chi đâu khác biệt, ai cũng đều mong muốn hạnh phúc, ai cũng đã từng trải qua khổ đau, ai cũng như ai. Ta thấy đồng cảm với đối phương Hơi thở thứ ba: Ta cầu chúc những điều tốt đẹp nhất cho người ấy. Đó có thể là lời chúc bạn được bình an, hạnh phúc hoặc bất kỳ điều gì mình cảm thấy người ấy đang rất cần.

Mình có thể áp dụng ở bất kỳ đâu, ví dụ như trong văn phòng lúc mình nhìn những đồng nghiệp của mình, lúc kẹt xe, lúc ngồi ở bệnh viện, lúc ở nhà, vì lúc nào mình cũng có sẵn 3 hơi thở mà nhỉ!. Cứ thực tập như vậy thường xuyên, dần dần trái tìm ta rộng mở và luôn tràn ngập tình thương.

Ta thương mình, thương người, thương vạn vật. Tình thương trong ta sáng như ánh mặt trời ban mai, luôn chiếu sáng mà không cần báo đáp vì đơn giản, ta làm mọi thứ vì tình thương, vì ta thương thôi.

HAPPY ME | 22

9 CHỈ SỐ GNH

HẠNH PHÚC TRONG DOANH NGHIỆP VÀ CÁ NHÂN Cách tiếp cận GNH - Tổng hạnh phúc quốc dân giúp tạo tác động tốt cả về mặt kinh doanh lẫn hạnh phúc của con người và hành tinh.

Thực hiện GNH trong doanh nghiệp nghĩa là tạo dựng hạnh phúc và an sinh cho tập thể cán bộ công nhân viên và những bên liên quan, và đồng thời định nghĩa lại tầm nhìn và sứ mệnh của công ty với cách tiếp cận mới.

GNH đánh giá các điều kiện trong doanh nghiệp dựa theo Chín Lĩnh Vực theo bảng bên dưới.

GNH (Gross national Happiness) là mô hình giúp khám phá cách tiếp cận mới về phát triển. Tầm nhìn về hạnh phúc xã hội là một lăng kính rộng mở được ứng dụng để nhìn nhận tiến bộ của con người trong những giới hạn của hành tinh, nhằm đáp ứng những nhu cầu thiết yếu của tất cả mọi người thay vì ham muốn của một thiểu số.

HAPPY BITI'S | 23

Sức khoẻ tâm lý Lĩnh vực này nhắc đến khía cạnh nhận thức, cảm xúc của nhân viên đối với công việc và nơi làm việc như: mức độ hài lòng, sự tin tưởng, sự bảo đảm, sự phân biệt đối xử, sự quấy rối, cảm xúc tích cực và tiêu cực.

Sức khoẻ Lĩnh vực sức khoẻ đánh giá các yếu tố về trải nghiệm cá nhân của nhân viên cũng như môi trường làm việc, đồng thời xem xét tình trạng thể chất và tinh thần của nhân viên, bao gồm: stress, tính chất công việc, sự an toàn, tai nạn lao động, bệnh tật, tình trạng khuyết tật.

Sử dụng thời gian Chỉ số này đánh giá trải nghiệm của nhân viên trong việc đáp ứng nhu cầu trong công việc và đời sống để giảm mâu thuẫn giữa các hoạt động liên quan, như: số giờ làm việc, áp lực công việc, thời gian linh hoạt, sự cân bằng giữa công việc và đời sống riêng, thời gian nghỉ ngơi, thời gian ngủ.

Giáo dục Doanh nghiệp cần tạo cơ hội để nhân viên được tham gia các chương trình phát triển và nâng cao kỹ năng. Những chỉ số ở phần này nhằm phản ánh những cơ hội nâng cao kỹ năng nghề nghiệp và phát triển bản thân dành cho nhân viên.

Mức sống Mức sống là những điều kiện về vật chất dành cho nhân viên, đưa ra gợi ý để doanh nghiệp chia sẻ lợi nhuận, như: chương trình khen thưởng nhân viên, lương, thưởng, phúc lợi khi về hưu, bảo hiểm, nghỉ phép, phúc lợi bổ sung, khoảng cách thu nhập.

Quản trị tốt Doanh nghiệp cần vận hành với các chuẩn mực đạo đức, sự liêm chính và tính minh bạch. Các chỉ số như: quy định, tính hiệu lực của HĐQT, thực hiện chào bán cổ phiếu ra công chúng, kênh báo cáo/thổi còi cảnh báo hành vi phạm pháp, tỷ lệ nghỉ việc, sự tuân thủ pháp luật, sự hài lòng của khách hàng, không gian chung, không gian cộng đồng.

HAPPY ME | 24

Sự đa dạng và bảo tồn văn hóa Văn hoá doanh nghiệp là một thực thể vừa hữu hình vừa vô hình thông qua các giá trị và cách hành xử.

Doanh nghiệp là một phần của xã hội, có vai trò đảm bảo sự khuyến khích, công nhận, tôn trọng và hỗ trợ văn hóa. Văn hoá doanh nghiệp cũng là một yếu tố quan trọng trong sự thành công của một tổ chức.

Sức Sống Cộng Đồng Doanh nghiệp phải có trách nhiệm xã hội, tích cực tham gia vào các hoạt động xây dựng cộng đồng. 9 chỉ số như: hoạt động tình nguyện, sự cho đi, doanh nghiệp địa phương, đối tác địa phương, tỉ lệ nhân viên địa phương, CSHT công cộng, thiết kế doanh nghiệp xã hội.

Sự đa dạng và khả năng phục hồi sinh thái Lợi ích môi trường là dài hạn và ảnh hưởng nhiều thế hệ, đặc biệt không thể thay thế bằng giá trị tiền bạc. Các chỉ số sinh thái đo lường các tác động và trạng thái của tự nhiên, nhấn mạnh các hoạt động mang tính nhận thức về môi trường nhằm nâng cao phúc lợi và hạnh phúc cho cộng đồng.

GNH là triết lí đã dẫn đường cho hành trình phát triển của Bhutan trong 40 năm qua. Nó dựa trên niềm tin rằng vai trò của phát triển không đơn giản chỉ để cổ vũ tăng trưởng liên tục và vô tận, điều mà GDP hay các mô hình kinh tế phổ thông có xu hướng cổ vũ.

GNH được xây dựng dựa trên niềm tin rằng phát triển cần lấy con người làm trung tâm, và mục tiêu của phát triển phải là việc tạo ra những điều kiện giúp cho mỗi người đạt được điều quan trọng nhất với họ: hạnh phúc.

Có thể nói, chín Lĩnh vực GNH gần như có thể áp dụng cho bất kì trường hợp nào tuỳ theo bối cảnh. Chín Lĩnh vực từ mô hình GNH giúp chúng ta xây dựng các thước đo cụ thể để đánh giá hoạt động của doanh nghiệp và mỗi doanh nghiệp tự tạo ra những thước đo riêng phù hợp với loại hình tổ chức và lĩnh vực hoạt động. Để nhấn mạnh tầm quan trọng của phúc lợi cả cho người lao động và cho cộng đồng, cần đánh giá được mức độ quan tâm đến hạnh phúc của người lao động và cam kết của toàn doanh nghiệp với xã hội và môi trường.

Với cá nhân, mỗi chúng ta có thể tự đánh giá mức độ hạnh phúc cá nhân theo 9 lĩnh vực sau: 1. An lạc tinh thần: Bạn có cảm thấy lạc quan về tương lai trong đời sống cá nhân cũng như công việc chuyên môncủa bạn?

2. Sức khoẻ: Liệu lối sống của bạn (thực phẩm, tập thể dục, nghỉ ngơi, thời gian yên bình) có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn không?

3. Sử dụng thời gian: Bạn có đủ thời gian cho bản thân và gia đình không?

4. Giáo dục: Những hoạt động mà bạn tham gia trong công việc cũng nhưđời sống của bạn có tạo điều kiện đểmởra những cơ hội học tập cho bạn không?

5. Sức sống cộng đồng: Nghĩ về những người trong cộng đồng của bạn. Trong thời điểm khó khăn, bạn có nghĩ rằng bạn sẽ được cộng đồng của bạn hỗ trợ và bạn có sẵn sàng hỗtrợ cộng đồng của mình không?

6. Bảo tồn và đa dạng văn hoá: Trong công ty của bạn, sự đa dạng văn hóa có được coi là một đóng góp tích cực?

7. Quản trị tốt: Bạn có nghĩ rằng trong bộ phận làm việc/công ty hiện tại của bạn thể hiện các giá trị tốt và cung cấp các chính sách tốt cho các cá nhân để phát triển?

8. Bảo tồn và đa dạng sinh thái: Bạn và cộng đồng của bạn có nỗ lực để bảo vệ môi trường cũng như giảm thiểu các tác động tiêu cực đến thiên nhiên không?

9. Mức sống: Thu nhập của bạn có hỗ trợ mức sống tốt cho bạn và gia đình không?

HÌnh ảnh minh họa một đánh giá GNH.

HAPPY BITI'S | 25

CHÚNG TA KHÔNG THỂ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ VỚI CÙNG TƯ DUY CHÚNG TA ĐÃ DÙNG ĐỂ TẠO RA CHÚNG ALBERT EINSTEIN

VÀ AI THÍCH SỐNG

NHƯ NGƯỜI TỰ DO Chị Ánh Nguyễn là Trưởng phòng Thiết kế Sáng tạo. Câu chuyện của chị Ánh khép lại một năm 2020 đầy trải nghiệm của các Đại sứ hạnh phúc và của dự án Happy Biti's. Những "viên ngọc" được tìm thấy trong mỗi người là tài sản quý giá làm hành trang trong công việc và cuộc sống.

Nếu dùng một từ để nói về mình, chị nghĩ chị là?

Chị là người tự do. Lớn lên trong sự nghiêm khắc của gia đình nên khi vừa có thể tự lập, chị đã tìm cách nổi loạn để mình có được sự tư do.

Nhưng sâu bên trong, chị vẫn còn bị ràng buộc bởi nhiều thứ vô hình mà có thể là do chính mình tự tạo ra. Cho đến khi tham gia Happy Biti’s, chị bắt đầu thay đổi nhận thức về Tự Do. Tự do thật sự khi được là mình, được sự chấp nhận của chính mình, được phát triển theo cách tự nhiên nhưng có hiểu biết chứ không phải sự nổi loạn để vùng vẫy giữa những rào cản định kiến. Chị thấy thương mình nhiều hơn.

Chị có thể chia sẻ thêm về quá trình "tìm kiếm chính mình" ấy được không?

Chị thuộc nhóm Đại sứ hạnh phúc AB2. Trong chuyến retreat 01, mọi thứ thật mới mẻ và hấp dẫn. Lần đầu tiên mình được thực tập để thân tâm mình là một, mình nhận ra cuộc sống hằng ngày mình bỏ lỡ quá nhiều thứ. Ngay cả ăn, đi, đứng, nằm, ngồi mình luôn bị làm phiền bởi những suy nghĩ tự động mà bấy lâu nay mình không nhận ra. Chậm lại một chút nhưng sống trọn vẹn hơn rất nhiều.

Sau chuyến retreat 01, chị duy trì thực tập tỉnh thức cùng mọi người và đào sâu được vào tâm thức để tìm ra và nhận thấy chính mình. Giai đoạn này rất sướng. Thiệt tình, Hạnh Phúc ngay bên cạnh mà đến bây giờ mới biết nắm bắt. (cười)

KHI CHẤP NHẬN BẢN THÂN CÒN NHỮNG HẠT GIỐNG KHÔNG TỐT, GỠ NÓ RA ĐƯỢC THÌ CẢM XÚC KHÓ KHÔNG CÒN QUAY LẠI LÀM PHIỀN MÌNH NỮA.

Bài học lớn nhất của chị trong khi thực hành là gì?

Kỹ năng quan sát và nhận biết cảm xúc là một hành trang quý mà chị học được. Nhận biết được cảm xúc khó như nó là, tự nhiên, không can thiệp, khống chế và chấp nhận là một bài tập. Mình cần quan sát nhiều để có đầy đủ chất liệu rồi mới có thể giải được.

Khi chấp nhận bản thân còn những khuyết điểm, hạt giống không tốt đang hiện diện, gỡ nó ra được thì cảm xúc khó không còn quay lại làm phiền mình nữa. Mỗi ngày chị đều quan sát thân tâm mình để làm những bài tập cuộc đời như vậy.

HAPPY BITI'S | 27

Chị tự trưởng thành hơn sau những bài tập khó, biết lắng nghe, biết cách yêu thương người khác hơn. Đôi khi không còn nương tựa vào người thân, người thương mình nhiều mà tự chữa lành cho chính mình. Gia đình, người thương và đồng nghiệp cũng được lợi nhiều vì bớt bị chị "hành". Khi yêu thương có hiểu biết thì nó sẽ đạt được đúng những phẩm chất vốn có.

Và chắc chắn, sự trưởng thành đó có tác động tới công việc hiện tại của chị chứ? Đúng thế. Chị đã học tâm từ, đem hạnh phúc của mình gửi tới đồng nghiệp. Có một lần, phòng làm việc stress quá nên chị rủ nhóm đi Thảo cầm viên. Mọi người có được khoảng thời gian vui và bớt stress hơn. Chị rất quý lần đó.

Chị biết ơn Biti's vì được làm những gì mình muốn. Chị chưa bao giờ ngừng đấu tranh cho sản phẩm. Chị không biết điều đó tốt hay không, nhưng chị luôn thấy vui và sướng khi những đôi giày tự hào Made in Vietnam được ra mắt. Chị thấy biết ơn cả hệ thống từ Phòng đặt hàng, sản xuất, R&D, cải tiến, Marketing... mới tạo ra được hình hài và mang đôi giày Biti's đi xa.

Ngoài việc được thiết kế giày theo đúng đam mê, còn điều gì giúp chị gắn bó với Biti's?

Phần quan trọng là con người Biti's. Mọi người đang muốn làm cho môi trường làm việc tốt lên và nếu điều gì chưa tốt thì mọi người sẽ làm cho tốt hơn. Chị nhận thấy mục đích chung đó làm tất cả đều tử tế với nhau. Điều tử tế rất quý. Mỗi người trong công ty đều đang trải nghiệm theo cách của mình. Biết vậy nên chị hiểu và thương nhiều hơn. Điều cuối chị muốn chia sẻ với các Đại sứ hạnh phúc là gì?

Sau khi AB2 kết thúc, chị rất buồn. Hành trang của dự án cho chị thật sự rất tròn vẹn để bước vào những bài tập lớn của đời mình. Chị mong mọi người tham gia Happy sẽ tìm được hạnh phúc giống mình. Mong những điều mọi người làm sẽ được lan tỏa và duy trì. Nhiều hạt giống tốt đã nảy mầm trong chị và chắc chắn chị sẽ quay lại với tổ chức để giúp đỡ mọi người./

TỰ DO THẬT SỰ KHI ĐƯỢC LÀ MÌNH, ĐƯỢC SỰ CHẤP NHẬN CỦA CHÍNH MÌNH, ĐƯỢC PHÁT TRIỂN TỰ NHIÊN NHƯNG CÓ HIỂU BIẾT.

HAPPY ME | 28

Name: LỚP HỌC HẠNH PHÚC

Teacher: Những trải nghiệm

Grade: AB1, AB2, AB3

Date: Năm 2020

NHẬT KÝ HẠNH PHÚC Dự án gửi tới các anh chị những chia sẻ của một số hạt giống đang "nảy mầm" và thay đổi mỗi ngày.

Mong rằng, mỗi chúng ta - các anh chị em AB1, AB2, AB3 sẽ cùng nhau tưới tẩm những hạt giống bên trong mình, để mỗi ngày là một mầm xanh đơm chồi.

Chị Minh Nghĩa - AB1 “Trước đây, khi quản lý, mình chỉ nói và ra lệnh nhiều hơn, mình là cấp trên, yêu cầu làm này làm kia. Thế rồi, mình đã học dần cách lắng nghe đồng cảm, nghe hết rồi mới giải thích, thuyết phục."

Anh Ngọc Hiếu - AB1 “Đơn vị của mình cũng dần xây dựng văn hóa Happy qua những hoạt động: bày tỏ lòng biết ơn, thực tập tỉnh thức và chia sẻ cảm xúc trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Môi trường làm việc xanh, sạch hơn nhờ hạn chế sử dụng đồ nhựa và trồng cây xanh trên bàn làm việc.”

Chị Nga Nguyễn - AB1 Chị có đọc Facebook của Làng Mai, và chị biết là mình có thể áp dụng sự tỉnh thức vào những công việc thường ngày của mình, chứ không chỉ là ngồi. Chị áp dụng tỉnh thức khi chị rửa chén, chơi với con. Miễn sao khi mình làm gì, mình chú tâm vào điều mình đang làm thôi"

Chị Tyty - AB2

Chị biết ơn những trải nghiệm với cuộc đời để chị có sự cứng cỏi hôm nay. Chị biết ơn tất cả những người mình đã gặp, dù xấu hay tốt, chị đều học được từ họ sự nóng nảy, điềm đạm đến sự tử tế hay tốt bụng. Chị biết ơn chị Quyên đã truyền cảm hứng tích cực cho chị, biết ơn Happy Biti's đã đồng hành. Chị biết ơn bố mẹ và mong bố mẹ khỏe mạnh. Đó là điều quan trọng nhất với chị bây giờ."

Chị Kim Hoa - AB1 Cả đời chị chưa bao giờ được trải nghiệm kết nối với chính mình và thiên nhiên, cho đến lần đầu tiên tham dự Retreat ở Nam Cát Tiên. Khi chị mở lòng với một đồng nghiệp đang có mâu thuẫn với chị, bạn đó lắng nghe rồi phản hồi lại. Chị thấy hạnh phúc lắm vì hóa giải được phần mâu thuẫn này.

Nghĩ về Happy, chị nghĩ về mình trước đây - nóng tính, cáu gắt, hay lớn tiếng và chị của sau này - biết suy nghĩ nên nói cái gì và nói sao để không tổn thương người khác.

HAPPY BITI'S | 29

Ngọc Phương - AB3 "Mình là người hướng nội. Trong chuyến đi mình chưa cởi mở lắm. Nhưng thông qua khoảng thời gian ngắn vừa rồi, mình cảm thấy thật may mắn và biết ơn vì được tiếp xúc và học từ các Thầy cô về tỉnh thức. Có lẽ nó đã ảnh hưởng đến nhận thức của mình và tác động nhiều đến hướng đi sau này của mình. Vì vậy mà mình muốn chia sẻ đến những người thân quen của mình, để hiểu rõ tầm quan trọng của việc tỉnh thức."

Chị Thục Văn / AB3 Trước khi đi, mình nghĩ có lẽ sẽ khó tiếp thu nhưng sau khi đi về, cảm xúc của mình thật tràn trề và làm việc không thấy mệt mỏi, có động lực cho bản thân hơn. Cảm ơn BTC và các TNV nhiều đã giúp mọi người có trải nghiệm tốt cho bản thân và không ngại chia sẻ những điều mà mình không bao giờ dám tâm sự cùng ai.

Hoàng Thiện / AB3 Đạt Thành / AB3

"Có nhiều thứ thật sự cute trong chuyến đi vừa qua. Cảm thấy biết ơn mọi người rất nhiều, bằng tất cả sự đáng yêu của Thành. Ôm ôm và gửi chút cute này đến mọi người. Cảm ơn mọi người rất nhiều. Có thời gian mình cứ ngồi sharing với nhau cũng thích lắm. Chíu chíu!!

Vũ Như / AB3 Mình còn được sống học tập là điều đáng giá. Mong cho mọi người đều biết trân trọng sự sống từ bản thân đến sự sống muôn loài và sự sống của thiên nhiên! Biết ơn! Vũ Như / AB3

HAPPY ME | 30

Cảm ơn cô Quyên cùng dự án và mọi người đã dành tặng cho Thiện một cảm xúc chưa từng có. Nó thật quý báu, giúp cho Thiện cảm thấy yêu quý chính bản thân, yêu quý thiên nhiên và thân thiện vui vẻ với mọi người xung quanh.

Mỹ Trinh / AB3 Trước khi đi, thật sự mình cũng không hi vọng là bản thân sẽ thay đổi được nhiều thứ. Tuy nhiên, sau khi về, mình tự nhận ra được bản thân có những thay đổi nhỏ mà trước giờ mình chưa làm được như: cảm thấy biết ơn mọi thứ xung quanh, ăn uống, làm việc trong tỉnh thức, và quan trọng nhất là mình suy nghĩ tích cực hơn sau mọi việc, không còn bi quan hoặc dễ cáu gắt nữa. Cảm ơn mọi người rất nhiều!

LỜI BẠT Vậy là một mùa xuân mới sẽ lại về khắp nơi, trong mỗi tổ ấm và trong tim mỗi người.

Mùa xuân năm nay khác hơn, khi chúng ta nhìn lại một năm đầy khó khăn và cũng rất nhiều bài học. Khi bình minh lên, con người cũng thức tỉnh và đón nhận tình yêu từ cuộc sống. Bình minh và mùa Xuân chính là thời điểm để con người chăm chút, dung dưỡng thêm năng lượng của hạnh phúc và tình yêu.

Dự án Happy Biti's chân thành biết ơn các bạn, những người đang đọc đến dòng cuối cùng này. Tập san Volume 04 - BÌNH MINH được biểu hiện là nhờ mọi người, các anh chị em đã và đang sống trong cộng đồng Biti's hạnh phúc.

Cầu chúc cho mọi người luôn được hạnh phúc, cầu chúc cho thế giới luôn an hòa.

Hãy xòe đôi tay hứng lấy những giọt nắng xuân để thấy bình minh trong tim mình.

Hãy nhớ nâng niu mặt trời bên trong mình, anh chị nhé!

Dự án Happy Biti's

HAPPY BITI'S | 31

TẬP SAN DỰ ÁN VOLUME 04

BIÊN TẬP Quách Duy Chung Thiết kế Quách Duy Chung Cố vấn nội dung Ngô Thị Hồng Thu Trịnh Ngọc Hà Kiểm định nội dung Vưu Lệ Quyên

Mọi ý kiến đóng góp xin gửi về: happybitis@bitis.com.vn

Tháng Một, 2021

Bình minh đã lên, mặt trời đã rạng. Tôi tin rằng, khi các bạn áp tay vào ngực trái để cảm nhận nhịp đập trái tim, các bạn sẽ nhận ra mặt trời bên trong mình. Hãy luôn tin vào bản thân, bởi năng lực của chúng ta là vô hạn. Mặt trời trong bạn, viên ngọc trong bạn là do bạn tự tìm kiếm và mài dũa. Hãy nỗ lực hằng ngày để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bản thân mình.

Năm 2021 là năm khởi động cho hành trình mài ngọc cùng nhau.

Cùng nhau, tôi làm được, bạn làm được, chúng ta làm được.

Mặt trời luôn ở trong mỗi chúng ta!

Vưu Lệ Quyên