Alasan Vitamin C Harus Dikonsumsi Secara Berkala Tiap Hari

VITAMIN C dalam sayur dan buah harus dikonsumsi secara berkala karena larut dalam air dan tidak disimpan tubuh, kata

Ketua Indonesia Sport

Nutritionist Association (ISNA) Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes.

Menurut dia, sisa dari asupan vitamin C yang berlebihan akan dikeluarkan lewat air seni, sehingga asupan setiap hari harus dipenuhi.

"Makanya sumber vitamin C dibagi untuk pagi, siang dan malam agar terdistribusikan dengan baik. Tidak bisa makan vitamin C sekali dalam seminggu dirapel," kata Rita dalam webinar kesehatan, dikutip Selasa.

Nutrisionis ini mengatakan vitamin C bersama dengan zat besi, zink dan vitamin A merupakan "penjaga" sistem imunitas yang berfungsi menjaga tubuh tetap kuat, terutama di tengah pandemi COVID-19. Tanpa para "penjaga", sel imunitas takkan berfungsi secara maksimal.

Angka rata-rata kebutuhan vitamin C per hari adalah 90 miligram. Vitamin C dosis tinggi sebetulnya diperbolehkan, asal tidak melebihi perhitungan dari 1,5 gram vitamin C per kilo gram berat badan individu. Vitamin C mempunyai peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh, seperti melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, merupakan salah satu komponen utama dalam membangun kolagen tubuh yang bertanggung jawab pada semua struktur jaringan ikat di tubuh, serta berperan untuk memelihara jaringan penghubung tulang. Tidak hanya itu, berbagai penelitian juga menjelaskan bahwa ketersediaan vitamin C yang cukup di tubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh sehingga membantu pertumbuhan tulang dan kerja otak. Di tengah paparan patogen, virus, bakteri hingga radikal bebas, tubuh setiap saat mendapatkan serangan dari benda asing. Belum lagi tekanan-tekanan psikologis dari aktivitas padat dan jiwa yang tak lapang akibat perubahan gaya hidup akibat pandemi. Para "penjaga" imunitas seperti vitamin C harus terus di- konsumsi agar imunitas tubuh tetap terjaga sehingga tubuh tidak jatuh sakit. Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang agar tubuh tetap sehat. Bila asupan vitamin masih kurang karena proses pengolahan sayur dan buah yang menghilangkan vitamin, tambahkan makanan fortifikasi atau suplemen.

"Vitamin dalam sayur bisa hilang kalau dimasak terlalu matang misalnya," kata dia. Sama halnya dengan meminum air jeruk. Ketika jeruk diperas, vitamin C bisa langsung teroksidasi dan menjadi rusak.

Suplemen dibutuhkan bila kebutuhan vitamin C dari makanan sehari-hari tidak terpenuhi, yakni minimal dua mangkuk sayur per hari dan dua porsi buah masing-masing 100 gram. Jika asupan sayur dan buah kurang dari itu, tambahkan vitamin C dari suplemen agar individu tidak mudah lelah. Overdosis dari vitamin C dosis tinggi jarang terjadi karena sifatnya yang larut pada air.

Tapi bila itu terjadi, ciri-ciri yang bisa dirasakan adalah mual, muntah hingga sakit kepala. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dosis tinggi juga bisa menyebabkan batu ginjal yang lebih berisiko pada pria. Selain itu, istirahat yang cukup juga diperlukan karena tidur yang tak berkualitas dapat melemahkan imunitas tubuh.ant/ron

Penanganan Yang Tepat Untuk

Penderita Gejala Sinusitis

DOKTER spesialis Telinga

Hidung Tenggorok (THT)

Hemastia Manuhara yang tergabung dalam Perhimpunan

Telinga Hidung Tenggorok

Bedah Kepala Leher Indonesia

(PERHATI-KL) membagikan beberapa tips untuk penanganan yang tepat saat di rumah jika Anda mengalami gejala sinusitis.

Beberapa di antaranya mulai dari pemberian obat ringan hingga menambah asupan vitamin dan mineral. “Jika baru merasakan gejala awal, ada baik penanganan awal dengan pemberian obat dekongestan. Sekitar 10 hari sampai gejalanya hilang,” kata Hemastia dalam webinar, dikutip Selasa.

Sinusitis adalah penyakit peradangan yang terjadi pada hidung dan menyebabkan hidung tersumbat. Oleh karena itu pemberian obat dekongestan sebagai obat pereda peradangan dapat menangani hidung tersumbat, misalnya seperti obat flu dengan kandungan pseudoefedrin. Selain itu, bagi orang yang mengalami gejala awal sinusitis berupa nyeri pada bagian wajah dan mengalami sumbatan di hidung disarankan juga mengonsumsi paracetamol.

“Meski tidak mengalami demam, dengan meminum

Sambungan dari Hal. 1

Sidang

Paracetamol dapat meringankan nyeri di bagian wajah karena mengandung anti nyeri,” ujar Hemastia. Selanjutnya, ia menyarankan untuk penderita dengan gejala awal sinusitis menjaga daya tahan tubuh dengan minum vitamin C dan juga Zinc. Kedua kandungan vitamin dan mineral itu diketahui dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Langkah terakhir yang bisa dilakukan oleh penderita sinusitis adalah dengan rutin mencuci hidung.

“Ini yang paling penting, setidaknya dilakukan tiga kali satu hari untuk menghilangkan sumbatan- sumbatan yang ada di rongga hidung,” ujar dokter

“Kemenag bekerjasama dengan TVRI untuk menjadi TV Pool. Media yang ingin menyiarkan sidang isbat awal Syawal bisa berkoordinasi dengan TVRI,” terang Kamaruddin. “Kami juga memanfaatkan medsos Kemenag untuk melakukan live streaming,” sambungnya.

Direktur Urusan Agama Islam dan Pembinaan Syariah Agus Salim menambahkan, tahapan sidang isbat 1 Syawal 1442 H akan digelar dengan beberapa tahap.

Sesi pertama dimulai pukul 16.45 WIB dengan pemaparan posisi hilal Awal Syawal

Sambungan dari Hal. 1

India menarik puluhan ribu orang dalam acara yang sangat mudah menyebar infeksi.

"Kami sangat membutuhkan pemerintah. Dan kami tidak memilikinya. Kami kehabisan udara. Kami sekarat ...," kata penulis India

Arundhati Roy dalam sebuah opini yang diterbitkan pada Selasa (4/5), menyerukan agar Modi mundur.

"Ini adalah krisis yang sedang Anda buat. Anda tidak dapat menyelesaikannya. Anda hanya dapat memperburuk keadaan .... Jadi silakan pergi. Itu adalah hal yang paling bertanggung jawab yang harus Anda lakukan. Anda telah kehilangan hak moral untuk menjadi perdana menteri kami," tulis Roy.

Dua kereta yang mengangkut oksigen cair mencapai Ibu Kota Delhi pada Rabu, kata

Menteri Perkeretaapian Piyush Goyal di Twitter. Lebih dari 25 kereta sejauh ini telah mengirimkan oksigen ke berbagai bagian India.

Pemerintah India mengatakan ada cukup pasokan oksigen tetapi distribusi terhalang oleh masalah transportasi.

Lonjakan infeksi di India bertepatan dengan penurunan drastis dalam vaksinasi karena masalah pasokan dan pengiriman.

Sedikitnya tiga negara bagian---termasuk

Maharashtra, rumah bagi ibu kota komersial Mumbai---telah melaporkan kelangkaan vaksin dan menutup beberapa pusat inokulasi.

Oposisi India telah menyerukan penguncian nasional, tetapi pemerintah enggan untuk memberlakukan penutupan karena takut dampak ekonomi, meskipun beberapa negara telah memberlakukan pembatasan sosial. Bank sentral India meminta bank-bank

5 Cara Mengobati Luka Bakar, Salah Satunya Dengan Lidah Buaya

DALAM kegiatan sehari-hari, terkena luka bakar merupakan salah satu insiden yang kadang terjadi. Penyebab luka bakar bisa terjadi pun bisa bermacammacam, mulai dari sengatan matahari, minyak panas, air panas, atau api. Bagian tubuh yang mengalami luka bakar pun memiliki tingkat keparahannya tersendiri, tergantung penyebab dan bagaimana kejadiannya. Biasanya, luka bakar tingkat 1 merupakan indisen yang masih bisa diobati sendiri di rumah.

yang juga berpraktik di Rumah Sakit Hermina Tangerang itu.

Ada pun beberapa gejala yang dirasakan pada penderita sinusitis dimulai dari hidung tersumbat sehingga menyebabkan pernafasan tidak lancar.

Selain itu penderita sinusitis memiliki ingus yang berwarna kuning atau kehijauan.

Batuk di pagi atau malam hari serta nyeri di bagian wajah juga termasuk dalam gejala sinusitis sehingga harus diwaspadai.

“Sinusitis terdiri dari dua jenis ada yang akut dan kronis, jika tidak bisa disembuhkan dengan penanganan awal maka segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut,” kata Hemastia.ant/ron

1442H oleh Tim Unifikasi Kalender Hijriah Kemenag. Kemenag juga melakukan pemantauan hilal atau rukyatul hilal pada 88 titik di seluruh Indonesia. Setelah Magrib, sidang Isbat langsung digelar dan dipimpin Menteri Agama. Sidang nantinya diawali dengan mendengarkan laporan data hisab dan hasil rukyatul hilal. “Hasil sidang isbat akan diumumkan menteri agama secara telekonferensi serta disiarkan langsung oleh TVRI sebagai TV Pool dan live streaming medsos Kemenag,” tutupnya. web/yos untuk membiarkan peminjam tertentu memiliki lebih banyak waktu untuk membayar pinjaman mereka karena lonjakan infeksi berdampak pada kebangkitan ekonomi. Di negara bagian terpencil Mizoram yang berbatasan dengan Myanmar, persediaan tempat tidur sangat terbatas di Zoram Medical College, rumah sakit COVID terbesar di negara bagian itu, sehingga semua pasien non COVID telah diminta untuk pergi, kata pejabat pemerintah Dr ZR Thiamsanga. "Menurut pendapat saya, penguncian total diperlukan untuk mengendalikan situasi," kata Thiamsanga kepada Reuters dari ibu kota negara bagian Aizawl. Pakar medis mengatakan jumlah sebenarnya dari kematian dan terinfeksi di India bisa lima hingga 10 kali lipat dari penghitungan resmi. Negara itu menambahkan 10 juta kasus hanya dalam empat bulan, setelah membutuhkan lebih dari 10 bulan untuk mencapai 10 juta kasus pertama. Pakar kesehatan masyarakat percaya India tidak akan mencapai kekebalan kawanan dalam waktu dekat tetapi mengatakan rawat inap dan kematian akan berkurang secara signifikan dalam enam hingga sembilan bulan, menurut laporan di The Economic Times. Kekebalan kelompok adalah ketika proporsi yang cukup tinggi dari populasi yang telah divaksin atau telah terinfeksi dan mengembangkan antibodi, sehingga satu orang yang terinfeksi secara teoritis hanya dapat menginfeksi kurang dari satu orang---dapat menghentikan penyebaran virus. ant

Jika Anda mengalami luka bakar tingkat dua, tiga, atau empat, ada baiknya Anda segera mencari pertolongan medis.

Karena semakin tinggi tingkat keparahan, semakin besar pula risiko yang akan terjadi. Akan tetapi, jika Anda mengalami luka bakar tingkat satu atau yang paling ringan, Anda bisa melakukan pengobatan sendiri di rumah. Melansir Healthline, berikut bahan-bahan rumahan yang bisa Anda gunakan untuk mengobati luka bakar, beserta tipsnya.

1. Air dingin Hal pertama yang harus Anda lakukan saat mengalami luka bakar ringan adalah mengalirkan air dingin ke area luka bakar selama sekitar 20 menit. Kemudian bersihkan

Sambungan dari Hal. 1

Suripno

area yang terbakar dengan sabun berbahan lembut dan air mengalir.

2. Kompres dengan kain basah Kompres dengan kain basah dingin bersih yang diletakkan di atas area luka bakar dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak. Anda dapat menerapkan kompres dalam interval 5 hingga 15 menit. Usahakan untuk tidak menggunakan kompres dingin yang berlebihan karena dapat lebih mengiritasi luka bakar.

3. Madu maka hasilnya tidak berimbang. Pasti hasilnya jauh dimenangkan mereka yang menggunakan politik uang,” ujarnya. Oleh karena itu, lanjut politisi senior ini, ia akan mempertanyakan masalah ini.

“Kalau ternyata dalam pemilihan lalu pasangan nomor urut 02 memperoleh suara cukup signifikan, tanya di hati mereka apakah kemenangan mereka dari politik uang atau murni secara pribadi,” ujar Suripno Sumas di Banjarmasin, Rabu (5/5).

Statement Denny kan, lanjut dia, adalah 70 persen masyarakat Banjarmasin terlibat money politics dalam pemilihan kepala daerah. Berarti, kemenangan dia (Denny) juga dengan money politics.

“Karena sepengetahuan kami orang Banjarmasin tidak dipengaruhi uang. Saya masih mempertanyakan survei dari SMRC ini. Apakah dilaksanakan mereka atau menjual mengatasnamakan SMRC di dalam survei tersebut. Oleh sebab itu, ini patut dipertanyakan dan saya berharap yang membuat survey ini bisa mendengar atau mengklarifikasi. Saya tantang Tim SMRC, silahkan klarifikasi. Terus terang, secara pribadi dan saya sebagai anggota DPRD Kalsel dapil Banjarmasin sangat tersinggung,” tegasnya.

Sementara, Koordinator Bappilu Golkar Kalsel Puar Junaidi mengatakan, kalau Tim SMRC tidak merasa melakukan survei tersebut, silakan mengkalrifikasi hasil pernyataan 70 persen pemilih di Banjarmasin dalam memilih kandidat kepala daerah karena uang.

“Silahkan lembaga survey SMRC tindak lanjuti hal tersebut,” tegasnya.

Sambungan dari Hal. 1

Hasan

“Nasrullah itu kan cuma Plt Ketua PWNU Kalsel. Seyogyanya yang namanya Plt itu tidak membuat statement apalagi pernyataan sikap . Jangan lupa

NU itu kolektif, sehingga sudah barang tentu semua kepengurusan harus diundang untuk membuat pernyataan sikap seperti itu,” tambahnya. Mantan Ketua Umum KNPI Kalsel itu, juga meminta agar tidak ada lagi

Selain rasanya yang enak, madu dapat membantu menyembuhkan luka bakar ringan saat dioleskan. Madu adalah anti-inflamasi dan antibakteri serta antijamur alami.

4. Lidah buaya Penelitian menunjukkan bukti bahwa lidah buaya efektif dalam penyembuhan luka bakar derajat satu hingga dua. Lidah buaya bersifat anti-inflamasi, meningkatkan sirkulasi, dan menghambat pertumbuhan bakteri.

Oleskan selapis gel lidah buaya murni yang diambil dari

Jangan Lempar Isu

Ketua DPRD Kota Banjarmasin H

Harry Wijaya, juga beraksi atas pernyataan yang dilontarkan Denny Indrayana tersebut. Ia menegas, Denny jangan hanya bisa lempar isu, dengan melakukan tuduhan kepada pemilih di Banjarmasin meningkat, karena uang. Hasil survei 70 persen yang mereka klaim dan menuduh pemilih di Banjarmasin itu, belum tentu kebenarannya. Harry mempertanyakan lembaga survei SMRC itu menggunakan metode serta variabel apa saja. “Saya yakin tuduhan terhadap warga Banjarmasin yang tertuang dari hasil survei yang mereka sebut-sebut 70 persen itu tidak benar. Tentunya, ini akan menyakiti hati masyarakat Banjarmasin,” kata Harry, kemarin. Politisi Partai Amanat Nasional (PAN) ini mengatakan, kebanyakan lembaga survei dalam menggunakan metode penelitian multistage random sampling, dalam melihat kecenderungan pemilih. Seperti PT Grup Riset Potensial (GRP), mereka memilih menggunakan metode stratified systematic sampling, dengan model statistika regresi multinominal logit.

Sehingga, kata Harry, dalam menyampaikan hasil surveinya dapat dipertanggungjawabkan, baik secara hukum maupun institusinya untuk menyimpulkan kebenarannya. “Mungkin ada metode dan variabel yang dipakainya, sehingga menghasilkan 70% persen itu. Namun harus bisa pernyataan-pernyataan dari Denny Indrayana dan timnya yang meresahkan masyarakat. “Kita harap hentikan memprovokasi warga. Jangan warga diadu domba. Jangan buat statement-statement yang mengganggu masyarakat Banua. Kami muak dengan gaya berpolitik seperti itu,” pintanya. Hasan pun mengingatkan agar daun tanaman lidah buaya langsung ke area yang terkena. Jika Anda membeli lidah buaya di toko, pastikan kandungan lidah buaya di dalamnya tinggi. Hindari produk yang mengandung zat aditif, terutama pewarna dan pewangi.

5. Salep antibiotik Salep dan krim antibiotik membantu mencegah infeksi. Oleskan salep antibakteri seperti Bacitracin atau Neosporin pada luka bakar Anda dan tutupi dengan cling film atau kain yang steril dan tidak berbulu.okz/ron dikemukakan ke publik metode dan variabelnya tersebut,” katanya.

Senada, anggota DPRD Kota Banjarmasin HM Faisal Hariyadi meragukan hasil survei yang disampaikan itu benar. Karena, pihaknya yakin, warga banua khususnya warga Banjarmasin tidak serendah yang mereka tuduhkan itu. “Stop lah berstatement kebablasan, membikin konten-konten yang tendensius, dan cenderung menuduh yang tak berdasar kepada lawan politiknya. Stop memframing bahwa apa yang dilakukan lawan politiknya selalu salah, stop playing victim, terlebih lebih pada bulan Ramadhan ini,” tukasnya. “Mari berpolitik santun, politik kerja nyata, bukan hanya obral janji dan retorika, sehingga masyarakat lebih banyak yang senang dan memberikan pilihan pada PSU nanti,” tegasnya. Sementara, Afrizaldi, tokoh pemuda Kota Banjarmasin menyatakan, seharusnya seorang yang berpendidikan seperti Denny Indrayana, kalau bicara berdasarkan data, bukan meraba-raba dan data mana yang dipakainya untuk mendasari tuduhan tersebut. Kalau memang pernyataan itu berdasar hasil survei, tentu kredibilitas lembaga survei yang dimaksud harus dipertanyakan. “Menurut saya statement Denny Indrayana itu, memang sengaja digaungkan untuk suatu kepentingan penggiringan opini,” tukasnya. Sementara, Ketua KNPI Kalsel Fazlur Rahman saat ditemui tidak mau berkomentar terkait hal tersebut. rds/edo kerusuhan 23 Mei 1997 di Banjarmasin yang tersulut akibat provokasi dan adu domba tidak terulang. “Saat itu ada pihak yang rekayasa, ada pihak yang provokasi sehingga terjadi kerusuhan. Jadi kalau saat ini ada yang mencoba merekayasa atau mengadu domba, kami masyarakat siap melawan mereka. Jangan ganggu singa guring (tidur),” pungkas Hasan. rls/rds