22
HELSE
Mat og sunt kosthold Les mer om sammenhengen mellom kosthold og helse i kapittel 3 Sunt kosthold. Les mer om søvn og egenomsorg i kapittel 2 Helsefremmende arbeid.
Mat og måltider kan dekke både fysiske, sosiale og kulturelle behov. Et sunt kosthold fremmer helsa og forebygger livsstilssykdommer samtidig som det styrker immunforsvaret. Spis mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk og små mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.
Søvn og hvile Nok og god søvn bidrar til at kroppens funksjoner er på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.
Frisklivsfaktorer for psykisk helse Les mer om psykisk helse og egenomsorg i kapittel 2 Helsefremmende arbeid.
Sunn livsstil med fysisk aktivitet, sunt kosthold og nok søvn fremmer også psykisk helse. En nøkkel til psykisk helse er tilhørighet og god sosial støtte. Det kan gi en følelse av identitet, verdighet og selvrespekt som gir mening i livet. Et tegn på god psykisk helse er at vi trives og føler mestring.