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Sumario 14
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Carta del Editor
En esta octava entrega llegamos marcando Territorio en la ciudad de San Cristóbal para guiarte a través de lo mejor que esta hermosa ciudad ofrece: restaurantes, cafés, sitios nocturnos, shoppings, salones de estética, spas, servicios especializados y más. En Guía Actual encontraras un abanico de alternativas que esperamos satisfarán tus necesidades. A medida que la tecnología va avanzando, iremos abriéndo cada vez mas puertas para la expansión, como empresa vamos a la par, queremos que tanto nuestros clientes como nuestros lectores vean en nuestra empresa un aliado que los ayude a impulsar y dar a conocer sus productos y servicios de la mejor manera, es por ello que celebramos nuestro aniversario brindando más información , proporcionando a los lectores accesibilidad total mediante nuestra página web www.guia-actual.com y a través las redes sociales facebook y twitter, donde te haremos llegar día a día recomendaciones para que siempre estés al tanto de los mejores lugares que visitar en la Ciudad de San Cristóbal, garantizando así a nuestros clientes llegar a nuestros seguidores de manera efectiva. Sin más preámbulo te invitamos a disfrutar por todos los medios de esta nueva edición y de la mejor información de actualidad que solo te brinda Guía Actual porque... ¡Lo que buscas está aquí! Lcdo. Giovanny Altman. Director General
Sumario
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Almacenes Dulce Medicina Antiedad Todos han oído hablar del Feng Shui, pero ¿Qué es? Inteligencia Emocional aplicada a la Gerencia ¿Cómo mejorar la memoria jugando a las cartas? Repuestos La Narguila: El placer de una tradición Restaurantes Postres que no Engordan…! Cafés y Postres Por qué a las mujeres les cuesta confiar en los hombres? Los Consumidores ¿Por qué compran? Cómo usar Twitter efectivamente para los negocios Piel de Bebé, Piel de Ángel Los deportes que más adelgazan sin perder la salud Servicios Emergencias Taxis
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Dirección General: Lcdo. Giovanny Altman | Dirección de Mercadeo: Guía Actual Publicidad | Ejecutivos de Ventas: María Briceño, Heiby Rojas, Nelson Reinoso, Rossana Vásquez | Dirección de Arte: Adolfo Molina | Redacción: María Briceño, Verónica Guerrero | Fotografía: Yosel Molina | Asesor Legal: Sósimo Pernía, | Colaboradores: Oscar Altman,Yida Becerra, Rosalía Vásquez | Alianzas Estratégicas: LosConsentidos.Com, NetUno, Rumberísima 92.3FM, Eros 89.3FM | Teléfonos: +58 0276 672 9358, +58 0424 738 5987 | Correo Electrónico: guia.actual@gmail.com | Página Web: www.guia-actual.com | Web Master: Jorge Patiño | Social Media: Verónica Guerrero (SMM)
Almacenes No pierdas la oportunidad de visitar los almacenes más exclusivos que se encuentran en nuestra ciudad, donde podrás encontrar las últimas colecciones de reconocidas marcas, calzado y accesorios para toda ocasión desde una fiesta de gala hasta una salida casual, no esperes más y aprovecha las oportunidades que Guía Actual te da para actualizar tu guardarropa, aprovechando los descuentos por temporada que te ofrecen las tiendas.
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Nutrición & Dietas
Dulce Medicina Antiedad
Los Frutos Rojos como Moras, arándanos, frambuesas resultan deliciosos para cualquier variedad de postre pero… ¿Te has preguntado, alguna vez, a que deben su color? Son los carotenoides, ellos son los responsables de su color y no sólo de eso sino también de sus propiedades nutritivas, ya que estas frutas poseen innumerables: un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.
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Son Especialmente ricas en vitamina C que actúa en el organismo como un poderoso antioxidante, al igual que los antocianos y carotenoides, Esta vitamina interviene, también, en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos, ofrece, además, la resistencia que necesita nuestro organismo contra las infecciones y contienen una gran cantidad de fibra soluble, un compuesto que incide positivamente en el colesterol y la diabetes al bloquear la absorción de grasas y azúcares. En general, las bayas silvestres son buena fuente de fibra, que
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mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio. Contienen taninos de acción astringente y protectora cardiovascular; Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Así cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales. Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, previene de los trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a los fumadores.
Guía Feng Shui Cómo vivir esta filosofía de vida en pasos simples El Feng Shui es un arte milenario proveniente de la cultura china que trata de explicar cómo interactúan las energías a nuestro alrededor, además de servir de guía para armonizarlas en nuestro entorno: habitación, casa, oficina…
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Para comprender de qué se trata el Feng Shui deben entender sus tres principios básicos, que son: → Todo tiene vida → Todo está relacionado → Todo se transforma Estos principios básicos traducen una premisa que, según el arte del Feng Shui, si se cumplen cabalmente, atraeremos la máxima prosperidad a nuestras vidas: Cada elemento que nos rodea tiene energía propia, capaz de mutar, transformarse para bien o para mal y capaz de interactuar con otras energías y afectarlas positiva o negativamente. ¿Cómo activar las energías que nos rodean y transformarlas en imanes de prosperidad? Las energías del universo se comportan de distinta manera cuando son situadas en coordenadas diferentes; de manera que, las energías fluyen dependiendo de donde se colocan los colores, animales decorativos chinos, números y elementos según las áreas que se deben armonizar y activar energéticamente. En cada una de las coordenadas que dictan las brújulas se trabaja algo en particular. ¿A cuales aspectos de nuestras vidas corresponde cada coordenada? Norte: Nos conecta con nuestra misión de vida. Profesión, carrera. Representa la estación invierno; los colores negro y azules; el elemento agua. El animal que rige esta coordenada la tortuga. Sur-Oeste: Rige las relaciones de pareja, el matrimonio, las amistades, los grupos sociales. Re-
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Todos han oído hablar del Feng Shui, pero ¿Qué es? presenta la estación verano; los colores ocres y amarillos; el elemento tierra. Este: Tiene relación con la vida de familia, la salud, la nutrición, la armonía y la prosperidad. Representa la estación primavera; los colores de la gama de verdes; los elementos madera y agua. El animal que rige esta coordenada es el dragón. Sur-Este: Nos conecta con la riqueza la, fortuna y la abundancia. Representa la estación de primavera cambiando a verano; el color verde; los elementos madera y agua. Centro: Relacionado con el equilibrio y bienestar, la salud. El centro en el Feng Shui se considera un espacio sagrado. Representa los colores ocres y amarillos y el elemento tierra. Nor-Oeste: Conexión con la protección, los viajes, el disfrute, las amistades influyentes y la
protección. Representa los colores grises, blancos, dorados y plateados; la estación otoño cambiando a invierno; el elemento metal. Oeste: Coordenada relacionada con los niños, la creatividad y fertilidad. Representa el color blanco; la estación otoño; el elemento metal. El animal que rige esta coordenada el tigre blanco. Nor-Este: Nos conecta con el conocimiento, la sabiduría, el auto-desarrollo y éxito en los estudios y la profesión. Representa la estación invierno cambiando a primavera; los colores ocres y amarillos; el elemento tierra. Sur: Tiene relación con la fama, la fortuna, el éxito, la celebración y la trascendencia. Representa la estación verano; los colores rojos y anaranjados. El animal que rige esta coordenada es el ave Fénix.
Inteligencia Emocional aplicada a la Gerencia Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.
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La inteligencia emocional determina la manera en que nos relacionamos y entendemos el mundo; tiene en cuenta las actitudes, los sentimientos y engloba habilidades como : el control de los impulsos, la autoconciencia, la automotivación, la confianza, el entusiasmo, la empatía, y sobre todo es el recurso necesario para ofrecer nuestras mayores prestaciones profesionales. El concepto de la inteligencia emocional postula ampliar la noción de inteligencia incorporando una serie de habilidades emocionales. 1. Conciencia de las propias emociones. Quien no se percata de sus emociones queda a merced de las mismas. Identificar las propias emociones al evaluar situaciones pasadas implica una primaria inteligencia emocional. Distinguir un sentimiento mientras está aconteciendo supone una inteligencia emocional desarrollada. 2. Manejo de las emociones. Es la capacidad de controlar los impulsos para adecuarlos a un objetivo. Habilidad que se puede “entrenar” como, de hecho, hacen los actores que son capaces de generarse el estado
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emocional más apropiado para representar un papel. Aprender a crear un determinado estado emocional... son palabras mayores. Recomiendo empezar por intentar controlar la duración de las emociones. Algo que sucede hace emerger nuestra furia. Parece inevitable. Pero esa furia puede durar un minuto, una hora o un día. Algo que acontece nos pone tristes. ¿cuánto tiempo haremos durar esa tristeza? 3. Capacidad de automotivación. Las emociones nos ponen en movimiento. Desarrollar la capacidad de entusiasmarnos con lo que tenemos que hacer, para poder llevarlo a cabo de la mejor manera, aplacando otros impulsos que nos desviarían de la tarea mejora el rendimiento en cualquier actividad que se emprenda. 4. Empatía. Es el nombre que recibe la aptitud para reconocer las emociones en los demás, es decir, percibir lo que el otro siente. Los sentimientos no suelen expresarse verbalmente sino a través del tono de voz, los gestos, miradas, entre otros. La clave para la empatía reside en la destreza para interpretar el lenguaje corporal. 5. Manejo de las relaciones. Así como un paso posterior a reconocer nuestras emociones
consiste en aprender a controlarlas; de modo análogo, para de alguna forma también controlar las emociones o reacciones de los demás. Las habilidades descritas arriba, una vez desarrolladas pueden ser empleadas de distintas maneras. Pueden sujetarse a un fin solidario o a una motivación personal. Por ejemplo, la empatía puede ser utilizada por un profesor para mejorar la transmisión de una enseñanza a sus alumnos. Puede ser usada por un vendedor para vender un producto. Si se desarrolla el autocontrol emocional y la empatía, se puede efectivamente manipular a otra persona que no haya desarrollado estas capacidades. Se puede saber cómo hacerla enojar, entristecerla, hacerle sentir miedo, y mas aun como hacer que estén de nuestro lado o a nuestro favor.
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Salud
¿Cómo mejorar la memoria jugando a las cartas?
Con el tiempo, aparecen nuevas técnicas que se están desarrollando para ayudar a mejorar la memoria y dentro de ellas encontramos varias opciones entre las que puedes escoger. Lo primero que hay que tener en cuenta es tu estilo de vida si deseas que tu cerebro se active y pueda retener mayor cantidad de información vital, ya que no importa la edad que tengas, debes ayudar a mantenerlo sano.
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Algo que evitará que tu cerebro se deteriore es dejar de consumir demasiadas bebidas alcohólicas. Por supuesto que puedes beber un vaso de vez en cuando, o incluso una copa de vino al día, pero debes moderar su consumo. Para ayudar a mejorar tu memoria, debes participar en actividades como el ejercicio para mantener un buen suministro de oxígeno en tu cerebro. Por otro lado, es favorable que descanses y duermas lo suficiente. Conociendo la memoria en un nivel más profundo La memoria es definida en psicología como la capacidad mental del organismo para absorber, mantener y recordar información. La investigación en este campo se inició como parte de la filosofía. El funcionamiento del cerebro es algo simple pero magnífico. Todo comienza cuando el cerebro recibe la información y la registra en la memoria. Después de que haya recibido y procesado la información recibida, ésta se codificará y almacenará. Cuando necesites utilizar cualquiera de la información que ha sido absorbida por tu cerebro, él tratará de recordar y recuperar esos datos para que puedas utilizarla en el acto. Si no vas a cuidar bien de tu cerebro, estos son los posibles trastornos que puedes desarrollar: Amnesia, que puede ocurrir como resultado de un accidente. Este importe variará en función del impacto de la escena y lo saludable que
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esté tu cerebro cuando el incidente ocurra, La enfermedad de Alzheimer, que no sólo afecta a tu memoria, sino su capacidad para reconocer y recordar hechos recientes. Por lo general, la padecen las personas mayores. Los juegos de cartas pueden ayudar a mejorar la memoria Hay cosas que puedes hacer para disfrutar mientras estás ejercitando el cerebro con el fin de mejorar tu memoria. Al participar en actividades que requieren que el cerebro reaccione de determinada manera, estás ayudando a mantenerlo saludable. Comenzar a jugar a las cartas puede ayudarte a alcanzar este objetivo. Es posible que desees probar con los juegos de
cartas para hacer parejas, como el solitario. En ellos, debes estar alerta para conservar la ubicación de las parejas de las cartas que tienes en tus manos. Hay versiones en línea del juego si quieres empezar a aprender y aplicar diversas técnicas si deseas jugar con más frecuencia. Mientras practicas, puede ser que te aficiones y comiences a investigar sobre otros tipos de juegos de cartas que pueden ayudar a mejorar tu memoria. Incluso puedes reunir a tu familia o amigos para jugar a estos juegos y pasar un rato agradable, y si por casualidad no quieren jugar contigo, siempre puedes optar por jugar a los mismos juegos en línea.
Repuestos Ampliando la gama de información que te brindamos quisimos darte referencia de los sitios donde podrás encontrar todo lo que necesites para tu vehículo, en caso de que requiera alguna reparación, aquí podrás encontrar accesorios de calidad que lo mantendrán original y moderno, instalación de papel ahumado, grabado de vidrios, alarmas, cambios de aceite y toda clase de repuestos para su vehículo tanto nuevos como usados de las mejores marcas.
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La Narguila Especie de pipa de agua, también conocida como Hookah en la India y comúnmente llamada Narguile en países como Líbano, Siria, Jordania, Israel, Albania, Bosnia, Grecia, Egipto, Turquía, Armenia, Bulgaria y Rumania.
El placer de una tradición
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La historia de la Narguila se remonta a la India, donde en el siglo XVI, durante el reinado del emperador Jalaluddin Muhammad Akbar (Akbar el Grande), el físico Hakin Abul Fath descubrió que si el humo del tabaco pasaba primero por un recipiente con agua, podría ser inofensivo para la salud de quien lo fumara. Con el paso del tiempo su uso fue cada vez más común y es en Turquía donde se le renombra como Narguile. A través de los años su forma ha cambiado de manera considerable y su uso se ha ido expandiendo por todo el orbe. América no está tan alejada del fenómeno de la Narguile. Desde hace algunos años, principalmente en Estados Unidos, México, Argentina y más recientemente en Venezuela, la influencia de este tipo de pipa se ha hecho sentir en las zonas más concurridas por los jóvenes y han comenzado a proliferar los bares y cafés (especialmente del tipo “lounge”) en los que se pueden encontrar “servicios” de Narguile.
El tabaco (también conocido como “esencia”) que se utiliza para fumar contiene, respecto al cigarro o puro común, menos nicotina y se le combina con melaza o miel suave a fin de darle un sabor más dulce. Incluso, existen en el mercado tabaco para Narguile SIN NICOTINA. Desde hace varias décadas se le añade pulpa de fruta o saborizante con el fin de hacer más agradable su sabor, así que en la actualidad podemos encontrar una infinidad de sabores como son: coco, fresa, manzana, frutas mixtas, frutas tropicales, mango, durazno, patilla o sandía, melón, granada, piña, menta, chicle, canela, miel, chocolate, rosas, jazmín, flores primaverales y muchas más variedades. Si Usted todavía no ha sido partícipe de esta exótica experiencia, anímese y palpe de cerca la riqueza de una cultura milenaria y comparta con sus amigos el placer de saborear una tradición.
Restaurantes Si necesitas salir de la cotidianidad de la comida casera o simplemente probar platos nuevos y diferentes, compartir un almuerzo o una cena en familia o con amigos, te traemos los restaurantes de más variedad en nuestra ciudad que te ofrecerán los mejores platos a los mejores precios, ya sea un menú ejecutivo con un toque gourmet, comida mexicana, un delicioso submarino y una gran variedad de ensaladas, entre otros.
Tacoven. Calle 14, entre carrera 19 y 20, Nº 19-79,
Wakame Sushi Bar C.A. Calle 10, carrera 22, Nº 2211, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira. Teléfono: 0276- 3568754 / RIF: J-29453872-0 Pág. Web: www.wakamesushi.com
karakola Caffe. Edif. Marsee, local 2, Nº 1-68, frente a la Manga de Coleo, Barrio El Lobo. San Cristóbal, Edo. Táchira. Telf.: 0414-7108339. RIF: V-14418202-9
Chez Alfredo C.A. Carrera 17, Nº 9-109,
Monchis Express
La Lechuga. Carrera 21, entre calles 12 y 13,
Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira. Telf.: 0276-3553140. RIF: V-13793767-7
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Carrera 23, entre calle 11 y 12, Barrio Obrero. Telf.: 0424 7196980. RIF: V-16539719-0
Barrio Obrero. San Cristóbal, Edo. Táchira. Telf.: 0414-7041012. RIF: J-29558588-8
Nº 12-24, Barrio Obrero. Rif:V-04356828-7 San Cristóbal, Estado Táchira.
Cocina
Postres que no Engordan…! Aunque hayas empezado la dieta, hayas eliminado los dulces, las pastas... y todos aquellos caprichos muy calóricos tengo una buena noticia. A continuación, las claves para que aprendas a preparar postres light. Igual de ricos y además con el mínimo de calorías... ¡Qué más se puede pedir!
Soufflé de Chocolate
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Hacer dieta y comer dulces es posible. Aunque quieres cuidar tu figura y te hayas propuesto bajar esos kilitos de más acumulados durante el invierno... ¿Te vas a resistir a preparar un soufflé de chocolate que no engorda? Uno de los nutricionistas más importantes del mundo, Michel Montigna nos desvela la receta en su libro ‘Postres que No engordan’ ¡Anota la receta! Ingredientes: • 200gr de chocolate amargo (mínimo 70% de cacao) • 5 huevos 4 cl de leche • 25 gr de nata líquida ligera • Unas gotas de limón Preparación: Precalentar el horno a 190º. Mientras, fundir el chocolate partido en trozos al baño maría. A continuación, retirar del fuego y añadir la leche, la nata y las yemas de huevo, sin dejar de remover con un batidor. Después, engrasar un molde de soufflé de 17cm de diámetro y verter la preparación. Cocer en el horno (con el gratinador lo más bajo posible) durante 20 minutos. Servir inmediatamente para evitar que el soufflé se desinfle.
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Bizcocho Light...! Ingredientes: • 4 Huevos • 4 cucharadas de leche en polvo descremada • 1 cucharadita de polvo de hornear • 1 cucharada de edulcorante líquido • Ralladura de limón • Esencia de vainilla
Preparación: Primero coloca en un bol el polvo de hornear, los huevos, la vainilla, el edulcorante y la ralladura de limón y bátelo hasta conseguir punto letra. Después, rocía despacio la leche en polvo y mezclálo de forma envolvente con la ayuda de la espátula. Finalmente, vuelca la mezcla en un molde lubricado de 24cm y cocínalo en el horno a una temperatura moderada.
Cafés y Postres Si buscas un sitio de comodidad que te brinde un rato agradable para reunión o simplemente relajarte y conversar con tus amigos después de un ajetreado día de trabajo, te invitamos a visitar los diferentes cafés que se encuentran en nuestra ciudad así como las diversas heladerías con los sabores más originales y sitios donde podrás degustar los más deliciosos postres.
Jarros Café. Carrera 23 y 24, calle 9, C.C. Plaza, local 24, Barrio Obrero San Cristóbal, Edo. Táchira. Telf.: 0276-3550635. RIF: V-08098549-1
Espresso Café & Vino. Pasaje Acueducto, entre carrera 20 y 21, Barrio Obrero. San Cristóbal, Edo. Táchira. Telf.: 0276-3550435 E-mail: espressocv@gmail.com. RIF: J-29586074-9
36 Ricas y Deliciosas Tortas Totalmente Caseras Kakao 40 C.A. Calle 12, entre 23 y 24, casa Nº 23-43, Barrio Obrero. San Cristóbal, Edo. Táchira. RIF: J-312750570
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Tortas frías para cualquier ocasión: bautizos, matrimonios, 15 años... Calle 16, entre carrera 12 y 13, N° 12-28 San Cristóbal, Estado Táchira. RIF: V-18255680-3 Teléfono: 0414-7068831, 0426-5753638
Amor & Sexo
¿Por qué a las mujeres les cuesta confiar en los hombres? Cuántas veces se ha escuchado a un hombre decir a su esposa: “Si sólo confiaras en mi”. Muchos hombres pasan horas intentando comprender por qué sus mujeres encuentran tan difícil hacer algo que parece tan simple: “Confiar”. La respuesta es consecuencia de las diferencias fisiológicas entre los sexos.
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Todo comienza en el nacimiento, cuando los pequeños niños tienen una ventaja física distintiva sobre las niñas, a causa de los niveles más elevados de testosterona. Con la testosterona viene el poder físico, tan práctico para la defensa ante el peligro como para el escape ante la amenaza Ellas no tienen la fuerza para defenderse en una pelea física cuando se sienten amenazadas. De antemano, cuando los chicos confían en alguien que alternativamente puede herirlos, tienen la opción de defenderse físicamente, en cambio las niñas no tienen esa opción física y su consecuente poder. Por lo tanto, los hombres, cuando piden a las mujeres algo tan simple como confianza, deben saber que no es que ellas no quieran confiar, sino que, lamentablemente, se sienten y son más vulnerables que ellos. Por lo tanto, si quieres que ella confíe en ti, necesitarás algo que desarrolle su confianza. Una paradoja Toda mujer necesita ver que su hombre hace honor a lo que dice o promete. Recuerda que lo
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que ella ve es mucho más poderoso que lo que escucha. Por ejemplo, imagina que alguien te dice, en reiteradas ocasiones, que una persona es violenta e intolerante, y que lo único que hace es tratar mal a su familia y a sus amigos. Luego, un día te encuentras con esa persona y durante el tiempo que están juntos comienzas a darte cuenta que no parece tan horrible como te habían hecho creer. De hecho, te parece más que amigable. Sin embargo, ¿cambiará tu opinión entera acerca de esa persona a raíz de una única impresión? Probablemente, no. No obstante, si te encuentras con esa persona varias veces en el transcurso de unas pocas semanas, y sigue demostrando amabilidad, humildad y respeto sostenidos, probablemente tu opinión comience a cambiar. Entonces se establece una paradoja. La consistencia de las acciones La amabilidad que has visto en esta persona durante el último par de semanas no encaja con lo que habían escuchado de ella. Tal es así, que todos los rumores comienzan a desvanecerse por
la consistencia de las acciones. Con el tiempo, lo que ves reemplaza a todos los adjetivos que pudieran haber oscurecido la imagen de esa persona. Por eso, cuando la mujer que amas vea a tus palabras correr paralelamente a tus acciones, naturalmente entregará su confianza. Al contrario, cuando las palabras y las acciones no se correspondan, tu mujer o novia comenzará a sentir temor. Desde su perspectiva, ella te ha confiado su corazón y ahora quiere poder confiar en ti. Ella simplemente necesita que le des lo que te está pidiendo.
Management
Los Consumidores ¿Por qué Compran? Un estudio realizado en Venezuela identifica los siete elementos que ayudan a las marcas a entender bajo qué patrones se mueve el consumidor de hoy, esta investigación se llevó a cabo de forma cualitativa con una muestra de 70 mujeres, amas de casa, de clases socioeconómicas C y D, casadas y con hijos. “Las gerentes del hogar”, como las describe la vice-presidente de cuentas y planificación de la agencia encargada del estudio.
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Ella, junto al director de planificación estratégica, fueron los encargados de la jornada, en la que se identificaron siete motivadores del Consumidor, elementos que ayudan a las marcas a entender bajo que patrones se mueve el consumidor de hoy.: Control, Normalidad, Reconocimiento, Valores, Placer, Apariencia y Relaciones Además de estos motivadores, algunos de los hallazgos de la investigación son la preferencia del consumidor por marcas que hacen publicidad (transmiten más confianza), la actitud del venezolano frente a su apariencia (“pelando, pero con estilo”) y la simpatía que generan las empresas que “le devuelven algo al país”. Los siete Motivadores del Consumidor 1. Control. Cuando hay crisis, la gente incrementa su “control” sobre las cosas pequeñas, en qué gasta y cómo, porque no puede controlar las grandes (devaluación, expropiaciones, inflación) 2. Normalidad. El consumidor busca alternativas
más económicas que le permitan hacer lo mismo que hacía antes de la crisis. “Normalidad” se obtiene, por ejemplo, sustituyendo la salida al cine por un DVD en casa. 3. Reconocimiento. “Las marcas deben reconocer que necesitan de nosotros para existir”, dicen los consumidores. Las marcas que “reconocen”, producen confort en el consumidor. Polar, con Harina Pan, es un ejemplo. 4. Valores. El consumidor está dispuesto a pagar por productos que le devuelven algo al país. 5. Placer. En época de recesión la necesidad de placer es mayor. “Aunque la cosa esta difícil, disfrutar no es pecado”. 6. Apariencia. “A pesar de todo, necesito verme bien”. La vanidad es uno de los drivers más básicos de la conducta humana. 7. Relaciones. La familia, los amigos, la protección y los buenos momentos son importantes en tiempos difíciles.
15 Tips sobre Twitter
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Cómo usar Twitter efectivamente para los negocios
Twitter es una carretera de información. Puedes compartir, re-twittear, poner tu propio material, promocionarte o promocionar a otros. Mezcla todo!
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Nunca te preocupes por los que dejan de seguirte. Usa www.friendorfollow.com para limpiar tu lista. Luego enfócate en los que se quedaron. Eso es lo que importa.
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Cuando envíes un mensaje directo a alguien pidiéndole que twittee tu producto/ servicio/venta, asegúrate de ofrecerle un twitt para él en devolución. “Los que dan ganan”.
Hiciste enojar a alguien en Twitter? Muy normal. Es difícil decir exactamente lo que quieres en 140 caracteres. Di lo siento y sigue adelante.
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No pidas a la gente que twitee tus links, tratos y ventas a cada rato. Eso es publicidad. Si quieres que te hagan RRPP estate listo para pagar.
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Mide tu impacto en los medios sociales mediante estudios.
El relacionarse y hacer conexiones es la CLAVE en Twitter. Rodéate de gente útil, deseosa de canjear twitts, conversar, involucrarse, edificar una comunidad.
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El uso efectivo de Twitter toma tiempo. Tiempo para edificar, hacer amigos, relacionarse, ganar respeto. Invierte le tiempo necesario como veas que sea más conveniente.
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Busca a quiénes seguir con el motor de recomendaciones de Twitter.
Para usar Twitter SOLO para ventas, puedes pre-programar tus twitts. Pero, si quieres edificar relaciones, debes estar presente.
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No te mezcles en grandes argumentaciones en Twitter si deseas ser visto como un negocio profesional. Mantente educado, cortés y considerado. La ira es un error.
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Ignora los mensajes directos que te ofrecen miles de seguidores por un
pago. Por qué? Sólo enfócate, twittea, edifica seguidores leales y gánate tu audiencia. Es más efectivo!
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Postea tus obsequios en tu blog y luego promociónales en Twitter, Facebook, entre otros.
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Recuerda: Todo lo que Twitteas queda en los motores de búsqueda – para siempre. Querrías que tu esposa, jefe o hijos vean tus tweets? La sabiduría es buena.
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Para cerrar: decide quién y qué compartirás en Twitter. Conviértete en un experto en tu mercado, si es posible. Sé un amigo y un recurso.
Guía Infantil te trae consejos que te ayudarán a mantenerla sana
Piel de Bebé, Piel de Ángel La piel del recién nacido es muy delicada. Por eso, necesita cuidados especiales para que nada les afecte.
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Acariciar la piel de tu bebé cuando llega al mundo es una experiencia única. Es tan tersa que parece perfecta. Pero, como todos los órganos de este pequeño ser, requiere de especial atención. Conoce las afecciones más comunes y cómo evitarlas o curarlas. Alergias: Aparecen en forma de ronchas como una respuesta exagerada a ciertos estímulos externos. Por lo general, los bebés que las sufren tienen una predisposición hereditaria, aunque no es una condición única de ellos, ya que sustancias o hábitos inadecuados de aseo también pueden producirlas. La más es la dermatitis atópica que se manifiesta con la aparición de manchas rojas que se secan y que pueden presentar prurito. Factores como el frío, el viento y el calor excesivo contribuyen a empeorarla. Adopta hábitos que ayuden a mejorar la piel de tu bebé haciendo que evite las alergias. Toma nota: • Usa poco jabón a la hora del baño. • Siempre seca muy bien al bebé, recuerda que entre los pliegues de piel de tu pequeño pueden quedar residuos de humedad. • Usa solo toallas de algodón. • Si le aplicas cremas, que sea hidratantes, sin perfumes ni conservantes y, más importante aún, que sean formuladas para el recién nacido. • No cubras exageradamente a tu bebé, el exceso de sudor favorece la aparición de manchas rosadas en los pliegues de piel. • Mantén las uñas de tu bebé muy cortas y limpias para evitar que se rasguñe e infecte la piel. Pañalitis: Es otro tipo de dermatitis que se manifiesta con puntos rojos en el área cubierta por el
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pañal y que, si se descuida, llega hasta la ingle y parte de las piernas. Aparece cuando el bebé permanece por mucho tiempo en contacto con un pañal sucio, por eso, para evitarlas debes: • Ser muy cuidado con la higiene de esta zona. Debes cambiar el pañal apenas lo ensucie o si lo sientes pesado de líquido. • Lavarle la cola con agua, secarla muy bien y aplicarle crema especial recomendada por tu pediatra especialista. Las toallitas húmedas son excelentes soluciones para la higiene rápida, pero recuerda que para una limpieza adecuada la mejor herramienta es el agua. Costra Láctea: La inmadurez de la piel del pequeño la hacen presa fácil de este desequilibrio. Se trata de una capa de grasa que recubre el cuero cabelludo y que, generalmente, desaparece durante los primeros tres mees de vida. En caso de que tu bebé la tenga:
• Acude a los remedios caseros que ayudan a retirarla con facilidad. Uno de ellos es masajear con suavidad la cabeza del bebé con aceite infantil y dejarlo un par de horas. Luego lavas la cabeza con solo agua y peinas con un cepillo de cerdas suaves, especial para bebés. No importa si el cabello queda grasoso, el aceite tiene el poder de limpiar y lubricar el cuero cabelludo, así, poco a poco, la costra láctea irá cayendo. Piel Seca: Algunos bebés, en especial los que nacen después de semanas de gestación, sufren de resequedad en la piel. Si este es el caso de tu pequeño pídele al pediatra que te recomiende una crema especial según el grado de resequedad. Hemangiomas: Son unas manchas rojizas que a veces aparecen una semana después del parto. Son de tamaños variados y pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. Usualmente desaparecen las primeras semanas de vida. Si persis-
ten habla con el pediatra para iniciar tratamiento médico. Acné Neonatal: Ciertos bebés nacen con diminutos granos blancos o rojos alrededor de la nariz, los labios y las mejillas. Son completamente normales, sin embargo, si te molesta su apariencia: • Limpia siempre la carita del bebé con agua y sécala bien. • No estalles ni aprietes las lesiones, puedes originar una infección. • Cuando tu bebé salgas por varias horas de casa, su piel estará en contacto con el polvo y contaminación del ambiente. Lleva contigo siempre unas toallitas húmedas, sin alcohol, para que refresques su piel, la limpies de sudor y quede con rico aroma. Así evitarás la proliferación de este acné neonatal. Además de estas pequeñas afecciones de piel, tu bebé puede nacer con manchas en la piel.
Existen tres clases principales de manchas: Besos de Ángel: Con este nombre se designan las manchas provocadas por los vasos sanguíneos rotos alrededor de la nariz, los ojos, la boca o la nuca. Son producto del esfuerzo que tuve que hacer tu bebé al momento del parto. Desaparecen en poco tiempo. Manchas Mongólicas: Se llaman así porque son comunes en bebé asiáticos. Son parches grisáceos o azulosos sobre la piel de la parte baja de la espalda, los glúteos y los muslos. Desaparecen en poco tiempo. Manchas Rojas: Son decoloraciones rojizas de la piel que pueden ser muy profundas y oscuras o claras y apenas notorias. Son muy comunes en los recién nacidos. Desaparecen en poco tiempo. Recuerda que la salud de tu bebé depende, principalmente, de la limpieza que tu le proporciones. Tu puedes hacer de tu bebé un infante sano.
Baby Tips para unos dulces sueños • Vestimenta adecuada. El bebé o niño debe dormir con ropa limpia, holgada y de telas suaves, preferiblemente algodón. • Fijar horarios de comidas. Es importante que el infante tenga una rutina para sus horas de alimentación y que la última comida del día se realice un par de horas antes de la hora de dormir, así los niveles de glucosa tendrán tiempo de reponerse y tu no lucharás porque tu hijo concilie el sueño. • Enseñar a diferenciar el día de la noche. Estimúlalo a reconocer características propias de ambos horarios: debe relacionar el día con juegos, movimiento, luz, ruidos; la noche con silencio, oscuridad, calma, su camita y mantita. • Compañía en la cama. Tu hijo se sentirá mejor con una compañía la hora de dormir, pero que esa compañía ¡no seas tú! Acostumbra a tu nené a dormir con un suave osito dormilón y haz de él su compañerito, así no se sentirá solo cuando mami o papi no estén. • Respuesta adecuada a momentos críticos. Si llora o se queja no lo lleves a tu cama, solo quédate acompañándolo por unos minutos y explica con palabras sencillas que cada miembro de la familia tiene su espacio para dormir. Celébrale el suyo y haz que lo respete y lo tome con amor. • Establece una rutina para dormir. Al acercarse la hora de dormir, cada día, los procesos de la casa se deben ir pareciendo y estandarizando. Así el pequeño sabrá, sin tu tener que hablarle, que se acerca la hora de dormir, que hay que recoger juguetes, cerrar las puertas de la casa, ponerse pijamas, y atenuar las luces. Con el tiempo lo comprenderá y hará parte él solito de la rutina. • Respeta y haz respetar las reglas. No permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas consignas. Recuerda las reglas deben establecerlas y respetarlas tú y tu pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a conocer cuáles son sus límites.
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Los deportes que más adelgazan ... sin perder la salud Para quemar calorías tienes que moverte. Y cuanto más tiempo te muevas, mayor será el gasto calórico. La clave es elegir un deporte de tipo aeróbico y practicarlo al menos tres veces por semana. O apuntarte a un gimnasio: hay un montón de clases quemacalorías. ¿Quieres saber cuáles? Haciendo pesas o estiramientos difícilmente vas a bajar de peso. Si estás harta de las dietas restrictivas y tienes ganas de sudar la camiseta, aquí tienes una selección de los deportes y clases de fitness con las que más calorías se queman.
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Spinning Está haciendo furor en los gimnasios, donde se hace en salas preparadas con luces. Se trata de clases dirigidas por instructores especializados en las que empezarás a sudar y a quemar a los cinco minutos. Son ideales para quienes empiezan o no se atreven a entrar en una clase aeróbic, ya que sólo hay que subirse en la bici y pedalear. Eso sí, el profesor te hará trabajar de verdad: correrás en llano, escalarás levantándote de la silla, aumentarás y disminuirás la resistencia... Todo al ritmo de la música y siguiendo las instrucciones. Ideal para: quemar calorías en poco tiempo y moldear el trasero y las piernas. ¿Cuántas clases? De dos a tres por semana alternándolas con alguna sesión de estiramientos y una tabla en la sala de musculación para brazos y espalda. Aeróbic, fitness, cardio Este tipo de clases más o menos coreografiadas se hacen al ritmo de la música y en ellas se
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trabaja de forma aeróbica. Te interesan mucho si lo que quieres es quemar calorías, ya que moverás brazos y piernas, te desplazarás, saltarás, girarás, harás muchas repeticiones de ejercicios específicos... al menos durante cuarenta minutos, lo ideal para activar tu metabolismo. Al final harás abdominales o ejercicios específicos de tonificación y terminarás con estiramientos. Ideal para: quemar calorías a la vez que moldeas el cuerpo. ¿Cuántas clases? De tres a cinco a la semana alternando distintos tipos: aeróbic, step, fitness, salsa, cardio.
Body Combat, cardio box, tae bo Son versiones ligth de las artes marciales, ya que se hacen con música en la sala de aeróbic y no hay contacto físico. Pero no vas a parar de dar puñetazos, patadas, esquivar y moverte como un boxeador, lo que significa que vas a gastar muchas energías. Además, te harán sentir fuerte y te motivarán mucho más si ya te aburren las clases de aeróbic. Ideal para: quemar calorías a la vez que trabajas brazos, piernas y abdomen. ¿Cuántas clases? De dos a tres por semana combinadas con sesiones de estiramientos y alguna clase de fitness o tonificación.
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AEROLINEAS RUTACA...............................................................(0276)356.7223/0638 CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448 ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486 BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245 Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira. BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105 5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503 Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira. BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233 Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira. SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631 Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida. HORAS BANCARIAS: Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los ban-
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cos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 8:00pm. FARMACIAS LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865 Avenida Libertador, Centro Comercial Las Lomas, local L-28, urbanización Lomas de San Cristóbal, Estado Táchira. POLICLÍNICAS..............................................................(0276)346.3208 Av.19 de Abril MIKEL...........................................................................(0276)347.6264 HORAS DE COMPRAS Las tiendas están abiertas de 9: 00 am a 6:30 pm, de lunes a sábado, sin embargo algunas tiendas principales cierran para la siesta desde el medio día hasta las 2:00 pm, algunas tiendas están abiertas los domingos en la mañana y en días festivos, y el centro comercial el Sambil se encuentran abierto de lunes a sábado desde la 11:00am hasta las 9:00pm,
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domingos y feriados de 12:00m a 8:00pm.
Emergencias
Guardia Nacional Comandancia Colón.......................................................0277-2914756 Comando Regional Nº 1.................................................0276-3531202 Comando La Fría............................................................0276-5411936 Comando La Grita..........................................................0276-8812927 Tránsito Terrestre San Cristóbal.................................................................0276-3470167 La Fría...........................................................................0277-5412860 La Grita.........................................................................0277-8812988 Colón............................................................................0277-2912723 Rubio...........................................................................0276-7624686 Ureña...........................................................................0276-7875032 Táriba..........................................................................0276-3940488 Hospitales Centro Ambulatorio Puente Real...........0276-3443819 y 0276-3444696 Centro Salud El Piñal.....................................................0277-2347281 Centro Salud La Grita............................0277-8812945 y 0277-8812967 Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Centro Materno Infantil San Cristóbal..............................0276-3557011 Hospital Central San Cristóbal........................................0276-3477176 Hospital General Rubio..................................................0276-7620111 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Táriba...........................................................................0276-3941202 IVSS La Fría............................................................................0277-5411571 San Cristóbal.....................................0276-344.50.35 y 0276-3444779 Medicatura Rural Coloncito............................................0277-5465079 Las Delicias..................................................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Lobatera........................................................................0277-2230151 Palmira.........................................................................0276-3944551 Colón Urbano 1 Lochinato..............................................0277-2914880 Unidad Sanitaria San Cristóbal.......................................0276-3437152
Tenga siempre a la mano los números de contacto de aquellas instituciones que podrán ofrecerle ayuda oportuna en situaciones imprevistas. Cuente con la valiosa ayuda y solidaridad de este grupo de profesionales a su disposición las 24 horas del día. Sistema Integrado de Emergencia..................................................171 Bomberos La Concordia.................................................................0276-3465393 La Ermita.......................................................................0276-3410633 La Grita.........................................................................0277-8812166 Paramillo......................................................................0276-3532160 Rubio..................................................0276-7623788 y 0276-7620603 San Cristóbal................................................................0276-3534344 Policía La Grita.........................................................................0277-8812081 Municipio Libertador......................................................0276-7713801 Municipio Andrés Bello..................................................0276-3960911 Cuerpo de Investigaciones CientíficasPenales y Criminalísticas (CICPC) La Fría............................................................................0277-5411972 Rubio.............................0276-7624902, 0276-7623921, 0276-7622121 San Antonio...................................................................0276-7711402 San Cristóbal.................................................................0276-3474457 Ureña............................................................................0276-7871494
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Taxis Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servicios dentro y fuera de la ciudad, ya que cuentan con vehículos nuevos y un excelente, organizado grupo de conductores que tienen como lema “Servir a la colectividad con un alto sentido de eficiencia y responsabilidad”
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0276 - 417.36.04 0276 - 414.52.78
0276 - 873.18.09 0276 - 341.46.02
San Cristóbal, Edo. Táchira
San Cristóbal, Edo. Táchira
baratta
garzon
0276 - 356.35.93 0276 - 356.30.27 0276 - 356.45.79
0276 - 356.81.33 0414 - 177.56.23 0416 - 878.51.07
Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12 San Cristóbal, Edo. Táchira
Pasaje Acueducto con carrera 15 San Cristóbal, Edo. Táchira
Servi Taxi 24 Horas
Rapidos
0276 - 926.03.14 0416 - 049.32.02 0424 - 780.99.56
0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83
Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60, San Cristóbal, Edo. Táchira
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Pasaje Barcelona
Av. Principal Las Vegas de Táriba. Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas
El Porvenir