Guía Actual - Edición 25 - San Cristóbal by Guia Actual

Año 5 , Nº 25. Agosto 2014. San Cristobal, Estado Táchira, Venezuela Distribución Gratuita

Directorio ComerciAl

guíaactuAl

RIF: V-15956009-7

SAN CRISTOBAL

Blanqueadores Dentales Caceros

BELLEZA

Sonreír con confianza es toda unanecesidad y tener tus dientes blancos ayuda a expresarte con naturalidad .

L 8

a alimentación en especial el consumo de café, vino y cola, el cigarrillo y algunos medicamentos pueden causar manchas o coloración amarillenta en los dientes por lo que resulta fundamental mantener buena higiene dental, realizar un cepillado consiente al menos tres veces al día, usar hilo dental y enjuagues bucales con agentes blanqueadores para mantener una sonrisa radiante. Existen blanqueadores naturales que pueden ayudar a disminuir las manchas en los dientes, como el cepillado con pulpa de fresa o con jugo de limón, aunque estos se deben usar con mucha precaución ya que son abrasivos y podrían afectar el esmalte dental o causar sensibilidad. Un remedio casero que puede devolverle blancura a tu dentadura es el peróxido de hidrógeno Por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

(agua oxigenada) con bicarbonato de sodio. El blanqueamiento de dientes con peróxido de hidrógeno es reconocido como una práctica segura por la Asociación Dental Americana y se recomienda hacerlo dos veces al mes, siguiendo las indicaciones: 1.Pon dos cucharadas de peróxido de hidrógeno en el vaso. El peróxido de hidrógeno es un agente de blanqueo que se encuentra en la mayoría de los blanqueadores comerciales, como las pastas dentales y tiras blanqueadoras. 2.Vierte tres cucharaditas de bicarbonato de soda en el vaso junto al peróxido de hidrógeno. Esto creará una pasta. El bicarbonato de soda suele ser recomendado como una

manera de remover las manchas de los dientes. 3. Sumerge el cepillo de dientes en la pasta. Cepilla cada diente con movimientos circulares, pero no hacia arriba y abajo ni hacia los costados. Continúa sumergiendo el cepillo en la pasta tanto como sea necesario. Cepilla tus dientes de dos a cuatro minutos para mejores resultados. 4.Enjuaga tu boca con agua tibia. Es importante atender a los efectos secundarios, ya que podría causar sensibilidad; en cualquier caso es recomendable consultar al odontólogo acerca de este blanqueamiento casero.

Carta del Editor

Se acercan las vacaciones y en la edición San Cristóbal N° 25, empezamos a sentir la energía y la alegría de los meses de sol. Para disfrutar al máximo tus vacaciones te contamos de deportes que puedes practicar: uno muy alegre como Zumba y uno para conseguir el equilibrio espiritual como Yoga, con la Iniciativa “Yoga a la Cancha” que se practica gratuitamente en el Parque Quinimarí. Igualmente para que tu actividad física tenga mejores resultados te ofrecemos toda la información de las proteínas para desarrollar tu masa muscular. Además, te presentamos un excelente resumen de la tendencia de la moda para la primavera-verano, recomendaciones para el maquillaje y secretos que blanquean tus dientes de forma natural, todo esto, para que te sientas segura y bella durante estos meses de amigos, encuentros, paseos e invitaciones. Por cierto, para esa invitación a cenar, te recordamos todos los tips al momento de sentarse a la mesa. En fin, esta edición está llena de temas interesantes y de temas que te motivan a disfrutar en plenitud.

Sumario 10 Marketing El Boom del Community Manager. 14 Belleza Maquillaje modo profesional. 20 Deporte/Fitness Proteína soya vs Proteína suero. 22 Protocolo A la mesa con educación. 24 Familia Déficit de atención con Hiperactividad. 26 Moda La Moda al sol. 28 Deporte Zumba entrenamiento tipo rumba.

Lcdo. Giovanny Altman. Director General

30 Salud Curcuma la reina de las especias. 32 Tecnología Vehículo autónomo de google . 36 Deporte Yoga para el bienestar de la comunidad. 44 Emergencias 46 Taxis

Directorio

MARKETING

El Bomm del Community Manager

10 10

guía actuAl SAN CRISTOBAL

La discusión sobre la efectividad del marketing en las redes sociales ya es cosa del pasado. Ahora es necesidad de las empresas tener un profesional para gestionar la marca en un entorno digital.

as tendencias actuales del marketing resaltan la importancia del uso del internet y las redes sociales para potenciar una marca y aumentar las ventas, motivando a que el término Community Manager suena cada vez con mayor fuerza. Community Manager es una persona con conocimientos sobre estrategias de comunicación en línea, para llegar a la comunidad de manera efectiva. Dentro de sus funciones se encuentra de gestionar, construir y moderar comunidades en torno a una marca en Internet. El perfil para realizar esta profesión emergente, requiere una persona que debe ser capaz de diseñar estrategias de difusión de contenidos a través de las redes sociales Facebook, twitter e instagram, las más usadas en nuestro país, además crear una identidad para la marca en el entorno virtual, establecer vínculos con otras empresas y conseguir alianzas es tratégicas para

consolidar las metas de la empresa. A pesar de que el Community Manager, tiene metas de aumentar en interés en la marca, no es sólo un vendedor, por lo que se debe preocupar de proporcionar información útil para la comunidad que forma parte de su red y estimular la interacción y participación del usuario en la comunidad virtual, permitiendo una comunicación bidireccional activa y dinámica con los usuarios. Las firmas comerciales necesitan saber qué dicen de sus productos o servicios para mejorarlo y sostenerlo, estos serían los factores principales del marketing. El Community Manager debe conocer a la empresa o institución a quién presta servicio, tener en cuenta sus objetivos, logros, debilidades, trayectoria, calidad del producto o servicio para obtener los resultados esperados en esta excelente estrategia de marketing. Por: Marisabel Gómez Clavijo

Hotel Las Lomas

12 12

Turismo

l Hotel Las Lomas, fundado en la ciudad de San Cristóbal, Estado Táchira el 28 de Agosto de 1971 se encuentra ubicado en la Avenida Libertador, sector Las Lomas. Es una opción atractiva para el disfrute pleno y el descanso. Cuenta con 62 habitaciones de las cuales 21 fueron remodeladas recientemente para brindar un mayor confort a nuestros huéspedes. Gracias a su nueva imagen la estadía de nuestros clientes será mucho más acogedora, haciendo que cada uno de ellos se sienta como en casa. Sus cálidas instalaciones ofrecen una piscina para adultos y niños, un restaurant con la mejor gastronomía y los más deliciosos cocteles de la ciudad .

Por: Hotel las Lomas.

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Maquillaje modo profesional

1414

l maquillaje es el aliado para resaltar tus rasgos y corregir algunas imperfecciones. El experto Víctor Alexis Hérnandez, maquillador de Lancôme, comparte algunos secretos para lograr un aspecto natural y radiante. 1. La tonalidad de los dientes varía de persona en persona, pero si quieres crear la ilusión de dientes más blancos, utiliza un lápiz labial con base violeta. Este color destacará la blancura de tu sonrisa instantáneamente. 2. Si quieres crear un efecto más estilizado en el rostro, necesitas tener a la mano una buena brocha de pelo natural y un bronceador. Hay una técnica que le va a la mayoría de las personas y es haciendo el tres inverti do en ambos Por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

lados del rostro. “Cuando aplicas profundizan. un bronceador en ángulos, en forma de tres, esculpes la frente y visualmente la reduces porque en el maquillaje, al igual que en el arte, los colores claros resaltan y los oscuros profundizan. La forma del tres la creas aplicando el bronceador en la frente, pómulos y barbilla”, explica Hernández. La clave para que no se vea muy marcado está en utilizar un bronceador de bajo pigmento que se puede difuminar fácilmente. 3. En el maquillaje, las brochas tienen dos grandes funciones: depositar color y difuminarlo. Para lograr el primer objetivo, debes buscar una brocha más gruesa y compacta para aplicar el producto y otra más grande para difumi-

BELLEZA

narlo. Hernández recomienda combinar ambas, de manera que con un color el rostro y con la otra difumines el maquillaje de manera que no se vean líneas marcadas. 4. Durante el verano, el bronceador se convierte en uno de los productos esenciales del maquillaje. Aplícalo sobre el pómulo, desde su centro hacia atrás y combínalo con un rubor en un tono más claro que debes colocar en el centro del pómulo. 5. Para rellenar los espacios vacíos de tus cejas, busca un color en crema o sombra que se asemeje a su tono natural y difumínalo mezclándolo con el vello para un acabado impecable.

Fuente consultada: elnuevodía.com

Proteína Soya Vs Proteína Suero

Deporte/ Fitness

La alimentación juega un papel fundamental en el entrenamiento físico. Ya sea para ganar masa muscular, fuerza o mantener la salud en general, la alimentación se debe atender al máximo.

2020

ara los deportistas y culturistas la proteína es el bloque constructor del músculo, mientras que los carbohidratos proporcionan energía para los entrenamientos de alta intensidad. Entre los suplementos alimenticios para aumentar la ingesta proteica, los deportistas optan por consumir la proteína de soya o proteína de suero de leche encabezan la lista, por lo que compararemos estos dos productos alimenticios. La proteína de soya es una proteína de alta calidad que puede utilizarse eficazmente para el mantenimiento, restauración y síntesis de proteínas de los músculos esqueléticos en respuesta a entrenamientos. Por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Es recomendada para ganar masa muscular durante y después del entrenamiento de resistencia, proporcionando al atleta los aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis del nuevo tejidos. Sin embargo quienes rechazan en consumo de esta proteína resaltan que es poco recomendada para hombres, por su alto contenido de estrógeno. Por su parte, la proteína de suero (Whey Protein) cada vez gana más fanáticos y es recomendada por los gurú del fitnees. La principal razón para su consumo, es su potencial para promover la fuerza muscular y la hipertrofia del músculo a través de una mayor síntesis de proteína. La clave de su eficiencia es la alta concentración de aminoácidos esenciales y de aminoácidos de cadena ramificada,necesarios

para el anabolismo y la regeneración del tejido muscular. Numerosos estudios que han complementado la dieta del deportista con proteína de suero han demostrado que este producto es eficaz en el aumento y recuperación de la proteína del músculo en ejercicios de resistencia, sobre todo, cuando la ingesta se realiza en las horas que siguen a la práctica deportiva y, en particular, en ejercicios de resistencia. En cualquier caso, las proteínas deben ir acompañadas con una alimentación balanceada, ejercicios físicos supervisados por entrenadores certificados y mucha constancia para lograr los resultados.

PROTOCOLO

A la Mesa Con Educación 22

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Si bien no estamos en tiempos de aplicar el Manual de Carreño de inicio a fin, siempre es prudente mantener normas de educación y cortesía al momento de sentarse a la mesa.

ormas básicas como comer con la boca cerrada, evitar soplar la comida, no sorber la sopa ni mirar con deseo el plato del acompañante, se deben aplicar diariamente. Para ampliar un poco la lista de lo correcto-incorrecto durante la comida te presentamos algunas situaciones. En una invitación tipo bufet, evita servirte demasiado y procura armar un menú balanceado y con sabores que se lleven bien, evitando dejar residuos de comida en el plato, lo que podría ser visto por el anfitrión como una descortesía. Igualmente prescinde de limpiar los cubiertos con la servilleta antes de empezar a comer, ya que es un signo de desconfianza. En cuanto al comportamiento en la mesa hay que ser cuidadoso de no ensuciar el mantel, ni llenar demasiado la cucharilla procurando no derramar y recordar que es totalmente bochornoso y maleducado lamer la cuchara, el tenedor o el cuchillo cuando

están sucios; tampoco es nada cortés limpiarlos con el mantel. Cuando el plato está sucio, no hay que recoger los residuos con la cuchara o el tenedor para limpiarlo, mucho menos de pasar los dedos por el plato o por el fondo de alguna fuente, esta es una terrible acción; se deberá esperar tranquilamente a que lo retiren y traigan otro. Igualmente, procura no tomar alimentos grasosos con los dedos, para evitar limpiarte repetidas veces tus dedos con la servilleta ensuciándola mucho, o limpiarlos con pan, o incluso peor lamerse los dedos, lo cual no puede estar permitido a una persona educada. Al concluir la comida debes recordar que limpiarse los dientes con palillos o intentarlo hacer con la lengua está mal visto y podría incomodar a los demás comensales. Por: Marisabel Gómez

Déficit de atención con hiperactividad

FAMILIA

Falta de atención, hiperactividad y conductas impulsivas son algunas de las características que presenta un niño con trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad.

2424

ncuestas realizadas por el gobierno de Estados Unidos en el 2010 determinó que 1 de cada 10 niños en Estados Unidos padece de Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) Para el año 2013 se evidenció un aumento del 22 por ciento, situación que alarma a los especialistas y consideran importante analizar las causas para controlarlas tanto en ese país como en el resto del mundo. El diagnóstico de Déficit de Atención con Hiperactividad, puede ser complicado porque es posible que un niño presente falta de atención, hiperactividad y conductas impulsivas, sin presentar el Déficit por lo se debe estudiar el entorno familiar del niño y su actitud en diferentes contextos (la escuela, el hogar, la interacción con los amigos). Por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Otras de las pistas que llevan a deducir que un niño posee este trastorno es una actitud de impaciencia, intranquilidad, dificultad para acatar tareas, interrumpir a sus compañeros durante las actividades, entre otros. La causa del déficit de atención sigue siendo difícil de entender, aunque hay muchos factores culpables, incluyendo la mala nutrición, las toxinas ambientales, los aditivos alimentarios o muy procesados, vacunas y hasta los productos químicos agrícolas. En cuanto a la medicación para el déficit de atención, alertan los científicos, que muchos niños están siendo medicados y muchas veces los efectos secundarios son peores que la

condición en sí, por lo que es importante un diagnóstico preciso y un arduo análisis del tratamiento. El estudio resalta que la mala alimentación en los niños, puede ser la culpable de enfermedades y síndromes por lo que aconsejan cuidar la ingesta de azúcar en los niños, aumentar el consumo de grasas omega 3 y probióticos, atender el consumo de gluten y observar la tolerancia al mismo. En conclusión, los investigadores recomiendan prestar atención al comportamiento de los niños para garantizar la salud y el bienestar de las nuevas generaciones.

MODA

La Moda al Sol 26

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Estampados florales o frutales, colores pasteles, pantalones ligeros con estampados, bragas y alpargatas son algunas prendas que no pueden faltar para esta temporada.

l sol y el calor se imponen en las pasarelas y nos ofrecen opciones divertidas para disfrutar durante las vacaciones. Para seguir los consejos de expertos en la moda y no tener que comprar un armario nuevo te ofrecemos los tips de la colección primavera-verano 2014: Estampados salidos de la naturaleza como flores y frutas darán a tu look un toque actual. Prueba aplicar accesorios con flores pequeñas o con frutas como manzanas, piñas, naranjas o patillas, que te harán ver fresca y atrevida. El estampado Navy (marinero de rayas) toma aún más fuerza durante estos días de sol. Los vestidos corte “A” o corte trapecio, o faldas con vuelo corte midi, estilo retro aportan el toque chic a tu look, además puedes seguir la tendencia con unos zapatos clásicos o unas sandalias planas femeninas… recordando siempre que los accesorios le darán es estilo elegante o casual según lo necesites.

Sí lo que buscas es un atuendo menos romántico, llegaron los flecos y los accesorios de cuero. En t la cartera, en los botines o sandalias, en las chaquetas… los flecos invaden esta temporada. Combinados con un jean desgastado e incluso roto lograras un look urbano y casual; igual recuerda que el animal print sigue en voga, así que disfruta esta moda. En cuanto al color, a pesar de asociar el verano a colores cítricos, este año la tendencia apunta a los tonos pastel, al blanco y negro combinado con un tono vivo. Las texturas de la tela no se deben olvidar; puedes actualizar cualquier prenda con un aplique de encaje, transparencias o alguna pedrería brillante. Deja volar tu creatividad, inspírate y combina piezas para sentirte cómoda, a la moda, aprovechando de exprimir al máximo esta tendencia que es la más fácil de llevar por nuestras condiciones climáticas… ¡verano por siempre! Por: Marisabel Gómez Clavijo

Zumba

Entrenamiento tipo Rumba

DEPORTE

Las clases de Zumba incluyen ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, llena de energía. Este método promete un entrenamiento fácil, efectivo y realmente emocionante.

2828

jercitarse y divertirse van de la mano. Cada día quedan más olvidadas aquellas horas en el gimnasio dedicadas en exclusividad al levantamiento de pesas, para abrir paso a entrenamientos que alimentan el alma y producen excelentes resultados en el cuerpo. Zumba es uno de ellos. Según su creador el colombiano Alberto Pérez es una nueva mixtura de ejercicios físicos basada en el baile. En entrevista concedida a la revista Estampas, Laura Caría, representante de Zumba Productions LLC en Venezuela, cuenta que este entrenamiento “nació realmente por un inusitado accidente cuando, comenzando la década de los noventa, Alberto Pérez (Beto como mejor conociPor: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

do en su ciudad de residencia Miami o en el resto de los países donde se practica su zumba) dejó olvidada la música que utilizaba para las clases que impartía en Cali, valiéndose para sustituirla de unos casettes con ritmos latinos que tenía guardados en la guantera de su carro”, dando como resultado esta modalidad de entrenamiento divertida y efectiva. Zumba es todo un método. Con mucha disciplina su creador ha producido cuatro DVDs que reúnen la alegría de ritmos latinos para a través del baile impartir un ejercicio cardiovascular en el cual bailando “a lo Latino” se olvida el estrés, se tonifica el cuerpo, se disminuye el peso corporal y lo más importante se aumenta el autoestima.

Beto, El gurú del fitnees, asegura que puede convertir a quienes lo practican “en el centro de todas las miradas” Una sección de zumba logra quemar entre 600 y 800 calorías. Además comprende una entretenida combinación de pasos de baile con movimientos de tonificación muscular o bodysculpting, que hace este entrenamiento intenso y proporciona rápidos resultados; siendo éste uno de los atractivos por los que medio millón de personas en más de 26 países se entrenan con zumba ya sea desde su casa (con los DVDs) o buscando un instructor certificado.

SALUD

Curcuma la

Reina de las Especias 3030

Tradicional de Asia Oriental, la cúrcuma es un condimento poco conocido en la cocina latinoamericana; sin embargo sus notables beneficios para la salud son un motivo para incluirlo en nuestros platos.

on un sabor un poco picante y ligeramente amargo, este condimento se puede combinar con infinidad de platos, desde cereales como el arroz y la pasta, hasta todo tipo de carnes e incluso estofados de verduras. Su ligero sabor se adapta bastante bien a variedad de platillos y regala un color amarillo que da alegría a la comida. Para las culturas tradicionales de todo el mundo que durante mucho han utilizado la especia en la cocina y la medicina, el increíble efecto anti-inflamatorio, antiviral, antioxidante de la cúrcuma y beneficios contra el cáncer no son ningún secreto. Los poderes curativos de la cúrcuma hacen que cada vez más científicos occidentales se interesen por este tubérculo parecido al jengibre. Una serie de estudios científicos publicados en los últimos años han demostrado que el consumo de cúrcuma en forma regular puede en realidad prolongar la vida útil y mejorar la calidad de vida en general.

guía actuAl SAN CRISTOBAL

De manera específica, estudios de la Universidad Médica de Graz, en Austria, demuestran que La curcumina podría mejorar el daño en el hígado. Además, según estudios de la Universidad de Texas, la curcumina inhibe el crecimiento del cáncer de piel, el melanoma y el cáncer de mama. En cuanto a sus propiedades antiinflamatorias, según un estudio realizado en Italia, la cúrcuma provocó una disminución del 58% del dolor y la rigidez de pacientes con osteoartritis de rodilla, ya que aumenta la flexibilidad de los tendones y articulaciones. Incluso los pacientes analizados durante el estudio, mostraron una mejora del 300% de su bienestar emocional. En cuanto a la prevención del Alzheimer, los epidemiólogos, analizan los bajos niveles de esta enfermedad en la India, donde se consume diariamente gran cantidad de cúrcuma, por lo que se puede atribuir este como otro beneficio de la curcumina. Por: Marisabel Gómez Clavijo

Vehículo autónomo de Google

TECNOLOGÍA

El carro del futuro ya está cerca. Google ha propuesto un prototipo de vehículo sin volante, sin frenos ni pedales para acelerar. En su lugar, sólo botones con comandos para desplazar o detenerse.

oogle propone un nuevo modelo de vehículo. Saliendo del debate entre autos eléctricos, con gasolina o gas, la empresa líder en tecnología se encuentra trabajando en el prototipo de un auto que se conduce solo, el cual sustituye el tablero convencional por botones para iniciar el desplazamiento y para terminarlo. El auto impulsado por energía eléctrica es compacto y tiene forma de burbuja, y servirá principalmente para trasladar a personas en trayectos cortos como un campus universitario o un congestionado centro de la ciudad. Por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

El pasajero podrá programar su destino fijando la ruta escribiéndola en un mapa o mediante comandos de voz. El vehículo se trasladará y evitará obstáculos gracias a programas especiales de computación de sensores, radares y cámaras que permiten visualizar el recorrido de otros vehículos y así evitar accidentes. Su velocidad máxima, según lo anunciado por la compañía, sería de unos 40 km/h y los sensores con los que está equipado determinarán tanto la posición del vehículo como la cercanía de otros autos y personas.

Analizando todas estas señales el auto será capaz de moverse de manera segura y autónoma durante unos 160 kilómetros, la autonomía actual del Google Car. Google construirá 100 prototipos a fines de este año o comienzos del próximo y los usará para un programa piloto que podría modificar la forma como nos desplazamos con vehículos cada vez más inteligentes e independientes.

CULTURA

IV Muestra de Cortometrajes Regionales A 3434

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Ficción, documental, animación, experimental, video-arte, video de danza/teatro…todo en formato audiovisual y puesto en bandeja de plata para disfrutar.

gosto inicia con la conquista del séptimo arte. En formato de cortometraje con una duración de hasta 15 minutos, realizadores cinematográficos llenarán las pupilas de espectadores, con luz, color y muchos sentimientos durante la IV muestra regional de cortometrajes. Por cuarto año consecutivo el equipo de la fundación Cultural Bordes, en compañía del Cine Club Ula Táchira, abrió la convocatoria para recibir propuestas audiovisuales, provenientes de todo el país en incluso de otras regiones del mundo, las cuales podrán ser apreciadas los días 01 y 02 de agosto. Con un amplio abanico de géneros -ficción, documental, animación, experimental, video-arte, video de danza - realizadores noveles y experimentados tendrán la oportunidad de compartir su trabajo en el Auditorio del Museo del Táchira, además de asistir a actividades formativas con

cineastas de gran trayectoria como kaori flores y atahualpa lichy, quienes ofrecerán talleres de cinematografía y otros aspectos del género audiovisual. La actividad es netamente participativa y tiene como principal objetivo propiciar el intercambio con otras regiones y brindar una oportunidad de formación profesional en el área, fomentando la cultura cinematográfica. Esta cita se realiza cada año y se presenta como una excelente oportunidad para disfrutar las novedades audiovisuales con sello regional, nacional e internacional. Un excelente momento para disfrutar de la ciudad y vivir el arte cinematográfico desde primera fila.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

Yoga para el Bienestar de la comunidad

DEPORTE

Cristina Schweizer vive todo el día en modo Yoga. Alterna los lugares para llevar ésta práctica a muchas personas y con suave voz acompaña a sus alumnos por un viaje en busca del bienestar y la paz. Su motivación por vivir en una cuidad más humana la llevó a consolidar un proyecto de prácticas de Yoga gratuitas.

3636

ada Sábado a las ocho de la mañana todos caminan con su alfombrita a la cancha techada de Quinimarí, para regalarse un momento de encuentro consigo mismos, un instante en “el aquí y en el ahora” y una practica de Yoga con excelentes instructores. En una entrevista concedida para Guía Actual, Cristina Schweizer habla del proyecto Yoga a la Cancha resaltando que “La iniciativa surgió hace unos meses luego de haber realizado una clase en la cancha de Quinimarí gratis y abierta al público; quedamos muy contentos con el espacio y vimos posible y atractivo realizar de manera continua ese tipo de clases. Se puede decir que la iniciativa fue mía, pero siempre contando con el apoyo de los profesores con quienes en ese momento estaba trabajaPor: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

ndo: Leonid Berbesí, Catherine Granados, Nadia Pellizari y Raybeth Zambrano. El Yoga para la paz “El Yoga contribuye a muchas cosas y dentro de esas, sin duda alguna, una de las más importantes es la paz interior. La práctica es un espacio de conexión con nosotros mismos, de estar presentes en el momento, en el cuerpo y en la respiración; ese poder estar presente da tranquilidad, porque una vez que estamos atentos a lo que hacemos y sentimos, no hay espacio ni para preocupaciones que generan estrés ni para memorias que generen nostalgia. La paz es posible en cada uno de nosotros sin importar las condiciones externas y sí cada uno de nosotros logra un estado de tranquilidad interna, será como un bombillo capaz de irradiar ese estado; si yo en paz

y viene alguien a insultarme yo puedo decidir como quiero responder: sí violentamente incrementando el malestar de la situación o con tranquilidad y compasión disminuyendo el malestar y haciendo que se apague. Donde hay conciencia no hay violencia.” La búsqueda de la paz es un estado añorado por todos y a pesar de las situaciones tensas en el entorno, siempre existe la posibilidad de mantener un estado más sereno y calmado. El yoga podría cooperar en la búsqueda de la paz y de manera gratuita se puede disfrutar todos los sábados en el Parque Quinimarí.

Atención con los bombillos ahorradores

ECOLOGÍA

Luz blanca de mayor calidad, menos consumo eléctrico, durabilidad y un precio atractivo incluso gratis.

3838

pesar de los notables beneficios de los bombillos ahorradores, que desde el año 2007 se distribuyen gratuitamente en Venezuela, su popularidad podría bajar, pues cada bombillo contiene una alta cantidad de mercurio, resultando un producto fuertemente contaminante y nocivo para la salud. En marzo de 2010, la Escuela de Biología de la Universidad Central de Venezuela manifestó preocupación por el impacto ambiental que genera el uso masivo de los bombillos fluorescentes recomendados y promovido por el Gobierno desde que comenzó la crisis eléctrica, por lo que ahora se crean campañas para la recolección y disposición segura al momento de desecharlos.

Cada bombillo fluorescente tiene 0,5 miligramos de mercurio. Se trata de una cantidad suficiente para contaminar según los especialistas el equivalente a 25.000 vasos de agua. Los elementos tóxicos que llevan dentro se encuentran en forma gaseosa, lo que los hace más letales porque al inhalarlos llegan de forma inmediata al torrente sanguíneo, afectando el cerebro, los riñones, el corazón y el sistema inmunológico. Respondiendo a la amenaza al medio ambiente y al cuerpo humano se han buscado otras alternativas de iluminación, como los bombillos LED, que no contienen mercurio, además emiten menos calor y su tiempo de vida es superior a los fluorescentes.

Otra iniciativa es la presentada por la compañía española OEP Electrics, la cual distribuye un producto novedoso, “El Bombillo eterno” que supone un dispositivo no perecedero, reparable a bajo costo. El bombillo ofrece un ahorro de energía del 96,5 por ciento y cuenta con una garantía de 10 años de duración, ofreciendo una luz de calidad por un costo bastante módico comparando con sus beneficios. Como recomendación final, se debe evitar desechar los bombillos florecientes y tomar precauciones cuando un bombillo se estalle o se parta. Este acto consiente colabora con la salud y con el medio ambiente. Por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Servicios

AEROLINEAS RUTACA........................................................................... (0276)356.7223/0638 CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448 ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486 LASER AIRLINES...................................................(0212)-2020011/0100 BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245 Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira. BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105 5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503 Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira. BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233 Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira. SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631 Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida.

44 44

Banesco......................................................................0 500 2262624 HORAS BANCARIAS Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los bancos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 7:00pm. FARMACIAS LOCATEL........................................................................(0276)341.5865 POLICLÍNICA.................................................................(0276)346.3208 FARMATODO.................................................................(0276)-5103847 MIKEL...........................................................................(0276)347.6264 HORAS DE COMPRAS Las tiendas están abiertas de 10: 00 am a 8:00 pm, de lunes a sábado, y el centro comercial el Sambil se encuentran abierto de lunes a Domingo des-

guía actuAl SAN CRISTOBAL

de la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y feriados de 12:00m a 8:00pm.

Taxis

0276 - 873.18.09 0276 - 341.46.02 San Cristóbal,Edo. Táchira

0276 - 417.36.04 0276 - 414.52.78 San Cristóbal,Edo. Táchira

GARZON

BARATTA

0276 - 356.81.33 0414 - 177.56.23 0416 - 878.51.07

0276 - 356.35.93 0276 - 356.30.27 0276 - 356.45.79

Pasaje Acueducto con carrera 15 San Cristóbal,Edo. Táchira

Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12 San Cristóbal,Edo. Táchira

RAPIDOS

0424 -754.88.26 0426 -677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83 Av. Principal Las Vegas de Táriba. Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas

EL PORVENIR

SERVI TA

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servi cios dentro y fuera de la ciu dad, ya que cuentan con vehí culos nuevos y un excelente, organizado grupo de conduc tores que tienen como lema “Servir a la colectividad con responsabilidad”

RAS

0276 - 926.03.14 0416 - 049.32.02 0424 - 780.99.56 Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60, San Cristóbal,Edo. Táchira

PASAJE BARCELONA

guía actuAl sAn cristóBAl