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Edna Monroy, Yoga & Health Coach
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Beneficios de sudar
udar es un proceso natural del ser humano en el que desintoxicamos el cuerpo y mejoramos el sistema inmunológico manteniendo frío el cuerpo. No importa si estás sudando mientras haces ejercicio, en el gimnasio, trabajando o por el calor; estás beneficiando tu salud física y psicológica. El 10% del agua que tomamos la sudamos en el día, por eso la importancia de mantenernos hidratados, pues si no sudamos, nos podemos hiperventilar y sentirnos mal. El sudor está constituido primariamente por agua, concentraciones de sodio, amoniaco, urea, sales, azúcar y potasio, de ahí la importancia de bañarnos después, pues pueden salir erupciones en la piel si no tenemos cuidados de higiene. Sudar tiene muchos beneficios, aquí te enlisto algunos: -Te hace más feliz y disminuye el dolor. Sudar al hacer ejercicio estimula la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, las cuales actúan como analgésicos para el dolor. -Activa la circulación. El corazón se activa de forma que los latidos permiten transportar la sangre hasta la superficie de la piel para enfriarla; esta aceleración permite eliminar los desechos del organismo, colaborando a corregir problemas como la celulitis. -Libera toxinas. La piel elimina desechos por medio del sudor; es una forma de limpieza interna o desintoxicación. Al sudar liberamos desde arsénico, plomo, mercurio y cadmio. -Disminuye la temperatura corporal. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo empieza a quemar calorías, subiendo la temperatura corporal. A través del sudor ésta no sube en exceso. -Mejora la apariencia de la piel. Cuando sudamos se abren los poros, y con esto sale la suciedad e impurezas de las primeras capas de la epidermis. -Ayuda a perder peso. Sudar ayuda a bajar de peso. Por lo general, lo que sudamos es agua que recuperamos al beberla, pero después de los 15 minutos ya estarás quemando calorías, y con una dieta adecuada bajarás de peso. -Estimula el sistema inmunológico. Cuando haces ejercicio incrementa la temperatura de tu cuerpo, sudas y se producen glóbulos blancos, las células encargadas de la defensa del organismo contra sustancias extrañas o agentes infecciosos. Ahora que ya lo sabes, no le tengas miedo al sudor, todo lo contrario, te sentirás mucho mejor, con más energía, más joven y libre de toxinas, así que a hacer ejercicio. Nos vemos el próximo lunes; cualquier comentario a mis redes sociales. ¡Namaste!
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