FOF Sydøstjylland - Efterår 2022

Efterår 2022

SYDØSTJYLL AND Mor og søn underviser sammen

Improvisationskor

– Kunsten at være ligeglad med, hvad andre tænker

DANS,

det bliver i familien

”Sprog reddede mit liv”

NATURLIG SMERTELINDRING - Overvej en Doula til din fødsel

- Det får andre ud af sprogundervisning

Tag med Maria på

Æselvandring i Spanien

GRATIS

Fællesskab Mangfoldighed Livslang Læring

Ta’ mig med hjem

HORSENS

HEDENSTED

VEJLE

BILLUND

Velkommen til FOF Sydøstjylland Fællesskab, mangfoldighed og livslang læring Vi har i den grad nydt at se og mærke kursisternes store glæde ved en mere normal hverdag her i foråret 2022, hvor kursisterne igen kunne få inspiration, hente viden og dyrke det aktive liv i vores FOF-fællesskab.

Mangfoldighed er en vigtig forudsætning i FOF Sydøstjylland, da en mangfoldig underviser- og medarbejdergruppe sikrer forskellige kompetencer til gavn for kursisterne. For den enkelte kursist er mangfoldighed en styrke, da alle bringer forskellige perspektiver, erfaringer, livsstile og kulturer med sig.

Vi har igen udvidet vores Dreamteam på kontoret med flere fantastiske kompetencer. Dette vil bidrage til flere perspektiver på undervisningen og større muligheder for at finde de gode løsninger til gavn for både undervisere, kursister og medarbejdere. Vi har sat en masse frø, som vi glæder os til at se spire og gro i fællesskab med dig.

Vi er nu klar med endnu et stort og flot magasin - efterår 2022. Vi glæder os til igen at åbne dørene og invitere indenfor til lige præcis det, som vi er sat i verden for - nemlig at danne ramme om mødet mellem mennesker, som i fællesskab fordyber sig i en mangfoldighed af interesseområder, med hjertevarme, oplysning, fordybelse og praktiske kundskaber.

Gå på oplevelse på de næste mange sider og find information om mange af de spændende emner, som FOF Sydøstjylland udbyder og bliv KLOGERE, SUNDERE og GLADERE sammen med din underviser og de andre på holdet.

Vi glæder os til at tage godt imod dig i FOF-fællesskabet og byde dig VELKOMMEN i trygge rammer. Mulighederne er mange, så jeg håber, at du også vil bruge lidt tid på at gå på opdagelse i vores mangfoldige univers på hjemmesiden.

Uanset hvilken aktivitet du måtte vælge, så står én af vores mange dygtige og engagerede undervisere klar til at invitere dig indenfor i en verden med læring og næring til hjerne, hjerte og krop. Vi glæder os til at tage godt imod dig.

På gensyn.

Anne Zibrandtsen Skoleleder, FOF Sydøstjylland

Indhold

2

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

Fællesskab................................................................. side 3

Kunsten at være ligeglad med, hvad andre tænker. side 14

Naturen som redskab................................................ side 4

”Sprog reddede mit liv”............................................. side 15

Overlev i det fri.......................................................... side 5

De firbenede undervisere......................................... side 16

Højskoleformiddage er motion for hjernen.............. side 6

Keramikkursus med Karin......................................... side 17

Klogere....................................................................... side 7

Dans, det bliver i familien.......................................... side 18

Derfor skal man spille musik med andre.................. side 8

Gladere....................................................................... side 19

Det vidste du ikke om guitaren! ............................... side 9

30 år som jæger hos FOF Sydøstjylland................... side 20

Derfor bør du overveje en doula til din fødsel......... side 10

Lær at flette med pilebark ....................................... side 21

Sundere...................................................................... side 11

Det får du som underviser hos

Maria og æslerne...................................................... side 12

FOF Sydøstjylland / FOF Business............................ side 22

5 unikke oplevelser i Danmark................................. side 13

Praktiske oplysninger .............................................. side 23

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

FÆLLESSKAB

Julebag

Bålmad

VIDSTE DU AT...

• FOF er Danmarks største folkeoplysende forening?

• FOF i år kan fejre 75-års jubilæum?

• FOF har ejet Imperial biografen i over 10 år?

• FOF Sydøstjylland har egne undervisningslokaler i både Vejle og Horsens, men dækker også Hedensted og Billund kommuner?

• FOF Sydøstjylland har over 150 dygtige, energiske og passionerede undervisere, som brænder for at gøre dig klogere, sundere og gladere?

• Nogle af vores hold har eksisteret i over 40 år og mange kursister kommer år efter år for at være en del af et mangfoldigt fællesskab?

• FOF Sydøstjylland har tilbud indenfor alt lige fra fransk sprog og kinesisk madlavning til yoga for nybagte mødre og hundetræning for hvalpe, eller Binche knipling og krea-café, samt workshops i keramik eller skrivning og koncerter med Die Herren eller Birthe Kjær, så du får noget til både hjerte, hjerne og sanser?

Efterfødsel

Dansefitness

Lerskulptur

B A K S S E FÆLL

Guitar

Tegning

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

3

OUTDOOR

Naturen som redskab

Naturen tvinger os til at være sårbare og forholde os til os selv Tag kontrollen tilbage

Naturen kan fortælle dig, hvem du er

”Når jeg er ude i naturen med andre, så handler det om at komme ned i gear. Det er det, naturen giver os,” fortæller Stine Hessellund, der er outdoor-underviser. ”Udenfor er der højt til loftet, så her er plads til at være glad, vred, ked af det eller hvad man nu har i sig.”

Stine inviterer kursisterne på shelter- og vandreture med særligt fokus på, at vi også forholder os til os selv igennem forskellige øvelser og samtaler.

Ifølge Stine er naturen rigtig god til at spejle sig i og fortælle om os selv ud fra. Noget som hun også benytter på sine vandreture og shelterture. ”Du kan have det her træ, hvor rodnettet kan symbolisere dine værdier, stammen er så måden du lever på og kronen med bladene, bliver den energi, du sender ud. Så jeg bruger naturen meget konkret og symbolsk til at tale ud fra.”

”Naturen får det legende og skabende frem i os, hvor vi får sanserne i spil og så er kroppen også god til at huske. Det kan f.eks. være duften af lavendel, der får dig til at tænke på mormors gamle hyggestue.

Når vi går ud i naturen, går vi ud af forestillingerne og oplever det i stedet med hele kroppen.” Det er netop det at komme ned i kroppen og mærke efter, der er det væsentlige for Stine.

”Vi tager det ud af hovedet og gør det håndgribeligt, så man faktisk kan se, hvad problemet består af og hvordan man skal forholder sig til.” Det er netop for Stine en af de helt store forskelle fra at tage hul på de svære

”Naturen får det legende og skabende frem i os, hvor vi får sanserne i spil og så er kroppen også god til at huske”

”Det handler om at tage kontrollen tilbage. Vi går måske ud og finder stor sten, som du putter tankemylderet ned i. Her kan du mærke den fysisk. På den måde kan man fysisk skille sig af med det, der fylder. Når man tømmer skuffen, med alt det man ellers har haft lukket inde, og rent faktisk forholder sig til det, så får man ro til at komme videre og finde en ny vej.”

samtaler i det fri og inde i et lukket lokale. ”Ude i naturen kan man balancere over en stamme, og så kommer der lige pludselig en gren, man også skal over, så her kan man sætte det i forbindelse med noget konkret. I et rum er det kun forestillinger.”

Hvorfor skal man tage med dig ud i naturen? ”Rygklappere har vi ofte nok af, så man mangler nogen, der forholder sig til en. Her kan jeg være den, der tør prikke lidt til kursisterne med mine undrende spørgsmål,” fortæller Stine, men der er dog et særligt formål med de spørgsmål, hun stiller. ”På mine forløb kysser vi overfladen og tager hul på det, der fylder. Vi starter i de små og ser, hvor det kommer hen.”

For Stine handler det i høj grad om, at vi kan mærke, hvem vi er og netop det mener hun, at naturen hjælper med. ”En ting er at finde mad, lave ild og finde ly, men når man så har klaret de ting, så skal man også kunne være alene med sig selv og det er det vi prøver på mine ture.”

Ved disse ture afhænger øvelserne meget af sammensætningen af holdet og de mennesker der er med. To ture er derfor aldrig ens. Det kræver især også en stor værktøjskasse, som Stine heldigvis har. ”Modsat en yogatime kan jeg ikke planlægge mig ud af det, for jeg ved aldrig, hvilke mennesker der kommer og hvad de har med. Det kan godt være, jeg har en masse virkelig gode øvelser ved vandet, men hvis en af kursisterne hader vand, så er jeg jo nødt til at finde en anden vej og det er det, der opstår intuitivt, når man er i naturen. Det er derfor vigtigt at mine deltagere ved, at her står en, som ikke vælter. Uanset hvad det er, så står jeg fast og skaber rammen og trygheden til mulig udvikling.”

Stine Hessellund, 42 år. Uddannet psykoterapeut og naturterapeut, mindfulness instruktør og tidligere pædagog.

Stine inviterer kursisterne på shelterog vandreture, med særligt fokus på, at vi også forholder os til os selv igennem forskellige øvelser og samtaler.

4

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

Overlev i det fri!

OUTDOOR

7 SLAGS SPISE DU FINDER I DEN DANSKE NATUR Efteråret byder på flere forskellige typer af mad, som vi kan sanke i den danske natur. Her har vi samlet et lille udsnit af de typisk forekommende, som du kan tage ud og lede efter og lave lækre retter af derhjemme.

Kantareller

Karl Johan

1

2

Kantareller

Karl Johan

Skovens guld, som også kendes på den karakteristiske orangegyldne farve, kan især sankes allerede i juli og især august, men kan dog findes helt frem til november. Det er en helt fantastisk nøddeagtig smag, man kan få fra denne svamp, når den ristes på panden med en god mængde smør.

Kantareller har typisk også en omvendt hat med en dyb forsænkning og en karakteristisk bølget kant. Er du heldig, kan du også finde tragtkantarellen, som har en hul, orange stok og en mørkere brun hat. Denne svamp findes især senere på efteråret, omkring oktober og november.

Rørhattenes ukronede konge, der ses med sin karakteristiske tykke stok og brune hat, der er gul på bunden. En svamp, der ikke er til at tage fejl af, der rager noget længere op over skovbunden end kantarellerne. Det særlige ved denne svamp er hatten, der på undersiden har samme tekstur som en skuresvamp. Har efteråret været varmt og vådt, kan du se talrige af denne svamp i skove med eg, bøg og grantræer i en skovbund uden for mange blade, men med et mosbelagt underlag.

Hyldebær 3

Heksehatte

Brombær

4

5

Hyldebær

Heksehatte

Brombær

De små dyblilla, næsten sorte perleformede bær hænger i buketter fra hyldebærbuske og -træer og kan plukkes modne fra september og fremefter. Bemærk, at bærerne farver en del og ikke bør spises rå. Dog kan de bruges til både at lave hjemmelavet saft, sirup eller suppe til de sene efterårstimer.

Du er måske stødt på fænomenet før. En ring af violette svampe, der står i tykke lag af blade eller nåle og ofte mange sammen. Skønt der ikke er meget smag i dem, er de gode som fyldsvampe i en risotto eller lignende ret. Du kan finde flest af denne svamp omkring oktober stående i de karakteristiske cirkler i nåleskovene. Denne type svamp findes også i en mere bleg, lys brunlig udgave, som sagtens kan spises.

Dette skønne efterårsbær behøver næsten ikke en introduktion. Det er hindbærrets fætter, som popper frem i kratter og på skovstierne i den danske natur. En dejlig sødmefyldt snack på vandreturen eller god som syltetøj.

Bellis

Ønsker du at vide mere om, hvad man kan sanke af spiselige planter og urter fra naturen, så kan du komme med Ulla ud i hendes spiselige skovhave.

6

Ramsløg

Læs mere på hjemmesiden

Ramsløg

7

Den grønne stilk, som især aarhusianske studerende valfarter til skovene efter, så de kan lave hjemmelavet pesto. Selvom bladhøsten er overstået, kan du i efteråret og vinteren sanke selve løgene, fra denne hvidløgslugtende plante.

Bellis En lille hvid blomst med en gul midte, som de fleste nok har spottet i deres græsplæne, men vidste du, at den faktisk kan spises? Pluk denne lille blomst i stedet for at køre græsslåmaskinen over den, og drys blomsterhovederne over din varme ret eller salat for et anderledes udseende og en mild, frisk smag.

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

Kilde: Vildmad.dk

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

5

FOREDRAG

Højskoleformiddage

E R M OT I O N F O R H J E R N E N !

Drevet af ildsjæle Johannes og Eva på 85 år har deltaget i højskoleformiddage hos Hansted Kirke ved Horsens siden begyndelsen for over 20 år siden.

Indtil 2020 var de begge aktive deltagere i, at højskoleformiddagene kunne blive den succes, som det stadig er i dag, med op mod 70 deltagende, hvor der knap var højskolesangbøger til alle. Eva har stået for kaffe og bordopdækning, mens Johannes i en periode fra 1996 til 2004 var formand for menighedsrådet og derfor var med til at vælge foredragsholderne. ”Eva og Johannes er nogle af de gode mennesker, som har været med til at presse menighedsrådet lidt på maven og få dem til at investere i en bedre projektor og noget bedre lyd, så de har derfor været med til at gøre det til et endnu bedre arrangement,” fortæller Hansted kirkes sognepræst Søren Frost Jensen.

Fællesskabet er i centrum Der er dog også de deltagere, som bare nyder at komme ned om formiddagen til et godt foredrag, sang og smørrebrød. En af dem er Ester på 81 år. ”Jeg møder altid et stort smil fra nogle velforberedte medarbejdere. Sangene passer ofte til foredraget eller til årstiden og så er der jo foredragene. Nogle synes man jo bedre om end andre, og i pausen hygger vi så med kaffe. Jeg nyder virkelig bare denne her formiddag.”

For Eva og Johannes er der ingen tvivl. Højskoleformiddagene er et højdepunkt på ugen, hvor socialt samvær er i centrum. ”Det vigtigste er næsten, at vi kommer og har denne her halve time med sang efterfulgt af foredrag og frokostpause, det er meget vigtigt. Der går snakken godt.

Det betyder meget med fællesskabet,” fortæller Johannes. Især hvis foredraget ikke lige falder i ens smag, så er det godt at kunne opveje stemningen med en god frokost i pausen.

Motion for hjernen ”Mange kommer nok primært for fællesskabet og så er foredraget det, man mødes om,” fortæller Søren videre. Og de tre garvede foredragsgængere har da også et par stykker, som de særligt husker fra de mange år med højskoleformiddage. ”Charlotte Rørth, som havde gået med Jesus. Det er jo specielt, men det er sjovt at høre om, at man kan blive så optaget af sådan noget,”

6

Hansted Kirke er blot en af de 6 kirker, som i samarbejde med FOF Sydøstjylland afholder højskoleformiddage.

Se mere på fortæller Eva. For Ester var det et foredrag om hjemmesiden børnebogen ”Den Lille Prins”, som hun husker fra barndommen og så foredraget med Maria og Æslet, som du også kan læse mere om i dette blad.

Selvom de tre deltagere ikke er enige om deres foredragsfavoritter, så var der dog klar enighed om, hvorfor højskoleformiddage står øverst på deres kalender. ”Det står jo så godt på folderen. Det er motion for hjernen, fællesskab der giver livskvalitet, kultur og historier og så mangfoldighed,” fortæller Johannes og læser op fra en gammel folder, han har i jakkelommen. ”Og så hører det jo ind under livslang læring.” ”Selvom man har rundet de 80 kan man sagtens lære mere om livet, ” tilføjer Eva.

Uforpligtende møde med kirken Samarbejdet mellem kirkerne og FOF Sydøstjylland har også en stor værdi for sognepræsterne. ”Det er lidt mere folkeligt og blødt. Vi synger stadig salmer og har de her gode samtaler omkring eksistens og livskvalitet, så på den måde er det en enormt god vej ind i kirkens fællesskab,” fortæller sognepræst Søren Jensen og forsikrer om, at man ikke behøver være hverken folkekirkemedlem eller religiøs, for at deltage til højskoleformiddage. ”Det er jo ikke et rum, hvor religiøsitet fylder meget, men jeg synes alligevel jeg får en snak i døren med nogen, som jeg ikke ellers lige havde fået snakket med, hvis ikke vi havde været her sammen.”

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

KLOGERE Du kan lære at blive dygtig til op mod 15 forskellige sprog, lige fra engelsk til spansk og koreansk - KLIK HER

E R E G O KL Hos FOF stræber vi efter, at din forventning vokser til en stor og indsigtsfuld oplevelse efter vores foredragsaftener - KLIK HER

“FOF Sydøstjylland” |

Sprogholdene varierer i niveau, så du kan finde lige netop det hold, der passer perfekt til dig, uanset om du er på turistniveau, samtaleniveau eller er øvet.

E J L I V D E M FOREDRAG

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

7

MUSIK OG SANG

Derfor skal man spille musik med andre Nanna Nielsen, 32 år og uddannet folkeskolelærer fra Silkeborg med musik som linjefag. Hun både synger, spiller klaver og kan derudover lidt af det hele indenfor rytmiske instrumenter.

Der sker noget magisk i samspillet For Nanna er det helt essentielt at spille musik sammen med andre. ”Der sker jo bare noget magisk, når man er sammen med andre i musikken. Man mærker stemningen i rummet og at man kan svare på hinandens rytmer. For mig betyder det skabende element, hvor man inspirerer hinanden og laver musikken sammen i rummet alt. Det kan man ikke selv, hvis du spørger mig,” fortæller Nanna.

Musikken er noget, der giver både gode oplevelser og en stor portion energi af en helt særlig årsag for Nanna. ”Jeg bliver overrasket over, hvad de andre kan og gør. Det giver mig virkelig meget energi at opleve.”

Bytter jævnligt instrumenter Deltagerne i Nannas sammenspilsband kommer både for det sociale og for at spille med andre, men også for at lære noget nyt - Og det er netop en udfordring, som hun gerne giver dem. ”Jeg har lavet nogle lettere arrangementer, hvor de kan prøve hinandens instrumenter af, så ham der normalt spiller trommer, kan prøve bassen.”

Denne lidt anderledes tankegang til sammenspil bliver overraskende godt modtaget af deltagerne, der igennem hele forløbet har deres ja-hatte på og der er her, magien opstår. ”Jeg er imponeret over, hvor hurtigt der kommer musik i rummet og hvor musikalske de er – også når vi bytter rundt.”

I musik er der ikke et facit Ifølge Nanna er et nummer aldrig færdig og de kan sagtens spille det samme nummer flere gange i forløbet, selvom de har lært tonerne og rytmerne. Der er nemlig noget helt andet, som er vigtigt for Nanna, at deltagerne oplever. ”Det kan være, at der sker noget nyt eller der opstår noget i processen, måske egentlig en fejl, men som gør, at nummeret bliver skabt på ny. Det er her, man virkelig mærker musikkens fordele.”

Det at spille musik, er derfor en proces uden et facit, som kan fortsætte i evigheder og netop derfor mener hun, at det er en god måde at udfolde sig på, især for de børn, der har det svært i det boglige fag. ”De børn blomstrer i kreative fag, som f.eks. Musik. Her kan de måske hurtigere være del af et fællesskab og få gode succesoplevelser, netop fordi kravene er anderledes.”

Noder er den slags regler der låser musikken For de fleste, som har bare flirtet lidt med musikkens verden, kan Nanna virke som en kontroversiel underviser. Hun bruger nemlig ikke noder i sin undervisning. ”Jeg har snakket lidt med mine kursister om det med noder, især en, der spiller saxofon, som spørger, om vi ikke skal have noder, men for mig er det vigtigt at mærke musikken. På den måde låser man ikke musikken, men så er den fri og skabende og så kan vi lege mere med det.”

Det er dog en tilgang til undervisningen, som virker for eleverne. De mange regler, som der findes i nodeuniverset, kan nemlig virke dræbende for manges motivation – især hvis man ikke er særlig bekendt med dem. I stedet gør Nanna noget andet, som netop gør, at der opstår magi og nye toner. ”Jeg skriver tonerne ned, noget særligt dynamik eller rytme og så oplever jeg, at de prøver alt muligt nyt af. Det tror jeg ikke var sket, hvis de havde haft noder. Vi skal bruge tiden på at være i musikken sammen, ikke på teori.”

”Jeg bliver overrasket over, hvad de andre kan og gør.

Det giver mig virkelig meget energi at opleve.”

8

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

MUSIK OG SANG

Det vidste du ikke om guitaren!

1

Kilde: guitarfella.com

1. VERDENS (MÅSKE) FØRSTE GUITAR Der er stor mystik omkring guitarens oprindelse. Lignende streng-instrumenter kan nemlig trækkes mere end 4000 år tilbage i tiden og spottes både i Egypten og Mesopotamien.

I det ene tilfælde fandt man en egyptisk sanger ved navn Har-Mose begravet med et 3-strengsinstrument kaldet en kordofon. I Mesopotamien - det nu moderne Irak, Kuwait, Syrien og Tyrkiet – finder man omkring samme tid et instrument kaldet en tanbur, der minder meget om guitaren med dens runde krop.

Den guitar vi kender i dag, blev dog opfundet af den spanske lutspiller Antonio de Torres Jurado i midten af 1800-tallet. Han eksperimenterede med et lutlignende instrument ved navn vihuela og fik på den måde skabt den guitar, vi kender i dag.

2

2. DEN ELEKTRISKE GUITAR KOMMER TIL Knap 100 år efter den moderne guitar blev til, i 1931, opfandt musiker George Beauchamp i samarbejde med den elektriske ingenør Adolph Rickenbacker den elektriske guitar.

Den fik øgenavnet ”stegepanden”, for dens karakteristiske runde krop og enormt lange hals.

3

4

4. VERDENS DYRESTE GUITAR De fleste kender musikeren Kurt Cobain fra Nirvana. I 2020 blev hans akkustiske guitar – en venstrehåndet Martin D-18E - fra Nirvanas 1993 MTV Unplugged optræden solgt til svimlende 6,01 millioner dollars, svarende til omkring 42 millioner danske kroner. Køberen er grundlæggeren af RØDE mikrofoner, Peter Freedman.

5.VERDENS LÆNGSTE GUITARSESSION

5

Hvis du spiller guitar, har du måske oplevet at spille så meget, at fingrene næsten blødte og du fik hård hud på hænderne. Vi kan slet ikke forestille os, hvordan Dave Browne, en irsk guitarist har haft det, efter han satte verdensrekord i guitarspil. I 2011 spillede han ikke mindre end i 114 timer, 6 minutter og 30 sekunder fra den 12. til den 17. juni, kun afbrudt af små pauser på 30 sekunder. På den tid nåede han at spille 1372 sange, hvoraf han afsluttede den lange koncert på Temåle Bar Pub i Dublin med sangen ”With or Without You” af U2.

3. VERDENS STØRSTE OG MINDSTE GUITAR Skønt de ikke er de mest praktiske at spille på, så findes de alligevel. Verdens største spilbare elguitar er hele 13 meter lang og vejer over et ton. Den er derfor på størrelse med en bus. Hvis du får ondt i armene bare ved tanken, så hør lige om verdens mindste guitar. Den er nemlig så lille, at der skal særligt udstyr til, for at spille på den. Et hold forskere fra Cornell University i New York har skabt denne mikroskopiske, men alligevel spilbare guitar, der kun er på størrelse med en enkelt celle i kroppen. Lyden skulle efter sigende være så høj i tonen, at det menneskelige øre ikke kan høre den.

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

Er du blevet inspireret til at høre mere guitar, så kan du høre en akustisk koncert med Die Herren, der netop fortolker U2 sange hos FOF Sydøstjylland i oktober.

Køb billetter

@fof_sydostjylland |

- KLIK HER

“FOF Sydøstjylland”

9

GRAVID OG EFTERFØDSEL

I gamle dage havde man de gamle kloge koner tilsvarende en Doula.

- Udtaler Mette

DERFOR BØR DU OVERVEJE EN DOULA TIL DIN FØDSEL Mette Laue Krejlgaard, 36 år, uddannet Doula, har før arbejdet som skolelærer i 11 år og mor til tre.

EN DO UL A E R N U T I D E N S K L OGE KO N E ”I nogle lande og nogle byer vrimler det med Doulaer og andre steder skal man lige lære det at kende. I gamle dage havde man de gamle kloge koner tilsvarende en Doula,” fortæller Mette. ”Det er vigtigt, at vi tager ejerskab overfor os selv, vores følelser og vores handlinger, også når vi er gravide. Det gør vi jo i alle andre situationer og områder af vores tilværelse.”

Mette forklarer, at en Doula er en, som kan fylde værktøjskassen med redskaber, så både den fødende og partneren er godt klædt på til både fødslen og det at blive forældre, for en Doula er med hele vejen og fungerer derfor også efter fødslen, bl.a. som ammevejleder. ”Det handler i bund og grund om, at man tager en beslutning og mærker efter. Kroppen kan meget mere, end vi tror og det er det, jeg gerne vil give dem. En grundfølelse af, at man er godt rustet til at kunne klare det.”

E N FA ST S T Ø T T E I G E N N E M G R AVID IT E T O G F Ø D S E L En fødsel og det at skulle have et barn kan for mange være en overvældende ting, men det behøver det ikke at være. En Doula er derfor på mange måder også en, som giver de nye forældre et andet billede af sig selv og sørger for, at forældrene får en følelse af at lykkes. ”Mit mål er at give dem troen på, at de ved hjælp af de her handlinger og værktøjer godt kan og ikke ser sig selv som en fiasko. Det er en unik rejse, man er på som kommende forældre, og det skal ikke sammenlignes med en sport, hvor man kan vinde og tabe.”

En Doula er ifølge Mette en helt særlig figur, som allerede kan træde til som en fast støtte før graviditeten. ”Det er noget, vi kan på det private at være der hele vejen. Derfor er det vigtigt, at der er en god kemi. En Doula følger en allerede fra før man er gravid til et stykke efter fødslen og agerer en fast kontinuerlig støtte, som er der hele vejen igennem.”

10

NAT U RL I G S ME RT E L I NDRI NG Til spørgsmålet om, hvad en Doula egentlig gør for det vordende forældrepar, kommer der flere svar fra Mette. Det er nemlig både samtaler om de svære emner og af mere praktisk karakter at snakke i dybden om fødselsforberedelse. ”Det er virkelig individuelt, hvad den enkelte person har behov for,” fortæller Mette og understreger vigtigheden af, at der er en god kemi til den Doula, man vælger.

Som en ægte klog kone fra fordumstid, kan en Doula også lidt ”magi”, nærmere bestemt kan hun ved hjælp af særlige øvelser såsom rebozo (behandling med tørklæde) og akupressur smertelindre uden brug af medicin. ”Hvis man kan gøre noget selv og naturligt er det jo det bedste. En Doula har mere fokus på at give kroppen tid, fred og ro til at arbejde. Det handler om at hjælpe fødslen i gang på en naturlig måde og samtidig smertelindre.”

DE T BE HØ VE R IK K E VÆRE SPIRITUE LT Det at være Doula, behøver dog ikke at have noget som helst magisk eller spirituelt over sig. ”Jeg er en mere lavpraktisk og hands-on Doula,” fortæller Mette. For hende er det vigtigste, at den fødende lærer, hvordan man trækker vejret bedst, får en god oplevelse undervejs og lukker den på en god måde, når man er færdig. ”Jeg kæmper ikke imod medicin og systemer, men det handler om, hvad man selv kan gøre, så man kan tage ejerskab over oplevelsen.” Mette afslutter med at sige, at vi lidt lever i en verden, hvor det bløde bliver skåret væk og alt i stedet bliver målt og vejet. ”Det er bare vigtigt at føle, man står skulder ved skulder med nogen, der ved noget og at man passer på hinanden.

Hjemmefødsler bliver jo også mere moderne, men grundfølelsen af at være med i oplevelsen og af at være tryg, det er det vigtigste.”

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

SUNDERE

E R E D N SU

Hos FOF Sydøstjylland kan du mætte både din hjerne, dit hjerte og din mave med madoplevelser.

KLIK HER

Vi har også nogle gange madhold, hvor du kan invitere de mindste familiemedlemmer med til en uforglemmelig og smagfuld oplevelse.

Du kan komme på madhold både indendørs og ude i det fri over bålet.

KLIK HER

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

11

TURE OG REJSER

MA RIA OG ÆS LE RN E TAG MED PÅ VANDRING I SPANIEN Maria Friis Jensen, 44 år og bosat i Spanien med sin kæreste Manolo, sammen med hvem hun bl.a. har 12 æsler og nogle frodige olivenmarker.

Efter en tumultarisk periode af sit liv med en ufrivillig skilsmisse, valgte Maria at rykke teltpælene op og flyve til Spanien, for at vandre til Portugal med et æsel. ”Mit liv slog lige en kolbøtte. Det var for at komme væk fra mennesker og komme ud i naturen sammen med et dyr, det tænkte jeg måtte være det rigtige for mig i den situation.”

Turen du kan komme på med Maria, som udbydes af FOF Sydøstjylland, byder på noget mere velordnede forhold med en rigtig seng og mulighed for at tage bad.

KLIK HER

Uden nogen som helst plan hjemmefra eller viden om, hvor hun skulle finde et æsel, tog hun afsted og lod alt være mere eller mindre op til tilfældighederne.

Ankommet i Spanien gik hun i gang med sin søgen efter en følgesvend – men det viste sig at være sværere end forventet. Alligevel blev hun ved. ”Det var eventyret, der gjorde, at jeg blev ved.

Der var ikke et eneste tidspunkt, hvor jeg havde lyst til at tage hjem.”

Det primitive liv Udstyret, langt om længe, med et æsel og en sparsom oppakning drog Maria afsted mod Portugal. ”Jeg havde faktisk bare et telt og så havde jeg et reb til mit æsel Jorge og en klokke om hans hals.”

Selv fortæller Maria, at trods de sparsomme planer hjemmefra, så faldt alt på plads for dem. Det skæve makkerpar vandrede på de små menneskefattige stier og veje, men der var dog altid venlige sjæle lige om hjørnet. ”Der var jo jævnligt folk, der inviterede os ind og juleaften var det faktisk en præst i en kirke, som havde inviteret os på overnatning, hvor vi sov ude i hans garage, så det blev lidt et moderne juleeventyr.”

Maria nød nu alligevel også det primitive liv og de stille stunder alene med æslet Jorge og den store verden. ”Jeg slog lejr nogle steder, hvor der var bare stjernehimlen. Det blev ikke ligegyldigt det, der var sket hjemme i Danmark, men jeg fik et helt andet perspektiv på tingene. Det med at rejse rundt, kun med de helt basale fornødenheder, det giver en enorm frihed.”

En personlig pilgrimsvandring ”Den tur har ændret mit liv.” Så kort kan det siges. Maria havde nemlig lavet en klar plan i sin dagbog hjemmefra. Et af punkterne var at få renset sjælen. ”For mig var der et element af en personlig pilgrimsvandring i det.”

Maria er heller ikke i tvivl om, at en vandretur kan være gavnlig for andre – uanset om de så står i en livskrise eller ej. ”Det er jo altid godt at vandre, men også bare at slippe for den strøm af input, som vi hele tiden får fra vores smartphones.” Selv oplevede Maria desuden at både tænke meget klarere og drømme oftere på en helt ny måde. ”Det der tankemylder og alt larmen var væk. Jeg tror det er vigtigt, at vi tager nogle pauser, hvor man kan få lov til at tømme hovedet. Det tror jeg sådan en tur også vil være medvirkende til.”

At vandre med et æsel blev for Maria også en ganske særlig form for afslapning, hvor man ikke har samme tid til at pille sig selv i navlen, som ved en vandretur alene. ”For mig var det rigtig sundt, at jeg havde noget andet at fokusere på. Det her æsel skulle have det godt. Æsler går også langsomt, så man tvinges helt ned i tempo.”

Pilgrimsturen med æslet gjorde faktisk Maria så meget godt, at hun nu har 12 æsler sammen med sin spanske kæreste, som hun mødte på turen. Nu arrangerer Maria en mindre æselvandring for de eventyrlystne. ”Jeg håber, at der er nogen, som bliver inspireret til selv at vove sig lidt ud af den komfortzone, som vi føler os så godt tilpas i.

Man må godt satse lidt engang i mellem i livet.”

12

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

TURE OG REJSER

5 UNIKKE OPLEVELSER I DANMARK Sort sol

1

Hvidsten Kro

4

1. TIRPITZ OG RAVJAGT VED VESTERHAVET

4. HVIDSTENGRUPPEN

Tag med FOF en tur vestpå, til det unikke museum Tirpitz i Blåvand, der både rummer historier om ravets oprindelse og symbolik, om bunkerne langs vestkysten og meget mere. Museet er helt særligt, da man går inde i en gammel artillerifæstning fra 2. verdenskrig.

Hvis I efter turen til Tirpitz selv ønsker at prøve kræfter med at finde havets guld, der efter sigende har helbredende kræfter, kan I med fordel pakke ravlygterne, en stor termokande kaffe og de lange vaders. Gør lidt sjovt ud af det og se, hvem der kan finde mest, om I kan fylde en lille bøtte sammen eller hvor mange kilometer I kan nå at tilbagelægge, før fødderne bliver ømme.

De fleste har allerede hørt historierne, om den landskendte modstandsbevægelse og familie fra Hvidsten. Mange har set filmene eller læst beretningerne. Det er dog noget helt andet at opleve det med egne øjne.

Få en historisk oplevelse og mulighed for at gå i fodsporene af frihedskæmpere som Marius, Niels og Tulle Fiil. Turen fortsætter til Hvidsten Kro og hvad er et besøg på kroen værd, uden at smage den berømte æggekage? Den skal vi også prøve, når FOF til marts 2023 inviterer på denne særlige bustur. Et besøg i Hvidstengruppens fodspor fortæller både Danmarkshistorie fra 2. verdenskrig, men det fortæller også kroens historie helt tilbage til år 1634.

2

2. SORT SOL OVER TØNDERMARSKEN Oplev det særlige naturfænomen Sort Sol, hvor stæreflokke fra flere lande omkring Østersøen samler sig i marsken. Her tegner de flotte mønstre på himlen, lige før de daler ned mod jorden for natten.

Denne tur er en helt uforglemmelig oplevelse, som du kan tage med på sammen med FOF. Nyd aftenkaffen i naturen, til dette skønne syn af tusindvis af fugle, der danser foran solnedgangen.

3. LIVØ – LIVETS Ø

3

I dag byder Livø på skøn og idyllisk natur med en af Danmarks fineste egeskove og smukke kystskrænter. I 1911 overtog De Kellerske Anstalter øen og omdannede den til et fængsel og en anstalt, for dem man dengang betegnede som ”de underlødige”.

Her isolerede myndighederne alle dem, man mente var syge, farlige eller som var uønskede. De følgende 50 år blev øen nærmest et selvstændigt samfund, bestående af ”åndsvage” og kriminelle, som passede og dyrkede jorden på øen, så de stort set var selvforsynende. Oplev øen med den barske historie sammen med FOF Sydøstjylland, når vi tager færgen mod Livø til efteråret.

5. TIVOLITUR I KØBENHAVN

5

Tag på en hyggelig tur til Tivoli til efteråret og oplev de forskellige udsmykninger af haven. Her kan man tage af sted til Halloween og opleve den (u)hyggelige stemning imens man suser ned ad trærutsjebanen. Er man mere til nisser og stjerner, kan man vælge at tage af sted sammen med FOF til december og opleve det berømte julemarked i Tivoli og det forrygende Nisseband på Påfuglescenen. Vi lægger selvfølgelig også vejen forbi det ikoniske Nyhavn og oplever den smukke juleudsmykning i denne del af hovedstaden.

Ønsker du at få flere unikke oplevelser, så se alle FOF Sydøstjyllands ture og rejser på vores hjemmeside - KLIK HER

Livø “FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

13

MUSIK OG SANG

IMPROVISATIONS KOR

K U N S T E N AT V Æ R E L I G E G L A D M E D, H VA D A N D R E T Æ N K E R Martina Griffiths er oprindeligt fra Canada og har studeret musik i over 20 år, hvor hun bl.a. har dygtiggjort sig indenfor improviseret sang og kor, jazz og moderne sang.

Stemmen er dit instrument Improviseret kor er sang uden musik og uden instrumenter, for som Martina forklarer det, så er stemmen vores instrument. ”I have a lot of people, claiming they are not singers, but by the end of it they are singing. That is very satisfying,” fortæller Martina med sin karakteristiske accent.

Det er ifølge Martina derfor en utrolig nem form for musik, for man skal ikke huske noder eller tekster, man skal simpelthen bare synge det tilbage, som hun synger til en. Som Martina videre fortæller, er det også det, der gør denne form for aktivitet unik, at man kan samles om noget og kommunikere på tværs af sprog og kulturer.

Giv slip på bekymringerne og den indre kritiker Mange har en tendens til at tale lavmælt, især kvinder, har Martina bemærket. Her har hun en oplevelse af, at improviseret sang kan gøre underværker i at overkomme bekymringerne om, hvad andre tænker om en og ikke mindst, ens

egen indre kritiker. ”This is a great way to move past that, to be seen and to speak up and build self confidence in how your voice comes across.”

For Martina og flere af hendes kursister er improviseret sang i et fællesskab med andre noget, der skaber frihed, både fordi der ikke er noder og tekst man skal huske, men også fordi der er plads til at være sig selv og synge med det næb man er givet. ”You have to be okay with falling on your face and then recovering, but we don’t judge, its a safe space where we play with it. It doesn’t always have to be pretty, it can be dissonant.”

Det behøver altså ikke at være skønsang eller velovervejede ord, der flyder ud igennem munden, så længe man står ved det, man synger og har det sjovt. Det er netop det, der er kernen for Martina, at man lærer at stå ved sig selv og det kan man trække med sig videre i livet. ”We improvise life all day every day, so why not get good at it.”

Martina is living music, and she makes you feel it.

All of us are being offered this great chance to step deep into THE MUSIC, creating it together on the spot. We’re able to communicate with each other - each and every one of us - in a way which to me often feels more accomplished and precise than what our modern, distorted language of words is able to bring!

- Lars

I really liked the Vocal Inventions. Martina could create such a cozy and safe atmosphere and singing and improvising just felt very natural, even if I never tried something like that before. It was a really good way to spend some time singing, relaxing and meeting new people with similar interest. I have never cleared my head as with this singing activity.

It is very recommended to lower the stress for people who like singing and music.”

- Katerina

14

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

SPROG

”Sprog reddede mit liv” DET FÅR ANDRE UD AF SPROGUNDERVISNING!

Spørger man kursisterne, hvad det at lære sprog gør for dem, er svarene mange. Det handler om det sociale, om at holde sig til ilden og om at lære en ny kultur at kende. For underviser Ole Rauff, var det dog et spørgsmål om liv eller død efter en årrække med mobning og nedgørelse fra lærerne - og sprog blev hans redning.

”Jeg fik at vide igennem hele folkeskolen, at jeg var dum og uegnet til at lære sprog.”

Sådan fortæller sprogunderviser Ole Rauff, som er autist og i en alder af 17 år opdagede, at han rent faktisk havde stort talent for at lære sprog, trods de grimme udtalelser fra skolelærerne. I dag kan han over 14 sprog fra turist til tolkeniveau og er ved at lære yderligere 7 sprog. Derudover lærte han nok ukrainsk på en weekend til, at han kunne undervise ukrainske flygtninge i dansk. Alt sammen noget, han har lært sig selv.

FRANSK, NIVEAU 5 MED BIRTHE Randi: ”Jeg har boet i Frankrig engang for mange år siden. Efter jeg holdt op med at arbejde, havde jeg mere tid og mulighed for det af finde sproget frem igen. Jeg elsker fransk og så er det jo sjovt at lære sammen med andre og have et fællesskab om at lære sammen. Det er vigtigt at have noget indhold og holde hovedet i gang, også når man bliver ældre.”

Ria: ”Jeg ville gerne vedligeholde mit fransk, og for mig giver det motivation at komme her hver uge, så jeg får læst nogle bøger, som vi skal snakke om.

Det får jeg bare ikke gjort derhjemme. Jeg går også til yoga her hos FOF og det kunne jeg også godt gøre hjemme, men jeg kan bedre lide at komme her og gøre det med andre.”

Birgitte: ”For mig er det vigtigt at kunne øve samtale og diskutere fransk litteratur. Birthe er rigtig god, fordi hun løbende griber undervisningsmulighederne i det, vi taler om. Vi lærer at forstå det, i stedet for bare at lære det udenad.”

Elsebet: ”Jeg kommer her for at holde mit fransk ved lige, men også for det sociale samvær, for at komme lidt ud.”

Lilian: ”Jeg vil gerne udvide mit ordforråd og også vedligeholde mit fransk.

Det er dejligt at komme lidt hjemmefra til noget, der giver mening. Jeg var inde og søge efter franskundervisning og lige det niveau jeg søgte, havde FOF.”

JAPANSK NIVEAU 1,5 MED HIROKO

”Jeg koncentrerer mig bedre og jeg har mulighed for at stille spørgsmål på en hurtig og præcis måde, ved at gå på et hold sammen med andre.”

- Normann

“FOF Sydøstjylland” |

”Jeg startede med at læse Japansk selv. FOF-kurset supplerer med gode eksempler og spændende information om Japan og så har vi en meget inspirerende lærer.”

”Jeg har valgt at lære Japansk sammen med andre, pga. sprogets og kulturens kompleksitet. Det tror jeg er svært at gengive på samme måde i et selvstudie.”

- Ole

- Kenn

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

15

PERSONLIG UDVIKLING

DE FIRBENEDE UNDERVISERE

HESTE SOM HJÆLPERE I PERSONLIG UDVIKLING Det var under et ridekursus i 1998, at Ellen fik øjnene op for fænomenet ”Natural Horsemanship”. Herefter begyndte hun for alvor at arbejde med heste og hvordan de i samspillet med mennesker kan rykke os fremad i livet og hjælpe os med at blive klogere på os selv og finde ind til vores personlige styrker.

HE STEN ER IK K E T I L AT F LYTT E P Å ”Heste er gode til at spejle os, fordi de også er sensitive flokdyr. På den måde er heste meget opmærksomme på deres omgivelser og på, hvad der sker i os mennesker,” fortæller Ellen. Derudover pointerer hun, at heste jo er tilpas store til, at vi ikke bare kan flytte på dem, så deres fysiske fremtoning tvinger os i stedet til at samarbejde. ”De er jo også nogle smukke dyr og det gør jo også meget for oplevelsen.”

Det er ikke kun, fordi Ellen har en forkærlighed for heste, at det lige blev det dyr, for vi har jo også et andet firbenet kæledyr, som er lige så let tilgængeligt. Det er dog ikke sikkert, at hunden lige tjener det formål, som Ellen ønsker med sin undervisning. ”Hunde er for det første nemme at flytte på og de er også rovdyr, så de har en anden tilgang til menneskene.

Forskellen ligger også i, at hunde er noget mere domesticerede, hvor hesten stadig har sin naturlige adfærd, den instinktive adfærd, som gør, at de reagerer på det, der sker hos os på en anden måde end hunden.”

V I KA N BR UG E H E S T E N S O M ET SP EJ L I arbejdet med hestene kræver det af kursisterne, at man er klar til at møde dem og lære at fornemme dem. For Ellen handler det nemlig om at træne den måde, vi kommunikerer på og her er en hest god at bruge som redskab. ”Man laver nogle øvelser, hvor man leder dem rundt med et reb, hvor man er nødt til at bruge sin krop og sit kropssprog.”

Vi er som mennesker vant til at kommunikere med både vores fyldige ordforråd og med vores kropssprog. Begge dele er vigtige værktøjer i kommunikation med andre, men med hestene, vægter kropssproget

Rodadis

16

Frodi

tungere end ordene. ”Det er jo lige præcis det, man har hørt, at heste kan mærke vores følelser, f.eks. hvis vi er bange, så bliver den det også - fordi den ikke ved, hvad det er, der er farligt.

På den måde virker de som et spejl.”

Ellen Hvidt, 59 år og uddannet naturvejleder og har altid arbejdet med heste.

Ellen sammenligner selv det at arbejde med heste, som at stå overfor en klasse fuld af unge elever. Heste såvel som elever kan fornemme, om læreren besidder den rette autoritet og selvsikkerhed eller ej. Det er derfor vigtigt at udstråle en stærk intention. ”Det giver en et svar på, hvad man måske skal træne og gøre anderledes. Det handler om at stå ved sine styrker og sætte dem i spil, så vi fremstår mere autentiske – også overfor de mennesker, vi møder i hverdagen.”

Selvom heste er meget intuitive, så forsikrer Ellen dog om, at hendes egne islandske rideheste, som alle besidder en ro og tryghed, så de ikke reagerer for voldsomt, hvis nogle kursister skulle blive bange. De har lært at håndtere mennesker og at blive håndteret af dem. ”Jeg kan huske en kursist, der i lang tid var bange for heste og i hvert fald ikke skulle med ud, men så fik hendes medarbejdere hende overtalt og hun blev så glad for dem, at jeg lige tjekkede hendes bagagerum for, om hun havde taget dem med hjem. Hun fandt en ro og tryghed i det på sigt, så vi tager jo udgangspunkt i hver enkelt person,” afslutter Ellen.

Isafold og Nanna Morgunbirta

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

KREATIV FRITID

KERAMIKKURSUS MED KARIN

Mød den kreative underviser Karin Morsbøl, 60 år og indehaver af MolaMola Workshop. Uddannet kunsthåndværker i 1988 fra Kunsthåndværkerskolen i Kolding.

Desuden uddannet lærer og mor til tre.

Karin underviser i sit eget værksted MolaMola Workshop, som er en tilbygning til hende og hendes mands private bolig, der ligger placeret i de skønneste omgivelser med udsigt til skov, vand og en gammel fabrik i den hyggelige lille by, Voervadsbro nær Skanderborg. Her har hun de seneste 1.5 år stået blandt farveprøver, ler og keramik og på fuld tid både undervist og produceret keramik i stentøjsler. ”Nu hvor børnene er flyttet hjemmefra er der mere tid til fordybelse i keramikken igen, for ellers har det lidt være skruet ned til hobby-basis.”

komme en kursist ind med en helt specifik ide til en vase med gule prikker til mormor, så er det dog også helt i orden.

Rammerne er til for at blive brudt For Karin kan det til tider fylde meget både tidsmæssigt og fysisk at have kursister i sit værksted, men det er ikke noget, hun vil undvære, for det giver hende mulighed for selv at tænke ud af boksen. ”Jeg får et godt lille skub hver gang, der har været kursister forbi mit værksted. Man kan godt blive miljøskadet af at have en klassisk uddannelse bag sig, men så står der måske pludselig en kursist, der har lyst til at prøve noget helt andet. For mig er det forfriskende at se andres glæde og de nye tendenser, der kommer frem. Det smitter jo af.”

Karin har også nogle klare rammer for, hvad der skal nås på hendes skulpturforløb og kurser hos FOF. Det er dog ikke ens betydende med, at man ikke må bevæge sig udenfor rammerne, faktisk tværtimod. ”På de forløb jeg har hos FOF, kan det være fint at sætte en ramme for det vi skal nå. Der er nogle teknikker, jeg synes man skal lære, men for mig er det også vigtigt, at det i de her skulpturforløb peger i retningen af, at de får lavet nogle helt unikke genstande.”

Hjælper kursisterne med at udvikle deres egen ide De fleste af de kursister, som træder ind i Karins værksted, har ikke rørt ved ler, siden de var 12 år gamle, men det gør ikke noget, fortæller hun. ”Det vigtigste er den der helt grundlæggende respekt for håndværket, så man ikke slår for stort et projekt op til en start. Hvis ikke man ved det i forvejen, starter vi derfra og så vejleder jeg i, hvad der er realistisk at opnå på tre timer. Alle går jo herfra og er lykkedes med det.”

Selv er hun ikke i tvivl om, at kursisterne også kan give hende rigtig meget, ud over friske ideer og tendenser. ”De fleste kommer måske ind og er lidt usikre og har måske ikke de store forventninger til, hvad det skal blive. På kort tid ser jeg, at de får stjerner i øjnene. Det giver mig virkelig så meget at se.”

Kursisternes kreationer på Karins skulpturhold

Hos Karin kommer der tit kursister ind med en klar ide om, hvad de ønsker at lave. Nogle har måske fundet en ide på internettet, som de ønsker at kopiere. ”Jeg støtter gerne op om at bruge sådan en inspiration som udgangspunkt for det videre formarbejde og vil hellere give dem værktøjerne til at lave deres eget”.

Karins mål er altså at rykke kursisterne ud over deres grænser. ”Jeg kan godt lide at modellere lidt med folks indstilling,” tilføjer hun og smiler. Skulle der

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

17

BEVÆGELSE

DANS

DET BLIVER I FAMILIEN

2 GENERATIONER MED AUTENTISK BRASILIANSK DANSEFITNESS Flavia på 45 år og Luiz på 20 år er mor og søn, og så underviser de begge i brasiliansk dansefitness hos FOF Sydøstjylland.

Rødder i Rio De Janeiro

jeg ikke og så kan jeg blive gal,” fortæller Flavia med et smil på læben. ”Jeg tror den danske humor generelt, hvis ikke man er opvokset i det, kan det være svært at forstå,” fortsætter Luiz. Dog skal duoen snart på tur til Brasilien, hvor mor Flavia har planer om rigtig at få dykket Luiz ned i den brasilianske kultur, så de kan få et endnu tættere bånd.

Luiz og Flavia underviser i dansefitness fra især Brasilien og Latinamerika, da Flavia selv er født i Rio De Janeiro. ”Det er både salsa, Brasiliansk Funk, som er en slags Brasiliansk hiphop og også lidt samba,” fortæller den skønne duo.

For mor Flavia er det vigtigt, at undervisningen bærer bræg af deres kulturelle baggrund. Derfor vil kursisterne også opleve en særlig indføring i den Brasilianske kultur, hvor dans kan være meget feminint, men samtidig have en enorm styrke af selvsikkerhed og kropsbevidsthed.

Giv slip på de negative tanker

Tempo og teknisk trin eller bløde, brasilianske bevægelser Er man kursist hos Flavia og Luiz, har man måske bemærket, at de underviser på hver deres måde.

For Luiz er det nemlig det tekniske og tempoet, som er vigtigt. ”Jeg går meget op i, hvordan vi sætter foden på jorden, om vi står på tær eller bruger hælen og f.eks. hvordan vi drejer på foden, så vi ikke kommer til skade. Og så kan jeg også godt lide at arbejde med de hurtige trin.” Skal Luiz beskrive sin mors undervisningsstil, er det nok mere de bløde bevægelser. ”Min mor er meget typisk danser, med de mere bløde bevægelser i hofter og skuldre, hvor jeg arbejder mere på at få tempo og intensitet på,” fortsætter Luiz, så de begge smiler.

eventyret for mor og søn, der på et tidspunkt havde 10 hold på en uge. ”Jeg har haft et sygdomsforløb med kemo- og stråleterapi, så Luiz blev lidt kastet ud i at skulle passe alle holdene for mig, da han var omkring 15-16 år gammel,” fortæller Flavia stolt. ”Vi har ligesom haft de her timer, som sådan nogle gode stunder mellem mor og søn.”

Selvom de er meget professionelle, så er de stadig mor og søn. Med en mor, der er opvokset i Brasiliens temperamentsfulde klima og en søn der er opvokset med dansk humor, kan der nogle gange godt flyve misforståelser ud i luften. ”Nogle gange kommer de der kulturchok, hvor jeg siger noget, der kan opfattes hårdt. Andre gange kan han sige noget, som er ironisk, men det fanger

Netop et dyk i den brasilianske kultur ønsker de også at give deres kursister sammen med en tro på, at man kan mere, end man lige tror. ”De punkter i vores undervisning, som er vigtig er netop god træning og så prøver vi at opdyrke noget selvtillid. Vi ser jo ud som vi gør og hvis man vil ændre på det, er man også det rigtige sted,” fortæller Luiz. ”Giv slip på de der negative tanker, for det er lige meget, om man har to venstre fødder. Øvelse gør mester,” siger Flavia og tilføjer, at det vist gælder alle undtagen hendes mand, der ikke selv mener, han kan danse.

”Det er både salsa, Brasiliansk Funk, som er en slags Brasiliansk hiphop og også lidt samba”

Kvalitetstid og kulturchok Det var en zumbatime, tilbage da Luiz var 14 år, som satte det hele i gang. Flavia havde lokket Luiz med, som regnede med, han bare skulle sidde og kigge på. Det endte dog med, at han var med til hele timen og sådan startede

18

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

GLADERE

E R E D A GL Man kan helt klart bruge yoga som håndværker, for man lærer at slappe af i musklerne. Det at få balance i kroppen og få strækket ud, kan man jo også bruge på et kontorjob, hvis man styrketræner eller dyrker andre former for sport. Det er supergodt og yoga er en god måde at kontrollere musklerne og lære at bruge dem meget bedre - også muskler man ikke troede, at man havde.

Udover, at det er godt for kroppen, så giver det også en ro i hovedet, så man får stresset af. Det er lidt ligesom en powernap.

Et godt alternativ til en morfar, uanset om man er håndværker eller hvad man er, for man lærer at koble fra og koncentrere sig om det, man skal. I yogatimen er der ikke tid til at tænke på alt det, man skal.

- Michel, 52 år

Michel, 52 år

Vidste du at ...

FOF Sydøstjylland er områdets største udbyder af yoga?

KLIK HER!

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

19

OUTDOOR

30 ÅR SOM JÆGER HOS FOF SYDØSTJYLLAND Derfor bliver han ved!

Rasmus Mazanti på 52 år har været jæger siden han var 16 år og undervist siden 1992 hos FOF Sydøstjylland.

Passion for hunde og natur førte til jagttegn Som barn var Rasmus sammen med sin far med til at gøre fugle i stand, som hans morbrødre og nabo gik på jagt efter. De dalede ned på græsplænen ved deres bolig og på den måde fik de ofte fugl til middag. Det var bl.a. her passionen for at gå på jagt i naturen begyndte at blomstre. ”For mig er det ikke nødvendigt, for at det har været en god jagtdag, at der bliver skudt og nedlagt vildt. Jeg er faktisk bedst til selskabsjagt med hunden og nogle andre mennesker,” fortæller Rasmus, der fik sin første jagthund som 16-årig.

Rasmus er nået et punkt i sin hobby, hvor især undervisning og prægning af det nye kuld jægere er vigtigere end de trofæer, som mange af hans kammerater går efter. Hvis ikke økonomien var en forhindring, var der da også et par jagtudfordringer, som han gerne ville forsøge sig med. ”Der er jo nogle, som går efter f.eks. The Big Five eller en McNab. Det er jo en konkurrence med sig selv og det ville jeg gerne prøve.” han slår dog fast, at for ham er det primære i jagten naturoplevelsern, som gør, at han bliver ved.

”Vi skal huske at nyde naturen og også bruge den, men bruge den rigtigt. Det er det, jeg gerne vil præge de nye jægere med.”

Du kan tilmelde dig jagt hos Rasmus til januar 2023, hvor der kommer nye hold.

Følg med på hjemmesiden KLIK HER!

I de senere par år har Rasmus oplevet et skifte i de kursister, der gerne vil have jagttegn. Fra at det var en hobby, der gik i arv fra far til søn, er det nu mere interessedrevet og kommer især fra programmer som ”Nak og Æd” eller ”Alene i Vildmarken”. ”De her udsendelser giver befolkningen et billede af jagt og det at bruge naturen. Folk vil gerne have mere af det her jord-til-bord.” Om man bryder sig om programmerne eller ej, så mener Rasmus, at de kan have et positivt syn på jagt og den måde vi bruger dyrene på. ”I Nak og Æd bruger de jo hele dyret og ikke kun den fine lårmuskel.

På den måde synes jeg, det er godt at vise, at man godt kan spise anderledes dyr.”

Det vil jeg gerne lære den nye generation

Med 30 år som underviser hos FOF har Rasmus også en klar mission og viden, som han gerne vil give videre til den nye generation. Uanset om man går på jagt for naturoplevelserne, for fællesskabet eller for at fylde fryseren, så har han et helt centralt budskab. ”Det er vigtigt, at man jo har respekt omkring vildet, og det vil sige, at man ikke tager chancer. Det kan man gøre på skydebanen.”

For Rasmus er jagt ikke en leg, men en alvorlig hobby, som skal foregå på vildets præmisser. ”Vi skal huske at nyde naturen og også bruge den, men bruge den rigtigt.

Det er det, jeg gerne vil præge de nye jægere med.”

20

”Nak og Æd” inspirerer de unge til jagt

”McNab” Her tager man til Skotland og indenfor 24 timer skal man skyde en kronhjort med riffel, fange en laks med flue og skyde to Grouse, som er en slags urfugl, med haglgevær, for at gennemføre udfordringen.

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

KREATIV FRITID

Vores SoMemedarbejder tog en lørdag ud af kalenderen i foråret, for at deltage på et af FOF Sydøstjyllands nye hold for at lære at flette med pilebark.

KLIK HER!

LÆR AT FLETTE MED PILEBARK Med SoMe-medarbejderen på kursus

Vores SoMe-medarbejder tog en lørdag ud af kalenderen i foråret, for at deltage på et af FOF Sydøstjyllands nye hold for at lære at flette med pilebark. Selvom vores medarbejder aldrig har prøvet noget lignende, så kom hun alligevel tilbage med en helstøbt kurv og en følelse af, at det jo næsten er ligesom at flette julestjerner.

på prøve med hendes fingerfærdigheder, for de startede dagen med at skulle afbarke pilen og det foregik med en lille urtekniv og de bare næver.

Der var flere slags at vælge imellem og rigeligt af dem, så hver deltager kunne prøve kræfter med både elm, gul alba og pilen med det fornemme navn Leicestershire Dix.

Konklusionen må være, at selvom man ikke har de største forudsætninger, så kan det være en god ide at kaste sig ud i noget andet, end man plejer - det værste der kan ske, er vel at man lærer noget nyt og får en god dag ud af det.

Efter frokosten gik de så i gang med at flette derudaf og som Marianne fortalte, så kan man bruge alt fra et par timer til flere dage på denne del af processen. Alle gik dog hjem med en færdig kurv og bark nok til at lave en kurv mere derhjemme, med de ny-indlærte teknikker fra dagen.

Deltagerne blev, på bare én lørdag, taget igennem hele rejsen fra frisk pil til færdigflettet kurv, under kyndig vejledning af underviseren Marianne Nielsen på 73 år, som selv har flettet i over 25 år.

Her blev vores SoMe-Medarbejder virkelig sat

For Marianne giver det at flette ro i sjælen, samtidig med at det er udfordrende og som hun siger, så giver det også mening at flette en kurv,

som man efterfølgende kan bruge til at handle ved købmanden. Spørger man deltagerne er der ingen tvivl, det var en succes - og vores SoMemedarbejder var i øvrigt lige så begejstret. ”Jeg har prøvet noget lignende, men det er 20 år siden, så jeg føler ikke rigtig jeg har prøvet det før. Jeg synes det er en hyggelig måde at lære noget nyt på og møde nye mennesker.” Susanne ”Jeg kan godt lide at arbejde med naturmaterialer og har også prøvet pileflet og alt muligt andet, men ikke lige det her med pilebark. Jeg kunne helt sikkert godt finde på at melde mig på igen, måske på et udvidet hold, hvor vi lærer at lave nogle af de mere avancerede teknikker, som Marianne har vist os i dag.” Berith

Deltagerne blev, på bare én lørdag, taget igennem hele rejsen fra frisk pil til færdigflettet kurv.

“FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

21

FOF UNDERVISER OG FOF BUSINESS

Det får du som underviser hos FOF Sydøstjylland!

Vi sætter stor pris på mangfoldighed, passion og fællesskab.

Derfor er vi altid på udkig efter nye, unikke undervisere, som brænder for lige netop deres område, det kan være alt lige fra blomsterbinding, til fotografi, bagning og sprog. Har du nogle vilde ideer, så hører vi gerne fra dig, hos os kan det meste lade sig gøre – så kan vi sammen gøre vores kursister klogere, sundere og gladere!

SOM UNDERVISER HOS OS FÅR DU:

• En fleksibel arbejdsdag, hvor du stort set selv bestemmer, hvornår du vil afholde dine kurser og hvor mange timer, du ønsker.

• Gode faciliteter og lækre, rummelige lokaler.

• Der er alt, du skal bruge af redskaber til vores bevægelseshold – du skal bare møde op!

• En stor flok på 150 kolleger, der ligesom dig brænder for deres specialområde.

• Fysiske og online lærermøder, hvor du kan få inspiration og sparre med kolleger om både nye ideer og gode gamle koncepter, der trænger til andre øjne.

• Gratis adgang til alle vores foredrag og 50 % rabat på alle kurser hos dine kolleger.

• Mulighed for videreuddannelse igennem gratis underviserkurser med forskellige temaer, der tidligere har talt markedsføring, billeder til Instagram, den gode kursusbeskrivelse, de nye kostråd og meget mere.

• Markedsføring af dine kurser, som er en fælles indsats mellem os og dig som underviser.

FOF BUSINESS

KURSER FOR DIG OG DINE MEDARBEJDERE Hvad er FOF Business?

Tag dine medarbejders trivsel alvorlligt

FOF Business er et tilbud særligt til virksomheder eller større grupper, med fokus på at styrke sammenholdet, skabe nye måder at samarbejde og sætte evnerne på prøve, samtidig med at det bliver nogle hyggelige timer med kollegaerne. Hos FOF har vi mange års erfaring med at skabe fællesskaber om at blive klogere, sundere og gladere. Med udgangspunkt i over 400 forskellige aktiviteter og foredrag lige fra førstehjælp, kurser i dansk, keramik og litteratur eller yoga og jagt, skræddersyr vi et forløb, så det matcher jeres ønsker, behov og virksomhedsprofil.

I de seneste par år har mange opdaget værdien af at skabe fælles oplevelser som virksomhed og medarbejdergruppe. Det er en investering i virksomhedens fremtid at sætte medarbejdernes fysiske og mentale trivsel højt, så de er bedre rustet både individuelt og i fællesskab til forandringer, omskiftelighed og uventede situationer. De værktøjer, medarbejderne får igennem kreative aktiviteter, kompetenceudviklende kurser eller træning for både krop og hjerne, kan i sidste ende være med til at forebygge sygdom og stress og i stedet skabe sammenhold, styrket samarbejde og fællesskab på tværs af titler og arbejdsopgaver. Det er op til jer, hvilket forløb jeres team har brug for, så I sammen trives bedst muligt.

RING TIL SKOLELEDER ANNE ZIBRANDTSEN OG AFTAL ET UFORPLIGTENDE MØDE.

22

Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk

PRAKTISKE OPLYSNINGER KONTAKTOPLYSNINGER Her finder du FOF Sydøstjyllands kontor: FOF Sydøstjylland dækker kommunerne Horsens, Hedensted, Vejle og Billund og har fælles ledelse og administration med kontor i Horsens.

Alder for deltagelse på vores kurser og foredrag er minimum 18 år, med mindre det er et voksen/ barn kursus eller det fremgår på kursets beskrivelse.

DERFOR BEDER VI DIG OM DIT CPR.NR Kontoret træffes på følgende tidspunkter: (OBS kontoret holder lukket i skolernes ferie) Tlf. 7625 8988 eller mail soj@fof.dk Kontortid og telefontid (Horsens): Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00 Kontortid (Vejle): Onsdage kl. 10.00-15.00 eller efter aftale

Hvis du er bosiddende udenfor den kommune, hvor dit kursus afholdes, skal du opgive hele dit CPR.NR. da vi er forpligtet til at indberette deltagere fra andre kommuner til ”vores kommune”, som efterfølgende modtager refusion fra din hjemkommune.

BETALING Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Betalingskort. Beløbet trækkes først, når det er sikret, at der er plads på holdet.

Hvis du tilmelder dig på mail eller telefon, modtager du en mail med betalingslink. Du kan også betale kontant på kontoret i Horsens eller med aftalte penge på kontoret i Vejle efter aftale.

Betalingsfristen skal overholdes. Manglende betaling regnes ikke som en framelding; men du kan dog risikere, at manglende betaling betyder, at din plads bliver givet til en anden.

Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt.

OBS - FORBEHOLD Der tages forbehold for ændring af underviser, tidspunkter og undervisningssted. Eventuelt aflyste mødegange - f.eks. pga. sygdom gennemføres i forlængelse af kursets planlagte forløb.

FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder.

Undervisningslokaler, Vejle FOF Vejle Ved Anlæget 12 C, 2. og 3. sal (Paladspassagen) 7100 Vejle

Tilmelding kan ske på hjemmesiden, på mail til soj@fof.dk eller på telefon 7625 8988.

Af den udsendte bekræftelse fremgår undervisningssted, første mødedato, lokale og evt. praktiske oplysninger. Der tages dog forbehold for ændringer.

Ved nogle tilmeldinger kan der forekomme ekstra udgifter til materialer f.eks. bøger og ekskursioner, mens kopimateriale er indregnet i kursusprisen, hvis ikke andet er nævnt.

FRAMELDING

Parkering: Gratis parkering lige udenfor døren.

TILMELDING

MATERIALER

Det kan ved nogle tilmeldinger ske, at deltagere selv skal medbringe materialer, som f.eks.

Yogamåtte eller makeup. Ved de tilmeldinger hvor dette er tilfældet, oplyses deltagerne herom.

Administration og undervisningslokaler Horsens Ane Staunings Vej 21 B 8700 Horsens

Parkering: Parkeringshuset Albert har 335 pladser.

Du finder parkeringshuset lige bag ved Paladspassagen og Føtex på adressen: Ved Anlæget 24, 7100 Vejle.

Kan et kursus, foredrag, koncert, tur eller rejse mod forventning ikke sættes i gang, returneres hele indbetalingen. Der tages forbehold for ændring af underviser, sted og tidspunkt.

FORCE MAJEURE

Tilbagebetaling af kursusgebyret (kurser/hold) kan ske indtil 10 dage før kursets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på 100,- kr.

Tilmelding til foredrag og koncerter er bindende, og der er ingen tilbagebetaling.

Hvis der er tale om situationer, som vi ingen kontrol har over eller ikke kan forudsige, fralægger vi os ansvaret for ikke gennemført undervisning. Det kan f.eks. være, hvis et bassin lukkes på grund af forurening eller lokaler, der lukkes som følge af skybrud, pludselig opståede ændringer i lovgivning og andet der kommer ind under force majeure. I tilfælde af force majeure, vil du ikke få reduktion af det indbetalte beløb.

Vedr. framelding til ture og rejser er det den tekniske rejsearrangørs afbestillingsbetingelser, der er gældende.

AFLYSNING AF KURSER KONTAKTOPLYSNINGER Det er vigtigt at oplyse os om eventuelle ændringer i din adresse, telefonnr. eller mailadresse, så vi kan oplyse dig om dine tilmeldinger og eventuelle ændringer eller særlige beskeder herom.

“FOF Sydøstjylland” |

Kurser igangsættes kun, hvis der er tilstrækkelig med betalende tilmeldte. Kun tilmeldte får besked om evt. aflysninger eller ændringer. Sørg derfor for at tilmelde dig i god tid for at sikre dig en plads og for at få information om eventuelle ændringer.

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”

23

SYDØSTJYLL AND HOS DISSE FOF AMBASSADØRER FINDER DU MAGASINET: Horsens:

Hedensted:

Vejle:

•C aripo Biler Høegh Guldbergs Gade 36, 8700 Horsens •B enedikte Søndergade 11, 8700 Horsens •C afé Check In Bytorv Horsens, Søndergade 14, 8700 Horsens •C orfitz Søndergade 21, 8700 Horsens • BAGERIET MEDALJON Smedegade 98, 8700 Horsens • Coffea Sentino Bytorv Horsens, Søndergade 14, 8700 Horsens •H orsens bibliotek Tobaksgården 12, 8700 Horsens •G edved bibliotek Egebjergvej 1, 8751 Gedved • Endelave Bibliotek Kongevejen 30, 8700 Horsens • Brædstrup Bibliotek Niels Wongesvej 8, 8740 Brædstrup • Hovedgård bibliotek Stationsvej 4, 8732 Hovedgård •S øvind Bibliotek Ravnebjerget 12A, 8700 Horsens • Østbirk bibliotek Peder Skrams Plads, 8752 Østbirk

•C afé Cozy Østerbrogade 17, 8722 Hedensted • Stouby Multihus Idrætsvej 12, 7140 Stouby • SuperBrugsen Bytorvet 30, 8722 Hedensted •N etto Sneppevej 1, 8723 Løsning •H årtrolden Åstrupvej 1, 7130 Juelsminde • Hedensted Bibliotek Østerbrogade 26, 8722 Hedensted •H ornsyld bibliotek Nørremarksvej 1B, 8783 Hornsyld •J uelsminde Bibliotek Wedelsgade 1, 7130 Juelsminde •T ørring Bibliotek Kirkevej 10, 1., 7160 Tørring • Uldum Bibliotek Bakken 2, 7171 Uldum

• Kvickly Vejle Bryggen, Søndertorv 2, 7100 Vejle • Det Grønne Køkken Bryggen, Søndertorv 2, 7100 Vejle • Bryg Coffeehouse Torvegade 1B, 7100 Vejle •C afé Vivaldi Foldegade 33, 7100 Vejle • Byens bogcafé Rådhuspassagen 6, 7100 Vejle • Fabrikanterne Nørregade 63, 7100 Vejle • L’Angolo Italiano Nørregade 35, 7100 Vejle • Fisk & Frokost Vissingsgade 8A, 7100 Vejle

Billund: •B ruun & Fasterholdt Butikstorvet 6C, 7190 Billund •B eth Baun Butikstorvet 6D, 7190 Billund •B illund bibliotek Hans Jensensvej 6, 7190 Billund

Grindsted: •V orbasse Bibliotek Vorbasse Fritidscenter, 6623 Vorbasse •S dr. Omme Bibliotek Sdr. Omme Idrætscenter, 7260 Sdr. Omme •M agion bibliotek Tinghusgade 15, 7200 Grindsted • Café Magion Tinghusgade 15, 7200 Grindsted

• Vinding Fysioterapi Vindinggård Center 27A, 7100 Vejle •V ejle bibliotek Willy Sørensens Plads 1, 7100 Vejle • Børkop Bibliotek Ågade 6, 7080 Børkop • Malinee Fodpleje & Skønhed Brejning Søndergade 7, 1, 7080 Børkop • Give Bibliotek Rådhusbakken 9, 7323 Give •C enter Thyregod Søndergade 27 E, 7323 Give • Jelling bibliotek Møllegade 10, 7300 Jelling

Ønsker I at have vores magasin liggende i jeres lokaler og at blive nævnt på vores hjemmeside samt i kommende magasiner, kontakt os da for nærmere.

HORSENS

HEDENSTED

VEJLE

BILLUND

T L F. 76 2 5 8 9 8 8 · S O J @ F O F. D K . W W W. F O F. D K / S Y D O S TJ Y L L A N D “FOF Sydøstjylland” |

@fofsydostjylland |

@fof_sydostjylland |

“FOF Sydøstjylland”