GO Latinos Magazine Enero | January 2016

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Go! Latinos | January 2016 | 03

Adolescencia: no tiene por

S

qué salirse de control

La comunicación y la guía adecuada será una aliada en esta etapa

Consejos para los padres • Involucrase en la vida de sus hijos.

• Mantener una buena comunicación, comprensión.

• Siempre darles apoyo.

• Estar pendientes cuales son las amistades • Vigilar que estén hacienda las cosas que corresponden a su edad.

• Mantenerlos entretenidos en actividades o deportes.

• Aprender a ceder y escoger las batallas.

• Hacerlos sentir queridos.

on rebeldes, malcriados, aborrecen a sus padres, es imposible llevarse bien y comunicarse con ellos, son comentarios que muchas veces como padres escuchamos en boca de amigos o gente en la calle. Pero lo cierto es que se trata de una realidad que como papas podemos cambiar o fomentar según la actitud que tomemos ante, la temida para muchos, etapa de la adolescencia.

Si deciden continuar pensando que es una etapa difícil y no hay solución entonces el temor, la incertidumbre y una fuerte predisposición negativa comenzara a apoderarse de los progenitores.

Algunos de estos comentarios pueden corresponder incluso a la experiencia que vivieron en esa etapa, por ejemplo si tuvieron una conducta conflictiva cuando fueron adolescentes pensaran que sus hijos podrían tener la misma suerte.

También se da el caso de aquellos padres inmigrantes que consideran que cuando sus hijos lleguen a la adolescencia se verán perjudicados por la cultura de su nuevo país, resultado en muchas ocasiones por el desconocimiento de la misma.

Pero hay buenas y alentadoras noticias. Lo que diga la gente o lo que hayan vivido algunas familias con sus hijos no tiene por qué sucederle a ustedes si saben cómo manejar la etapa correctamente.

“Por todas las transformaciones por las que atraviesan los adolescentes es que necesitan el acompañamiento de padres en todo tiempo, lo que a su vez previene que caigan en situaciones de riesgo”, explicó Gilda Moreno, psicóloga clínica, especializada en niños, adolescentes y familias.

4. Adolescencia: no tiene por qué salirse de control Adolescence: it does not have to get out of control

6. Las aulas abren las puertas a los robots

On our website you will find this edition in digital format.

Classroom doors open to robotics

10. Homestead y Cutler Bay a la caza de nuevos negocios comerciales In the areas of Homestead and Cutler

On the Cover Jacob Bueno, Adrian Alonso and Issac Foroporero.

Bay On the pursue for new business

Foto | Photo:

neck pain

Ervin Palacios

14. El común pero molesto dolor de cuello The common but annoying

EDICION Enero / January 2016

Contenido / Inside En nuestro sitio web encontrará esta edición en formato digital.

Por Rosibel Mena

Preparándose para el momento Es importante que antes que sus hijos entren en este ciclo, los padres puedan comprender realmente que es lo que ocurre en ellos y así darles el apoyo necesario.

Los papás deben tener claro que los adolescentes no son niños pero tampoco adultos es decir es una fase de transición para entrar a la adultez, por lo tanto el manejo debe ser adecuado y el apoyo constante.

“Los adolescentes ya dejaron de ser niños y han adquirido una capacidad para cuestionar las cosas por eso los padres deben comunicarse con sus hijos y así evitar frustraciones en los jóvenes tomando en cuenta sus criterios y dándoles una explicación de todo”, aseveró la experta, quien tiene más de 30 años de experiencia.

Según la psicóloga, en la medida que los padres entiendan esos cambios, los apoyen, conversen con ellos sobre las emociones y preocupaciones que los aquejan, se estará generando un factor protector que permite mantener a sus hijos alejados de cualquier situación de riesgo.

De ocurrir lo contrario, es decir falta de comunicación y comprensión hacia el adolescente, el resultado puede ser catastrófico empujando al joven a sentirse solo y buscar afecto, del que carece, con otras personas no del todo convenientes, a desarrollar en ellos la rebeldía y la ausencia del dialogo con ellos, de ahí que lo expertos instan que el involucramiento de los papas durante este periodo es fundamental para garantizar un desarrollo correcto de los jóvenes.

GO! LATINOS

STAFF Director Ervin Palacios Advertising Sales Bertha López Liz Bentz Daniel Alabaci Marvin Salazar Graphic Designer Go! Latinos Creative Department Writers Rosibel Mena Liliana Ospina Herbstreith Sandra Chang Contributors Roxana Vega Hugo Enriquez Aaron Raak

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FAMILY

Adolescence: it does not have to get out of control

T

Communication and appropriate guidance will be great allies during the adolescence stage

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega

Gilda P. Moreno Psy.D., ATR-BC

Tips for parents • Get involved in your children's lives.

• Maintain good communication, understanding.

• Always support them.

• Be aware of who their friends are .

• Monitor that the activities they are engaged correspond to their age.

• Keep them entertained with different activities and sports.

• Teach them to choose what battles to win or loose.

• Make them feel loved.

hey are rebellious, spoiled, they hate their parents, sometimes is impossible to get along or communicate with them.

Those are comments that often parents hear from friends or people in the street. But the truth is that as parents we can change or promote the change depending on the attitude we take to the dreaded, for many, adolescence stage.

If you continue thinking that it is a difficult stage and there is no solution, then fear, uncertainty and a strong negative predisposition take over the progenitors.

Some of these comments may apply even to the experiences lived during that stage. For example if parents had conflictive behavior when they were teenagers they may think that their children could go through same.

Also, it is the case of those immigrant parents who consider that when their children reach adolescence they will be harmed by the culture of their new country. This may be the result of them not being familiar with the culture.

But there are good and encouraging news.

What people say or what some families with children have lived through do not have to happen to you if you know how to handle the adolescence stage.

"For all the transformations that teenagers go through, they need the support of their parent at all times, which in turn prevents them from falling into risky situations", said Gilda Moreno, a clinical psychologist, specializing in children, adolescents and families.

Preparing for the moment It is important that before their children enter into this cycle, parents can understand what really happens to them and thus give them the necessary support.

The parents must be clear that adolescents are neither children nor adults. It is a phase of transition to adulthood, so constant support should be provided.

"Teens have left their childhood and now have acquired the capacity to question things. Parents should communicate with their children to avoid frustrations, always taking into consideration their criteria and explaining everything”, said the expert, who has more than 30 years of experience.

According to the psychologist, to the extent that parents understand those changes, support them, talk with them about their emotions and concerns that they have, they will be generating a protective factor that allows you to keep your children away from any risky situation.

If the opposite happens, for example lack of communication and understanding the adolescent, the result can be catastrophic and can push the youngster into feeling alone and looking for affection from people that may not be convenient for them. They can also become rebellious and introverts. Hence, the experts urge that the involvement of the parents during this period is essential to ensure a healthy development in youngsters.

Go! Latinos | January 2016 | 05

EDUCACION

T

Educación Científica

Las aulas abren las puertas a los robots

odos alguna vez participamos de las actividades extraescolares cuando fuimos niños, ya fuera cantar en el coro, asistir al taller de teatro, danza, futbol, básquetbol o ajedrez entre otras. Sin embargo aprender a programar no fue una oportunidad que la mayoría de nosotros haya tenido.

Los tiempos han cambiado eso es indudable.

Hoy día la tecnología permite que existan nuevas instancias para fomentar el aprendizaje y el desarrollo de talentos en los niños de manera dinámica e independiente.

Un ejemplo claro es el Club de Robótica que se imparte en la Escuela Royal Palm Elementary, ubicada en Miami, el cual enseña los elementos básicos de la robótica y programación, con el fin de incursionar en el mundo de la tecnología.

No es necesario ser un experto en electrónica y programación para construir un robot. Lo único que se requiere es imaginación. Los niños que asisten al Club lo saben muy bien.

Con gran entusiasmo y deseos de explorar Alejandro Martínez junto con su compañero Jacob Bueno, quienes actualmente cursan el 5 grado, ya llevan más de dos meses trabajando en la instalación y programación de un nuevo robot.

Todos los movimientos fueron programados mediante un software instalado en una computadora que permite determinar cuando el robot tiene que caminar y detenerse, esto significa que no necesita de un control remoto para hacer que la novedosa figura se mueva.

6 | Enero 2016 | Go! Latinos

Por Rosibel Mena | Fotos: Bertha López

Junto a Alejandro y Jacob otros 38 niños, se dan cita todo los martes y jueves después de clases durante una hora y media para aprenden a pensar, crear y buscar soluciones.

"Vine aquí porque yo amo los robots y me han cambiado la vida. Ms. Carmona me habló sobre el club y decidí entrar. Uso los legos desde hace años, luego vine aquí y estoy armando robots.

Amo la ciencia y la tecnología", así definió su experiencia Isaac Foroporero de 4 grado.

Este proyecto, a cargo de la maestra Marcia Cardona, abrió sus puertas el año pasado con 18 estudiantes de tercero a quinto grado. Los trabajos que estos niños desarrollaron fueron presentados a los estudiantes de toda la escuela, lo cual propicio que este año escolar el Club tuviera 40 asistentes, incluyendo primero y segundo grado.

“Ha sido un éxito, no solo lo vemos en el entusiasmo de los estudiantes sino como han aprendido a trabajar en equipo, a resolver problemas, a usar la tecnología y parte de la ingeniería que les permite aplicar la matemática, física o geometría”, comentó Cardona.

La metodología y materiales del Club se basan en el programa educacional de la compañía Lego, en que los niños pueden armar un robot de diferentes formas alrededor de un mando que le da movilidad a las piezas para que sigan y cumplan objetivos marcados de antemano.

Como en todo hay un costo Si bien es cierto, el Club se brinda de manera gratuita a los estudiantes, los materiales y el

software tienen un alto costo económico.

Por ejemplo cada paquete educacional cuesta 350 dólares y en la actualidad se debieron comparar 9 juegos de estos para que cada equipo pudiera manipular su propio robot.

“Nuestro objetivo es que los niños tengan acceso y que el dinero no sea un obstáculo para que asistan a nuestro Club. Por eso nos hemos esforzado en buscar fondos y así comprar los materiales. Además la Asociación de Padres de Familia de la Escuela (PTA por sus siglas en inglés) nos colabora con la merienda, explicó la maestra, al reconocer que el esfuerzo que se ha realizado no solo vale la pena sino que se están viendo los frutos.

Y es que desde muy temprano los chicos van conociendo el funcionamiento mecánico de las piezas simples hasta llegar a un nivel programación donde es necesario aplicar la lógica y la creatividad para la resolución de conflictos.

La incursión en este tipo de disciplinas podría devengar a futuro en nuevos profesionales en los campos científicos y tecnológicos.

EDUCATION

W

Scientific Education

Classroom doors open to robotics

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega | Photos Ervin Palacios

hen we were little, we participated in the extracurricular activities in school. We either sang in the choir, attended drama workshops, dance, soccer, basketball and chess, just to name a few. However learning computer programming was not one of our options.

There is no doubt that times have change.

Today, technology offers a variety of ways for children to learn and develop their talents in a dynamic and independent way.

An example is the after school activity called robotics club which is held at Royal Palm Elementary School, located in Miami. It teaches the basics of robotics and programming so students can venture into the world of technology. It is not necessary to be an expert in electronics and programming to build a robot. The only thing that it is required is imagination.

And the students enrolled in the club know it.

Alejandro Martinez and Jacob Bueno, 5th graders, with great enthusiasm and desire have spent more than two months working in the installation and programming of a new robot. All robot movements were programmed using a software installed in a computer which determines when the robot walks or when stops. No remote control needed to make it move.

This year, along with Alejandro and Jacob, there were 38 students who every Tuesday and Thursday gathered after school for an hour and a half to learn, think, create, and find solutions.

“I came here because I love robots and they’ve changed my life. Ms. Carmona talked tome about the club and I decided to join. I’ve been using Legos for a long time, then I came here and I’m building robots. I love science and technology”, that is how fourth grader Isaac Foroporero describes his experience in the club.

Ms. Marcia Carmona, gifted teacher, is in charge of the program that opened its doors last year with 18 students from third through fifth grades. What the students developed was presented to all students in the school. Consequently, this year the number of students participating increased to 40, including first and second graders.

"It has been a success, we see their enthusiasm, how they learned to work in teams, solved problems, used technology and as part of engineering they applied math, physics and geometry, “said Carmona.

The methodology and materials used by the club are based in the company LEGO’s educational program where students learn to assemble robots with different shapes that follow different commands.

As in everything there’s a price Participation in the club is free of charge; however, materials and software are expensive.

For 1example each educational package costs $350 and nine games were purchased this year so each team could work with its own robot.

"Our goal is that children have access and

that money not to be an obstacle for their participation. For this reason we have made efforts to seek funds to buy the materials. In addition, the Parents Teachers Association (PTA) provides snacks to students, explained the teacher, recognizing that the efforts are worthwhile and the results have been great.

At early stage students start learning about the mechanical function of simple pieces. Then get to a programmatic level where is necessary to apply logic and creativity for conflict resolution. This type of discipline could generate new professional in the scientific and technological fields.

Go! Latinos | January 2016 | 07

Dr. Maximiliano Velasco Dr. Maximiliano Velasco is a Board Certified Anesthesiologist and Board Certified in Pain Management. He is dedicated to helping his patients find relief from chronic pain. At our clinic, we offer a multidisciplinary, multispecialty approach that allows each patient access to a variety of pain treatment options and approaches including conservative management such as physical therapy, home stretching exercise programs, and interventional procedures, including but not limited to intra-articular joint injections, trigger point, trigger point injections, epidural injections, facet blocks, radiofrequency ablation, spinal cord stimulators and intrathecal pump placement.Through many years of practice and experience, Dr. Velasco has acquired the knowledge and skill set necessary to effectively diagnose, treat and relief patients suffering from painful conditions from cancer related pain and non-cancer pathologies, ranging from central and peripheral neuropathy, myofascial pain, arthritis and spine related conditions such as herniated discs, spinal stenosis and arthritis of the spine.

8 | Enero 2016 | Go! Latinos

FINANZAS

C

Homestead y Cutler Bay

A la caza de nuevos negocios comerciales

iudades como Homestead y Cutler Bay se encuentran en la búsqueda del crecimiento económico. En los últimos tiempos, ambas ciudades han apostado al desarrollo comercial y lo han logrado, como resultado los pronósticos revelan que el incremento se mantendrá en los próximos años.

Por lo tanto son buenas noticias para las alcaldías y los residentes, quienes al final del día se benefician de la gama de opciones a las cuales tienen acceso.

Muchos de estos negocios se ven atraídos por el crecimiento de la población alrededor de las ciudades y por los incentivos que las alcaldías les brindan.

Es así por ejemplo como el Consejo de la ciudad de Cutler Bay el pasado mes de julio aprobó el primer Comité de Crecimiento Económico. Un comité cuyo enfoque va dirigido a atraer negocios como restaurantes y tiendas entre otras cosas, además de brindar apoyo para aquellos ya existentes.

Los alicientes que brinda la alcaldía son los mismos que ofrecen la ciudad de Miami y el conocido programa de Inventivos de Construcción Verde.

Según la directora de Planificación y Zonificación del Departamento de Desarrollo Comunitario, Kathryn Lyon, a partir del 2011 arrancó el crecimiento comercial en la ciudad. Y a la fecha cuentan con 931 negocios activos.

Entre tanto, la Alcaldía de Homestead no se ha quedado atrás y pone en marcha una estrategia que le permita convertirse en el sitio prefe10 | Enero 2016 | Go! Latinos

Por Rosibel Mena | Fotos: Bertha López

rido de los negocios. Su orientación va encaminada no solo en promover la apertura de nuevos locales sino también a la expansión y relocalización de los que actualmente trabajan en la zona.

“Tenemos incentivos disponibles para las industrias como también para negocios que se localicen en áreas claves”, explicó Gemma Torcivia, encargada del Departamento de Desarrollo Económico.

En los pasados 15 años Homestead ha visto aflorar un desarrollo comercial a pasos agigantados, contando en la actualidad con 4,500 negocios. A pesar de este período de prosperidad, las autoridades no se han querido quedar cruzadas de brazos, y es así como se han concentrado en dar una nueva cara a la ciudad, que le permita ser no solo atractiva, sino estratégicamente viable para los empresarios.

Un plan de revitalización del distrito histórico de la ciudad, la reapertura de Teatro Seminole como un Centro de Arte Cultural, el inicio de una nueva edificación para el Departamento de Policía y la pronta apertura del nuevo edificio de la Alcaldía, forma parte del esfuerzo por resaltar a Homestead como una ciudad amigable para las actividades comerciales.

Y al parecer la estrategia les está funcionando, el gerente de la empresa Prestadito Cash, dedicada al préstamo de dinero, money order, pago de facturas y recarga electrónica entre otras cosas, Edgar Flores, reconoce que un factor crucial para instalarse en la zona fue la modernización, el crecimiento y generación de empleo que vieron en la ciudad.

“Llevamos un año y realmente hemos supe-

rado nuestras expectativas, veo que hay potencial para que los negocios se ubiquen aquí”, explico Flores, quien considera que otra ventaja comparativa es la agilidad de los trámites, y el excelente servicio recibido por parte de la alcaldía, para la implementación del local.

De continuar atrayendo clientes satisfechos, las autoridades locales auguran un sustentable crecimiento comercial anual del 7 al 10 por ciento en los próximos años. Crecimiento que a criterio de las autoridades locales la ciudad está en capacidad de manejar. Su visión de crecimiento de Homestead espositiva.

FINANCES

Edgar Flores, manager of the “Prestadito Cash” at Homestead.

C

Homestead y Cutler Bay

On the pursue for new business

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega | Photo Ervin Palacios

ities such as Homestead and Cutler Bay have targeted the owners of commercial business. Recently, both cities have committed to the commercial development and have been successful in achieving their goals. And as a result, recent forecasts reveal that the increase in business will remain steady.

So it is good news for municipalities and residents, who at the end of the day are going to benefit from the range of options to which they have access. Many of these businesses are attracted by the growth of the population around the cities and by the incentives offered by the municipalities.

For example, last July the council of the town of Cutler Bay approved the first committee for economic growth. Although this committee is focused in attracting more business such as restaurants and stores among others, it is also providing support to the ones that are already established.

The incentives given by the mayor’s office are the same ones offered by the city of Miami and the well known program Green Building Incentives.

According the Planning and Zoning Director of the Department of Community Develop-

ment, Kathryn Lyon, the economic growth kicked off in 2011 and to date there are 931 active businesses.

Meanwhile, the Mayor’s Office of the City of Homestead has not fallen behind and has set in motion a strategy for the city to become the preferred site for business. His focus is aimed not only to promote the opening of new business, but also to the expansion and relocation of those currently working in the area. "We have incentives available for industries and businesses that open in key areas", explained Gemma Torcivia, in charge of the Department of Economic Development.

In the past 15 years the City of Homestead has seen a huge growth of commercial development, with 4,500 businesses already in the city. Despite this period of prosperity, the authorities did not want to fall behind and they have concentrated in giving a new face to the city, to make it not only attractive but also strategically viable to entrepreneurs.

A plan for the revitalization of the Homestead Historic Downtown District, the reopening of the Seminole Theatre as a center of cultural arts, breaking ground for a new building for the Homestead Department of Police and the opening of the new City Hall building that was

completed ahead of schedule. All of this is part of the effort to make the City of Homestead a friendly city for commercial activities.

And apparently the strategy is working for them, said Edgar Flores, manager, of the Prestadito Cash company, which is dedicated to loan money, sell money orders, process payment of invoices and electronic charge for telephone cards, among other things.

Flores, recognizes that a crucial factor for his company to settle in the area was the modernization, growth, and job creation that they saw in the city.

"We have been here for a year and we have actually exceeded our expectations. Therefore, I see that there is potential for businesses to locate here", explained Flores, who believes that another advantage is the quick processing of permits and excellent service received from the Mayor’s office that facilitates the opening of business.

If they continue to attract satisfied customers, local authorities predict an annual commercial growth from 7 to 10 percent in the coming years. Growth, which Torcivia indicated, the city is capable of handling. Her vision of growth of the City of Homestead is positive.

Go! Latinos | December 2015 | 11

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Go! Latinos | January 2016 | 13

SALUD

El 70 por ciento de la población lo padece...

N

El común pero molesto dolor de cuello

i sentados, ni acostados, ni de pie logramos conseguir alivio una vez que el dolor se apodera de nuestro cuello. Es muy probable que a largo de nuestra vida hayamos sido presa fácil de este malestar.

El dolor de cuello no es nada menos que una sobrecarga en los músculos cervicales que produce dolor y el dolor a su vez causa más sobrecarga muscular, creando así un círculo vicioso.

A pesar de que la mayoría lo hemos sufrido, no todos lo experimentamos de la misma forma. Puede ser leve o agudo y localizarse en el cuello o extenderse hasta el brazo manifestándose como un disgusto similar a un hormigueo o un ardor.

Incluso puede llegar a producir fuertes dolores de cabeza y desaparecer en un par de días o prolongarse en el tiempo, limitando la capacidad para realizar nuestras actividades diarias.

Es común que no conozcamos con exactitud que lo ha provocado, puede ser el resultado de un movimiento brusco o en otras ocasiones aparece sin más. Y es que el dolor de cuello puede tener su origen en causas muy diversas.

Lo cierto es que más allá de cuál sea la causa, el dolor está presente y probablemente estés ansioso por librarte de él.

Por Rosibel Mena | Fotos: Bertha López

Sin embargo, debes tener en cuenta que al igual que existen muchas causas y síntomas distintos también existen diversas maneras de tratarlo.

Posibles causas El doctor Jason Alvarez, quiropráctico en Miami, nos habla de tres diferentes tipos de razones por la que una persona podría estar enfrentándose a este padecimiento. La primera seria la postura, como su nombre lo indica se debe a las malas posiciones a las que exponemos a nuestro cuerpo cuando estamos dormidos, frente a una computadora, cuando texteamos e invertimos largas horas en las redes sociales o simplemente sujetamos nuestro teléfono con el hombro cuando hablamos.

La segunda causa es lo que experto llama muscular que es cuando los músculos se engarrotan o se ponen tensos debido al estrés.

La tercera razón se conoce como el nervio pinchado que es cuando uno de los huesos del cuello se ha rotado, acá será trabajo del quiropráctico volver el hueso a su lugar.

Las estadísticas revelan que el 70 por ciento de la población padecen de dolor de cuello siendo las malas posturas y la tensión nerviosa las causas más frecuentes. En la segunda, el especialista enfatiza la existencia del estrés físico, el cual puede corresponder a un acci-

dente de carro o una caída y el estrés emocional que involucra la preocupación por las finanzas, nuestras relaciones de pareja o por el trabajo.Saber con certeza lo que causa el dolor de cuello nos ayudará a establecer las alternativas más adecuadas para su tratamiento.

¿Es posible la prevención?

La mayoría de las ocasiones la prevención del dolor está en nuestras propias manos, basta con tomar las medidas necesarias para lograrlo.

El experto aconseja que debemos hacer ejercicios de estiramientos de nuestro cuello para evitar que haya rigidez o las articulaciones se sellen y se pierda la movilidad. De esta manera, Álvarez recomienda hacer los ejercicios dos veces al día si usted es una persona que trabaja largas horas frente a una computadora o está bajo mucho estrés, de suceder lo contrario, siempre y cuando usted se ejercite y tome agua, podría hacer la rutina dos veces a la semana.

Asimismo no recomienda el uso de medicamentos contra el dolor, que a su criterio aplacará el problema temporalmente pero no lo eliminará. Con solo mantener la movilidad en esta área del cuerpo es muy probable que usted le diga adiós a este común pero molesto dolor de cuello.

Consejos para prevenir o aliviar el dolor • • • • •

Mover la cabeza para arriba y para abajo por unos minutos.

Mover la cabeza de un lado para el otro haciendo presión con las manos.

Subiendo los hombros y comprimiéndolos para luego dejarlos caer.

Frente a una computadora mantenga su cabeza al frente.

Tratar de no tener la cabeza hacia abajo por mucho tiempo, ya sea texteando,

14 | Enero 2016 | Go! Latinos

revisando las redes sociales o estudiando.

• Utilizar métodos de relajación o masajes sobre todo cuando enfrenta estrés.

• Evitar las almohadas altas.

• Tratar de mantener la posición fetal a la hora de dormir.

• Evitar sostener el teléfono con el hombro mientras habla.

HEALTH

70% of the population suffers from it...

The common but annoying neck pain

N

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega | Photo Ervin Palacios

o sitting down, lying down, or standing can relief the pain once it takes over our necks. It is very likely that through our lives we may have suffered from that dis-

comfort.

Neck pain is caused by straining the cervical muscles and the pain in turn puts a more pressure in the muscles, creating a vicious cycle.

Although most of us have suffered from it, not all experience pain in the same manner. It can be mild or severe and can be either in the neck or can also extend to the arms creating tingling and burning sensations.

It can cause severe headaches that disappear in a few days or may last longer limiting our mobility to perform our daily activities.

Sometimes we do not know what the exact cause is; it could be the result of a sudden movement or sometimes appears with no apparent cause. Neck pain can happens for a variety of reasons.

The truth is that beyond what causes it, the pain is present and we are eager to get rid of it. However, keep in mind that just as there are many causes and symptoms, there are several ways to treat it.

Possible Causes Dr. Jason Alvarez, chiropractor in Miami, talks of three different reasons why a person might be suffering from this disease. The first would be postural and as its name suggests is due to poor posture. This may result by sleeping with neck in a bad position, working at the desk with the computer for too long. Furthermore, texting, spending long hours on social media or simple holding the phone

between ear and shoulder while talking.

The second cause is what is called muscular and it is when muscles are stiff or tense due to stress.

The third reason is known as pinched nerve that is when one of the bones of the neck gets out of place and the chiropractor will work to bring the bone back to its place.

Statistics reveal that 70 % of the population suffers from neck pain due to poor posture and tension which are the most frequent causes. On the later, the specialist emphasizes the existence of physical stress, which may have caused by a car accident, a fall, or emotional stress caused by financial burden, relationship with our spouse or partner or work related stress.

Identifying the causes will help us what treatment will be appropriate.

Is prevention possible?

Most of the time preventing neck pain is in our own hands; just taking the necessary measures help us stay healthy.

The expert advised that we do neck stretching exercises to avoid stiffness and loss of joints mobility. Alvarez recommended to exercise twice a day if you work long hours at a computer or are under a lot of stress. If that is not the case and you exercise and drink water, you could do neck exercise routines twice a week.

He does not recommend the use of pain medication, which in his opinion, will only bring temporary relieve but it will not eliminate the problem.

Just keep doing exercises and most likely you will get rid of this common but annoying neck pain.

Dr. Jason Alvarez DC PA

Tips to prevent or relieve neck pain • Move your head up and down for a few minutes.

• Move your head from one side to the other using hand pressure.

• Raising the shoulders, holding them up, and then letting down.

• In front of a computer sit straight with your head up.

• Do not keep head down for long periods of time by texting, checking social networks or studying.

• Use relaxation methods and massages, especially when going through lots of stress.

• Avoid high pillows.

• Sleep in a fetal position • Avoid holding the phone between ear and shoulder while talking.

Go! Latinos | January 2016 | 15