G|lovelife
125
Υγιεινές τροφές: Ποιες παχαίνουν! Προβληματίζεστε γιατί δε χάνετε βάρος, ενώ τρώτε υγιεινά; Παρόλο που μπορεί κάποιες τροφές να είναι υγιεινές, δε σας βοηθούν ν’ αδυνατίσετε, ειδικά αν υπερβάλλετε με την ποσότητα! ΚΕΙΜΕΝΟ ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ
1. Δημητριακά πρωινού: Μπορεί ν’ αναγράφουν «ολικής άλεσης, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά λιπαρά» και όντως βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου. Τα περισσότερα, όμως, κρύβουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που φτάνει και τις 2 κ. σ./μερίδα. 2. Φρούτα αποξηραμένα: Καθώς φεύγει όλη η υγρασία τους, έχουν περισσότερα σάκχαρα από τα φρέσκα. Σκεφτείτε πως 1 χούφτα σταφίδες έχουν 25 γρ. σακχάρων, ενώ ½ φλιτζ. σταφύλια έχουν μόνο 12 γρ. Αντίστοιχα, μια μερίδα αποξηραμένα δαμάσκηνα (περίπου 40 γρ.) έχουν 18 γρ. και 3 σύκα, περίπου 22 γρ. 3. Ξηροί καρποί: Προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, ωστόσο, χρειάζεταιέλεγχος στην ποσότητα που καταναλώνετε. 100 θερμίδες αντιστοιχούν σε 16 αμύγδαλα ή 15 φουντούκια ή 9 κάσιους ή 3 Brazil nuts ή 4 καρύδια! 4. Παξιμάδια κριθαρένια: Πολλά περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Επιλέξτε τα sugar free και καταναλώστε τα με μέτρο, γιατί ανήκουν στην κατηγορία του ψωμιού. Το παξιμάδι είναι αφυδατωμένο ψωμί και 1 φέτα ισοδυναμεί με 20 γρ. παξιμάδι. 5. Granola: Συνήθως περιέχει βρώμη, ξηρούς καρπούς και
αποξηραμένα φρούτα. Οι περισσότερες, όμως, χουν ζάχαρη ή μέλι! 6. Έτοιμο γιαούρτι με φρούτο: Τα επιδόρπια, αν και light, μπορεί να περιέχουν μέχρι και 33 γρ. ζάχαρη. Αυτό αντιστοιχεί σε 2 μπάλες παγωτό σοκολάτας! 7. Φυτικά ροφήματα: Είτε βρώμης, είτε αμυγδάλου μπορεί να περιέχουν ζάχαρη. 1 φλιτζ. ρόφημα αμυγδάλου περιέχει 9-10 γρ. ζάχαρη. *Γλυκά χωρίς ζάχαρη: www.thessaloniki-diaitologoi.gr Don’t miss Η καθιερωμένη ενημερωτική ημερίδα για την Εγκυμοσύνη και τη Μητρότητα “Baby Boom Event” θα πραγματοποιηθεί φέτος σε ανοιχτό χώρο, για την ασφάλεια όλων. - Θεσσαλονίκη: Κυριακή, 19 Σεπτεμβρίου 2021, Υπαίθριος χώρος του Δημαρχείου Θεσσαλονίκης -Αθήνα: Κυριακή, 5 Σεπτεμβρίου 2021, Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, Αίθουσα «Φάρος». Δηλώστε συμμετοχή κάνοντας εγγραφή στο www.babyboomevent.gr Πασχαλέρη|Read more glow.gr
Hyperactive Spirit Για σώμα καλογυμνασμένο και μια ζωή υγιή, σύμμαχός μας είναι ο καταρτισμένος, έμπειρος κι ενθουσιώδης επαγγελματίας. Η υπερδραστήρια Νικολέττα Δήμα είναι η προπονήτρια που κάθε παιδί κι ενήλικας θα ήθελαν. Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Α.Π.Θ., με ειδικότητα στον στίβο, η αγάπη της για τον αθλητισμό και τα παιδιά την οδήγησαν στη δημιουργία της παιδικής ομάδας Α.Μ.Σ. Αναγέννηση Πανοράματος. Μην απευθυνθείτε, όμως, σ’ εκείνη μόνο γι’ αθλήματα στίβου, αλλά κι αν θέλετε να μάθετε ski -δουλεύει με παιδιά σε ιδιωτική σχολή-, να εξασκηθείτε στα TRX και Kangoo Jumbs με personal προπονήσεις, ακόμη και γι’ αποκατάσταση από τραυματισμούς, καθώς είναι πτυχιούχος Βοηθός Φυσικοθεραπείας. Η ίδια γυμνάζεται καθημερινά και ασχολείται με τον χορό και την ιππασία, ενώ σχεδιάζει διαρκώς τα επόμενα ταξίδια της. Love for children Η λατρεία της για τα παιδιά καθορίζει την καθημερινότητα και την επαγγελματική της πορεία, καλλιεργώντας το όνειρο να εργαστεί ως γυμνάστρια σε σχολείο. Με μέντορά της τον πρώην προπονητή και καθηγητή της, Γιώργο Παπαϊακώβου, δουλεύει με παιδιά πάνω από μια 10ετία, συνδυάζοντας το πάθος της για τον αθλητισμό και την επιθυμία να εκπαιδεύει τους εκκολαπτόμενους αθλητές, επικεντρώνοντας στο ομαδικό πνεύμα και τα ταλέντα τους. Info: nikol_di@yahoo.gr, τηλ. 6985617677
Νικολέττα Δήμα
