5. STRESO VALDYMAS

STRESO VALDYMAS

2,5 val. Visi

Uždaviniai/tikslai

• Gebėti apibūdinti, kokias emocijas dalyviai jaučia stresinėje situacijoje ir kas sukelia stresą. • Išmokti sukurti pristatymą naudojant PowerPoint. • Išmokti naudoti įvairias programėles informacijai rinkti.

Priemonės/programėlės

Pieštukai ir atspausdinta dalomoji medžiaga;

Programėlės: Stress Level Test, FlipaClip Internetiniai įrankiai: Canva, PowerPoint

Erdvė

Vieta turi būti paruošta grupiniam darbui. Kiekviena grupė turi turėti bent vieną nešiojamąjį kompiuterį/stacionarų kompiuterį/planšetę, o grupę gali sudaryti ne daugiau, kaip 4 suaugusieji. Suaugusiųjų mokytojai ir švietėjai turi atsispausdinti medžiagą, kuri bus naudojama užsiėmimų metu

ĮKVĖPIMUI

https://www.youtube.com/watch?v=hnpQrMqDoqE https://www.youtube.com/watch?v=1KYC5SsJjx8

ANALOGINĖ DALIS. ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO. 1 DALIS

Pirma šio užsiėmimo veikla – surašyti dalyvių mintis apie tai, kas gali sukelti stresą, pavyzdžiui, kokios situacijos, žodžiai, veiksmai ir pan. Veikla atliekama grupėse.

Priedas 1. Paimta iš https://www.canva.com/design/DAEtz-HgWAU/nKgP7KTxOarhGLjt9M3v4Q/edit

Kitas žingsnis – nustatyti streso lygį naudojant streso lygio testo programėlę. Paveikslėlyje galite pamatyti, kaip atrodo programėlė. Programėlėje turite atsakyti į 10 klausimų ir tada gausite rezultatą, kokio lygio yra jūsų stresas.

PASTABA. Pabandykite rasti testą savo gimtąja kalba.

Kai kiekvienas pabaigia testą, visi turi grįžti į grupes ir trumpai aptarti gautus rezultatus. Diskusijos tikslas – sukurti pirmos ir antros veiklos koliažą. Į koliažą kiekviena grupė turi sudėti pagrindines 7 priežastis, kurios jiems sukelia stresą, panaudoti paveikslėlius, kurie iliustruotų, kokias emocijas dalyviai patyrė stresinėse situacijose. Šiai veiklai galite naudoti Canva. Koliažo pavyzdį rasite žemiau.

Paimta iš https://www.canva.com/design/DAEv94u6U6c/MRZhPHQBd7Nwc70V-HjM1g/edit

Veiklos/rezultato įvertinimas

Dalyviai sukurs savo koliažą su idėjomis apie stresą ir susijusiomis nuotraukomis.

ANALOGINĖ DALIS. ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO. 2 DALIS.

Vėliau užsiėmimai bus atliekami grupėse. Kiekviena grupė gaus atspausdintą dalomąją medžiagą su klausimu: „Kas gali padėti sumažinti stresą? Visos idėjos turi būti užrašytos ant popieriaus.

Priedas 2. Paimta iš: https://www.canva.com/design/DAEt5jO7KqY/3IbsCMdO_qTp_gJIXNAsdA/edit

Po šios veiklos kiekviena grupė turi sukurti pristatymą su PowerPoint programa. Į pristatymą reikėtų įtraukti bent septynis efektyviausius streso valdymo būdus. Pabandykite naudoti

jaustukus, kurie iliustruotų pagrindinę kiekvienos pateikties idėją. Žemiau yra pavyzdys, iliustruojantis šią užduotį. PASTABA: 3 priede rasite gaires, kaip naudoti „PowerPoint“ ir sukurti pristatymą.

SKAITMENINĖ DALIS. ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO. 2 DALIS

Vienas iš būdų sumažinti stresą – planuoti savo laiką. Jei norite tinkamai planuoti savo laiką, turite turėti dienotvarkę. Taigi paskutinė šio užsiėmimo užduotis yra sukurti asmeninę dienotvarkę naudojant Excel programą. Kiekvienas dalyvis turi parašyti, kokias veiklomis ketina užsiimti per dieną, kiek laiko skirs kiekvienai veiklai ir pan. Dienotvarkė turi būti sudaryta savaitei. PASTABA: kaip naudotis Excel programa rasite 4 priede.

Veiklos/rezultato įvertinimas

Kai kurių suaugusiųjų grupių prašoma savanoriškai pristatyti gautus ir vizualizuotus duomenis bei padaryti išvadas.