Gezond in Leidsche Rijn magazine, najaar 2015 by Jeanine van Maris

Najaarseditie 2015 | gratis mee te nemen | www.gezondin.nl

knuffel portretten

Hanneke

40 jaar verloskunde

trailrunning in leidsche rijn

tekenwedstrijd

boer goes

in Leidsche Rijn

Kraamzorg

KraamInzicht.nl Bevalt het allerbeste...

Leidsche Rijn, de Meern, Utrecht en Vleuten 030 - 658 6210 info@kraaminzicht.nl Facebook.nl/kraaminzicht

Kraamzorgorganisatie voor ervaren bevallingsassistentie en kraamtijd

Wortelhaar 50x vergroot De wortelhaar, of rizo誰de, is een wortelachtig orgaan bij planten en schimmels, dat zorgt voor verankering en opname van water en mineralen. Wortelharen zijn 5 tot 7 micrometer in doorsnee en 80 tot 1500 micrometer lang (1 micrometer is 0,000001 meter)

T Toeter

We leerden elkaar kennen toen ik in groep vier zat van de basisschool. Hij was lief en zacht en ik vond hem in het onderste schap op de speel goedafdeling van de Hema: Toeter. Een blauwe knuffelolifant. Ik mocht hem laten zien in de klas maar vergat hem na schooltijd mee naar huis te nemen. Ik kon natuurlijk niet slapen en juf Guus vertelde me de volgende ochtend dat hij tussen haar en haar man Wilfred had geslapen. Dit geloofde ik na tuurlijk en vond het een vreselijk idee. Sindsdien heb ik weinig nachten gehad zonder Toeter en val ik nog steeds elke nacht met hem in slaap. Tot grote ergernis van mijn man overigens, die vindt dat er geen plek is in bed voor Toeter, of ‘Dat Vieze Ding’, zoals hij hem liever noemt. Zelf vond ik het eigenlijk ook wel tijd om onze wegen te laten scheiden toen mijn oudste dochter werd geboren. Welke volwassen vrouw slaapt er nou nog met een knuffel? Dus ging Toeter in het wiegje. Maar na een kort nachtje kwam Toeter weer snel terug naar mijn bed; ik kon het gewoon niet, hij hoorde bij mij.

COLOFON Uitgever: Jeanine van Maris Media&Fotografie Art Direction/vormgeving: Studio Overweel van Muiswinkel Fotografie: Depositphoto’s, Shutterstock, Jeanine van Maris Hoofdredacteur: Jeanine van Maris Redactie: Joan Middendorp Eindredactie: Mirjam Bedaf en Joan Middendorp

Gelukkig ben ik niet de enige die niet kan los laten. Op blz. 6 zie je dat jong en oud waarde hecht aan zijn of haar knuffeldier. Omdat hij lief is, zacht of knuffel baar. Omdat hij troost biedt of geheimen bewaart, of omdat hij onvervangbaar is. Daarnaast is het je misschien opgevallen dat Ge zond in Magazine in een nieuw jasje zit! Vorm geefster Marjel van Muiswinkel uit Leidsche Rijn stort zich de komende edities op een frisse, origi nele en authentieke uitvoering van het magazine. Soms is het lastig om iets los te laten, maar soms is het gewoon heerlijk afscheid te nemen en iets nieuws te omarmen. Veel leesplezier,

Hoofdredacteur

Verder werkten mee: Marieke Dubbelman, Joyce Janssens, Denise Boor, Halima El Ghamarti, en Cuny van Uden (Psychologenpraktijk Vleuten) Druk: Boom+Verweij, www.verweij.nl Adverteren: Tel: 030-8891793/ 06-18221157/jeanine@gezondin.nl Gezond in Leidsche Rijn wordt in een oplage van 10.000 zowel huis-aanhuis als in openbare gelegenheden zoals wachtkamers, ziekenhuizen, praktijken, sportcentra, winkelcentra en leestafels verspreid.

© 2015 Jeanine van Maris Media&Fotografie Het is niet toegestaan om zonder nadrukkelijke schriftelijke toestemming van Jeanine van Maris Media&Fotografie artikelen (teksten en beelden) via elektronische en gedrukte media of op welke wijze dan ook op te slaan en/of te verspreiden. Citaten uit artikelen zijn alleen toegestaan met een duidelijke bronvermelding.

14 Column Jan Eeckhoudt 16 Boer Goes in een nieuw jasje 18 DIY babydoekjes 19 Voedingsvragen 21 Trailrunning in Leidsche Rijn 24 Als zwanger worden niet zomaar gaat 26 Column Marieke Dubbelman 28 Kinderdromen 31 Leuk Natuurlijk 32 Hanneke 40 jaar verloskunde 38 Small Talk met Cosse en Perre 40 Herfstmoestuin

inhoud

6 Knuffelportretten

Lo誰s (5)

Knuffel: Saar (3 maanden) Ik heb Saar gekregen tijdens de huwelijksreis van mijn moeder en Gert-Jan. Ze is zo schattig en heeft mooie glitters in haar ogen. Ik speel schooltje met haar en ze ligt bij me in bed.

PORTRETTEN Knuffels hebben voor kinderen een belangrijke functie. Bij baby’tjes wordt vaak al in de wieg een knuffel gelegd waar ze graag naar kijken. Vanaf ongeveer zes maanden krijgen baby’s echt behoefte aan de knuffel als vervanging voor de moeder.

Zeker in een cultuur waar een kind al snel verzorging van derden krijgt, ontstaat de gewoonte om een kind een knuffel of een doekje te geven waar de behoefte aan mama op kan worden overgedragen. In culturen waar de moeder altijd lijfelijk aanwezig is, zie je het belang van een knuffel daarom ook veel minder. Wanneer het kindje wat ouder wordt, blijft de knuffel met zijn eigen geur en gevoel een object van geborgenheid en veiligheid. Dan mag hij vaak niet meer in de was, moet overal mee naartoe en wordt hij zelfs een vriendje waar ze mee kletsen, dat avonturen meemaakt of dat ze de

schuld kunnen geven. Maar moet je je kind (uiteindelijk) ook afleren om de knuffel steeds mee te nemen? Volgens psychotherapeut en psycholoog Cuny van Uden hoeft er geen eindtijd gesteld te worden aan het mogen hebben van een knuffel. “In een ‘gezonde’ ontwikkeling zal de hechte relatie met de knuffel langzaam maar zeker verminderen en vervangen worden door relaties met mensen. Problematisch wordt het wanneer de band met de knuffel het aangaan van menselijke relaties in de weg staat. Dan is het van belang op zoek te gaan naar het psychologisch onderliggend mechanisme: is de persoon in kwestie angstig voor nieuwe contacten, bang voor afwijzing of niet in staat tot het aangaan van wederkerige relaties? Of is er sprake van een fixatie op de knuffel, een stagnatie in de ontwikkeling of een tegenzin om volwassen te worden? Dit kan komen door vroegkinderlijke

Ook ‘gezonde’ volwassenen blijken soms onafscheidelijk van hun knuffel. Maar liefst 35 procent van de volwassenen heeft een knuffel beest in bed liggen. Van Uden: ”De reden dat we zo gehecht raken aan onze knuffel in de kinder tijd is dat we in die periode, geheel passend bij de ontwikkeling, allerlei levens echte eigen schappen toekennen aan onze knuffels vanuit ons kinderlijk vermogen tot magisch denken. In moeilijke tijden zou je overspoeld kunnen raken door de emoties. Het praten met je knuffel helpt goed bij het kanaliseren van emoties waardoor ze behapbaar en hanteerbaar worden. In zogeheten transitiefasen vallen we vaker terug op vroeger gedrag, passend bij jongere ontwikkelingsfasen. Deze lichte vorm van regressie treedt op bij bijvoorbeeld een scheiding, een ingrijpend verlies van een dierbare, maar ook bij positieve gebeurtenissen zoals op kamers gaan en het veilige ouderlijk huis verlaten. In deze tijden zoeken we naar dat ultieme gevoel van veiligheid, warmte en geborgenheid. Alles wat voor sommigen onder ons te vinden is in de relatie met onze knuffel van toen we nog klein waren en we geloofden in een magische wereld waarin je knuffel je beste vriend is. Wanneer het leven weer gestabiliseerd is en we gewend zijn aan de nieuwe werkelijkheid verdwijnt de hechte relatie met de knuffel meestal weer naar de achtergrond en vindt hij zijn plaatsje achter in de kast weer terug. In afwachting van een volgende levenscrisis waarbij hij weer van dienst kan zijn.“ Ga voor meer informatie over drs. Cuny van Uden naar www.psychologenpraktijkvleuten.nl

Iris

traumatische ervaringen zoals misbruik, maar ook recente ingrijpende gebeurtenissen kunnen regressie en stagnatie in de ontwikkeling tot gevolg hebben.”

10. IRIS (10) ♥ Knuffel: Konijn (10 jaar) Als baby’tje heb ik hem uit de prullenbak gevist. Mijn ouders wilden hem weggooien maar ik wilde niet dat hij wegging. Ik denk soms dat hij ’s nachts gewoon leeft en ik vraag hem of hij me wil beschermen als er iets ergs gebeurt. Met de andere knuffels speel ik ook toneelstukjes; met een buggy en een dekbed krijgen ze hun eigen huisje, heel gezellig!

Ik heb Konijntje van mijn oma gekregen, zij heeft hem zelf gemaakt. Ik was bij de geboorte precies even lang als de knuffel. Zonder Konijntje kan ik niet slapen. In Spanje is hij ooit kwijtgeraakt in een kledingwinkel. Ik had hem op de kast neergezet en we moesten terug van ons vakantiehuisje om hem op te halen: gelukkig waren we niet alweer in Nederland! Als hij nu kwijtraakt, al is het midden in de nacht, dan móet ik hem terug hebben. Ik klets ook veel met hem en denk dat hij gewoon leeft.

Mirthe

MIRTHE (10) ♥ Knuffel: Konijntje (10 jaar)

Maarten

MAARTEN (36) ♥ Knuffel: Egor (16 jaar) Egor heeft inmiddels een groot deel van de wereld gezien: Iran, Syrië, Australië, ZuidAmerika, Azië en Nepal. We hebben zelfs een eigen paspoort voor hem gemaakt en dat kreeg bij de douane een stempel. Egor heeft de nodige plastische chirurgie gehad: zijn stekelvachtje is na 5 jaar vervangen door de bontkraag van een oude jas van mijn oma. Ook de voorkant is vernieuwd, alleen zijn oogjes en neusje zijn nog origineel. Uiteraard kreeg hij verdoving bij deze ‘operaties’. Egor heeft zelfs zijn eigen taaltje., dat iedereen in ons gezin kent. Waarom hij zo bijzonder is weet ik eigenlijk niet. Ik ben helemaal niet materialistisch, ben ook niet zuinig op mijn spullen. Een iPhone of een auto is vervang baar, maar Egor is voor altijd. Wil je meer lezen over Egor? Ga dan naar www.gezondin.nl/knuffels 9

Max Jolie heeft Dikkie zelf uitgekozen bij V&D en hij moet overal mee naartoe. Soms moet iedereen stil zijn omdat Dikkie slaapt en zijn mondje is altijd viezig omdat ze hem ook echt voert. Als ze hem soms per on geluk vergeet denkt ze dat hij thuis met de andere knuffels speelt, op het bed springt, gaat autorijden en snoepjes pikt. Hij gaat mee in haar poppen-buikdrager of in het kleine winkelwagentje van de supermarkt. Ze troost hem als een echte baby en doet alsof hij enorm zwaar is als ze hem te lang moet dragen. Tijdens een driftbui roept ze heel hard ‘Dikkie!’ omdat ze moeilijk getroost kan worden zonder hem.

Ik heb zelf zijn naam bedacht. Ik wilde eigenlijk dat mijn kleine broertje ook Tommie zou heten. Hij is bijzonder omdat hij sprietjes heeft.

Jolie

JOLIE (3) ♥ Knuffel: Dikkie, 3 jaar

MAX (5) ♥ Knuffel: Tommie (5 jaar)

Annabel Het liefst heb ik hem met z’n vier pootjes gespreid over mijn buik, alsof hij me vast houdt. Hij gaat zoveel mogelijk met me mee; logeren, vakanties of lange autotripjes. Hij kijkt dan ook gewoon mee naar buiten door het raam. Hij gaat niet mee met langere rei zen, ik ben veel te bang dat hij gestolen zal worden of dat ik hem kwijt zal raken. Ik praat er niet echt mee, maar huil bijvoorbeeld wel in hem. Of het normaal is? Geen idee, hij hoort er gewoon bij. Ik kan me niet voorstellen dat hij er niet meer zou zijn; hij is het veilige dingetje in mijn leven, een troostvoorwerp. Ik heb ooit een vriendje gehad dat hem op de kast gooide. Het was vrij snel daarna uit. Hij heeft al jaren een ‘open ruggetje’ waar de naad open is gesprongen, maar ik durf hem niet te repareren - stel dat het pijn doet?

Simba was eigenlijk bedoeld voor kindjes zonder knuffels. Ik vond hem zó leuk dat ik mijn eigen knuffel heb geruild. Kiki vond ik op de Waterwinmarkt en Uiltje kreeg ik voor mijn verjaardag op 7 Juni. Simba neem ik overal mee naartoe. Hij is fijn omdat hij niet zo groot is en zo lekker zacht. Uiltje is mooi en heeft mooie roze ogen. Kiki is heel zacht, lekker groot en lacht zo leuk. Hij is fijn om mee te knuffelen. Ik vind het leuk om met de knuffels in bad te gaan, te eten en tanden te poetsen, net als echte mensen. Alleen worden de haartjes in bad wel heel nat.

Paulien

PAULINE (35) ♥ Knuffel: Aap (20 jaar)

ANNABEL (10) ♥ Knuffels: Simba, Kiki en Uiltje (allemaal ongeveer 2 maanden oud)

‘Bij ons ligt de focus op zwangeren met een extra ondersteuningsvraag’ Je bent zwanger en je gaat een bijzondere tijd tegemoet. De zwangerschap, de geboorte van je kindje en de kraamperiode zijn mogelijk allemaal nieuwe ervaringen. Je gaat er vanuit dat het een mooie periode wordt. Soms is het anders of gebeuren er dingen die je niet verwacht. Een miskraam, een postnatale depressie, complicaties of je staat er alleen voor. Onze kraamspecialisten hebben de kennis en ervaring om jou optimaal te ondersteunen. Geboortezorg EigenWijs is er voor jou ‘Bij ons ligt de focus op zwangeren met een extra ondersteuningsvraag’, legt Simone van der Veen uit. Er kunnen zaken spelen waardoor een zwangere vrouw extra ondersteuning nodig heeft. Denk hierbij aan jong moederschap, extra angst, een psychiatrische aandoening zoals borderline of een bipolaire stoornis. Wellicht heeft de vrouw na een vorige zwangerschap te maken gehad met een overleden kindje of een postpartumdepressie. Het zijn allemaal redenen waarom de vrouw mogelijk met enige zorg tegen haar zwangerschap aankijkt.

Samen maken we een plan

Transparantie

Ben je zwanger en woon je in het gebied rond Utrecht, Amersfoort of Gooi en Vechtstreek dan kan je je bij ons aanmelden. Rond de 24e week van je zwangerschap komen wij bij je thuis of hebben wij telefonisch contact. Tijdens dit contact zoomen we in op je zwangerschap , lichamelijk en psychisch welzijn en je visie op het aanstaand ouderschap. Ook vinden wij het fijn, indien aanwezig, je partner te betrekken bij het gesprek. Ook voor hem/haar gaat er veel veranderen. Samen maken we een plan voor de rest van de zwangerschap, bevalling, kraamtijd en nazorg. Daar waar andere hulpverleners betrokken zijn zullen we onderzoeken in hoeverre het mogelijk is om een gezamenlijk plan af te stemmen zodat je precies weet waar je aan toe bent.

Transparantie is voor Geboortezorg EigenWijs een belangrijk punt. ‘Wij doen niks achter de rug van de cliënt om. Wanneer het om een complexere zorgvraag gaat, vragen we de cliënt zelfs om bij het disciplinaire overleg met de andere hulpverleners aanwezig te zijn, zodat ze zelf grip kan houden op het hele proces. We leggen een digitaal kraamdossier aan en ook daar kan de cliënt zelf op inloggen. En wanneer er aanvullende hulp nodig is na de kraamtijd, komt de JGZ-verpleegkundige langs terwijl de kraamspecialist nog aanwezig is, zodat de zorgvraag in het bijzijn van de cliënt kan worden overgedragen.’

Tevredenheid Inmiddels hebben we veel gezinnen kunnen ondersteunen. De ervaringen zijn zeer positief. Wij worden met een 9 beoordeeld en de begeleiding bij borstvoeding met een 9,2. Een resultaat om trots op te zijn!

Kraamzorgadviespunt

Iedere woensdag zijn wij tussen 9:00 uur en 17:00 uur aanwezig bij Zorgpoort Leidsche Rijn op het Winkelcentrum Vleuterweide (Middenburcht 116, 2e etage). Je bent van harte welkom! Het Kraamzorg Adviespunt is er voor vragen over de zwangerschap, de geboorte van je kindje maar ook bijvoorbeeld de kraamtijd. Waarschijnlijk ga je er vanuit dat de zwangerschap een mooie periode wordt, maar soms is het anders of gebeuren er dingen die je niet verwacht. Dan is het natuurlijk fijn als je even bij een deskundige binnen kunt lopen om je vragen of onzekerheden te bespreken.

Mamacafé

Geboortezorg EigenWijs is daarnaast ook maandelijks aanwezig bij het Mamacafé in de Meern (Boulevard, Zandweg 139). Elke laatste woensdagochtend van de maand tussen 9:30 uur en 11:30 uur zal er een deskundige aanwezig zijn waar je met veel vragen omtrent je zwangerschap en kraamtijd terecht kunt.

LADIES ONLY MIXED KIDS ZAKTRAINING SPARRING PERSONAL TRAINING CLINICS

KICKTHIS

Vraag een

GRATIS

PROEFLES aan!

• Total body workout • Fitheid • Kracht • Vetverbranding • Energie • Uithoudingsvermogen • Snelheid • Souplesse • Coördinatie • Zelfverzekerdheid

KIJK VOOR TRAININGSTIJDEN EN MEER INFORMATIE OP WWW.KICKTHIS.NL INTERESSE? BEL 06-41227384 OF MAIL INFO@KICKTHIS.NL

AANBIEDING:

2 specialtea’s voor de prijs van 1! Doppio Espresso Utrecht The Wall Hertogswetering 183a 3543 AS Utrecht www.doppio-espresso.nl Onze Specialtea’s zijn een infusie van kruiden, specerijen, zaden, wortels, bladeren en bloemen. Door het gebruik van kruiden worden de natuurlijke processen van zuivering, spijsvertering en ontspanning bevorderd. Specialtea’s bevatten geen theebladeren (Camellia sinensis) en worden dus onderscheiden van echte thee (zwart, groen, wit, etc.). Daarnaast zijn deze bijzondere theeën vrij van cafeïne en theïne en dus geschikt voor ieder moment van de dag.

Halima el Ghamarti

trainer bij Stichting MEE gewerkt. Mijn werk is divers, net zoals ik.

Terwijdebewoonster, ondernemend, eigenaar -SaYoMa- Projectbureau. coördinator Bites&Business Utrecht en bovenal mama van een nieuwsgierig lief zoontje genaamd Lounes. Als sociale ondernemer heb ik een passie voor projecten met een maatschappelijk belang. Ik geef invulling aan mijn sociale onderneming door projecten te ontwikkelen of te ondersteunen. Of door te trainen of coachen. Dit jaar heb ik me in het kader van de tourstart ingezet voor het Activatie programma Sport van de Tour de France, de cam pagne Lekker Lopen Fijn Fietsen gecoordineerd, meegeschreven aan projectplannen en educatie projecten, meegedacht over een nieuw schoolplein in Terwijde en heb ik als projectleider, coach en

Komend jaar wil ik mijn coachingspraktijk voor (ondernemende) ambitieuze vrouwen uitbreiden en een aantal creatieve brainstormintervisie momenten inplannen. Voor vrouwelijke ondernemers die graag contact willen komen met andere ondernemers in Utrecht: kom 17 november met ons eten.

Affaire

relatie dit overleven, zal de ander me ooit nog kunnen vertrouwen. Ik ben zo teleurgesteld in mezelf, hoe heb ik dit kunnen doen en waarom ben ik er niet mee gestopt? Het verwerken van een affaire is voor beide partners een emotioneel, ingewikkeld

Vreemdgaan, of het hebben van een affaire, is niet iets wat we alleen in GTST of films zien. In mijn praktijk meldt zich bijna wekelijks een paar aan dat zich geconfronteerd ziet met een affaire van een van de partners. De band met de partner is verankerd in vertrouwen en veiligheid en een affaire zet het gevoel van veilig heid volledig op zijn kop. Niets lijkt meer wat het was en alles is plotseling onzeker. Er is vertwijfeling, verbijstering, beschaamd vertrouwen, paniek, wanhoop, gevoel van verraad, verdriet, en angst. Maar ook schuld en schaamte. Vaak heeft de overspelige partner gelogen, smoesjes verzonnen. Dit is voor de bedrogen partner heel moeilijk om mee om te gaan en maakt het weer opbouwen van vertrouwen heel lastig. Er zijn veel vragen. Hoe heeft dit kunnen gebeuren, kan ik de ander ooit weer vertrouwen, hoe heeft de ander zo kunnen liegen en waarom heb ik het niet gezien? Maar ook de overspelige vraagt zich af: kan de

www.bitesenbusiness.nl/locaties/utrecht www.sayomaprojectbureau.nl Gezond leven is gelukkig leven. Doe daarom in het leven dingen die je gelukkig maken en probeer daarbij ook eens een andere route te nemen. Verdwaal en vind jezelf.

en vaak langdurig proces. Sommigen komen er zelf niet uit en hebben hulp nodig. Het is niet erg als je er samen niet uitkomt. Het is wel erg als je niet de moed hebt om het probleem aan te pakken, waardoor jezelf en elkaar (en vaak ook de kinderen) belast en beschadigt. Durf jezelf, de ander en de relatie een kans te geven de affaire te overleven. In april is een boek uitgekomen van Petra Deij: Blijf toch bij me. Dit boek geeft inzicht en kan paren helpen bij het verwerken van een affaire. Jan Eekhoudt is gecertificeerd therapeut in Emotionally Focesd Therapy. Kijk voor meer informatie op www.relatietherapie-eekhoudt.nl of www.eft.nl

Vrijheid ligt besloten in de wijsheid om keuzes te maken w w w. o ke e t r a i n i n g . n l

BOER GOES IN EEN NIEUW JASJE ‘De Boer in hartje Leidsche Rijn’ – zo zou je ons fruitbedrijf het best kunnen omschrijven. Ons fruitbedrijf dat hier al meer dan honderd jaar is gevestigd is als vanzelf tussen alle nieuwe wijken in komen te liggen. Wat begon met een paar kistjes appels in het schuurtje naast het huis, is nu uitgegroeid tot een echte Plattelandswinkel – of zoals we beter bekend zijn: Boer Goes. Ons bedrijf houdt daarmee niet alleen een stukje geschiedenis levend, maar is ook een heel lekkere manier voor alle inwoners van Leidsche Rijn om aan verse groente en fruit te komen! Veel dingen zoals appels, peren, kersen, pruimen en aardbeien telen we zelf. Zo zijn er geen vervoerskosten en zijn de producten lekker vers! Bij bezoek aan onze winkel kunnen kinderen daardoor ook meteen zien hoe alles 16

groeit en bloeit en dat is niet alleen leerzaam, maar ook leuk. ‘Van het land zo in de hand’ zorgt ook voor een stukje bewustwording: Ons voedsel ligt niet ‘zomaar’ in de winkel. Dat willen we in onze winkel laten zien aan onze eigen producten maar ook door zoveel mogelijk producten uit de streek aan te bieden; meel van de molen in IJsselstein, kaas uit Montfoort, vlees uit de Kromme Rijnstreek. Ieder product heeft zijn eigen verhaal en dat wilden we graag wat meer tot uiting laten komen – tijd dus om ons winkelinterieur eens op de schop te nemen. Begin oktober bent u van harte welkom om een kijkje te komen nemen!

TEKENWEDSTRIJD Kun jij goed tekenen? Doe dan mee aan de tekenwedstrijd van Boer Goes! Wat moet je doen?

• Pak een leeg A4-tje. • Teken, knip, plak, kleur iets

supermoois wat te maken heeft met Boer Goes. • Schrijf je naam, telefoonnummer en leeftijd op de tekening. • Lever je tekening vanaf 8 oktober in bij de nieuwe winkel van Boer Goes. Je kan je tekening inleveren tot uiterlijk zaterdag 17 oktober. • Alle deelnemers krijgen een kleine attentie. • De winnaar wint een ritje met onze pluktrein door de boomgaard! Je mag drie vriendjes of vriendinnetjes meenemen. (over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd – de tekeningen blijven eigendom van Boer Goes)

RECEPT APPELMOES

De nieuwe oogst appels en peren is weer volop verkrijgbaar. Dat vraagt natuurlijk om allerlei heerlijke recepten. Deze eenvoudige appelmoes-met-korstje doet het super als dessert. 1. SCHIL de appels en snijd ze in stukjes. Reken per persoon ongeveer 2 à 3 appels. Doe de stukjes met een beetje water in de pan en kook ze tot appelmoes. Voeg naar smaak suiker toe. 2. MAAK een mengseltje van paneermeel, suiker en een vleugje kaneel en verwarm de oven (grill) voor op 200 graden. 3. DOE de appelmoes in een ovenvaste schaal en strooi het paneermeelmengsel er overheen. Even in de oven totdat het korstje goudbruin kleurt. Smullen maar! Om te voorkomen dat het korstje snel zwart kleurt kun je er van tevoren wat kleine stukjes boter over verdelen.

Openingstijden: Donderdag 9:00-17:00 Vrijdag 9:00-20:00 Zaterdag 8:30-16:00 17

DIY – babydoekjes DIY De meeste babydoekjes bevatten chemicaliën zoals reinigingsmiddelen, parfum, stabilisatoren en conserveringsmiddelen. Maak daarom gemakkelijk en goedkoop je eigen babydoekjes, helemaal vrij van schadelijke toevoegingen.

Ketting maken

• Plenty keukenrol • Kopje warm water yourself • 2 EL natuurlijke baby wasgel • 1 EL (olijf)olie • evt. 3 druppels elf essentiële olie self yours your

DO it

Hoe maak je het? 1. Snij de keukenrol doormidden en plaats één helft in de pot. 2. Mix water, wasgel, olie en evt. geurolie. 3. Giet het mengsel over de keukenrol in de pot. Wanneer al het water is geabsorbeerd haal je gemakkelijk de kartonnen rol er uit. 4. Klaar voor gebruik!

do it

Wat heb je nodig?

Voedings

In elke editie beantwoord Joyce Janssens van Voeding&Vitaliteit Leidsche Rijn lezersvragen. Wil jij ook weten hoe je verantwoord kan afvallen of aankomen? Of wil je weten hoe je weer fit kan worden na de bevalling? Mail dan je vraag naar voedingsvragen@gezondin.nl

vragen

Voedingsvragen

t ik minder Om af te valleneeekan ik mijn koolhydraten. Ho samen laten eetpatroon goed n mijn andere gaan met dat vader dat gezinsleden, zon ai wordt? mijn maaltijd sa an) (Judith Zimmerm

rgt voorbereiding zo nkt, een goede ai de sa na r de er in ov m ar is je da reiken. Het Heel goed dat kelijker kunt be en van ak et t m he el je do en uw is jo ervoor dat je t uitgangspunt daar jouw maaltijd he l eten en voeg eten voor jou als eerst wat jij wi es Ki kt dat t. Lu as ! np om aa t he op i ar draa jouw gezin da gezin aan toe, iratie. draten voor je or wat extra insp vo tijk extra de koolhy ak pr ijn m in gs lan en niet, kom dan ev

Wil jij ook een gezonde boost na een heerlijke zomervakantie? Begin dan met een goede bood schappenlijst! Zorg ervoor dat je boodschappen koopt voor alle eetmomenten op de dag; dat zijn drie hoofdmaaltijden en drie verantwoorde tussendoortjes (dus zonder suikers en vetten). Het totaal aantal kcal moet passen bij jouw BMI. Dit kun je opzoeken of laten vaststellen. Een boodschappenlijst is niet alleen handig om snel te shoppen maar ook om op je budget te letten en je koopt geen “ongewenste” en ongezonde producten! Zie blz 42 voor een gezonde boodschappenlijst voor 1 dag.

Welke voeding adviseer je aan iemand die kanker heeft? (Beata de Leeuw) Hoewel er veel diëten de ronde doen die een positieve uitwerking zouden hebben op de genezing of het herstel van deze ziekte, zijn deze (nog) niet wetenschappelijk onderbouwd. Mijn advies is om extra aandacht te hebben voor het binnenkrijgen van voldoende, juiste voedingsstoffen zodat het lichaam zo vitaal mogelijk blijft. Meestal is er tijdens de begelei ding van een behandeltraject een diëtiste vanuit het ziekenhuis aange wezen, zodat de voeding goed bij de behandeling aansluit en er overleg kan plaatsvinden met de behande lend arts. 19

FYSIOVANDAAG IN LEIDSCHE RIJN EFFECTIEF BEHANDELEN VAN (HARD)LOOPBLESSURES Veel hardlopers bouwen hun training op aan de hand van de vermoeidheid die ze voelen, maar dat is alleen gebaseerd op conditie. Deze bouwt sneller op dan pezen, banden en kraakbeen en dat kan leiden tot overbelasting. Vervelende blessures kunnen ervoor zorgen dat mensen stoppen met hardlopen. Zonde, want hardlopen is heerlijk en juist in Leidsche Rijn zijn er veel mogelijkheden voor! Per 14 september 2015 heeft FysioVandaag zich gevestigd in de Running Academy in Leidsche Rijn. Eigenaar Frank Robertz woont al jaren in Leidsche Rijn en loopt vaak op Het Lint: “Voor mij als fysiotherapeut is het geweldig om er hardlopers te zien met verschillende (hard) looptechnieken.” Fysiotherapeut Vinne Los was onlangs actief op het WK atletiek en heeft vier jaar in Ethiopië gewerkt met verschillende atletiektoppers. Vinne: “In die vier jaar heb ik Afrika leren kennen en de topsport van dichtbij meegemaakt. Deze ervaringen passen goed bij de visie en mogelijk heden van FysioVandaag.” FysioVandaag bestaat ruim acht jaar in Houten en heeft zich gespecialiseerd in knie-, enkel-, rug- en schouderbehandelingen. In Leidsche Rijn staan daarbij hardloopblessures centraal. De samenwerking met Rob Druppers en podotherapeut Saskia de Waal (Feet in Motion) biedt een goed uitgangspunt voor een effectieve behandeling. De klacht wordt vanuit verschillende 20

oogpunten bekeken, wat een goed en snel herstel bevordert. Innovatie staat voorop bij FysioVandaag met de nieuwste therapievormen en trainingsmethoden. Met echo kan de kwaliteit van een pees goed in beeld gebracht en gevolgd worden en ziet u zelf ook wat er ‘van binnen’ gebeurt. Shockwave is speciaal ontwikkeld voor chronische pees blessures of kalkvorming en kan een operatie voorkomen. Flywheel is een nieuwe trainings vorm, waar in Nederland nog maar enkele praktijken mee werken. Met eigen kracht draait u een vliegwiel aan, waarna u de ‘input’ weer terugkrijgt: in weinig tijd maximaal rendement uit uw training. Vinne: “Ik ben zelf onlangs geopereerd aan mijn meniscus en gerevalideerd met Flywheel. Kracht bouwde ik sneller op dan verwacht en mijn knie bleef pijnvrij, ondanks de pittige training.” Twijfelt u of uw klacht wel bij de fysiotherapeut past, weet u niet wat u het beste kunt doen of ervaart u hinderlijke pijn tijdens een training? Kom dan langs op ons inloopspreekuur, maandag tot donderdag om 21.30 uur, vrijdag om 16.30 uur en in september en oktober ook op zaterdag van 10.00 tot 12.00 uur. Het inloopspreekuur is gratis en een afspraak maken is niet nodig. Europaweg 50 | 030-7603444 leidscherijn@fysiovandaag.nl www.fysiovandaag.nl

Trailrunnen

Steeds meer hardlopers zoeken uitdagingen op tijdens het hardlopen. Bij ‘off-road hardlopen’, of ‘trailrunning’, loop je door de natuur, over smalle paadjes en over natuurlijke hindernissen zoals rotsen, heuvels en beekjes.

Bij trailrunning loop je minder op snelheid en meer op gevoel. Een goede concentratie is belangrijk omdat je aanhoudend moet anticiperen op het landschap. Omdat je steeds moet balanceren is het naast krachtopbouw van knieën en enkels ook een goede training voor je bovenlichaam. Er zijn meer voordelen verbonden aan het lopen in de natuur: er is bijvoorbeeld geen verkeer waar je rekening mee hoeft te houden en is meer zuurstof beschikbaar. Ook kom je meer tot rust omdat er minder prikkels en drukte om je heen zijn. De afwisselende ondergrond zorgt voor een kleinere impact op je gewrichten, waardoor je makkelijker langere afstanden kunt lopen.

beler. Er zijn speciale trailrunschoenen verkrijgbaar die meer profiel hebben voor een betere grip. Ga je op een lange tocht? Vergeet dan niet zaken als een hoofdlamp, een EHBO-kit en een isolatiedeken.

Als je wilt starten met, of overstappen op, trail running zijn hier wat tips: 1. B ouw langzaam op. Trailroutes vergen meer concentratie, dus start langzaam en voorzichtig en probeer vertrouwd te raken met de verschillende ondergronden. 2. N eem kortere stappen. Heuvels vragen een grotere inspanning van je lichaam. Probeer rechtop te blijven lopen om zoveel mogelijk zuurstof te kunnen inademen. Kortere stappen helpen je hierbij. 3. Kijk goed. Trailruns liggen soms vol obstakels als stenen, takken, boomwortels en kuilen. Kijk ongeveer vijf stappen naar voren om op tijd te kunnen reageren. 4. Houd je snelheid in de gaten. Heuvelaf is het natuurlijk verleidelijk om snel te gaan lo pen. Voorkom blessures door te hard te gaan en alsnog te struikelen over obstakels. 5. Denk aan je uitrusting. Op een onverharde ondergrond wordt deze extra belangrijk. Lichtgewicht kleding en voldoende bewegings vrijheid maken het lopen een stuk comforta 22

Er komen in Nederland jaarlijks zo’n 3,7 miljoen sportblessures voor, waarvan 610.000 door hardlopen. Dit betekent dat één op de drie actieve hardlopers een blessure krijgt. Mudsweattrails onderzocht met de ‘HealthyTrails’-studie de omvang en aard van blessures onder Nederlandse trailrunners. Een werkgroep bestaande uit (para)medici en lopers werkt nu aan een plan om trailrunners te adviseren.

HAARRIJNTRAILRUN

Op 11 oktober 2015 organiseert Athletic Events rondom en nabij de Haarrijnse Plas en Haarzuilens (Utrecht) voor de eerste keer de Haarrijn TrailRun. Een veldloop waar zowel beginnende trailrunners als de ervaren lopers aan hun trekken kunnen komen. Een prachtig parcours, waarbij deelnemers aan de 3,5 en de 7 km rondom de Haarrijnse Plas lopen en deelnemers aan de 10 en 16 km ook deels door het prachtige gebied van Natuurmonumenten rondom Kasteel De Haar lopen!

Start en finish De starten finishlocatie van deze eerste editie is bij DESTO in Sportpark De Vrijheid, gelegen aan de Componistenlaan 1 te Vleuten. Daar kan tevens gebruik gemaakt worden van kleed- en douchegelegenheid.

De inschrijving is geopend! Vier afstanden Er zijn 4 afstanden waarvoor ingeschreven kan worden. Wil je kennismaken met het hardlopen in een natuurlijke omgeving? Dan is er een afstand van 7 kilometer off-road. Heb je al meer loop ervaring dan is er een afstand van 10 kilometer of 16 kilometer. Speciaal voor de jeugd (v.a. 10 jaar) en de echte beginners is er een 3,5 kilometer loop! Deze kun je natuurlijk ook samen met je zoon of dochter lopen. Inschrijven Inschrijven kan online tot en met 4 oktober 2015 via www.haarrijntrailrun.nl

Als zwanger worden niet zomaar gaat

Huisje, boompje, beestje, kindje; zo gaat dat in de Vinex-wijk. Of toch niet? Marjan Kesteloo, gespecialiseerd maatschappelijk werker bij Fiom Utrecht, begeleidt vrouwen en mannen met een onvervulde kinderwens.

“Het lijkt wel alsof de hele wereld zomaar zwanger wordt, en ik niet. Die gedachte is heel normaal. Mensen met een onvervulde kinderwens lopen vaak tegen dezelfde thema’s aan. Waarom kan mijn beste vriendin haar zwangerschap gewoon uitdragen en krijg ik een miskraam? Mensen schamen zich vaak voor dat soort gevoelens van jaloezie, maar het is heel logisch dat je ze hebt. De omgeving komt vaak ook met onhandige, pijnlijke opmerkingen. “Het is zó leuk, een kind! Jij zou het ook zó leuk vinden… Of als je al een kindje hebt: wanneer komt de tweede? Heel pijnlijk om te horen als je in een vrucht baarheidstraject zit of al jaren aan het proberen bent. Over het algemeen gaan mensen naar een gynaecoloog als ze een jaar tevergeefs proberen zwanger te worden. Beide partners worden dan onderzocht, heel vaak wordt geen duidelijke oorzaak gevonden. Emoties gaan in cycli: eerst is er hoop, de spanning loopt op naar het mo ment waarop je wel of niet ongesteld wordt, en dan de teleurstelling als het weer niet is gelukt. Als mensen bij ons komen, gaan we in gesprek over hoe je voor jezelf kunt opkomen. Laat je het zomaar gebeuren dat mensen zulke pijnlijke opmerkingen maken? Durf je te zeggen: ik kom nu even niet op kraambezoek, want dat trek ik echt niet? Accepteer je van jezelf dat je jaloers bent op je zwangere vriendinnen? Ook praat ik met beide partners over de invloed van een ivf-traject op je leven en je relatie. Je moet er echt tijd voor vrij maken. Hoe voorkom je dat je elkaar kwijtraakt in zo’n zware periode? Is bij

“Als ik weet dat iemand op

zaterdag een zwangerschapstest heeft, dan laat ik mijn telefoon aan”

allebei op het werk iemand die je in vertrouwen kunt nemen? Een heel moeilijke vraag is: hoe lang blijf je proberen? Wanneer stop je en wie bepaalt dat? Als jij degene bent die besluit dat het genoeg is, dan kan dat veel schuldgevoel en twijfel oproepen. Want wat als die poging die je besluit niet te doen, wel resultaat had gehad? Afhankelijk van de vraag hebben we meer of minder gesprekken. Onze hulp wordt gefinan cierd door de gemeente Utrecht, dus we hebben niet te maken met de beperkingen van een zorgverzekering. Ik leef heel erg mee met mijn clienten. Als ik weet dat iemand op zaterdag een zwanger schapstest heeft, dan laat ik mijn telefoon aan en reageer als er een berichtje komt. En is het gelukt, dan ben ik echt superblij voor ze! Voor mensen met zo’n grote kinderwens is dan echt een droom in vervulling gegaan.” Dit najaar houdt Fiom Utrecht twee thema bijeenkomsten voor mensen met een onvervulde kinderwens. Kijk voor meer informatie op www.fiomutrecht.nl

Schattige oogjes Mijn kinderen hebben nog nooit een favoriete knuffel gehad. In geen van de vier kinderbedjes liggen beduimelde, afgekloven, afgesabbelde, groezelige, verminkte konijntjes of hondjes met een lam pootje, een gapende buikwond of een afgescheurd oor. In het begin vond ik het wel gek. Alle kinderen hebben toch een lievelingsknuffel? Is er misschien iets mis gegaan in het hechtings足proces? Mijn broertje had vroeger Kroelbeer. Zonder Kroelbeer werd er niet geslapen. Hij overleefde diverse vallen in emmers vol braaksel. Hij kwam zelfs een keer doordrenkt met whiskey uit de weekendtas van mijn ouders, toen deze iets te hard op de bagageband op het vliegveld was neergekomen. Op een dag had mijn broertje schimmel op zijn bolle kleuterwangetje. Toen is Kroelbeer gewas足 sen en mijn broertje ingesmeerd met Daktarin cr竪me. Tegenwoordig woont Kroelbeer in een houten kistje met een glazen plaatje erover samen met een sportschoentje uit 1982 bij mijn ouders op zolder.

Ik vind het wel een beetje jammer dat geen van mijn kinderen een lievelingsknuffel heeft. Het ziet er zo schattig uit. De enige knuffels waar ze om geven zijn: de Schattige-oogjesknuffels (een soort hysterisch gekleurde beestjes met uitpuilende plastic ogen, die hard aan kunnen komen bij ruzie in de tent), waardoor ze afgelopen vakantie bij elk tankstation uit de auto wilden om te kijken of hun kapitale collectie nog verder kon worden uitgebreid. De Schattige-oogjes足 knuffels zijn er namelijk niet om te knuffelen, maar om te hebben. Een schrale troost is dat mij het leed wordt bespaard van de Verloren Knuffel. Hoe vaak zie je tegenwoordig niet een wanhopige oproep van Facebook of de knuffel van Sofie misschien is gevonden, want Sofie slaapt al vijf weken niet meer en huilt alleen nog maar. Nee, dan mijn dochter. Die slaapt als een os tussen haar dertig knuffels van wie er niet een echt speciaal is voor haar. Marieke Dubbelman woont sinds 2005 in Leidsche Rijn, is getrouwd met Roel en heeft drie zoons en een dochter.

Kinderdromen

‘Wij laten u weer lopen’ Voet Medisch Centrum Heijgele staat voor aandacht en tijd voor u, gecombineerd met een hoge kennis en expertise op het gebied van Podotherapie. In de afgelopen 20 jaar heb ik een steeds beter beeld gekregen, waar ik met mijn praktijk voor wil staan: klein, korte lijnen, hoge kennis, met de maximale aandacht en tijd voor u, zodat wij onze uitgebreide kennis en expertise kunnen inzetten om u zo optimaal mogelijk te kunnen helpen.

Centra: Utrecht Leidsche Rijn/Vleuten/ de Meern Gezondheidscentrum t Zand Vogelvlinderweg 56 Woerden Zuwe Hofpoort Ziekenhuis Polanerbaan 2 Zorgpassage 10 Oudewater Gezondheidscentrum Oudewater Oude Singel 11 - 25

Telefoonnummer: 0348 – 460 507 Website: www.vmch.nl

Het eerste onderzoek in de praktijk bij ons duurt daarom een uur, zodat we u uitgebreid kunnen onderzoeken of de oorzaak van uw klachten in de voeten, knieën, heupen en rug kunnen voortkomen uit het verkeerd functioneren van uw voeten. Naar aanleiding van dit onderzoek bepalen wij of de therapie kan bestaan uit: op maat handgemaakte zolen, taping, manuele technieken, (sport-)schoenadvies, leef- en sportadviezen en orthesen (op maat gemaakte siliconen teenstukje om de stand van uw tenen te corrigeren of de druk op uw tenen te verminderen). Wij zijn direct toegankelijk, dus u heeft geen verwijzing nodig van uw huisarts. U bent van harte welkom in een van mijn vestigingen.

LEKKER IN EEN POTJE sproducten Bij lekkerineenpotje zijn alle verzorging Op elijk. riend dierv en urlijk natu , aakt handgem nde chille vers je vind www.lekkerineenpotje.nl zelfs scrubs, bodybutters, deodorant en t ruiken scheercrème. Wil je de producten eers BlendUT, bij en binn even dan of proberen? Loop SuperFair of WAAR. TUURLIJK20 ONTVANG MET DE CODE LEUKNA VIA LING TEL BES 20% KORTING* BIJ EEN l tje.n npo nee www.lekkeri *geldig t/m 31 December 2015

SE EPJE Seepje is het 100% plantaardige en fairtrade wasmiddel uit Nepal. Seepje wast met schillen van de Sapindus mukorossi-vrucht. Wanneer de schil van de vrucht gedroogd is beschikt deze over bijzo ndere eigen schappen; ze bevatten namelijk sapo nine, een soort natuurlijke zeep dat reinigt en antibacterieel werkt. Wanneer de schillen in aanr aking komen met water scheiden ze deze natuurlijk e vorm van zeep af. Verkrijgbaar als schillen of als vloeibaar wasmiddel bij www.seepje.nl

TRASH WORKS vintage tijdschriften om Elza Zijlstra gebruikt strandafval en restjes die anders in De en. er nieuwe beelden mee te mak krijgen hiermee een n wijne verd ’ soep tic de ‘plas formeren in een trans en geheel nieuwe functie rijgbaar via Verk r. muu de aan t stukje kuns www.trashworks.nl A HOBBY’ WIL JIJ EEN PRINT VAN ‘CRAB WITH OM/GEZONDIN OK.C EBO FAC R WINNEN? GA DAN NAA 31

Hanneke 40 JAAR VERLOSKUNDE “Verloskundigen zijn een bepaald soort menstype” vindt Hanneke Wijma (61), dit jaar 40 jaar werkzaam als verloskundige. “Zet twee verloskundigen in een ruimte en ze praten alleen maar over hun vak. En ze zijn ontzettend eigenwijs. Dat moet ook wel; je moet in je vak beslissingen nemen, acuut handelen en innovatief zijn.” Hanneke is zelf moeder van drie kinderen, wordt over een paar maanden voor de eerst keer oma en woont al jaren in een woonark in Vreeswijk. Op de eettafel liggen tientallen foto’s van vroeger. “Wat gaat de tijd ontzettend snel, sommige foto’s kan ik me herinneren als de dag van gisteren”. Hoe zag je leven er 40 jaar geleden uit? “Ik was toen 21 jaar en had de Kweekschool voor Vroedvrouwen in Amsterdam afgerond. Ik kon meteen aan de slag als waarneemster en belandde na twee jaar in Papendrecht waar ik een kleine duo-praktijk startte. Na vijf jaar vertrok ik naar een praktijk in Zeist. Daar bleef ik zeven jaar en nam toen tijd om met mijn man naar onder andere Colombia te reizen. Daar komen onze twee adoptiezonen vandaan. We wilden graag een groot gezin en een kans geven aan kindjes zonder ouders. We kregen zelf nog een dochter en hebben ook nog een jaar een pleeg kindje in huis gehad. Daarnaast hadden we op een gegeven moment zelfs een nest puppy’s in de woonkamer, maar het paste allemaal! Ik heb dankzij onze lieve au-pair altijd gewoon kunnen werken en zit inmiddels al 26 jaar bij De Lekbrug.” 32

Hoe ziet je werkweek er nu uit? “Ik werk ongeveer vier dagen per week – twee spreekuren, twee diensten en een dienst bij het Hofpoort Ziekenhuis. Mijn voorkeur gaat uit naar de eerste lijn, maar in het ziekenhuis leer je ontzettend veel nieuwe vaardigheden en blijf je up-to-date van bijvoorbeeld de protocollen. Bovendien werk je in een team en krijg je te maken met acute opvang. De combinatie is voor mij perfect.” Wat zijn de verschillen tussen 40 jaar geleden en nu? “Er waren vroeger veel meer solo- en duoprak tijken. Je kende de mensen goed en het was vooral ongecompliceerder. Waar men vroeger gewoon aannam wat je zei, is dat nu veel meer een samenwerking; mensen zijn kritischer en lezen veel op internet. Met de opkomst van poliklinisch bevallen en het gebruik van pijnbe strijding merk je dat veel vrouwen tegenwoordig niet meer zo onbevangen zijn als vroeger. Hierdoor komt het natuurlijke baringsproces in de knel. Dit zie je ook bij bijvoorbeeld stuitligging. Vroeger draaiden we de baby gewoon in onze

praktijk. Dat ging heel zachtaardig, geen hart filmpjes maar gewoon goed voelen en in de meeste gevallen lukte het dan ook. En in de gevallen dat het niet lukte, werd het gewoon een stuitbevalling. Dit proces is tegenwoordig veel medischer en eindigt vaak in een keizersnede. Ook de vraag om pijnbestrijding is toegenomen. Om het gebruik van pijnmedicatie zoveel mogelijk te voorkomen ben ik nu veel bewuster aanwezig bij de cliënt. Hoe meer je aan haar bed staat, hoe groter de kans is dat ze de bevalling aan kan zonder pijnstilling. Daarnaast speelt tegenwoordig de toenemende drukte in het verkeer een grotere rol, vandaar ook de opkomst van kraamsuites, of kraam hotels. Ik maak ook ruimere schattingen als ik verwacht een file tegen te komen.”

Wat is het beste advies wat ooit hebt gekregen? “Luister naar de vrouw. Ik heb in al die jaren gemerkt dat zwangere vrouwen uitstekend aanvoelen als er iets aan de hand is. Vaak zit er een verhaal achter een verhaal, dus je moet altijd goed luisteren. Door de Evidence-based (wetenschappelijk bewezen, red.) methode te gebruiken, kijk je naar zowel wetenschappelijke informatie en eigen ervaring als de informatie van je cliënt. En je neemt de cliënt hierbij altijd serieus.” Wat maakt je een goede verloskundige? “Verloskundige, of vroedvrouw, is echt een roeping. Je bent altijd met je vak bezig en je bent daar het type voor of niet. En je moet eigenwijs zijn, in de letterlijke zin. - lees verder op pagina 36 -

       

- vervolg pagina 33 De oude Grieken hadden al ‘Wijze Vrouwen’ om het bevallingsproces te begeleiden en ook in de bijbel lees je in Exodus over twee vroedvrouwen die opstaan tegen Herodes om Joodse jongetjes te redden van de dood. Op het speldje dat je draagt als leerling van de kweekschool voor vroedvrouwen staat een wijze uil. Je moet daarnaast ontzettend veelzijdig zijn, innovatief en echt over de grenzen van je eigen vak kijken. Bij De Lekbrug starten we bijvoor beeld met een Centered Pregnancy groep, maken we gebruik van homeopathische korrels, hebben we een collega die Hypnobirthing cursussen geeft, maken we zelf de echo’s, begeleiden studenten en kunnen zelf versies (het uitwendig draaien van baby’s van stuitligging naar hoofdligging) uitvoeren. Op deze manier blijven we openstaan voor nieuwe ontwikkelingen.

Het team is ook ontzettend belangrijk; respect hebben voor elkaar en elkaars specialiteit. Dit geldt natuurlijk ook voor kraamzorgbureaus, vandaar dat wij ook hiermee een samenwerking zijn aangegaan. Hoe korter de lijntjes, hoe effectiever je kunt werken.” Welke ervaring is je het meest bijgebleven? “Dat was een vrouw in Zeist, die op het punt stond te bevallen van haar vierde kindje. Ik kwam daar om 13:00, ze deed zelf de deur open en wilde eerst met me lunchen. Toen vroeg ze: ‘”Ga je mee naar boven?” Daar bleek ze 8 centimeter ontsluiting te hebben. Ze begon te persen, haar vliezen braken en toen was het kindje er. Dat is me altijd bijgebleven; het ging zo gemakkelijk en rustig. Ik hoefde er niets voor te doen. Zo kan het dus ook.”

Je bent zwanger!

Zorgeloos genieten bij Kraamzorg de Waarden

• professionele kraamzorg • persoonlijke intake • borstvoedingscursus • 24/7 opstartzorg • VIP (kraamverzorgende eerder aanwezig) • mijndewaarden.nl • PaPagina • mijn kraamwensenpakket Nieuwsgierig? Kijk voor meer informatie op w w w. k r a a m z o r g d e w a a r d e n . n l Schrijf je in en ontvang een leuke attentie!

10 jaar. FlexitariĂŤr.

Deze editie: Cosse en Perre over

Perre: 9 jaar. Gewoon mens. Cos se:

Cosse &Perre

Small Talk

gezondheid

met

Suiker Cosse: Van suiker wordt je mond droog. En je tanden gaan kapot. Perre: Als baby ben ik hard gevallen en toen kreeg ik een bruin plekje op m’n tand. Het is nu bijna opgelost, maar ik vond het heel vervelend. Toen pestten ze me op school omdat ze zeiden dat ik mijn tanden niet had gepoetst, maar ik poetste wel gewoon. Het is gewoon een beschadiging. Cosse: Goede tanden zijn heel belangrijk, je kunt niet leven zonder tanden. Dan kan je niet praten en eten. Alleen pap eten, maar je kunt niet kauwen.

Vitaminen Cosse: Gezond leven is heel belangrijk omdat ik dan verder kan sporten. Perre: Maar te veel groenten eten is niet goed, want dan word je mager. Cosse: Er zitten vitaminen in groenten. Die zorgen ervoor dat je lichaam gezond wordt. Dat je maag en lever goed kunnen werken. Cosse: Maar je kunt niet alleen vitaminepillen slikken, want dat is niet natuurlijk. Perre: En we hebben een pak waar allemaal verschillend fruit in zit en dat is heel gezond; multisap. Dat krijgen we in het weekend.

Schijf van Vijf Perre: Gezond zijn is als je goed gezonde dingen eet. Als je te veel snoep eet, word je heel dik en dat mag ook niet. Cosse: Dan krijg je suikerziekte. Ik sport om gezond te zijn, ik zit op hockey. Dan beweeg je en dat is goed voor je lichaam. En ik eet veel verschillende dingen, uit de schijf van vijf. Dan eet je vetten en zuivel, granen en aardappels, groenten, vlees en vis, en water en mineralen. Perre: Ik zit ook op hockey. Vooral omdat papa er op zat en ik wilde net als hij hockeyen. Ik eet ook uit de schijf van vijf, maar we hebben ADHD en dan proeven we sommige dingen extra goed. Dat is soms een beetje irritant. Patat is bijvoorbeeld heel zout.

Tekening: Julia (5)

Tips: Perre: Eet genoeg groenten en fruit. Cosse: Ga goed sporten, eet vis en ei. Eet niet te veel, maar genoeg suikers.

Flexitariër Cosse: Ik ben flexitariër: Ik eet heel soms vlees, alleen gehakt bij de pasta. Een flexitariër is een soort vegetariër, alleen eet je af en toe vlees. Ik vind het niet zo lekker en niet zo fijn voor de dieren. Perre: Ik lust wel vlees, soms krijg ik een stukje van papa en mama. Cosse: Een humanist gebruikt helemaal niets van dieren; ook geen wollen truien of zo. Geen vlees, vissticks of ei. Ze mogen alleen plantaardige dingen. Perre: Ei is ook plantaardig, dit komt ook uit de natuur.

Herfst

Een moestuin is leuk om te hebben en ook nog eens heel erg gezond! Hoewel je een moestuin meestal in het voorjaar start, kun je prima in de herfst verschillende groenten en kruiden planten.

Wat kun je zaaien en planten?

• veldsla • spinazie • knoflook • artisjokken • winterui Wat kun je • winterpostelein oogsten? • herfstradijs • boerenkool • kervel • Pompoenen • herfstraapjes • Wortels • rabarber • komkommer • winterrogge • rode biet • aardpeer • tomaten • wortels • courgette • prei • rode kool • tuinbonen • boerenkool

moestuin

Tips bij het starten: • Zorg voor een lichte plek met voldoende zon •B egin klein, je kunt later altijd nog uitbreiden • Haal bij een tuincentrum een goed merk ondergrond, bijvoorbeeld een mengsel van klei, zand en silt.

Moestuinen in Leidsche Rijn: • Buurtmoestuin De Halte (Operettelaan) • Buurtmoestuin Castellum (Viscuslaan) • Bouwspeeltuin Voorn (Akkrumerraklaan) • Kersenboomgaard (Vleutensebaan)

Tips voor de winter: •G ebruik cloches, stro, hooi, bladeren, gemaaid gras, herfstblad of houtsnippers om kwetsbare groenten (zoals sla) af te dekken. •A arde rondom prei kun je ophogen en aandrukken; dit beschermt de wortels •M aak een nieuw plan voor het voorjaar. Je kunt op www.mijnmoestuin.nl je eigen moestuinkalender maken.

Stadstuinieren op 1 m² De Amerikaanse Mel Bartholomew publiceerde in 1981 het boek over het principe van Square Foot Gardening - een methode waarbij je je een tuinbak verdeelt in vierkante vakken van 30 cm (= 1foot). Deze methode waaide over op Europa, wij kennen het nu als Vierkantemetermoestuinieren. De voordelen hiervan? Het is zeer geschikt voor starters, neemt weinig ruimte in en is ook geschikt voor kinderen. 41

Gezond in Leidsche Rijn is een magazine voor en door gezonde Leidsche Rijners. Maar zonder een betrokken en creatief team zouden we niks zijn! Woon of werk jij in Leidsche Rijn en vind je het leuk om betrokken te zijn bij het magazine? Kan je goed fotograferen, illustreren, schrijven of interviewen? Of denk je graag mee over gezonde onderwerpen en thema’s? Dan horen we graag van je! Gezond in Magazine redactie zoekt: SCHRIJVERS Ben je net begonnen met schrijven en word je enthousiast van onderwerpen omtrent gezond heid? Kan je goed bloggen over opvoeden, creatief schrijven over sport of specialisten inter viewen? Of schrijf je graag over je eigen gezonde voeding, zwangerschap of gezonde lifestyle? ILLUSTRATOREN EN FOTOGRAFEN Bij een magazine hoort natuurlijk beeld; van illustraties tot foto’s, van collages tot mixed media. Vind jij het leuk om op pad te gaan met je camera? Of kan je bij een bestaand artikel een creatieve en passende illustratie maken? Ben je 1 tot 4 uur beschikbaar per week op vrijwillige basis en zou je het leuk vinden om een bijdrage te leveren aan Gezond in Leidsche Rijn Magazine? Stuur je c.v. + motivatie naar info@gezondin.nl. Jonger dan 16 jaar? Stuur dan in plaats van je c.v een aantal voorbeelden van je werk. REDACTIERAAD Kun je niet per se goed schrijven, tekenen of fotograferen, maar ben je wél actief bezig met gezondheid en vind je het leuk om mee te denken over thema’s, onderwerpen en invulling? Dan is de redactieraad misschien iets voor jou! Ben je 3 tot 6 keer per jaar beschikbaar op vrijwillige basis en zou je het leuk vinden om samen met het team te brainstormen over de komende edities? Stuur je c.v. + motivatie naar info@gezondin.nl 42

1 DAG GEZOND ETEN (2 PERS.) AH Stevig grof volkoren half p/st

1.25

AH biologisch Yorkham ca.100 gr

2.69

Buitenbeentjes Wonky appels zak 1 kg

1.39

Danone Hüttenkäse 200 gr 1.50 AH Biologisch Milde Magere yoghurt 1 lt

1.03

AH Snack Today blauwe bes 90gr

1.40

AH Biologisch Rauwkost rucola 150 gr

1.69

AH Vega burger de Luxe 180 gr

2.69

AH Biologisch bloemkool p/st

1.99

AH Biologisch Kilo’tje iets kruimig 1 kg

1.99

TOTAAL

17.62

Iets betekenen voor iemand Vrijwilligerswerk doe je voor jezelf en voor de ander. Je gebruikt jouw talent om iemand anders verder te helpen. Zo ontmoet je mensen die je anders niet had ontmoet. U Centraal is altijd op zoek naar vrijwilligers die Utrechters willen helpen op allerlei gebied. Je kiest wat bij jou past. We hebben bijvoorbeeld vacatures voor: • Hulp bij administratieve / juridische vragen • Vrijwilligers voor klusjes in en om het huis • Hulp bij taalvragen • Bezoek en gezelschap • Bezoekvrijwilligers bij dementie • Kantoorvrijwilligers Algemene Hulpdienst en BoodschappenPlusBus • Bemiddelaars in vriendschap

Nieuwsgierig geworden? Kijk op www.u-centraal.nl/vrijwilligerswerk of bel 030-236 17 45

‘Het is heel fijn werk om te doen. We praten, we lachen en komen erachter dat we soms hetzelfde meemaken’