Bo2d 04010 15 gezond in ed2 v 4 by Jeanine van Maris

Life’s a Pitch: maak kennis met ondernemers Nummer 2 • 2015 • GRAtIS • www.gezondin.nl

(bijNa)gratis aCtiviteiteN iN LeidsCHe rijN

BABYTAAL

WAT JE BABY JOU VERTELT

HARDLOOP KALENDER

FOTOSERIE

NACHTDIENST VAN ALNATAL

       

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 3

Voorwoord Watjes Een ‘loop voor watjes’ noemde ze het: mijn doorgetrainde vriendin had zich net als ik en mijn vaste loopmaatje Manon opgegeven voor de 5 km. van de Halve van de Haar. We schreven ons een half jaar geleden in om een stok achter de deur te hebben en écht drie keer per week te gaan hardlopen. De koude, druilerige winter bleek echter alleen geschikt om lekker samen thee te drinken en koekjes te eten en zo geschiedde: Manon koos paaseieren voor haar geld en ik bleef over met een paar sportieve, gemotiveerde vriendinnen die het gemakkelijk aandurfden. Om geen gezichtsverlies te lijden rende ik braaf mee en hobbelde ik in een (ander soort) recordtijd tóch de finish over. Moe, voldaan en gemotiveerd om me in te schrijven voor de volgende wedstrijd. Vandaar op pagina 10 alle hardloopwedstrijden rondom Utrecht, voor iedereen die ook een stok achter de deur kan gebruiken. Verder lees je in deze editie wat ‘Owh’ en ‘Eairh’ betekenen: volgens de Dunstan Methode kan jouw kersverse baby namelijk prima aangeven wanneer hij (of zij) een schone luier wil, trek heeft, of dat hij zich gewoon een beetje verveelt. Dat ik deze methode pas leerde kennen ná de geboorte van drie kindjes en eindeloos veel nachten rondrijden, troosten, nog maar een voeding en slaapliedjes is natuurlijk jammer, maar een nieuwe generatie moeders kan hij wellicht een hoop ellende besparen. Geniet van deze nieuwe editie van Gezond in Leidsche Rijn!

Gezonde groet, Jeanine

4 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

Inhoud 7 8 9 10 11 12 14 15 16 20 22 24

In het nieuws Waar kunnen we zwemmen in natuurwater In het nieuws Harloop Kalender Weetjes Life’s a Pitch In de Praktijk Zomer in Leidsche Rijn Als de nacht valt Column: Marieke Dubbelman Dunstan Babytaal Van Bosnie naar Vinex

25 26 28 31 32 33 34

Column: Jan Eekhoudt Maak Groen Gebruik Groen Life’s a Pitch Salon La Cara Leuk Natuurlijk Hijama en Cupping Zelf zeep maken

Colofon Uitgever: Jeanine van Maris Media&Fotografie Art Direction/Vormgeving: Brands of 2Day, www.brandsof2day.com Fotografie: Stocksy, Deposit, Jeanine van Maris Hoofdredacteur: Jeanine van Maris Redactie: Joan Middendorp Verder werkten mee: Robert van der Schaaf, Marieke Dubbelman, Joyce Janssens van Voeding&Vitaliteit Leidsche Rijn, Marjel van Muiswinkel en Chantal Dijkhuizen Druk: Boom+Verweij, www.verweij.nl Adverteren: Tel: 030-8891793 / 06-18221157 / jeanine@gezondin.nl

© 2015 Jeanine van Maris Fotografie&Media Het is niet toegestaan om zonder nadrukkelijke schriftelijke toestemming van Jeanine van Maris Media&Fotografie artikelen (teksten en beelden) via elektronische en gedrukte media of op welke wijze dan ook op te slaan en/of te verspreiden. Citaten uit artikelen zijn alleen toegestaan met een duidelijke bronvermelding.

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 5

In het Nieuws opmerkelijke nieuwsberich t en

Blijdschap is Kans op muggenoverdraagbaar via beten ligt in de genen zweet

ensen kunnen positieve emoties overdragen via hun zweet. Dat zou blijken uit een nieuw onderzoek. Als vrouwen ruiken aan het zweet van mannen die net door een film in een goede stemming zijn gebracht, lijken ze die emotie over te nemen.

ommige mensen worden vaker gebeten door muggen dan anderen, dat was al bekend. Maar uit nieuw Engels onderzoek blijkt dat dat mogelijk in de genen zit. Het zou erfelijk zijn of je een favoriet doelwit van muggen bent. Londense wetenschappers onderzochten achttien

eeneiige (dus genetisch identieke) tweelingen en negentien twee-eiige tweelingen. Onderzoekers gebruikten een Y-vormige buis waarin muggen werden losgelaten. Die gingen op de geur van de proefpersonen af. Eeneiige tweelingen bleken onderling ongeveer net zo aantrekkelijk te zijn voor muggen, terwijl er

bij twee-eiige tweelingen meer verschillen waren. Het onderzoek was een pilot, maar de bevindingen kunnen volgens de onderzoekers van belang zijn bij de bestrijding van ziektes die door muggen worden overgedragen, zoals malaria en dengue (knokkelkoorts).   Bron: ANP

Koffie helpt terugkeer borstkanker voorkomen

offie helpt de groei van tumoren onderdrukken. Bovendien vermindert het bij vrouwen die behandeld worden met tamoxifen het risico dat de kanker terugkomt. Dat blijkt uit een onderzoek van onder andere de Zweedse Lund Universiteit en de University of Bristol.

Eerdere onderzoeken wezen er al op dat je dieet, waaronder het drinken van koffie, de ontwikkeling van borstkanker kan beïnvloeden. In deze studie keken de onderzoekers zowel naar proefpersonen als naar borstkankercellen in het laboratorium.

De onderzoekers verzamelden gegevens van 1.090 vrouwen met borstkanker. Hieruit bleek dat patiënten die elke dag minstens twee koppen koffie dronken kleinere tumoren hadden. Bovendien hadden zij minder hormoongevoelige tumoren. Bron: Gezondheidsnet

Na blootstelling aan de zweetgeur glimlachen de vrouwen vaker dan daarvoor. Dat melden onderzoekers van de Universiteit van Utrecht in het wetenschappelijk tijdschrift Psychological Science. In hoeverre blijdschap ook bewust is over te dragen via zweet, is nog de vraag. De proefpersonen voelden zich namelijk niet blijer na de reukproef, zo gaven ze aan. Maar volgens hoofdonderzoeker Gün Semin zijn de resultaten van het onderzoek toch overtuigend genoeg. “Blootstelling aan zweet dat is geproduceerd bij blijdschap kan blijkbaar ook zichtbare blijdschap opwekken bij mensen die eraan ruiken”, verklaart hij op de nieuwssite van Psychological Science. “Dit suggereert dat iemand die blij is de mensen in zijn nabijheid tot op zekere hoogte kan onderdompelen in dat gevoel. Kortom: blijdschapzweet is besmettelijk, net als lachen.” Bron: Nu.nl

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 7

Waar kunnen we zwemmen in

Natuurwater

www.zwemwater.nl

In het Nieuws opmerkelijke nieuwsberich t en

Pesticiden schadelijk voor sperma

ogere doseringen pesticide in fruit en groenten zijn van invloed op de kwaliteit van het mannelijke zaad, blijkt uit onderzoek van onder andere Jorge Chavarro professor op Harvard. Voor de studie heeft het onderzoeksteam in een vruchtbaarheidscentrum in de Verenigde Staten 338 zaadlozingen van 155 mannen onderzocht. De mannen hielden bij hoeveel ze van groente- en fruitsoorten gegeten hadden en of ze deze gewassen hadden of niet. Deze voedingsmiddelen zijn vervolgens, op basis van de gegevens van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw, onderverdeeld in categorieën gebaseerd op de hoeveelheid pesticiden. In het ejaculaat van de mannen die veel pesticiden binnen hadden gekregen

zaten gemiddeld 86 miljoen zaadcellen. Bij de mannen die de minste pesticiden hadden gegeten was dit bijna twee keer zoveel: 171 miljoen. De kwaliteit van de zaadcellen was in deze laatste groep ook beter. Zij hadden gemiddeld 7,5 procent normaal gevormd sperma. Bij de mannen in de groep met een hoge pesticideconsumptie was dit 5,1 procent. “De zaadkwaliteit lijkt niet gerelateerd te zijn aan de totale groente- en fruitconsumptie, maar juist aan de soorten groente en fruit die gegeten worden. Dat zou kunnen betekenen dat het vermijden van grote hoeveelheden pesticiden kan werken,” aldus Jorge Chavarro. Bron: gezondheidsnet

Zoete aardappel blijkt genetisch gemodificeerd door natuur

e zoete aardappel is genetisch gemodificeerd door de natuur, zo blijkt uit nieuw onderzoek. De DNA-volgorde van zoete aardappelen bevat genen van Agrobacterium, een groep bacteriën die zorgt voor de vorming van tumoren in planten. Aangezien de genen vooral zijn aangetroffen in gedomesticeerde versies van zoete aardappelen zorgden ze waarschijnlijk voor positieve eigenschappen waarop boeren selecteren. Dat melden onderzoekers van de Universiteit van Gent

in het wetenschappelijk tijdschrift PNAS. Het natuurlijke proces toont volgens hoofdonderzoeker Lieve Gheysen aan dat genetische modificatie van planten door mensen niet iets is om bang voor te zijn. “Onze studie laat zien dat genetische modificatie ook voorkomt in de natuur. Dit is een perfect voorbeeld van DNA-uitwisseling tussen verschillende soorten”, verklaart hij op nieuwssite ScienceDaily, Bron: Nu.nl

Utrecht krijgt groot diagnostisch kankercentrum I

n Utrecht komt een nieuw, groots opgezet diagnostisch centrum voor kankeronderzoek. In dit centrum kunnen stamcellen van patiënten met kanker en andere ziekten (zoals taaislijmziekte) worden onderzocht op hun gevoeligheid voor geneesmiddelen. Op termijn

kunnen patiënten dan een behandeling op maat krijgen, aldus Hans Clevers, de vertrekkende president van de Koninklijke Nederlandse Akademie van Wetenschappen, die jarenlang onderzoek deed naar kanker. Volgens hem zien zorgverze-

keraars het belang van zo’n onderzoekscentrum. Ze zijn volgens hem daarom bereid 20 miljoen euro uit te trekken om het project te starten. Clevers stelt dat het van groot belang is dat zo’n centrum in Nederland van de grond komt: ,,Wij hebben hier onverwachte ontdekkingen

naar het ontstaan van kanker gedaan en ook de technieken om gezonde cellen te kweken komen uit onze laboratoria. Deze kennis moeten we hier in Nederland verder ontwikkelen.’’ Bron: ANP

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 9

20 mei

Zomeravondcup 6 km

3 juni

Hard loop k a le nd e r

Hellas Zomeravondcup 1km - 5 km 10 km -12 km

14 juni

Berekuilloop 2,5 km – 5 km – 7,5 km 12,5 km – 15 km

14 juni

Run for KiKa Utrecht 1 km – 5 km – 10 km

20 juni

Heuvelrugloop 4,2 km – 10 km halve marathon

21 juni

Moving Comfort Meidenloop 3,5 km – 5 km – 10 km

28 juni

Bergentocht tegen kanker 5 km – 10 km – 25 km

18 okt

31e Maliebaanloop 1,6 km – 6 km – 10 km

1 nov

Plus Nedereindse bergloop 2 km – 5 km – 10 km

03 aug

Zomeravondcup 6 km

13 sep

Berekuilloop 2,5 km – 5 km – 7,5 km 12,5 km – 15 km

20 sep

Openingsloop 7 loop 2,45 km – 5 km – 10 km 10 km

27 sep

Singelloop tegen Reuma 5 km – 10 km – 21,1 km

4 okt

Devils Trail Utrechtse Heuvelrug 16 km – 26 km – 36 km

10 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

8 nov

Berekuilloop 2,5 km – 5 km – 7,5 km 12,5 km – 15 km

8 nov

Lintloop MAX 1 km – 2 km – 8 km – 16 km

15 nov

Novemberloop 7 loop 2,45 km – 5 km – 10 km 10 km

13 dec

Berekuilloop 2,5 km – 5 km – 7,5 km 12,5 km – 15 km

20 dec

Vechtrun 7 loop 1 km – 4,1 km – 7,9 km 11,7 km – 15,5 km

Weetjes 1

Jeuk

Beschuitbus Na de bevalling bij Alnatal krijg je een leuke attentie, de Alnatal-beschuitbus. Leuk en praktisch natuurlijk! De typisch Nederlandse traditie om beschuit met muisjes te eten stamt al af van de middeleeuwen. In China bestaan er hele andere gebruiken; daar worden geen beschuitjes, maar varkenspoten met gember uitgedeeld.

Fecale Transplantatie Er bestaat zoiets als een poeptransplantatie, of netjes gezegd ‘fecale transplantatie’. De uitwerpselen van iemand anders bij jezelf inbrengen klinkt misschien niet heel fris, maar het schijnt extreem goed te werken tegen de overgroei van de veel voorkomende darmbacterie Clostridium difficile. Het New England Journal of Medicine publiceerde een studie waaruit bleek dat maar liefst 94% van de patiënten genazen dankzij deze bijzondere methode.

Waterpokken zijn meestal onschuldig, maar zorgen voor veel ongemak en jeuk. Havermout is een bekend middel om de huid te verzachten. Vul een washandje met wat havermout en dompel deze in het bad totdat het water een beetje troebel wordt.

Roze Zalm?

Zalm is helemaal niet roze! Het vlees van de zalm is van nature wit, net zoals de tilapia of de kabeljauw. Wilde zalmen krijgen net als flamingo’s hun roze kleurtje doordat ze garnalen eten. De meeste zalm die wij tegenwoordig eten, is echter niet wild maar gekweekt en zij eten geen garnalen maar vis. Kweekzalm blijft dus wit. Om toch dat mooie roze kleurtje te krijgen voeren de kwekers hun z almen kunstmatige astaxanthine.

5 Rood

Ben jij gezegend met rode lokken? Dan is de kans groot dat je minder pijn voelt. Deense wetenschappers van Aalborg University hebben ontdekt dat roodharige personen een hogere pijngrens hebben. Ze zijn echter wel gevoeliger voor kou.

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 11

Praktijk voor kinderfysiotherapie Regio Vleuten is een praktijk waarin de behandelaars individuele zorg voor het kind en de begeleiding van de ouders/ verzorgers zeer belangrijk vinden. Het plezier in bewegen is een voorwaarde voor een goede behandeling. Wij zijn gespecialiseerde, geregistreerde kinderfysiotherapeuten. Baby’s en jonge kinderen behandelen we bij u aan huis. Wij hebben op verschillende locaties in Vleuten, De Meern, Harmelen en Utrecht Leidsche Rijn behandelruimten waar u naar toe kunt komen. www.kinderfysiotherapievleuten.nl info@kinderfysiotherapievleuten.nl

Podologie betekent letterlijk ‘voetkunde’. Aerts Podologie zijn voetspecialisten die uitkomst kunnen bieden bij voet-en/of houdingsklachten. Met een lange ervaring als register-podoloog en orthopedisch schoentechnicus zijn wij van mening een zo goed mogelijk resultaat te kunnen bereiken om uw klachten te bestrijden te verminderen of te voorkomen. Wij zijn geregistreerd bij Stichting LOOP en voldoen daarmee aan strenge eisen. Daarom vergoeden de meeste zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk uw behandeling, ook bij reuma of diabetes. Molenpolder 20 | 3453 NZ |De Meern www.aertspodologie.nl

Wij zijn Mirjam en Saskia van Borstvoeding & meer en weten uit ervaring hoe hard je soms staat te springen om: • deskundig en persoonlijk advies rondom borstvoeding; • snelle hulp; • betaalbare zorg; • meerdere contactmomenten; • warme, persoonlijke aanpak.

Oefentherapie is een paramedische behandelmethode om fysieke klachten op te heffen of te verminderen. We maken gebruik van oefeningen, massage en geven advies voor uw dagelijks handelingen. Kinderoefentherapie is een specialisatie van de oefentherapie en richt zich op de motorische ontwikkeling. Hieronder valt ook het schrijven. Daarnaast begeleiden we ruiters. De behandeling wordt door de zorgverzekeraars op dezelfde manier vergoed als fysiotherapie. Voor meer informatie of contact ga naar onze website: www.bewegingenhouding.nl | info@bewegingenhouding.nl 030-6620111

Wij bieden: • consulten aan huis, telefonisch of per email; • voorlichtingsavonden: Leidsche Rijn, Utrecht Centrum, Nieuwegein; • verhuur borstkolf en babyweegschaal; • draag(doek)consulten, babymassage (privé en groepsverband) • elke 1e en 3e dinsdag van de maand Mamacafé. www.borstvoedingenmeer.nl 06-42526185 email@borstvoedingenmeer.nl

Hallo! Hoe gaat het met je? Hoe voel je je? Wil je ook beter naar je lichaam luisteren? Even stilstaan, afstand nemen, voelen en ervaren door massage hoe het met je is bij Zijn in je Lijf. Klachten staan meestal niet op zichzelf, maar horen soms even bij je. Zijn in je Lijf maakt gebruik van verschillende massagevormen zoals klassieke, haptische en intuïtieve massage. Gerrit van Brenk Holistisch Masseur 06-15509210 | gerrit@zijninjelijf.nl

Welkom bij Groene Kikker en BSO de Frogs.

De leukste opvang van Vleuterweide! Wij bieden: - Goed opgeleide pedagogisch medewerkers. - Ruimte voor de ontwikkeling van uw kind. - Een huiselijke sfeer. - Persoonlijke opvang. Het is gehuisvest in vier ruime kinderdagverblijfwoningen. Er is een huiselijke sfeer gecreëerd, waar elk kind en elke ouder zich al snel thuis voelt. www. kinderopvang-de-groene-kikker.nl

Jenaplanschool Zonnewereld Hoofd, hart en handen ontwikkelen zich samen. Happy Kids werkt met kinderen die veel conﬂicten hebben, agressief zijn of moeilijk aan te sturen. Gedragsproblemen zijn een vraag om hulp; een gevolg van onvoldoende afstemming tussen kind en omgeving. Istra Wout, orthopedagoog, werkt in de behandeling intensief samen met kind, ouders en soms ook de leerkracht. De context is heel belangrijk voor het slagen van de behandeling,. Daarom werkt Istra heel persoonlijk, is zij transparant en erg betrokken bij haar cliënten. Kleine Hof 50 | 3451 LN Vleuten | 06-24639373 | info@happykids.nu | www.happykids.nu

12 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

Op 29 mei opent Zonnewereld haar deuren. Ouders die zich willen oriënteren op een basisschool voor hun kind worden van harte uitgenodigd om een kijkje te komen nemen op de Teunisbloemlaan 54 in Vleuten. De school in de wijk “De Rietvelden” werkt met tweejarige stamgroepen, zodat het onderwijsaanbod voor elk kind zoveel mogelijk op maat wordt aangeboden. Zonnewereld kenmerkt zich door horizongroepen, coöperatief leren, ateliers en projectwerk en wetenschap & techniek. www.zonnewereld.nl | Teunisbloemlaan 54 | 3452CB | Vleuten | 030-6668579 www. zonnewereld.nl

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 13

Zwanger

In de Praktijk

Met zoveel professionals in Leidsche Rijn is het niet altijd makkelijk een keuze te maken tussen de verschillende verloskundigen, therapeuten, instructeuren, masseurs of trainers. In ‘In de Praktijk’ vragen we aan de cliënten zélf waarom zij voor juist deze praktijk hebben gekozen. In deze editie:

Verloskundigenpraktijk De Lekbrug

Robin (26) en Guido (27) Zwanger van: eerste kindje Uitgerekende datum: 28 september We kenden het omdat we hier altijd langs rijden. We hebben ook wat bekenden die bij De Lekbrug kwamen. Maar voornamelijk omdat we hier twee blokken vandaan wonen; ik kan hier straks gewoon naartoe rollen!

Jantine (33jr) en moeder Anne Mieke (57jr) Zwanger van: tweede kindje Uitgerekende datum: 22 maart Mijn dochter Nienke is ook geboren onder begeleiding van De Lekbrug en we waren zeer positief over de praktijk. Ze nemen je serieus als je onzeker bent. Toen ik laatst belde omdat ik weinig leven voelde stonden ze meteen op de stoep om even te luisteren.

14 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

Eline (33jr)

Marjolein (30jr)

Zwanger van: Tweede kindje Uitgerekende datum: 16 augustus

Bevallen van: eerste kindje, Pepijn Geboortedatum: 22 februari (hier vijf weken oud) Bevalling: Thuis

Ik ben bewust voor mijn tweede kindje van praktijk gewisseld. De verloskundigen hier zijn ook echoscopist, de iets uitgebreidere expertise sprak mij erg aan. Daarnaast werkt één van de verloskundigen met de hypnobirthing methode. Omdat ik zelf ook wat holistischer ben ingesteld ben ik hier wel benieuwd naar.

Ik vind het een fijne praktijk; rustig, open en je kunt er altijd met vragen terecht. Fijn is ook dat je iedereen te zien krijgt, zodat het geen verassing is wie er aan je bed staat tijdens je bevalling.

Zomer in Leidsche Rijn (bijna) gratis activiteiten voor jong en oud

1. Stoepkrijten ✤ 2. Bellenblazen ✤ 3. Naar Haarrijnseplas ✤ 4. Tuinieren bij ‘De Halte’ ✤ 5. Fort bouwen ✤ 6. Wandelen door Maximapark ✤ 7. Vissen ✤ 8. Vliegeren ✤ 9. Zelf ijsjes maken ✤ 10. Naar kinderboerderij Geertjes Hoeve ✤ 11. Organiseer een kinder-kunst expositie ✤ 12. Voetballen ✤ 13. Picknicken in Waterwinpark ✤ 14. Watergevecht ✤ 15. Naar ‘Dag van Natuur en Cultuur’ ✤ 16. Zwemmen in Strijkviertel ✤ 17. Varen in een opblaasbootje ✤ 18. Fietsen naar Haarzuilens ✤ 19. Skeeleren op het Lint ✤ 20. maak een fruitsalade ✤ 21. (ver)koop spulletjes op de Waterwinmarkt ✤ 22. Haal een stapel boeken bij de bibliotheek ✤ 23. Naar een theatervoorstelling in Castellum ✤ 24. Kersen eten bij de boomgaard ✤ 25. Naar het Waterbeleefpad ‘t Natte laand ✤ 26. Lees een boek ✤ 27. Leer een nieuwe dans ✤ 28. Drink een kopje koffie bij BlendUT ✤ 29. Naar Vlinderhof ✤ 30. Haal een ijsje bij Gilato di Pino ✤ 31. Naar Leidsche Rijn Festival ✤ 32. Naar een buitenzwembad ✤ 33. Zoek vormen in de wolken ✤ 34. IJsjes uitdelen op straat ✤ 35. Zet een opblaasbadje op ✤ 36. Ga kamperen ✤ 37. Volg een kinderworkshop bij Soepa ✤ 38. Filmmarathon ✤ 39. Speel restaurantje ✤ 40. Leer jongleren ✤ 41. Verzamel insecten ✤ 42. Schrijf gedichten ✤ 43. Doneer voedsel aan de voedselbank ✤ 44. Bezoek de Zingende Beelden ✤ 45. Maak een ketting van Madeliefjes ✤ 46. Maak een fotoboek ✤ 47. Maak papieren bootjes ✤ 48. Organiseer een speurtocht ✤ 49. Bezoek het Drankbootfestival ✤ 50. Doe mee aan een hardloopwedstrijd Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 15

www.antoniusalnatal.nl

Als

de nacht valt Overdag is het bij St. Antonius Alnatal een druk komen en gaan van aanstaande moeders en vaders en van familie op kraambezoek. â&#x20AC;&#x2DC;s Nacht is het rustiger. Maar St. Antonius Alnatal slaapt niet: er wordt door een team van 5 verpleegkundigen, een gynaecoloog, een arts-assistent en een klinisch verloskundige gewerkt. De ene keer is het hectisch en druk, de andere nacht is het meer wachten op wat gaat komen.

16 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

anuit de donkere gangen hoor je af en toe een geluid van een vrouw die aan het bevallen is of een pasgeboren baby die om een nachtvoeding huilt. Bij een rustige nacht is er tijd om de administratie te doen, voorraden bij te vullen of een extra schoonmaak te houden. Maar het kan zo omslaan: binnen tien minuten kunnen de tien verloskamers vol liggen en verandert de sfeer. Er is altijd extra personeel bereikbaar op oproepbasis, dus handen tekort komt gelukkig zelden voor. Naast de verpleging is er ook altijd, dus 24/7, een gynaecoloog aanwezig. Niet altijd noodzakelijk bij een bevalling, maar mocht het nodig zijn dan is dat een veilig idee. Wij keken een nacht mee met de verpleegkundigen van Alnatal en proefden de sfeer van deze dynamische afdeling van het St. Antonius Ziekenhuis te Nieuwegein. Wie zijn de verpleegkundigen die het schip van Alnatal door de nacht loodsen?

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 17

Caroline: “’s Nachts heb je een eigen ‘winkeltje’, je wordt minder afgeleid en kunt met aandacht zorgen voor de zwangeren. De tijd gaat vaak snel en je hebt helemaal niet het idee dat je een hele nacht doorwerkt.”

Harma: “Mijn voorkeur gaat uit naar de nachtdienst. Er is een klein team, je kent elkaar door en door en de lijntjes zijn kort.”

Nies: “ Na 40 jaar dienst schrijf ik nog steeds al mijn bevallingen op in mijn boekje. Nog vier verwijderd van 3.200 – nu komt de tijd dat de kindjes die ik verlost heb zelf moeder worden, heel bijzonder!”

18 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

Nies: “Als je om 23:45 je dienst begint hoop je op ‘rust’ en een werkbare situatie. Dan is het prima dat alle verlossuites bezet zijn; je weet immers precies waar je aan toe bent en voor wie je die nacht gaat zorgen.” Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 19

Foto: Arnaud Mooij

Column

Het smoothiebeest Door Marieke Dubbelman

Marieke Dubbelman woont sinds 2005 in Leidsche Rijn is getrouwd met Roel en heeft drie zoon en een dochter.

k moet nog hebben geijld van de koorts toen ik onlangs voor dik 100 euro een smoothie-apparaat kocht bij een voormalig postorderbedrijf, dat ooit bekend stond om haar lingeriemodellen. Maar na drie weken, hoesten, overgeven, spierpijn en elke avond om 20.30 uur naar bed, was het tijd voor een vitamineoffensief. Het Beest (je kunt er hele ongeschilde appels en kiwi’s ingooien), zoals ik het smoothie-apparaat doopte, zou me uiteindelijk geld besparen, omdat ik niet meer zou leeglopen op die verse supermarktsmoothies. Bij het beest zat een receptenboek. Ik toog naar de winkel, gooide mijn kar vol, rekende tientallen euro’s af en ging aan de slag. Het eerste sapje was er een van wortels, bietjes en gember. Het recept schreef een halve centimeter gember voor. Omdat ik geen lineaal in de keukenla had, gokte ik. Een beetje. Om het extra feestelijk te maken goot ik het resultaat in de wijnglazen

20 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

die normaal gesproken alleen met kerstmis op tafel komen. Ik nam een slok. ‘Oh wat lekker,’ zei ik terwijl mijn keel en maag om de brandweer gilden en mijn dochter teleurgesteld begon te huilen, omdat het haar keuze was. De volgende smoothie die ik maakte was er een met sinaasappelsap, mango en spinazie. Die had ik al eens op dus dat kon niet misgaan. De gepelde sinaasappels gingen er vlot door. De kan vulde zich met sap. Echter, bij de mango ging het fout. Van het complete doosje mango, gaf het Beest maar een paar centiliter sap. Uit de enorme zak verse spinazie slingerde het Kreng zo mogelijk nog minder vocht. Teleurgesteld keek ik in de pulpbak, die tot de rand toe was gevuld met, jawel alle spinazie en mango. Sindsdien mag het beest mag alleen nog maar sinaasappels persen. De rest van het fruit gaat er in zijn geheel met de staafmixer door. Godzijdank is de griep weer over en heb ik mijn gezonde verstand terug.

De Dunstan methode, of Dunstan babytaal leert je precies te begrijpen wat je baby jou vertelt. Volgens deze methode zijn er namelijk vijf verschillende huiltjes met een specifieke betekenis waaraan je kunt opmerken wat je baby nodig heeft. Deze huiltjes zijn universeel en gebaseerd op reflexen die baby’s hebben in de eerste drie maanden van hun leven. Het gaat hierbij om de aanloop naar een flinke huilbui, dus de snikjes van tevoren. Als je kind eenmaal luid en duidelijk aan het huilen is, kun je de Dunstan-methode helaas niet meer toepassen.

Dunstan Babytaal 22 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

De voordelen van de methode: Minder huilen • Minder stress • Meer slaap • Betere band • Snellere tevredenheid • Gevoel van controle • Rustige routine • Meer zelfvertrouwen

Huiltjes

Nèh - Als je baby honger heeft, maakt hij of zij een zuigreflex die bij het voeden hoort. Dit veroorzaakt de klank ‘nèh’ of ‘nah’. Èh – Dit is het geluid wanneer er een boertje dwars zit. Help je kindje door hem of haar tegen je borst aan te houden en zachtjes op het ruggetje te wrijven of kloppen tot het een boertje laat. Owh – Deze klank wordt veroorzaakt door de gaapreflex; je kindje zal willen slapen. Eairh – Dit geeft aan dat je baby buikkrampjes heeft. Vaak trekken baby’s dan ook de beentjes ophoog. Wrijf zachtjes over het buikje, of draai voorzichtig de beentjes in kleine cirkels. Heh – Dit betekent dat je kleine het oncomfortabel heeft. Misschien is het verveling, onrust, een vieze luier of is de omgeving te warm of te koud.

De Australische Priscilla Dunstan was al op jonge leeftijd geïnteresseerd in geluiden. Haar vader, directeur van het onderwijskundig onderzoekscentrum van de Universiteit van New South Wales, ontdekte dat zijn dochter een eidetisch geheugen had – een fotografisch geheugen voor geluid. Ze toerde tijdens haar tienerjaren als violiste door Europa en Australië en werd jaren later moeder van Tom. Toen ze bij hem de verschillende huiltjes kon onderscheiden hield ze deze bij in een dagboek. Een studie van 8 jaar later resulteerde in de Dunstan Methode zoals wij die nu kennen.

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 23

“Ze bakken overal brood” 24 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

Van Bosnie naar de Vinex? Ik ben van 1978 tot 2012 als militair werkzaam geweest. Bij defensie was het beleid dat mensen iedere drie jaar een andere functie kregen, waardoor ze regelmatig moesten verhuizen. Ik woonde dus in verschillende steden en tijdens een plaatsing in Duitsland werd ik uitgezonden naar Kosovo, Bosnie en Irak. Wegens sluiting van de kazerne in Duitsland werd Utrecht mijn volgende – en laatste – overplaatsing. Wij moesten daar een woning zien te vinden. Ik kende een aantal andere militairen die in Leidsche Rijn terecht waren gekomen en heel positief waren, dus vandaar dat ook wij hier een huis kochten. Mijn vrouw zegt altijd: “Ze bakken overal brood” en zowel zij als mijn kinderen vonden het wel een uitdaging om frequent te verhuizen en de kinderen maakten steeds makkelijk nieuwe vrienden. Zo staan zij nu nog in het leven. Leidsche Rijn is een schitterende wijk; dichtbij het buitenleven, maar ook met voorzieningen vlakbij, en een prachtig park.

Hoe helpt uw verleden als militair bij uw huidige praktijk? Ik startte bij de geneeskundige troepen, maar stapte in 1990 over naar het maatschappelijke werk en werd bedrijfsmaatschappelijk werker voor defensie. Na een studie werd ik gezins- en relatietherapeut en ook in deze functie zag ik veel echtparen en gezinnen waarvan de militair getraumatiseerd was en het effect hiervan op hun naasten. Deze ervaring nam ik mee in mijn huidige praktijk, omdat ik ook nu veel echtparen zie waarvan één van de partners, vaak op jonge leeftijd, getraumatiseerd is. Ik heb als ex-militair een nononsens aanpak en sta met beide benen op de grond. Ik ben betrokken, maar ook nuchter. Dit is voor mannen vaak belangrijk; ik kan me voorstellen dat het voor hen moeilijk is om naar een therapeut te gaan, maar door mijn ervaring kan ik daar goed mee omgaan. Het brengt ook balans in de behandeling. Daarnaast ben ik zelf ook getrouwd en herken ik veel problemen die we bespreken.

Het enige verschil is dat veel stellen die komen zijn vastgelopen en zelf geen uitweg meer inzien. Soms heb je wat ondersteuning nodig om samen tot een oplossing te komen. Met welke problemen kan men bij u terecht? In eerste instantie voor relatietherapie. Mensen lopen bijvoorbeeld vast in patronen, merken dat de ruzies sneller komen en langer duren en ze krijgen het gevoel dat ze er niet meer uit komen. Ze houden nog veel van elkaar maar ze maken ruzie over kleine dingen en zijn zelf niet in staat dit negatieve patroon te stoppen. Daarnaast ben ik speciaal opgeleid tot het helpen van mensen met een porno- of seksverslaving. Onder dit probleem zit vaak een negatief zelfbeeld, zoals we dat ook vaak zien bij een andere soort verslaving. Hier hebben wij een speciaal behandelingstraject voor dat in korte tijd effectief is gebleken. Jan Eekhoudt is gecertificeerd therapeut in Emotionally Focesd Therapy. Kijk voor meer informatie op www.relatietherapie-eekhoudt.nl

COLUMN

Het is een oerbehoefte ons verbonden te voelen met anderen. Dat is evolutionair bepaald. Als onze verbondenheid met anderen wordt bedreigd raken we in een soort oerpaniek. Sue Johnson heeft de Emotionally Focused Therapy ontwikkeld om levenspartners te helpen als zij in de relatie de verbondenheid verloren hebben. De behoefte aan verbondenheid en het eventuele ontbreken daarvan, is de basis waarop we volwassen liefdesrelaties vormgeven. Ook anderen dan je partner, familie en vrienden, kunnen je een gevoel van veiligheid en verbondenheid geven. Dit zijn de mensen die je regelmatig ziet zoals je warme bakker waar je dagelijks je brood koopt, die aardige man bij de benzinepomp enz. Deze belangrijke vreemden kennen je en geven een vertrouwd gevoel. Maar als zij voor jou belangrijk zijn en jou het gevoel geven dat je gekend wordt en je erbij hoort, dan kun jij ook voor anderen een belangrijke vreemde zijn. Laat een ander eens voelen dat je hem/haar ziet en dat die ertoe doet voor jou. Je zult verrast zijn door de reactie van de ander en wat een goed gevoel het jezelf geeft. Probeer het eens! Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 25

M a a k Gebruik groen g r o e n Er zijn veel mooie groene plekken in Leidsche Rijn, maar er zijn ook plekjes die wat hulp kunnen gebruiken. Ga ‘Guerrilla gardenen’ en creëer je eigen groen! Ga aan de slag met je buren, vrienden of kinderen en maak je eigen zaadbommetjes.

z a a d b o m m e t j e s

Meng vijf eenheden klei met één eenheid potgrond en de zaadjes. Giet er kleine beetjes water bij, tot je een kneedbare kleibol krijgt. Maak hier kleine balletjes van en laat ze een paar dagen in de vensterbank drogen. Ga op zoek naar kale, onbenutte stukjes in de buurt: denk aan een leeg plekje aarde onder een boom, of een braakliggend terrein. Drop de zaadbommen. Misschien moet je ze wel over een schutting of hek gooien om de bommen te krijgen waar je ze hebben wilt. Ga over een paar maar maanden eens kijken wat het resultaat van jouw guerilla-actie is!

Een onkruid is op een plaats ongewenste plant. Maar je kunt deze planten juist ontzettend goed gebruiken!

Paardenbloem

Goed voor spijsvertering | verminderd galafscheiding | vochtafdrijvend

Paardenbloemensiroop

Was de bloemen goed af en stop alle ingrediënten in een pannetje. Laat het een paar minuten koken, 24 uur trekken en zeef het dan. Je siroop is klaar!

Paardenbloementhee

Was de bloemen en blaadjes en laat het 7 minuten trekken in kokend water. Je kunt de thee nu drinken!

Brandnetel

B r a n d n e t e l t h e e Knip de bovenste drie cm van jonge brandnetels (deze zijn lichtgroen) en laat het een 5 minuten trekken in kokend water. Je thee is klaar! Een schijfje citroen zorgt voor een extra frisse smaak.

26 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

Overig onkruid 1. Kamille 2. Duizendblad 3. Herderstasje 4. Hondsdraf 5. Stinkende gouwe 6. Smalle weegbree 7. Heermoes 8. Braam 9. Basterdwederik

Lister biedt intensieve begeleiding gericht op wonen, leven én werken aan volwassen mensen met psychische problemen, waaronder autisme. In Leidsche Rijn hebben we drie locaties voor beschermd wonen. Ook bieden wij begeleiding in de eigen woonomgeving. We werken samen met familie, andere instellingen en de buurt, opdat iedereen optimaal mee kan doen in de samenleving. Samen werken aan herstel! Meer informatie? www.lister.nl

Ben je 35-75 jaar oud en wil je graag lekker bewegen en hierdoor goed in je vel zitten? Of wil je werken aan je houding, conditie, kracht, lenigheid , soepelheid, coordinatie, en evenwicht? Kom dan Beter Bewegen met Yael!

Niasstraat 6c | 3531 WP | Utrecht www.spelenderwijsutrecht.nl info@spelenderwijsutrecht.nl 030 – 8201460

Een unieke uitwerking en onder deskundige begeleiding van bewegingsdocente/therapeute CESAR, Gezond, gezellig en betaalbaar! (i.s.m. U-pas bureau)

Experts in de educatie van het jonge kind Wilt u graag werken aan een gezonder eetpatroon maar weet u niet hoe? Wij helpen u graag.

Nieuwevaart 3 | www.beterbewegenmetyael.nl info@beterbewegenmetyael.nl 030- 6772599 | 06- 19910907

Waarvoor kies je bij Move by Coaching?

Huidtherapie Midden Nederland is een praktijk voor huid, oedeem en lasertherapie in winkelcentrum Vleuterweide. Wij behandelen de zieke en/of beschadigde huid maar u kunt ook voor cosmetische behandelingen in de praktijk terecht. Daarnaast geven wij een passend productadvies voor uw huid. U kunt op eigen initiatief een afspraak maken of op doorwijzing van uw arts. Een vrijblijvend intakegesprek is kosteloos. Meer informatie vindt u op onze website: www.htmn.nl. Middenburcht 98 | 3452MT | Vleuten 0615162807 | info@htmn.nl

Move by Coaching helpt mensen en organisaties om, in deze wereld waarin zoveel belemmeringen kunnen ontstaan, een prettige en waardevolle leef- en werkomgeving te creëren. Als je wilt weten…. wat jij nou echt belangrijk vindt in je leven? hoe je minder kunt piekeren? hoe het komt dat jij het altijd zo druk hebt? hoe je vanaf nu de juiste keuzes maakt? hoe je weer aan jezelf toekomt? Den Hamstraat 36 |3451 BN | Vleuten www.movebycoaching.nl | 06-52880920

Maakt u zich zorgen over de ontwikkeling van uw kind? Zit uw kind niet lekker in zijn vel? Maakt hij moeilijk vrienden of lukt het niet goed op school? Heeft u vragen over het opvoeden? Zoekt u bijles voor bijvoorbeeld taal of rekenen? In onze praktijk doen wij diagnostiek van leer- en gedragsproblemen, bieden wij kinderen en jongeren begeleiding en behandeling en adviseren wij ouders en beroepskrachten. U bent altijd welkom voor een kennismakingsgesprek! Orthopedagogische Centrum Leidsche Rijn | Langerakbaan 157 | 3544 PE Utrecht www.ocleidscherijn.nl | info@ocleidscherijn.nl | 030-2718808

28 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

oc centrum LR Leidsche Rijn orthopedagogisch

Ook bij diabetes, darmklachten, verhoogde cholesterolwaarden of vragen over het gewicht of eetpatroon van uw kind zijn we uw specialist en coach. Onze diëtisten staan voor meer dan 40 jaar ervaring en zijn geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici. Spreekuurlocaties o.a. in Vleuterweide, de Meern, Vleuten en Harmelen. Voor meer informatie of om online een afspraak te maken: www.harkemakrabshuis.nl of 0346-822702. info@harkemakrabshuis.nl

Spelenderwijs Utrecht bereidt kinderen voor op een goede start in het basisonderwijs. Wij bieden kinderen van twee en een half tot vier jaar een veilige speelomgeving, waarin zij zich optimaal kunnen ontwikkelen. Dat doen wij met ruim 200 professionele en enthousiaste medewerkers vanuit 60 peutercentra met peuterspeelzalen, voorscholen en speelleergroepen.

Judoschool Barberio Judo is stoeien met regels voor kinderen vanaf 5 jaar. Bij judoschool Barberio leer je vallen en opstaan zonder je te bezeren. Want judo is fijn zonder pijn! Judo is goed voor je zelfvertrouwen, want je leert om te gaan met je lichaam en geest. Tijdens de training leer je de judorol, werpen, overnemen, het maken van combinaties, keer- en kanteltechnieken, houdgrepen, bevrijdingen, omgaan met winnen en verliezen, eigen grenzen verleggen en leren omgaan met anderen. Terwijde | Maarssenbroek | Maarssendorp 0611924723 | info@judoschoolbarberio.nl | www.judoschoolbarberio.nl

Austerlitz 7 | 3452 LK Vleuten | 030-2746803 cvanuden@psychologenpraktijkvleuten.nl www.psychologenpraktijkvleuten.nl

Psychologenpraktijk Vleuten, een kleinschalige praktijk voor volwassenen en jeugdigen. Mevrouw drs. Cuny van Uden is afgestudeerd Orthopedagoog, Cognitief Gedragstherapeut, BIG-geregistreerd Gezondheidszorgpsycholoog en Psychotherapeut. Centraal staat: Eén behandelaar, één gezicht | Dichtbij huis | Korte wachttijden, direct starten na intake | Zo kort mogelijk, zo lang als nodig (BasisGGZ en GespecialiseerdeGGZ) | Hulpvragen bij depressie/angst, gedragsproblemen, ADHD, autisme, schoolproblemen, intelligentieonderzoek | Cognitieve gedragstherapie, Psychotherapie, EMDR bij trauma | Met verwijsbrief van huisarts/ buurtteam worden behandelingen vergoed.

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 29

I AM YOUR

HEALTHY BREAK

HEALT HY CHOIC E

I AM YOUR

HEALTHY BREAK

Couscous Bowl Verse gemengde sla met couscous, rode biet, goji bessen, gedroogde moerbei, studentenhaver, hennepzaadjes, citrusvinaigrette met vijgenazijn en zeezout

The Wall Hertogswetering 183A | Utrecht

Salon La Cara Schoonheidssalon La Cara opende in april 2008 haar deuren in de wijk Het Zand. Deze salon is hét adres voor specialistische schoonheidsbehandelingen. Zo kunt u er terecht voor permanente ontharing met de nieuwste IPL technologie (mogelijk vergoed door uw zorgverzekeraar). Ook heeft La Cara ruime ervaring met het aanbrengen van permanente make-up en past zij microdermabrasie toe voor de verbetering van de huid. Tevens heeft zij een effectieve en veilige behandelmogelijkheid om couperose te verminderen of zelfs te verwijderen. Voordat Simone Richter, directrice van Salon La Cara, zich in Nederland vestigde, werkte zij in Duitsland als medisch assistente bij een dermatoloog waar zij veel ervaring opdeed met cosmetische behandelingen. Met 12 jaar werkervaring is zij nu één van de meest professionele schoonheidsspecialisten van Leidsche Rijn.

Ervaringen: Govi Hoskam

Govi is trouwe klant bij Simone. Om de zes weken bezoekt zij de praktijk voor een fruitzuurpeeling. Deze behandeling is een uitermate efficiënte oppervlaktepeeling welke door zuurconcentratie en herhaling een aanzienlijk intensiever effect heeft dan een alledaagse peeling. Het werkt bij pigmentvlekken, grove poriën, vage rimpels en onzuivere huid. “Ik ben erg tevreden met Simone en haar behandelingen, wij hebben ook altijd samen iets te lachen of praten over ons werk. Dat vind ik fijn.”

Annemiek Bastiaans

Zangeres en logopediste Annemiek Bastiaans van “Voice Joy” komt regelmatig naar de salon, voornamelijk om te ontspannen. “Via een moeder van school kwam ik bij Simone terecht en ik laat allerlei behandelingen bij haar doen. Simone brengt prachtige make-up aan en ik ben er regelmatig te vinden voor een schoonheidsbehandeling. Ik kan er zelfs terecht voor een ontspannende massage, ze is van alle markten thuis.”

ACTIE Boek in de maand juni een gezichtsbehandeling en krijg er een gratis rugmassage bij!

Salon La Cara | Hendrik Werkmanhof 9 | 3544 MB Utrecht | simone@lacara.nl | www.lacara.nl

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 31

Hijama en Cupping Chemicals are not for pussies

Wist je dat de meeste tampons of maandverband vaak zorgwekkende stoffen zoals bleekmiddelen en andere chemische ingrediënten bevatten? Yoni zet zich in om een toxic-free alternatief te bieden voor de huidige female hygiene producten in de schappen. De tampons, maandverbanden en inlegkruisjes van Yoni zijn gemaakt van biologisch katoen, chloorvrij gebleekt en bevatten geen sporen van pesticiden, plastics of andere synthetische stoffen. Daarnaast zijn de Yoni producten biologisch afbreekbaar en dus vriendelijker voor het milieu. Verkrijgbaar: www.yoni.care/nl Yoni Tampons Medium 16 stuks I4,10

Anita Lijftogt werkte 17 jaar als verpleegkundige toen zij noodgedwongen thuis kwam te zitten met extreme burn-out klachten. Na een jaar aanmodderen bij huisartsen, therapeuten, internisten en neurologen bleek ze uitbehandeld te zijn en kwam in een wanhoopsdaad bij een Hijama therapeut terecht. Drie behandelingen later was ze weer de oude. Ze volgde zelf de Hijama en Cupping opleiding in Rotterdam en opende in september 2014 de deuren van haar eigen praktijk in Leidsche Rijn.

Verantwoord poetsen Tanden poetsen én een goed doel steunen kan met de Humble Brush. Deze tandenborstel van ecologische bamboe en zachte BPA-vrije haren gaat net zo lang mee als conventionele tandenborstels en wordt geleverd in een volledig milieubewuste verpakking. Bovendien doneert het bedrijf voor elke verkochte tandenborstel hetzelfde bedrag aan mensen in nood. Geschikt voor kinderen v.a. 7 jaar en volwassenen. Verkrijgbaar: www.humblebrush.nl voor I4,95

squooshi

Paddenstoelen kweken Gezonde tussendoortjes voor kinderen vinden we allemaal belangrijk, maar dat is niet altijd even gemakkelijk. Veel ‘gezonde’ producten uit de schappen blijken vaak vol suiker en hulpstoffen te zitten, en hoeveel kinderen maak je blij met wéér een appel of een bakje rauwkost? Met de herbruikbare Squooshi maak je in een handomdraai je eigen fruit- of groentehapje, smoothie of yoghurtsnack. Gezond en goedkoop! Verkrijgbaar: www.degroenebuik.nl vanaf I4,95. GEBRUIK DE CODE ‘GEZONDIN’ VOOR 10% KORTING OP ALLE SQUOOSHI PRODUCTEN* (GELDIG TOT 30 JUNI 2015)

Met de Rotterzwam Growkit kweek je thuis je eigen overheerlijk oesterzwammen. Het enige dat je nodig hebt is koffi edik en wat geduld. Leuk voor jezelf of als origineel en duurzaam cadeau! Verkrijgbaar bij www.ecomondo.nl voor I13,50. GEBRUIK DE CODE ‘GEZONDIN’ VOOR H1,00 KORTING OP DE ROTTERZWAM GROWKIT

32 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015

vinex vintage Picknicken met je baby kan in stijl met deze fantastische speelkleedjes van Vinex Vintage. Handgemaakt, in vrolijke kleurtjes en vaak gerecycled. Duurzaam en origineel dus! Verkrijgbaar: www.vinexvintage.nl Speelkleedje Bosdieren XL I40,00. GEBRUIK DE CODE ‘GEZONDINLR’ VOOR 20% KORTING*. (GELDIG TOT 20 JUNI 2015)

Wat is Hijama en Cupping? Hijama is afgeleid van het Arabische woord ‘Hajm’, wat zuigen betekent. Cupping is een methode waarbij een glazen of kunststof cup op bepaalde punten op de huid geplaatst wordt en vacuüm wordt getrokken om op deze manier een blokkade op te heffen. Als je een stagnatie hebt in het lichaam, die zorgt voor bijvoorbeeld hoofdpijn, migraine of pijn in je rug, dan plaats ik de cups op bepaalde plekken. Door de negatieve druk worden meridianen ontdaan van stagnaties en behandel je deze klachten. Wat is de oorsprong van deze methode? De oorsprong ligt in Egypte waar de oude Egyptenaren ongeveer 3000 jaar geleden de methode al gebruikten. Het waaide over naar het Verre Oosten: in China plaatste men bij acupunctuur naalden op bepaalde acupunctuurpunten. In Hijama worden deze zelfde punten gebruikt maar dan met cupping. 1500 jaar geleden nam ook het Midden-Oosten deze methodiek over waardoor het nu een belangrijke rol in de Islam is gaan spelen. De profeet beveelt het volk Hijama aan om te ontgiften en het is daarom een belangrijke alternatieve geneeswijze geworden.

Wat kan men verwachten bij een behandeling? Cliënten komen bij mij binnen, ik vertel kort iets over mezelf en doe dan een intake. Ik luister naar de klachten: waar loopt iemand tegen aan? Zo kan ik de te behandelen plekken bepalen; meestal zijn dit de rug en de schouders. Dan begeleid ik ze naar de bank en plaats ik de cupjes. Ik blijf altijd communiceren zodat de cliënt kan aangeven of het nog prettig aanvoelt. Na een minuut of vijf, als de huid een beetje verdoofd is, haal ik de cupjes er af en zet ik een paar krasjes op de plek. Als ik de cup dan terugplaats komt het vervuilde bloed er uit. Na een minuut of tien haal ik het cupje er weer af en 9 van de 10 keer ervaart men al direct een pijnverlichting. Ik bel de volgende dag nog even of de behandeling effect heeft gehad en vaak krijg ik te horen dat het een verademing is. Wanneer kan men bij je terecht? Ik zie veel cliënten met burn-out klachten, migraine, een kinderwens, menstruatieklachten, stress of spanningen maar ook omdat het ‘Sunnah’ is - het hoort bij het geloof. Je krijgt ongemerkt veel gifstoffen binnen door eten, kleding,

cosmetica en buitenlucht waardoor Hijama preventief werkt en klachten voorkomt. Hijama moet je zien als complementaire zorg. Bezoek aan de reguliere huisarts en overleg met je eigen internist is ontzettend belangrijk. Ik meet zelf bijvoorbeeld de bloeddruk in de praktijk en bij twijfel adviseer ik om eerst even naar de arts te gaan. Hijama en cupping is aanvullende zorg, maar kan voor iedereen geschikt zijn.

Meer weten over de praktijk van Anita? Kijk op www.hijamaencuppingcare.nl

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015 33

Diy zeep maken Zelf zeep maken is leuk en gemakkelijk. Je kiest zelf de (natuurlijke) ingrediënten en geur, het is minder schadelijk voor je huid en voor het milieu én het is een leuk persoonlijk cadeautje voor je collega of schooljuf. Op deze DIY pagina leer je stap voor stap hoe je een eigen zeep maakt. Benodigdheden: Pannetjes / (digitale) weegschaal / zeepmal of kartonnen bakje maatbekers / lepel / thermometer / staafmixer / veiligheidsbril / rubberen handschoenen Ingrediënten: Vet(-ten) of olie / Water / Natriumhydroxide / Essentiële olie Gedroogde bloemen / kruiden / havermout etc.

Werk veilig! De loog zorgt voor een chemische reactie waardoor de vetten verzepen. Het is echter een agressief goedje; zorg dat je huid en ogen goed beschermd zijn.

Zorg dat alle benodigdheden binnen handbereik staan

Weeg de vetten, water en NaOH elk in een afzonderlijk bakje. Kijk op http://zeep. vanderleden.com/ calculator/ voor de exacte verhoudingen.

Voeg de NaOH al roerend, beetje bij beetje toe aan het water tot het helemaal opgelost is. De loog zal erg warm worden en geeft giftige dampen af, dus zorg voor goede ventilatie. Laat vervolgens de natronloog afkoelen tot ongeveer 50ºC

Laat de vetten in een pannetje opwarmen tot ongeveer 50ºC en haal het dan van het vuur. Giet, terwijl je roert, de natronloog langzaam in het pannetje vet. Je zal zien dat het gelijk een beetje troebel wordt.

Gebruik de staafmixer om de zeep in beweging te houden. Na ongeveer een kwartier (of een uur als je alleen roert zonder staafmixer) wordt het mengsel dik. De juiste dikte controleer je door strepen te trekken met je lepel. Blijft die streep een tijdje zichtbaar? Dan is hij klaar om in de mal te gieten.

Voeg de ingrediënten toe. Denk hierbij aan een lekker geurtje, kleuren, koffie, kruiden, havervlokken of gedroogde bloemen.

Giet het papje in de mal en wacht rustig af totdat de zeep hard wordt. Dit kan een dag duren, maar ook drie dagen.

Als hij hard genoeg is dan kan je hem uit de mal halen en nog zes weken laten rijpen. Dit is nodig om de chemicaliën de tijd te geven om volledig te reageren.

De zeep is klaar!

Kijk voor recepten op: www.zeep.vanderleden.com Let op: Om zeep te maken heb je naast vetten natronloog nodig voor de verzeping. Natronloog is waterige oplossing van natriumhydroxide (NaOH), beter bekend als gootsteenontstopper. Deze hobby is dus niet geschikt voor kinderen!

34 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 2 - 2015