Page 1

zomereditie 2017 | gratis mee te nemen | www.gezondin.nl

Fotoserie Co-sleeping St. Antonius Ziekenhuis Groeit

kraamzorg

regelen

hardlooproutes in leidsche rijn

in Leidsche Rijn


Kraamzorg

KraamInzicht.nl Bevalt het allerbeste...

.

.

Leidsche Rijn, de Meern, Utrecht en Vleuten 030 - 658 6210 info@kraaminzicht.nl Facebook.nl/kraaminzicht

Kraamzorgorganisatie voor ervaren bevallingsassistentie en kraamtijd


@closetoclassy


C

Co-sleepen Vannacht kroop onze jongste bij ons in bed. Hoewel mijn man meestal redelijk doorslaapt als er een zoon of dochter zich tussen ons in nestelt, weet ik altijd: dit was het dan. Dag nachtrust. Ineens moet ik mijn kussen delen, voel ik vingertjes prikken, krijg ik hieltjes in mijn rug en moet er een knuffel of speen van de grond gepakt worden. Toch mogen ze altijd blijven liggen bij ons. Niet eens omdat ik co-sleepen fijn, gezellig of nuttig vind. Of omdat het vertrouwen bouwt of veiligheid en vertrouwen biedt. Eerlijk gezegd heb ik gewoon geen zin om mijn bed uit te gaan. Ik slaap liever zonder kussen op een strookje van 20 cm tegen de muur aan, dan dat ik die zware lijfjes een trap op moet dragen, terug hun eigen bed in. Kortom; ik ben vanuit gemakzuchtige overwegingen een co-sleepende ouder. Zo zijn er meerdere redenen om samen te slapen met je baby, kind of zelfs zusje (blz 6).

als moeder niet gescheiden hoeft te worden van je baby (blz 17). Een splinternieuw geboortecentrum dat werkt volgens de principes van Family Integrated Care. Wij mochten, gewapend met helm en schoenen met stalen neuzen, het bouwterrein op om een kijkje te nemen. Waar nu nog stoere mannen met zware balken sjouwen, worden straks nieuwe mensjes geboren. En wat heerlijk dat zij altijd bij hun moeder mogen blijven, zélfs als er wat extra zorg nodig blijkt te zijn. Veel leesplezier,

Ook het St. Antonius Ziekenhuis bouwt letterlijk en figuurlijk aan een plek waar je

Facebook/gezondin

COLOFON Uitgever: Jeanine van Maris Media&Fotografie Art Direction/vormgeving: Studio Overweel van Muiswinkel en Jeanine van Maris Fotografie: Depositphotos, Christal Marshall, Pixabay, Jeanine van Maris, Arnaud Mooij. Hoofdredacteur: Jeanine van Maris Redactie: Joan Middendorp Eindredactie: Mirjam Bedaf en Joan Middendorp

4

Verder werkten mee: Cuny van Uden, Marieke Dubbelman, Milou, Kees en Eséduah, Gert-Jan, Marloes, Demi, Gino en Lisa. Adverteren: Tel: 030-8891793 / 0618221157 / jeanine@gezondin.nl Gezond in Leidsche Rijn wordt in een oplage van 10.000 zowel huis-aanhuis als in openbare gelegenheden zoals wachtkamers, ziekenhuizen, praktijken, sportcentra, winkelcentra en leestafels verspreid.

@gezondinLR

gezond_in

© 2017 Jeanine van Maris Media&Fotografie Het is niet toegestaan om zonder nadrukkelijke schriftelijke toestemming van Jeanine van Maris Media&Fotografie artikelen (teksten en beelden) via elektronische en gedrukte media of op welke wijze dan ook op te slaan en/of te verspreiden. Citaten uit artikelen zijn alleen toegestaan met een duidelijke bronvermelding.


14 Mom Moves 15 Voeding & Vitaliteit 16 DIY 17 St. Antonius Ziekenhuis Groeit 20 Kraamzorg

INHOUD

6 Co-sleepen

23 Leuk natuurlijk 24 Hardlooproutes in Leidsche Rijn 26 Plons! 27 Column Marieke Dubbelman 28 Small Talk 30 Smarty Pants

5


6

6


Co-sleepen Tekst: Cuny van Uden Fotografie: Jeanine van Maris

7 7


Co-sleepen, een thema onder (jonge) moeders dat de afgelopen jaren steeds vaker onderwerp van gesprek is. Vaak net zo’n gevoelig thema als borstvoeding versus kunstvoeding, met duidelijke voor- en tegenstanders. Als het over co-sleepen gaat, hebben we het natuurlijk gewoon over samen slapen met je pasgeboren baby. In niet-westerse landen, maar ook Scandinavische landen, is het al jaren gewoonte samen met je kinderen te slapen. Dit lijkt ook samen te gaan met het langdurig geven van borstvoeding. Het zal geen toeval zijn dat een borstvoedende moeder sneller kiest voor samen slapen dan een niet borstvoedende moeder omdat je in de nacht het liefst zo min mogelijk je bed uit komt in een tijd waarin slaapgebrek eerder regel dan uitzondering is. Naast dit praktische voordeel kan samen slapen een belangrijke rol spelen in de hechting tussen moeder en kind. Je baby voelt zich veilig en dichtbij. Subtiele signalen van ongemak en honger worden door de moeder sneller opgemerkt. Dit alles draagt bij aan de ontwikkeling van een veilige hechtingsrelatie. Naar de verschillende hechtingsstijlen, veilige en onveilige, is veel onderzoek verricht. Inmiddels weten we dat de hechtingsrelatie al vanaf de geboorte, misschien zelfs al daarvoor, beïnvloed kan worden en dat de positieve effecten van een veilige hechting op de verdere ontwikkeling groot zijn. Zo heeft de hechting grote invloed op de ontwikkeling van de hersenen en de sociaal-emotionele ontwikkeling van kinderen. Schrik nu niet! Er zijn veel moeders die nu misschien denken; “Maar ik wil helemaal niet met mijn baby sa8

men in bed slapen!” Sommigen uit angst dat ze niet zullen merken waar het kindje ligt, anderen omdat ze het simpelweg niet prettig vinden. Soms ziet ook de partner er geen heil in. Doe ik mijn kind nu tekort? Ontwikkelt mijn pasgeborene nu een onveilige hechtingsrelatie met mij? Nee, zeker niet. Gelukkig zijn er veel andere manieren om ook het gevoel van nabijheid en veiligheid met je kindje te creëren en een gezonde hechtingsrelatie te vormen in de nachtelijke uurtjes. Juist ook zónder dat je baby bij je in bed ligt. Tussen co-sleepen en op een eigen kamertje slapen zijn dan ook verschillende tussenwegen te bedenken. Hoewel co-sleepen de laatste jaren een trend lijkt te worden, is het duidelijk dat niet alle ouders en

<< Gert-Jan met Mikki (3) en Bente (6mnd) “Bente begint ‘s avonds in haar eigen bedje, maar zodra mijn vrouw en ik naar bed gaan wordt ze wakker en wil ze verder slapen bij ons. ‘s Ochtends komen onze andere dochters er ook vaak bij. De co-sleeper is inmiddels meer een bijzettafeltje geworden.” >> Marloes met Laurél (8 mnd) “Ik ben niet bewust voor of tegen cosleepen, bij ons liep het gewoon zo. Laurél sliep ‘s nachts slecht en zo belandde ze steeds vaker bij ons in bed. Bij onze oudste dochter deden we alles volgens de regeltjes, maar je wordt toch gemakkelijker met een tweede. Nu slaapt iedereen tenminste”.


9 9


10 10


deskundigen hier even enthousiast over zijn. Ook over de (on)veiligheid van samen in één bed slapen met een baby is veel bekend. Maar omdat geen enkele kersverse ouder zijn kind iets tekort wil doen en nieuwe hypes maken dat iedereen erover gaat nadenken, wordt er steeds gezocht naar manieren om slapen voor zowel de ouders als het kind zo fijn mogelijk te maken. Ook de markt speelt hier slim op in; zelfs bij de grote blauw-gele woonfabrikant zijn nu co-sleep-aanschuifbedjes te vinden. En vind je co-sleepen in een co-sleepbedje nog steeds te dichtbij, dan kun je kiezen voor Rooming-in. Gewoon in het wiegje, maar naast het grote bed en nog altijd dichtbij mama. Dit is overigens al jaren het advies van het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid en het consultatiebureau. Een andere vraag die veel ouders vaak hebben is: maar hoelang ga je hier dan mee door? Lig je op een gegeven moment met het hele gezin in bed of op dezelfde kamer? Wanneer bonjour je je kind naar zijn eigen kamertje zodat je als ouders het ouderlijk bed weer voor jezelf hebt? En pikt zo’n, inmiddels niet meer zo klein en schattig, kindje dit dan nog zomaar << Demi en Gino met Mason (14 maanden) “Mason heeft gewoon een eigen kamertje, maar hij ligt altijd tussen ons in. Wij vinden co-sleepen belangrijk voor de hechting, het voelt natuurlijk en voor Mason is het vertrouwd. Overdag kruipen we vaak met z’n allen even in bed; dan valt hij gemakkelijk in slaap.”

Een paar fijne gedachten bij Samen Slapen (in bed, of in een co-sleeper of rooming-in)

h moeders die samen slapen met hun baby minder uren wakker zijn dan moeders van wie de baby op een eigen kamertje ligt? h moeders de borstvoedingsperiode als minder zwaar ervaren omdat de baby zo dichtbij is en de slaap minder verstoord wordt terwijl de baby juist vaker aan de borst drinkt. h zowel de moeder als de baby een betere kwaliteit van slapen hebben. h baby’s makkelijker in slaap vallen en minder moeite hebben met naar bed gaan omdat de ouders dichtbij hen zijn. h de kans op wiegendood kleiner is wanneer kinderen bij hun toegewijde ouder op de kamer slapen. h samen slapen je baby helpt met het reguleren van zijn ademhaling en hartslag. h de kans op een veilige hechtingsrelatie tussen moeder en kind enorm vergroot wordt.

11 11


of is er dan sprake van een nieuwe hechtingsbreuk? Deze en veel andere vragen vloeien logischerwijs voort uit het onderwerp ‘co-sleepen’. En ook hier zijn weer veel antwoorden en verschillende zienswijzen op te vinden, vaak gekleurd door de tijd waarin we leven. Bovenaan staat dat het samen slapen met de tijd zal afnemen en dat je je kind hier een beetje bij kan helpen door de eigen kamer als een fijn alternatief te introduceren. En een gedachte die mij door de vaak toch gebroken nachten met een slapend kleintje in ons bed (lees: een dreumes die het liefst op je hoofd ligt of met beweeglijke voetjes in je nek trappelt) heeft geholpen, is ‘van deze knuffels en nabijheid kunnen we maar een paar jaar genieten, voor je het weet mag je je schoolgaande kleuter amper nog een kus geven, laat staan je beginnende tiener de

hele nacht knuffelen’. Voor de jonge ouders: laat je niet gek maken door alle verschillende adviezen over hoe het ‘moet’ en wat ‘het best is’ voor je kind. Doe je ‘research’ en uiteindelijk kies je voor de manier die bij jou als moeder (en vader) past, hoe dit in je relatie werkt en hoe je kindje hierop reageert. Kies wat goed voelt, niet wat ‘moet’. En als je kiest voor co-sleepen in het ouderlijk bed, lees je goed in wat betreft de veiligheidsadviezen. Onnodig risico’s nemen, terwijl je denkt het beste voor je pasgeborene te doen is het laatste wat je wil. >> Lisa (11) met Juliette (3) “Juliette slaapt niet graag alleen. ‘s Nachts kruipt ze bij papa en mama in bed of bij mij. Omdat ze ‘s ochtends zo vroeg wakker wordt, zijn we wel aan het afbouwen- anders ben ik zo moe op school.”

DE VRIJE GEBOORTECIRKEL Vier ochtenden om weer op te laden, om te zakken in je zwangere lijf, om je voor te bereiden op de bevalling en om je te verbinden met andere (aanstaande) mama’s. Een moment om stil te staan bij de reis die je als zwangere aflegt. WAAR Dreumeland, Parkzichtlaan 140

WANNEER 13-06, 20-06, 27-06 en 4-07 (19:00 - 21:30) EN

Verschillende thema’s die tijdens de zwangerschap actueel zijn, komen tijdens deze cursus aan bod. Samen zitten we in de cirkel, een basis van gelijkwaardigheid, verbinding en herkenning.

22-08, 29-08, 05-09 en 12-09 (19:00-21:30)

DOOR Anna Myrte Korteweg, schrijfster van Vrije Geboorte, opgeleid in Hypnobirthing, Mindfulness en Birth into Being

Vind vertrouwen in het geboorteproces en ga jouw eigen weg naar een vrije geboorte.

Schaal MEER INFORMATIE > MELD JE AAN OP NUVRIJ.COM < info@nuvrij.com Benodigdheden: bladeren, behangplaksel, evt. verf 12 12


13 13


Flexibel buitensporten tijdens en na je zwangerschap Mom Moves verzorgt buitentrainingen voor zwangeren en moeders die pas bevallen zijn. Bij Mom Moves sporten vrouwen in de frisse buitenlucht in de Utrechtse parken onder begeleiding van professionele trainsters. Samen met gezellige vrouwen wordt er op veilige en verantwoorde wijze getraind. Uiteraard wordt er voor afwisselende en uitdagende oefeningen gezorgd zodat het nooit saai wordt. De trainsters van Mom Moves werken met kleine groepen zodat er voldoende tijd en ruimte is voor persoonlijke aandacht (ook voor eventuele klachten/beperkingen). Op die manier kunnen alle aanstaande en jonge moeders goed op hun eigen niveau trainen.

Zo verlopen de lessen op de kaart niet en kan na herstel gewoon weer verder gesport worden.

G oe dk o o p Er worden diverse lessenkaarten aangeboden en vanaf â&#x201A;Ź 7,50 per training kan er bij Mom Moves al gesport worden. Wil iemand helemaal nergens aan vast zitten kunnen er ook losse trainingen gereserveerd worden. Een proefles is altijd gratis. Er zijn ook diverse zorgverzekeraars die het sporten bij Mom Moves (gedeeltelijk) vergoeden.

R I TTEN KA A RT Bij Mom Moves wordt er gebruik gemaakt van flexibele rittenkaarten zodat niemand vast zit aan een duur of langlopend abonnement. Zo kan per week gereserveerd worden welke training het beste past. Kun je een week niet dan kost dat ook geen geld.

Stop zetten De flexibiliteit gaat nog een stapje verder. Iedereen die bij Mom Moves sport, kan ook de rittenkaart eenmalig stopzetten. Dit kan bijvoorbeeld bij een blessure of rond de bevalling. 14

Ma x i m ap ar k Inmiddels is het lesaanbod uitgebreid tot 8 trainingen per week en is Mom Moves naast het Griftpark, Julianapark, Wilhelminapark, Park Oog in Al nu ook vertegenwoordigd in het MĂĄximapark. In het lesaanbod zijn ook trainingen opgenomen waar je je baby mee naartoe kunt nemen.

Meer informatie: info@mommoves.nl www.mommoves.nl facebook.com/mommoves Contactpersoon: Wendy Bosman 06-24519854 â&#x20AC;&#x201C; info@mommoves.nl


Voedings

In elke editie beantwoordt Joyce Janssens van Voeding&Vitaliteit Leidsche Rijn lezersvragen. Wil jij ook weten hoe je verantwoord kan afvallen of aankomen? Of wil je weten hoe je weer fit kan worden na de bevalling? Mail dan je vraag naar info@voedingenvitaliteit.com

vragen

n ik n na kamij ingetenaan enbes bro lksp weik ieodroikefhet me agel Ik vraW bu keafgev ag ond d gez enb ne erermdan kor wan en. Isg vol enroo en do kinderen kan in roo ll enb va kor vol be d goe ijn m is een pe n? d? lichtbruinbrood? En wat nnen met ha rdlo ik weer begi

lkoren or vo kiezen vo het neergu wan gean di Je kunt het beste un nsk re rlo de ve of en artsveel vezels jevat ikaanbe pen/bu aa.gDit od rdlo broVr omorhavo meel lkorenga tand . Vo verssst an offigenis u ing te of voorvojoed en stige kk pal vermalen en te r op eean rre w ko n ge gra in he le en he je ef ij de j/zn zoatls iero rdt wosp l hiffe n zasto lleing vaed ste ge vo eejke mgri lan n. Inbede vat lopen totrd arte dit stbe ha met htenzoa ls ijzer. De ve acen wral te ne mi om n en is . s ve ne derng ge mi ita anrki B-vad vies enwe danrm vallin edg.e Ee bego een or de vona n en llin va wek be zels2 zor à 6 ge de de n e ducte g n hopro varen ijklko vo n el hank afge vegrla ien lijk er mak Bove tuur e-. voen nand by n tde ba rla je en ve gehe ten e ,jij en iekho rtzen ha op m n de pe kans bo rlo De en ve . kk is beroerte je be ee. n op n o.a ka tel va det he rsns ls he de dingsv na od r voor el bro sn wit Maaeze of om uin ig nd lich rstatbr rde aahe et ve t nivan voed n is ieresw sping n. kettering van en g lo peeti vin ge rd am ha na De an er. ga te is lag de al na de ak.enAls bevalling od is weat reg ge te meld lijk bro r pl tteen strak ren ee volko w nt ik od ka bu bro zij t de he de Om lkoren in deoena en op richtvan vo g zul je je m tenam term va n lre vo ie er t sp da ik er bu zek be llinis, je de n deelte van geet gebruniktde buda itwe D . ed ik go lijk k or kij ho Be . be bru va gean l is zw rschap geikt rwe)meede koren (ta det t ge or ak daen voma od n bro wordt tijdens mak koopruee te te im het etiketeken n om ge t in l. en e)mee spieroef uitger ren (tarwuw is van volko . Bo de buik groeiende baby langzaam op!

Voedingsvragen

Na het sporten heb ik vaak honger. Ik kan dan moeilijk de verleiding In de win ter weer d reikding staa altienjdte eten. n omwor lekke eenIk bee heb gele tje zen 'bledatu' het engoed benisikom ïnes hake nemik sneprote en hier l chag om ditin rijn te ig.s teKan voorkomen, is dat een goed mijn eet patroon rekeninidee?

g mee houden, of zijn er supplementen die Als me je helong peneve wat er drie vrolkee ijkerr per de weekdoor norm aal winter tot intensief te kom en? sport en je

een gezond eetpatroon hebt, dan kun je extr a eiwimensen tten toev oegen Veel hebben hon- e in om de donker ger en nalast hetvanspor maand te voo eenten winterd ipje.r-Je kom en en beter je spie renwat voelt goe je vaak d tete door meer laten n. ucht, Het het is bebeweg en hers in detelle buitenl liefst rijk dat je voldoende en bij lang daglich t. Gebrek aan zonlicht en gezond eet op dag dat jeip, vitamine D dragen bij aanen de winterd sport, r neem geen koek dus neemmaa ook 10 µg vit. D per dag. of snoep. Neem voor extr a eiProbeer daarna ast zo weinig mogelij witten als tuss endoortje dan k suikers te eten zodat je minder pieken liever een schaaltje magere in je kwa bloedsu gel krijgt; deze pieken rk ikerspie met wat fruit. Bij het zorgen voorvan een shak vermoe gevoel. nemen Mijn dochter gaat sinds kort naar school. Is het nodig esid is de kans aan wez ig dat je te veel caloom haar ook te laten sporten naast school? Ze is nu rieën en eiwitten binnenkrijgt best wel vermoeid als ze terugkomt van school. . Mijn kinderen krij gen water mee naarBeid e worden als vet opgeslascho ol, maa r ik krij g gen altijd een vol flesje terug. Hoe zorg ik ervwaardoor je gewicht zal oorn.dat ze meer Starten met school is een intensieve peritoeneme op een dag drinAls ken zondochter der zoete drankjes mee te geven? ode voor kleine kinderen. jouw een actief kind is met een gezond gewicht en op school lekker speelt en rent in de pauzes, dan logisch thuis Hetisishet somwel s even wennendat omze alleen water te drinkenVoeding op school.&Een Vitaliteit Rijn zelf uitgeLeidsche even bij moet komen. Heeft je kind enerkozen waterfl es of moo ie beker kan helpen. Laat je kinderen ook wete n waa gie over ofgraa is ze iets te zwaar? Dan is extra rom je g wilt dat ze goed drinken. Je kunt Janakje Bronnerlaan 156 een sma beweging een Bekijk steeds per eventueel het waterProf. geven door goed er watidee. (bevroren ) fruit, schijfjes komkommer of mun t in te doen. 3541 AL Utrecht periode (bijvoorbeeld na iedere vakantie) Tel: 06 - 41 48 19 16 of je dochter al toe is aan extra sport. Mail: info@voedingenvitaliteit.com 15


DIY

16 16

Citroen-suikerscrub

1 kopje suiker 2 EL kokosboter 1/2 kopje citroensap 1 TL citroenrasp


St. Antonius Ziekenhuis

Groeit Al maanden wordt er druk gewerkt aan een forse nieuwbouw naast het bestaande St. Antonius Ziekenhuis Utrecht. De nieuwbouw krijgt drie bovengrondse bouwlagen, met op de begane grond de Intensive Care en op de eerste en tweede verdieping het nieuwe geboortecentrum. Verpleegkundigen, verloskundigen, verloskundig actieve huisartsen, specialisten, kraamzorg en cliënten dachten samen met het ziekenhuis en de architect de Jong Gortemaker Algra mee over de opzet en inrichting van het nieuwe centrum dat half januari 2018 open gaat. Er wordt gewerkt volgens de principes van Family Integrated Care: moeder en kind blijven altijd bij elkaar in het nieuwe centrum. Ook als één van de twee extra zorg nodig heeft. >>

17


Intensive Care *IC voor complexe zorg met hightech apparatuur *6 bedden met optimale rust en privacy *Multidisciplinair team van intensivisten en verpleegkundigen

Verpleegafdelingen *2 verdiepingen (36 bedden per verdieping) *1 en 4 persoonskamers *Extra voorzieningen voor de oudere patiĂŤnt

18


Geboortecentrum w 32 suites (verlos-, kraam- en neo

suites)

w 2 suites met speciaal bevalbad w Gezinsgerichte zorg (moeder en

kind worden niet gescheiden)

w Speciale suites met couveuse voor

te vroeg geboren of zieke babyâ&#x20AC;&#x2122;s

w Vaste bedbank voor partner en

eigen badkamer met bad of douche

w Bevallen met je eigen verloskundige

of bij de gynaecoloog

w 24/7 specialistisch team aanwezig w Pijnbestrijding (bv ruggenprik en

Entonox) op verlossuite

w Speciale familiekamer voor bezoek w Geen vaste bezoektijden w Aparte ingang voor zwangeren

Verlossuite

Bouwfeitjes

Buitenzijde geboortecentrum

p 5.750 m2 totale uitbereiding p 100.000kg staalconstructies p 5.600m waterleiding p 320 rookmelders en 22 brandslanghaspels. p 4.300m luchtkanalen voorzien van 500 roosters

Meer informatie: www.antoniusziekenhuis.nl of www.zuwehofpoort.nl 19


Kraamzorg Na je bevalling heb je recht op kraamzorg. Maar hoe regel je dit precies? En wat doet een kraamverzorgster?

20


O

m zeker te zijn van kraamzorg na je bevalling schrijf je je al in de derde zwangerschapsmaand in bij een kraamzorgbureau, ook als je in het ziekenhuis wilt bevallen. In grote steden kan het handig zijn om dit eerder te doen. Bij de meeste kraambureaus krijg je 1 kraamverzorgster die jou en je baby de eerste 8 dagen verzorgt. Dit is fijn omdat je op die manier niet steeds een nieuw gezicht om je heen hebt. Je kiest een kraambureau die in je postcodegebied valt. OriĂŤnteer je door rond te vragen en verschillende websites te bekijken. Heb je een kraambureau gevonden? Dan kun je je telefonisch of per mail aanmelden.

Wat doet een kraamverzorgster?

De kraamverzorgster ondersteunt jou en je partner in de eerste week na de bevalling. De kraamtijd gebruik je om te herstellen van de bevalling en om te leren hoe je met je baby moet omgaan. De kraamverzorgster biedt haar hulp en controleert hierbij de gezondheid van jou en de baby. Tijdens de (thuis-)bevalling is de kraamverzorgster aanwezig om de verloskundige te assisteren. Direct na de bevalling helpt ze je met douchen, aankleden, opruimen en maakt ze eventueel wat te eten klaar. Ook helpt ze bij de verzorging van de baby. De kraamverzorgster heeft een medische achtergrond en de medische zorg is eigenlijk het belangrijkste onderdeel van haar taak. Tijdens de kraamperiode doet de kraamverzorgster dus alle medische controles; ze meet jouw temperatuur, bekijkt eventuele hechtingen, controleert de hoeveelheid bloedverlies en bekijkt of je baarmoeder weer in de juiste stand komt. De baby controleert ze op kleur, temperatuur en gewicht en kijkt ze naar het navelstompje, de ontlasting en de ademhaling. Alle medische gegevens worden bijgehouden in een kraamdossier en ze overlegt met de verloskundige als er eventuele problemen ontstaan. Daarnaast verzorgt ze jou en de baby en adviseert ze jou en je partner hoe je het beste de baby kan verzorgen. Je kunt vragen hebben over (borst-)voeding, badderen of aankleden waarmee de kraamverzorgster je kan helpen

of kan adviseren. Ook neemt ze een deel van het huishouden voor haar rekening. Meestal betekent dit de bedden verschonen, badkamer en w.c. schoonmaken, stofzuigen en de lunch verzorgen. En niet geheel onbelangrijk; ze is een luisterend oor voor je. De eerste paar dagen na je bevalling kunnen best zwaar zijn, zowel fysiek als emotioneel. De meeste kraamverzorgenden hebben genoeg ervaring met alles wat bij de zorg van een baby komt kijken en ook met alle emoties die een bevalling en een baby met zich meebrengen. Ze kan dan jouw steun en toeverlaat zijn. Iedere kraamvrouw krijgt standaard 49 uur kraamzorg. Het aantal uren kraamzorg dat je krijgt wordt berekend met behulp van het Landelijk Indicatie Protocol kraamzorg (LIP). Dit is een landelijk ingesteld zorgindicatiemodel. Afhankelijk van je situatie en je behoefte aan zorg kan het aantal uren kraamzorg variĂŤren van minimaal 24 uur tot maximaal 80 uur. Tijdens het intakegesprek met je kraambureau wordt het aantal uren waar jij recht op hebt bepaald. Deze uren worden in principe verdeeld over acht dagen; in sommige gevallen kan tot tien dagen zorg geleverd worden. Voor kraamzorg heb je wel te maken met een eigen bijdrage voor elk uur kraamzorg. Het verschilt per verzekering hoeveel je krijgt vergoed. Deze informatie is terug te vinden in de polis van jouw verzekering.

Kraamzorg voor Leidsche Rijn: www.kraaminzicht.nl www.kraamzorgdunya.nl www.kraamzorgmama.nl www.careynkraamzorg.nl www.kraamzorgdewaarden.nl www.kraamzorgyunio.nl www.korukraamzorg.nl www.zinkraamzorg.nl www.babycarekraamzorg.nl www.kraamzorgrandstad.nl www.kraamcentrum.nl www.care4u-kraamzorg.nl 21


ST? M O K P O BABYWACHTING? R IN VEW R? Z ANGE

• Assistentie bij de bevalling • Bereikbaar 24u/7 dagen • Professionele en deskundige begeleiding • Voor het hele kraamgezin • Persoonlijke benadering

actie! ACTIE!

De tweede verse jus d’orange of Couscousbowl+ Jus d’orange € 4,95 smoothie voor de halve prijs.

Doppio Espresso Utrecht The Wall Hertogswetering 183a 3543 AS Utrecht www.doppio-espresso.nl


ER FG OE D

Erfgoed Food Fest is een maandelijk se bio-boeren versmarkt in Leidsche Rijn, volgens coöperatief model; voor én door de leden van de markt. Bij Erfgoed haal je jouw groenten, fruit, zuivel, vegan producten, brood, vis en vlees - allem aal met liefde gemaakt! Huidige locatie: Op het erf van de oude boerderij Hof ter Weyde in winkelcentrum Terwijde. Blijf op de hoogte op facebook.com/erfgoedleidscherijn

LIZ PRINTZZ Alle kussens van Liz Printzz worden met de hand gemaakt en met de hand “geprint”. Met behulp van blokprints, sjablonen en uit de losse hand worden de afbeeldingen op textiel gezet. In het kader van hergebruik en “upcycle” wordt er gebruik gemaakt van (gedragen) textiel zoals spijkerbroeken of oude gordijnen. Prijs: vanaf € 17,95 Verkrijgbaar bij www.lizprintzz.nl en BlendUT

U PC YC LE SO CI ET Y r creativiteit Upcycle Society is een plek voo met de hand waar inspirerende producten ed materiaal. worden gemaakt van gerecycl hout. Een oten waln Zoals deze ringen van ber! fheb urlie natu te ech de r voo sieraad Prijs: €25,00 ciety.nl Verkrijgbaar bij www.upcycleso

23


24 24


Hardloop

routes

in Leidsche Rijn

5 km

[ Rijnkennemerlaan - Het Lint - Vleutensebaan ]

6 KM

[Rondje Haarrijnseplas (Trailrun) ]

8 km

[ Het Lint ]

10 km

[ Rijnkennemerlaan - Het Lint - Langerakbaan ]

Hardloopkalender Zaterdag 10 juni 2017 | Run for KiKa @ Utrecht 1 km - 5 km - 10 km Zondag 11 juni 2017 | Ladiesrun @ Utrecht 5 km - 7.5 km - 10 km Zaterdag 17 juni 2017 | Heuvelrugloop @ Maarn 4.2 km - 10 km - halve marathon Zondag 18 juni 2017 | De 10 kilometer van NL @ Utrecht 1 km - 5 km - 10 km Zaterdag 16 september 2017 | BOL loop @ Utrecht 5 km - 10 km Zondag 1 oktober 2017 | Devils Trail @ Utrechtse Heuvelrug 8 km - 10 Engelse mijl - 26 km - 36 km Zondag 1 oktober 2017 | Singelloop @ Utrecht 1 km - 2 km - 5 km - 10 km zondag 15 oktober 2017 |Maliebaanloop @ Utrecht 1 km - 6 km - 10 km 25


Plons! Haarijnse Plas Strijkviertelplas De Wilgenplas Maarsseveense Plassen (strandbad) Maarsseveense Plassen (Zuidhoek) Strand De Strook Strand Meent Buitenbad De Kikker Voorveldse Polder Down Under Cattenbroek Zwemlust Strand Markus Pos Vuntusstrand De Wijde Blik Vinkeveense Plassen Rietplas Bekijk de waterkwaliteit op www.zwemwater.nl 26

V


column

V

Verbinding Het is zondagochtend en via het Lint fietsen we terug naar huis na een hockeywedstrijd van onze dochter. Onze kleuter is eindelijk de fietskunst genoeg machtig om wat langere afstanden te rijden. Hij waant zich King of the Road. Als een licht hysterische drillsergeant fiets ik er commando’s blèrend achteraan: ,,Naast de bloemetjes fietsen, neehee aan de andere kant, niet over die renmeneer heen fietsen, paaltjes, kijk uit, voorzichtig! Tijdrijdende wielrenners, die met veertig kilometer per uur langsflitsen, foeter ik inwendig uit. Ga lekker ergens op een rustige weggetje richting Wilnis racen. Ja, Het Lint is voor iedereen, maar een beetje meer rekening houden met elkaar zou, nu het steeds drukker wordt, wel zo fijn zijn. We halen in en we worden ingehaald. Het brede bloemetjesasfalt wordt bevolkt door een lange sliert tweerichtingsver-

keer van zondagsfietsers, hardlopers, skaters, wandelaars, hardlopers, longboarders, wielrenners, mountainbikers en een enkele scooterrijder die de regels niet kent of niet wil kennen. Elke keer weer voel ik blijdschap en trots als ik op een zonnige dag over het Lint door het enige echte (geografische) centrum van Leidsche Rijn, het Máximapark fiets. Het park verbindt letterlijk en figuurlijk alle wijken en dus haar bewoners met elkaar. En het mooie vind ik dan: in dit centrum ben je in de eerste plaats mens en geen consument die wordt aangespoord om zoveel mogelijk te kopen. In dit centrum komt jong en oud samen in schoonheid en beweging en dat is iets om te koesteren. Marieke

Dubbelman

woont

sinds

2005

in

Leidsche Rijn, is getrouwd met Roel en heeft drie zoons en een dochter. Foto: Arnaud Mooij

27


(5)

Deze editie: Eséduah en Kees over een goede band

Vriendjes Eséduah (5) en Kees

& Kees

Eséduah

Small Talk

met

28 28


29

Ruzie Eséduah: Soms wilt ene dit en de ander wilt dat- dan krijg je ruzie. Kees: Ik heb nooit ruzie met pap en mama, maar wel met mijn broertje Bob. Eséduah: Ik weet wat je dan moet doen; dat moet je dan oplossen met ‘sorry’. Ik heb wel eens met m’n vader en m’n zus ruzie over de afstandsbediening. Dan wil ik iets zien, maar Olivia wil wat anders. Maar ik heb nooit ruzie met vriendjes, want ik ben de jongste. Dus ik hoef het ook nooit goed te maken.

Familie Kees: Familie is altijd ouder. Alleen niet als er een baby is geboren. Eséduah: Als je zus of broer hebt, kun je daar ook mee spelen. Kees: Met familie doe je ook altijd wat samen. Bijvoorbeeld naar de binnenspeeltuin Eséduah: En je kunt feestjes vieren! Kees: Ik ben een keer naar de binnenspeeltuin geweest, dat was het aller aller leukste. Maar daar waren ook vriendjes mee.

Hoe wordt je vrienden? Kees: Je moet elkaar helpen. Dan word je vanzelf vrienden. Eséduah: Maar je moet elkaar ook eerder hebben gezien, anders kan je geen vrienden worden. Dan ga je gewoon samen spelen. En je kunt samen naast elkaar in de kring zitten. Kees: Het is wel belangrijk om vrienden te hebben, want dan kan je altijd spelen. Anders ben je altijd in je eentje.

Wat betekent het als je een band hebt met iemand? Eséduah: Dat je verliefd bent. Kees: En dat je hart niet wordt gebroken. Dat gebeurt als je verliefd bent. Zo voelt het. Eséduah: Ik heb met niemand een band. Maar eigenlijk kun je ook een goede band hebben met vrienden. Bijvoorbeeld met Juliette en Yade. Kees: Ik heb ook een band met YAde en ook met Dinthe.

Tekening: Jolie (5)

Belangrijkste van vriendschap? Eséduah: Dat je altijd samen speelt en dat je elkaar aardig vindt. Kees: Maar ook dat je eerlijk bent tegen elkaar.


30


31


Leidsche Rijn

Samen

zijn en worden wie je bent… Het vrijeschoolonderwijs groeit enorm… op onze locatie hebben we nog plaats! www.vrijeschoolutrecht.nl Facebook: Vrije School Utrecht-locatie Leidsche Rijn www.kiezenvoordevrijeschool.nl

Gezond in Leidsche Rijn Zomer 2017  

Gezond in Leidsche Rijn magazine, zomereditie 2017

Gezond in Leidsche Rijn Zomer 2017  

Gezond in Leidsche Rijn magazine, zomereditie 2017

Advertisement