Gezondheid en preventie

Laat je vaccineren

Het is belangrijk dat je jezelf laat vaccineren. Dit voorkomt dat je het coronavirus Covid-19 krijgt of opnieuw krijgt. Ook als je eerder al besmet was, kun je immers terug besmet raken en ernstig ziek worden. Je beschermt niet alleen jezelf, maar ook jouw familie, collega’s, vrienden en de kwetsbaren in jouw omgeving.

Je laten vaccineren is eenvoudig, gratis en duurt maar enkele minuten. Het is een kleine moeite, maar een belangrijke daad om jezelf en anderen te beschermen. Als meer dan 70% van de bevolking gevaccineerd is, wordt immers groepsimmuniteit bereikt en kan het virus onder controle gehouden worden.

Welk effect heeft het vaccin?

Van de meeste vaccins heb je twee dosissen nodig. Deze worden met een tussentijd van drie tot vier weken toegediend. Je bent 90% beschermd na twee dosissen. Om beschermd te zijn, is het belangrijk dat je beide dosissen ontvangt.

De meerderheid van de bijwerkingen zijn mild en gaan spontaan over, zoals een rode zwelling op de injectieplaats, lichte koorts of vermoeidheid. Ernstige bijwerkingen, zoals een allergische reactie, zijn zeldzaam. Dergelijke reacties treden op tussen vijf en tien minuten nadat het vaccin is toegediend. Daarom wordt er gevraagd om zolang te blijven, zodat je goed opgevolgd wordt.

Hoe kan het dat de vaccins zo snel ontwikkeld, maar toch veilig zijn?

Nog nooit hebben zoveel onderzoekers en vaccinontwikkelaars zich tegelijkertijd op de ontwikkeling van een vaccin geworpen. Ze schoven al hun ander werk opzij. Bovendien moesten ze niet van een wit blad beginnen. De basistechnologieën waarop de vaccins gebouwd worden, waren de voorbije jaren al in ontwikkeling. Er werd ook veel tijd gewonnen, omdat er geen fondsen moesten gezocht worden.

De administratieve procedure werd verkort, maar de veiligheidsprocedure niet. Alle veiligheidsstappen zijn gezet. Elk vaccin is uitgebreid getest bij een grote groep mensen, ook bij oudere en kwetsbare personen. Alle studies zijn kritisch en onafhankelijk onderzocht door het Europees geneesmiddelenagentschap EMA. De Europese goedkeuring garandeert dat het stuk voor stuk veilige vaccins zijn.

Wie komt eerst aan de beurt en waarom?

De volgorde van vaccineren is niet lukraak bepaald, maar gebaseerd op wetenschappelijke inzichten. De snelheid van de productie en distributie van de vaccins laten immers niet toe om iedereen tegelijk te vaccineren. Daarom werden een aantal prioritaire groepen bepaald. De meest kwetsbare bevolkingsgroepen eerst, gevolgd door de essentiële beroepen en daarna de rest van de volwassen bevolking. Je wordt verwittigd wanneer je aan de beurt bent.

Blijf de maatregelen volgen

Ook nadat je gevaccineerd bent, is het noodzakelijk dat je de coronamaatregelen blijft volgen. Pas wanneer er genoeg mensen gevaccineerd en beschermd zijn tegen het virus, kunnen de maatregelen versoepeld worden en iedereen zijn vrijheid terug herwinnen.

www.laatjevaccineren.be

Huisartsenwachtpost op afspraak

Omwille van het mogelijke besmettingsgevaar werken de medewerkers van de huisartsenwachtpost regio Heist sinds de aanvang van de coronapandemie enkel nog met gesloten deuren. Wil je een bezoek aan de wachtpost brengen? Dan dien je eerst telefonisch contact op te nemen via tel. 0900 20002 om een afspraak te maken. Dringende zaken, zoals hevige bloedingen, breuken en vermoeden van een hartinfarct, krijgen voorrang.

Huisartsenwachtpost regio Heist Mechelsesteenweg 70 2220 Heist-op-den-Berg

Melissa Beelen, intergemeentelijk preventiewerker

Begin februari 2021 startte Melissa Beelen als intergemeentelijke preventiewerker voor Begijnendijk en drie andere gemeenten uit de regio. De preventiewerker helpt bij het opstellen en uitvoeren van een gezondheidsbeleid op maat van de deelnemende gemeenten. Samen met Melissa streeft het bestuur naar een betere algemene gezondheid voor de inwoners, werknemers en bezoekers. Misschien ken je Warme William, Generatie Rookvrij, 10 000 Stappenclash of de geluksdriehoek al? Dit zijn projecten waarbij Logo Oost-Brabant en/of Melissa het bestuur ondersteunt.

Met de geluksdriehoek heeft iedereen die wil werken aan zijn geluk een praktisch hulpmiddel. Deze figuur toont de drie bouwblokken van geluk en bundelt de zaken die je zelf kan beïnvloeden om gelukkig(er) te worden. Melissa is in haar privéleven veel bezig met beweging en gezondheid. Daarom past deze job zo goed bij haar. Ze stelt zichzelf graag voor aan de hand van de drie bouwblokken van de geluksdriehoek.

Je goed omringd voelen

Dit onderdeel verwijst naar het gevoel dat je warme en vertrouwelijke relaties hebt met de mensen om je heen. Ik ben iemand die energie krijgt van sociale contacten. Sporten in groep, een koffietje drinken met collega’s, groepslessen geven, … Daar geniet ik echt van! Ondertussen zijn er uit die grote kring aan sociale contacten ook een aantal vriendschappen ontstaan. Dit zijn mensen waar ik echt op kan rekenen wanneer het even wat minder goed gaat. Zij motiveren me bijvoorbeeld om toch even te gaan wandelen op die moeilijkere momenten.

Gezondheid is voor mij niet enkel bewegen, maar ook mentaal gezond zijn en je gelukkig voelen.

Je goed voelen

Gaat over je ‘emotioneel’ goed in je vel voelen. Dat betekent in de eerste plaats dat je positieve gevoelens kunt ervaren, zoals plezier beleven, interesse hebben om dingen aan te pakken, energie hebben om dingen aan te pakken, maar gaat ook over een veel ruimer gevoel van levenstevredenheid. Je ervaart innerlijke rust. Ook minder positieve gevoelens hebben een plek in deze bouwblok. Deze kunnen en mogen er zijn. Ik ben perfectionistisch, leg de lat voor mezelf hoog en ervaar hierdoor af en toe meer stress dan anders. Vroeger zou ik slecht slapen, me moe voelen en in een vicieuze cirkel van vermoeidheid en stress terechtkomen. De laatste jaren ben ik bezig met ademhalingsoefeningen en mindful wandelen om af en toe volledig tot rust te komen. Zo kan ik stresserende periodes sneller het hoofd bieden. Bovendien helpt het me in andere periodes ook meer stilstaan bij kleine dingen die me gelukkig maken, zoals de geur van die eerste zonnige lentedagen.

Meer info en tips om zelf aan de slag te gaan vind je op www.geluksdriehoek.be

De intergemeentelijke samenwerking preventie wordt ondersteund door de Vlaamse overheid en gebeurt in samenwerking met Logo Oost-Brabant.

Jezelf kunnen zijn

Bij deze blok gaat het erom dat je jezelf kunt aanvaarden en een positieve houding kunt aannemen over jezelf, ook in relaties met anderen. Je kent jezelf (Wie ben ik? Waar ben ik trots op?) en vanuit die aanvaarding kan je gemakkelijker een richting kiezen in het leven (Wat wil ik? Wat is mijn doel? Wat maakt mijn leven waardevol?). Je kunt min of meer je eigen weg volgen, zonder dat je jezelf laat leiden door sociale druk. Je hebt controle over je gedachten en gedrag. Dat laat je toe om open te staan voor nieuwe ervaringen. Ik probeer zelf heel bewust bezig te zijn met waarom ik bepaalde keuzes maak. Hoe voel ik me bij deze keuze? Wat wil ik ermee bereiken? Of klopt dit wel bij waar ik zelf naartoe wil? Elke keuze die ik de laatste jaren vanuit mezelf maakte, heeft me op een of andere manier iets bijgebracht. Een succesvolle zaak als coach en een leuke vriendenkring, maar ook leermomenten. Ook die zijn heel waardevol om jezelf te leren kennen.

Eén tegen allen, allen tegen vallen!

Vallen is een veel voorkomend probleem bij ouderen. Ongeveer een op drie 65-plussers komt minstens eenmaal per jaar ten val. Van de thuiswonende ouderen valt 33% jaarlijks en bij de ouderen in een woonzorgcentrum komt jaarlijks meer dan 50% minstens een keer ten val. Een val kan ernstige gevolgen hebben op diverse vlakken. Lichamelijke gevolgen zijn bijvoorbeeld kneuzingen, verstuikingen en breuken. Op psychologisch en sociaal vlak brengt een val vaak valangst en sociale isolatie teweeg. Ook de gevolgen op financieel vlak zijn niet te onderschatten door een toename van de zorgkosten. Hoewel vaak gedacht wordt dat vallen hoort bij het ouder worden, kunnen veel vallen voorkomen worden als de onderliggende risicofactoren worden aangepakt. Enkele van deze risicofactoren zijn:

• Verminderd evenwicht, spierkracht en mobiliteit

De beste remedie om valpartijen te voorkomen, is dan ook dagelijks bewegen! Rust roest, zegt het spreekwoord.

• Ongezonde voeding

Gezonde voeding is belangrijk om jouw spieren en beenderen sterk te houden. Vooral calcium, vitamine D en eiwitten zijn belangrijk.

• Onveilige omgeving

De omgeving heeft een belangrijke invloed op de mate van fysieke activiteit. Veilige oversteekplaatsen, goed aangelegde en onderhouden wandel- en fietspaden, voldoende rustbanken, … kunnen ervoor zorgen dat ouderen meer buiten komen en bewegen.

• Onaangepast schoeisel

Onaangepast schoeisel heeft een invloed op het evenwicht en verhoogt het risico op uitglijden, struikelen en vallen. Ook op kousen, zelfs antislipkousen, of op blote voeten lopen, verhoogt het valrisico.

Tijdens de Week van de Valpreventie, die plaatsvindt van 19 tot en met 25 april 2021, wordt val- en fractuurpreventie in de kijker geplaatst.

www.valpreventie.be