Sports Editorial Magazine

SPORTS ATHLETIC. AUTHENTIC. UNSTOPPABLE.

USAIN BOLT NUMBER #1 RUNNING ATHLETE IN THE WORLD RUNNING FOR YOUR LIFE

1801426025

20 MANFAAT LARI BAGI KESEHATAN

JON JONES FROM MIXED MATIAL ARTS

Jawa Rp40.000 | Luar jawa Rp42.000

P3 USAIN BOLT ARTICLE

URUTAN GERAK MENYELURUH

P21

TABLE OF

CONTENTS

JON JONES ARTICLE

P11 running for your life

P19

Usain Bolt, the number #1 running athlete in the world

Usain Bolt

Early years Sebagai seorang anak, Bolt dihadiri Waldensia Primer, di mana ia pertama kali mulai menunjukkan potensi berlari-nya, berjalan di pertemuan nasional utama-sekolah tahunan ‘untuk parokinya. Pada usia dua belas, Bolt menjadi pelari tercepat sekolah lebih jarak 100 meter.

Setelah masuk ke William Knibb Memorial High School, Bolt terus fokus pada olahraga lain, namun pelatih kriket nya melihat kecepatan Bolt di lapangan dan mendesak dia untuk mencoba lintasan dan lapangan. Pablo McNeil, mantan berlari atlet Olimpiade, dan Dwayne Jarrett melatih Bolt, mendorong dia 5 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

untuk memfokuskan energinya pada peningkatan kemampuan atletik nya. Sekolah memiliki sejarah sukses dalam atletik dengan siswa masa lalu, termasuk sprinter Michael Green.

Bolt memenangkan tahunan kejuaraan SMA medali pertamanya pada tahun 2001, mengambil medali perak di 200 meter dengan catatan waktu 22,04 detik. McNeil segera menjadi pelatih utamanya, dan dua menikmati kemitraan yang positif, meskipun McNeil itu kadangkadang frustrasi oleh kurangnya Bolt dedikasi untuk pelatihan dan kegemarannya untuk lelucon praktis.

Early competitions Pertunjukan untuk Jamaika di acara daerah Karibia pertamanya, Bolt mencatat waktu terbaik pribadi 48,28 s di 400 meter di 2001 CARIFTA Games, memenangkan medali perak.

200 m juga menghasilkan perak sebagai Bolt selesai di 21.81 s. Dia membuat penampilan pertamanya di panggung dunia di tahun 2001 IAAF World Youth Championships di Debrecen, Hongaria. Berjalan di m acara 200, ia gagal lolos ke putaran final, tapi ia masih menetapkan pribadi terbaik baru 21,73 s.

mengambil kenakalan untuk baru ketinggian dengan bersembunyi di belakang sebuah van ketika ia seharusnya mempersiapkan 200 m final di Trials CARIFTA. Dia ditahan oleh polisi untuk lelucon praktis, dan ada protes dari masyarakat setempat, yang menyalahkan pelatih McNeil atas insiden tersebut. [24] Namun, kontroversi mereda, dan kedua McNeil dan Bolt pergi ke Olimpiade CARIFTA, di mana Bolt mencetak rekor kejuaraan di 200 m dan 400 m dengan waktu 21,12 dan 47,33 s, masing-masing. [26] Dia terus mencetak rekor dengan 20,61 dan 47,12 s selesai di Amerika Tengah dan Karibia Junior Championships. Bolt adalah salah satu dari hanya sembilan atlet, (bersama dengan Valerie Adams, Veronica Campbell-Brown, Jacques Freitag, Yelena

Jana Pittman, Dani Samuels, David Storl, Kirani James) untuk memenangkan kejuaraan dunia di muda, junior, dan senior dari acara atletik. Mantan Perdana Menteri P. J. Patterson diakui bakat Bolt dan mengatur baginya untuk pindah ke Kingston, bersama dengan Jermaine Gonzales, sehingga ia bisa melatih dengan Jamaika Amateur Athletic Association (JAAA) di University of Technology, Jamaika.

6 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

Usain Bolt (lahir di Trelawny, Jamaika, 21 Agustus 1986; umur 29 tahun) adalah pelari Jamaika.

Bolt adalah pemegang rekor dunia lari 100m dan 200m putra saat ini, masing-masing dengan catatan waktu 9,58 detik dan 19,19 detik yang diciptakannya pada Kejuaraan Atletik Dunia 2009. Kedua rekor tersebut memecahkan rekor lama yang juga dipegangnya, 9,69 detik dan 19,30 detik yang ia ciptakan pada Olimpiade Beijing 2008. Rekor 100 meter di Olimpiade Bejiing tersebut sendiri memecahkan rekor sebelumnya yang juga ia pegang, 9,72 detik yang diciptakan di Kejuaraan Reebok New York pada 31 Mei 2008. Selain itu di Beijing ia juga menciptakan rekor dunia baru (37,10 detik) dalam nomor 4 x 100m estafet bersama rekan-rekannya.

Pada tahun 2004

7 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

Prestasi Bolt dalam berlari telah mendapatkan julukan di media “Lightning Bolt”, dan penghargaan termasuk IAAF World Athlete of the Year, Track & Field Athlete of the Year, dan Laureus Dunia Sportsman of the Year (tiga kali). Dia adalah atlet bayaran tertinggi yang pernah di trek dan lapangan. Ia telah disebut atlet yang paling berharga di dunia. Dengan memenangkan tiga medali emas pada 2015 Kejuaraan Dunia, Bolt menjadi atlet pertama yang menyelesaikan “triple triple“, dan juga menjadi atlet paling sukses dalam sejarah 32-tahun dari kejuaraan atletik dunia.

Aku melambat jauh sebelum finish dan tidak lelah sama sekali. Saya bisa pergi kembali ke awal dan melakukannya lagi.

“Usain Bolt”

Pada tanggal 14 Februari 2015, Bolt mengumumkan bahwa ia bermaksud untuk pensiun dari atletik setelah 2017 Kejuaraan Dunia di London.

8 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

Intelligent at it’s core, the new 860v5 is built for more comfort and is even more execellent than it’s predecesso. it’s plush, it’s stable, and it’s anything but ordinary.

THIS IS #RUNNOVATION

new balance.com/GetFit

JON JONES

Jonathan Dwight jonathan Dwight “Jon�

Jones (lahir 19 Juli 1987) adalah seorang seniman bela diri campuran Amerika dan mantan UFC Cahaya Heavyweight Champion. Ia secara luas dianggap sebagai yang terbaik campuran tempur seni bela diri di dunia dan sebagai salah satu pejuang terbesar sepanjang masa.

Ketika ia memenangkan gelar pada bulan Maret 2011 di usia 23, ia menjadi juara termuda di Ultimate Fighting Championship (UFC) sejarah. Dia peringkat sebagai # 1 tempur kelas berat ringan di dunia dengan berbagai media untuk beberapa tahun, dan juga peringkat # 1 pound-forpound fighter di dunia oleh beberapa publikasi. Namun, pada bulan April 2015, Jones dilucuti gelarnya dan telah dihapus dari peringkat resmi menyusul penangkapannya pada kejahatan tuduhan tabrak lari. Ia kembali ke dalam UFC di Oktober 2015.

11 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

took the fight on two weeks’ notice as a late replacement for Tomasz Drawl. He put on an impressive performance, using takedowns and displaying unorthodox striking, such as spinning elbows and a spinning back kick. Jones took a unanimous decision victory.

In his second fight, Jones fought veteran Stephan Bonnar at UFC 94 on January 31, 2009. Jones showed superior wrestling abilities and executed strong takedowns and powerful throws including a suplex.

Again showing unorthodox striking as he had in his debut, Jones secured one of Bonnar’s legs and landed a back-elbow that nearly knocked out his opponent during the first round.

Although he appeared to tire in the third round, Jones held on to win another unanimous decision victory.

Mixed martial arts career Early career Before beginning his MMA career, Jones was a stand-out high school wrestler and state champion at Union-Endicott High School in upstate New York. He also played football as a defensive lineman, but due to his slight frame, his coach nicknamed him ‘Bones’.

He won a national JUCO championship at Iowa Central Community College. After transferring to Morrisville State College he decided to drop out of college where he was studying Criminal Justice, to begin his MMA career. Jones made his professional MMA debut in 13 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

Jones’ third fight was against Jake O’Brien at UFC 100 on July 11, 2009. Jones controlled the majority of the fight by stuffundefeated record of 6–0 over ing takedown attempts from his opponent. Jones stayed a period of three months, finishing all of his opponents. This on the outside, exercising his reach advantage and finding brought him to the attention his range toward the end of of the UFC, who asked him to the first round with his right jab take a fight as a late replaceand high and low kicks. Halfment on a two-week notice in way through the second round, July 2008.

Jones ducked and spun to deliver another one of his sigIn his last bout before signing nature back-elbows that struck with the UFC, Jones defeated the top of O’Brien’s head.

Moyses Gabin at BCX 5 for the USKBA Light Heavyweight Jones eventually secured a modified guillotine choke which Championship. He won the rendered his opponent brieffight via TKO in the second ly unconscious just after he round. tapped.

Ultimate Fighting Champ onship In September 2009, Jones was Jones’s UFC debut came rewarded for his victories by against Andre Gusmão at UFC signing a new four-fight con-

On December 5, 2009, Jones faced off against fellow light heavyweight prospect Matt Hamill at The Ultimate Fighter: Heavyweights Finale. Despite dominating the fight, Jones was disqualified for the use of multiple 12-6 elbows. The Unified Rules of Mixed Martial Arts prohibit downward elbow strikes, and Jones was initially only penalized a point from the round. However, because Hamill could not continue due to a dislocated shoulder, Jones was disqualified for these strikes. Consequently, the tape was reviewed and showed that Jones’ elbows further damaged Hamill’s already bloody and lacerated nose. This marked the first time that Nevada has used its recently enacted instant replay rule, in which the referee’s decision was supported by the commission, which utilized a slow-motion replay to review the elbows. Jones fought Brandon Vera on March 21, 2010, at UFC Live: Vera vs. Jones. He won the fight by TKO (elbow) caused by an elbow to Vera’s face followed up with punches in the first round.

The elbow delivered to stop the fight also broke Vera’s face in three places. Jones also won the “Knockout of the Night” award.

Jones defeated former IFL Light Heavyweight Champion Vladimir Matyushenko by TKO due to elbows in 1:52 of the first round on August 1, 2010, at UFC Live: Jones vs. Matyushenko. UFC President Dana White promised Jones a “huge step-up in the competition”, if he managed to defeat Matyushenko.

Following the fight with Matyushenko.

Following the fight with Matyushenko, White said, “Vladimir Matyushenko is a guy who I have a lot of respect for and I didn’t think it was going to happen that easy. Jones is the real deal and he just catapulted himself tonight into the top eight in the world. Tonight solidified it. To go in and do what he did to Vladimir Matyushenko, and make it look as easy as he did tonight, it cements it for me. This kid is one of the top eight in the world in that weight division.

He’s got to keep his head together, stay focused and keep doing all the right things in training. He’s smart, good looking and bad-ass. He’s going to make a lot of money -- this kid is going to do very well. Right now in the 205-pound division, all these guys are fighting each other. When the smoke clears and the dust settles, Jon Jones will fight one of the top eight guys in the world for his next fight.”

Jones would face undefeated Ultimate Fighter winner Ryan Bader, on February 5, 2011, at UFC 126. Jones handed Bader his first professional loss by defeating him via tap-out due to a guillotine choke in the second round after dominating Bader in the first round. Jones was awarded the “Submission of the Night” bonus.

It was revealed that title contender and Jones’ training partner Rashad Evans had sustained a knee injury in training, and would not be able to compete in his scheduled match with UFC light heavyweight champion Maurício “Shogun” Rua. Jones was told by Joe Rogan right after his bout had ended that he would replace Evans in the fight for the UFC Light Heavyweight Championship.

After defeating Matyushenko, Jones stated that he wanted a “top-three opponent” for his next fight.

Jones mentioned in an interview with Inside MMA that he would be facing the winner of Antônio Rogério Nogueira vs. Ryan Bader. Reports that Jones had previously been offered a fight with Nogueira, but had turned down the opportunity, turned out to be false.

In the Inside MMA interview, Jones also stated that he had been informed by Dana White and Lorenzo Fertitta that if he finished his next two fights, he would likely receive a title shot.

White soon confirmed that 14 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

BONES KNOWS

Jones was chosen to coach opposite Chael Sonnen on Season 17 of the Ultimate Fighter. With a bout between the coaches taking place on April 27, 2013, at UFC 159. Jones displayed a lack of interest in the bout and actively downplayed the contest, making it clear that he did not believe Sonnen was a fit contender. In an interview Sonnen did his best to drum up interest in the bout but Jones gave him the “silent treatment�, and refused to make eye contact. Jones made quick work of his challenger, finishing Sonnen via TKO in the first round. However, he dislocated a phalanx (big toe) on his left foot during the fight With the win, Jones tied Tito Ortiz for having most consecutive title defenses in UFC light heavyweight history.

16 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

RUNNING FOR YOUR LIFE

Lari adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Sebelum menjadi sebuah cabang olahraga, lari sudah dikenal oleh peradaban-peradaban manusia kuno.

Lari sprint atau lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Seoarang pelari 19 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro.

Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat. Suatu analisis structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan energetic. Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari

1. Tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive ) 2. Tahap percepatan (acceleration ) 3. Tahap transisi/perubahan (transition ) 4. Tahap kecepatan maksimum (speed maximum ) 5. Tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed )

finish Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan.

Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu).

Oleh karena itu, seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya.

20 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

Urutan gerak menyeluruh Urutan gerak dalam berlari bila dilihat dari tahap-tahapnya adalah tahap topang yang terdiri dari topang depan dan satu tahap dorong, serta tahap melayang yang terdiri dari tahap ayun ke depan dan satu tahap pemulihan atau recovery.

Tahap Topang (support phase), pada tahap ini bertuuan untuk memperkecil penghambatan saat sentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat.

Lari sprint atau lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemam-

oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien Lari sprin

dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang 22 | SPORTS WORLD JANUARY 2016

SPORTS agazine M