CONSEJOS a tener en cuenta para ESCALAR 1º ESO Antes de escalar ANALIZA la mejor secuencia de escalada para progresar por la pared:
donde están los buenos agarres de manos y los mejores apoyos de pies. La cabeza no debe estar muy pegada a la pared. Tu mirada debe poder anticipar los agarres y apoyos futuros. Regla de los tres puntos. Al progresar con los pies o con las manos, tres de los cuatro puntos de apoyo deben permanecer pegados a la pared, moviendo solamente una
extremidad cada vez. Los apoyos de pies deben ser los protagonistas. Si trabajas solo con las manos sin preocuparte de tus pies
pronto te agotarás. Cuando escales varia lo más frecuentemente posible el tipo de agarre con las manos. Utiliza siempre que puedas agarres sencillos y blandos, sujeta las presas SOLO CON LA FUERZA PRECISA para no caerte. La mejor forma de escalar es teniendo una buena
técnica de pies. En cualquiera de los
apoyos de los pies debes mantener el talón en la horizontal. En la escalada en paredes verticales y con apoyos claros, el cuerpo
se debe mantener
tan cerca de la pared como sea posible.
MATERIAL y SEGURIDAD en ESCALADA En este curso practicarás fundamentalmente BOULDER, es decir, escalada en travesías laterales, juegos, y ejercicios en el rocódromo, sin asegurar. Pero debes ir conociendo algo del material y vocabulario específico de escalada;
COLÓCATE CORRECTAMENTE EL ARNÉS, AJUSTADO A LA CINTURA, POR ENCIMA DE LA PELVIS, AJUSTANDO TAMBIÉN LAS PIERNAS. FÍJATE QUE NO ESTÉ TORCIDO EL ANILLO CENTRAL.
MATERIAL FUNDAMENTAL