Fiancée Bodas Revista Digital Agosto 2023

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Publicación mensual enfocada a las bodas.

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Siempre gana quien sabe amar. Herman Hesse.

La boda de verano de tus sueños, ¡está aquí! Comencemos con el look nupcial, desde las deslumbrantes diademas de pollardi y la alta joyería de Dior y Swarovski, hasta los bolsos más bonitos de Cult Gaia y los zapatos más cool de la temporada. Cocteles, recuerdos de boda, trajes de baño, lencería, destinos de ensueño para la escapada romántica y la luna de miel. El plus: más de 90 vestidos de novia, los mejores productos de belleza para decir adiós a manchas y arrugas, tendencias globales en diseño de interiores y dos deliciosas recetas para disfrutar del calorcito veraniego. la guía definitiva para planificar tu boda está en tus manos, ¡sácale provecho!

Fotografía: cortesía Pollardi.

una de las recomendaciones más comunes de los fotógrafos es que la pareja se dé varios besos breves, sin prisa, para dar la oportunidad de captar un mayor número de imágenes. Aunque es una excelente idea, es común que por los nervios la pareja olvide la recomendación o, incluso, termine realizando poses poco naturales. la mejor sugerencia es que se aseguren de contratar a un fotógrafo profesional y actúen de manera natural, confíen en la experiencia de su proveedor.

PueDe beSaR a la novia Tips para que el primer beso de los novios lo pueda captar el fotógrafo.

ReCoRDaR a un SeR queRiDo ideas para honrar la memoria de un ser querido en la celebración de bodas.

puede colocar una breve nota conmemorativa en el programa de bodas para dar solución a este capítulo, algo como: “recordamos con amor a los miembros de la familia que están con nosotros hoy en espíritu”. portar una prenda o un accesorio, como un pañuelo, una joya que haya pertenecido a ese ser querido es una gran opción para sentir su presencia y honrar su memoria. Otras ideas: realizar una donación solidaria en su nombre, incorporar su flor, platillo, coctel o canción preferidos en la ceremonia/recepción, colocar un rincón especial dedicado a su memoria con imágenes y velas. Evite a todo costa pedir un minuto de silencio a los invitados. Si la pérdida de este ser querido es muy reciente, lo mejor será homenajearlos de manera discreta para no herir susceptibilidades.

laS aRRaS

¿qué pagan los padrinos de arras y cuál es su función en una boda?

las arras son trece monedas que intercambian los novios en la ceremonia de bodas. Antiguamente las entregaba el novio a la novia como símbolo de los bienes que él proveería en el hogar, hoy en día es común que el rito sea una mutua entrega al ser ambos contrayentes los que proveen el sustento del hogar. Corresponde a los novios cubrir el costo de las mismas, aunque si los padrinos desean hacerlo, no debe haber impedimento. Indistinto de quién las compre, los novios las elegirán a su gusto. Durante la ceremonia católica, el sacerdote llamará al encargado de las arras para que suba al altar a entregarlas.

Queremos apoyarte en la planeación de tu boda, si tienes alguna duda o te gustaría compartir tus ideas con otras novias, hazlo a través de este espacio, ¡es para ti!

Tradiciones para lograr un maTrimonio feliz

Por: Argelia Salas

desde hacer grullas de origami o regalar un ganso a la suegra, hasta colocar monedas en los zapatos de la novia, regalar almendras confitadas o hacer sonar las campanas, estas hermosas tradiciones de boda, además de buena fortuna y felicidad, le darán un toque único a tu celebración de bodas.

Monedas

una antigua tradición sueca estriba en que la novia lleve monedas en los zapatos antes de ir a la iglesia. Su madre le da una moneda de oro que se coloca en el zapato derecho y su padre le entrega una moneda de plata que estará en su zapato izquierdo. Con ello simboliza que nunca les faltará el dinero a los futuros esposos.

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En la cultura griega, para garantizar la dulzura y la pureza del matrimonio se colocan almendras confitadas en bolsas pequeñas en número impar, se atan con una cinta y se obsequia a los invitados. los números impares son indivisibles, como los recién casados.

En la antigüedad, en la ceremonia tradicional de bodas en Corea, el novio entregaba a la madre de la novia un ganso macho, promesa de fidelidad por parte del novio hacia su prometida ya que los gansos solo tienen una pareja durante toda su vida. En la actualidad, el ganso es de madera.

Campanas

Según la tradición irlandesa, se hacen sonar las campanas en el día de la boda para alejar a los espíritus malignos y asegurar a la pareja un matrimonio feliz y afortunado. Algunas novias adornan sus ramos con campanas o las incluyen en los centros de mesa.

Según la tradición japonesa, si tienes un deseo, dobla mil grullas de origami y se te concederá. En el Japón feudal, las novias asumirían esta tarea llamada “sembazuru”, en japonés, con la esperanza de ser recompensadas con un matrimonio largo y próspero. las grullas simbolizan el honor, la buena fortuna, la lealtad y la longevidad.

Grullas de origami

consejos para mejorar

la comunicación en pareja

Por: Fernando de Navascués, para: www.somosrc.mx

si alguien quiere que su matrimonio funcione, lo más importante que debe suceder es la comunicación.

Acabo de leer una historia preciosa. una historia en la que un hombre lleva 40 años escribiendo cartas a diario a su mujer. Son postales, pequeñas notas, misivas más extensas… No son un resumen del día, como si se tratara de un diario, sino una oportunidad diaria de decir a su mujer: “te quiero”.

Él se llama Bill Bresnan y tiene 74 años. Su mujer, la afortunada receptora de tanta correspondencia, Kristen. Bill explica que comenzó esta costumbre cuando eran novios, aunque al principio no era todos los días. pero ya

en los años 80, la costumbre se volvió un hábito y una necesidad matrimonial.

todas las cartas concluyen con un: “Yo te amo, mi amor es un signo de infinito”. Hasta ahora, y esperemos por muchos años, Kristen ha cuidado cada mensaje, los ha organizado y ya ocupan 25 cajas.

Hasta aquí la historia, y la moraleja es clara: comunicación, comunicación y comunicación. Es una de las bases más importantes e imprescindibles de cualquier relación exitosa, y más si se trata de una en la que cada uno pone en juego su persona, su amor y sus sentimientos.

Si alguien quiere que su matrimonio funcione, como me dijo un sacerdote hace ya algunos años, lo más importante que debe suceder es la comunicación. No es cuestión de estar siempre de acuerdo, sino de saber qué hay en el corazón y en la cabeza del otro. Abrir el corazón y los pensamientos a la persona que amas es la base fundamental, por tanto, del éxito de un matrimonio. Este sacerdote me dijo en aquella ocasión que el demonio es como un lobo: cuando quiere matar a un cordero lo hace mordiéndole la garganta a su víctima. la oveja muere ahogada y con un gran dolor. lo mismo nos sucede a nosotros: cuando el demonio quiere romper un matrimonio ataca la garganta, ataca la comunicación y así rompe la pareja. por ello te dejo aquí unos cuantos consejos que suelo dar cuando alguien me pide alguna ayuda al respecto.

1el lenguaje para empezar, que sepamos que hay muchas formas de lenguaje: los gestos, las caricias, las miradas… pero uno de los que no puede faltar nunca es la comunicación verbal. por eso, con tu mujer, con tu marido, habla y comparte, pero también escucha. la comunicación no es un monólogo: es hablar y escuchar. Escuchar y después hablar.

2Tiempo para ustedes

Sal a cenar con tu pareja a solas, sin hijos. Su tiempo particular es sagrado, y está por encima del de los hijos. Y si pueden, dedíquense un día al mes para ustedes. Y una semana al año… Inténtenlo: solo tienen cosas que ganar. pidan ayuda a la suegra, la amiga, la cuñada… tengan un matrimonio amigo: cuando una pareja se toma “el sábado libre”, el siguiente le devuelven el favor.

3

la jornada del día

No te acuestes sin contar lo que te ha pasado a largo del día de hoy ni tampoco sin haber escuchado lo que le ha sucedido a tu cónyuge en esta jornada.

4

acostarse en paz

¡Aguas! tampoco te acuestes enojado con tu pareja. Acuéstate reconciliado. No hay nada peor que acabar el día enojado. No hay nada mejor que acostarse en paz.

5

Temas importantes

¡Hablen de todo! Hay temas que no pueden faltar en su conversación: el futuro, la salud, las metas, el trabajo, los hijos, otros asuntos familiares, el dinero, las aspiraciones…

6

los halagos

No dejes de dar un cumplido de vez en cuando. No consiste en adular, eso espanta a cualquiera, pero sí de reconocer lo bueno que tiene el otro.

7

vuelve al “amor primero”

Hablen de cuando se conocieron y cómo resultó. ríanse, que seguro que hay multitud de anécdotas simpáticas que les unieron. En este caso, al menos en éste, no está mal poner la mano en el arado y echar y mirar atrás.

8

Saber ser agradecido

Aprende a ser agradecido también de palabra. Y por supuesto a saber pedir perdón de palabra. A veces cuesta un mundo, pero hay que hacerlo. Muchas parejas mueren por la soberbia de no haber pedido perdón o no haber sido agradecido a tiempo.

Hay una cosa mejor que las cartas que ha escrito durante toda su vida el protagonista de nuestra anécdota, es el poder decirte que hables y compartas lo más que puedas con tu cónyuge.

* Fernando de Navascués, para www.somosrc.mx, encuentra sus publicaciones en http://es.catholic.net/ el portal católico más grande y completo de la red.

descubre si eres procrasTinadora

(en 10 minutos)

¿alguna vez te has sentido atrapada en el hábito de dejar las cosas para después? ¡no te preocupes, no estás sola!

Vamos a hacer un test para ayudarte a descubrir si eres propensa a la procrastinación y qué puedes hacer al respecto. prepárate para conocer un poco más y encontrar soluciones para aprovechar mejor tu tiempo.

Por: Ana Pazos*

1

¿Tienes el hábito de procrastinar?

Vamos a ser sinceras contigo misma. ¿te encuentras postergando tareas importantes con frecuencia? Si es así, es posible que la procrastinación sea parte de tu vida.

2

¿Pierdes el enfoque fácilmente?

¿te distraes con facilidad cuando intentas concentrarte en algo? A veces, mantener el foco en una tarea puede ser un desafío, y esto puede estar relacionado con la procrastinación.

3

¿Cambias de tarea constantemente?

Si te encuentras saltando de una tarea a otra sin terminar ninguna de ellas, puede ser un indicio de que la procrastinación está jugando un papel en tu vida.

4

¿Hablar sin actuar solo te lleva al arrepentimiento y a sentirte mal contigo misma?

¿Sueles hablar sobre tus metas y sueños, pero luego te sientes mal porque no tomas medidas concretas para alcanzarlos? Es importante reflexionar sobre cómo la procrastinación puede estar afectando tu capacidad para lograr lo que deseas.

5

¿Sientes que el tiempo y la vida te devoran?

¿Sientes que el tiempo pasa volando y te encuentras siempre corriendo detrás de tus responsabilidades? Si esto sucede con frecuencia, la procrastinación podría estar frenando tu crecimiento y felicidad.

Respuestas

Si respondiste afirmativamente a tres o más preguntas, es posible que estés lidiando con la procrastinación. pero no te preocupes, ¡hay solución! reconocer el problema es el primer paso hacia el cambio.

Ahora que eres consciente de tu tendencia a procrastinar, es momento de tomar medidas. Busca estrategias que te ayuden a vencer este hábito y a aprovechar mejor tu tiempo. No te desanimes, todos tenemos la capacidad de cambiar nuestros hábitos y alcanzar nuestras metas. recuerda, no te defines por la procrastinación. Eres una persona capaz y valiosa, y tienes el poder de transformar tu forma de gestionar el tiempo. ¡Comienza hoy mismo y descubre el increíble progreso que puedes lograr! tú tienes el control y el potencial para hacerlo! Compra tu planner “Alto al autosabotaje”: https://bit.ly/3pXixml

* Ana Pazos es lifecoach certificada IAC, empresaria, mamá, conferencista y columnista. Visita su sitio web: https://anapazoslifecoach.com/leading-women/ Síguela en: https://www.instagram.com/anapazoslifecoach/

límiTes saludables en el Trabajo

Por: Ana Pazos*

en el agitado mundo profesional en el que nos encontramos, a veces puede resultar abrumador mantener el equilibrio y preservar nuestra paz y energía.

Como mujeres emprendedoras, no solo buscamos florecer profesionalmente, sino también emocional y espiritualmente. Es por eso que hoy quiero compartir con ustedes tres consejos clave para establecer límites saludables tanto en el ámbito laboral como en las relaciones interpersonales.

1

busca ayuda y negocia

Es importante comenzar por tener claridad sobre tus responsabilidades y metas en el trabajo. puedes buscar asesoramiento de tu jefe para alinear tus expectativas y prioridades. la autora de best-sellers, Ken Blanchard, sugiere que tanto tú como tu jefe hagan una lista separada de las responsabilidades que consideran que les corresponde. luego, prioricen las tareas y negocien para llegar a acuerdos sobre las prioridades. recuerda que establecer límites no significa ser inflexible, sino encontrar un equilibrio que te permita trabajar de manera más inteligente y efectiva.

recuerda: “Establecer límites no es una falta de generosidad, es una manera de cuidar nuestra salud mental y emocional”, señala Mónica Fusté.

2Realiza una auditoría personal

Identficar las situaciones y personas que te generan estrés y ansiedad es fundamental para establecer límites adecuados. realiza una auditoría personal y anota aquellos momentos en los que te sientes enojada, resentida o culpable. Estos sentimientos son señales de que necesitas establecer o comunicar tus límites de manera más clara.

No temas decir “no” cuando algo sobrepase tus límites. recuerda que tienes el derecho de cuidar de ti misma y de tu bienestar.

3

Comunica con claridad

una vez que hayas establecido tus límites, es fundamental comunicarlos de manera clara y segura. Debes transmitir tus expectativas a tu equipo de trabajo de manera confiada y sin ambigüedades. por ejemplo, si no deseas ser contactada fuera del horario de trabajo, comunica cuándo estarás disponible para conversaciones

laborales. Si necesitas anticipación para los viajes relacionados con el trabajo, asegúrate de hacerlo saber a tu jefe. recuerda que la comunicación abierta y asertiva es la clave para establecer límites saludables.

la frase de paulo Coelho que se adapta perfectamente a esta situación es la siguiente: “No tengas miedo de establecer límites. la gente no te odia por ello, en realidad te respeta por ello”.

Establecer límites no solo te permite mantener tu paz y energía, sino que también te ayuda a ganar respeto y aumentar tu productividad. Establecer límites no es egoísta, es una forma de cuidar de nosotras mismas y crear un entorno de trabajo saludable.

Espero que estos consejos les sean útiles en tu camino hacial el florecimiento personal y profesional. Da clic aquí y podrás encontrar una guía que te ayudará a alcanzar tus objetivos: https://bit.ly/3rIBfpt

* Ana Pazos es lifecoach certificada IAC, empresaria, mamá, conferencista y columnista. Visita su sitio web: https://anapazoslifecoach.com/leading-women/ Síguela en:

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Look de novia barbiecore

si sueñas con una boda única y divertida como tu historia de amor, ¿por qué no considerar la tendencia Barbiecore? el look de novia sería la primera y más clásica forma de incorporar esta tendencia a tu día especial, ¡dale un vistazo a nuestra propuesta!

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Por: Argelia Salas

1. Sandalias con brillo y plataforma, de Steve Madden.

2. Anillo solitario con zafiro rosa, de Intini Jewels. 3. Eau de parfum Valentino Donna.

4. Vestido evasé con pétalos 3D, de Alexandra Grecco.

5. Velo con pétalos 3D, en Walmart. 6. Corona flores artificiales, en Amazon.

7. Pastel mini con chispas de colores, de Jenna Rae Cakes.

8. Ramo de novia flores artificiales, en Amazon.

9. Barra de labios Barbie MAC Maker. 10. Caja para fotos, de Party On USA.

DiaDemas para novias

p

ollardi colección 2023

decoradas con cristales, abalorios, perlas, organza y tul, las diademas de novia son una de las tendencias más candentes en moda nupcial. no importa cuál sea tu estilo, pollardi tiene el diseño ideal para llevar tu look nupcial a otro nivel.

Por: Argelia Salas

Con elementos botánicos, abalorios y red.

Con perlas y flores 3D bordadas.

Diadema efecto brillo con nudo.

Diadema acolchada con perlas, cristales y abalorios.

Diadema con cristales mini.

Diadema acolchada con abalorios, lentejuelas y tul.

Diadema con patrones florales, perlas y tul.

Acolchada con abalorios

bolsos de mano

la B oda

cult Gaia nos presenta los bolsos de mano y de noche favoritos de las novias; grandes, mini, en acrílico, bambú, cuero, ¡de todo! los clutch de la marca de lujo son una pieza imprescindible para las novias que quieren ser el centro de atención en su día especial.

Por: Argelia Salas

para el día de

Clutch con halo floral de latón.

Cartera con bordes de burbujas.

Cartera cubierta con cuentas.

En acrílico con diamantes de imitación.

Con forma de concha en cuero metalizado.

Bolso de playa en bambú.

En caja de acrílico transparente con bolsa interior.

Con asa redonda y motivos marinos.

Bolso de mano con diamantes de imitación y asa.

Cartera con patrones circulares en el borde.

Bolso de mano en rafia dorada con fleco natural.

Mini clutch burbujas.

Cartera con cuentas acrílicas.

Cult Gaia

https://cultgaia.com/ https://www.instagram.com/cultgaia/

Hermosos zapaTos

Por: Argelia Salas

Sandalias con tacón, espalda de cristal y tiras cruzadas.

que las no V ias reales están usando en 2023

después de encontrar tu vestido de novia de ensueño, llega el momento de tomar una decisión sobre tus zapatos de boda. así que, observa los detalles de tu vestido y piensa un poco en el lugar de la recepción: salón, jardín, terraza, playa, etc., ¿estás lista? ¡estas ideas te inspirarán!

Tenis con cordones y efecto brillo

Mules con tira en V.

Con punta afilada, cordones de cristal al tobillo y lazo.

Con punta afilada, pulsera al tobillo y detalles en tono azul.

Sandalias tacón cuadrado y tiras cruzadas.

Sandalias tacón con punta trasparente y pulsera al tobillo.

Con tacón cuadrado y cordones al tobillo.

Sandalias con tacón y flores, y flats con tiras de perlas.

Sandalias tacón con perlas y punta abierta.

meTamorpHosis

la campaña V eranie G a de s waro V ski

Por: Lola del Pozo

“methamorphosis” es la campaña de la colección de verano de swarovski a cargo del fotógrafo de moda steven meisel, concebida por la directora creativa Giovanna engelbert y traída a la vida por el estilo visionario de la make up artista pat mcGrath.

la mariposa En el corazón dorado del jardín de Swarovski, la mariposa emerge de la familia “Florere”. Deslumbrante exhibición de rosa rubor y amarillo cálido, los pétalos adornados con cristales florecen en brillantes anillos de coctel y tachuelas exquisitamente adornadas.

el loro

El loro de Swarovski es originario de la familia “Idyllia” y trae consigo energía rebelde y alma punk. Este personaje audaz muestra cristales cortados a la medida en rojo fuego y amarillo.

la piña

La piña de Swarovski está inspirada en la familia “Idyllia”, Sus líneas nítidas y ángulos audaces poseen un brillo geométrico resplandeciente en verde intenso y dorado.

la tortuga

Exudando fuerza, tranquilidad y una quietud seductora, la tortuga de Swarovski está inspirada en la familia “Millenia”. Llama la atención e hipnotiza con sus verdes brillantes y toques de rosa.

Swarovski

https://www.swarovski.com.mx/ https://www.instagram.com/swarovski/

Anillo y broche en oro blanco, diamantes amarillos y blancos.

jardines de alTa cosTura

d ior alta joyería

Por: Argelia Salas

la nueva colección de alta joyería de Victorie de castellane, directora creativa de dior joaillerie, lanzada en el lago como de italia, presenta más de 170 piezas en homenaje a los jardines de christian dior.

Anillo, aretes y collar en oro rosa con diamante y ópalos.

Anillo y aretes en oro rosa, rubíes y zafiros rosa.

Anillos en oro blanco y amarillo con diamantes blancos y amarillos

Collar, anillo y aretes en oro blanco, diamantes y zafiros.

Collar, aretes y anillo en oro rosa, diamantes, zafiros rosas, amarillos y azules, rubíes, espersatita granate, tsavorita granate, turquesas y laca verde.

Anillo y aretes en oro blanco, diamantes, zafiros rosas y perla blanca.

Anillos y aretes en oro blanco, diamantes, zafiros amarillos y perlas blancas.

Collar, aretes y anillo en oro amarillo, diamantes blancos y amarillos, laca de lentejuelas.

Collar, anillos y aretes en oro amarillo, diamantes, turmalina tipo paraiba, tsavoritas granate y perlas blancas.

Anillo y aretes en oro blanco, diamantes, zafiros y perlas blancas.

Anillos y aretes en oro blanco, zafiros y tsavoritas granate.

exHibe Tus recuerdos de boda con mucho estilo

los recuerdos de boda son la mejor manera de causar una buena impresión en los invitados, sobre todo cuando se exhiben de manera vistosa y creativa. aquí te presentamos ideas únicas para lograr una exhibición asombrosa, de manera que estos pequeños detalles no puedan pasar desapercibidos.

Para enfatizar su amor por la cocina, esta pareja coloco conservas comestibles en frascos de cristal sobre estantes horizontales.

Por: Argelia Salas

Recuerdos de boda como alpargatas, se pueden mostrar fácilmente en cestas de mimbre.

En esta recepción se colocaron los detalles para los invitados en un gabinete rústico, creando un ambiente vintage

Este centro de mesa alto agrega un toque de elegancia a una mesa de recuerdos llena de botellas clásicas de Coca Cola.

Para exhibir frescos y suculentos recuerdos de boda, esta novia eligió una estantería que resalta los vibrantes tonos de los frutos.

Estas cajas de madera llenas de tierra y musgo demostraron ser la exhibición perfecta para paquetes con semillas plantables.

Este evento de temática tropical no estaría completo sin un carrito vintage que alberga jugosos recuerdos de boda con tarjetas de acomodo de lugar.

No pienses demasiado en la exhibición de tus recuerdos de boda. Esta novia coloco los tarros de miel sobre cajas apiladas de madera, ¡el resultado es genial!

En esta recepción de bodas, la exhibición de bolsos personalizados forma parte de una estación de recuerdos de boda; los tote bag han sido colocados cajas de madera de diferentes alturas y baúles mimbre.

Los recuerdos de boda con gran volumen, como bolsos de mano, pashminas, mantas, etc., se pueden enrollar y colocar en estanterías abiertas.

de verano cocTeles

de B odas

solo una cosa esperamos los invitados en una recepción de bodas veraniega, y eso, sin duda, es un excelente coctel. hemos reunido a los expertos mixólogos de cósmico tequila, nixta licor de elote, cointreau y tequila casa dragones para compartirte fabulosas recetas con las cuales elevarás tu celebración al siguiente nivel.

Poesía Cósmica

Coctel por tania rodríguez para Cósmico tequila

Imagen: Mgg Vitchakorn en unsplash

50 ml Cósmico tequila

15 ml licor de Especias Siete rayas

10 ml jugo de limón amarillo

15 ml sirope de albahaca

60 ml pulpa de guayaba

Agregar los ingredientes a la coctelera, agitar por 10 segundos y servir. Decorar con hoja de albahaca. Más cocteles de Cósmico tequila: https://www.instagram.com/cosmicotequila/

Por: F. Rebolledo

para darle un refresh a tu recepción

Tormenta en el Cosmos

Coctel por tania rodríguez para Cósmico tequila

Imagen: Edward Howell en unsplash

50 ml Cósmico tequila

30 ml Vermut rosa

40 ml pulpa de fresa

15 ml sirope de romero

10 ml jugo de limón

Agregar los ingredientes a la coctelera, agitar por 10 segundos y servir. Se decora con ramita de romero. Más cocteles de Cósmico tequila: https://www.instagram.com/cosmicotequila/

45 ml Cósmico tequila

30 ml pulpa de maracuyá

25 ml jugo de limón

15 ml jarabe natural

15 ml licor de naranja

2 dashes de extracto de vainilla

top hielos cubo mini

4 dashes de peychaud’s Bitters

Agregar los ingredientes a la coctelera (excepto dashes de bitter), agitar. Servir sobre cubos de hielo mini en vaso corto, rellenar con dashes de bitter para darle color naranja, decorar con hojita de romero. Más cocteles de Cósmico tequila: https://www.instagram.com/cosmicotequila/

Cósmico balbi Coctel por Birdy Bones para Cósmico tequila

narciso

Coctel por Birdy Bones para Cósmico tequila

60 ml Cósmico tequila

30 ml jugo de toronja

15 ml jugo de limón

7.5 ml miel de agave

top soda de té de flores

rodaja de toronja rosada

Agregar los ingredientes a la coctelera, agitar y rellenar con soda de flores. Servir en vaso largo. Decorar con rodaja de toronja rosada.

Más cocteles de Cósmico tequila:

https://www.instagram.com/cosmicotequila/

Concordia

Coctel por Nixta licor de Elote

1.5 onza Nixta licor de Elote

1 onza jugo de naranja natural

0.5 onza jarabe natural

1 gota de esencia de almendra

0.5 onza jugo de limón

dash angostura

rodaja de naranja deshidratada

En una coctelera con hielo, agregar todos los ingredientes. Agitar hasta enfriar. Colar y servir en vaso alto con hielo. Decorar con rodaja de naranja deshidratada. Más cocteles de Nixta licor de Elote: https://www.instagram.com/nixtalicor/

Jilote Colada

Coctel por Nixta licor de Elote

2 onzas Nixta licor de Elote

1 onza de jugo de piña

0.5 onza jugo de limón

1 onza de agua de coco

0.25 onzas jarabe natural

rodaja de piña deshidratada

Mezclar todos los ingredientes en una coctelera con hielos hasta enfriar. Agitar. Servir en vaso highball y decorar con piña deshidratada. Más cocteles de Nixta licor de Elote: https://www.instagram.com/nixtalicor/

nixta Tonic Coctel por Nixta licor de Elote

2 onzas Nixta licor de Elote

0.5 onza de jugo de limón top de agua tónica rodaja de limón deshidratado

Agregar en el vaso mucho hielo, servir el jugo de limón, el licor de elote y completar con agua tónica. Mezclar con una barspoon y decorar con una rodaja de limón deshidratado.

Más cocteles de Nixta licor de Elote: https://www.instagram.com/nixtalicor/

basil Smash

Coctel por José luis león para Casa Dragones

45 ml de tequila Casa Dragones Blanco

45 ml de jugo de bergamota

10 ml de miel de agave

10 hojas de albahaca

Mezclar los ingredientes en una coctelera. Servir en un vaso old fashioned con cubo de hielo. Decorar con hoja de cilantro o eneldo. Más cocteles de tequila Casa Dragones: https://www.instagram.com/casadragones/

beet Margarita

Coctel por Cointreau y tequila Casa Dragones

30 ml de Cointreau

45 ml de tequila Casa Dragones Blanco

45 ml de jugo de betabel

15 ml de jugo de limón fresco

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

1 pizca de sal del Himalaya

Añadir todos los ingredientes a una coctelera con hielo. Agitar y colar en vaso en las rocas. Adornar con rodaja de limón y pizca de sal. Más cocteles de Cointreau: https://www.instagram. com/cointreau/

Kiwi Margarita

Coctel por Cointreau y tequila Casa Dragones

30 ml de Cointreau

45 ml de tequila Casa Dragones Blanco

20 ml de jugo de limón fresco

3 rodajas de kiwi

3 hojas de cilantro

Macerar cilantro y kiwi dentro de la coctelera. Añadir el resto de los ingredientes y hielo. Agitar hasta que el recipiente esté frío. Colar y servir en vaso en las rocas, decorar con hojas de cilantro. Más cocteles de Cointreau: https://www.instagram.com/cointreau/

Tendencias que definen la indusTria vinícola

el mundo sigue tendencias de consumo globales o locales que ayudan a la evolución de los productos y servicios, tal es el caso de la industria vinícola, la cual sigue buscando nuevas formas de satisfacer las necesidades del consumidor. con tu recepción de bodas a la vuelta de la esquina, este es el mejor momento para conocerlas y elegir las etiquetas que colocarás en las mesas de tu celebración.

Por: Viña Concha y Toro*

El mundo del vino siempre busca estar en constante cambio y, en paralelo a los avances tecnológicos, las tendencias se han convertido en una buena herramienta para ofrecer diferentes productos así como para consumirlos, tanto para los productores como para los amantes del vino. Desde innovaciones en vinificación, el enoturismo, prácticas sustentables, hasta la conservación de variedades tradicionales a través de proyectos de recuperación. Aunado a lo anterior, el consumidor también está evolucionando, el cambio climático cada vez se está convirtiendo en un reto constante para los productores, así como las nuevas formas de comunicación al consumidor que se están desarrollando, los nuevos modelos de restaurantes y experiencias gastronómicas que se están consolidando y, por consiguiente, cada vez más productos parecen robarse la atención. por ello, en los últimos años se han adoptado nuevas tendencias en el sector. por ejemplo, la demanda de vinos rosados, vinos que cuiden el medio ambiente en su elaboración, vinos bajos en calorías y alcohol, entre otras. Demos un vistazo a las más destacadas.

2Regiones vitivinícolas

Algunos consumidores tradicionales tienen preferencias específicas por diferentes regiones vinícolas como Francia, España o Italia o, bien, pueden explorar regiones del Nuevo Mundo

1Sustentabilidad y producción ética

Cada vez más consumidores se preocupan por adquirir vinos de bodegas que promuevan prácticas responsables y respetuosas con el medio ambiente. tal es el caso de Viña Concha y toro, una empresa B que produce vinos de alta calidad con una sólida gestión sustentable. A medida que cultiva, cosecha, produce y distribuye sus vinos para acercarlos a tu mesa, protege el medio ambiente y apoya a sus comunidades poniendo especial foco en grandes desafíos globales.

como Chile, Argentina, Estados unidos y México. por ejemplo, Viña Concha y toro y sus diversos orígenes que ofrecen vinos sin igual: Casillero del Diablo de origen chileno, trivento de origen argentino y 1000 Stories de origen californiano.

3

vinos de baja graduación alcohólica y calórica los consumidores están optando cada vez más por vinos con menor contenido de alcohol y calorías. Esta tendencia se debe a una mayor conciencia sobre la moderación en el consumo de alcohol y una preferencia por bebidas más ligeras y refrescantes, como lo es Casillero del Diablo y su línea reserva Belight rosé y Sauvignon Blanc.

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el vino rosado sigue teniendo preferencia

En los últimos años, el vino rosado se ha incrementado en ventas dado que el consumidor lo encuentra “más fácil de tomar” y lo ha adoptado como una bebida para cualquier ocasión, no solo en temporada de calor. una gran opción es trivento Malbec rosé.

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Habrá cada vez más burbujas

Algo que también se ve desde hace unos años, es el aumento del consumo de vinos espumosos en todas sus expresiones y orígenes. Ya no se reserva esta bebida para una ocasión especial: ahora se consume cualquier día de la semana. te recomendamos Casillero del Diablo Devil´s Brut, ¡no te fallará!

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estilo de vino los consumidores pueden tener preferencias en cuanto al estilo de vino, como vinos tintos jóvenes y afrutados, sencillos, sin complicaciones y fáciles de abrir, un ejemplo de ello es la nueva gama de vinos Dulces de reservado de Concha y toro, en sus líneas rosado, blanco y tinto son un gran deleite para el paladar.

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el comercio electrónico impulsa las ventas la industria vitivinícola actualmente se está sumando a las tendencias de compras digitales. las ventas se disparan en los canales en línea a medida que los consumidores se acostumbran a comprar desde la comodidad de sus hogares. Y Concha y toro no se podía quedar atrás, ha lanzado su tienda en línea

www.descorcha.com/mx donde podrás encontrar todas sus marcas.

Viña Concha y toro siempre busca traer los productos de mayor calidad de acuerdo a las nuevas preferencias de los consumidores, expertos y no expertos procurando ofrecer diversas opciones basados en diferentes momentos de consumo y preferencias de manera responsable.

* Viña Concha y Toro, 140 años de historia. Visita su tienda en línea www.descorcha.com/mx

Síguelos en Instagram:

https://www.instagram.com/conchaytoro/

aerie

colección trajes

de B año Verano 2023

Argelia Salas

esta temporada, la marca presenta una gran variedad de prendas para armar looks comfy que te acompañarán durante el verano. desde trajes hasta sandalias de baño, la nueva propuesta de aerie es para disfrutar de la época estival. a

zul

Conjunto franjas con camisa y bermudas; bañador asimétrico; en azul marino, top y bragas; biquini color aqua.

n aranja

Pantalón acampanado, playera tirantes, camisa estampada y bermudas.

stampados

Triquini; bañador estampado animal; biquini con top y bragas.

n eón

Bañador halter; traje de baño con aberturas; top sin tirantes y bragas; conjunto camisa botones y bermudas.

r osa

Pantalón acampanado; short; jérsey franjas; top

o li V o

Overol; tops diferentes estilos, y bañador aberturas.

Evasé bordado con escote corazón.

badgley miscHka

colección no V ias 2024

Por: Argelia Salas

el tema de esta temporada, “the Grand Gesture”, muestra siluetas contemporáneas con amplios volúmenes, telas lujosas con detalles llamativos, rosas de origami con lentejuelas, plumas y flores enjoyadas.

Corpiño con flores 3D sobre malla ilusión y falda sirena.

Línea sirena con flor maxi en talle y tirantes.

Traslúcido de corte trompeta con bordados de abalorios.

Corte princesa con corpiño traslúcido bordado y escote hombros caídos.

Ceñido con guirnalda bordada y escote un hombro.

Con

patrones florales bordados y escote sin tirantes.

Vestido sirena con hombros caídos y volante.

Evasé con detalles de plumas en falda abierta.

daalarna

colección no V ias p rima V era 2024

Por: Argelia Salas

Vestido mini con aplicaciones de perlas y talle traslúcido.

“florence” combina los rasgos estilísticos más definitorios de la era del renacimiento, con las líneas sofisticadas y femeninas que han definido el estilo único de daalarna desde el principio. la propuesta toma su nombre de florencia, la cuna del renacimiento.

Corpiño traslúcido con flores 3D y falda abierta.

Con escote de volantes abullonados y falda voluminosa.

Corpiño con talle bordado y tirantes con detalle de flor, falda sirena.

línea sirena en encaje con tirantes y escote en V.

Evasé con escote profundo y tirantes.

Con escote asimétrico, lazo maxi al hombro y falda voluminosa.

Diseño bordado con abalorios, escote en V y manga capa.

Minimalista con escote asimétrico y falda voluminosa.

dana Harel

colección no V ias p rima V era 2024

“water lilies” presenta once impresionantes vestidos de elegancia atemoporal, telas de encaje delicadas e intrincadas con un toque moderno. la propuesta está inspirada en el impresionismo de la serie “los nenúfares”, de claude monet.

Por: Argelia Salas

Línea sirena minimalista con escote de encaje y manga larga.

Evasé en encaje con escote recto.

Vaporoso con cuerpo plisado, escote corazón y tirantes.

Con espalda baja y tiras de tela que salen de los hombros.

Traslúcido con patrones de calas bordadas y escote ilusión.

Talle con bordado de abalorios y falda vaporosa abierta.

En encaje con escote pico.

En encaje con manga larga y cuello alto.

Dana Harel

https://www.danahareldesign.com/ https://www.instagram.com/danahareldesign/?hl=es

Línea sirena en encaje bordado con tirantes.

dior

colección alta costura o toño 2023

maría Grazia chiuri perpetua el culto a la diosa a través de prendas inspiradas en deidades grecorromanas, que demuestran la dualidad de la creativa por crear looks ornamentados pero simples a la vez.

Sin cintura con capa desestructurada.

Por: Argelia Salas

Abrigo con detalles plisados y manga.

Mono traslúcido bordado en hilo de oro.

Vaporoso con bordados en hilos de oro.

top vaporoso y falda abierta.

Top al crochet y pantalón plisado.

Abrigo cruzado con manga capa.

Traslúcido con cuerpo plisado.

Sin cintura con volantes verticales.

Honor

En tul con escote recto y mantilla.

Basada en el concepto de la luminosidad, el lanzamiento de esta temporada de la firma honor, juega con el color a la par de explorar las transparencias y los elementos inspirados en la lencería. la entrega marca el regreso de las piezas bespoke de honor.

Por: Lola del Pozo

En encaje con escote hombros al aire y falda de gran volumen.

Corpiño sin mangas y falda con vuelo largo midi. Velo corto con ribete de encaje.

Sin cintura con escote recto y velo.

Top

en encaje con abertura, bolero manga larga y falda cintura alta.

Falda de tul con flores brillosas, capa y corpiño de encaje. Velo corto.

Cuelo

falso de volantes de tul, corsé y falda de volantes.

Mini con escote ilusión y manga voluminosa.

Evasé estampado corazones con cuello bebé y falda al tobillo.

kim kassas

colección no V ias p rima V era 2024

Por: Lola del Pozo

Traslúcido con talle largo bordado y sobrefalda.

“crown jewels” es un tributo a las mujeres fuertes e influyentes que ejercen el poder de la realeza. la colección incluye estilos audaces diseñados con telas lujosas y adornos que reflejan la opulencia de las joyas de la corona.

Corsé con aplicaciones de cristal y falda satinada.

Vestidos vaporosos bordados.

Minivestdio en encaje con escote recto de plumas.

Evasé con corsé bordado y falda abierta.

Vaporoso con escote recto y mangas desprendibles.

Con bordados en hilo de oro, falda corta por delante y larga por detrás.

Con

aplicaciones brillantes, tirantes, falda abierta y sobrefalda.

Línea sirena con aplicaciones brillantes y capucha de tul.

la cHenille bridal

colección no V ias 2024

Por: Argelia Salas

Bañador recortes laterales y velo lazo.

demi thomas, diseñadora y fundadora de la marca, propone looks de novia inspirados en las extravagantes despedidas de soltera, bodas de destino en la playa y lunas de miel. detalles de perlas, lazos elaborados y motivos isleños tejidos, se muestran en toda la colección.

Top triángulo, bragas altas y pareo.

Vestido desestructurado con escote asimétrico, bandeau y lazo.

Dos piezas con top y bragas con flecos.

Top bandeau y falda abierta con detalle de lazos.

Vestido lencero.

Bañador lazos contrastantes y cover up

Bañador escote profundo y capa tul.

Vestido tiras cruzadas al frente, falda abierta y bragas.

Mono con capucha y velo.

la Chenille bridal

https://lachenillebridalbikini.com/ https://www.instagram.com/lachenillebridalbikini/

Con corpiño plisado y falda abierta.

mikaella

colección no V ias o toño 2023

Por: Argelia Salas

para el invierno 2023, mikaella apuesta por un alto nivel de sofisticación y feminidad en vestidos de novia discretos. líneas limpias, detalles de encaje, plisados y escotes variados son el punto focal de la presente entrega.

Vestido princesa con talle de encaje y escote corazón.

Vestido sirena en encaje con escote de corazón.

Vestido trompeta con hombros al aire y falda abierta.

Evasé con corpiño de encaje y falda vaporosa

Minimalista con tirantes y falda abierta.

Línea sirena con escote de hombros caídos y falda abierta.

Princesa con escote bandeja.

Línea sirena con hombros al aire.

Evasé con corpiño plisado y tirantes.

Paloma blanca

https://palomablanca.com/ https://www.instagram.com/mikaellabridal/

moda

paloma blanca

colección no V ias o toño 2023

Escote ilusión con manga larga y falda abierta.

Por: Lola del Pozo

siluetas clásicas, drapeados de telas impecables y una sensación de atemporalidad, impregnan la colección de novias de otoño de paloma Blanca. la entrega ofrece una amplia selección de estilos.

Minimalista con tirantes y escote columpio.

Vestido sirena con flores 3D y tirantes.

Vestido princesa con escote corazón.

Corsé con escote corazón y falda abierta.

Escote de hombros caídos, cintura alta y falda de gran caída.

Vestido

con escote corazón y talle plisado

Corpiño en encaje con escote corazón y falda abierta.

Línea sirena con falda abierta y escote sin tirantes.

valenTino

colección alta costura o toño 2023

Por: Lola del Pozo

pierpaolo piccioli presentó una línea romántica teñida de colores náuticos, destellos contrastantes rosados, rojos y verdes, con toque de dorado y plateado. Vestidos, conjuntos y chalecos en siluetas arquitectónicas y líneas fluidas.

Falda lazo, chaleco y top.

Vestido columna y abrigo.

Camisa blanca y vaqueros.

Corte imperio con escote recto.

Top desestructurado, vaqueros y abrigo.

Vestido columna con cauda.

Diseño

sin cintura estampado con escote recto.

Con escote profundo y capa.

Vestido

tirantes

y abrigo con detalle de plumas.

Pantalón maxi, top y capa brillante.

valentino

https://www.valentino.com/en-wx/ https://www.instagram.com/maisonvalentino/

WHiTe ediT por Jenny packham

colección no V ias 2023

“woman in white”, de la línea white edit de jenny packham, es la nueva propuesta monocromática inspirada en las divas de la época dorada de hollywood, jean harlow, dietrich y Greta Garbo. siluetas bien formadas, ricos detalles, satenes blancos cortados al bies.

Por: Lola del Pozo

Diseño helénico plisado con manga capa.

Minimalista de escote asimétrico con rosetón y caída de tela.

Con aplicaciones de cristal, escote en V y capa.

Vestido

línea A con corpiño de cristal.

Evasé con aplicaciones brillantes y escote de volantes.

Vestido evasé bordado con cristales y escote en V.

Columna con largo midi y escote ilusión.

Con lunares de cristal y escote ilusión.

En encaje de línea sirena con escote en V.

línea evasé vaporoso con escote recto y tirante vaporoso con rosetón.

Jenny Packham

https://jennypackham.com/white-edit/ https://www.instagram.com/jennypackham/

zara + barbie THe movie

colección

cápsula

Por: Argelia Salas

en línea con la estética colorista de la nueva película de Barbie, la colección cápsula presentada por zara, ofrece piezas y productos tanto para mujeres como para hombres que van desde prendas de vestir hasta pijamas, productos de belleza y accesorios para el hogar.

Gafas, overol, bodi logo, bolso de palma y pasadores cabello.

Mono y mules

Vestido mini y aretes con logo.

Bomber

, bustier, short, sandalias y bolso tote.

Top logo, chaqueta cremallera, jogger, collar y caja de almuerzo.

Pantalón, top tornasol y aros.

Camisa y bermudas, sneakers y botella térmica.

Pendientes, vestido lentejuelas y bolso strass

Pañuelo seda, gafas de sol, vestido midi, sandalia tiras y bolso.

zuHair murad

colección no V ias p rima V era 2024

Por: Argelia Salas

Corte princesa con corpiño de encaje y velo doble capa.

inspirada en las románticas bodas italianas de la década de los setenta, la presente entrega trae consigo sensuales siluetas, cuentas de cristal, voluminosas mangas y lujosos escotes. los tonos vainilla son el epítome del idilio.

En encaje con corsé escote corazón y mangas desprendibles.

Línea sirena con cristales en formato geométrico.

Vestido princesa en encaje con manga caramelo y cuello alto.

Columna con cristales, hombros caídos y sobrefalda vaporosa.

En encaje con cuello alto y cuerpo ceñido. Velo largo.

Vestido con escote recto, falda abierta, lazo maxi y sobrefalda.

Evasé con talle plisado y escote volantes invertidos.

Princesa bordado con cristales, escote corazón y velo bordado.

Corte princesa con escote envolvente y manga larga.

Zuhair Murad

https://www.zuhairmurad.com/ https://www.instagram.com/zuhairmuradmariage/

afeiTado y barba

c larins m en presenta nue V o tratamiento

para reforzar la eficacia de su línea exclusiva, clarins se propuso combinar su experiencia en tratamientos clarinsmen con el saber hacer de barberos expertos; de esta manera, afeitarse y cuidar la barba se convierte en un ritual de experto, rápido, fácil y muy confortable.

Huile Rasage + barbe, ClarinsMen. Para lograr una barba impecable y suave, tratamiento 2 en 1 a base de extractos de plantas cuya textura de aceite ligero con perfume discreto es irresistible. No es graso ni pegajoso y no deja residuos en la piel.

Gel apaisant après-Rasage, de ClarinsMen. Tratamiento 2 en 1 para después del afeitado que hidrata la piel y cuida la barba. Una combinación ideal para sentirse bien durante el día y que responde a las necesidades de los hombres exigentes.

Por: F. Rebolledo

lotion apaisante aprèsRasage, de ClarinsMen Loción que brinda una sensación de frescor intenso y que ayuda a calmar de un modo duradero las sensaciones de acaloramiento y las irritaciones de la piel debilitada por el afeitado. Reduce el aspecto de los poros. Refresca y tonifica la piel.

Gel Moussant Rasage idéal, de ClarinsMen. Para un afeitado fácil y eficaz en una sola pasada. Gel espuma ultrauntuoso que envuelve y suaviza la barba para permitir el deslizamiento de la maquinilla de afeitar. Protege la piel contra los riesgos de irritación ocasionados por el afeitado. Después del afeitado, la piel está confortable, suave y fresca.

Clarins

https://www.clarins.mx/ https://www.instagram.com/clarinsmx/

Retinol b3 Serum, de la Roche-Posay. Sérum facial dermatológico anti-arrugas. Regenera la piel y unifica el tono. La piel luce más lisa y luminosa, recuperando progresivamente su firmeza y corrigiendo los signos de fotoenvejecimiento como arrugas profundas, líneas de expresión y tono irregular. Aplicar por la noche.

reTinol

la mejor alternati V a para com B atir manchas y arru G as

Por:

Regenerist Retinol24 MaX, de olay. Crema facial de noche con 40% más de ingredientes hidratantes. Fórmula potente de retinoide + vitamina B3. Mejoras visibles en las líneas de expresión y arrugas. Especialmente diseñada para la noche. Sin colorantes artificiales ni perfumes.

derivado de la vitamina a, el retinol consigue minimizar arrugas y manchas, además de mejorar la textura y aspecto de la piel; la recomendación es comenzar con fórmulas de baja concentración: de 0,1% a 0,3%, y utilizarlo dos veces por semana durante 10 días, si notas que tienes tolerancia, podrás ampliar la aplicación. evita el área de ojos y el uso de ácidos exfoliantes. en crema, sérum, ampollas y hasta en aceite corporal, ¡elige tu favorito!

Retinol Renew, de Martiderm. Bálsamo fundente que contiene un 0,3% de retinol puro que, en sinergia con la niacinamida, forma un potente complejo antiedad que ayuda a mejorar la apariencia de las arrugas y líneas de expresión, así como minimizar manchas e imperfecciones. Consigue una piel más uniforme, suave y lisa. Sin residuo graso ni sensación pegajosa.

Granactive Retinoid 2% emulsión, de The ordinary. Tratamiento antienvejecimiento. Su fórmula contiene dos tipos de retinoides avanzados de nueva generación: retinoide granactivo y retinol puro. Las dos versiones de retinoide usadas limitan la irritación que normalmente produce el uso de retinoides (incluido el retinol) y permiten obtener mejores resultados contra el envejecimiento cutáneo.

Retinol 0.3, de Skinceuticals. Crema de noche con retinol puro al 0.3%, con tecnología de encapsulado para una liberación constante y uniforme en la piel, ayuda a reducir arrugas y estimular la renovación celular. Recomendado para quienes utilizan el retinol por primera vez.

Firming oil, de Sarah becquer. Aceite reafirmante corporal de tacto seco con retinol, reforzado con ceramidas y antioxidantes. Tratamiento corporal de alta tolerancia, apto para todas las pieles, incluidas las más sensibles, sin efectos secundarios ni irritaciones.

Retin-oil, The Chemistry brand. Aceite corporal que combate los múltiples signos de la edad. Junto con las vitaminas C y E, los aceites de la amazonía y las algas, mejoran la apariencia de cicatrices, estrías, celulitis, deshidratación, irregularidades superficiales y decoloración.

0.3 Retinol-nP Serum, de gh. Sérum bi-gel con función global antiedad. Uno de los productos más codiciados de la marca. Formulado con 0,3% de retinol puro. Indicado para mejorar signos de envejecimiento como falta de firmeza y elasticidad, arrugas de expresión y arrugas profundas. Reduce manchas, textura irregular, imperfecciones, aporta luminosidad y suavidad. Fórmula enriquecida con extractos de manzanilla y extracto de flores blancas.

ampollas Retinol Pro-Collagen, de babaria. Ampollas antiedad que actúan como un bioactivo capaz de estimular la renovación celular de la capa más superficial de la piel, mejoran su tono y textura. Su vitamina A premium es de origen vegetal y frutal. Su uso diario favorece la síntesis de colágeno y elastina, por lo que la piel se vuelve más firme, elástica y joven.

Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum, de Kiehl’s. Poderoso suero anti-edad con retinol que reduce visiblemente las arrugas, reafirma y mejora la textura de la piel. Para todo tipo de piel, incluso piel sensible. Poderosa micro-dosis formulada con trío de retinol puro, péptidos y ceramidas que mejoran visiblemente la superficie, mientras fortalece la barrera de la piel para recibir mejor los efectos del retinol y lucir una piel más joven.

beneficios de la mediTación

y consejos para empezar

seguramente has escuchado acerca de la meditación, y cómo ha sido practicada por personas de todo el mundo a través de miles de años. podrás pensar que requiere de años de práctica y dedicación, que es solamente para personas enfocadas, solitarias y espirituales y que no corresponden al público en general, pero no es así.

Por: Hospital Houston Methodist*

Kimberly Gallien, trabajadora social del Hospital Houston Methodist quién medita todos los días señala: “Cualquier persona puede beneficiarse de la meditación”, y añade: “Además, con las apps de meditación ya existe una gran variedad de meditaciones guiadas y cualquiera puede iniciarse fácilmente”. para llenar los espacios de nuestro conocimiento, como también corregir cualquier mala concepción que tengamos al respecto, la especialista nos ayudará a entender los beneficios de la meditación y nos comparte consejos para dar el primer paso.

¿qué es la meditación?

tal vez una de las grandes incógnitas que tiene la gente acerca de la meditación es entender qué es. Ayuda el empezar a definir el término, mindfulness. “Mindfulness es el estado de estar presentes en el momento, un estado saludable de calma, felicidad, paz o tranquilidad”, enfatiza, “en este estado de quietud, puedes más fácilmente soltar tus pensamientos, y en el desorden que tienes del pasado o futuro podrías ganar la claridad que estás buscando. una meditación es una manera de llegar ahí. la meditación es el catalizador que nos lleva a un estado de mindfulness”.

Es una práctica que usa técnicas mentales y físicas para llevar a tu mente hacia un estado que le permite enfocarse en reformular un nuevo punto de vista sobre las cosas. “Nuestros pensamientos impactan en nuestro ánimo, y nuestro ánimo impacta en nuestro comportamiento”, apunta. “Si podemos reestructurar nuestros pensamientos y encontrar un nuevo panorama, en cuanto a lo que sentimos acerca de nosotros o algo más, entonces podremos impactar directamente a nuestro ánimo y a nuestras acciones”.

la experta comenta: “Digamos que te despiertas de mal humor y quieres cambiar tu perspectiva para enfocarte más en la felicidad (…) primero, tú necesitas aclarar tus pensamientos y el desorden del día o de la semana que ocupan tu mente: así es la vida, ¿no?, de ahí es que la meditación es una gran herramienta para lograrlo”.

Aunado al proceso de meditación, existe una disminución de la distracción y el enfoque en la respiración. El control de tu inhalación y exhalación puede brindarte un estado de calma donde puedes establecerte mejor y controlar tu energía.

“una meditación guiada es excelente porque te va a solicitar controlar la respiración para calmar tu mente y pensamientos y dirigirte hacia lo que estás tratando de enfocarte, ya sea algo positivo, la energía o alguna otra cosa”, puntualiza.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

la misión de la meditación es recalibrarte mentalmente para ayudar a encontrar el enfoque y poder moverte hacia las cosas que quieres lograr; pero, hay mucho más que eso. los beneficios incluyen:

• libera el estrés diariamente.

• Mejora de tu ánimo.

• reduce la ansiedad.

• Disminuye los síntomas de la depresión.

“la meditación realmente te permite volver a centrarte y a despejar tu mente de pensamientos negativos o sentimientos de duda, por lo que te puede ayudar enormemente con la ansiedad y la depresión”, un tema fundamental para esta actualidad poscovid, comenta la trabajadora social. Es por eso que la reducción del estrés y la relajación que genera la meditación pueden ayudar indirectamente a mejorar todo, desde el sueño hasta la presión arterial alta y demás.

¿Cómo comenzar a meditar?

una vez que hayas optado por la idea de la meditación, tu próxima pregunta probablemente sea cómo debes de hacerlo correctamente. “lo que siempre le digo a la gente es que es mejor comenzar por determinar qué esperas obtener y tener un plan de cómo quieres que sea”, introduce.

1empieza una meditación guiada: algunas personas pueden meditar sin nada, pero la mayoría utiliza meditaciones guiadas, esto te libera de la tarea porque solo tienes que escuchar y estar presente en el momento. Hay gran cantidad de aplicaciones que ofrecen meditaciones guiadas, algunas con costo, algunas gratuitas. también puedes encontrar meditaciones guiadas a través de videos o podcasts.

“la oración también puede ser una forma de meditación, y algunas otras personas meditan enfocando sus pensamientos después de leer un diario o de otra manera”, señala la especialista. “todo esto es más difícil, especialmente si eres nuevo en la meditación, así que siempre te recomiendo comenzar con las guiadas para que puedas tener una mejor idea de cómo es meditar”.

2Considera que tipo de pensamientos te benefician más: todos buscamos cosas diferentes, por lo que es importante comenzar por determinar qué es lo que quieres obtener de la meditación. No te preocupes, hay muchas opciones, incluidas meditaciones guiadas para dormir, para la energía, felicidad y mucho más.

“tal vez quieras comenzar tu día con energía positiva o terminar tu ajetreado día con paz y tranquilidad (…) Hay todo tipo de meditaciones guiadas para elegir, y es importante asegurarte de conectarte específicamente con las que más te beneficiarán”, señala Kimberly.

3Mantén una duración corta y empieza a construir desde ahí: si bien puedes estar tentado a sumergirte directamente en una meditación de 30 minutos, la recomendación es comenzar con una de solo cinco minutos más o menos. Es difícil comenzar con una meditación más larga ya que es probable que tu capacidad de atención no pueda llevar el ritmo. la recomendación de la especialista es comenzar con una meditación de cinco o diez minutos.

Incluso puedes descubrir que quieres más una vez que hayas terminado, y eso puede ser una motivación para tratar de meditar más tiempo la próxima vez. En cuanto a la frecuencia con la que hay que meditar, Gallien recomienda comenzar practicando un par de veces por semana y construir a partir de ahí.

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Crea el ambiente propicio: mientras meditas, necesitarás un espacio que no ofrezca distracciones, como tu cuarto o un patio; pero, puede ser dentro de tu coche antes de ir al trabajo. Cualquier lugar que sea tranquilo y que no desvíe tu atención, funciona.

“Es también importante establecer el tono, empezando por un lugar lleno de quietud”, subraya. “tal vez para ti signifique meditar al momento de dormir o al despertar. Incluso tal vez el momento del día no importa y escuchas una canción o lees un libro, justo antes de comenzar tu meditación”.

5Sigue intentando: no te preocupes si no terminas tu meditación. Gallien enfatiza que no debes tomarlo como una señal de que la meditación no es para ti. “El mayor consejo que les puedo dar es decirle a la gente que aunque no les guste la meditación sigan intentándolo”, menciona. “Existe una meditación para cada uno, especialmente si hablamos de meditaciones guiadas. Solo sigue intentándolo y no te rindas”. En algunos casos, no terminar la meditación puede ser en realidad algo bueno: “Si estás haciendo una meditación guiada de 5 minutos para dormir, y te duermes antes de terminarla es maravilloso porque cumpliste con tu objetivo”, finaliza la especialista.

* Ubicado en el Centro Médico de Texas, el Hospital Houston Methodist es reconocido a nivel mundial por su investigación médica de vanguardia. Mayor información: https://global.houstonmethodist.org/ En redes: www.facebook.com/houstonmethodist www.twitter.com/MethodistHosp

l a importancia de un

suelo pélvico saludable

Por: Universitat Oberta de Catalunya*

la edad, el número y el tipo de partos, el tipo de actividad física, la ausencia de trabajo específico del suelo pélvico y el sobrepeso son algunos factores que pueden influir negativamente en su salud.

Amenudo oímos hablar del suelo pélvico. A su vez, es un gran desconocido, porque está mayoritariamente dentro del cuerpo, se sitúa en una zona íntima y no es una sola cosa, sino que incluye varias estructuras y tejidos. El suelo pélvico es, de hecho, la parte inferior de una especie de cápsula que envuelve los órganos de nuestro tronco, formada también por el diafragma, en la parte superior, por los abdominales, en la parte delantera, y por los músculos profundos de la espalda, en la parte de atrás. No lo vemos, pero tiene funciones muy importantes que influyen directamente en la calidad de vida de todas las personas, independientemente del sexo.

¿Cómo podemos conseguir mantener una salud óptima del suelo pélvico?

los expertos de la universitat Oberta de Catalunya (uOC) coinciden en que hay que estudiar a cada persona en concreto y que tener conciencia de las sensaciones corporales asociadas a los movimientos del suelo pélvico es el primer paso. porque no siempre la solución es fortalecerlo.

¿Cómo es y para qué sirve?

“un 30 % del suelo pélvico es tejido muscular y un 70 %, tejido conjuntivo, una red tridimensional formada principalmente por colágeno”, explica Cristina rotllan Serra, profesora colaboradora del máster universitario de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de la uOC y experta en fisiología de la mujer, deportes y lesiones.

“El tejido conjuntivo sostiene los órganos urinarios y genitales situados en la pelvis y mantiene la estructura y la función de esta zona. Hay una clase de músculos que también participan a la hora de mantener los órganos de la pelvis menor en su lugar, como el útero, la vagina y el clítoris en las mujeres. Y otros que tienen más capacidad de hacer fuerza o contracciones rápidas”, detalla. Estos últimos son, por ejemplo, los músculos de los esfínteres que se relajan cuando orinamos o defecamos, o los que permiten que los hombres tengan erecciones y que las mujeres tengan una entrada de la vagina muy tonificada y sana.

“El suelo pélvico protege el útero, la vejiga de la orina y otros órganos internos de la gravedad y de cualquier factor externo, como, por ejemplo, un golpe. también contribuye a mantener la estabilidad de la zona pélvica y lumbar, que es muy importante para la estabilidad de todo el cuerpo”, añade Alba Solera Sánchez, profesora del mismo

máster, doctora en hábitos saludables, condición física y calidad de vida, y entrenadora personal.

En cuanto a los esfínteres, Solera recuerda que “un suelo pélvico que no está sano puede provocar incluso dolor en las relaciones sexuales en las mujeres y disfunción eréctil en los hombres”. De hecho, aclara, “los músculos del suelo pélvico de los hombres normalmente son más gruesos y más duros, y los de la mujer, más elásticos y flexibles. pero es importante para la salud de todo el mundo”.

¿Cómo se deteriora?

“Sabemos que la edad, el número y el tipo de partos, el tipo de actividad física, la ausencia de trabajo específico del suelo pélvico, el sobrepeso u otros factores que incrementen la presión de la cavidad abdominal, como la tos crónica, pueden influir negativamente en su salud”, detalla Cristian de Guirior Martínez, especialista en ginecología del Hospital Clínico de Barcelona y profesor colaborador de la especialización de Nutrición y Estilos de Vida Saludables de la Mujer de la uOC.

“también el embarazo, tocar instrumentos de viento o los deportes de especial impacto, como correr o saltar”, añade rotllan. “tenemos que estar atentos al suelo pélvico para evitar incontinencia urinaria o fecal, prolapso de los órganos de la pelvis, hernias o diástasis abdominales, estrechamiento, apertura vaginal, dolor pélvico o disfunciones sexuales”, subraya la experta en fisiología de la mujer.

¿Cómo mejorar la salud del suelo pélvico?

“Es difícil, incluso arriesgado, generalizar las recomendaciones, porque las situaciones personales pueden variar muchísimo”, empieza Solera. “lo primero que hay que hacer es un buen diagnóstico, que pasa por una exploración física detallada y, en algunos casos, pruebas específicas por parte de un profesional experto”, continúa de Guirior.

“una vez establecido el estado del suelo pélvico y las causas de la disfunción, las opciones terapéuticas serán diferentes en función del caso y de la sintomatología. Estos tratamientos pueden pasar por ejercicios específicos de suelo pélvico, sesiones de fisioterapia, actividad física dirigida o, incluso, en los casos más graves, tratamiento quirúrgico”, indica el experto.

Sea como sea, los tres profesores de la uOC coinciden en una premisa básica: hay que tener conciencia de lo que es el suelo pélvico y de sus sensaciones asociadas. “El entrenamiento con conciencia es lo que nos ayudará a tener un suelo pélvico más saludable”, resume Solera. “todo tiene solución, independientemente de la edad o de los antecedentes, si, primero, tomamos conciencia de la musculatura y, después, aprendemos a entrenarla y vamos progresando”, insiste. la entrenadora personal propone una manera para progresar en el entrenamiento del suelo pélvico: “primero recomendaría los ejercicios de Kegel junto con los hipopresivos y, más adelante, ejercicios del músculo transverso abdominal y propiocepción. Finalmente, la combinación de todas las técnicas de entrenamiento nos ayudará a mantener un suelo pélvico saludable. Siempre, poniendo conciencia en la respiración y la musculatura que trabajamos”.

no siempre se trata de fortalecer

Finalmente, como recuerda rotllan, hay que tener presente que no siempre el objetivo es fortalecer cuando hablamos de un suelo pélvico saludable. “la hipertonía del suelo pélvico también se considera una disfunción que puede provocar dificultades para orinar o dolor en la penetración vaginal”, advierte. En estos casos, dice, es recomendable hacer sesiones de fisioterapia para relajar la musculatura y hacer un trabajo de conciencia propioceptiva del suelo pélvico. rotllan también insiste en la importancia de mantener una buena postura corporal, “tanto cuando estamos sentados o de pie, como cuando hacemos ejercicio físico”.

* Universidad Oberta de Catalunya, la mejor universidad en línea de Iberoamérica. Visita su sitio web: https://www.uoc.edu/ Síguelos en Instagram: http://instagram.com/uocuniversitat

miTos sobre el TdaH

ni solo afecta a niños, ni la causa es únicamente G enética

Por: Universidad Oberta de Catalunya*

hay que desterrar prejuicios y etiquetas que dañan a la persona y a su entorno: “no, los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad no son vagos”.

El trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (tDAH) es la patología neuropsiquiátrica más común en el mundo en la población pediátrica (5,29%). De acuerdo con el estudio de la Revista Colombiana de Psiquiatría, “Algoritmo latinoamericano de tratamiento multimodal del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (tDAH) a través de la vida”, se presume que la prevalencia del tDAH puede variar entre regiones y entre los países latinoamericanos, pero se estima en un promedio del 4,8% (en Venezuela, del 0,76%; en Chile, del 5,8% para los niños y del 1,5% para las niñas; en Colombia, del 6,2%; en puerto rico, del 11,2%; y en Argentina, del 3,24%. pero, ¿qué causa el tDAH? ¿Es solo genética?

Aunque las causas de la aparición de este trastorno se encuentran en factores tanto ambienta-

les como genéticos y epigenéticos (los que son consecuencia de la interacción de genes y ambiente), “la genética tiene un peso muy elevado, en torno al 75-80 %”, afirma paula Morales, profesora de los Estudios de psicología y Ciencias de la Educación de la universitat Oberta de Catalunya (uOC). Entre los factores ambientales, Morales destaca “aquellos que tienen lugar durante el embarazo, el parto o etapas precoces de la vida”, como exposición a tóxicos ambientales, consumo de alcohol o tabaco, déficits nutricionales, alteraciones metabólicas, bajo peso al nacer, prematuridad, sufrimiento fetal o neonatal por falta de oxígeno, entre otros.

A pesar de toda la investigación que hay tras esta condición del neurodesarrollo, aún existen en la sociedad diversas falsas creencias:

el TDaH no existe. Es cierto que tener dificultades de atención o “ser movido o movida” no tiene por qué ser necesariamente tDAH. En muchas ocasiones estas características pueden aparecer a lo largo de la infancia, como parte del desarrollo normal, donde existe una gran variabilidad. Además de poder tener su origen en características evolutivas, las dificultades atencionales o la inquietud pueden estar relacionadas con otros problemas de tipo cognitivo o emocional, por ejemplo. El tDAH, en cambio, es un trastorno neurobiológico crónico que se inicia en la infancia y cursa con manifestaciones clínicas de déficit de atención y/o hiperactividad e impulsividad.

Morales insiste en que esta condición presenta distintos niveles de severidad y que afecta al desarrollo de la persona en los diferentes entornos en los que se desenvuelve, por ejemplo, a nivel social, familiar, escolar y/o laboral. Estas manifestaciones “no se explican por otras condiciones o trastornos”. Si bien, como indica la profesora, hay una gran heterogeneidad dentro del tDAH, “se ha constatado una base neurológica común en las personas que lo padecen con la presencia de diferencias estructurales y de maduración en el cerebro de las personas con tDAH”, según diversos estudios estatales e internacionales. por tanto, añade, “hace ya muchos años que no deberíamos discutir si el tDAH existe o no”, sino sobre cómo avanzar en el diagnóstico y la intervención de esta condición, dejando de lado “prejuicios y etiquetas que dañan a la persona y a su entorno: ‘es muy vago’, ‘no lo hace porque no quiere’, y un largo etcétera.”

Miedo a la medicación. El tratamiento de elección en el tDAH se considera multimodal, es decir, “combina intervención psicológica y psicopedagógica individual o en pequeño grupo, intervención con el entorno familiar y escolar y tratamiento farmacológico en aquellos casos que se considera necesario”, indica Morales. uno de los componentes más importantes de la intervención es la psicoeducación, que implica dar a conocer la condición tanto a la propia persona como a su entorno para favorecer la comprensión y el apoyo.

Solo en los casos en que se considera necesario se plantea un abordaje farmacológico, indi-

cado, sobre todo, cuando hay un impacto moderado o severo de la sintomatología que limita el desarrollo de la persona y su bienestar. En los casos de menor severidad, la medicación no es el tratamiento de primera elección ya que la intervención psicológica y psicopedagógica puede ser igual de efectiva o incluso más. Sin embargo, la profesora explica: “la medicación es segura, con una historia de uso con miles de ensayos farmacológicos” y, siempre con la supervisión de un equipo especializado, se va a ir ajustando según las necesidades de la persona en cada etapa de su vida.

Solo afecta a los niños. El tDAH es una condición crónica del neurodesarrollo. Si bien la hiperactividad tiende a disminuir con el paso de los años, “la desatención y la impulsividad persisten en adolescentes y adultos”, matiza Morales. Aunque el tDAH puede ir reduciendo algunos de sus síntomas con el tiempo, “en el 40 % de los casos todos los criterios se mantienen en la edad adulta”. En este sentido, según los datos del estudio Prevalence and Epidemiological Characteristics of ADHD in Pre-School and School Age Children in the Province of Tarragona, Spain, en el que Morales ha participado recientemente, se calcula que “en cada aula vamos a encontrar como mínimo dos alumnos o alumnas en educación primaria y uno/a en educación infantil con necesidades específicas derivadas de esta condición” y este alumnado va a seguir necesitando apoyos en etapas educativas posteriores, tanto obligatorias como postobligatorias. Morales recuerda, además, que el tDAH también afecta a niñas, adolescentes y mujeres, “a menudo muy invisibilizadas y poco detectadas.”

la importancia de un diagnóstico temprano

“Empezar la intervención pronto supone un mejor pronóstico. En la etapa infantil es posible diagnosticar casos de elevada severidad en que el impacto de la sintomatología es evidente y genera mucho deterioro. por ejemplo, niños y niñas en los que la hiperactividad e impulsividad es tan elevada que pueden vivir situaciones de riesgo o hacerse daño, o que impide desarrollar cualquier otra actividad de forma convencional. En casos leves o moderados, en esta etapa vamos a poder identificar sobre todo síntomas de hiperactividad e impulsividad. la desatención empezará a sobresalir en el paso a educación primaria, cuando la exigencia académica y de regulación atencional es mayor”, explica la profesora.

“En todos los casos es importante hacer un seguimiento del desarrollo y reevaluaciones para ver cómo avanza. Detectar síntomas de desatención e hiperactividad/impulsividad no tiene por

qué significar la confirmación del diagnóstico, pero nos permitirá intervenir preventivamente para fomentar las estrategias del niño, de la familia y de la escuela para la regulación emocional, conductual y atencional”, añade. Es importante que el diagnóstico esté bien establecido en la etapa de primaria “para guiar la intervención fuera y dentro de la escuela, y también porque la evaluación de diagnóstico va a permitir valorar la presencia de comorbilidades (trastornos asociados) que son frecuentes en niños/as con tDAH, es decir, trastornos de aprendizaje, de conducta o emocionales. para estos trastornos tendremos que intervenir de forma específica para evitar su cronicidad y reducir el impacto escolar, familiar y social”, completa.

A pesar de la importancia que concede la experta a la detección precoz del tDAH, a veces el diagnóstico no llega hasta la adolescencia o incluso la edad adulta. El no haber recibido apoyo y terapia “dificulta mucho el día a día de la perso-

na, el progreso académico y laboral, también las relaciones sociales y de pareja”, indica. Además, señala, en estos casos de diagnóstico tardío suelen estar presentes con más frecuencia trastornos comórbidos. las personas con tDAH no tratadas a tiempo tienen más riesgo de fracaso y abandono escolar, a pesar de tener un nivel adecuado de capacidad. Como se indica recientemente en un estudio genético liderado por los institutos de investigación Vall d’Hebron (VHIr) y pere Virgili, además, la ausencia de intervención puede comportar un mayor riesgo a presentar otras comorbilidades, como el abuso o dependencia de sustancias, sufrir lesiones accidentales debidas a una mayor impulsividad y a la hiperactividad y seguir una dieta menos saludable que puede suponer una menor esperanza de vida.

paula Morales, dentro de su experiencia investigadora, ha participado en diversos estudios sobre la epidemiología y psicopatología del tDAH, con datos que revelan la relación entre el tDAH y la salud mental: “la concurrencia de problemas de ansiedad y depresión en niños y niñas con diagnóstico de tDAH es muy elevada desde etapas tempranas del desarrollo”, explica. también se desprende de su labor de investigación, junto con su grupo de investigación, que los preadolescentes con tDAH triplican el riesgo de problemas emocionales con respecto a la población que no padece este trastorno y que sufren bullying con mucha más frecuencia: 35 % frente al 19 % de sus iguales sin tDAH.

* Universidad Oberta de Catalunya, la mejor universidad en línea de Iberoamérica. Visita su sitio web: https://www.uoc.edu/ Síguelos en Instagram: http://instagram.com/uocuniversitat

TrasTornos de la conducTa alimenTaria (Tca)

en méxico se presentan cerca de 20 mil casos de trastornos de la conducta alimentaria (tca) por año, un grupo de enfermedades que afecta a personas de cualquier edad y género, y que se caracterizan por la obsesión con la pérdida de peso y la forma de su cuerpo.

Por: Grupo Punto de Partida*

“Se estima que entre un 5% y 10% de los adolescentes padece algún trastorno de la Conducta Alimentaria. Quienes padecen algún tCA pueden sufrir de depresión, ansiedad o estrés postraumático, también es posible que tengan ideas suicidas y que consuman algún tipo de sustancia adictiva”, afirma el Dr. ricardo Nanni, director general de Grupo punto de partida.

los tCA ponen en peligro la vida de los pacientes y la mayoría de quienes viven con alguno de ellos tarda hasta diez años o más en buscar ayuda profesional después de haber hecho “ajustes” en sus hábitos alimenticios.

“Aunque se creía que los tCA que eran exclusivos de las mujeres, hoy vemos un aumento en la población masculina adolescente. A nivel mun-

dial, la tendencia de trastornos alimentarios puede ser que de cada diez casos, dos corresponde a varones”, afirma la doctora en psicología y Salud por la uNAM, rosalía rodríguez de Elías, adscrita al equipo especializado de Grupo punto de partida.

En esta población masculina, la detección llega a ser más complicada porque evitan hablar del tema y no buscan ayuda profesional.

Generalmente, los tCA están estrechamente correlacionados con el trastorno Dismórfico Corporal, el cual se presenta como una preocupación excesiva en la apariencia. por ejemplo, las personas que lo padecen piensan constantemente que tienen diversos defectos en su apariencia física, se auto perciben con sobrepeso u obesidad y este sufrimiento les impide desenvolverse felizmente en el ámbito social y personal.

¿Cuáles son los TCa más comunes en México?

bulimia. Quienes la padecen consumen grandes cantidades de comida en periodos cortos de tiempo (atracones), acompañados de un intenso sentimiento de culpa que deviene en la autoinducción del vómito, ejercicio excesivo, ayuno prolongado y/o consumo excesivo de laxantes o diuréticos.

las personas con bulimia pueden estar en un peso saludable o bien presentar obesidad.

Algunos síntomas y consecuencias de este trastorno son: deshidratación por las purgas a las que se someten, reflujo y malestares gastrointestinales, dolor e inflamación crónica de la garganta.

anorexia nerviosa. Sufren de miedo excesivo a engordar que no disminuye, aunque bajen de peso. por lo regular, evitan comer o consumen cantidades muy pequeñas de ciertos grupos de alimentos, por ejemplo, manzanas. Constantemente checan su peso y aunque estén extrema-

damente delgados se ven a sí mismos con sobrepeso u obesidad, además son influenciables fácilmente por las percepciones del peso y la forma del cuerpo.

Si no reciben tratamiento oportuno las consecuencias son varias: pérdida de masa ósea, anemia, piel seca y amarillenta, estreñimiento, presión arterial baja, letargo y cansancio constante, incluso infertilidad y daño cerebral.

Trastorno por atracón. El paciente come en exceso y más rápido de lo normal, consume alimentos hasta sentirse incómodamente lleno o come demasiado sin tener hambre. A menudo, después del atracón, siente asco y tiene episodios depresivos.

las personas con esta conducta padecen sobrepeso u obesidad, presentan problemas digestivos, dolores de cabeza y también musculares; estrés, problemas para dormir, y las mujeres sufren alteraciones del ciclo menstrual.

¿Con quién puedo acudir para recibir ayuda?

Si te identificas con los síntomas de un tCA o conoces a alguien cercano con este tipo de trastornos es importante que sepas que no estás solo o sola y hay solución.

Actualmente, Grupo punto de partida cuenta con el programa Casa rosa teens que incluye a diversos especialistas para atender los trastornos de la Conducta Alimentaria en adolescentes y adultos jóvenes.

los expertos ayudan a los pacientes a entender de raíz los pensamientos negativos y cómo canalizarlos. Durante el proceso se ofrece acompañamiento psicológico, tratamiento farmacológico, además de asesoría para alcanzar una nutrición adecuada y peso saludable.

“la familia es el mejor aliado en la recuperación de cada paciente. Es importante que los integrantes participen en las terapias familiares para una eficaz recuperación. Quienes padecen estas enfermedades deben recibir atención inmediata, si hay síntomas es necesario acudir a una valoración con especialistas para una orientación adecuada”, recomienda rosalía rodríguez, experta en tratamiento Cognitivo-Conductual para trastornos Alimentarios por la universidad de Oxford e integrante de Grupo punto de partida.

Grupo Punto de Partida

c inco aplicaciones

para cuidar a Tu lomiTo

Por: Honor Magic5 Pro*

Fotografía: tomada con el Honor Magic5 Pro por Susana Portillo

la lealtad y cariño de tu lomito merecen ser correspondidos con los mejores cuidados y atenciones. hoy es posible hacerlo de diferentes maneras, ya sea con un mimo, un premio, juegos, tomándole fotos o hasta manteniéndote cerca de ellos, aún a la distancia. y todo esto es más sencillo gracias a la tecnología.

Inyecta ese toque tech a los cuidados de tu mascota con estas aplicaciones que puedes descargar en tu smartphone desde la Google play Store. tu lomito te lo agradecerá.

Dogo proporciona entrenamientos personalizados para perros, así como juegos, da seguimiento de la actividad física y consejos de salud para mantener a tu perro en forma y con buen ánimo. Descárgala desde aquí: https://bit.ly/44YajcC

Puppr - Dog Training & Tricks

Esta aplicación de entrenamiento para perros incluye trucos y comandos en diferentes niveles de complejidad con instrucciones a través de videos. Además, lleva un histórico del progreso de tu mascota. Da clic acá para tenerla contigo: https://bit.ly/3O7KSif

Primeros auxilios para mascota para esos momentos en donde no hay un veterinario cerca, tú tendrás que actuar rápido. para ello, esta aplicación brinda un curso con una guía que incluye imágenes ilustrativas, procedimientos y recomendaciones para que sepas cómo actuar ante cualquier emergencia. Súper básica, descárgala ya: https://bit.ly/3O4KbpN

bakio

Convierte tu teléfono en una cámara de vigilancia para que veas cómo está tu perro, y le hables cuando estés fuera de casa. Además, permite que le tomes fotos a tu mascota, sin importar en dónde te encuentres.

Dátela: https://bit.ly/3rxjKS0

PetDesk

te pone en contacto con diferentes expertos veterinarios que se encuentren cerca de ti. Además, te permite organizar las citas y recordatorios médicos de tu perro y lleva un seguimiento de su historial de salud y medicamentos. Y acá la puedes descargar: https://bit.ly/3O8cjZ8

Si bien, todas estas aplicaciones serán de gran ayuda para mantener a un perro sano y feliz, también puedes hacer uso de otras tecnologías de tu teléfono para explorar tu creatividad y capturar con su cámara los mejores momentos junto a tu mascota. lógralo con smartphones como el Honor Magic5 pro que integra una poderosa cámara de 50Mp y con un gran sensor, lo que brinda fotografías nítidas y con colores vivos. Además, integra el algoritmo Falcon, el cual hace posible capturar claramente a tu perro cuando está dando ese gran salto.

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comedor y sala de esTar

con espacio de lectura

imágenes:

the private label presenta un nuevo proyecto en colombia, un comedor y sala de estar en tonos grises y un espacio de lectura para leer tus libros favoritos. la fascinante combinación de herencia y creatividad de diseño que se presenta en la base, resalta la personalidad del lugar.

Por: Argelia Salas

The Private Label

Mesa de centro en chapa y latón envejecido.

Sofá modular en madera y latón cepillado.

Silla de comedor con respaldo redondeado.

Aparador en chapa de roble y latón envejecido.

Mesa de centro en chapa de roble, cristal ahumado y latón.

Espejo convexo en nogal y latón pulido.

Estantería en madera y latón

Taburete en latón y tela.

pulido.

Sillón con respaldo redondo en madera, tela y latón.

Gabinete en chapa, latón envejecido y mármol.

The Private label https://www.the-privatelabel.com/en/ https://www.instagram.com/privatelabel_luxurystatements/

conTemporáneo y eleganTe

proyecto de sala de estar y comedor

Por: Argelia Salas

imágenes: The Private Label

Comedor con tablero patchwork en mármol y latón envejecido.

the private label en colaboración con aster, lanzan un nuevo proyecto de sala de estar y comedor donde destacan los tonos marrón y claros. una propuesta contemporánea y elegante con piezas de ambas marcas.

Consola en chapa de eucalipto, mármol y latón.

Sofá con costuras de cuero.

Silla de comedor con respaldo rectangular.

Taburete en tela y latón.

Gabinete con manijas de latón y conchas de caracol.

Sillón de estructura cuadrada. Mesa de centro doble nivel en chapa de nogal y latón envejecido.

Mesas auxiliares con tablero de mármol y pie de latón.

espacios de ensueño

con las alfom B ras de tapis s tudio

Por: Argelia Salas

imágenes: Tapis Studio

Alfombra diseño asimétrico.

tapis studio ofrece alfombras hechas a mano, en diseños modernos, brillantes, curadas y artísticas, para complementar tu proyecto con formas emocionantes colores vibrantes, texturas suaves y materiales ecológicos dispuestos a durar toda la vida.

Con diseño irreverente.

Con diseño fresco e irregular.

Con estampado circular.

Ovalado con diseño asimétrico.

Alfombra eco-friendly de diseño vanguardista.

En tono amarillo y negro.

Con diseño vanguardista.

Ecléctico con vibraciones modernas.

neocosmos

el diseño futurista de h ommés s tudio

Tapete

Por: Argelia Salas

imágenes: Hommés Studio

“neocosmos - take me to the sun”, es una exposición cósmica que celebra el centro del sistema solar y los nuevos conceptos de diseño de hommés studio, junto con tapis studio y bajo la batuta de house of hommés, celebrando una visión futura de la vida.

Diván silueta futurista.

Tumbona de diseño moderno.

Alfombra tejida a mano.

Tumbona en cuero con diseño de franjas.

Sofá respaldo curvo.

Tendencias gLobaLes dediseño

el pronóstico completo de h ommés s tudio

Por: Argelia Salas imágenes: Hommés Studio

es hora de revelar las tendencias del diseño global en diseño de interiores. explora estas propuestas y descubre las nuevas tendencias que prometen revolucionar el mundo del diseño, de mano de los expertos, hommés studio.

En cuanto a los materiales, las opciones sostenibles y amigables con el medio ambiente, son las principales apuestas para este año.

La tendencia antiguo moderno combina elementos de diseño clásico con materiales y tecnología moderna.

Tanto Candy Pink como Digital Lavander, pueden brindar una atmósfera relajante en espacios interiores, ideales para proyectos de dormitorios y áreas relajantes.

Con un enfoque en la utilización de materiales ecológicos y sistemas de eficiencia energética, los espacios interiores promoverán un entorno saludable y armonioso.

En el futuro de la vida humana, la tecnología seguirá jugando un papel esencial en la simplificación de las tareas diarias y en la mejora de la comodidad.

El crack color se trata de agregar un toque de color a un espacio, desde una pared colorida hasta un mueble.

El amarillo soleado y el rojo intenso aportan más energía a los espacios y siguen la tendencia de los interiores vibrantes.

Para los colores, las tendencias globales de diseño destacan el uso de tonos tierra, tonos cálidos de rojo, naranja, colores pastel y esquemas monocromáticos.

Los sentimientos artesanales es otra de las tendencias, se enfoca en incorporar elementos hechos a mano en el diseño, ya sea un mueble o un mural pintado.

Hommés Studio

https://hommes.studio/ https://www.instagram.com/hommes.studio/

escapada románTica aLTuríscorredor Tico cosTaLegre

Por: Costalegre Oficial

son muchas las playas disponibles para enamorarte de la zona costera más prodigiosa de jalisco, ¡dales un vistazo!

Una de las mejores aventuras que puedes planear para este verano, es una escapada romántica a Costalegre, una joya extraordinaria de bella naturaleza, con opción de relajación, playas, experiencias de pesca deportiva, suave oleaje, manglares y áreas naturales protegidas, una excelente y amplia oferta gastronómica, pintorescos poblados y mucho más.

Este paradisiaco espacio fue reconocido en 1990, por decreto presidencial, como Corredor turístico Ecológico, nombramiento que lo posicionó como uno de los principales centros de turismo localizados al oeste del estado de Jalisco, donde resaltan los destinos de sol, mar y cálida arena; un territorio privilegiado que concentra los municipios de Cihuatlán, la Huerta, tomatlán y Cabo Corrientes. A continuación te compartimos algunos de los lugares y actividades más recomendables.

barra de navidad

un lugar fuera de serie escondido en la costa sur de Jalisco, un punto ideal para viajeros que buscan descanso y maravillas ecoturísticas, ya que posee un entorno rodeado de montañas, pequeños arroyos, ríos y un exquisito rincón costero solitario que se caracteriza por ser extremadamente tranquilo y de buen oleaje. puedes gozar de excursiones de pesca, deportes acuáticos como esquí, surf y buceo.

Muy cercano a la costa podrás visitar su pintoresca población pesquera de techos de teja roja, jardines con jacarandas y árboles frutales; un sitio especial para deleitarse con los mejores mariscos y pescados del día.

Punta Pérula

punta pérula, situada al norte de Costalegre, posee playas de suave oleaje y aguas poco profundas y cristalinas. Es el lugar perfecto para las personas que desean disfrutar de un ambiente relajado fuera del bullicio de la ciudad. punta pérula es excelente para practicar buceo, surf, esnórquel, natación y para realizar recorridos en pangas o lanchas.

un dato interesante acerca de punta pérula es que, en este sitio, se consigue la mayoría del pescado que se consume en todo el corredor turístico de Costalegre. De tal manera que, en sus sencillas palapas y restaurantes, los visitantes pueden saborear frescos productos recién capturados.

En punta pérula experimentarás una tranquilidad en sus playas semivírgenes y encontrarás hoteles boutique o búngalos junto a la playa que harán de tu estancia, una experiencia inolvidable.

Melaque

De suave oleaje y arena gris dorada, Melaque ofrece la oportunidad de practicar deportes acuáticos y es el lugar ideal para visitar en familia. uno de sus atractivos es el Mirador punta Melaque desde donde se pueden apreciar amaneceres espectaculares.

En Melaque puedes visitar su mercado de artesanías y llevar algún souvenir representativo del destino. Además, encontrarás una variedad de restaurantes en los cuales probarás la gastronomía típica del lugar y sus tradicionales bebidas como el ponche, el tepache y la tuba.

Sin duda, Costalegre es un destino con las playas más espectaculares del pacífico mexicano con bondades que bien puedes descubrir en tus próximas vacaciones. ¡Ven y olvídate del mundo!

Costalegre

https://costalegre.com/

https://www.instagram.com/CostalegreOficial/ #ViveCostalegre

la fanTaisie parís

el nue V o hotel de lujo lle V a a los huéspedes a un V iaje lúdico

Por: Débora Ibarra

la nueva propiedad lanzada por el grupo hotelero familiar leitmotiv, la fantaisie, ha sido diseñada como un enclave exuberante en el centro de parís. el hotel despierta los sentidos, creando un ambiente armonioso donde la naturaleza y el placer van de la mano.

Fomentar un ambiente cálido y acogedor: de eso se trata la Fantaisie. El hotel transmite la animación de la calle del mercado exterior, aprovecha la vida cotidiana del moderno barrio de Faubourg Montmartre e invita a los huéspedes a unirse a este. Al mismo tiempo, la Fantaisie es un paraíso tranquilo y verde donde la naturaleza toma rienda suelta.

Históricamente, la calle Cadet toma su nombre de los hermanos Jacques y Jean Cadet, renombrados jardineros del siglo XVI, propietarios del Clos Cadet y que abastecían a la corte de frutas y verduras. En ese momento, la calle albergaba campos de cultivo. Con su gran jardín paisajístico, la Fantaisie se basa en este patrimonio para ofrecer un nuevo concepto.

Arriba, un bar en la azotea bordeado de árboles enmarca las vistas panorámicas de parís y se convierte en un destino por derecho propio: una joya escondida en este barrio.

Concebidas como remansos de paz individuales, las 73 habitaciones y suites, así como el spa y las diversas instalaciones de baño, proporcionan una desconexión total del ajetreo y el bullicio del entorno urbano exterior. Inspirada en el mundo natural, cada llave promete una estancia única. las zonas comunes complementan el alojamiento como espacios creativos y de convivencia que actúan como la entrada para descubrir esta animada zona de parís, abriendo la puerta a nuevos encuentros, creando un entorno en el que te sientes como en casa con total libertad.

una exuberancia natural de alto diseño

Con un total de 63 habitaciones y 10 suites con balcones y terrazas que se abren a impresionantes vistas de los sitios de la ciudad o el jardín, el

conjunto envuelto en un oasis verde. El diseñador sueco fundó su agencia Martin Brudnizki Design Studio en londres en 2000. Desde entonces, Martin Brudnizki ha entregado una gran cantidad de restaurantes, hoteles y clubes de miembros en la capital inglesa con su estilo característico de exuberancia mesurada, una sensación de jolgorio. la alegría escenográfica y la atención rigurosa al detalle, que han hecho su reputación mundial en la actualidad.

Inspirándose en la naturaleza, Martin Brudnizki Design Studio organiza interiores con un encanto bucólico. la paleta de colores, verdes suaves, amarillos soleados y toques de coral, evoca el mundo natural, creando un ambiente relajante y cómodo. toldos, sombrillas y muebles de exterior proyectan la calidez del sol, invitándolo a relajarse bajo el cielo parisino. la elección de materiales lujosos se descubre, tanto literal como figurativamente, como una fantasía (o deberíamos decir fantaisie): asientos ricamente tapizados, lujosos cabeceros, paredes ornamentadas y techos cubiertos con papel tapiz floral, te transportan a un mundo de ensueño.

A pesar del bullicio de la ciudad de rue Cadet, te sientes atraído por la exuberancia de un jardín

en el corazón de la ciudad. Martin Brudnizki Design Studio ha seleccionado meticulosamente elementos naturales como respaldos de caña, lámparas de pared de vidrio que asemejan pétalos y follaje, y un mosaico que representa un campo de césped y flores silvestres en el spa. Aquí, se puede respirar serenamente. la energía del barrio, el encanto del distrito 9 y su ambiente bohemio se combinan en el restaurante y la cafetería, ambos abiertos a la calle del mercado exterior. todo el mundo se siente como en casa mientras se relaja y descubre los diversos ambientes que la Fantaisie tiene para ofrecer a lo largo del día. Vivir en parís adquiere un aire de nueva libertad.

Golden Poppy: un mundo de sabores una visión creativa y estacional del buen gusto. Nacida en Francia, Dominique Crenn ha transformado la gastronomía californiana hasta el punto de convertirse en la primera y única chef en obtener tres estrellas Michelin en los Estados unidos. Su visión no deja lugar a compromisos. Basada en productos locales y sostenibles, su cocina refleja los retos de nuestro tiempo, adoptando una filosofía cero plástico y cero residuos. Atenta al medio ambiente, la chef comparte sus convicciones con una actitud relajada propia de los gurús visionarios; en el plato, revisita sus años de formación en Francia y su amor por California, transmitiendo valores abiertos e inclusivos y reviviendo el vínculo entre la comida y la naturaleza.

la carta de Golden poppy ofrece tentadores platos como el recado negro, las verduras a la brasa, el arroz crujiente con champiñones en salsa pico de gallo servido en un caldo dashi y un

bao de pescado curado. un concepto inspirado en compartir y la libertad creativa.

En el restaurante, el ambiente es relajado, ¡cómo en California! reina la luz natural y, cuando hace buen tiempo, la terraza, que se prolonga hasta el jardín, invita a disfrutar de un descanso más prolongado. Inspirado en un invernadero de jardín antiguo, el techo de vidrio conecta el restaurante con el mundo natural exterior y las estaciones en evolución.

El gozo también está en su apogeo en el bar de la azotea: rodeado de vegetación, el espacio se abre a los legendarios techos de zinc de parís, ofreciendo una vista privilegiada. un lugar agradable, el bar cuenta con deliciosos cocteles y es un lugar animado, divertido y poco convencional para relajarse. Desde este paraíso verde, puede redescubrir la Fantaisie desde arriba con sus jardines colgantes y su terraza inundada de luz. El bar de la azotea se asemeja a un paraíso escondido donde reinan el placer y la alegría de vivir.

Hora de regenerarse

Dedicado a la relajación y el bienestar, el espíritu del spa se basa en un enfoque holístico con baños inspirados en antiguos rituales de sanación y el poder curativo de los manantiales subterráneos. En el corazón de este tranquilo santuario, múltiples características de diseño invitan a la naturaleza a florecer: sillones tapizados en suave tela verde, mosaicos que representan plantas que brotan y piscinas llenas de agua que reflejan el color verde primaveral de su entorno.

Compartiendo su filosofía, la marca Holidermie encarna la belleza holística, optando por la total transparencia hacia su comunidad y abogando por la benevolencia, la responsabilidad y el respeto. Holidermie se compromete a embellecer la piel de la mujer desde adentro hacia afuera y contribuir a su bienestar físico y mental. Holidermie ha demostrado su eficacia multiplicando por diez su rendimiento, gracias a la sinergia entre principios activos, nutrientes, pre y probióticos contenidos en sus productos de cuidado y com-

plementos alimenticios. Seleccionado exclusivamente para el spa de la Fantaisie, Holidermie aboga por un enfoque vegano único y natural, así como un compromiso con la belleza eficaz, simple y radiante.

El spa ofrece una selección de cabinas de tratamiento, así como una amplia gama de rituales de baño. Se puede disfrutar de un baño caliente; relajarse en el gran jacuzzi; sumergirse en un baño frío, recargar las pilas en una piscina de agua mineral; o redescubrir los placeres de la sauna y el hammam seguidos de fuentes de agua fría y hielo picado. En la Fantaisie, la naturaleza y el rejuvenecimiento toman la delantera. Aquí, en el spa, los huéspedes vienen a purificarse y regenerarse, a encontrar paz y tranquilidad, muy lejos de la agitación de la ciudad. Entonces, qué podría ser más natural que ir y relajarse en el exuberante jardín.

la Fantaisie

https://www.lafantaisie.com/

https://www.instagram.com/lafantaisieparis/

Tres HoTeles bouTique perfecTos

del V erano

la estación estival ya ha comenzado. el verano es sinónimo de vacaciones y un momento ideal para escapar del bullicio citadino, disfrutando de un tiempo de asueto y desconexión, junto al mar. al abrigo del pacífico mexicano que baña con sus cálidas aguas playas doradas, méxico ofrece a sus visitantes inolvidables experiencias de hospitalidad en hoteles y alojamientos singulares que aseguran un recuerdo memorable en diferentes destinos del país.

Por: Débora Ibarra

para disfrutar

Casona Sforza – Puerto Escondido, Oax.

Ubicada en Puerto Escondido, Oaxaca, Casona Sforza es un hotel boutique que abraza un concepto de hospitalidad donde el confort y la elegancia se conjugan en un entorno donde la naturaleza y el diseño estimulan los sentidos. Ideada y concebida por el emprendedor Ezequiel Ayarza Sforza y el reconocido arquitecto mexicano Alberto Kalach, el proyecto refleja el compromiso con el cuidado ambiental, la revaloración de las raíces y el desarrollo de la comunidad local. Tanto las áreas comunes como

las once suites abovedadas se distinguen por su estética bohemia, compuesta por colores neutros, maderas tropicales y texturas naturales. Casona Sforza pone a disposición de sus visitantes sesiones de yoga, masajes holísticos, lecciones de surf y actividades naturales que permiten adentrarse en el destino.

Casona Sforza

https://www.casonasforza.com/

https://www.instagram.com/casonasforza/

Lo Sereno, Casa de Playa – Troncones, Gro.

Ubicado en Troncones, a 30 minutos del aeropuerto internacional de Zihuatanejo, Guerrero, Lo Sereno, miembro de Design HotelsTM, presenta un acercamiento sensual y sofisticado a la elegancia descalza, al tiempo que equilibra romance y aventura.

Su cocina, de concepto mexicano gourmet, se abastece de ingredientes locales frescos todos los días. El bar y el comedor están al aire libre, al lado de la piscina infinita negra del hotel. En Lo Sereno puedes disfrutar de cocteles y bebidas, ya sea en el comedor, en el salón o en la playa. Con tan solamente diez suites, Lo Sereno ofrece todas las comodidades que un viajero moderno puede desear.

lo Sereno, Casa de Playa

https://www.losereno.com/ https://www.instagram.com/losereno_casadeplaya/

Casa TO – Puerto Escondido, Oax.

Ubicado en La Punta Zicatela, en el extremo sur de Puerto Escondido, Oaxaca, Casa TO es un hotel boutique que cristaliza una genuina experiencia de hospitalidad contemplativa bajo una visión de consciencia ambiental y responsabilidad social. El proyecto arquitectónico, concebido por Ludwig Godefroy, se delineó bajo la impronta de la sencillez y la elegancia, combinando tradición y vanguardia en una estructura inédita abrazada por la tranquilidad de la naturaleza. Las nueve suites de estética contemporánea se complementan con piezas que enaltecen la labor de distintos artesanos y estudios mexicanos de diseño.

Casa To

https://www.casato.mx/

https://www.instagram.com/casato/

pasTel de crepas de cHocolaTe

ingredientes

(12 porciones)

2 huevos

½ taza de harina trigo

2 cucharadas de mantequilla

1 taza de leche Evaporada Carnation Clavel

1 tablilla de chocolate para mesa Abuelita

2 tazas de crema para batir

¼ de taza de azúcar

½ paquete de queso crema a temperatura ambiente

1 cucharada de esencia de vainilla

1 taza de frutos rojos

Preparación

para preparar las crepas: licúa los huevos con la harina, la mantequilla, la leche evaporada, la vai-

nilla y el chocolate Abuelita. Vierte un poco de la mezcla en una sartén caliente, extiende para formar la crepa y cocina por ambos lados. repite la acción hasta terminar con la masa.

para preparar la crema: bate la crema para batir con el azúcar, la vainilla y el queso crema hasta doblar su volumen.

para formar el pastel: coloca una crepa extendida con un poco de crema montada, repite la acción hasta terminar con las crepas y la crema. Decora con frutos rojos y sirve.

* Encuentra las mejores recetas elaboradas con productos Nestlé visitando su sitio web: https://www.recetasnestle.com.mx/ O síguelos en Instagram: https://www.instagram.com/recetasnestle/

si te encuentras en la planificación de tu despedida de soltera y aún no sabes qué postre ofrecer a tus invitadas, los chefs de nestlé te comparten la opción perfecta para esas ocasiones especiales, preparada con ingredientes tan deliciosos como chocolate abuelita y carnation clavel.

paleTas Heladas de yogur

Por: Activia*

activia nos comparte una receta que, además de fácil de preparar y deliciosa, te ayudará a cuidar tu salud digestiva gracias a sus miles de millones de probióticos actiregularis que reducen inflamación, transito lento, ruidos, gases y otros malestares. ¿lista para disfrutar de una deliciosa paleta de yogur?

ingredientes

1 ½ tazas de yogur Activia Natural sin azúcar

½ taza de bebida vegetal de almendra

1 cucharada de miel de abeja

½ taza de fruta picada

½ taza de hojuelas de avena

Preparación

Mezcla bien los ingredientes en un recipiente. Sirve en un molde de paletas y congela toda la noche. Desmolda las paletas y disfruta.

* Prueba todos los productos de la familia Activia y descubre cómo lo normal es sentirse bien.

Para más información visita:

https://www.activia.com.mx/ Síguelos en Instagram: https://www.instagram.com/activiamx/ #ActiviaFunciona

agenda nupciaL

1. Organiza tu boda

2. planea tu presupuesto

3. Gráfica porcentaje presupuesto

4. Cronograma del Gran Día

5. Cortejo de boda

6. Guía de rotulación

7. Distribución y acomodo de las mesas

8. planeador fotográfico

9. lista de obsequios

10. Check list del Gran Día

11. Check list para tu luna de miel

12. tu primer súper

13. Aniversario de bodas

Organiza tu boda

seis meses

Fija la fecha de la celebración de bodas. Delimiten el presupuesto, vean quién pagará qué. Si sus familias planean apoyarlos, este es el momento de hablar con ellos.

Decidan el estilo de la boda, lugar y horario, así cómo el número de invitados.

Agenden la fecha de boda en el templo de su elección.

Comiencen los trámites para el matrimonio religioso.

redacten su lista de invitados.

Determinen si contratarán los servicios de un coordinador de boda o si ustedes se encargarán de la planificación.

Seleccionen lugares para la recepción y soliciten cotizaciones.

Comienza la búsqueda de tu vestido de novia.

Comiencen la búsqueda de su nuevo hogar.

cuatro meses

terminen la lista de invitados con nombres completos y domicilios.

Contraten el lugar para la recepción.

Contraten a su proveedor de banquetes.

Selecciona tu vestido de novia, ramo y tocado. Adquiere lencería y zapatos.

Contraten la música para la ceremonia religiosa y la recepción.

Abran una mesa de regalos. Elijan fotógrafo y videógrafo.

Contraten a su florista y encarga el diseño arreglos florales, centros de mesa, ramos y azahar de novio.

Ordenen el diseño e impresión de la papelería nupcial y recuerdos de boda; no olviden incluir las tarjetas de tu mesa de regalos.

Comiencen los trámites de la boda civil y elijan lugar y fecha.

Seleccionen el destino de luna de miel. Ordena toda tu documentación en caso de viajar al extranjero.

Contraten a sus proveedores de mobiliario: sillas, mesas, salas lounge y toldos, en caso de ser necesario.

Determinen cuáles son las opciones de vinos, licores y destilados más convenientes para su evento y contraten a su proveedor.

Seleccionen la comitiva que los acompañará a la ceremonia religiosa: padrinos, madrinas, damas, pajes y testigos, e invítalos.

Elige y reserva el traje del novio.

Selecciona el color y diseño de los vestidos de sus damas y pajes; el novio seleccionará el atuendo de papás y padrinos. Infórmenlo a su cortejo.

dos meses

realiza las primeras pruebas de tu vestido de novia.

repartan las invitaciones.

Confirmen todas las contrataciones.

Corran las amonestaciones en el templo, acudan a la presentación y tomen el curso de pláticas prematrimoniales religiosas.

Establezcan el tipo de montaje de su banquete de bodas; elijan menú y aparten fecha para prueba de platillos.

Elijan el diseño de su pastel de bodas y contraten a su proveedor.

Seleccionen los artículos de animación para el baile.

Elijan la melodía de su primer baile como marido y mujer.

realicen las pruebas para el ajuste del traje del novio y su cortejo.

Selecciona tu salón de belleza y reserva fecha para la prueba de peinado y maquillaje.

renta el transporte nupcial.

Comienza la lista de regalos recibidos para enviar una tarjeta de agradecimiento al regreso de tu luna de miel.

planea la entrada y acomodo de tu cortejo nupcial.

Elige el diseño de las argollas matrimoniales, arras y lazo.

Acude al ginecólogo.

un mes

Confirma la comitiva, padrinos y testigos.

planea tus despedidas de soltera.

Confirma reservaciones del viaje de bodas.

Completa tu guardarropa y efectos personales para tu luna de miel.

Abre una cuenta bancaria a nombre de los dos.

Adquiere tu libro de firmas para la boda. realiza la prueba de menú.

Adquiere tus recuerdos de boda y entrégalos a tus damas para que ellas se hagan cargo.

reserva la habitación para la noche de bodas. Determina y reserva los detalles para recibir a los novios a la salida de la celebración: banderines de gimnasia, bengalas, globos, confeti, pétalos...

Adquiere las amenidades que colocarás en los baños del salón de eventos.

prueba final del vestuario de toda la familia. recoge argollas, arras y lazo.

dos semanas

Adquiere copas para el brindis y cuchillo y palita para el pastel. Confirma los servicios contratados.

recoge los boletos, pasaportes y visas para el viaje de bodas.

realícense los exámenes médicos prenupciales.

reserva las habitaciones para tus invitados foráneos.

realízate tu prueba de peinado y maquillaje.

realiza un ensayo de entrada y salida con todo tu cortejo, en el lugar de la celebración religiosa.

Confirma asistencia de tus invitados y realiza el croquis de acomodo de lugar de tus invitados.

Entregar documentación completa en el registro civil y confirmar la fecha y hora del matrimonio.

realiza el cambio de moneda para la luna de miel.

Contrata la mudanza.

una semana

lleva las botellas de vino a tu banquetero.

Entrega la lista y croquis de acomodo de lugar a las personas que recibirán a tus invitados en el banquete.

proporciona los artículos de animación al grupo musical o DJ.

Comienza el acomodo de tus pertenencias en tu nueva casa.

prepara tu maleta para el viaje de luna de miel.

Ofrezcan una cena para su familia y agradézcanles su apoyo.

recoge los detalles para la salida del templo y entrégalos a tus damas.

prueba final del vestido de novia.

recoge el traje del novio.

Corte de cabello y barba del novio.

realízate el tratamiento corporal para novias en una clínica o spa.

Visita la clínica de depilación.

un día antes el gran día

prepara el kit de emergencia para el Gran Día con antiácidos, aspirinas y alfileres, e incluye en él tu maquillaje: polvo traslúcido, barra de labios, papelitos anti-brillo y perfume.

preparen argollas y acta de matrimonio civil (si la hay).

Coloca en la cajuela del auto de tu papá tus zapatos para el baile: tenis, flats, alpargatas, según tu estilo, y tu equipaje para la noche de bodas.

tu familia que reciba a los invitados foráneos y los atienda.

prepara los cheques o sobres con dinero para liquidar los servicios restantes y entrégalos a tu papá para que él se haga cargo.

Date un baño y desayuna sanamente.

Acude al peinado y maquillaje.

pide a tu mamá y damas que te ayuden a vestir.

Delega el pago de proveedores pendientes a una persona de confianza y entrega cheques o efectivo.

Acude a la sesión de fotografía.

Confía en tus proveedores y ¡diviértete!

Planea tu presupuesto

Outfit de novia

telas

Diseñador

Vestido

ramo, tocado y velo

Zapatos

Corsetería

Accesorios

liguero

Presupuesto costo real

subtotal

Outfit de novio Presupuesto costo real

Frac, chaqué, esmoquin

Camisa

Accesorios

Azahar

Zapatos

subtotal

recePción Presupuesto costo real

renta del salón

Meseros

renta de mantelería

Cristalería, cubiertos

Banquete

Vinos y licores

pastel de boda

Barra de postres

Cóctel de bienvenida

Estaciones de comida / Food Trucks

pirotecnia

música

Cena de compromiso

Boda civil

Ceremonia religiosa

recepción

tornaboda

paquete

subtotal

Presupuesto costo real

subtotal

Flores Presupuesto costo real

Cena de compromiso

ramo natural de novia

Decoración automóvil

Altar de la iglesia

pasillos de la iglesia

Decoración del salón

Centros de mesa

Boda civil

subtotal

FotograFía y video Presupuesto costo real

De compromiso

De ceremonia religiosa

De ceremonia civil

Sesión First Look

Sesión Trash The Dress

De recepción

paquete fotográfico

Video profesional

subtotal

joyería Presupuesto costo real

Diamante

Joyero

Anillo de compromiso

Juego de argollas

Arras

subtotal

imPresos Presupuesto costo real

Invitaciones

rotulación caligráfica

tarjetas de agradecimiento

tarjetas personales

Menú

Misales

libro de firmas

Cerillos y dulces

subtotal

ceremonia religiosa Presupuesto costo real

tarifa o aranceles

Honorarios del padre pétalos, burbujas, luces de bengala, etcétera.

subtotal

ceremonia civil Presupuesto costo real

Solicitud de matrimonio

Actas adicionales

Análisis clínicos

Honorarios juez

subtotal

arreglo Personal Presupuesto costo real

Manicurista

pedicurista

Maquillaje peinado tratamiento corporal

paquete

Ginecólogo peluquería y barbería novio

subtotal

luna de miel Presupuesto costo real

Hotel noche de bodas transportación (avión, autobus, barco)

Hotel

Alimentos y bebidas

paquete lunamielero

renta de automóvil

Diversiones

subtotal

no debes olvidar Presupuesto costo real

lazo

recuerditos

Copas para brindis

Cuchillo para pastel transporte nupcial

subtotal

total

Gráfica de presupuesto de bodas

Delimiten el total de su presupuesto para la celebración y banquete de bodas y distribúyanlo conforme a sus preferencias. Esta gráfica les dará una idea de cómo hacerlo, pero ustedes deberán determinar a qué rubro le invertirán más.

Impresos 2%

Ceremonia 3%

transporte 2%

recuerdos 1%

Extras 3%

Cronograma del Gran Día

actividad

levantarse y tomar un baño.

Desayuno.

Arribo del fotógrafo.

Maquillaje y peinado.

Comida, antes de vestirse.

Arreglo final de la novia.

Sesión de fotos con la familia, antes de salir de casa.

llegada del padrino de velación con el ramo de novia.

llegada del transporte nupcial y traslado rumbo a la celebración.

llegada de novio e invitados al lugar de la ceremonia.

llegada de la novia al recinto.

Inicio de la ceremonia.

Salida de los novios de la ceremonia.

traslado de los novios rumbo a la sesión de fotos. los invitados se trasladan al lugar del banquete

Arribo de los novios a la locación para la sesión fotográfica.

Cóctel de bienvenida: comienza la llegada de los invitados al salón de eventos.

traslado de los novios rumbo al banquete.

Entrada de los novios al lugar del banquete. Finaliza cóctel de bienvenida.

Inicio del primer baile de los novios.

Concluye baile de novios e inicia música para bailar. Se sirve la cena. Si se planea proyectar algún video o presentar un espectáculo, este es el momento. partir el pastel.

lanzar el ramo y la liga.

Concluyen los rituales nupciales, si los recuerdos de boda no se han entregado, este es el momento. pirotecnia.

tornaboda.

Fin de la celebración.

hora de inicio hora de término observaciones

también conocido como el “timing”, es el listado de actividades que se realizarán el día de tu boda, acomodadas en un horario “tentativo” que sugiere el tiempo ideal para un correcto desarrollo. realízalo con la ayuda de tu coordinador de bodas o tu banquetero, y recuerda que la duración de algunas actividades dependerá del estilo y dimensiones de tu boda.

Cortejo de boda

realiza un ensayo de entrada y salida del cortejo uno o dos días antes de tu misa de bodas, en el templo donde se celebrará tu matrimonio, esto hará que la comitiva se familiarice con la entrada, salida y acomodo. Si no cuentas con coordinador de bodas, pide a tu mejor amiga que se encargue de organizarlos. Verás que así, todo te resultará más sencillo.

entrada salida

Mamá del novio

Mamá de la novia

padrinos de velación

Novio papá del novio

Madrina de ramo

padrinos de lazo

padrinos de arras

padrinos de anillos padrinos de anillos

padrinos de arras padrinos de velación

padrinos de lazo

Madrina de ramo

padres del novio

padres de la novia

pajes pajes

Novia

papá de la novia

Novia

Novio

Guía de rotulación

las invitaciones se rotulan con el nombre completo y los dos apellidos del invitado y se entregan dos meses antes del evento. Si el código de vestir marca rigurosa etiqueta se rotularán con caligrafía, es decir, manuscrita.

ejemPlos Para rotular tus invitaciones

Matrimonio: Sr. Arturo González Hernández y Sra.

Familia: Sr. Arturo González Hernández y Familia.

Parejas en unión libre: Sra. Marcela Hernán lópez y Sr. Juventino

Moreno ríos.

Mujeres divorciadas o separadas: Sra. María Elvira Guajardo Sainz.

Mujer viuda: Sra. Elvira Guajardo Viuda de lópez.

Solteros: Srita. Claudia lópez Monraz / Sr. José Godínez Camacho.

Título académico: Ing. Eduardo rodríguez larios.

Militar: General luis Alfonso Mendoza García.

Rigurosa etiqueta: se añade Don / Doña.

Sr./Sra. Don/Doña Alfonso reyes y Familia pax 4 y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y

Distribución y acomodo de las mesas

2 5 8 330 FIANCEEBODAS.COM

3 6 9

Planeador fotográfico

para asegurarte de que tu fotógrafo capturará los detalles más importantes de tu boda proporciónale un listado de momentos específicos y los nombres de los invitados a los que deberá fotografiar, designa a una persona cercana a ti para que lo ayude a ubicar a estas personas. platica con él o ella sobre cuántas serán las tomas finales, en qué formato se entregarán, si estarán editadas o retocas, cuáles serán en color y cuáles en blanco y negro o sephia.

retratos

• La novia.

• El novio.

• El novio y la novia.

• La novia luciendo los detalles de la parte trasera del vestido.

• El novio con el (los) padrino(s) de velación.

• La novia con la(s) madrina(s) de velación.

• La novia con las madrinas.

• El novio con los padrinos.

• Los novios con los pajecitos.

• La novia con sus papás.

• El novio con sus papás.

• El novio y la novia con la familia de la novia.

• El novio y la novia con la familia del novio.

• El novio y la novia con los padres de ambos.

• Otros.

Previo a la boda

• Vestido de novia colgado.

• Detalles y accesorios del ajuar de la novia.

• La novia y su cortejo preparándose para la boda.

• El novio y su cortejo preparándose para la boda.

• La mamá de la novia o las madrinas ayudando a la novia vestirse.

• Los papás dando la bendición a sus hijos antes de salir de casa.

• La novia partiendo rumbo la ceremonia religiosa.

• El novio partiendo rumbo la ceremonia religiosa.

• Otros.

en la ceremonia

• La iglesia o templo donde se realizará la ceremonia religiosa.

• Llegada de la novia al templo.

• El novio en el atrio del templo en espera de la novia.

• Los invitados llegando a la ceremonia.

• Los padres de los novios caminando hacia el altar.

• El novio caminando hacia el altar.

• El cortejo esperando en el altar la entrada de la novia.

• Pajecitos caminando hacia el altar.

• La novia caminando hacia el altar.

• El novio observando a la novia desde el altar.

• El papá entregando a la novia en el altar.

• Invitados observando la ceremonia.

• El novio y la novia intercambiando anillos y votos.

• El beso de recién casados.

• Los novios comulgando y orando.

• Los novios firmando el certificado de matrimonio.

• El novio y la novia saliendo del templo.

• Los invitados recibiendo a los novios a la salida del templo.

• Otros.

recePción

• El montaje de la recepción: mesas, sillas, arreglos florales, centros de mesa, luces y detalles de toda la decoración.

• Amigos firmando el libro de invitados.

• Invitados disfrutando del cóctel.

• Personalizadores o tarjetas de lugar, menús y señaladores de mesa.

• El brindis.

• El novio y la novia escuchando el brindis.

• El novio y la novia en su primer baile.

• La novia bailando con su papá.

• El novio bailando con su mamá.

• Invitados bailando.

• El pastel de bodas o barra de postres.

• Los recuerditos.

• El novio y la novia partiendo el pastel.

• La novia en el lanzamiento del ramo.

• Las invitadas en el lanzamiento del ramo.

• El novio quitándole la liga a la novia.

• Los invitados en el lanzamiento de la liga.

• El novio y la novia saliendo de la recepción.

• Otros.

Lista de obsequios

Al recibir los obsequios, tanto en tu casa como en la de tu novio, vayan anotando quién y qué regaló, para que al regreso de su luna de miel envíen las tarjetas con agradecimientos personalizados anexando su nuevo domicilio y teléfono.

no. agradecer a… descriPción del obsequio

Check list del Gran Día

Con los nervios y la emoción de la boda siempre hay cosas que los novios olvidan el día que se van a casar: anillos de bodas, pagos de los servicios de la iglesia, kit de emergencia… para que a ti no te pase esto, ¡toma en cuenta este listado final del Gran Día!

ceremonia

Argollas matrimoniales. Acta de matrimonio civil (si la Iglesia así lo requiere).

Bolígrafo o pluma fuente (para firmar las actas).

Cheque o sobre con efectivo para pago de servicios en el registro civil o templo: honorarios oficiante o juez, música, donación para el templo.

celebración

Cheque o sobre con efectivo para pago de proveedores pendientes.

Efectivo para comprar la comida de músicos y proveedores (delegar al padrino).

repelente de insectos y protector solar (si es al aire libre).

Números telefónicos de salón y proveedores.

Efectivo para imprevistos y propinas.

Kit de emergencia

Aspirinas y antiácidos. Medicamentos (en caso de estar bajo tratamiento).

Gotas para los ojos. Curitas o banditas.

Alcohol o agua oxigenada. pañuelos desechables. toallas femeninas. Quitamanchas.

Costurero.

Alfileres. Mentas o pastillas refrescantes. Desodorante (él y ella).

Cortaúñas y lima.

Cepillo de pelo o peine. Espejo de mano. Gel para el cabello. Enjuague bucal. pomada para labios. Gel desinfectante. Crema de manos.

Botellas de agua.

Snack: barra de cereal, galletas, bollos.

Check list para tu luna de miel

Antes de realizar tus compras y hacer la maleta que llevarás a tu luna de miel, toma en cuenta el tipo de actividades que realizarán y el clima predominante; elige tejidos como lanas, franela y pana para climas fríos; y lino, algodón, gabardina y los tejidos frescos y vaporosos para climas cálidos. Empaca tu equipaje desde una semana antes y ¡disfruta tu viaje!

bolsa de mano

Boletos de avión. pasaporte.

Identificaciones.

tarjetas de crédito y efectivo.

Datos de claves de la reservación.

Celular y cargador.

Cámara de fotos, memoria extra y baterías o cargador.

llaves de la casa y del coche.

lentes de sol.

Suéter para el viaje.

Material de lectura.

maleta

Coloca un sticker de identificación a tu maleta con los siguientes datos: nombre, domicilio y país, y coloca algún señalamiento que te permita identificarla a la distancia, como un listón de color o una pegantina.

lencería: brasier, panties y ropa sexy. pantalón negro o café oscuro.

Falda informal, de preferencia justo debajo de la rodilla.

pantalón de mezclilla.

Blusa blanca estilo camisero.

Varias blusas o suéteres de diferente

cuello, estilo y mangas, según el clima de la ciudad.

pantalón informal o short.

Suéter abierto en tono neutro para cualquier clima.

Vestido cóctel o de noche.

trajes de baño y pareos, si hay playa o piscina.

Saco tipo blazer o abrigo, según el clima.

Calcetines.

Calzado para playa: sandalias y cuñas; para montaña: botas y un par de tenis; para ciudad: flats y un par de tacones cómodos; un par de sandalias de baño. Bolso: un bolso negro, beige o marrón para el día; una cartera o clutch para la noche, y una bolsa plegable para las compras.

Accesorios: 1 o 2 juegos de collares y aretes; dos fulares o chales de algodón, seda o lana; gorra o sombrero si es clima soleado; gorro y guantes si es clima frío.

Mini botiquín con repelente para mosquitos, curitas, aspirinas, antiácidos, pastillas para las náuseas, para la diarrea, para las alergias, para los cólicos y medicamentos que consideres necesarios.

neceser de belleza

Desodorante, crema humectante y perfume.

Cepillo y pasta de dientes, enjuague bucal.

Kit de maquillaje.

Cepillo para el pelo, ligas, broches. Champú y acondicionador, crema depilatoria.

Set de manicura. Bronceadores. protectores o toallas femeninas. Método anticonceptivo.

Tu primer súper

para facilitar el funcionamiento de su nuevo hogar, realicen su primera visita al supermercado con esta práctica lista que incluye lo básico.

artículos de limPieza

Escoba recogedor trapeador

Fibra para la limpieza

limpiador líquido

Jabón lavatrastes

Esponja para la cocina

Guantes

Estropajo

Detergente

Suavizante de telas

Cloro

Jabón de barra

pastilla desodorante para baño

Aromatizante

Insecticida

aseo Personal

Champú

Jabón de tocador

Gel desinfectante

Esponja

Cepillos dentales

pasta dental

Hilo dental

Enjuague bucal

Crema para el cuerpo

Crema para manos

Desodorante

toallas sanitarias

Espuma para afeitar

rastrillos

loción

Cotonetes

Grasa y cepillo para zapatos

bebidas y botanas

Agua natural

Agua mineral

Jugo de frutas

Chocolate en polvo

té

Café

refrescos

Vinos

Cerveza

Frituras

botiquín

Alcohol

Algodón

Merthiolate

tela adhesiva

Vendas

Analgésicos

Antiácidos

Antigripales

Antidiarreicos

carnes

Jamón

Salchichas

tocino

pollo en piezas

Bisteces

Milanesas

condimentos y esPecias

Sal

pimienta

Ajo

Especias

Hierbas secas

levadura

Vainilla pasas

Frutas y verduras

Fruta de temporada

Manzanas

Naranjas

plátanos

limones

Cebolla

Jitomate

lechuga

harinas y cereales

Harina

Gelatina

Flan

Granola

Cereales en caja

Galletas dulces

Galletas saladas

pan de caja: blanco o integral

pan dulce

lácteos

leche

Huevos

Queso

Crema

Yogur

Mantequilla

Productos envasados

Aceite

Vinagre

Atún

Frijoles

Granos de elote

Ensalada de verdura

puré de tomate

Cátsup

Mostaza

Mayonesa

Mermelada

Miel

Salsa picante

Chiles jalapeños

leche condensada

leche evaporada

Productos de PaPel y Plástico

papel higiénico

papel aluminio

papel autoadherible

papel encerado

Servilletas

toallas de papel

Bolsas de basura

Cubetas

soPas y granos

Arroz

Frijol

Azúcar

Sopas instantáneas

Sopas de pasta

pan molido

otros

palillos

pilas

Velas

Cerillos

Focos ahorradores

Aniversarios de bodas

Cada año, su aniversario de boda será un momento para celebrar. Marquen la fecha en su calendario y preserven la tradición del intercambio de regalos, que simbolizará su nueva etapa de pareja y el comienzo de un proyecto más en común.

aniversario regalo tradicional regalo moderno

1 año: Bodas de papel papel reloj

2 años: Bodas de Algodón algodón porcelana

3 años: Bodas de Cuero cuero cristal/vidrio

4 años: Bodas de lino lino electrodomésticos

5 años: Bodas de Madera madera cubiertos

6 años: Bodas de Hierro hierro / dulces madera

7 años: Bodas de lana lana / cobre set de escritorio

8 años: Bodas de Bronce bronce / cerámica lino/cordón

9 años: Bodas de Arcilla cerámica / sauce cuero

10 años: Bodas de Aluminio aluminio joyas

11 años: Bodas de Acero acero joya con rubí

12 años: Bodas de Seda hilo / seda / lino perlas

13 años: Bodas de Encaje cordón textiles / pieles

14 años: Bodas de Marfil marfil joyas de oro

15 años: Bodas de Cristal cristal reloj pulsera

20 años: Bodas de porcelana porcelana platino

25 años: Bodas de plata plata plata

30 años: Bodas de perla perla diamante

35 años: Bodas de Coral coral jade

40 años: Bodas de rubí rubí rubí

45 años: Bodas de Zafiro zafiro zafiro

50 años: Bodas de Oro oro oro

55 años: Bodas de Esmeralda esmeralda esmeralda

60 años: Bodas de Diamante diamante diamante

65 años: Bodas de platino platino platino