Decálogo para una positivamentalSalud Fátima López
“Ser consciente de tus emociones y de su evolución puede ayudarte mucho a gestionarlas a futuro“
Realiza un seguimiento del cómo te sientes
Algo pueda servirte de ayuda es hacer un “calendario emocional”, donde asocies los colores a tus estados de ánimo y los vayas marcando cada día según te hayas sentido. También puedes escribir un diario, o apuntar en un tu cuaderno momentos en los que te encuentres triste.
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Comparte tus sentimientos con las personas de tus alrededor
A veces, cuando hay un conflicto o situación que te tiene muy atascado, viene bien una segunda opinión para aclararse un poco, así que nunca dudes en decir cómo te sientes con algún amigo, familiar o persona. “Una de las más bellas cualidades del amigo es entender al otro y ser entendido”.
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Haz ejercicio e intenta llevar una vida sana
“Puedes
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El ejercicio físico, tener una rutina de sueño adecuada y una dieta equilibrada influyen notablemente en nuestro estado de ánimo. empezar con rutinas cortas para formar un hábito
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Sentir que has sido productivo en un proyecto es siempre un sentimiento muy gratificante, pero es esencial saber definir y establecer tus metas según la situación que estas pasando para evitar sobrecargarte. También ser consciente de que quizá no todas las decisiones que adquieras a lo largo de tu vida dependen de ti al 100%, por lo que no cumplir lo que “se espera” no significa que tu trabajo sea inútil o incorrecto.
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realistasobjetivosEstablecer04
Tener aficiones fuera del estudio o trabajo Sentirte en bienestar con todo el trabajo que realizas es muy importante, pero también lo es hacer cosas que te motiven fuera de esos círculos.
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“ “No tienes que ser experto solo hacen falta las ganas.
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Las nuevas tecnologías permiten estar conectado con el mundo en cualquier lugar, pero nunca es necesario saber dejarlas de lado para evitar la sobreinformación, y aprovechar para dedicarte un poco de tiempo a ti mismo.
“En el pasado eras lo que tenías, ahora eres lo que compartes.
Saber desconectarte de las redes 06
07Hacer caso a las señales físicas
En situaciones de máximo estrés el cuerpo reacciona de determinadas maneras, es muy importante aprender tanto a identificarlas y entenderlas para poder sentirnos mejor. “La mente gran influencia sobre el cuerpo, de allí muchas enfermedades se originan y crean “
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Intenta alejarte de los ambientes que no te hagan sentir cómodo y prestar atención a la gente importante de tu alrededor es crucial para poder vivir en un ambiente seguro.
08Cuidar de las interpersonalesrelaciones
“Es importante sentirte bien con las personas que te rodean “
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“¿Por qué se ha de temer a los cambios? Todo la vida es un cambio “
Entender que las cosas cambian Olvidamos que las personas y las relaciones están en constante transformación, lo que un día estaba claro y cristalino, puede no serlo a los días siguientes.
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Busca ayuda psicológica si crees necesitarla10
Si sientes que tu problema va más allá, habla con un experto. No tengas miedo a hablar de lo que te preocupacon alguien que es profesional. Puede ser algo de mucha ayuda para tu salud mental actual y a futuro.
“Si la oportunidad no toca, construye una puerta.“
