Introduction 10 000 pas par jour… Aujourd’hui, presque tout le monde connaît ce mantra synonyme de bonne santé. On nous promet perte de poids ou tout du moins « non-prise de poids », ce qui est déjà formidable, mais pas seulement ! Pratiquer la marche régulièrement permet de faire baisser sa tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol, mais aussi de réduire naturellement son taux de glucose et de limiter ainsi les risques de développer un diabète de type 2. En plus des avantages importants sur votre organisme, il est prouvé que marcher tous les jours diminue le stress et permet de mieux dormir, limitant ainsi le recours à des médicaments aux effets secondaires connus dont, en premier lieu – et c’est le plus problématique –, une accoutumance et une perte d’efficacité sur le long terme. Marcher améliore aussi la mémoire et la fonction cognitive, sans oublier le plus important : marcher nous met de bonne humeur ! La solution miracle à tous nos soucis, alors ? Oui et non… Déjà parce que cette histoire de 10 000 pas par jour, c’est comme cette histoire de 5 fruits et légumes par jour, cela ne repose en réalité sur aucune réalité scientifique. Il s’agit uniquement d’un chiffre choisi parce qu’il était facile à retenir, un pur produit marketing, mais ça aurait très bien pu être 9 500 pas ou 10 500, l’idée étant juste de vous convaincre de bouger tous les jours. Ce chiffre, très abstrait s’il en est pour toute personne qui n’est pas équipée d’un podomètre au quotidien, correspond dans la réalité à 7,5 km par jour. Et il suffit justement de porter un podomètre au poignet pour se rendre compte que la très grande majorité des personnes réussissent en moyenne à atteindre péniblement environ 5 000 pas par jour, même en prenant les
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