Anxiété, angoisse

L’anxiété est une sensation de malaise, de mal-être psychique et physique, provoquée par un excès de peur et d’inquiétude. Les symptômes sont variés : troubles du sommeil, de la digestion, fatigue, irritabilité. En revanche, l’angoisse est un pic ponctuel d’anxiété qui survient souvent sous forme de crises de panique dont les manifestations physiques peuvent être impressionnantes : sensation d’étouffement et d’oppression, gêne et douleurs thoraciques, tachycardie, palpitations cardiaques, vertiges, étourdissements, tremblements...

Points réflexes aux pages 91 à 95

Commencez par masser de manière douce, lente et profonde les zones correspondant au système nerveux et au cerveau. Pour apaiser et faciliter la respiration, massez en profondeur la ligne du diaphragme et le plexus solaire. Pour soulager le sentiment d’inquiétude, stimulez

Points d’acupuncture

Point n° 7 du méridien du Cœur

Massez le point situé sur le pli de la face interne du poignet, du côté de l’auriculaire.

(toujours par des mouvements lents et profonds) les zones correspondant à l’estomac, à la rate et au pancréas. Enfin, massez lentement la zone des reins et de la vessie pour réduire les sensations de peur et d’angoisse.

Point n° 6 du méridien de la Rate et du Pancréas

Posez vos doigts sur la pointe de votre malléole interne. Puis massez le point situé 4 travers de doigts au-dessus de la pointe de votre malléole, le long du bord interne du tibia, entre l’os et le tendon.

Point n° 1 du méridien des Poumons

Massez le point situé 2 travers de doigts sous la clavicule, à la naissance de l’épaule.

Point n° 12 du méridien Vaisseau

Conception

Massez le point situé à mi-distance entre la pointe du sternum et le nombril (à 5 travers de doigts au-dessus du nombril).

Point n° 20 du méridien Vaisseau Gouverneur

Massez le point situé sur le vertex (le sommet du crâne).

Camomille romaine (Chamaemelum nobile).