La respiration en trois temps

 Choisissez un moment et un endroit calmes pour pratiquer cette reliance.

 Installez-vous debout ou assis confortablement, le dos libre (non adossé) et le plus droit possible.

 Puis concentrez-vous sur votre respiration naturelle un instant.

 Lorsque vous vous sentez profondément concentré et intimement relié à votre respiration, inspirez depuis l’espace du cœur, en regardant le ciel, comme pour l’inviter en vous.

 Puis fermez les yeux et retenez votre respiration quelques secondes, en visualisant toute la lumière du divin se déverser du cœur vers chacune de vos cellules.

 Enfin, expirez en insufflant vers le reste du monde tout l’amour et la paix que cela vous a inspiré. Allez au bout de chacune de vos expirations.

 Recommencez l’exercice pendant quelques minutes.