gesundaktuell Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie Ausgabe Herbst 2015
Knochen und Gelenke
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KEINE LANGEN VERTRAGSBINDUNGEN! KURZ FRISTIGER AUSSTIEG MÖGLICH!
Das ist einzigartig und das gibt es nur bei uns!
Interessierte gesucht!
Teilnehmerzahl begrenzt
K N I E - R Ü C K E N - S C H U LT E R N - H Ü F T E
Endlich wieder schmerzfrei bewegen Neue effektive Methoden, um präzise, schnell und wirksam Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen zu lindern und Arthrose vorzubeugen!
Weitere Infos zur Studie lesen Sie auf Seite 8
NEUARTIGE BEWEGUNGSMETHODEN GEGEN GELENKSCHMERZ & VERSCHLEISS!
FPZ -
fle.xx - Konzept
milon-Zirkel
Die Formel 1 des Rückentrainings
Schmerzfrei durch Beweglichkeit
Körperlich fit durch Muskeltraining
auf Seite 3
auf Seit e 4
w w w . f a z z - t i b h a . d e
auf Sei te 5
Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie
2 I Editorial | Studie
IHRE GESUNDHEIT - UNSERE MISSION! Liebe Leserinnen und Leser, plagen Sie schon lange Rücken- oder Gelenkschmerzen und Sie haben immer noch keine geeignete Methode gefunden, Ihre Schmerzen dauerhaft loszuwerden? Dann nehmen Sie an unserer 4-wöchigen Studie teil. Für nur 19,90€ wöchentlich, können Sie alle unsere Angebote nutzen, um Ihre Beschwerden zu lindern und werden feststellen,
dass Sie sich nach wenigen Wochen schon sich deutlich besser fühlen können.
Josef Husli Geschäftsführer
Neben einer modernen Ausstattung sowie innovative Trainingskonzepte, steht für uns eine fachlich kompetente und professionelle Betreuung und Dienstleistung an erster Stelle. Für uns sind Ihre Ziele und Wünsche maßgebend.
Jeder Teilnehmer wird individuell beraten und begleitet. Denn der Weg ist das Ziel und diesen Weg geht das fazz medical fitness gemeinsam mit Ihnen!
gramm, die Sauna- und Wellnesslandschaft, oder einfach nur eine gute Tasse Kaffee in unserem Bistro-Bereich! Ich wünsche Ihnen nun viel Spaß beim Lesen unserer Zeitung und freue mich, Sie bald als Teilnehmer unserer Studie hier im fazz medical fitness begrüßen zu dürfen.
Werden Sie in unserem erfolgreichen FPZ-Rückenzentrum oder mit fle.xx Rücken- und Gelenkkonzept dauerhaft Ihre Schmerzen los. Diese Therapieform wird von allen führenden privaten und gesetzlichen Krankenkassen bezahlt.
Ihr Josef Husli Geschäftsführer
Lassen Sie sich von staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrern, Rückenspezialisten und Physiotherapeuten professionell betreuen und erreichen Sie Ihr Ziel: dauerhaft gesund und fit zu bleiben! Genießen Sie alle Annehmlichkeiten unseres Studios, inklusive unserem umfangreichen Kurspro-
Jürgen Krohmer
BRENNPUNKT ARTHROSE UND GELENKSCHMERZEN
„Unser innovatives Arthrosekonzept basiert auf langjährigen Forschungen und Methoden aus der Sportwissenschaft. Auch aus meiner eigenen Erfahrung als Sport- und Gesundheitstrainer weiß ich, dass jeder Mensch seine Körperkraft steigern und damit den Kraftverlust im Alter ausgleichen kann.“ Für ein Arthrose-Kurzzeitprojekt unter professioneller Anleitung suchen wir 66 Interessierte, die an Arthrose bzw. Gelenkschmerzen leiden Ingrid Giese,
Weitere Infos auf Seite 8
75 Jahre
Spezielles Trainingsprogramm für Menschen mit Gelenkverschleiß erfolgreich auch zur Prävention Mehr als jeder 5. Deutsche leidet an zum Teil erheblichen Gelenkund Bewegungsschmerzen. Betroffene wissen aus eigener leidvoller Erfahrung, wie sehr dadurch die Lebensqualität eingeschränkt ist. Häufige Ursache ist die Arthrose, eine Erkrankung, die durch Abnutzung bzw. Verschleiß der Gelenke entsteht. Im fortgeschrittenen Stadium bildet sich der Knorpel soweit zurück, dass Knochen auf Knochen reibt. Damit verbunden sind nicht nur teils unerträgliche Schmerzen, sondern auch eine Bewegungseinschränkung. Vielfach ist eine Linderung dann nur noch durch ein Kunstgelenk zu erreichen. Arthrose ist übrigens keine reine Alterserscheinung, wie vielfach immer noch angenommen wird. Der degenerative Prozess beginnt oft schon in jungen Jahren. Auch wenn die Beschwerden im Anfangsstadium meist noch nicht so gravierend sind: Wird nicht rechtzeitig entgegengewirkt, schreitet der Prozess schleichend voran. Im schlimmsten Fall führen die immer stärker werdenden Schmerzen und die damit verbundene eingeschränkte Mobilität sogar dazu, dass der Beruf nicht mehr ausgeübt werden kann.
Bewegungsmangel: Die Hauptursache für Arthrose. Eine der wesentlichen Ursachen für einen beginnenden Gelenkverschleiß ist mangelnde Bewegung, vielfach begründet durch einen Beruf, der eine überwiegend sitzende Tätigkeit erfordert. Folge der Bewegungsarmut ist ein deutlicher Rückgang der Muskelmasse, die gleichzeitig einen Verlust an Muskelkraft bedeutet. Im Durchschnitt ist im Lebensalter von 50 Jahren bereits knapp ein Drittel der ursprünglichen Muskelmasse abgebaut. Soweit sollte man es optimal jedoch nicht kommen lassen. Ein gezieltes und gesundheitsorientiertes Training beugt dem Verlust von Muskelmasse und dem damit verbundenen Gelenkverschleiß vor. Aber auch, wenn bereits eine Arthrose vorliegt, lassen sich mit solchen Maßnahmen Entzündungsprozesse positiv beeinflussen. Schmerzen können erheblich gemindert werden oder verschwinden sogar ganz.
”
Arthrose in der Hüfte Eines von zahlreichen Erfolgsbeispielen
„Nach jahrelangem Laufen und Nordic Walking hat sich meine Fehlstellung der Beine immer mehr verstärkt. Ich hatte zunehmend starke Schmerzen im Oberschenkel- und Kniebereich und eine X-Beinhaltung. Nach einem Gespräch mit meinem Orthopäden, meinte dieser, dass eine Hüft-OP nicht zu vermeiden wäre.
Diese Aussage wurde von einem anderen Orthopäden bestätigt aufgrund einer ausgeprägten Arthrose in der Hüfte. Zunächst probierte ich einiges: Heilpraktiker und Akupunktur. Doch das alles brachte keine Besserung. Nach einer Computertomographie bekam ich die Empfehlung, zum Neurologen und zum FAZZ zu gehen. Im FAZZ trainiere ich jetzt seit einem Vierteljahr im milon-Zirkel. Zu Beginn wurde ich hier parallel zum Training 18x mit Krankengymnastik in Verbindung mit Myoreflextherapie behandelt. Und endlich trat Besserung ein. Mittlerweile benötige ich keine Krankengymnastik mehr. Ich trainiere weiterhin im milon-Zirkel und nutze das FAZZ-Kursprogramm. Mein Gesundheitszustand und meine Lebensqualität haben sich deutlich verbessert, so dass ich mich jeden Tag über meine neue Bewegungsfreiheit freuen kann.“
“
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FPZ-Konzept I 3
FPZ – DIE FORMEL 1 DES RÜCKENTRAININGS
FPZ-RÜCKENZENTRUM Rückenschmerzen gehören zu den medizinischen Phänomenen, mit denen nahezu jedermann im Laufe seines Lebens konfrontiert wird. Sie beeinträchtigen Gesundheit, Leistungsfähigkeit, persönliches Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Das FPZ-KONZEPT gliedert sich in drei Maßnahmen, die systematisch aufeinander aufbauen: 1. Die Analyse (Dauer: 90 Minuten)
2. Das Aufbauprogramm (24 Therapieeinheiten à 60 Minuten)
Individuelle Betreuung für Sie!
Das Hauptziel der Therapie ist die Verbesserung der wirbelsäulenstabilisierenden Rumpf-, Nackenund Halsmuskulatur, inklusive Beseitigung bzw. Reduktion vorhandener Dysbalancen und Asymmetrien.
Funktionsgymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule,
Bei 93 % der am FPZ-KONZEPT teilnehmenden Patienten reduzieren sich die vorhandenen Rü•
50% weniger Arztbesuche
•
50% weniger Krankengymnastik
•
50% weniger Medikamente
•
unendlich viel mehr Lebensqualität!
Hoch wirksam und sicher
Das FPZ-KONZEPT zeichnet sich aber nicht nur durch eine hohe Wirksamkeit gegen
Jede Rückenschmerz-Therapie mit dem FPZ-KONZEPT beginnt mit einer sorgfältigen Analyse
Führende Krankenkassen vertrauen uns bereits
Eine Vielzahl von gesetzlichen Krankenkassen und privaten Krankenversicherungen hat mit dem
Kräftigung der Rumpf-, Nacken- und Halsmuskulatur
Experten-Netzwerk FPZ: DEUTSCHLAND DEN RÜCKEN STÄRKEN eigene Verträge abgeschlos-
Erlernen von wirbelsäulengerechtem Verhalten und
sen. Hier ein kleiner Auszug der unterstützenden Krankenkassen - mehr Info hierzu bei uns im FPZ-
wirbelsäulenschonenden Bewegungstechniken sowie
Rückenzentrum Singen:
Techniken zur mechanischen Entlastung der Wirbelsäule und zur Entspannung der
Gesetzliche Krankenkassen:
wirbelsäulensichernden Muskelgruppen soll zu einer erfolgreichen Trainingstherapie
Barmer GEK, BKK Scheufelen, BKK Daimler, IKK Classic, actimonda Krankenkasse, mhPlus etc.
beitragen. Die Therapiemethoden des FPZ-KONZEPTS wurden mit mehr als 100.000 Patienten erfolgreich erprobt, überprüft und werden kontinuierlich weiterentwickelt.
Reduzierte Rückenschmerzen messbar
durch einen qualifizierten Arzt.
zur Dehnung und Koordinationsverbesserung sowie •
schaft als vorbildlich und richtungweisend.
tienten können das Programm gegen Rückenschmerzen vollständig absolvieren.
Unser ausgewogenes, auf Sie zugeschnittenes Behandlungsprogramm bestehend aus: •
zigartiger Weise profitieren. Das FPZ-KONZEPT gilt auch in der Wissenschaft, Medizin und Wirt-
Rückenschmerzen aus, sondern auch durch vorbildliche Sicherheit. Denn mehr als 95 % der Pa-
Schwerpunkt der Trainingstherapie ist die intensive körperliche Aktivierung des Patienten.
Krafttraining an den FPZ High-Tech-Geräten
Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, können von diesem intelligenten Programm in ein-
ckenschmerzen, das bewirkt durchschnittlich
3. Das weiterführende Programm (regelmäßig eine Trainingseinheit innerhalb von 5-10 Tagen)
•
Intelligent, vorbildlich, richtungsweisend
Private Krankenkassen: AXA, Deutscher Ring, Gothaer, HUK-Coburg Krankenversicherung, PAX-Familienfürsorge, Süddeutsche KV, etc.
VORTRAG
“Was ist das FPZ-Konzept?” mit Andrea Czerner, Sportwissenschaftlerin
20.10. um 18.30 Uhr 03.11. um 18.30 Uhr Anmeldung unter: 07731/9588-0
Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie
4 I fle.xx.-Konzept
Heben, sitzen, bücken - Bewahren Sie Haltung Wer kennt das nicht? Rückenschmerzen? Verspannungen im Schulter-NackenBereich? Kopfschmerzen? ... genau hier setzt „fle.xx das Rückgrat-Konzept“ an. Was ist fle.xx? fle.xx ist ein neuartiges und ganzheitliches Beweglichkeitstraining, das besonders für Menschen mit Schmerzen im Bereich des Rückens, Nackens, der Schultern sowie den Knien entwickelt wurde. Es basiert den Lehren des Yogas.
Starten Sie bei uns Ihre persönliche Rücken-Evolution!
fle.xx richtet Sie wieder auf und wirkt Alltags- und gewohnten Schonhaltungen entgegen, um die natürliche Be-
Mit unserem speziellen Rückenkonzept von fle.xx gelangen Sie
weglichkeit unserer Muskulatur und Gelenke zu stärken und zu erhalten.
Schritt für Schritt in nur 6 Wochen zu einer besseren Haltung und
auf den Erfahrungen und Erkenntnissen aus über 20 Jahren sportmedizinischer Trainingstherapie, kombiniert mit
einer gesünderen Wirbelsäule. Rückenschmerzen und Verspannungen gehören schon bald der Vergangenheit an! JETZT Start-
Mehr Beweglichkeit
Weniger Schmerzen
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Bessere Haltung
Die Philosophie Wie das fle.xx Rückgratkonzept Ihrem Rücken Beine macht. Unter Anleitung unserer speziell ausgebildeten fle.xx Instruktoren erleben Sie, wie Sie durch den fle.xx-Zirkel Ihrem Rücken neue Beweglichkeit schenken, Ihr Wohlbefinden steigern, Schmerzen entgegenwirken und Ihre Figur straffen. Zusätzlich erhalten Sie sich bis ins hohe Alter eine aufrechte, gesunde Haltung.
Vorteile von fle.xx: • fle.xx steigert Ihre Beweglichkeit und wirkt Schmerzen entgegen. •
fle.xx richtet Sie wieder auf, macht Sie locker und schenkt Ihnen neues Wohlbefinden
•
fle.xx optimiert die Durchblutung und den Lymphfluss. Dies entgiftet das Bindegewebe und die Muskulatur. Sie gewinnen neue Energie!
Ihr Erfolg! Eine flexible, lange Muskulatur, ein gesunder Rücken bis ins hohe Alter und einen schmerzfreien Alltag mit neu gewonnener Beweglichkeit. Die täglichen Erfolge und die Begeisterung unserer Kunden bestätigen dies. Lassen auch Sie Ihre Rückenschmerzen hinter sich und erfreuen Sie sich wieder neuer Lebensqualität!
”
Peter Hoffmann, 49 Jahre
Ich habe keine Rückenschmerzen mehr!
Dies führe ich auch zu einem großen Teil
“
auf mein Training im fle.xx-Beweglichkeits-
zirkel zurück. Ich arbeite viel am PC und
habe regelmäßig Verspannung in den
Schultern und Rücken. Nach einer fle.xxRunde fühlt sich mein Rücken direkt „bearbeitet“ und spürbar wohler an.
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Chipgesteuertes Training I 5
Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie
BESCHWERDEN LINDERN MIT DEM GESUNDHEITSZIRKEL
Sebastian Zschockelt
„Auch Menschen mit einem kĂźnstlichen Kniegelenk profitieren vom speziellen Muskeltraining durch den Milon-Gesundheitszirkel. Der Oberschenkelmuskel wird um bis zu 35 % effektiver gekräftigt als mit herkĂśmmlichen Trainingsmethoden. So lässt sich nach einer Knieprothese schnell wieder ein sicherer Gang erreichen. Ich will ganz ehrlich sein: Solche Ergebnisse haben selbst mich als professionellen Sport- und Gesundheitstrainer Ăźberrascht.“
Die Vorteile vom milon Gesundheitszirkel: Medizinisches Rßckentraining Gesundheitssport Kondition und Kraft HÜhere Lebensqualität Fit in 35 Minuten Mehr essen - weniger wiegen
Der milon-Gesundheitszirkel erlaubt ein effektives Training, das die Gelenke schont und dadurch extrem wirksam ist. Falsche
Hohe Sicherheit im Zirkel
Bewegungsabläufe oder –Geschwindigkeiten, zu hohe Gewichte oder unkorrekte Sitz- bzw. Hebeleinstellungen sind so gut
Sport fĂźr Ă„ltere
wie ausgeschlossen. Dafßr sorgt eine individuell programmierte Chipkarte, die automatisch fßr die durch den Trainer ermittelte optimale Einstellung der insgesamt acht Geräte sorgt. In weniger als 18 Minuten pro Einheit wird ein Muskeltraining mÜglich, das Arthrose nicht nur wirksam vorbeugt, sondern auch bei bereits bestehender Erkrankung und einer schnellen Besserung der Beschwerden fßhrt - meist schon nach 3 Monaten.
1.
2.
Das Trainingsgerät stellt sich automatisch ein.
Chipkarte rein. Alle persÜnlichen Einstellungen fßr das jeweilige Gerät sind gespeichert.
3.
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An acht Geräten in 35 Minuten effektiv trainieren.
Der Stoffwechsel bleibt durchschnittlich bis zu 96 Stunden erhĂśht.
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Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie
6 I Kurse
(Outdoor)
Kursraum 1
Kursraum 2
Kursraum 1
Kursraum 2
Kursraum 1
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10:30-11:30 Sunday Special
10:30-12:00 Indoor Cycling live
08:00-09:00 Nordic Walking 07:30-08:30 myride Cycling
07:00-08:00 myride Cycling
07:00-08:00 myride Cycling
07:30-08:30 myride Cycling
10 Min. Warm-up vorab empfohlen
10 Min. Warm-up vorab empfohlen
10 Min. Warm-up vorab empfohlen
10 Min. Warm-up vorab empfohlen
07:30-08:30 myride Cycling
09:15-10:10 Bodyforming
09:15-10:10 Gesunder Rü cken
10:15-11:15 Gesunder Rü cken
10:15-11:15 Power Step
09:15-10:10 Fit & vital
09:15-10:10 NEU: Pilates
09:15-10:10 Rü cken-Mix
10:15-11:15 Evergreen Aerobic
10:15-11:15 NEU: fle.xx
10:15-11:15 ZUMBA
09:15-10:10 Indoor Cycling live
09:15-10:10 Bodyforming
09:00-10:10 Qigong
09:15-10:10 BOP-Pilates
0:15-11:15 fle.xx
10:15-11:15 ZUMBA
09:00-10:10 Pump Workout
10:30-11:30 Deep Work
15:00-16:00 Indoor Cycling
17:20-18:20 fle.xx
18:15-19:45 Fazz Botcamp
18:30-19:25 Pump Workout
18:20-19:20 Chi-Yoga-Mix
19:30-20:30 ZUMBA
19:30-20:30 Indoor Cycling
18:30-19:25 Rü cken-Mix
11:35-12:00 Stretch & Relax
17:30-18:15 Jump & Pump
18:30-19:25 deep work
18:30-19:25 Step & Strength
18:00-18:55 Bodystyling
16:30-17:30 myride Cycling
18:00-18:55 ZUMBA
10 Min. Warm-up vorab empfohlen
19:30-20:30 Power Step
19:30-21:00 Yoga
19:30-20:15 ZUMBA
Änderungen des Kursprogramms vorbehalten. Bitte achten Sie daher regelmäßig auf die veröffentlichten Kursinformationen im Club. Präventionszertifizierte Kurse können bis zu 80% der Kurskosten von den (gesetzlichen) Krankenkassen unterstü tzt werden.
19:20-20:20 Indoor Cycling
19:00-19:55 NEU: Dance
19:00-19:55 Yoga
19:00-20:00 Pump Workout
19:00-20:00 Indoor Cycling
20:05-20:30 Fascia Fit
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Gesundheit I 7
Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie
Muskelkater - ein besonderes Phänomen der Muskeln
Das schmerzliche Ziehen der Muskulatur, welches allgemein als Muskelkater bezeichnet wird, kann schon mal gute sieben Tage spürbar sein. Jeder kennt dieses Gefühl und immer dann fragt man sich: Was hilft gegen den Muskelkater? Denn genau dieser Zustand sorgt dafür, dass schon die geringste Bewegung als schmerzlich empfunden wird. Woher kommt Muskelkater?
Die ideale Prävention ist daher eine langsame und stufenweise Trai-
Der Berliner Allgemeinmediziner Dr. Stephan Bernhardt äußerte sich hier: „Es gibt bisher immer noch verschiedene Theorien.“ Seit Anbeginn der Muskelkaterforschung vermuteten manche Wissenschaftler, dass eine erhöhte Milchsäurebildung (Laktat) in der Muskulatur ursächlich war. Andere Forscher machten Blutergüsse dafür verantwortlich. „Der heutige Stand der Wissenschaft postuliert das Herrühren des Muskelkaters aus vielen winzigen Verletzungen in den Muskelfaser“, erklärt Dr. Bernhardt. Diese entstehen besonders durch Abbremsbewegungen wie beim Bergabgehen und weniger durch Bergauflaufen. Teile der Muskelfasern, die sogenannten Muskelfibrillen, werden u.a. durch ungewohnte Belastung verletzt. Die hier auftretenden Muskelschwellungen führen zu den uns bekannten Muskelschmerzen, die allgemein als Muskelkater bezeichnet
ningssteigerung. Wer regelmäßig trainiert, verbessert die Koordination und ist mehr, als andere in der Lage die Muskulatur perfekt anzusteuern. „Aber auch Sportler kennen Muskelkater, wenn aus Belastung Überlastung wird oder neue, ungewohnte Übungen ausgeführt werden“, erklärt Dr. Bernhardt.
Was kann man bei Muskelkater tun?
„Gegen Muskelkater helfen auch keine Medikamente", führt Dr. Bernhardt aus. „Mit Schmerzmittel kann lediglich eine Schmerzminderung für kurze Zeit erzielt werden." Ein Saunabesuch wird von vielen Muskelbekaterten Sportlern als wohltuend empfunden, da wohl Wärme die Schmerzen lindert. „Hier handle es sich jedoch um Erfahrungen aus der Praxis und nicht um wissenschaftliche Erklä-
werden und durchaus etwa sieben Tage anhalten können.
rungen“, erwähnt Dr. Bernhardt. Das Pausieren in der sportlichen
Schadet Muskelkater der Gesundheit?
nicht besser machen. Mit einer leicht verringerten Intensität weiter
Betätigung würde es jedoch mit einem zukünftigen Muskelkater
„Muskelkater ist unschädlich, die Muskulatur regeneriert sich nach
Wir holen das Beste für Sie raus!
zu trainieren ist empfehlenswert.
ca. sieben Tagen wieder und es bleiben keine Folgeschäden", erwähnt Dr. Bernhardt.
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Kann ich Muskelkater präventiv vermeiden?
„Ein Wundermittel gegen Muskelkater gibt es nicht“, so Dr. Bernhardt. Weder spezielles Aufwärmen noch Dehnen vor dem Sport können Muskelkater verhindern. Muskelkater hat vor allem zwei Ursachen: ungewohnte Bewegungen oder eine zu starke Belastung.
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Fitness & Gesundheit im fazz medical fitness und tibha physiotherapie
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