Coleção: Cuidando de nós | Livro2 by F Alencar

Copyright © 2015 by: Isa Magalhães Coordenação Editorial: Isa Magalhães e Vitor Eloy Revisão: Paola Benevides Projeto Gráfico: Fabricio Alencar Diagramação e Ilustrações: Fabricio Alencar Coordenação Comercial: Luiz Duarte

Impressão 1ª edição Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

Magalhães, Isa Coleção Cuidando de Nós – Aprendendo a conhecer as emoções - Livro 2. - Isa Magalhães, Ludis Editora – Fortaleza, Ce. Ilustração: Fabricio Alencar; 95p.: il. ISBN 978-85-68993-10-1 1. Educação. 2. Competências Socioemocionais I. Temas Transversais

Ludis Editora Rua Pascoal de Castro Alves, 277 - A B. Vicente Pinzon. Fortaleza/CE CEP 60.181-225 - Fone: (85) 3103.1304

CDU 370

Coisas que você irá precisar para

USAR ESTE LIVRO

lápis

canetas

borracha

Ah, e muitas ideias!

FOCO DE APRENDIZAGEM Entendendo AS

emoções, evitando as

dependências!

2 3

Apresentação APRENDENDO A SE VER! - 11 APRENDENDO A PENSAR -35 APRENDENDO A SENTIR - 49

APRENDENDO A AGIR - 67

Anexos -Jogos e Diversão

DEPENDER = verbo transitivo indireto, que significa estar na dependência de algo. Ficar sujeito ou subordinado a algo, estar sob domínio, autoridade ou influência de algo ou alguém. DEPENDÊNCIA DE DROGAS, COMIDA, JOGOS, COMPRAS, ATENÇÃO - QUALQUER TIPO DE DEPENDÊNCIA É RUIM, PORQUE NOS APRISIONA!

Apresentação Olá, você! Seja bem-vindo ao mundo mágico da autodescoberta pessoal para descobrir o mundo lá fora. Não entendeu? Explico. Somente conseguimos entender a vida e as pessoas quando nos compreendemos. Isso significa descobrir o maior dos tesouros: nós mesmos! Assim, você está convidado a embarcar em uma aventura de autodescobertas chamada “Busca de Mim”. Essa aventura começa ao aprendermos a olhar para nós mesmos, entendendo como somos. Depois, então, você vai entender o que é pensar, sentir e agir com coerência para construir uma vida boa. Difícil? Sim, é muito difícil pensar com a nossa cabeça e não com a cabeça dos outros. Às vezes, é mais fácil seguir as ideias dos amigos, não é? Claro que tem pessoas com muitas ideias legais e podemos segui-las sem problemas. O ruim é quando vamos pela cabeça de algumas pessoas e nos damos mal. Como, por exemplo, quando embarcamos na onda das drogas e a vida realmente fica uma droga. Por isso, aprender a pensar é importante. É óbvio que todo mundo pensa, mas nem sempre pensamos de acordo com o que realmente queremos fazer. Aprender a pensar e a sentir em harmonia é aprender a agir de forma positiva. Então, vamos lá? Vamos embarcar nessa busca como se fosse uma caça ao tesouro? Este livro tem várias tarefas (atividades) pela frente, do tipo escrever, desenhar, fazer colagens. Espero você nas próximas páginas! Força, Coragem e Ação! Isa Magalhães

ANTES DE COMEÃ&#x2021;AR,UM

MOMENTINHO PARA SE

REGISTRAR

Este livro vai lhe levar a uma nova aventura! Preparado(a)?

Se você “apertou” CANCELAR, sinto muito. Assim, você vai perder algumas coisas interessantes...

MAS SE RESOLVEU CONTINUAR... ENTÃO, OK! 11

VAMOS LÁ! INTRODUÇÃO COMPLETA! NOME:

SENHA: E-MAIL:

100%

APRENDENDO A SE VER!

Talvez, você já tenha ouvido falar em AUTORRETRATO. É quando desenhamos ou escrevemos algo sobre nós mesmos, seja nos descrevendo fisicamente, seja o nosso jeito de ser. Mas será que você já ouviu falar em autorretrato de caligrafia?

QUE BICHO É ESSE?!!!

Perceba que a imagem foi construída com um texto escrito formando uma imagem desenhada. Vamos fazer algo parecido. 14

Fonte: http://grafados.blogspot.com.br/2012/07/guillaume-apollinaire-caligrama.html#.VRIjrfnF8XG

Observe a imagem. O que você está vendo?

ESCREVA SOBRE COMO É VOCÊ

Como é fisicamente, como se sente diante da vida, como age na maioria das vezes? É tímido(a) ou expansivo(a), alegre ou triste, magro ou gordo? Enfim, descreva-se!

FAÇA UM DESENHO DE VOCÊ MESMO(A)

Muito bem! Uma etapa vencida!!

Faça um autorretrato desenhado, usando tudo que escreveu sobre você, de forma parecida com o exemplo da imagem do “retrato de caligrafia”. 16

Vamos lĂĄ, vocĂŞ consegue!

AUTOCONHECIMENTO

LINHA DO TEMPO Vamos fazer uma linha do tempo contando a história de sua vida, desde seu nascimento até o momento atual. Escolha algumas datas importantes, desenhe e escreva coisas que você fazia nessas idades.

Como eu sou agora? 18

O que eu gosto de fazer?

O que eu não gosto de fazer?

Conhecer a si mesmo é importante, porque temos 4 diferentes tipos de inteligência: 1) Inteligência Física 2) Inteligência Mental

3) Inteligência Emocional 4) Inteligência Espiritual

Por isso, a maior das perguntas que podemos nos fazer na vida é:

QUEM SOU

EU?

Responder a essa pergunta é difícil, porque “somos muitos” num só corpo. Por exemplo, lembre-se de como é o seu comportamento em casa. E na escola? E com os amigos? E com pessoas estranhas? São comportamentos parecidos?

Faça um desenho que representa o seu comportamento em casa.

Assim, o AUTOCONHECIMENTO começa com perguntas

DIÁLOGOS INTERNOS

Ter preguiça de responder as perguntas é ter preguiça de descobrir o seu tesouro interior. Que tesouro é esse? SUAS FORÇAS E HABILIDADES, SEUS VALORES, SONHOS E TALENTOS.

E AÍ? A FIM DE DESCOBRIR ESSE TESOURO?

Você vai ganhar AUTOESTIMA! É a capacidade de gostar de si mesmo(a) para aprender a dizer NÃO para as coisas que não gosta (claro que depende da coisa né?), valorizar suas qualidades, ter pensamentos positivos, cultivar amizades legais, fazer planos e sonhar com um futuro feliz. 21

QUAIS SÃO OS MEUS DESEJOS?

Conhecer seus desejos é começar a APRENDER a se ver, a se entender. Isso vai lhe dar força para VENCER os obstáculos da vida. Quais são os seus maiores MEDOS neste momento da sua vida?

CRIE UM SÍMBOLO PARA ESTE MEDO

(desenhe qualquer coisa QUE SIMBOLIZE SUA AFLIÇÃO)

QUAL A SUA MELHOR QUALIDADE?

E o que você considera como seu maior DEFEITO?

Há como transformar esse defeito em qualidade? Explique.

Escreva ou desenhe algo que pode LIMITAR sua capacidade de conseguir o que deseja.

VOCÊ SE SENTE IMPORTANTE NA SUA FAMÍLIA? Cada um de nós é diferente do outro! Tem pessoas magras, pessoas gordas, pessoas altas e pessoas baixas. Pessoas muito alegres e outras meio tristes, loiras, morenas, meninos, meninas... Somos todos diferentes!

É assim, também, na família. Cada um tem o seu lugar. Fale um pouco da sua família.

Toda família tem problemas! Algumas famílias têm problemas mais sérios, enquanto outras têm problemas menores, mas todo mundo tem dificuldades. Infelizmente, algumas pessoas tentam resolver seus problemas usando drogas ou álcool. Você conhece pessoas que ingerem bebidas alcoólicas com muita frequência? O que você acha da dependência de bebida alcoólica?

Você já experimentou bebidas alcoólicas?

Problemas difíceis geram medos e isso pode levar algumas pessoas a fugir deles através da bebida. Problemas como: falta de dinheiro ou emprego, separação de casais, brigas e agressão física em casa, ou mesmo depressão, uma doença emocional. A lista é grande!

O importante é sabermos que a dependência alcoólica também é uma doença! E tem tratamento. Como Atua O ÁLCOOL NO ORGANISMO HUMANO? PROVAVELMENTE, o álcool seja a droga (depressora) mais antiga usada pelos humanos. O álcool é uma substância presente em vegetais como a CANA-DE-AÇÚCAR, uva e cevada, geralmente consumido sob a forma de bebida. Assim como outras drogas que causam dependência, o álcool reforça o seu próprio consumo através da ativação do circuito de recompensa. O consumo repetido de álcool pode induzir à tolerância, o que significa que a quantidade necessária para produzir o efeito desejado tem que ser progressivamente aumentada. As propriedades químicas do álcool permitem que ele seja facilmente absorvido do estômago para a corrente sanguínea. O álcool reduz a função cerebral proporcionalmente à sua concentração no sangue, desse modo, a sua concentração no organismo pode ser facilmente diagnosticada. O consumo de álcool ocasiona dificuldade de discernimento, dependência física, lesão de órgãos (estômago, fígado e cérebro), elevada pressão sanguínea, agravamento de problemas médicos, etc. Fonte: página 12 do livro Conhecendo e Aprendendo a Dizer não às Drogas Psicotrópicas, A. B. Oliveira-Filho G. C. Silva Oliveira, Breves, Pará 2011- http://dizendonaoadrogas.blogspot.com.br/2014/03/cartilha-aprendendo-dizer-nao-drogas.html

Se na sua família há alguma dificuldade que não saiba como expressar, faça de outra maneira: primeiro, desenhe o problema, depois, no segundo quadro, transforme este problema na solução que gostaria de ver:

E por falar em DIFICULDADES, qual é a sua maior DIFICULDADE?

Você sabe como solucionar estas dificuldades? Bem, TALVEZ, a única solução para nossos problemas seja aceitá-los, compreendê-los e saber que, por mais graves que pareçam, um dia terão fim! De preferência, vamos imaginar e trabalhar para que este final seja bastante feliz. Escreva uma história com a solução dos seus problemas de forma bem positiva!

o Que São Drogas Lícitas e Ilícitas?

As drogas podem ser a g r u p a d a s em d o i s grandes grupos, não segundo as convenções e exigências legais e sociais. As drogas lícitas são substâncias que legalmente podem ser produzidas, transportadas e ou comercializadas, praticamente de maneira livre. As drogas ilícitas são substâncias que legalmente não podem ser produzidas, transportadas e/ou comercializadas. Popularmente, as drogas ilícitas são conhecidas como “drogas pesadas”. A classificação das drogas em lícItas e ilícitas é temporal e geograficamente determinada. Por exemplo: No Brasil, a maconha é considerada uma droga ilícita. Entretanto, a maconha é considerada uma droga lícita na Holanda e em algumas cidades dos Estados Unidos e Canadá. Independentemente da permissão legal ou social, as drogas lícitas e ilícitas causam dependência química. Fonte: página 12 do livro Conhecendo e Aprendendo a Dizer não às Drogas Psicotrópicas, A. B. Oliveira-Filho G. C. Silva Oliveira, Breves, Pará 2011- http://dizendonaoadrogas.blogspot.com.br/2014/03/cartilha-aprendendo-dizer-nao-drogas.html

O que significa os termos Droga, Tóxico e Entorpecente?

Drogas São todas as substâncias, naturais ou sintéticas, que agem no organismo modificando uma ou mais funções. Exemplo de drogas: medicamentos em geral (analgésicos, antitérmicos, antibióticos e outros), nicotina, bebidas alcoólicas, solventes, maconha, cocaína, heroína, etc.

TÓXICOS São substâncias simples ou compostas, de origem mineral, vegetal ou animal, naturais ou sintéticas, que intoxicam ou envenenam o organismo, podendo ocasionar a morte, em casos extremos Exemplo de tóxicos: acetona, amônia, bebidas alcoólicas, drogas em geral, soda cáustica, alimentos vencidos e/ou contaminados, etc.

ENTORPECENTES São substâncias simples ou compostas, naturais ou sintéticas, que produzem sensação de torpor, isto é, inatividade ou redução significativa da atividade física e mental. Exemplos de entorpecentes: tranquilizantes, anestésicos, soníferos, ópio, cocaína, morfina, heroína, codeína, álcool, barbitúricos, etc. Fonte: página 12 do livro Conhecendo e Aprendendo a Dizer não às Drogas Psicotrópicas, A. B. Oliveira-Filho G. C. Silva Oliveira, Breves, Pará 2011- http://dizendonaoadrogas.blogspot.com.br/2014/03/cartilha-aprendendo-dizer-nao-drogas.html

VAMOS CANTAR E PENSAR?

Drogas Catedral

Ter que se iludir ao se encontrar Com mecanismos de uma bruta ilusão E não sentir o que é real, o que é viver. O que é ser, se já não sente Se ser drogado é ânsia de não ter querer Pra que fugir Se os problemas Sempre vão amanhecer com você E não tem fim Droga, de só querer usar mais drogas Há tanta coisa pra saber, São tantos rumos pra tomar, São tantas provas pra vencer, Mas como se você Em uma seringa precisar se esconder Pra não enfrentar, A covardia sempre vai te perturbar Vai acabar com você. O que é ser, se já não sente Se ser drogado é ânsia de não ter querer Pra que fugir Se os problemas Sempre vão amanhecer com você E não tem fim Vai acabar com você.

RODA DE CONVERSA SOBRE A LETRA DA MÚSICA: HÁBITOS QUE CONSTRÓEM E HÁBITOS QUE DESTRÓEM.

Fonte: http://www.vagalume.com.br/catedral/drogas.html#ixzz3ZsZFTSJV

HÁBITOS são aquelas ações que fazemos sempre e, às vezes, todos os dias. É uma coisa que todos fazem tantas vezes, que já fazem sem pensar. Comportamentos muito repetidos viram hábitos. Anote três de seus hábitos: 1) 2) 3)

Existem hábitos saudáveis e hábitos considerados ruins. Os hábitos bons são do tipo: alimentar-se bem, ter uma boa higiene, fazer ginástica, conviver de forma tranquila com os outros. Mas e os hábitos ruins? Ver TV o dia todo, brigar, fumar e beber é saudável?

Desenhe ou faça uma colagem de algum hábito ruim que você acredita possuir.

Como Atua a Nicotina no Organismo Humano? A nicotina é uma droga estimulante encontrada nas p l a n t a s d a e s p é c i e Nicotiana. Ela é consumida através de cigarro, charuto e fumo de rolo. A nicotina afeta os principais sistemas do corpo, mas é usada principalmente pelos seus efeitos estimulantes sobre o SNC (SISTEMA NERVOSO CENTRAL), ocasionando prazer, aumento da vivacidade, diminuição da ansiedade e de apetite. Além disso, a nicotina induz efeitos no sistema nervoso periférico, como aumento da velocidade e da potência do coração, aumento do tônus dos vasos sanguíneos, ocasionando a diminuição do fluxo sanguíneo e o aumento da pressão sanguínea. A nicotina age sobre os receptores de acetilcolina, bloqueando-os por longo período, ocasionando a liberação de vários outros neurotransmissores. A nicotina aumenta a quantidade do neurotransmissor dopamina e reforça o seu próprio consumo. A exposição contínua à nicotina fumada causa tolerância, o que pode ocasionar: enfisema pulmonar, trombose, aumento da pressão sanguínea, impotência sexual, derrames, aumento dos níveis de lipídios na circulação sanguínea, arteriosclerose, etc.

Fonte: página 12 do livro Conhecendo e Aprendendo a Dizer não às Drogas Psicotrópicas, A. B. Oliveira-Filho G. C. Silva Oliveira, Breves, Pará 2011- http://dizendonaoadrogas.blogspot.com.br/2014/03/cartilha-aprendendo-dizer-nao-drogas.html

Maus hábitos, às vezes, podem se tornar problemas muito difíceis! COMO EU ME SINTO SENDO COMO SOU?

Como atua a maconha no organismo humano? Maconha, marijuana, cânhamo ou suruma referem-se às drogas psicoativas derivadas da planta Cannabis sativa. O principal composto químico psicoativo presente na maconha é o z 9 - tetrahidrocanabinol, comumente conhecido como THC. O THC produz tantos efeitos diferentes, que é difícil classificá-lo adequadamente de outra forma que não uma droga psicoativa única que afeta consideravelmente a mente e o comportamento. O THC pode ser absorvido oralmente ou pelos pulmões inalando sua fumaça. Os efeitos do THC ocorrem através de receptores específicos para THC. Em níveis baixos de THC, o sistema nervoso central sofre uma suave inibição. Em doses elevadas, o THC causa alucinações e percepções intensificadas, especialmente da visão e da audição. A diminuição da coordenação, a falta de habilidade para realizar múltiplas tarefas e a interferência na memória são efeitos comuns em usuários de maconha.

Conhecendo o corpo! De quais partes do meu corpo gosto mais e de quais não gosto? Como eu gostaria de parecer fisicamente?

FALANDO DE AMIGOS

Ter amigos é maravilhoso. Você tem algum “melhor amigo ou amiga”?

Seu amigo ou amiga é muito diferente de você? Por que você gosta dele(a)? Como é você como amigo(a)?

TENHO CERTEZA QUE MUITAS PESSOAS SE IMPORTAM COM VOCÊ, MESMO QUE, MUITAS VEZES, VOCÊ ACHE QUE NÃO. Escreva os nomes de algumas pessoas que considera importantes e diga por que elas significam tanto para você:

SEGURANÇA Todo mundo deseja se sentir seguro, ter um lugar onde possa se sentir protegido. Faça uma colagem de algum lugar onde você se sente seguro ou, se quiser, faça um DESENHO e coloque alguém ou alguma coisa que lhe faz feliz.

Poema de Fernando Pessoa Para ser grande, sê inteiro: Nada teu exagera ou exclui. Sê todo em cada coisa. Põe o quanto és no mínimo que fazes. Assim em cada lago a lua toda brilha, porque alta vive. Faça um desenho colorido sobre este poema.

APRENDENDO A PENSAR

Interpretar Processar Informação Memorizar Foco e Atenção!

Essas são as chamadas competências cognitivas, importantes para o nosso raciocínio lógico, memorização e atenção aos detalhes à nossa volta. A palavra “lógica” vem do grego logos e significa “palavra, fala ou razão”. Para melhorar as competências cognitivas que fortalecem o pensamento racional, o ideal é tentarmos resolver alguns jogos de raciocínio lógico. Resolver esses jogos pode ser muito divertido se você tiver paciência, calma e usar a sua lógica. Algumas pessoas conseguem resolvê-los como detetives: observando as evidências, as informações disponíveis e avaliando as opções que o jogo dá. Outras, são mais impacientes e tentam logo“adivinhar” a resposta! Se este for o seu caso, calma: respire fundo e tente se divertir. Se errar, tudo bem, são apenas jogos! Procure ir até o fim. Como já foi dito, o objetivo principal é desenvolver suas competências cognitivas ligadas à capacidade de raciocínio, que irão lhe dar a capacidade de pensar mais rápido, memorizar e entender melhor as informações. Ah, algumas respostas do jogo estão no final do livro, mas não vale olhar sem primeiro tentar encontrar as respostas por si mesmo(a). Lembre-se, são apenas jogos, mas são importantes para você testar a capacidade de análise e lógica.

Divirta-se!!

1. A CARTA

Recorte e monte a carta que está no final do seu livro.

2. Descubra o Dominó que falta Você conhece o jogo de Dominó? Observe as pedras abaixo. Elas foram arrumadas no sentido horário, obedecendo a um determinado critério. COM BASE NESSE CRITÉRIO, VEJA QUAIS DAS PEDRAS DE DOMINÓ, ABAIXO, COMPLETAM A SEQUÊNCIA AO LADO. Resposta no final do livro

3. ACERTE A SEQUÊNCIA CERTA! Observe a sequência das figuras abaixo. Existe uma ordem. Descubra qual é a figura seguinte:

Qual dessas figuras vem a seguir:

J a)

4. AS SIGLAS

D) 22

9 E)

Comparando uma sigla de três letras com as siglas MÊS, SIM, BOI, BOL e ASO, sabe-se que teremos:

MÊS - não tem letras em comum com ela; SIM - tem uma letra em comum com ela, mas que não está na mesma posição; BOI - tem uma única letra em comum com ela, que está na mesma posição; BOL - tem uma letra em comum com ela, que não está na mesma posição; ASO - tem uma letra em comum com ela, que está na mesma posição. A sigla a que se refere o enunciado dessa questão é:

a) BIL / b) ALI / c) LAS / d) OLI / e) ABI 41

5. CRUZAMENTOS Você mora em uma cidade onde as ruas foram construídas em grade, formando um sistema complexo de vias de um só sentido obrigatório. Não existe nenhuma estrada que circula a cidade, assim, as pessoas que queiram se deslocar pelos entroncamentos precisarão de um mapa para planejar previamente seu percurso. Você está no ponto A e deseja ir para o ponto B. Como fará? Regras: Para entrar em uma rua, você terá que seguir o sentido da seta. Para sair de uma rua, você terá que seguir o sentido para o qual a seta aponta.

Fonte: Scott, heather; Snape, Charles. Enigmas matemáticos. Gradiva Publicações. 1994.

6. JOGO DE PALITOS Na representação abaixo, a distância entre a terra e a ilha é um pouco maior do que o tamanho de um fósforo. Você é capaz de construir uma ponte da terra à ilha com dois fósforos extras? Reúna-se com dois amigos, uma caixa de fósforos e tentem resolver o jogo.

7. O QUE É O QUê? JOGO DE ADIVINHAÇÃO! 1. FUROS POR TODA PARTE Tenho furos por cima e por baixo. Tenho furos à direita e à esquerda.

Tenho furos até no meio, Mas ainda retenho água.

Quem sou eu? 2. CONDENADO Um assassino é condenado à morte e tem de escolher entre três salas: a primeira está tomada por labaredas furiosas, a segunda cheia de assassinos armados e a terceira repleta de leões que não comem há meses. Qual sala é mais segura para ele? 43

8. LABIRINTOS Você conhece a história bíblica de Noé? Pois imagine que alguns animais ESCAPARAM DA SUA ARCA. Ajude-os a voltar, conduzindo-os ATÉ A ARCA DE NOÉ.

Fonte: www.smartkids.com.br

LABIRINTO DO MINOTAURO

Como você achou a saída do labirinto do Minotauro? Explique a sua lógica.

9. ENIGMA DAS COMPETÊNCIAS Troque os números por letras e descubra as palavras

Como essas competências podem lhe ajudar no seu dia a dia na Escola?

Qual dessas competências você necessita melhorar? E o que pode fazer para isso?

10. JOGO DE AUTOCONHECIMENTO Como é a sua Personalidade? Faça os desenhos como você desejar. Não tem regras!

VIRE A PÁGINA E VEJA O RESULTADO do Jogo de Autoconhecimento. 47

Como é a sua Personalidade? Marque a opção que mais se aproxima do desenho que você fez. A. O rabo do cachorro que você desenhou é: 1. Reto ( ) 2. Curvado ( ) 3. Em ziguezague ( ) 4. Peludo ( ) B. Pedro tem um rosto... 1. Sorridente, mas de boca fechada ( ) 2. Sério e sem sorriso ( ) 3. Sorridente de boca aberta ( ) 4. Nenhuma das expressões acima ( ) C. O boné tem... 1. Listras ( ) 2. Uma logomarca e uma palavra ( ) 3. Flores ou bolinhas ( ) 4. Nenhuma das estampas acima ( ) D. As orelhas do gato são: 1. Em pé e pontudas ( ) 2. Compridas e caídas ( ) 3. Bem desenhadas e bonitas ( ) 4. Uma orelha é diferente da outra ( ) E. O almoço de Laura tem.... 1. Sanduíche, cachorro-quente, batata frita ( ) 2. Feijão, arroz, carnes, macarrão, salada ( ) 3. Frutas e salada ( ) 4. Algo que não é comida ( )

Agora, veja qual dos números mais se repetiu em suas escolhas:

VOCÊ É... Tipo 1: gosta de fazer as coisas de maneira simples, direta e de forma rápida. Gosta de ter amigos e prefere as coisas racionais. Gosta de ser pontual, mas pode ser um tonto bagunçado em suas coisas. Tipo 2: você é minucioso(a), detalhista e gosta de fazer as coisas com calma. Os amigos gostam de conversar com você, porque sempre tem uma ideia certa, um conselho sábio. Tipo 3: uma pessoa otimista, alegre e que gosta de resolver tudo. Tem boa liderança e um círculo de amigos que confiam muito em você. É uma pessoa sincera e gentil. Tipo 4: Uma pessoa de espírito livre e criativo. Não gosta das coisas convencionais. Os outros podem até lhe achar estranho(a), mas você é uma pessoa de muito talento. Procure-os!

11. JOGO DE AUTOCONHECIMENTO

Nossas escolhas mostram muito de nós mesmos, nosso caráter e jeito de ser. Vamos fazer um jogo de escolhas. Circule as suas preferências. 1) Cachorro - Gato - Pato - Cavalo 2) Casinha pequena - Castelo - Apartamento - Cabana de madeira 3) Moto – Lancha – Carro conversível – Jatinho 4) Paris – China – Nova York - Egito Preencha os espaços em branco com a opção que você escolheu: Um dia você terá ................................................e vai morar........................................ Terá ........................................e vai viajar para ........................................................ Se você pensa que acaba aqui o seu jogo de autoconhecimento, está enganado! Na verdade, suas respostas revelam que: Você tem as características de suas escolhas. Veja quais: 1. Seu COMPORTAMENTO é parecido com o animal que escolheu. Como ele é? ........................................ ........................................................................................................................ ........................................................................................................................ 49

2. Suas EMOÇÕES se parecem com o tipo de moradia escolhida. Qual foi? Como você se sentiria morando nesse lugar? ............................................................................................. ...................................................................................................................... 3. Seu modo de AGIR quando está nervoso(a) se parece com o veículo escolhido. Como é agir parecido com este veículo? ....................................................................................................... ..................................................................................................................... 4. Seus SONHOS de futuro parecem com a cultura do lugar que você escolheu. Pense sobre essa cultura e escreva sobre seus sonhos. ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... ......................................................................................................................

Gostou das suas descobertas?

APRENDENDO A SENTIR

Persistência, Confiança, Entusiasmo, Resolução de Problemas. Essas são as competências socioemocionais importantes para resolvermos os nossos problemas e construirmos uma vida legal. São essas as competências que vamos aprender neste capítulo. Todo mundo tem problemas, dificuldades, fica triste e com raiva vez ou outra. É natural. Afinal, na vida, nem sempre conseguimos tudo o que queremos ou precisamos! A palavra para o sentimento que vem junto com a raiva de não conseguirmos o que queremos é

FRUSTRAÇÃO.

Sentir raiva é normal, mas destruir coisas ou pessoas por frustração não é bom! Por isso, é importante aprender a SENTIR, que significa aprender a ENTENDER os nossos sentimentos. Veja a cena abaixo. Aconteceu algo com esse menino, que ficou com RAIVA do seu gato.

E O QUE ELE FEZ NO FINAL?

O QUE SÃO AS EMOÇÕES E OS SENTIMENTOS? Sentimento e emoção são diferentes. Sentimento é subjetivo. A gente sabe que está sentindo algo, mas não sabe direito o que é. Quando a sensação vem para o corpo, vira emoção, “coisas que sentimos dentro de nós” e que podem ser boas ou ruins. Por exemplo: ganhamos algo que queríamos muito, ficamos alegres e o coração bate feliz, mas, se algum colega fala coisas ruins para nós, sentimos vontade de bater nele, o coração acelera, com raiva. Assim, alegria e raiva são emoções que fazem o coração bater forte. Mas uma nos faz sentir bem e a outra mal. Entendeu? E existe um montão de sentimentos e emoções diferentes: medo, tristeza, ciúme, inveja, alegria, serenidade, amor, felicidade, compaixão. Aprender a reconhecer e perceber as emoções são importantes, porque daí saberemos o que estamos sentindo. Eis o primeiro passo para resolver os problemas. Quando aprendermos a lidar com os nossos sentimentos, podemos falar sobre eles com alguém e, com certeza, não nos sentiremos tão sós ou diferentes dos outros. Ah, um toque: não existem sentimentos certos ou errados. Todos os sentimentos são naturais.

Sentir RAIVA é normal.

Sentir ALEGRIA é normal.

O ruim é deixar que a raiva se torne violência. E o bom é deixar que a alegria se torne amizade e companheirismo. 53

Faça um desenho de você com raiva!

Atividade: O Jogo das Emoções (recorte as cartas no final do seu livro).

Os perigos da RAIVA reprimida! A raiva é o sentimento de indignação que se transforma na emoção da fúria. Se reprimida, pode se torna um vulcão em erupção. Se você tem um temperamento colérico (se irrita com facilidade), deve aprender a lidar com sua raiva para não explodir com facilidade, jogando sua cólera contra as pessoas, coisas ou situações. É importante aprendermos a lidar com nosso temperamento, seja colérico, seja introvertido. Mas atenção: controlar não é reprimir! Controlar é aprender a canalizar a raiva, por exemplo, para ter poder sobre ela, não a deixando dominar. 54

VAMOS APRENDER? 1 ª Etapa: A IMAGEM DA RAIVA. Comece criando uma imagem que representa, para você, a sua raiva. Podem ser as forças da natureza, por exemplo: uma tempestade, um oceano com ondas violentas, uma forte cascata de águas, um vulcão em erupção, um tufão que verga as árvores, um vento forte, uma avalanche de neve e assim sucessivamente.

Desenhe essa imagem agora!

2ª Etapa: Imagem que Acalma 1. Sente-se confortavelmente e olhe para a imagem que você desenhou representando a sua raiva, respirando profundamente e procurando imaginar que o desenho tem movimento como se fosse um filme de desenho animado. 2. Então, feche os olhos e imagine que o desenho da sua raiva vai se transformando pouco a pouco, acalmando e tornando-se tranquilo. Exemplo: se você imaginou um mar revolto, o mar se acalma. Se você imaginou uma tempestade, ela passa e tudo fica quieto. E assim por diante. 3. Pratique este exercício várias vezes. Dependendo do seu temperamento, várias vezes ao dia, você vai aprender a canalizar sua raiva de forma criativa. Dessa forma, quando sentir que sua fúria está crescendo, imediatamente feche os olhos, respire fundo e faça o exercício: imagine o desenho da raiva se transformando! 4. Faça este exercício durante 14 dias.

Mesmo que eu fale em línguas, A dos homens e a dos anjos, Se me falta o amor, Sou um metal que ressoa, um címbalo retumbante. Mesmo que tenha o dom da profecia, O saber de todos os mistérios e de todo o conhecimento, Mesmo que tenha a fé mais total, A que transporta montanhas, Se me falta amor, nada sou. (Epístola de São Paulo aos Coríntios, 13, 1-2) 56

O QUE VOCÊ ENTENDEU DESSAS PALAVRAS?

DESPERTE AMOR E PAZ INTERIOR Desenhe a PAZ e o AMOR

CONHECENDO MELHOR VOCÊ MELHOR Responda: durante a maior parte das duas últimas semanas, você... 1. sentiu-se triste, preocupado ou aborrecido? SIM ( ) NÃO ( ) 2. sentiu que sua vida era monótona, sem possibilidades de melhorar? SIM ( ) NÃO ( ) 3. tem tido crises de choro? SIM ( ) NÃO ( ) 4. ficou irritado com coisas pequenas que antes não o perturbavam? SIM ( ) NÃO ( ) 5. não se diverte mais com seus passatempos ou atividades que antes o alegravam? SIM ( ) NÃO ( )

BATE-VOLTA RÁPIDO: Qual sua palavra preferida? .............................................................................................................. E a palavra que menos gosta? ............................................................................................................. Qual o seu som ou barulho favorito? .................................................................................................... Qual o som ou barulho que menos gosta? ................................................................................................. Qual seu palavrão predileto? ............................................................................................................. O que o deixa feliz?...................................................................................................................... O que o repugna? .......................................................................................................................... Qual profissão gostaria de exercer?..................................................................................................... Qual a profissão não gostaria de exercer jamais? .......................................................................................

Para aprender sobre as nossas emoções, precisamos conhecer o que gostamos e o que não gostamos de fazer.

Desenho

Este sou eu fazendo coisas que gosto!!

Como são os seus sentimentos? Como ajo quando: Estou alegre: eu ................................................................................................. Estou triste: eu .................................................................................................. Estou nervoso: eu................................................................................................ Você já fez alguma coisa que deixou alguém feliz? O quê?

Conte algo que você fez e deixou alguém triste:

RODA DE CONVERSA a três sobre o que você descobriu de você mesmo(a).

Reconhecendo os sentimentos no Corpo Você já sabe que os sentimentos são emoções e sensações que sentimos em nosso corpo. Então, feche os olhos e pense no momento em que você sentiu uma emoção forte, boa ou ruim. Localize a SENSAÇÃO dessa emoção em alguma parte do seu corpo e pinte o lugar usando as cores de acordo com o tipo de emoção: tristeza é azul, medo é preto, culpa é marrom, raiva é vermelho, ciúme é verde, tensão é laranja, alegria é amarelo, amor é rosa, paz é branco.

Como é sentir essa emoção?

Desenho E s t e( a) sou eu m e div ertindo!!

TODO MUNDO TEM ALGO QUE SABE FAZER BEM. ISSO SE CHAMA TALENTO Desenhe coisas que os outros dizem que você faz bem ou que você gosta de fazer e se sente bem fazendo. Faça um desenho na folha toda!

Precisamos gostar de nós mesmos antes que os outros gostem.É bom fazermos coisas boas para os outros, mas precisamos também fazer para nós! Isso se chama

AUTOESTIMA.

Escreva frases ou desenhe coisas que ainda não sabe fazer, mas que deseja aprender.

Assinale o que NÃO FAZ você se sentir bem ( ) Pensar em meus sentimentos ou no porquê das coisas ( ) Falar dos meus sentimentos para alguém ( ) Pensar em resolver meus problemas ( ) Contar mentiras ( ) Fazer coisas que sei serem erradas

( ) Dizer coisas para os outros que eles não gostam ( ) Achar que os outros não gostam de mim ( ) Dizer para o amigo que não gostei do que ele fez ou disse ( ) Tentar ficar calmo(a) ( ) Procurar ajuda quando estou mal

Acrescente alguma coisa que você ache importante! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Desenhe um rosto alegre e um rosto triste

Quais dos rostos você se identifica? Por quê? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------63

Resolução de Problemas

DESCUBRA COMO SAIR DESTE LABIRINTO

Qual é a sensação de ficar preso(a) em um labirinto?

Como você se sente quando está diante de um grande problema?

Quais são os seus sentimentos quando acredita que não vai conseguir resolver algo?

Se você sentiu algo ruim ao se perceber sem “saída” diante de uma situação, pare, respire fundo e transforme esse sentimento em algo positivo. No que poderia ser?

RESOLVENDO PROBLEMAS Faça uma lista de problemas que você tem para resolver da seguinte maneira: de um lado da tabela, escreva os problemas que pode resolver sozinho(a), do outro lado, os problemas que necessita pedir ajuda para solucioná-los. PROBLEMAS QUE POSSO RESOLVER SÓ

PROBLEMAS QUE PRECISO DE AJUDA

TOMANDO DECISÕES Escreva o nome do problema.................................................................................. Observe os sentimentos envolvidos nesse problema. Faça um desenho desses sentimentos.

Escreva uma lista de coisas que você pode fazer para resolver o seu problema:

Para resolver meu problema, posso pedir ajuda a alguém?

SIM

NÃO

TALVEZ

Se eu pedir ajuda, o que pode acontecer?

Se eu NÃO pedir ajuda, o que pode acontecer?

DICAS DE BEM-ESTAR!!! Se estiver com sérios problemas, não fuja deles. Isso só piora!! Escolha alguém em quem confia para conversar. Escute o que as pessoas lhe dizem, para compreendê-las melhor. Pense sobre as coisas e as pessoas que são importantes para você. Tente ajudar os outros sempre que puder. Se possível, evite brigar sem necessidade. Isso desgasta a sua energia. Aprenda a pedir desculpas. Isso é um ato de coragem! Evite bater, gritar ou dizer palavrões. Isso só piora a sua vida! Quando fizer algo errado, tente corrigir o mais rápido que puder. Sua consciência ficará livre para criar coisas boas para a sua vida. Peça ajuda sempre que precisar! Ocultar as dores só as faz piorar.

LEMBRE-SE: você NÃO PODE MUDAR os outros, SÓ A VOCÊ mesmo.

“Quando tiver que escolher entre estar certo e ser gentil, escolha ser gentil” 67

APRENDENDO A AGIR

É o nosso comportamento no dia a dia, seja em casa, seja em casa, seja na escola, seja com os amigos, que mostra como agimos. E as nossas ações podem simplificar a vida ou complicá-la!

Nosso comportamento é fruto do que estamos SENTINDO e PENSANDO. Sentir coisas boas ou ruins é normal. Todo mundo tem sentimentos bons e sentimentos ruins. Para entender melhor esse assunto, vamos nomear os sentimentos de POSITIVOS (amor, alegria, bondade) e de NEGATIVOS (raiva, ciúme, inveja), pois são os sentimentos que influenciam o nosso comportamento com ações positivas (cooperação, respeito, amizade) ou negativas (agressão, desrespeito, violência). Responda rápido: O que é ter RAIVA?................................................................................................................................ O que é ter CIÚME? ................................................................................................................................ O que é ter INVEJA? ..............................................................................................................................

Qual desses sentimentos é mais comum na sua vida? E COMO VOCÊ AGE QUANDO SE SENTE ASSIM?

Qual dos sentimentos positivos você gosta mais: amor, alegria ou bondade? Como você age quando este sentimento está presente?

Desenhe a sensação de um SENTIMENTO BOM:

Vamos voltar a falar sobre DEPENDER = verbo transitivo indireto, que significa estar na dependência de algo. Ficar sujeito ou subordinado a algo, estar sob o domínio, autoridade ou influência de algo ou alguém. Usar drogas causa dependência (vícios) e isso não é bom para a saúde física e mental, você sabe. Vamos entender melhor esse assunto.

Já pensou como ficaria a vida se você vivesse só pensando em consumir algo? É assim que vivem as pessoas adictas (viciadas) em alguma coisa: drogas, comida, jogos ou sexo. Na verdade, muitas pessoas usam drogas ou comem demais ou jogam sem parar, porque querem se sentir melhores. Muitas delas têm sentimentos ruins machucando o coração. É como uma fuga, entende? Mas será que vale a pena tentar se sentir melhor com um vício?

O QUE VOCÊ ACHA DISSO? (Escreva ou desenhe)

Fonte: http://para-colorir.net/?s=de%20dizer%20nao%20as%20drogas

O que você acha desse quadrinho? É fácil dizer NÃO às drogas? Por quê?

Observe a imagem. Escreva uma história sobre ela, mas com um final feliz. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Fonte: http://sp3.fotolog.com/photo/51/50/26/danielmar_tineli/1238547994612_f.jpg

Eu tenho uma proposta para você. Que tal participar de um jogo divertido chamado “Fortalecendo a Vontade, Dependências Não!”? Para jogá-lo junto a seus amigos, antes você deverá participar de um projeto de pesquisa sobre dependência química e outros assuntos ligados ao tema, para ser apresentado em sala de aula.

Sem pesquisa, não tem jogo. Topa? Reúna-se em pequenas equipes para fazer o projeto de pesquisa. No Anexo 1 tem algumas dicas de como realizar o seu projeto, que será um sucesso!

Para construir uma vida saudável, sem dependências e com muitas possibilidades, uma dica: fortaleça duas competências:

AUTOESTIMA e AUTOCONFIANÇA AUTOESTIMA

Na verdade, as duas se completam!

AUTOCONFIANÇA

É O ATO DE GOSTAR E RESPEITAR A SI MESMO(A)

É QUANDO VOCÊ CONFIA NOS SEUS TALENTOS E HABILIDADES

Eu gosto de mim. Eu gosto de você. Eu gosto de viver!

Eu confio em mi! Eu confio em você! Eu confio na vida e isso me faz feliz!

DICAS PARA UM RELACIONAMENTO LEGAL: USAR SEMPRE O BOM SENSO! Pense antes de agir. Pense nas consequências. Nada de orgulho bobo, achando que pode controlar a situação! Na maioria das vezes, não temos controle. EM UMA CONVERSA, OBSERVE SE VOCÊ ESTÁ AGINDO OU FALANDO RACIONALMENTE. Quando ficamos com raiva, queremos agredir e, geralmente, falamos ou fazemos coisas que não queríamos. Calma. Respire antes. Dê um tempo. Lembre-se: ataque o problema e não a pessoa! QUANDO FOR CONVERSAR SOBRE ALGUM PROBLEMA, FOQUE NA SITUAÇÃO E NA PESSOA. Mostre que você quer resolvê-lo, e sempre pergunte à pessoa quando seria um bom momento para conversar. QUANTO TIVER QUE RESOLVER UM PROBLEMA, ESCOLHA UM BOM LUGAR PARA CONVERSAR. Conversar em lugar reservado é sinal de respeito. Nunca fale algo sério para alguém no meio de outras pessoas. OBSERVE O SEU TOM DE VOZ E OS SEUS GESTOS. Quando estamos com raiva, mostramos isso através do tom da nossa voz e dos nossos gestos. Isso, às vezes, compromete a conversa. Respire fundo e tente falar com calma. TRATE OS OUTROS COMO VOCÊ GOSTARIA DE SER TRATADO. Você já ouviu essa frase várias vezes, não foi? Ela é a maior verdade! Procure não ser arrogante ou agressivo(a). Ter HUMILDADE é saber respeitar os outros e fazer com eles o que gostaríamos que fizessem com a gente.

Nunca esqueça: os nossos problemas sempre têm solução, principalmente se buscarmos dentro da gente.

BOA SORTE E MUITA AUTOCONFIANÇA PARA VOCÊ! 75

ANEXO

COMO FAZER UM PROJETO Fazer um projeto é uma atividade muito legal. Primeiro, pela liberdade e criatividade, depois, por permitir trabalharmos juntos com outros colegas. É muito divertido! O tema do nosso projeto são as DROGAS e a DEPENDÊNCIA QUÍMICA. Você poderá escolher realizá-lo como desejar: através de pesquisas em livros, revistas e internet, apresentando de forma convencional ou com cartazes, vídeos ou entrevistas. Você e a sua equipe mandam! Vamos ao passo a passo para fazer um projeto bem legal: 1. Reúna sua equipe. 2. Conversem sobre o tema a ser trabalhado no projeto. 3. Monte o projeto escrevendo o objetivo (o que vão pesquisar), as metas (como e onde vão pesquisar) e a conclusão (como vão apresentar o projeto em sala de aula) 4. Dividam as tarefas: quem fica responsável pelo quê, onde, como e quando vão realizar as atividades. 5. Marquem os dias e os horários das reuniões para montarem o projeto. Comunicação é fundamental para o sucesso! 6. O grande dia: apresentação do projeto em sala de aula.

Viu como é divertido? Sejam criativos, inventem novas maneiras de apresentar, usem a arte: música, teatro, poesia, desenhos, vídeos...

RESPOSTAS DOS JOGOS DO CAPÍTULO 2 "Ah, pensou que ia ser fácil? O(a) professor(a) vai dar as respostas no final. Divirta-se!"

JOGOS E DIVERSÃO

JOGO - A CARTA:

destaque essa folha

recorte e procure montar a carta para descobrir a mensagem.

2. Jogo Caçando Tesouros (regras) 1. Formar equipes. Vocês vão receber do(a) professor vários pedaços de um quebra-cabeça colorido representando o “tesouro”. A questão é que esses pedaços fazem parte de um jogo de quebra-cabeça que está espalhado entre todos os grupos da sala. 2. A missão das equipes é procurar os pedaços do seu tesouro entre os outros grupos, tendo como pista as cores do seu quebra-cabeça. Dessa forma, devem conversar antes para formular uma estratégia de como vão negociar seu “tesouro”, pois as outras equipes não podem dá-los, só podem trocar os pedaços. 3. Assim, cada equipe envia dois representantes para negociar com os outros grupos as peças do seu tesouro (quebra-cabeça). 4. Após reunir todas as peças, o grupo deverá montar o quebra-cabeça, que tem uma pergunta para ser adivinhada. Vence o grupo que primeiro montar o quebra-cabeça e responder à questão.

CARTINHAS DA EMOÇÃO, PARA BRINCAR NO JOGO DAS EMOÇÕES.

destaque essa folha

Recorte as cartinhas e monte seu jogo! Veja as regras do jogo na página 87 no anexo deste livro.

SELINHOS DO CORAÇÃO, PARA BRINCAR NO JOGO DAS EMOÇÕES.

destaque essa folha

Recorte os selinhos e monte seu jogo! Veja as regras do jogo na página 87 no anexo deste livro.

3. Regras do Jogo das Emoções OBJETIVO: aprender a mostrar as suas emoções e a reconhecer as emoções dos outros. Apresentação da atividade: o jogo é uma representação mímica facial das várias emoções mostradas nos cartões. Descrição do Jogo: - 16 Cartinhas das emoções - 30 Selinhos do Coração Desenvolvimento: 1. Reunir grupos com até quatro participantes. Todos olham rapidamente as cartas das emoções para memorizá-las. 2. Depois, espalhar as cartas das emoções na mesa ou no chão, com a face voltada para baixo, de forma que não se veja a imagem. Arrumar as cartas-selos do coração ao lado. 3. Cada participante, na sua vez, deve retirar uma carta das emoções e tentar representar a imagem da emoção através de mímica com expressão facial, para os outros participantes adivinharem qual é a emoção da carta. 4. Quem adivinhar, ganha um Selo do Coração e será o próximo a retirar uma carta, para repetir a mesma ação. 5. As cartas deverão voltar para a mesa onde estão as outras e, sempre que possível, embaralhar novamente todas as cartas. 6. Após cinco rodadas, ganha o jogo quem tiver mais cartas Selos do Coração. 89

4. Jogo – Dependência? Tô Fora!!

destaque essa folha

CARTAS DO JOGO. Recorte as cartas e cole-as numa cartolina. Veja as regras na página 95 do anexo deste livro.

destaque essa folha

TABULEIRO DO JOGO – DEPENDÊNCIA? TÔ FORA!!

Recorte o tabuleiro e cole-o numa cartolina. As regras estão na página 95

destaque essa folha

DADO E MARCADORES– DEPENDÊNCIA? TÔ FORA!!

Recorte e cole-os numa cartolina. As regras estão na página 95

Regras do Jogo – Dependência? Tô Fora!! 2 a 6 participantes. Componentes do jogo: • 1 tabuleiro para recortar e montar • 1 dado de papel para recortar • 6 marcadores coloridos para recortar • 10 cartas “recue” com ilustrações e textos explicativos Objetivo Fazer perguntas sobre dependências e chegar ao final do tabuleiro. Preparação 1. Na primeira vez em que for jogar, recorte o tabuleiro, o dado, os marcadores e as cartas que estão impressas no livro. 2. Coloque o tabuleiro no centro do grupo de forma que todos possam movimentar seus marcadores. Cada jogador escolhe um marcador para representá-lo no jogo. 3. Organize as cartas com as ilustrações viradas para cima, perto do tabuleiro. Regras de como Jogar • O jogador que tirar o maior número no dado será o primeiro a jogar. O próximo a jogar será o jogador à sua esquerda. • Após jogar o dado, o jogador andará com seu marcador casa a casa, de acordo com o número sorteado. • O jogador poderá cair numa casa do tabuleiro onde existem as palavras “avance” ou “recue”, e a indicação de quantas cartas deverá avançar ou recuar. As casas “recue” têm ilustração e cartas-textos com a ilustração idêntica à casa. O jogador deve pegar a carta, ler e fazer uma pergunta sobre o texto para alguém do grupo. Se a pessoa responder, o jogador sai da casa. Se ela não responder, o jogador ficará parado uma rodada. • Dois jogadores ou mais podem ocupar a mesma casa simultaneamente. Vencedor: o primeiro jogador que chegar à última casa do tabuleiro. 97

Paulistana filha de uma família cearense, casada, dois filhos adultos, Isa é formada em História (UECE) com pós-graduação em Gestão Estratégica de Pessoas (FIA/USP) e Formação em Psicologia Transpessoal (CDH). Escreve contos desde muito jovem, e seu primeiro livro chamavase “Psiu, O Síndico pode estar Ouvindo”. Depois publicou muitos outros. Gosta de escrever para crianças e jovens, porque acredita que, assim, colabora com a formação de seres especiais. Escreveu uma coleção de livros chamada PREVENÇÃO É AÇÃO – Prevenção ao Uso de Drogas nas Escolas e EDUCAÇÃO EMOCIONAL PARA EDUCADORES – Desenvolvimento Pessoal e Estratégias para Lidar com o Estresse Laboral dos Professores.