ano 01 |edição 11 | julho de 2012 | distribuição gratuita
expressa mais!
Academias ao ar livre. Saiba a quem se destina, seus benefícios e desvantagens.
Eu amo meu trabalho. E você?
Por que a sociedade transformou o trabalho em tamanho peso?
EDITORIAL
A cultura do desafio. Atividade física inserida no cotidiano.
Você já deve ter percebido que cada vez mais pessoas estão aderindo a uma atividade física e deixam a preguiça de lado para praticar um esporte antes ou depois do expediente. Se a origem dessa decadência do sedentarismo vem da busca por uma vida saudável, hoje os motivos podem variar. É cada vez maior o público que começar a se exercitar de olho em novos desafios, como maratonas e competições que motivam o organismo a ir além. E mesmo quem não abre mão de gastar o tempo livre no sofá não está isento de enfrentar desafios: a própria rotina de pressões e vários problemas para solucionar fazem com que todos precisem se esforçar sempre mais. A moda não ficará alheia a essa necessidade de superação a que os consumidores estão submetidos. Assim, o futuro das coleções será composto de peças com tecidos leves, cortes simples e cores neutras. Além disso, coleções inspiradas no mundo do esporte abrem espaço para modelos desenvolvidos com tecidos tecnológicos, que favorecem a prática de esportes. As Olimpíadas e a Copa da Mundo no Brasil fornecerá ainda mais elementos de criação para as grifes. As marcas que desejarem estar no topo das vendas do varejo nas próximas estações não poderão ficar alheias a esse comportamento. As indústrias se adaptam, e oferecem a proposta do prático, para assim haver tempo para o lazer, para a família e amigos, para a atividade física e por que não também, para a reflexão sobre o quanto vale o seu trabalho para você? Vale a pena refletir, estamos no meio do ano e há tempo para mudanças e aquisição de novos hábitos.
Boa sorte! Anuncie contato@expressamais.com.br 3972.0310 / 9254.7800 Publicação Mensal 6000 exemplares Direção Geral Priscila Zanon Jornalista Responsável Gustavo Clemente Mtb 57.369 Comercial contato@expressamais.com.br (16) 3972 0310 / 9254 7800 Projeto gráfico e diagramação Lula Amaral lula@lulaamaral.com Criação e diagramação ABS Produções absproducoes@hotmail.com Fotografia Marcelo Brigato
8821.2835
A Revista Expressa Mais é uma publicação mensal de distribuíção gratuita Zona Sul de Ribeirão Preto, sendo Bonfim Paulista, 17 Condomínios, Mercadão da Cidade, Ribeirão Shopping e Av.Presidente Vargas. A Expressa Mais não se responsabiliza pelos conteudos publicados em artigos assinados e declarações. A opinião da revista é expressa em seu editorial. É proibida a reprodução total ou parcial de textos, fotos e ilustrações, por qualquer meio, sem a devida autorização.
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CAPA
Academias ao ar livre. No último dia 06 deste mês de Julho foram instaladas em Bonfim Paulista três academias ao ar livre, localizadas nos bairros São Fernando, San Leandro e Centro. A proposta desses espaços é o incentivo a prática de atividades físicas, visando melhor qualidade de vida a população. Os equipamentos coloridos despertam nas pessoas no mínimo curiosidade para saber como funcionam, mas algumas informações são importantes antes de iniciar a pratica física, entre elas a função de cada aparelho, a quem se destina, seus benefícios e desvantagens. O conjunto de equipamentos é semelhante aos de musculação e alongamento encontrados nas academias convencionais, forma um circuito com o objetivo de trabalhar todos os grupos musculares. Os aparelhos permitem uma variação de mais de 20 movimentos diferentes e, por serem usados por pessoas adultas de todos os tamanhos e idades, não necessitam de ajuste, pois trabalham a musculatura com o uso do próprio peso do corpo. Para a fisioterapeuta Daniela Borges, a prática de atividade física ao ar livre trás, além do beneficio do exercício, o estimulo sensorial, no qual há um maior estimulo cerebral, por meio das sensações como visão, audição, tato e olfato. O que ajuda na prevenção das doenças senis como o Alzheimer. Entre os benefícios a fisioterapeuta destaca: a melhora da flexibilidade e condição muscular, aumento da circulação e melhora da condição cardio respiratória. “Por se tratar de um espaço público, há vantagens como: há interação com pessoas, estímulos visuais, sensoriais, além do combate
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ao sedentarismo. Porém vale resguardar que, o uso desses equipamentos devem ser realizados sobre um mínimo de orientação, e com cautela para evitar o risco de lesão”. Apesar de ser aparentemente simples os exercícios, se feitos inadequadamente oferecem risco à saúde, como lesão muscular ou articular, estiramentos e torções, inclusive da coluna vertebral. Por isso, todo exercício físico deve ser orientado, principalmente à população especial, como idosos, hipertensos ou diabéticos por profissionais da saúde. “As academias ao ar livre tornam a prática desportiva acessível, prazerosa, atrativa e possibilita maior integração das pessoas da comunidade, porém requer cuidados, inclusive com as crianças que se sentem atraída pelo colorido e ao fácil acesso”, explica. A população local que aos poucos têm visitado as instalações, dizem que a proposta é boa, porém reclamam da falta de estrutura dos lugares onde foram instaladas. A moradora recém chegada a Bonfim Paulista, Luzia Camilo Alexandre, 50 anos, que observava a movimentação de pessoas na praça central diz que o espaço ficou prazeroso, “Ficou um espaço gostoso, vim fazer compras para o almoço, e aproveitei para conhecer, é a primeira vez que venho aqui, não utilizei ainda os equipamentos, mas me sinto a vontade para usá-los”. Para o casal Carlos A.Fernandes, 38, e Cristina Kelly S.L.Silva, 38, que aproveitaram o feriado para ensinar o filho a andar de bicicleta na praça central, dizem que o sistema é interessante, mas que falta estrutura na instalação, “Viemos pela primeira vez, nosso filho está
aprendendo a andar de bicicleta, já conhecia o sistema dos aparelhos de outros lugares, e acredito ser bacana o projeto, porém falta estrutura, como implantação de grama ou piso, nivelamento do chão, já que idosos utilizam este espaço, rebaixamento para deficientes físicos, e um monitor para orientação e preservação do local”. A falta de estrutura nas instalações também é observada por outros moradores, entre eles, Clodomir França, 55, “A ideia das academias é boa, porém necessita de opções para crianças que se sentem atraídas pelas cores, e entendem como sendo brinquedo, um monitor para orientações, e instalação de grama ou piso”.
Entenda a função de cada aparelho. • Roda de Ombro: Proporciona amplitude dos movimentos dos ombros e braços, melhorando a coordenação motora. • Alongador: Estimula o sistema nervoso central, através de alongamento para todo o corpo (membros superiores e membro inferiores). • Pressão de Pernas: Fortalece a musculatura de coxas e quadris. • Remada Sentada: Simulador de remo. Trabalha os músculos superiores como: peitoral, dorsal e braços fortalecendo e definindo a musculatura. • Barra Alta Giratória: Alonga e fortalece toda a musculatura de membros superiores e também coordenação. • Esqui: Resistência aeróbica auxilia no equilíbrio e na coordenação motora dos membros inferiores. • Simulador de Caminhada: Simulador de caminhada sem impacto. Resistência aeróbica auxilia no equilíbrio e na coordenação motora dos membros inferiores. • Simulador de Cavalgada: Trabalha os músculos superiores e posteriores das costas dos membros inferiores fortalecendo e definindo a musculatura, além de ampliar os movimentos. • Multiuso Exercitador: São 7 equipamentos que trabalham anteriores e posteriores do corpo. • Surf: Melhora a flexibilidade e agilidade dos membros inferiores, quadris e região lombar.
Há também quem é desfavorável há implantação do projeto, dentro dos moldes atuais, para João Valter Lopes, 56 anos, as praças não são os lugares adequados para a instalação dos equipamentos, “Preferia a praça anteriormente com o jardim, era mais atrativo para o lazer. Esses equipamentos deveriam ter sido instalados no campo municipal do Bonfinense, que é área destinada para esportes, inclusive o Bonfinense deveria ser um ginásio de esportes. Falta as atividades um orientador físico, hoje os equipamentos estão sendo usados como balanço pelas crianças, e da maneira que foi feito em breve esses equipamentos serão depredados”, diz.
Atenção para: •A academia ao ar livre é voltada para o público adulto e idoso. •Antes de iniciar a atividade, alongue o corpo primeiro. •Tome água antes, durante e após a prática dos exercícios. •Alimente-se meia hora antes de realizar os exercícios. •Use roupa leve, e calçado que tenha estabilidade. •Inicie as atividades com 15 minutos e vá aumentando com a rotina de exercícios.
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ENTREVISTA
20 anos de vida de participativa.
Comemorando 20 anos de serviços prestados a frente da Martins Contabilidade, Célia A. Martins conta em entrevista sobre a importância do gerenciamento da contabilidade nas micro e pequenas empresas, da importância da equipe para se alcançar sucesso nos negócios, e da necessidade de programação nas atividades da empresa.
Competente nos controles contábeis em que atua Célia é Diretora social da SICORP e da AESCON, membro da Sub Comissão do Projeto Mulheres da Contabilidade e da Comissão CRC. Preocupada com as mudanças do cotidiano investe em tecnologia, e no aprimoramento de sua equipe para atender as exigências cada vez maiores do mundo empresarial. Engajada em projetos sociais Célia sempre teve uma vida participativa em diferentes seguimentos da sociedade, como creches, rodeios e carnavais da cidade. Há 20 anos no ramo contabilista quais as principais mudanças ocorridas nos últimos anos? A Contabilidade, certamente, é uma das áreas que se encontra em constante mudança, motivada pelo crescimento econômico e a globalização. Nos últimos anos o volume de informações para o empresário cresceu muito, hoje as empresas têm de se adaptar as mudanças rápidas de mercado, ás novas tecnologias, ás alterações constantes das leis, enfim cresce a cada ano o volume de informações necessárias para os empresários operarem seus negócios. expressamais.com.br | julho 2012
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A tecnologia existente no mercado atual contribuiu para a diminuição de custos, como contratação de funcionários? Pelo contrário, com um cenário cada vez mais competitivo, clientes cada vez mais exigentes, e a pressão dos órgãos públicos que investem pesado no desenvolvimento de tecnologias para análises e cruzamentos de dados, faz com que o empreendedor necessite de profissionais competentes. E vale ressaltar que o fisco tem pelo menos cinco anos para verificação de informações tributárias, por isso, é fundamental o armazenamento das informações contábeis da empresa. Qual o caminho para o microempreendedor obter sucesso em seus negócios? Atualização, conhecimento da área em que atua, equipe treinada, e controles administrativos. Esses são os principais fatores de sucesso do empresário, em um cenário econômico com tantas transformações. É fundamental que o controle de dados financeiros da empresa esteja sempre em ordem, nesse contexto, o profissional contabilista deve auxiliá-lo nas adequações necessárias, e informações sobre seus deveres e também direitos.
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BEM ESTAR
Vida saudável
A correria do dia-a-dia, trabalho, estudo, academia, filhos… Ufa! São tantas coisas para fazer que a alimentação, nossa fonte de energia, acaba ficando em segundo plano, e nos leva a comer de maneira errada. E diante dos prejuízos, cada vez mais,
as pessoas têm buscado hábitos de vida saudáveis. Mas é possível usufruir o pouco tempo de uma forma mais benéfica para o nosso organismo? Trouxemos aqui algumas dicas muito simples e úteis:
Granola
Chia - o poderoso grão
A granola traz diversos benefícios, reduz a absorção de gorduras dos alimentos e diminui o risco de doenças cardiovasculares. Outro fator favorável do consumo da granola é o controle da glicemia (o que previne doenças como diabetes), já que contém muitas fibras. Tem também o poder de aumentar a saciedade por mais tempo, além de ajudar o aparelho digestivo a funcionar melhor. Como Consumir? Estão disponíveis, em barras, biscoitos, pães, e pode ser adicionada em iogurtes. Você também pode acrescentar esse item em suas receitas. Ela realça o gosto e funcionalidade do alimento.
Ajuda o corpo a entrar em forma, pois causa saciedade, reduz o colesterol, combate a inflação e desintoxica. Como consumir: 1 colher de sopa, 30 minutos antes da refeição. Se preferir tome com leite, suco ou misture com saladas. Veja o que essa sementinha de nossa sessão Light e Diet possui: • 2 vezes mais potássio que a banana. • 3 vezes mais ferro que o espinafre. • 6 vezes mais cálcio que o leite integral. • 8 vezes mais Omega 3 do que o Salmão • 12 vezes mais o próprio peso, é o que ela absorve de água. • 15 vezes mais magnésio que o brócolis.
Bolo de granola com banana Ingredientes 3 ovos (claras e gemas separadas) 1 e 1/2 xícara (chá) de leite 1 e 1/2 colher (sopa) de manteiga 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 2 xícaras (chá) de açúcar 1 colher (sopa) de fermento em pó 6 bananas pequenas em rodelas 1 xícara (chá) de granola Margarina e farinha de trigo para untar Granola e canela em pó para polvilhar
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Modo de preparo Bata no liquidificador as gemas, o leite e a manteiga derretida. Acrescente a farinha, o açúcar, o fermento, 3 bananas e bata. Adicione a granola, a banana restante e misture. Bata as claras em neve e adicione à massa delicadamente. Despeje em uma fôrma para pão untada e enfarinhada e leve ao forno médio por 35 minutos ou até assar. Polvilhe com granola, canela e sirva.
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Cosméticos naturais Rejuvenecimento Castanha do Pará: rica em Selênio, nutriente que combate o envelhecimento celular, causado pelos radicais livres.
A ingestão diária de duas castanhas-do-pará por dia eleva em 65% o teor de Selênio no sangue. Contra o envelhecimento precoce ingira laranja, limão, tangerina, cenoura e suco de uva. Eles atuam “varrendo” os radicais livres do organismo, e inibe a oxidação das gorduras.
BEM ESTAR Lábios rachados São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo. Para pés e calcanhares rachados As rachaduras são um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina como: fígado, soja e gema de ovo e linhaça. Para dar uma forcinha à hidratação dessa região, massageie os pés com óleo de linhaça. Esses produtos estão disponível em nossa sessão light e Diet.
Viva mais light
Produtos que ajudam você a ter mais qualidaade de vida.
Alimentos que cuidam das unhas e cabelos Ricos em antioxidantes e vitaminas, esses alimentos fortalecem unhas e cabelos: • Acerola, limão, laranja, morango, caju, manga, goiaba, • Agrião, couve e cenoura, • Carne branca, cereais, e grãos, • Leite e derivados, pois possuem cálcio. Unhas quebradiças Alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a: brócolis, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, e cereais integrais.
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Reconhecimento em Prol da Excelência. No dia 15 de Junho o cirugião dentista Dr.Ronaldo Armando Alves, recebeu o prêmio de Excelência em reconhecimento ao seu trabalho na área da Saúde. Em uma luxuosa festa, 90 profissionais de Ribeirão Preto foram homenageados, sendo um de cada área que se destacaram durante todo o ano e atingiram a excelência em sua especialidade. Dr. Ronaldo que iniciou suas atividades no ano de 1990, diz estar feliz pela premiação, “Fui reconhecido entre as centenas de cirurgiões dentistas de Ribeirão Preto, e isso é um orgulho para mim como profissional, este premio me motiva a continuar minha constante atualização sobre as novas tecnologias da saúde bucal, em prol de meus pacientes”, diz. Com quatro clínicas odontológicas, em Bonfim Paulista, Ribeirão Preto, Brodoswski e Dumont, Dr. Ronaldo afirma que trabalha muito, e que está em constante atualização. Integrante do grupo de estudos avançados em Odontologia, o cirurgião diz que este prêmio demonstra o profissionalismo que sempre dedicou em seu trabalho. Em seu histórico profissional consta as especializações em Ortodontia, gengivas, canal, cirurgias, próteses, articulações da mandíbula, implantes. O cirurgião dentista carrega em seu currículo trabalhos como professor, (lesionou oito anos pela Unaerp) e foi dentista do Quartel da Polícia Militar de Ribeirão Preto. Além dos trabalhos voluntários de informação para a comunidade, onde palestrou por anos nas escolas municipais e estaduais, orientando sobre higiene bucal, e ensinando o modo correto de escovar e conservar os dentes.
“Essa premiação dedico de coração aos meus pacientes e em especial para minha cidade Bonfim Paulista que acolhe bem a mim e a minha família”.
Dr. Ronaldo Armando Alves
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EQUILÍBRIO
Eu amo meu trabalho. E você?
Quase todo dia ouço alguém reclamar do trabalho: que não gosta do que faz, que não agüenta mais a rotina, que não tem ânimo, que o chefe... O cenário da maioria das pessoas atualmente é de um dia a dia estressante no trabalho, cobranças cada vez maiores por resultados, pouco tempo de sobra para o “resto” das coisas da vida, pouco dinheiro de sobra no final do mês e por aí vai. Por que será que a nossa sociedade transformou o trabalho em tamanho peso? Desde a escolha do caminho profissional, será que as questões que nos nortearam foram o prazer, o desejo profundo de exercer tal ou qual atividade profissional, a aptidão? Ah mas como nortear-se por isso, se há contas a pagar, uma vida a construir, coisas a conquistar? É o que as pessoas me perguntam... Claro, eu respondo, há que se pensar nas contas a pagar e todos os outros deveres sociais que vem com a vida adulta. Mas será que não há possibilidade de se unir os vários anseios? Eu acredito que sim. Mas eu vejo a maioria das pessoas tão fechada na crença de que o trabalho é apenas o meio que viabiliza o dinheiro e este, por sua vez viabilizará a felicidade, que não enxerga outros caminhos possíveis para isso. E eu pergunto: a idéia é chegar lá ou viver lá? Então me lembrei da história do pescador que morava numa casinha simples, pescava a quantidade de peixes necessária à subsistência da família e vivia sua vidinha pacata e feliz quando veio alguém e lhe disse – mas por que você não pesca vários peixes e vende o que você não vai comer? Com isso você faz dinheiro e daí pesca mais peixes, emprega pessoas, compra barcos etc. e logo você está com uma grande fortuna? O pescador pensou na idéia e seguiu com ela. Depois de muitos anos, com uma empresa muito grande, que empregava muita gente,
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O dinheiro e tudo que vem com ele é uma delícia, mas depende do quanto ele custa.
Não dá para ficar vivendo com a esperança de que o futuro chegue e então eu possa ser feliz.
EQUILÍBRIO
ele andava tão estressado e infeliz que tudo que queria era vender tudo e ir pescar seu peixinho tranqüilo... Ora, mas não era isso que ele já tinha, então por que percorrer todo esse caminho? A questão não é o dinheiro em si. Costumo dizer que o dinheiro e tudo que vem com ele é uma delícia, mas depende do quanto ele custa para mim. Ou seja, quanto de alegria, satisfação, prazer, ritmo e independência ele vai me custar. Porque eu acho que o caminhar da vida é o caminho e precisa ser vivido hoje da maneira que eu sonho viver algum dia. Não dá para ficar vivendo com a esperança de que o futuro chegue e então eu possa ser feliz. Tenho que buscar cada possibilidade de ser feliz hoje, em todas as minhas dimensões de ser. E a profissional, como energia fundamental da vida, não pode estar fora dessa equação. Energia que vem de “ergos” = que produz trabalho, modificação. Nesse sentido, a energia que coloco no trabalho faz toda diferença no meu processo de evolução, de vida! Buscar o que realiza, o que faz feliz e que te motiva no trabalho pode ser um caminho mais longo ou mais curto, mas parece ser um imperativo nos tempos de hoje. E a geração Y talvez possa nos servir de inspiração à medida que já nasceu num mundo de infinitas possibilidades trazidas pela tecnologia, pela melhora na condição geral de vida do País e do Mundo nesse momento da história. Eles não se perguntam se podem fazer, simplesmente vão lá, inventam, acreditam e fazem.
A energia que coloca no trabalho faz toda diferença no processo de evolução.
Boa reflexão para as férias de Julho, não? Boas férias!
Por Ana Luiza Feres Psicoterapeuta Junguiana e Terapeuta Floral www.analuizaferes.blogspot.com expressamais.com.br | julho 2012
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ESTÉTICA
Tudo o que você vai querer para seu rosto. A ação do sol e do tempo sobre a pele provoca degenerações e envelhecimento, que surgem em forma de manchas, rugas, flacidez, sulcos, dobras, aspereza, poros abertos, vasos, vermelhidão e flacidez. E cá entre nós, itens estes que incomodam a toda mulher. Com os avanços tecnológicos na atualidade é possível sim, resgatar a autoestima com tratamentos eficazes para rejuvenescimento facial, diminuição de manchas e melhorias na superfície da pele. Através de estudos derivados da aplicação do LASER em Medicina e Cirurgia, surgiu a Tecnologia IPL, Intense Pulsed Light ou LIP, Luz Intensa Pulsada. O Sistema é um avanço tecnológico, chamado: não abrasivo, porque não retira camadas de pele, mas trata as lesões tanto na superfície, como manchas, vasos e olheiras, ao mesmo tempo que estimula a renovação do colágeno na profundidade da pele.
Mas veja bem, LASER não é LUZ PULSADA, esses métodos possuem características diferentes. O LASER é um feixe contínuo de luz e permite a possibilidade de ser mais agressivo, tem necessidade de filtros de cor conforme cada objetivo de seu tratamento, Já a LUZ PULSADA atua como um “flash”, que atinge a derme (segunda camada), não agredindo a camada superficial da pele (epiderme). O objetivo da Luz Pulsada é deixar a coloração e a aparência da pele mais uniforme, e estimula a melhora da flacidez. A recuperação é rápida, após a sessão o paciente estará liberado para retornar as atividades normais. Para o tratamento são necessárias de duas a seis sessões que duram aproximadamente 15 minutos, com intervalos de quatro semanas entre cada uma.
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SOCIAL
João Rock se consolida entre os grandes festivais nacionais.
foto: Fabio Co
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Festival reuniu 25 mil pessoas e foi transmitido ao vivo pelo canal Multishow para todo Brasil; novos encontros musicais marcaram a edição.
foto: Fabio Co
foto: André
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foto: Fabio Co
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O 11º Festival João Rock reuniu mais de 25 mil pessoas, no Parque Permanente de Exposições, no dia 23 de junho. Foram 13 shows de artistas nacionais apresentado em dois palcos. No palco principal estiveram Agridoce (Pitty e Martin), Zeca Baleiro, Monobloco, Jota Quest, Charlie Brown Jr, O Rappa, CPM 22 e Criolo. Nessa edição, pela primeira vez, todos os shows do palco principal foram transmitidos ao vivo pela Multishow, que também entrevistou os artistas antes e depois de cada apresentação. Também foi a primeira vez que o Festival abriu espaço para bandas independentes, no Palco Universitário Fora do Eixo, onde estiveram as bandas Nevilton, Aláfia e Lurdez da Luz, Chavala Talhada, Macaco Bong e Black Drawing Chalks. Esses shows foram transmitidos ao vivo pela TV Fuligem do Coletivo Fuligem, parceiro do Circuito Fora do Eixo. O público que acompanhou a maratona de 12 horas de música, em total clima de paz e diversão, vieram de várias regiões e estados do Brasil.