beauty expert
Tasha
Franken
MAESTRA DE PILATES LA MODELO Y FUNDADORA DEL ESTUDIO DE PILATES T-F STUDIO HA CREADO UNA PLATAFORMA DE WELLNESS DONDE NO SOLO PUBLICA ENTRENAMIENTOS PARA LOGRAR ABS ENVIDIABLES, SINO QUE TAMBIÉN COMPARTE SUS MEJORES CONSEJOS DE BELLEZA, ALIMENTACIÓN, EJERCICIO, SALUD MENTAL E INCLUSO SUSTENTABILIDAD (PORQUE SHARING IS CARING). TE LO PROMETEMOS, CON TASHA, CUIDAR EL CUERPO Y LA MENTE NUNCA HABÍA SIDO TAN FÁCIL Y ACCESIBLE. CHECA SU INSTAGRAM, TIKTOK, YOUTUBE Y APP PARA COMPROBARLO.
1.
1. APUESTA POR LO CORTO Y EFECTIVO
No necesitas pasar horas y horas haciendo ejercicio, especialmente cuando estás empezando. Es mejor hacer entrenamientos cortos pero de forma consistente para obtener resultados efectivos a largo plazo. Poco a poco se volverán parte de tu rutina.
2. DALE UN DESCANSO A TU CUERPO
Se subestiman mucho la recuperación y el descanso, pero son muy importantes. Estira todo el cuerpo y utiliza un foam roll o una pistola de masaje para relajar los músculos. No olvides enfocarte en un sueño de calidad y en caminar diariamente.
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Los probióticos son una maravilla para el cuerpo y el sistema digestivo. Aunque lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es hacerte unos estudios de sangre y, con ayuda de un experto, crear una rutina especial para ti.
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4. ADOPTA NUEVOS HÁBITOS SALUDABLES
Recuerda lo bien que se siente sentirse bien ;) Adoptar hábitos equilibrados es increíble, algunas herramientas que te ayudarán son la meditación y escribir un diario.
5. CUIDA Y CORRIGE TU POSTURA
Si vas a tomar clases online empieza con workouts para principiantes que explican el paso a paso de cada movimiento con tal de que domines los básicos. De vez en cuando, ve a una clase presencial para que el profesor pueda ayudarte a corregir tu postura durante la clase y asistirte con cualquier duda.
5.
DONDE TE SIENTAS FELIZ, AHÍ ES…
Su único remordimiento es no haber empezado a hacer pilates antes. Pasó muchísimos años en el gimnasio, haciendo horas de ejercicio de alta intensidad, pesas y clases grupales pensando que eso era lo que necesitaba, pero estaba estresada y era infeliz. Hasta que decidió escuchar a su cuerpo y empezar a hacer un movimiento que realmente le fascinaba: pilates. Así que, ya sabes, haz lo que amas. @tashafranken 1. Suscripción T-F Studio, TASHA FRANKEN, USD159 anuales, tashafranken.tv. 2. Pistola de masaje Theragun Prime, THERABODY, $8,499, liverpool.com.mx. 3. DS-01 Daily Synbiotic, SEED, $970, seed.com. También disponible en México: prebióticos y probióticos, HEALTHADDICTION, $219, Farmacia San Pablo. 4. Libreta clásica, MOLESKINE, $579, moleskine.com.mx. 5. The Play Mat, BALA, USD120, shopbala.com. También disponible en México: tapete yoga flow, NIKE, $1,779, Innovasport.
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RETRATO: AARON IDELSON. / PRODUCTOS: ISTOCK: 1346711186; THERABODY, WWW.SSENSE.COM; SEED, WWW.SEED.COM; MOLESKINE, WWW.PENSTORE.COM; BALA, WWW.SHOPBALA.COM.
3. SI VAS A TOMAR SUPLEMENTOS…
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