Нова Я 10 2023

Чому під час війни

складно схуднути?

«Схудну вже після війни!»

такими словами заспокоюють

себе українські жінки, повертаючи назад у шафу

улюблені джинси, які стали замалими.

Чому в цей непростий час хтось не може схуднути, навіть якщо займається спортом і правильно харчується? Як цьому зарадити?

Стрес

На стрес люди реагують по-різному. У когось повністю зникає апетит, а хтось навпаки – тягне до рота все, що побачить у холодильнику. Як не дивно, обидва варіанти харчової поведінки – це результат дії кортизолу. У першому випадку гормон стресу блокує сигнали інсуліну, і глюкоза не може потрапити до клітин нашого організму. Тому людині постійно хочеться їсти. Особливо апетитною здається шкідлива їжа (борошняне, солодке, жирне), бо з її допомогою можна легко та швидко отримати енергію та викид ендорфінів/дофамінів. У другому випадку кортизол руйнує м'язи людини, витягуючи з білків вуглеводи. Саме тому в стресі у декого зникає почуття голоду, і в результаті відбувається несвідоме схуднення.

Подолання стресу через їжу

Українці переживають викликаний війною стрес у квадраті, бо емоції від пережитого, почутого та побаченого перевищують базові адаптивні можливості організму, і він потребує часу для пристосування. Згадайте перші дні війни: їсти зовсім не хотілося, апетит

повернувся лише на 5-й день. Ще через тиждень у тих, хто приборкав стрес, харчування стало звичним. Ті ж, кому пощастило менше, продовжили його заїдати шоколадом і печивом.

Найпростіший варіант

Статистичні дані свідчать, що не менше 52% людей з діагнозом «розлад харчової

поведінки» мають симптоми посттравматичного стресового розладу. Жертвами ПТСР можуть бути не лише учасники бойових дій, а й звичайні громадяни, які отримали психологічні травми, спричинені війною. Погані новини, страх за життя рідних, повітряні тривоги, відсутність можливості прогнозувати майбутнє – інколи з цими викликами психіка просто не в змозі впоратися. Найпростіший варіант порадувати себе – з'їсти щось смачненьке.

Організм думає так: «Ситуація поки нестабільна. А якщо завтра доведеться голодувати? Краще я притримаю кілограм-другий».

Іноді клієнти кажуть мені: «Я вирішила не стримувати себе в їжі, бо не знаю, чи зможу завтра скуштувати смачний бургер чи піцу. Розумію, що улюблена сукня вже тисне, але зупинитися не можу. Як тут схуднеш?»

Трапляється і навпаки: людина обмежує

себе в їжі, займається спортом, а скинути

зайві кілограми не вдається. Це теж можна

пояснити роботою

психіки, яка на рівні

підсвідомості

блокує скидання

зайвої ваги під час

екстремальних випробувань. Процес виживання

людини – це постійний

пошук балансу між

накопиченням і витратою енергії. Організм думає

так: «Ситуація поки нестабільна. А якщо завтра доведеться голодувати? Краще я притримаю кілограм-другий». В обох випадках потрібна допомога фахівця.

Що робити?

Переїдання – це швидкий спосіб підняти настрій, але не реальна потреба організму. Особливо це стосується солодощів, які здатні майже миттєво підвищувати рівень серотоніну – гормону щастя. Якщо ви дійсно хочете схуднути, не варто тримати вдома багато солодкого та швидких вуглеводів.

В ідеалі потрібно завести щоденник, в який ви записуватимете кількість їжі та плануватимете своє меню. Це дозволить контролювати почуття голоду та убезпечить від зриву, коли вам раптово захочеться замовити доставку із найближчого фастфуду.

Тарілка здорового харчування

Повноцінно їжте тричі на день, дотримуючись правил «тарілки здорового харчування». Чверть меню мають становити білки та жири (яйця, м'ясо), ще чверть – вуглеводи (картопля, хліб, крупи), а половину – овочі та фрукти. Щоб подолати тривогу, відмовтеся від кави – вона стимулює вироблення гормонів стресу. Обов'язково знайдіть справу, заради якої ви навіть забудете, що в холодильнику лежить кусень торта.

Лягайте спати не пізніше 23:00 (пам'ятайте, що сон має тривати не менше 8 годин). Думайте про майбутнє та плануйте, яким воно буде щасливим після війни. У мріях уявіть себе стрункою. Життя часом доводить, що думки матеріальні й навіть здатні зняти табу, яке мозок встановив на схуднення. Але якщо ви правильно харчуєтеся, відпочиваєте, займаєтеся спортом і медитуєте, а зайва вага не зникає – потрібно звернутися по допомогу.

Олександра Ящук, міжнародний нутриціолог, дієтолог-консультант. Контакти: madam_yashchuk

www.yashchuk.com.ua

Дорога Читачко,

ти знову – «Нова Я»!

Дорога Читачко, настав час розквітати!

Разом із Природою ми так довго чекали пробудження та буяння яскравих барв!

Геть сумніви і все те, що віджило, що тягне у минуле і не дає насолодитися сьогоденням!

Вечорами, поринаючи в море ароматів квітучих садів, під чарівні переливи солов’їв знову мріємо про кохання. У яскравому сяйві сонця

все теплішими стають обійми весняного вітерця. Весь світ із тобою на одній хвилі – у передчутті таких бажаних змін! Зроби крок у своє найкраще життя, де ти говориш про себе: «Я – Нова Я!»

Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

На

6 УСПІШНАЯ

Життя як прекрасний проєкт

Чому люди обирають СHOICE?

Почни власну справу з «Лівестою»!

Я малюю серцем Sonya Moroziuk

PROсування особистого бренду

Що відбувається, коли у житті

Жінки з’являється сильний Чоловік

із потужною енергетикою?

Ірина Тарасова. Про допомогу собі

та людям

20 ЗДОРОВАЯ

Запрошую у світ фітнес-челенжів!

Людмила Кладiйова, видавчиня журналу Ліліанна Семенюта, редакторка журналу «Нова Я»

Представник у Харкові: +380 66 1090920

+380 68 2507520

Представник у Києві: +380 66 5509401

Здорова спина – здорова самооцінка

Турбота про жіноче здоров’я через

харчування

Масаж – гра та користь

Коли звертатись до сексолога

Передача внутрішніх станів

32 КРАСИВАЯ

Колористика в тренді

Про що розповість жіноча сумка

Холодний віскі: насолода з користю

для фігури

Letobaza: дихай!

Створюємо найнезабутніші подарунки

і враження

38 ГАРМОНІЙНАЯ

Розкрий себе!

Ти того варта

Рейкі для повного життя

Всесвіт у кожній з нас!

Жінка – це про повагу до себе!

Віра в себе – шлях до успіху

46 ТАЛАНОВИТАЯ

Чому ми не розуміємо один одного

Крила, які почали міцніти Хочеш заробляти на хенд-мейді?

Представник у Європі: +4916096482761

+380 67 9922280

E–mail: redacauto@gmail.com www.novaya.agency

Свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу

масової інформації: Серія КВ №19927-9727ПР

від 11.04.2013 р.

Наклад 10 000 прим. розповсюджується по передплаті і безкоштовно

за зміст рекламних оголошень. Згідно з правилами, що діють в редакції, відповідальність за достовірність оголошень несе рекламодавець. Він самостійно відповідає за зміст наданих даних, за наявність посилань на ліцензії

ЖИТТЯ

як

прекрасний проєкт

Чи розглядали ви своє життя як проєкт? Мабуть, що ні. Запрошуємо разом

з Євою Кац крок за кроком побудувати свій найкращий

проєкт під назвою

«Я». Тільки від вас залежить, як він буде розвиватися та зростати. Не віддавайте владу над ним нікому!

Коли ми говоримо про бізнес-проєкти, то часто маємо на увазі подолання труднощів, конкуренцію, випередження… Коли мова

йде про життя, ми використовуємо інші

показники успіху: щастя, баланс між роботою та відпочинком, вміння насолоджуватися

можливостями, які надає сучасний світ, час

на сім'ю та друзів, фінансова стабільність,

нові хобі… Запрошую створити систему, в якій

все працює на вас. А почнеться будівництво життя вашої мрії з того, що ви самі собі дасте зобов'язання.

НАКАЗ

Напишіть назву проєкту вашого життя:

......................................................................

Я, .................................................................,

беру на себе керівництво проєк-

том свого життя. Від сьогодні, (дата)

.........................., я зобов'язуюсь робити все для розвитку та на благо проєкту

«(назва проєкту) ......................................... ...................................................................».

Зобов'язуюсь:

• Стежити за життєвим балансом.

• Слухати себе та діяти собі на благо.

• Мріяти свої мрії.

• Робити усе можливе для реалізації своїх бажань.

• Діяти на благо проєкту, а отже, й власного щастя.

Дата: Підпис:

Живіть за своїми правилами

Дуже важливо проживати своє життя, не звертаючи уваги на те, що думають про вас інші люди. Потурбуйтесь про безпечний особистий простір – створіть свої правила.

У моєму телефоні є окрема сторінка в нотатках – «Правила мого життя». Я оновлюю її щоразу, коли виникає ситуація, яку я не хочу повторювати.

Ось декілька моїх правил:

1. Ніколи не відповідаю на пропозиції одразу. Для маленьких рішень беру мінімум

пару годин, для великих – два дні.

2. Не виступаю безкоштовно на комерційних заходах.

3. Не беру на роботу друзів.

4. Ніколи не оцінюю людей за їх зовнішнім виглядом.

5. Не працюю без передоплати.

Створюйте свої правила!

Проєкт розвивається

за планом

Якщо дивитись на своє життя як на проєкт, то планом стають власні мрії та бажання. Тільки не ілюзії формату «я

хочу яхту та віллу, але нічого для цього не роблю», а покроковий реалістичний

план втілення мрії. Ваші плани та бажання

будуть змінюватися разом із вами. Але спочатку важливо визначитися, до чого ви йдете та чого хочете від цього життя. Так хаос почне набувати форм. Причому тих

форм, які ви придумаєте самі, а не скопіюєте в інших людей. Не поспішайте, просто

пофантазуйте, яким може бути ваше життя й що ви в нього неодмінно включите.

Проєкт завжди рухає команда

Тому у проєкті «Життя» також важливо враховувати інших людей:

• вчителів і тренерів – вони стануть у пригоді, коли ви вирішите, що прийшов час прокачати себе та чогось навчитись нового;

• потенційних партнерів – з ними ви зробите більше;

• друзів – куди ж без них;

• сім'ю – це найголовніша підтримка й фундамент;

• знайомих – вони допомагають порадою, рекомендаціями, прикладом, досвідом.

Якась частина команди з вами завжди. Хтось – епізодично. Важливо цінувати присутність людей у вашому житті та прокачувати цю сферу. Подумайте, хто вже бере участь у проєкті вашого життя, й не губіть їх. А кого ще ви хотіли б долучити?

Квітень 2023 / Нова Я® 7

Постійні покращення життя

У бізнесі для цього існує ціла філософія – кайдзен. Спочатку вона допомогла японським компаніям, а потім завоювала весь світ. Її суть у безперервному

вдосконаленні

процесів. Людині-проєкту також можна перейняти принципи кайдзен:

1

Фокусуйтеся на смислах – дійте, виходячи зі своїх справжніх цінностей, а не нав'язаних ззовні. Шукайте смисл в усьому, що робите.

2

Безперервно змінюйте усі сфери свого життя. Шукайте, що та як можна ще покращити.

3

Відкрито визначайте проблеми, виносіть

їх на обговорення (з собою та командою). Там, де немає проблем, удосконалення неможливе.

4

Чесно ставтеся до себе та своїх інтересів. Практикуйте екстремальну чесність – робіть

усе, що від вас залежить, аналізуйте та формулюйте висновки.

Проєкт як сукупність

показників

Ми не судимо про успіх бізнес-проєкту лише за одним показником. Не варто оцінювати й наше життя за одним пунктом. Деякі помилково вважають, що якість життя визначається грошима. Це не так. Проєкт життя – непроста система з кількох складових: капіталу, цінностей, розуму, фізичного стану, смислів тощо. Іншими словами – це життєвий баланс. І якщо він у людини в нормі, проєкт розвивається успішно та реалізує весь свій потенціал.

8 Нова Я® / Квітень 2023

Залучайте людей, які розділяють ваші цінності та життєві установки, для розвитку свого проєкту.

5

6 Розвивайте самодисципліну.

7 Намагайтеся отримувати якомога більше інформації про своє життя та різні його сфери.

8 Делегуйте обов’язки та шукайте тих, хто допоможе зробити ваш проєкт сильнішим: наймайте, консультуйтеся, навчайтеся, залучайте помічників і партнерів.

9 Визначіться з цілями та дійте за планом. Порівнюйте план з результатом, оцінюйте ситуацію та намагайтеся діяти максимально ефективно.

10

Аналізуйте те, що відбувається, беріть паузу й не піддавайтесь спокусі діяти, виходячи з емоцій.

11

Якщо щось трапилось серйозне, намагайтеся зрозуміти причину та створіть правило, щоб це більше не повторювалося.

12 Створюйте стандарти. Якщо щось призвело до успіху та спрацювало в плюс вашому проєкту, перевірте дієвість ще кілька разів та зробіть стандартом.

Це адаптовані пункти із філософії кайдзен. Як бачите, нічого складного. Усе вам під силу. Все можна реалізувати.

Єва Кац, письменниця, спікерка TEDx, амбасадорка

Life Work баланс»: «Життєвий баланс» 82 ідеї для управління роботою і життям, 7 способів мріяти та 6 кроків реалізувати задумане. Книга розповсюджується безкоштовно українською мовою за будь-який донат в фонди України. https://evakats.com

Чому люди обирають

СHOICE – це українська компанія із 18-річним досвідом розробки та виробництва

натуральних екологічних товарів.

Портфель брендів by CHOICE представлений натуральною продукцією шести українських торгових марок:

• для дому та краси – WHITE MANDARIN, GREEN MAX, BIOX;

• для здоров’я – ДОБРА ЇЖА, CHOICE PHYTO, PRO HELTHY.

Переваги компанії

СHOICE – це безпечність, підтримка, можливості та гарантії, адже:

• під час війни Компанія не пішла з ринку, а продовжує нарощувати потенціал, розширює виробничі потужності та будує завод;

• створює ВВП, виготовляючи натуральні

екологічні товари та організовуючи нові робочі місця;

• виходячи на європейський ринок, забезпечує надходження фінансового потоку в Україну;

• компанія та партнери є одними з найактивніших донаторів на потреби ЗСУ.

Обираючи СHOICE, ти:

• навіть зараз отримуєш зарплату без затримок;

• користуєшся якісними й безпечними натуральними продуктами;

• можеш відкрити та реалізувати свій потенціал, навчитися працювати в команді, де кожен підтримує один одного та радіє результатам інших;

• маєш можливість заробляти, навіть не виходячи з дому і не маючи початкового капіталу, отримувати премії, подарунки, відвідувати безкоштовні мотиваційні WORKSHOP, але все залежить

від твого потенціалу та бажання

працювати;

• отримаєш доступ до безкоштовного постійного навчання;

• опануєш секрети ведення соцмереж, навчишся складати контент-плани та правильно налаштовувати таргетування.

Познайомимося?

Запрошую до СHOICE!

Хочеш долучитися до СHOICE UKRAINE community, користуватися натуральними та корисними продуктами, мати доступ до оптових цін та додатковий дохід, реалізувати у своєму бізнесі продукт від українського виробника, розвиватися? Якщо так, то запрошую тебе до співпраці. Приємні емоції, особистий розвиток, нові навички гарантую.

Юлія Ковальська

Офіційний дистриб’ютор

компанії

СHOICE UKRAINE +38 (050) 85 26 778

Choice.ua_market

Почни власну

Не знаєш, із чого почати власну справу? Почни з реєстрації в «Лівесті».

Три речі ніколи не повертаються назад -час, слово, можливість.

Тому не втрачай час, вибирай слова, не проґав можливість!

ВІЛЬНИЙ РИНОК

«Лівеста» -- нова українська косметична компанія з великими перспективами для розвитку, а значить, ви зможете побудувати потужну команду топ-лідерів.

ШИРОКИЙ АСОРТИМЕНТ

Якісна, сертифікована (GMP, ISO, HALAL) продукція для щоденного вжитку за демократичними цінами та зі знижками від 25 до 70%.

справу з «Лівестою»!

ВИГІДНИЙ МАРКЕТИНГ

Готова бізнес-модель, виплати на карту без відкриття ФОП, премії на кожному статусі та автопрограма.

СТРІМКЕ ГАРАНТОВАНЕ

ЗРОСТАННЯ

Автоматична побудова бізнесу від нашої спонсорської команди гарантує успіх, бо поки ви робите своє перше замовлення та

адаптуєтесь, ми вже реєструємо новачків до вашої команди!

Реєстрація до команди

Зараз я розширюю команду та запрошую співпрацювати з новою українською компанією «Лівеста».

Потрібні:

• СПОЖИВАЧІ – люди, які будуть купувати товари для себе та своїх рідних прямо зі складу зі знижкою 30% +подарунки. Є безкоштовна доставка.

• ПРОДАВЦІ, які будуть заробляти

гроші на ПРОДАЖУ TOBAPIB, а також є ДРОПШИПІНГ (відправка товарів прямо зі складу, кошти вам на карту).

• ЛІДЕРИ – ті, кого цікавить зарплата від 20 000 грн та побудова структури, подорожі, визнання.

Важливо: працюємо з каталогом

товарів без вкладень та обов’язкових

замовлень. Робота у вашому гаджеті.

Чудово, коли можеш працювати, де завгодно і коли завгодно.

Чому варто спробувати?

Вважаю, що варто спробувати хоча б тому, що з’являються нові фінансові можливості. Окрім того, перевагою є те, що ми працюємо самі на себе.

Так, власна справа потребує багато часу -- і перш за все на навчання. Але поки ти будеш розбиратися, що до чого, твій бізнес в нашій команді вже буде зростати!

Олена Смакоуз mandra_elena

Я малюю серцем

Найчастіше мене запитують

про це: «Що мотивує на роботу?

Як ти зі всім цим справляєшся?»

Я не брешу, коли говорю, що починаю роботу о п’ятій ранку й завершую о десятій вечора. За день я комунікую зі 100+ людьми.

Звідки я беру сили?

1З результату, який я бачу. Я чудово розумію, що моя продуктивність сьогодні = я і моє життя завтра. Пройти шлях від 30$/ картина до 6000$/картина – це досягнення, і хочу сказати, що художником бути складно. Особливо коли творчість – твій єдиний дохід. Бо й за мирного часу картини не купляють, як шаурму на вокзалі. Я щодня роблю щось, щоб це змінити. Тому в мене цього року ще дня не було без продажу картин.

2

Мені цікаво жити. Я реально обожнюю

«жити життя», бо в мене є улюблена справа. І мені цікаво робити щось «робоче» щодня. Бо маю на меті перевернути світ. А хіба у супергероїв є вихідні?

3 Я знаю, як жити на 100$/в місяць: купувати найдешевші продукти у супермаркеті, обмежувати себе в усьому... І я так більше не хочу. Дуже вдячна за такий досвід, завдяки якому я хочу працювати щодня. Бо рівень і якість мого життя залежать від мене.

Щастя та відповідальність

Я ненавиджу, коли люди перекладають відповідальність за своє життя на інших. Завжди хтось винуватий, що в них щось не виходить, що вони не можуть заробити, що вони не можуть побудувати стосунки. Візьміть на себе 100% відповідальності за все, що коїться у вашому житті. От тут знайдуться і сили, і енергія.

Для справжнього щастя мені потрібно

мало, і ви це відчуваєте через картини. Знаю, що зрозуміють цю картину не всі. Періодично отримую «кожен так може». Так, напевно. І я малюю так не через те, що я не вмію інакше. Я вмію, за освітою ж художник. Просто я хочу малювати саме так. Це мій вибір. Кожен може створити таку картину, ну типу повторити. Але ніхто не наповнить

живопис моїми почуттями. Я не знаю, чи відчуваю я кохання якось «особливо» чи ні… Хочу думати, що так.

Я – за чесність

Я дозволяю собі бути різною. І я за чесність

в мистецтві, причому в квадраті. Живопис –моя мова. Я кожного дня через полотна говорю з кожним, хто їх побачить. Кожного дня я так говорю зі світом. І саме через пензлі

в мене виходить найвідвертіша розмова з найважливішою постаттю – собою.

Завтра буде новий день.

І я усміхнена в ньому.

Бо посмішка – моя зброя!

Щодня доводжу, що художник – професія

Щодня я борюсь за те, щоб інших людей не дратувала чужа посмішка, успіх, щастя.

Бо за «успіхом» стоїть великий і тяжкий

шлях, який комусь дуже легко обезцінити.

Але обезцінює завжди тільки той, хто не

зробив ні кроку по важкій дорозі до успіху.

Це як з моїми картинами – обезцінює той, хто не створює.

Соня Морозюк, Художниця твого серця sonya.moroziuk

PROсування особистого бренду

30 квітня 2023 року в Дніпрі відбудеться значуща подія –«PROсування особистого бренду», де кожен учасник отримає сильне оточення, нові інструменти для розвитку свого бізнесу, ідей і масштабування.

Про цю подію та про життя на повну потужність розповість Ольга Ботвінова, міжнародний тренер, психолог, засновниця Botvinova Education Centre.

Моє покликання

Я відкриваю в людях силу, і всі наші програми саме про ЦЕ: НЕТВОРКІНГ, PROсування особистого бренду, Самооцінка та впевненість, Master Maind зустрічі.

Факти про мене

• 12 років практики, автор міжнародних проєктів з позитивної психології #happiness.

• Засновниця Botvinova Education

Centre – наші навчальні програми з мотивації об’єднали понад 30 тисяч людей у різних країнах.

• 2019 рік – акредитували проєкти у Міністерстві щастя (ОАЕ, Дубай).

• 2022 – команда Botvinova Education

Centre ухвалила важливе рішення –залишитися в Україні та служити на своєму фронті – об’єднувати та мотивувати українців.

Місія нашої команди

Ми поєднуємо, мотивуємо, масштабуємо. За цей непростий для країни час ми об’єднали та допомогли вийти на новий рівень у мисленні й просуванні своїх ідей та брендів понад 5 тисячам людей. Чим пишаюся особисто.

Найбільша перемога

Мені дивом вдалося вижити після страшної трагедії у Дніпрі, коли ракета прилетіла до нашої хати, та почати життя наново у всіх сенсах. Операція, реабілітація, страх залишитися жертвою… Що робити далі, коли немає нічого, але є найцінніше – ЖИТТЯ? Через місяць у Дніпрі ми об’єднали 200+ людей на Великий Нетворкінг та дали учасникам інструменти ефективного просування.

А коли, якщо не зараз? Дійте, не відкладайте життя на потім. olga.botvinova

нова можливість для українських

розвиватися та досягати успіху

ГО «Вік Можливостей» запускає

проєкт «Експрес-школа сучасних

професій» для жінок, які

шукають можливості заробляти

в онлайн-сфері. Цей проєкт є

частиною іншого – «Спроможні та сильні», який реалізує Фонд

«Східна Європа» за підтримки

Швейцарії.

Згідно з прогнозами на 2023 рік, короткострокові курси стануть трендом. Проєкт «Експрес-школа сучасних професій» відповідає на цей виклик часу, надаючи учасницям можливість швидко та ефективно навчитися новим скілам, які легко застосовувати на практиці.

Кожен курс складається з 10 групових занять і менторських індивідуальних сесій, щоб допомогти учасницям збільшити свою професійну обізнаність і підвищити самооцінку. Курси з трьох професій – маркетолог, адміністратор проєкту та контент-менеджер – розробили та ведуть бізнес-тренерки з багаторічним практичним досвідом роботи в маркетингу, PR та консалтингу. Заняття проходять наживо в зумі та будуть доступні учасницям у запису, що дозволить їм опановувати нові навички та зміцнювати свої компетенції в зручний для них час. ГО «Вік Можливостей», яка реалізує проєкт, зосереджена на тому, щоб надати учасницям високоякісні теоретичні та практичні знання,

які допоможуть їм збільшити свої професійні можливості та досягти успіху в онлайн-світі. Цільова аудиторія проєкту – жінки, які хочуть розвиватися в онлайн-сфері, забезпечити власну фінансову стабільність або зробити свій бізнес більш прибутковим, стати конкурентоспроможнішими на ринку.

Проєкт «Експрес-школа сучасних професій» відкритий і для жінок, які перебувають у декреті, у відпустці по догляду за дитиною, внутрішньо переміщених жінок (ВПО), студенток і молоді від 17 років.

Після успішного завершення курсу учасниці отримають сертифікат.

Авторки та тренерки курсу Наталя Денисьєва

«Експрес-школа

сучасних професій» –

жінок

Що відбувається, коли у житті Жінки з’являється

сильний Чоловік із потужною енергетикою?

Такого Чоловіка легко відчути

навіть спиною – на нього

відгукується тіло Жінки.

Поруч із таким Ним у Ній

прокидається букет жіночих

якостей: хочеться готувати,

дбати, прибирати, чекати

з роботи, а в її тілі звучить

рефреном: «Я хочу дитину від цього Чоловіка».

Зазвичай саме з цим Чоловіком Вона починає розуміти справжню насолоду сексуальної близькості, жіночність прокидається на гормональному рівні. Їй подобається Його запах, Його тіло, Його погляд та голос…

Поряд із сильним Чоловіком не хочеться сперечатися, доводити, мірятися інтелектом… Жінка починає розцвітати у цих відносинах, усвідомлюючи силу цього Чоловіка, та гармонізуватися через неї.

Причому зовні це може бути абсолютно не той типаж, який подобався раніше: не того рівня інтелекту, не того рівня духовного розвитку, не тої зовнішності – зовсім інший, але поряд з ним її жіноче серце прокидається до кохання.

А потім – через день, тиждень, місяць знайомства з Ним – вона робить поширену жіночу помилку.

Фатальна помилка

Жінка починає підлаштовуватись під цього Чоловіка, прислуговувати, намагатися догоджати йому… Вона розчиняється в ньому, не розуміючи істину – СИЛЬНОМУ ЧОЛОВІКУ РАБИНЯ НЕ ПОТРІБНА!

І тоді починаються питання до себе та до Чоловіка:

Що я зробила не так?

Любий, що тобі не сподобалося?

Коханий, все гаразд?

Що подати?

Що принести?

Що переробити в собі заради тебе?

У такому стані Жінка здатна на будь-що, аби лише утримати Чоловіка. Вона відчуває, що внутрішньо не готова до таких відносин, вона сама ще не дозріла, і поспіхом намагається компенсувати внутрішню неготовність через зовнішнє самовдосконалення, адже втратити його дуже страшно. Так сталося зі мною.

Моя трансформація

Мій Чоловік – енергетично сильний, розумний, харизматичний, старший за мене на двадцять років – через кілька місяців спільного проживання заявив мені: «Гарною

і молодою бути недостатньо. Вибач, але я з

дурою жити не буду».

Я образилася, намагалася доводити, що не дура та маю вищу освіту, посаду та красу, але

він мене не чув.

Його умовою для збереження шлюбу було

моє усвідомлене фундаментальне навчання

в університеті управління у Великобританії.

Також він попередив мене, що його не цікавить наявність диплома, його цікавить якісно

інший рівень моєї усвідомленості, культури, інтелекту та гідного керування.

Моя трансформація була нелегкою, але це був єдиний можливий квиток у щасливе

життя з цим Чоловіком.

Після багатьох років спільного щасливого

життя я зрозуміла, що для мене важливий і дорогий навіть не Він, а той неймовірно природний та ресурсний стан, в якому я перебуваю завдяки Ньому, який в мені пробудився

після знайомства з Ним, те натхнення й

жіночність, які я відчуваю поряд з Ним та які мене наповнюють і живлять.

Справжньому Чоловікові не потрібна

ні рабиня, ні служниця. Йому потрібна

Жінка, яку можна наповнювати і любов'ю якої можна наповнюватися.

Але якщо нічого з собою не робити, якщо усвідомлено не займатися розкриттям свого необмеженого потенціалу, то

Він піде.

І після цього залишиться нестерпний

біль від повернення в іншу реальність, де ви більше не будете відчувати себе Жінкою на 100%, де більше немає цих сильних рук і впевненого погляду, де ви не можете довірливо розслабитися та відчувати себе просто коханою…

Справжня Жінка – це незручна жінка! Незручні жінки – творчі, ніжні, жіночні, сміливі, вільні, діяльні – потрібні всім! Справжній Чоловік побачить у такій Жінці енергію для своїх можливостей. Все, що можна купити – прибирання, їжу, секс, такі Чоловіки не цінуватимуть. Справжній сильний Чоловік цінує в жінці лише те, що неможливо виміряти земними мірками. Те, що дає йому енергію, примножує силу, виводить

за межі умовностей і пристойності та дарує неземний стан натхнення.

Енергетично сильний Чоловік навчає

жінку бути Жінкою!

Завдання Жінки – навчитися світити, а не служити.

З повагою, Оксана Гельман Щаслива Жінка, вчена, авторка книг, курсів, засновниця та тьютор Міжнародної школи управління GeloN +38 066 674 78 79

Справжня Жінка –

це не рабиня

СИЛЬНОМУ ЧОЛОВІКУ

РАБИНЯ НЕ ПОТРІБНА!

Ірина Тарасова про

допомогу собі

та людям

Ірина ТАРАСОВА – спеціалістка

з ресторанної справи з досвідом понад

20 років. Вона забезпечує кейтеринг для

VIP-персон і VIP-брендів, таких як Louis

Vuitton, Brioni, «Козирна Карта» тощо.

Моє життєве кредо – «Займайся тією діяльністю, яка тебе окрилює, де ти відчуваєш радість і приносиш користь цьому світу».

Як змінилося моє життя

після 24.02.2022

Сидіти, склавши руки, не мій шлях. Доля в Мілані звела мене з унікальними особистостями з великим серцем. Я приєдналася до організації Forum Donne, і ми разом допомагаємо українцям.

Forum Donne – це асоціація, яка надає підтримку як українцям, які проживають в Італії на законних підставах, так і тим, хто подав заявку на міжнародний захист і отримав статус біженця. З початку повномасштабної війни організація направила близько 300 тонн гуманітарної допомоги в Україну. Підтримка українських біженців в Італії поширилася також і на пошук роботи, житла, шкіл і садочків для дітей. Загалом асоціація Forum Donne об'єднала близько 150 компаній і партнерів, які допомагають Україні.

Успіх Equides club

Equides club – унікальне місце з неймовірною інфраструктурою, де можна знайти

відпочинок на будь-який смак:

• затишні номери готелю чи окремі бунгало на березі озера;

• спортзал, SPA-відпочинок;

• поле для гольфу та навчання;

• кінний спорт.

Equides club зберіг чистоту природи та повітря. Дорослі себе відволікають прогулянками чи спортом, а діти в захваті від їзди верхи. У чому наш успіх? У тому, що нам вдалося створити незламну фортецю з сильної

команди, адже ми змогли згуртувати людей. Якщо усі разом рухаються вперед, успіх неминучий.

Мрії та плани на 2023 рік

Я щиро вірю, що війна скоро закінчиться. А щодо планів, то якщо хочеш розсмішити Бога, розкажи йому про них. Загалом я вірю у бізнес-розвиток моєї Батьківщини. Оскільки я професіонал ресторанної справи, то хочу налагодити бізнес між Україною та Італією/ Європою.

irlnatarasova.com

forumdonnei talia.it/ab

www.equides.com.ua

www.equides.com.ua

Запрошую

у світ фітнесчеленжів!

Анна Цукур – авторка топових фітнесчеленжів та одна з найпопулярніших адептів здорового способу життя. Фітнес-коуч за покликанням і розробниця ефективних програм для запровадження здорового способу життя, вона допомагає всім, хто має бажання, змінити ставлення до себе та свого тіла, зрештою –до свого єдиного й неповторного життя.

УЛЮБЛЕНИЙ «ПРАВИЛЬНИЙ»

РЕЦЕПТ

Це дуже просто! Стейк лосося на грилі та листя айсбергу або спаржа. Ще простіше: два яйця, тост, зелень, броколі та авокадо. Я не дуже часто готую, а коли вже готую, то це просто й смачно. Для мене їжа – це паливо для мого організму. Тож я вибираю «просто та смачно».

ЯК ПРИЙНЯТИ ТА ПОЛЮБИТИ СВОЄ ТІЛО?

Ваше тіло – одне-єдине у вас на все життя.

І як ви в ньому будете проживати своє життя, залежить тільки від вас. Функціональність органів, рухливість, постава, пружність шкіри, розвинені м’язи – це все залежить тільки від вас.

Насамперед ви –унікальна людина, і ваша ідеальна форма –

зовсім не та, яку можна

побачити в журналах

і досягти за якимось

стандартними нормами. Ваша ідеальна форма

– та, в якій ви будете відчувати себе впевнено. Якщо ви переймаєтесь

щодо зайвої ваги, то запевняю: в процесі тренувань і правильного

харчування все зайве зійде. Залишиться така

фігура, яка відповідає

вашій життєдіяльності та особистим характеристикам.

1 Ви унікальна людина з унікальним тілом та процесами життєдіяльності.

Тому варто прийняти себе в своєму тілі, бо вам у ньому ще проживати чудове щасливе життя. Щасливого життя не буде, якщо ви відчуватимете себе некомфортно в своєму тілі або ще гірше – ненавидітимете себе. Все буде самообманом. Тож усвідомте свою унікальність. Ви така (такий) – єдина (єдиний) в світі. І тільки ви можете відповідати за свій стан та за зміни в своєму тілі. 2 Ніколи не пізно розпочати.

Навіть після чотирьох пологів, після важкої депресії та значного набору ваги, навіть якщо вам 60+. Ми всі маємо законне право відчувати себе комфортно та здорово в своєму тілі.

3 Залиште весь негативний досвід в минулому.

Все, що було до сьогодні, неважливо. Важливо, які кроки ви робите вже сьогодні, зараз, щоб вам ставало краще та комфортніше з кожним днем. 4 Тримайте фокус на майбутній перспективі через роботу сьогодні.

Весь ваш час та наполеглива робота зараз –це ваші інвестиції в себе в майбутньому. Сьогодні ви створюєте своє життя завтра.

ЯК ПЕРЕСТАТИ «ХУДНУТИ З

ПОНЕДІЛКА»?

Головне – перш за все зрозуміти, «навіщо» ви це робите. Для чого ви справді хочете займатися собою? Якщо ви думаєте про результат приблизно так: «От зараз посиджу на дієті, позаймаюся з класним тренером, і все буде супер», то знайте наперед – зміни будуть тимчасовими і можуть призвести до ще більшого набору ваги чи гормональних негараздів.

ЩОБ ГАРМОНІЙНО

НАБУТИ СТРУНКОСТІ

5

Полюбіть та поважайте своє тіло, турбуйтеся про нього щодня.

Ви будете більше себе цінувати через роботу над своїм тілом. З кожним днем вам буде все кайфовіше знаходитися в собі, ви будете надихати всіх навколо, і вони будуть просити вас ділитися своїми секретами та мотивацією. Ви можете своїм прикладом змінити чиєсь життя на краще! Почніть цю подорож вже сьогодні!

Узяти на себе відповідальність за ухвалені рішення.

Ви бажаєте постійно перебувати в гарній формі та здоровому функціональному тілі? Значить, ви постійно маєте бути в процесі роботи над собою. Це не одноразова акція до отримання результату. Ваш результат – це досягнення гармонії в невпинному процесі. Ви зупинитесь – і буде відкат назад. Ваша мета – регулярно займатися собою, тренуватися та розумітися на харчуванні. Що для цього потрібно? 2

Змінити звички.

Звички в харчуванні, режимі дня, в тренувальному процесі. Звички в ставленні до себе, до свого тіла. Змінити свої пріоритети, свої реальні цілі. Найголовніше в цьому всьому те, що ви ніколи не пожалкуєте, що почали. Якщо ви реально зрозумієте, навіщо вам це, ви будете відчувати себе більш щасливою людиною. Я це гарантую!

ТА ПОСТІЙНО

ПІДТРИМУВАТИ

РЕЗУЛЬТАТ, СЛІД: 1

Здорова спина –здорова самооцінка

За 25 років практики я напрацювала унікальні знання про те, як правильно працювати з фізичним тілом і з підсвідомістю. Повірте, що робота з підсвідомістю – це 95 відсотків того, що ми робимо в житті.

Додайте до цього безпосередній зв’язок між внутрішніми органами та хребтом. Тоді стає зрозумілим, що здоров’я спини – це не тільки про спину.

В організмі все пов’язане

Люди, які займаються китайською медициною, акупунктурою, знають про це давно. Нерв від внутрішнього органу йде спочатку в спинний мозок, звідки надходить у головний мозок. Кожен сегмент хребта має зв’язок із якимось внутрішнім органом та зі шкірою, м’язами тіла.

Саме на цьому базується позитивна дія масажу спини на весь організм: коли масажуються певні точки вздовж хребта – вони називаються сигнальними, це впливає і на певні внутрішні органи.

Про психосоматику

Психосоматика (від грец. ψυχή – душа та σῶμα – тіло) – це вплив психіки та емоцій людини на її тіло.

Психосоматична медицина – напрям у

медичній психології, що вивчає вплив психологічних факторів на виникнення, перебіг і результат соматичних (тілесних) захворювань.

Психосоматична проблема – це фундаментальна проблема науки про співвідношення психіки та тіла, в центрі якої – питання про біопсихосоціальну природу людини.

Психосоматична єдність – єдність розуму, душі та тіла – є похідною від взаємозалежності свідомості та тіла людини. Поняття психосоматичної єдності є частиною більш складного поняття цілісності існування.

Психосоматика – це мова тіла, яке починає реагувати тоді, коли людина не «вигрібає» сама зі своїми негативними емоціями (образа, провина, тривога, депресія).

Все, що відчуває людина, так або інакше позначається на її тілі, особливо коли стрес переноситься на самоті. Якщо сильні емоції пригнічуються, людина не дає їм виходу, то неодмінно виникає конфлікт між бажанням та його нереалізованістю. Тіло починає реагувати і дає сигнал людині: з тобою щось не так, зверни увагу!

Стресова реакція

Це гострий стан, який виникає раптово, загрозливий для життя або сприймається організмом як загрозливий для життя. В цьому випадку активується симпатична нервова система: відбувається спазм судин, за ним піднімається

тиск, м’язи напружуються, йде гостра реакція на стрес. Потім конфлікт переходить у наступну фазу – зцілення. Вмикається біологічна програма, яка допомагає пережити стрес: людина розслаблюється, нормалізується тиск, уповільнюються реакцїя, виникає млявість і тягне на сон. Але буває, що людина зависає в якомусь конфлікті, постійно згадує, прокручує в голові події. У таких випадках виникає захворювання.

Конфлікт знецінення

Кожен відділ хребта може розповісти про конфлікт знецінення у конкретної людини. Наприклад, тривожить шийний відділ – людина відчуває несправедливість, несвободу, нездатність щось зробити, невдячність інших.

Біль у грудному відділі може свідчити про те, що в людини немає відчуття внутрішнього стрижня, їй бракує підтримки та опори. Або це пов’язано з хворобами внутрішніх органів, за які «відповідає» саме цей відділ.

Біль у попереку сигналізує про надто високе навантаження, постійне відчуття неповноцінності, фінансові проблеми чи вагання перед дуже важливим вибором.

Коригування проблем

зі спиною

Вплив відбувається на всіх рівнях – фізичному, емоційному та підсвідомому. Бо хвороба теж вражає людину на всіх рівнях.

На фізичному добре працюють масажі, фізіопроцедури, на емоційному – релакс, медитація, розслаблюючі практики, які полегшують роботу з підсвідомістю – зміну установок, опрацювання застарілих образ, психологічних травм. Саме вплив на всіх рівнях завершується швидким та ефективним одужанням.

Профілактика

Звертайте увагу на всі три рівні. На фізичному найкраще працює систематичне дотримання особистої гігієни, сон на зручному ліжку, перерви в роботі, щоб не було застою лімфи від довгого сидіння, щоденна зарядка та періодичний масаж. На емоційному слід уникати негативних емоцій, особливо моментів, коли ви себе засуджуєте, критикуєте, ображаєтеся на когось, відчуваєте провину… Саме після таких емоцій найчастіше буває спазм м’язів спини. Але саме робота з підсвідомими програмами – це на сьогодні найефективніший

спосіб налагодити здоров’я вашої спини. Холестична робота з підсвідомістю, опрацювання дитячих травм, зміна свідомості. Коли ми опрацьовуємо та змінюємо психологічний стан, звільняємося від травмуючого досвіду та негативних емоцій, приходить одужання, і далі людина вже сама може керувати своїм здоров’ям та емоційним станом.

Я займаюся описаними вище проблемами понад 25 років, працюючи лікарем-невропатологом і в поліклініці, і в стаціонарі. Відновлювала пацієнтів після складних операцій. Звертайтесь, я завжди рада допомогти. Планую випустити серію вебінарів про проблеми зі спиною. Також у мене виходить книга про психосоматику, де я ділюся своїм досвідом і знаннями.

Щиро бажаю, щоб ваша спина була завжди здоровою.

Зичу вам здоров’я та удачі!

Робота із самознеціненням

Ольга Соловйова

Якщо є проблеми з хребтом, це свідчить про те, що в людини

є внутрішній конфлікт –

знецінення, тобто вона вважає себе недостатньо успішною та хорошою.

ТУРБОТА про жіноче здоров’я через

Жінка поєднує в собі стільки ролей, що

часто забуває про найголовніше –про себе, про своє здоров’я.

Ви помічали, як на жінку впливає фаза менструального циклу?

Виявляється, за допомогою продуктів можна підтримати себе

у певний період.

В

залежності від фази циклу

жінки у неї змінюється настрій

та навіть зовнішній вигляд. Відповідно, ресурси для відновлення

потрібні різні. У першу половину

циклу (з першого дня місячних

до овуляції) головним гормоном

вважається естроген, а в другу

(після овуляції до першого дня наступних місячних) – прогестерон.

Фітоестрогени

Фітоестрогени – це фітонутрієнти, які благотворно впливають на баланс гормонів в організмі. У першій половині циклу слизова оболонка матки розростається

за рахунок дії естрогенів. Недостатнє вироблення естрогенів призводить до нерегулярних овуляцій або навіть до їхньої відсутності. Рослини, багаті на фітоестрогени, будуть помічниками в першу половину циклу.

Джерела фітоестрогенів:

• ягоди

• бобові

• броколі

• гранат

• імбир

• гарбузове насіння

• насіння льону

Сила ягід і насіння

Помітили, що у другій фазі фініки? Багато

хто чув, що їх корисно їсти вагітним. Тепер

• оливки

• сливи

• томати

Прогестероноподібні

фітогормони

Іноді говорять про прогестероноподібні

фітогормони, але гормонами в медичному

розумінні цього слова ці речовини, звичайно,

не є. Про них якось і чомусь мало говорять.

А вони, у свою чергу, можуть підтримувати

здоров'я жінки у другій половині менструального циклу.

Прогестероноподібні фітогормони стимулюють природне вироблення гормону жовтого тіла – прогестерону, який готує ендометрій до потенційного прикріплення й розвитку заплідненої яйцеклітини.

Джерела прогестеронових

фітогормонів:

• фініки

• інжир

• фенхель

• ромашка

• банани

• пажитник

• кардамон

• кокос

• сочевиця

• кунжут

• насіння соняшника

• лаванда

• календула

• проростки (різні)

знаєте, чому саме. А ягоди та насіння і в першій, і другій половині циклу? Щедра, могутня і мудра природа дала нам смачні, красиві та корисні ягоди – багаті і на фітоестрогени, і на прогестероноподібні фітонутрієнти.

Я своїм підопічним завжди раджу додавати жменю ягід чи трохи якогось насіння до кожного прийому їжі. Нам просто потрібно включити в раціон ці продукти! Починаючи з першого дня менструації, жінкам слід вживати продукти, багаті на фітоестрогени, а з 14 дня циклу – продукти, багаті на прогестероноподібні фітонутрієнти.

Користь бобових

1

2

Високий вміст білка – чудове джерело білка для вегетаріанців.

Велика кількість клітковини, яка

стимулює щоденну перистальтику кишечника, що дуже важливо для гормонального здоров’я. Завдяки високому вмісту клітковини бобові

допомагають стабілізувати

рівень цукру в крові – це ще один справді важливий фактор гормонального здоров’я.

3

У китайській медицині бобові

вважаються продуктами, які сприяють довголіттю.

4

Зберігають добре здоров’я серця. Є ве личезна кількість досліджень

щодо того, як вживання бобових на постійній основі у помірній кількості знижує ризик атеросклерозу та інших захворювань серцево-судинної системи.

Їжа – потужний інструмент для покра-

щення здоров’я, тож давайте ним скористаємося!

Сніжана

Коханова,

нутриціолог, випускниця курсу

Масаж – гра та користь

Саме тоді, щоб виростити здорову дитину, я почала вивчати різноманітні техніки масажу, потім – ЛФК, пальчикову гімнастику.

Про користь дитячого масажу ви й так, напевне, знаєте. Якщо одним реченням, то він сприяє гармонійному фізичному та емоційному розвитку дитини, адже діє на нервову систему також.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) – це фізичні вправи для суглобів, м’язів і внутрішніх органів дитини. Заняття проводжу в ігровій формі, щоб малюку було цікаво.

Онлайн

Зараз, коли діти навчаються онлайн, енергія накопичується і не завжди є куди її подіти. Але є вихід. Роблячи вправи, можна розважитись та розвантажитись емоційною насиченою грою. Ще я додаю до масажу пальчи кову гімнастику.

Переваги

масажу:

• активізація розмовних зон головного мозку;

• формування ритмічної, чіткої мови без дефектів;

• розвиток здатності до концентрації та розподілу уваги;

• поліпшення пам’яті;

• розвиток творчої фантазії та уяви.

Проєктивна гімнастика

Підвищення рухливості й гнучкості пальців і долоні, загалом пальчиковий масаж допоможе розвитку:

• великий пальчик – щоб голівка

думала та не боліла;

• вказівний – щоб шлунок здоровим

був;

• середній – щоб хребет гнучким був; • безіменний – щоб печінка не боліла; • мізинчик – щоб серце гарно працювало.

Якщо малюк вередує або проявляє збудження, сеанс краще перенести. Проводьте масаж у другій половині дня.

Вправа від нудьги

В Україні практично кожна матуся зіткнулася з проблемою, як зайняти дитину дошкільного віку, яка знаходиться вдома. Пропоную спробувати пальчикову гімнастику.

1. Сонечко: кисті рук підняти вгору, пальці розвести і промовити: «Доброго ранку, сонце привітне!» Далі стиснути долоньки у кулак, промовити: «Доброго ранку, небо блакитне!»

2. Стиснути кулак. Розкрити долонь. «Доброго ранку, в небі пташки!»

3. Махати ручками зліва-направо, вимовляючи: «Доброго ранку тобі і мені!»

4. Пальці рук сплести у замок і стиснути.

5. Посміхнутися, полоскотати дитину.

Віра Воробйова

Запрошую на сторінку @vira_vorobiova

Випускниця курсу #WorkWithYou

пальчикового

Моє знайомство з масажем почалось з народження сина.

Коли звертатись до сексолога

Сексуальні взаємини – один

із найважливіших способів

комунікації у парі. Але у багатьох

бувають складнощі в інтимній

реалізації. Причин цього може

бути безліч: фізіологічні

особливості, стрес, робота, міжособистісні відносини…

Починайте діалог з партнером

Варто пам’ятати, що секс – це завжди має бути весело, радісно, кайфово. Ми йдемо у ліжко з настроєм і бажанням отримати й дати партнеру задоволення. Якщо ми виконуємо цей процес як обов’язок, то про які почуття мова – тут уже буде чисте відпрацювання. З такого

сексу діла не буде. Це не має бути ніби спорт або очікування своєї черги. Ось коли ви помічаєте таку тенденцію у вашому сексуальному житті, тут і треба починати діалог: а що не так?

Про порно

Існує міф, що деяким парам «прописують» перегляд порно. Насправді це відбувається

дуже рідко. Чому? Бо я майже не бачив пар, які б не дивилися порно. Звичайно, дівчата та хлопці під час перегляду розставляють різні акценти, але майже усі це роблять. Та щоб

це не переросло у залежність чи проблему, я раджу в зону свого ліжка не вносити будь-які екрани чи ґаджети. Адже ця зона лише для сну та сексу. Все. Хочете щось подивитись?

Ідіть в залу чи на кухню. А у ліжку робіть те, для чого воно створене.

Говоріть про свої почуття

та бажання

Якщо не будете говорити з партнером, то й проживете разом нещасними 30-40 років. Вам це треба? Ні. Адже тут все залежить від того, наскільки якісно ви бажаєте прожити своє життя. Не отримувати задоволення й не дарувати його коханій людині – ну це ж нецікаво.

Коли звертатись

до сексолога

Якщо немає задоволення, хоча секс був досить активним, значить, вже є проблема. Адже це фізіологія. Кожен фізіологічний акт людини (дихання, травлення, потіння, збудження) повинен давати насолоду. Якщо цього не трапляється, ми хворіємо: болить шлунок, голова або статеве життя розвалюється. Ще один момент: усі ці функції людина здійснює самостійно, а от секс потребує взаємодії двох людей. Тож, якщо немає кайфу від процесу, проблему треба вирішувати разом.

нарколог, сексолог тел. 0504520303

Передача

внутрішніх станів

Ми проявляємося у зовнішньому

світі: спілкуємося одне з одним, щось створюємо, взаємодіємо.

Але доволі часто наш внутрішній світ залишається поза увагою, тому що ми не вміємо розуміти його, не звикли довіряти йому.

Про внутрішній світ

Внутрішній світ – це світ думок, почуттів, образів, досвіду, спогадів, тілесних відчуттів. Цей стан змінюється під впливом різних причин. Приміром, ви прочитали трагічну звістку про військові події. Уява одразу малює тривожні образи: можуть виникнути смуток, розпач, тілесні реакції. Або ви заварили смачний чай і поринули в спогади про гарну відпустку. Ви відчуєте приємне тепло всередині, на обличчі зʼявиться усмішка, переповнюватимуть радість і спокій. Отже, внутрішній стан змінюється під впливом зовнішніх і внутрішніх факторів.

Передача на відстані

Ми здатні несвідомо передавати внутрішній стан від однієї людини до іншої. Це відбувається поза нашим контролем. Ми беремо собі внутрішні стани інших людей під час спілкування. Гадаю, що ви помічали, як змінювався ваш настрій залежно від того, наскільки приємним чи неприємним був співрозмовник.

Дистанція не важлива. Ми ментально приєднуємося одне до одного та передаємо свій внутрішній стан співрозмовникам навіть онлайн.

негативному впливу

Варто навчитися від впливу від’єднуватися:

1

Усвідомте, що ви відчуваєте. Запитайте

себе: «Які емоції я зараз відчуваю?» та назвіть їх. Називаючи їх, ви немов даєте їм місце, а не протидієте їм.

2

Запитайте себе: «Чиї це почуття – мої чи когось іншого?». Часто вже на цьому етапі відбувається усвідомлення, що ви проживаєте чужі емоції, і це одразу від’єднує вас від негативного спілкування.

3

Наступне запитання до себе – «Як я можу переключитися?». І тепер лише вам вирішувати: скоритися нездоровому внутрішньому стану чи обрати себе – щасливу, радісну, успішну.

Психолог

Лілія Шевченко

Instagram: @lileiash_psy

Telegram: @lileiash

Сайт: psy-shevchenko.com

Протидія

Обирати, що саме відчувати, –це зона нашої

відповідальності.

Колористика в тренді

Б’юті-індустрія загалом і

колористика зокрема в останні

роки, як-то кажуть, зробила

величезний крок у своєму

розвитку. Погляд на волосся

відтепер включає не тільки довжину й колір, але і якість

структури волосся й всього образу/стилю в цілому.

Якщо раніше достатньо було вивчитися на перукаря, то зараз важливо бути стилістом –вміти добирати колір волосся за типом людини.

І базовій колористиці треба навчатися тільки офлайн, адже волосся – це особлива «матерія», і тактильна взаємодія, досвід відчуття структури та якості кінчиками пальців при навчанні дуже важливі!

НАВЧАННЯ

Завдання колориста під час базової

освіти – вивчити хімічні та фізичні властивості продуктів, які застосовуються в роботі, та максимально взаємодіяти з різними типами ушкодження волосся, щоб виробити специфічне логічне мислення колориста, набути досвід.

І тільки після цього є сенс підвищувати кваліфікацію, навчаючись онлайн. Якщо колорист-стиліст хоче підняти свою планку та вийти в ТОП у професії, то слід постійно підвищувати свій рівень, оскільки б’юті-індустрія швидко розвивається і модні образи блискавично змінюються.

Зараз дуже багато є курсів колористики,

але перш ніж обрати щось, варто чітко розуміти, якої якості буде навчання. Особливо якщо вам пропонують стати супермайстром за 1-2 місяці.

У нас в майстерні навчання базовій колористиці з «0» займає 3 місяці. Потім треба самостійно попрацювати, і лише тоді є сенс підвищувати кваліфікацію.

ТА ВІДТІНКИ ВОЛОССЯ

ВЕСНИ-2023

Наразі переважають рельєфні фарбування

за допомогою технік і градієнта. В останнє десятиліття ми спостерігаємо активний рух у бік ЗОЖ, тому нарешті в тренді здорове волосся!

Найрозкішніший і наймодніший відтінок не буде гарним на волоссі з пошкодженою структурою.

Але майстер-колорист усе ж повинен вміти втілювати найсміливіші побажання дівчат, просто експерименти мають відбуватися з мінімальною шкодою для волосся клієнта. У нашій майстерні ми користуємося концентратами європейських активних компонентів, що дозволяє підвищити якість структури волосся при фарбуванні навіть при застосуванні знебарвлення.

ТА

БОТОКС ДЛЯ ВОЛОССЯ

Гарно звучить? Але перш за все перед обранням конкретної процедури треба розуміти: а звідки вона прийшла до нас? Перший склад кератинового вирівнювання був створений у Бразилії для міцного кучерявого волосся. Тобто це НЕ лікування, а така сама шкідлива процедура, як хімічна завивка. Але у бразильського волосся зовсім інша структура, тому цей спосіб практично не підходить для слов'янського волосся. З кожною гарячою процедурою волос втрачає шари кутикули, тобто оголюється безповоротно і губить стресостійкість. Взагалі всі гарячі процеси націлені виключно на поліпшення зовнішнього вигляду волосся, тож про яке лікування може йтися? Це виключно маркетинговий хід для продажу послуги.

Після таких процедур волосся потребуватиме глибокого постійного відновлення. До речі, формальдегід заборонили в багатьох країнах, оскільки його випаровування дуже шкідливі для здоров'я і часто викликають алергію.

Станіслав прийшов у професію, маючи за плечима півтора курси навчання на судноводія. Там він зіткнувся з реальністю та усвідомив, що це зовсім не романтична професія. Як і більшість підлітків, помилився з вибором фаху. Тож знову став перед вибором, куди рухатися далі. Я запропонувала синові спробувати себе в перукарському мистецтві. Кілька днів він провів зі мною, щоб «торкнутися» професії. Я давно мріяла про команду й зрозуміла: якщо не можеш знайти собі команду, то слід створити її самому. І

ось ми вже третій рік розмовляємо мовою колористів, створили свою філософію, бренд і рухаємось далі.

ОНЛАЙНКОНСУЛЬТАЦІЇ

На жаль, всі доглядові засоби в магазинах не мають тієї концентрації активних компонентів, про яку заявляють у складі, тобто очікуваного результату від них апріорі не буде. Зазвичай там є просто силікони, які створюють лише оболонку, але не працюють у глибині структури волоса. Зараз існує певний тест, який показує міру пошкодження волосся. Цей тест не складно зробити за відеоінструкцією. Після цього я підбираю індивідуальний догляд з концентратами активних засобів під потреби саме цього волосся на даний момент і відправляю клієнту. Виходячи з результатів тесту, ми можемо добрати шампунь, кондиціонер, маску, термоспрей і масло для волосся спеціально для конкретної проблеми та типу волосся.

МОДНІ КОЛЬОРИ

КЕРАТИНОВЕ

ЛІКУВАННЯ, НАНОПЛАСТИКА

РОБОТА В КОМАНДІ

ІЗ СИНОМ

ПРО ЩО

РОЗПОВІСТЬ

жіноча сумка

Що можна

дізнатися за сумочкою про її власницю?

Багато чого…

Дивимося на розмір

Велика сумка

В ній можна знайти ВСЕ й ще трохи – від косметички та книжки до бутербродів і спортивної форми? Її господиня натура діяльна, активна, націлена на результат і зазвичай досягає успіхів у будь-якій справі.

Ошатна крихітна сумочка

Нічого не вміщує, окрім пудрениці та мобільного телефону? Її власниця дбає про свою зовнішність, обожнює світ моди та краси. Часто вдало виходить заміж, займається будинком і своїм гардеробом.

Невелика акуратна сумка

Сумочка без особливих претензій рекомендує свою господиню як жінку стриману та організовану, яка точно знає, чого хоче і як досягти задуманого.

Сумка hand made

Розмір не має значення: така сумка говорить про творчу натуру власниці, її потяг до всього незвичайного та ексклюзивно гарного. Більше кар'єри такі жінки люблять займатися домом та творчістю.

Як жінка носить сумку

За ручку

Про таку жінку можна сказати, що вона

помірна в усьому, а більш за все цінує пристойність та пунктуальність, взірцем яких є сама.

Рука протягнута через ручку

Якщо лікоть при цьому притиснутий до талії, це говорить про любов до порядку й загострене почуття власної гідності. Для такої жінки насамперед важливий статус.

Через плече

Якщо рука в цей час опущена і малорухлива, то ця жінка сором’язлива і не впевнена у собі. Якщо ж рука при цьому рухається легко й невимушено, це говорить про життєрадісний характер власниці.

Через плече, рука піднята до плеча

Вона – жінка смілива та енергійна, не схильна уникати проблем. Любить спілкуватися та трохи боїться самотності.

Під пахвою

Така жінка замкнена і дуже стримана, зазвичай незалежна та емоційно стійка, що зараз дуже важливо.

ХОЛОДНИЙ

ВІСКІ:

насолода з користю для фігури

Красуні, літо зовсім скоро. За стрункістю і легкістю запрошую

до себе на процедури.

Скажу вам по секрету: віскі-обгортання –моя улюблена процедура. Ця година релаксу дає мені максимально відпочити і перезавантажитися.

«ХОЛОДНИЙ ВІСКІ»

ICE лосьйон – це найпотужніша охолоджувальна формула, спеціально розроблена для тих, у кого проблеми з набряками та судинами. Виводяться застійні метаболіти, токсини, зайва рідина. Процедура має сечогінну, жовчогінну, гепатопротекторну дію, прискорюючи процес позбавлення від зайвої ваги.

ВІСКІ-ОБГОРТАННЯ

Тіло набуває бажаних форм за досить короткий термін (10-15 обгортань протягом 1-1,5 місяця).

Бандажі виконують роль абсорбувальної основи, яка всотує токсичні речовини та продукти застою, які виводяться через шкіру. Принадність вологих віскі-обгортань STYX

Aromaderm не тільки в надихаючому результаті, а й в незабутніх емоціях після них – ейфорії та почутті радості.

ПРО БОРОТЬБУ

Віскі-обгортання є ефективним засобом комплексної боротьби з надмірною вагою та целюлітом!

- У вас зайва вага?

- Целюліт?

- Страждаєте від набряків?

- Втомилися від дієт і спортзалів?

Запрошую вас на процедуру віскі-обгортання та антицелюлітні обгортання Cello Gel

«Віскі-обгортання і боротьба з надмірною вагою та целюлітом». Одним з ефектів вологих сповивань є стійке зниження апетиту й відновлення здорової харчової поведінки.

Для консультації або запису пишіть у Direct. м.Дніпро вул. Андрія Фабра, 4 0963086062

pishkova.studio

Letobaza: ДИХАЙ!

Сидиш на березі ставка, дихаєш глибоко, і з кожним вдихом відчуваєш, що Живий. А з кожним видихом відчуваєш, як відпускає біль, і жаль, і гіркота. І можна поплакати. Можливо, вперше за рік.

Відпустити

Відпустити напругу та тривогу і просто дихати, заплющивши очі.

Немає кращої медитації, ніж просто дихати на природі.

Дивитися на воду.

Смажити на багатті м’ясо або овочі. І поступово повер-

татись до життя. Після зими. Після війни. Після болю та втрат. Повертатися до звичних радощів.

Часто кажуть, що життя вже не буде таким, як раніше.

Залишити

Але й багато чого залишається незмінним.

Улюблені місця. Прості радощі.

Зустрічі з близькими людьми.

Ранкова кава на веранді з видом на ставок.

Дихати і відчувати, як життя повертається до тіла.

Спостерігати

Як птахи повернулися та в’ють гнізда.

Як творять нові сім’ї. Сидіти на березі та спостерігати за життям навколо. Вечірня медитація на природі особливо ресурсна та натхненна.

Захід сонця такий мальовничий і гарний, так заспокоює.

А його промені ніби зцілюють своїм світлом, проникаючи тобі в саму душу.

Ціни довоєнні. letobaza

+ 38 (098) 7429215

Вдих – видих. Глибо-о-окий вдих і довгий ви-и-идих.

Створюємо найнезабутніші

подарунки і враження

Майстерня емоцій FLORETTA спеціалізується на створенні

букетів, квіткових композицій та

предметів декору з вічноживих

природних сухоцвітів та

стабілізованих квітів на будьякий смак і стиль, які можна

подарувати на будь-яке свято та прикрасити інтер’єр.

Наші букети не зів'януть

завтра, а даруватимуть вам і вашим близьким приємні

спогади і будуть піднімати настрій більше 3 років!

Букети та композиції

від майстерні FLORETTA

відповідають тенденціям сучасної флористики і створені виключно з високоякісних, ретельно відібраних складових.

Колекції, запропоновані на сайті, постійно поповнюються модними новинками, також можна замовити будь-яку композициію за вашим бажанням.

У майстерні FLORETTA

створюють інтер'єрні декоративні елементи і фітодизайн для закладів HoReCa, торговельних і бізнес центрів, магазинів, фотостудій, салонів краси, які стануть привабливою прикрасою інтер'єрів на

5-10 років.

З радістю допожемо вибрати або створити бажану композицію!

+38097 552 05 05

www.floretta.com.ua

floretta_ua

ГармонійнаЯ

Розкрий себе!

Ти того

варта

вересні 2022 року, під час масивних обстрілів, ми поїхали

У

в справжнє українське село, в хатину з піччю та стінами

з глини, біленими крейдою.

Майже не було людей, одна природа навколо. І одного дня

я взяла в руки звичайні олівці

і почала малювати.

І кожного разу, коли читала новини, я брала олівці і малювала лінії. І після заокруглення цих ліній зникала тривожність, мені ставало легше. Малювала кожного дня. І через місяць я зрозуміла, що почала відновлюватися, з’явилися сили мріяти, щось робити. Енергії ставало все більше і більше.

Нейрографіка – це одна з найпростіших, але водночас одна з найглибших технік роботи з собою: ми дістаємо з себе те, що дійсно наше, і відкриваємо своє справжнє «Я». Про нас, наші мрії, істинне призначення ніхто краще не знає, ніж ми самі. Усі відповіді – у нас самих. Потрібно тільки знайти правильний ключ до їх виявлення.

Малювати взагалі не потрібно. Ваші інструменти – це велике бажання до змін, ваша віра, олівці та чорний маркер. 38 Нова

Я® / Квітень 2023

ГармонійнаЯ

мрії – через нейрографіку

Півроку тому я зробила один малюнок, розписала на зворотньому боці мрію в деталях і забула про нього. На одній із духовних практик мені порадили попрацювати з голосом і записатися на вокал. І викладач в перший же день, як побачила мене, сказала, що чомусь відчуває: буде запис пісні. Через пару годин я вже була в студії та писала текст. У цей вечір написали і музику. Все почало реалізовуватися з неймовірною

швидкістю. Працювала над голосом кожного

дня. А як почула свій голос в запису, захотілось

ще зняти кліп. Звичайно, були відмови і дехто

говорив, що я божевільна. Але у мене була ціль, і вже не важливо було, як все здійсниться. Я

спала і бачила цю ціль, відчувала її в деталях, проживала… І нещодавно випадково знайшла той малюнок і була шокована, адже там була детально описана мрія про кліп і власну пісню.

Про мою пісню

«Лети до мене» – це про справжні почуття, кохання, ніжність, відвертість, підтримку і про те, що все в житті можливо! І треба продовжувати жити, розвиватися, реалізовувати свої таланти і творити, не зважаючи ні на що й ні на кого. За сюжетною лінією червона сукня – символ енергії та нагадування про те, якою ціною нам дається свобода. Біле – це все світле, що треба нести в собі, ділитися з іншими і бути відкритими до світу.

Секрет балансу

Як не дивно, але це звичайне «колесо балансу». Під час одного ретриту в горах, на одному з водоспадів, я годину стояла й дивилася на воду. І відчула, наскільки сильна природа – досконалішого за неї немає нічого. Саме ця подія стала поштовхом для мого марафону «Природний баланс. Сили природи». Тиждень занурення в себе, щоб віднайти справжнє «хочу», справжнє «я» та наповнитися. І коли у людини максимально збалансоване життя, вона відчуває себе енергійною, живою, справжньою, має власні мрії та йде до них, не зважаючи на зовнішні фактори. У людини знаходиться і час, і ресурси на все. На все те, що є дійсно її, а не нав’язаним.

Усі знання й техніки я беру зі старих книг про природу, про трави, зцілення й довголіття. Також даю базові техніки з нейрографіки. Наприклад, щовівторка ми будемо вживати фрукти й овочі всіх відтінків червоного, а в один із днів я покажу елементарні вправи на довголіття, які займають 10 секунд, а користі від них – на все життя. Але чим далі ми від природи і цих знань, тим більше негараздів відбувається. Настав час схаменутися і почати з себе. Хто хоче відчути сили природи і балансу, запрошую вас на мій марафон і з радістю поділюся знаннями.

У чому секрет успіху?

Насправді – у постійності зусиль. Кожного дня потрібно працювати над собою і пам’ятати, що ми це робимо не заради когось, а заради себе. І ми – це найголовніше і найцінніше, що у нас є. І кожного разу в будь-якій ситуації потрібно починати з себе!

Вікторія Рибалка,

мотиваторка, психолог та творча особистість

viktoriya_artcreate vika.artcreate Кліп на YouTube: «Лети до мене»

ГармонійнаЯ

Рейкі для повного життя

Рейкі – універсальна життєва

енергія, за допомогою якої

відбувається зцілення тіла, душі та розуму.

Японський майстер духовних практик Мікао Усуї відкрив методику рейкі 120 років тому. Нова практика стрімко набула популярності. Сьогодні рейкі практикують понад 5 мільйонів людей у всьому світі.

Енергія рейкі допомагає:

• підвищувати рівень життєвої енергії;

• прибирати енергетичні причини хвороб;

• звільнятися від негативних думок, депресії, апатії;

• налагоджувати гармонійні стосунки з дітьми, батьками, коханими;

• зцілюватися від комплексів, страхів, психологічних травм;

• реалізовувати бажання та вирішувати ситуації швидше;

• зміцнювати добробут сім'ї.

Як часто слід практикувати рейкі?

Однозначної відповіді тут немає, бо рейкі –енергія. А як можна жити без енергії, якщо ти вже у її потоці перебуваєш?

Коли ми даємо сеанси рейкі на лікування –це цілеспрямоване використання цілющої енергії. А коли ми вранці встаємо та активізуємо потік рейкі, то життя стає яскравішим, навіть якщо навкруги сіро й холодно. На душі поступово прояснюється, і ми просимо рейкі прожити цей день із нами: «Рейкі, прийди та згармонізуй мій день». Ми стаємо спокійнішими, впевненішими, ми відчуваємо допомогу в кожній ситуації, яка з нами відбувається.

А якщо щось пішло не так, не виходить, ми

рослинам за

Енергію рейкі дають і людям, і тваринам, і

розуміємо, що рейкі змушує нас вирішити цю ситуацію, щоб вона не повторювалася, і рухатися далі. І вже немає страху, що буде гірше, а є впевненість, що все налагодиться і ситуація обов'язково зміниться.

Разом з рейкі ми стаємо з кожним днем здоровішими духом і тілом.

Коли

рейкі?

Відповідь однозначна: рейкі можна практикувати майже в усіх життєвих ситуаціях.

Рейкі не може нашкодити. У всіх, хто отримує рейкі, покращується самопочуття, підвищується працездатність та продуктивність

фізичної та розумової діяльності, зокрема спортивні результати.

Рейкі може бути успішно використана при лікуванні будь-яких захворювань. Діти, які регулярно отримують рейкі, стають спокійнішими, менше реагують на стресові ситуації, краще розвиваються, менше хворіють.

Як це?

Можливості рейкі в повсякденному житті важко переоцінити.

Особливість цієї магічної цілющої енергії в тому, що ми можемо, зцілюючи фізичне тіло, самі духовно зростати, і в результаті переходити на новий, вищий рівень вібрацій.

Під час практикування рейкі розвиваються ясновидіння, яснопочуття, яснознання – і ми переходимо на новий рівень життя та особистісного розвитку.

Коли ми починаємо практикувати рейкі, головною мотивацією служить величезне бажання позбутися своїх проблем і хвороб. Але пізніше розуміємо, що рейкі – це величезний мотиватор і помічник в особистісному зростанні. Чим більше ми дізнаємося про рейкі, тим більше хочеться пізнати її.

Рейкі-масаж

Масаж рейкі – це накладання рук (енергія йде із центрів долонь) на певні ділянки тіла

людини, так звані енергетичні центри. Дія одного масажу триває 24 години.

Енергія рейкі здатна наповнювати людину життєвою енергією та впливає на енергетичні канали та точки.

У рейкі підхід до людини здійснюється як до єдиного цілого – починають із фізичного тіла та паралельно працюють на всіх рівнях: ефірному, емоційному, ментальному та духовному.

Масаж рейкі наповнює людину та її енергетичну оболонку універсальню життєвою енергією, покращує життєдіяльность внутрішніх органів і систем, очищує та захищає від чужої негативної енергії та недоброго ока, наповнює добром, любов'ю, здоров'ям.

Чому навчає рейкі?

Насправді рейкі дає кожній людині саме те, що потрібно саме їй у цей момент її життя. Наші Вищі Помічники завжди відповідають нам, особливо якщо наші прохання щирі. Тому я можу точно сказати, що рейкі – це унікальна можливість для людини пізнавати себе, свою справжню природу та своє життя. А головне – змінювати його, повертаючись

Себе справжньої(-го).

Тетяна Коник

soul_reiki_999

soul_candles_999

tatiana_konyk_9999_

можна застосовувати

Рейкі в повсякденному житті.

Всесвіт у кожній з нас!

Простір

Числа супроводжують нас від народження

до останніх днів. Яку роль вони відіграють

у людській долі? Число служить виразом енергії, яка керує матерією. Причини та наслідки незліченні у своїй кількості та різноманітності. Все впливає на все. У цьому

Всесвіті, коли змінюється одна річ, змінюється все! Найпотужніший

вплив на сценарії справляє

попереднє втілення. Той, хто порушив Закон карми у минулому, обов'язково

зіткнеться зі зворотною хвилею скоєного гріха сьогодні. Цифри бачать як наслідок, так і причину.

Астрологія & нумерологія

Астрологія – це уявлення про вплив небесних тіл на людину та земний світ. Спираючись на знання, рух і взаєморозташування планет у певний проміжок часу, астролог розшифровує інформацію про людину, закладену Всесвітом.

Нумерологія – це наука про числа та їх вплив на життя людини.

Кожне одиночне число від одного до дев'яти пов'язане з однією планетою. Нумерологія

МАТРИЦІ СТАЛО

МОЖЛИВИМ

ДОСЛІДЖЕННЯ

ЗНАЧЕННЯ ЧИСЕЛ

У НУМЕРОЛОГІЇ

ТА РОЗУМІННЯ

ВІДПОВІДЕЙ НА ВСІ

ЖИТТЄВІ ПИТАННЯ.

дозволяє передбачати події, які є неминучими в житті людини, щоб попередити про

зміни та полегшити її шлях. Ці події мають

циклічний характер і завжди повертаються.

Цілі обох наук схожі, але предмет вивчення

та інструменти різні: астрологи «завідують»

небесними тілами (планетами, природними супутниками, зорями), а нумерологи – цифрами та їх поєднаннями (датами, номерами, кодами).

Натальна карта

Колись таємні знання були доступні лише обраним –правителям, аристократам і

високопосадовцям. Але сьогодні ви теж можете дізнатись про свою натальну карту – головну «книгу» про вас, яка показує розташування планет у момент вашого народження. Завдяки цій «фотографії зоряного неба» ви дізнаєтеся про ваш потенціал: вроджені здібності та перелік інструментів, які допоможуть їх задіяти. Вам стануть відомі причини, які заважають вам реалізовуватись і бути господинею свого життя.

Ви отримаєте індивідуальну інструкцію для всіх напрямків життя – ключ до секретів вашого прояву у соціумі, кар'єри та розвитку, стосунків особистих і сімейних, фінансів.

Будьте щасливими, дорогі читачки прекрасного журналу «Нова Я»!

Якщо вам потрібна моя допомога як нумеролога та астролога, знайте – ви просто можете написати мені.

З повагою, астролог-нумеролог Альона

ЗАВДЯКИ МЕТОДУ

і час спілкуються мовою цифр, і якщо ти бажаєш знати, що говорить Всесвіт особисто тобі, можеш зробити це прямо зараз!

ГармонійнаЯ

Жінка –

це про повагу до себе!

Намагаючись бути собою, ми у багатьох людей викликаємо відчуження, намагаючись поступитися бажанням інших, ми викликаємо відчуження у самих себе.

Тонкий світ почуттів та відчуття життя на кінчиках пальців. Це глибина поваги до самої себе та Чоловіків. Гра на своїй чуттєвій «території» – там, де кожна стає собою справжньою.

Про повагу до себе

Повага до себе – це здатність бачити свої переваги та особисті межі, розуміти свої потреби та цінувати себе. Займайтеся улюбленою справою! І це може бути хобі, робота (як не дивно), кулінарія, будинок – що завгодно. Все те, від чого ви відчуваєте задоволення собою та радість від зробленого. Все, що ви робите з любов'ю та усмішкою на обличчі.

Про ставлення до себе

Повага до себе – це ставлення до себе. Якщо ви не поважаєте себе, то вважаєте себе не гідною кохання, уваги, щастя, поваги

Єдині питання, які справді мають значення, це ті, які ви ставите собі.

44 Нова Я® / Квітень 2023

з боку інших людей.

Тому ви ризикуєте стати заручницею залежних відносин, не можете реалізуватися в житті. Життя перетворюється на біг по колу –одне й те саме щодня.

Частіше запитуйте себе: «Наскільки шанобливо відносно себе я зараз роблю?».

Про очікування

Сподівання ніколи до хорошого не призводять. Ми самі заганяємо себе в ілюзії, які нас розчарують. ЗАВТРА ніколи не буває сьогодні! Хіба можна прокинутися вранці і сказати: «Нарешті ЗАВТРА?»

Озирніться навколо: світ сповнений добробуту та любові СЬОГОДНІ!

Ви головна у своєму житті!

А якщо вам потрібна допомога на шляху до себе – рада вам допомогти.

Я щиро всім серцем бажаю кожній із вас бути природною, впевненою, милою, щасливою. У цьому сила Жінки, яка любить себе.

Віра в себе –шлях до успіху

Віра – це те, що підтримує та веде людину.

Віра – це та опора, що не дає впасти, а якщо впав, то дає наснагу піднятися.

Віра допомогла мені особисто пережити

цей складний рік: час втрат, час випробувань, час страждань. Віра в свої можливості, в свої сили, віра в добрі справи. Основою цих справ стала моя волонтерська діяльність в Харківському відділенні всеукраїнського благодійного

«Фонду допомоги жертвам насилля», яка розпочалася ще 2014 року.

наповнюючи вірою серця людей.

Якщо ж ви втомилися чи вам потрібно

повернути віру в себе, пропоную поради з відновлення упевненості в собі.

Як повірити в себе та свої сили:

1. Не порівнюйте себе з іншими.

2. Візьміть відповідальність на себе.

3. Почніть розвивати свої найкращі якості.

4. Подумайте, що допомагає вам бути щасливою.

«Ми активно працюємо із залучення аудиторії до протидії насильству та правильного

волонтерства», – наголошує засновниця та голова фонду Ірина Романова. Багаторічний досвід фонду з профілактики та допомоги постраждалим від різних форм насильства дозволяє надавати комплексну допомогу та реабілітацію всім, хто її потребує, з початку військового конфлікту. Лише за цей рік реалізувалися два масштабні проєкти – «Посилення спроможності протидії насильству над жінками, дівчатами та особами з інвалідністю» за підтримки #UNFPA та «Безпечний жіночий простір» в рамках проекту «Спроможні та сильні», що виконується Фондом «Східна Європа» за підтримки Швейцарії.

Дарує віру в свої сили

Робота в фонді дала багатьом волонтерам фонду крила та надихнула на подальше життя заради когось. Волонтери привносять

часточку добра, світла, чуйності в цей світ,

5. Завжди відзначайте свої навіть незначні досягнення.

6. Вибирайте своє оточення.

7. Вірте самій собі.

8. Ставтеся до життя з позитивом.

9. Ставте перед собою завдання й обов'язково їх виконуйте.

Як інструкторка з самооборони я допомагаю жінкам повернути віру в себе та вчу їх відстоювати свої кордони. Коли ви маєте віру в себе та свої сили, то це відбивається на вашому фізичному тілі та ставленні до життя загалом.

Вам потрібна допомога? З радістю допоможу.

Ірина Логвіненко, інструкторка з карате та самооборони

в клубі єдиноборств «Шодан»

і волонтерка ХВВБ «Фонду допомоги

жертвам насилля»

Тел./телеграм +380 67 855 35 26

Випускниця курсу #WorkWithYou

ХВВБ «Фонд допомоги жертвам насилля»

Крила, які почали міцніти

Хочу, щоб ви знали – для мене незвично писати про себе. Дякую моєму наставнику

за слова «Пиши, як пишеться», ось я і пишу.

Крила. Що для вас означає це просте слово? Комусь прийде образ ангелів, а комусь –пташок. Хтось побачить їх білими, а хтось ні. Крила – це політ, свобода, сила та натхнення. Для мене вони саме такі, мої крила, – вони з’явилися лише зараз, подолавши багаторічну сплячку.

Відчуваю їх, тому не стримую радості та інколи плачу.

Відчуття моїх перших крил

Вперше я їх відчула, коли пройшов рік з народження дитини. Тоді захотілося малій купити м’яку іграшку. А саме зайчика з довгими вухами та довгими ногами. Я витратила багато часу на пошуки й знайшла саме такого, але купити не змогла. Він був дуже дорогий, а мені так хотілось саме того зайця, що я вирішила пошити його сама.

Складність була в тому, що я… зовсім не вміла шити, тому три ночі поспіль я власне шила зайця, а одну ніч – виши вала йому очі гладдю. На той момент у мене був лише досвід спостері гання за тим, як моя

бабуся вишивала гладдю картини. Сама я це робила вперше. Закінчила роботу й відчувала себе, мов у сильному потоці енергії. В грудях і спині горить, але не боляче… І тоді я зрозуміла, що віднайшла дуже важливе для себе –- Мої крила. З того часу я інколи шила іграшки з бавовни, фетру та плюшу. Це так би й залишилось хобі, якби не…

Випадок, який змінив все

Пройшло декілька років. Перед днем народження доньки я придумала купити їй

обруч на волосся під гарненьку сукню. Переглянувши багато варіантів, я не змогла вибрати той, який би підійшов ідеально. Мені не подобався то

колір квіточок, то їхнє розташування на обручі. До душі

нічого не знаходилось –щоб побачити, ахнути та одразу купити.

І я вирішила подивитися, з чого майстрині виробляють ті обручі. В процесі розглядання я так захопилася, що замовила й собі квіточки, обручі, тичинки, стрічки та ще купу всього. Потім настала черга відео з майстер-класами. Все це мене так надихнуло, що я почала творити.

Навіть зараз пам’ятаю, як хвилювалася –до тремтіння в руках. Сама робота тривала

2,5 години. І знову те незвичайне відчуття

енергії, якого останніми місяцями мені так

не вистачало. Знайома побачила цей обруч, зацікавилася й замовила собі… три.

Далі я почала робити резинки, заколки та пов’язки для зовсім маленьких. Зазвичай

купували друзі, знайомі друзів. Тоді я тільки почала продавати на спеціальних платформах, і замовлень зовсім не було.

Одного разу до мене написала клієнтка з

проханням зробити їй набір з обруча

та брошки. На той момент

я вже створювала брошки

для доньки, тому знала, як

їх робити. Клієнтка хотіла

новорічну прикрасу на тему

цукерок. Обговоривши

всі деталі, я почала шити

з фетру та фатину цукерку, але після трьох годин роботи

замовниця сказала, що це не те. Ми знову все обговорили.

І цього разу все вийшло. Коли

ми з нею зустрілися, вона мене

здивувала, сказавши, що лише одна я з десяти майстринь відповіла

їй. Вона мені заплатила за мою роботу більше, ніж ми домовляли

ся, ще й шоколадку дала. Для мене це був шок і перший випадок, коли

мені так багато заплатили. Я йшла додому з грошима та шоколадкою в руках, посміхалася та плакала від того, що знову відчула те саме чарівне тремтіння в руках і жар всередині себе.

Яскрава творчість

Лише прикрас із часом для мене стало мало, тоді я спробувала себе у вишивці гладдю, хрестиком, бісером… Квіти, тварини,

предмети, різні форми з додаванням кристалів, перлин, стразів та інших матеріалів. Кожного разу, вишиваючи нову брошку, я згадую бабусю, яка була майстринею з вишивки та в’язання. Вона робила картини розміром 2 на 2,5 метри, які вишивала майже рік.

Розпис на тканині для мене почався із прохання дитини: «Мам, зроби мені щось цікаве». Малювати я завжди любила і трішки вміла. Спочатку це була джинсова куртка, потім футболка для чоловіка. З часом з’явився розпис жіночих футболок та еко-сумок. Клієнт написав мені, що бажає замовити сумку з особливим розписом. Замовляв хлопець дівчині, яка любила малювати пташок, і він хотів, щоб я намалювала їй саме птаха. Зробила за ніч, надихаючись розписом, спати зовсім не хотілося. Я думала, що крила вже у мене є, але ні. Вони з’явилися тільки зараз, коли я потрапила на проєкт #WorkWithYou, який змінив все, давши мені потужний поштовх робити набагато більше, ніж я роблю зараз. Я відчула силу та енергію набагато сильнішу, ніж відчувала до того.

Крила мої з кожним днем стають все міцнішими.

Набираю висоту.

hobbyfeltshop Мария Ларина

Марія Ларіна, майстриня хенд-мейд Випускниця курсу #WorkWithYou

Хочеш заробляти

на хенд-мейді? Продавай!

Сьогодні хенд-мейд є незалежним напрямком фрилансу, який може давати гарний прибуток.

Маю логотип «Hand Made S&S». Спитаєте, чому саме такий? Ми з чоловіком маємо прізвища, які розпочинаються на літеру «С». Оскільки наші сім'ї, батьки та ми, – творчі люди, але займалися порізно, ще до шлюбу, різноманітним рукоділлям, то й спало на думку розвиватися в цьому напрямі вже разом. Так і відбулося злиття двох сімей, двох людей, двох прізвищ.

Раніше ми свої роботи дарували тільки родичам, ніколи не робили на замовлення. Зараз ми з чоловіком залишились без роботи, тому вирішили спробувати показати свої витвори не лише близьким. Готові втілювати всі ідеї клієнтів у життя! Саме з таким настроєм ми створили сторінки в instagram та facebook перед цим новим роком.

Для тих, хто бажає розпочати

свій бізнес

Хочу розказати вам новорічну історію, яка буде актуальною будь-якої пори року. Про мої перші гроші на хенд-мейді. Перед новим роком я зустрілась із проблемою: в місті, де я мешкала в той період, взагалі не було гарних іграшок, що вже говорити про гарні й помірні за ціною… Я продивилась усі сайти, усі інтернет магазини та instagram…

Тому ми вирішили робити новорічні віночки, але не звичайні, а унікальні, і для цього замовили ялинку нобіліс із Данії. Вона дуже запашна та не осипається, як наша звичайна ялинка. Так я освоїла нову для мене професію – менеджерки по закупівлі, щоб

зменшити собівартості мого виробу. Першу свою закупку я робила більше тижня!

10

кроків від ідеї

1

до

грошей

Виберіть напрям, яким ви хочете займатись у хенд-мейді.

Випішіть собі на окремих аркушах, які матеріали та допоміжні інструменти вам будуть потрібні.

2

Матеріали (стрічки, іграшки, клей, скотч…) – це все те, що буде використовуватись у роботі.

Інструменти – купуєте один раз, тому не шкодуйте на них грошей! 3 Вивчіть ринок продукції вашого напрямку докладно. Але не купуйте на першому ж сайті, на який ви потрапили! Подивіться мінімум 10. Чому? Тому, що можна в одному магазині купити щось дешевше, а в іншому – щось інше… Не обов’язково купувати усі матеріали в одному магазині.

4 Обирайте для себе більш дешевший спосіб доставки, завжди перевіряючи вартість доставки.

5 Обрали, закупили, доставили. Тепер все розкладіть по поличках – вони вже мають у вас бути).

6

7

Організуйте собі зручне місце для творчості.

Створили? Чудово) Взяли аркуш і ручку – і зробили техкарту вашого виробу.

З усіма цінами! Не забудьте туди закласти

доставку матеріалів та упаковку, в якій ви будете відправляти свій виріб. До собівартості додаєте й вашу зарплату – це залежить від часу, який інвестовано у цю вашу роботу. І не забудьте ще трохи прибутку – на розвиток бізнесу.

10

Продавайте!

Треба це продати Ось тут була проблема особисто в мене! Потрібно мати ринок збуту! Або ж інтернет-магазин, або ж сторінку в instagram, акаунт на OLX... Або просто торгову точку на ринку.

Оскільки в мене були віночки із живої ялинки, то мені просто необхідно було все продати саме до Нового року. Або інакше я все викинула б на смітник. В інтернеті в мене взагалі нічого не вийшло. Чому? Тому, що я боялась… показувати себе та свої роботи!

Доземно дякую моєму татові, який все то зібрав і пішов, у сніг і мороз, торгувати на ринок – «відбивати» мої кошти! Тоді всі разом ми заробили небагато, але я отримала більше, ніж прибуток, – я зрозуміла, що аби твої вироби продались, їх потрібно… продавати!

З того часу я навчилась продавати і знаю, що якісні речі хенд-мейд завжди знайдуть своїх покупців.

Я вірю в вас, у кожну, хто хоче і хто буде працювати, – у вас все вийде!

Кажу вам так, як казала моя люба коуч-менторка Семенюта Ліліанна!

8

Заздалегідь продумайте свій ринок збуту та рекламно-інформаційну кампанію!

Приготуйтесь системно вести соцмережі. Не бійтесь казати, писати, показувати себе!

9

Яна Серобян, власниця бренду S&S Випускниця курсу #WorkWithYou yanochka_savyanna _hand_made_ss _hand_made_ss Яна Серобян

Хенд-мейд (hand made) дослівно перекладається як «зроблене вручну».