Aprendiendoa Mis Emociones
Gestionar
MANUAL DIRIGUIDO A :
EMILY JUDITH LEONARDO LOPEZ ESTER ABIGAIL ZECEÑA ZAPET IRMA XIOMARA GARCIA GUTIERREZ ANA GABRIEL OSORIO ROSALES
MENTALIDAD DE CRECIMIENTO
LOS DESAFÍOS DE APRENDIZAJE SON UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER. DILO CON NOSOTROS:
"MEJORARÉ CON LA PRÁCTICA". "MIS COMPAÑEROS DE CLASE ME INSPIRAN A ESTUDIAR BIEN".
"LOS ERRORES ME ENSEÑAN COSAS NUEVAS".
"¡SIEMPRE HAY ESPACIO PARA MEJORAR!"
"LOS DESAFÍOS ME PERMITEN CRECER".
INTRODUCCIÓN
Este Manual te permite aprender varias estrategias para resolver tus conflictos. Ya sean viejas discusiones o el drama de tu vida, a través de las “Herramientas que desarrollan la Inteligencia Emocional” podrás mirar tus conflictos de manera diferente, y empezararesolverlos. Encontrarás que hay conflictos sencillos, como malos entendidos. Y hay otros conflictos tan complejos, que parecen no tener solución. En ambos casos lo más importante es que TÚ PUEDES HACER ALGO para cambiar la situación. Aunque sea una gran montaña de problemas, un solo paso te acerca a la meta, y sobre todo te da la fuerzaparadarelpróximopaso.
Tus estados de ánimo se te presentan como reacciones emocionales: haces o dices cosas casi impulsivamente. Esas reacciones son comportamientos y estrategias aprendidas hace tiempo, y quizás algunas no te gusten. Sin embargo, esas reacciones y la emoción que tienen detrás son las pistas para que sepas que algo se ha movido dentro tuyo. A través de las herramientas y las Fábulas descubrirás qué aspecto tuyo se encuentra detrás de cada reacción emocional. Verás que, en el terreno de las emociones no importa cuán pequeños sean los pasos. Cada modificación que realizas, puede ser la clave para que cambie toda la situación. Al igual que en el tablero de ajedrez, donde basta que muevas una sola pieza a otro casillero o que mires el tablero desde otro ángulo, para que pueda cambiar el partido. En este Manual encontrarás ejercicios con los que puedes abordar cualquier tipo de problema emocional. Son dinámicas sencillas o JUEGOSdelaimaginación.
MARCO TEORICO
APRENDER DE LAS EMOCIONES
¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE) ES UN CONSTRUCTO QUE SE REFIERE A LA CAPACIDAD DE LOS INDIVIDUOS PARA RECONOCER SUS PROPIAS EMOCIONES Y LAS DE LOS DEMÁS, DISCERNIR ENTRE DIFERENTES
SENTIMIENTOS Y ETIQUETARLOS APROPIADAMENTE. UTILIZAR INFORMACIÓN
EMOCIONAL PARA GUIAR EL PENSAMIENTO Y LA CONDUCTA, Y ADMINISTRAR O AJUSTAR LAS EMOCIONES PARA ADAPTARSE AL AMBIENTE O CONSEGUIR OBJETIVOS.
LA IMPORTANCIA DE GESTIONAR LAS EMOCIONES
CUANDO HABLAMOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE), NOS REFERIMOS A LA HABILIDAD DE ENTENDER, USAR Y ADMINISTRAR NUESTRAS PROPIAS
EMOCIONES EN FORMAS QUE REDUZCAN EL ESTRÉS, AYUDEN A COMUNICAR
EFECTIVAMENTE, EMPATIZAR CON OTRAS PERSONAS, SUPERAR DESAFÍOS Y AMINORAR CONFLICTOS.
UN NIVEL ALTO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL NOS PERMITE FORJAR RELACIONES SANAS Y EQUILIBRADAS DENTRO DEL NÚCLEO FAMILIAR, EN LA ESCUELA Y EN EL TRABAJO. TAMBIÉN ES LA HERRAMIENTA BÁSICA PARA LA AUTOCRÍTICA POSITIVA, UN RECURSO MUY ÚTIL PARA APROXIMARNOS SIN JUICIO A NUESTRAS PROPIAS CUALIDADES Y ÁREAS DE OPORTUNIDAD CON UN PROPÓSITO DE MEJORA.
LOS CINCO ATRIBUTOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL DE DANIEL GOLEMAN
GOLEMAN IDENTIFICÓ CINCO HABILIDADES CLAVE DENTRO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL O IE:
AUTOCONOCIMIENTO: LA HABILIDAD PARA COMPRENDER TUS PROPIAS EMOCIONES. TENER AUTOCONOCIMIENTO SIGNIFICA ENTENDER TUS FORTALEZAS PERSONALES, DEBILIDADES, VALORES, METAS Y EL IMPACTO EN LOS DEMÁS.
AUTORREGULACIÓN: LA HABILIDAD DE REGULAR TUS EMOCIONES. EN LUGAR DE ACTUAR IMPULSIVAMENTE, LOS LÍDERES CON UNA ALTA
AUTORREGULACIÓN SON CAPACES DE DETENERSE Y EXAMINAR SUS EMOCIONES ANTES DE REACCIONAR.
MOTIVACIÓN: LAS RAZONES POR LAS QUE QUIERES TENER ÉXITO. RECONOCER TU MOTIVACIÓN TE AYUDA A ADAPTAR TU COMPRENSIÓN EMPÁTICA.
EMPATÍA: LA HABILIDAD DE CONECTAR CON LA FORMA EN QUE OTRAS PERSONAS SE SIENTEN. LA EMPATÍA A MENUDO SE CONSIDERA LA PIEDRA ANGULAR DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL, YA QUE ES UNA BASE IMPORTANTE PARA OTROS ESTADOS EMOCIONALES.
HABILIDAD SOCIAL: LA HABILIDAD PARA COMUNICARSE Y COLABORAR CON OTROS. GOLEMAN COMPARA LAS HABILIDADES SOCIALES CON LA HABILIDAD PARA GUIAR A OTROS PARA PROMOVER TUS IDEAS.
LAS CUATRO CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL DE JOHN MAYER Y PETER SALOVEY
PERCEPCIÓN EMOCIONAL: LA HABILIDAD DE IDENTIFICAR LAS EMOCIONES QUE OTRAS PERSONAS ESTÁN SINTIENDO. EL AUTOCONOCIMIENTO Y LA HABILIDAD DE RECONOCER LAS EMOCIONES PROPIAS TAMBIÉN ENTRAN EN ESTA CATEGORÍA.
FACILITACIÓN EMOCIONAL DEL PENSAMIENTO: LA HABILIDAD DE APROVECHAR LAS EMOCIONES QUE PERCIBES YA SEAN LAS PROPIAS O LAS DE LOS DEMÁS PARA APOYAR OTROS PROCESOS COGNITIVOS COMO LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS O LA TOMA DE DECISIONES.
COMPRENSIÓN EMOCIONAL: LA HABILIDAD DE ENTENDER CÓMO LAS EMOCIONES SE RELACIONAN ENTRE SÍ, Y CÓMO ESTAS EMOCIONES IMPACTAN EN TUS ACCIONES Y LAS ACCIONES DE OTRAS PERSONAS.
REGULACIÓN EMOCIONAL: LA HABILIDAD DE REGULAR LAS EMOCIONES EN UNO MISMO Y EN OTROS. REGULAR TUS PROPIAS EMOCIONES SIGNIFICA MITIGAR O DISTANCIARTE DE UNA EMOCIÓN PARA ENFOCARTE EN UNA SITUACIÓN PARTICULAR. SIN EMBARGO, ESTA CARACTERÍSTICA TAMBIÉN INCLUYE GESTIONAR LAS EMOCIONES DE QUIENES TE RODEAN PARA PODER CUMPLIR TUS METAS.
LAIMPORTANCIADELAINTELIGENCIA
EMOCIONALENLAADOLESCENCIA
A menudo hablamos de la importancia de aprender a gestionar las emociones durante la infancia, pero nos olvidamos de una etapa de enorme valor en cuanto a inteligencia emocional: la adolescencia.
Muchos padres temen la etapa adolescente pese a tratarse de un proceso absolutamente normal de madurez que se inicia alrededor de los 10 o 12 años, dependiendo de la personalidad de cada niño, de sus circunstancias y de su entorno, y que está caracterizado por un conjunto de cambios tanto a nivel físico como a nivel de conducta. Si bien es una etapa vulnerable, no tiene por qué ser negativa ni para el propio niño ni para la familia si lo aceptamos como lo que es: un proceso natural e inevitable en el que nosotros, como padres, también podremos acompañarlos y guiarles para proporcionarles las herramientas que harán de ellos personas seguras, con autoestima y confianza en sí mismos. Sin “catastrofismos” ni dramas innecesarios. La inteligencia emocional en los adolescentes es fundamental para su desarrollo hacia la edad adulta y para su educación. Una buena inteligencia emocional para adolescentes comienza por aprender a comprender sus sentimientos, los sentimientos de los demás y actuar en consecuencia a los mismos.
Adquirir una buena inteligencia emocional en la adolescencia ayuda a tener la capacidad de realizar un análisis de las situaciones escolares y familiares en las que están implicadas las emociones, haciendo que se afronten de una manera más adecuada y no frustrante.
FACTORESPARAMEJORARENLAINTELIGENCIAEMOCIONALPARAADOLESCENTES
No debemos perder el foco en que la adolescencia es una etapa de nuestra vida en el que hay momentos complejos, críticos y de difícil gestión, un reto para el propio adolescente, para su familia y para sus profesores. La inteligencia emocional para los adolescentes es necesaria para ayudarles a construir de manera correcta su persona, su personalidad y su relación consigo mismos y con los demás, por lo que trabajarla es necesario para realizar un desarrollo personal adecuado. En la adolescencia empezamos a buscar nuestro sitio, nuestra independencia, dejamos de tener a nuestros padres como referencia principal y buscamos en nuestro entorno social, amigos principalmente, la aprobación y la afectividad.
En este camino hacia la maduración y la adultez, los adolescentes experimentan una explosión emocional que, en muchas ocasiones, resulta difícil de controlar, algo que puede solucionarse acudiendo a terapia, donde aprenderán a manejar las emociones y a entrenar la inteligencia emocional.
FACTORESPARAMEJORARENLAINTELIGENCIAEMOCIONALPARAADOLESCENTES
La inteligencia emocional es importante en los adolescentes por varias razones. En primer lugar, los adolescentes experimentan una gran cantidad de emociones a medida que navegan por la transición de la niñez a la edad adulta. La capacidad de reconocer y gestionar estas emociones les ayuda a mantener un equilibrio emocional saludable. En segundo lugar, la inteligencia emocional es fundamental para las relaciones interpersonales. Los adolescentes que tienen una alta inteligencia emocional son más capaces de comprender las emociones y perspectivas de los demás, lo que les ayuda a desarrollar relaciones saludables y significativas. En tercer lugar, la inteligencia emocional es importante para el éxito en la vida. Los adolescentes que tienen una alta inteligencia emocional son más capaces de manejar el estrés, resolver problemas y tomar decisiones efectivas.
El desarrollo de la inteligencia emocional es fundamental para los adolescentes, ya que les ayuda a navegar en un mundo cada vez más complejo y cambiante. Al desarrollar la conciencia emocional, la regulación emocional, la empatía y las habilidades sociales, los adolescentes pueden mantener un equilibrio emocional saludable, desarrollar relaciones interpersonales efectivas y lograr el éxito en la vida. Es importante que los adolescentes se sientan cómodos pidiendo ayuda cuando la necesiten y aprendiendo de sus experiencias. Al desarrollar la inteligencia emocional, los adolescentes pueden mejorar su calidad de vida y tener un futuro más brillante.
OBJETIVOS DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Promover el desarrollo integral del alumno y alumna.
Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones.
Identificar las emociones del resto.
Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones
Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas.
Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas.
Desarrollar la habilidad de automotivarse.
Adoptar una actitud positiva ante la vida.
Mejorar las relaciones interpersonales.
Desarrollar las habilidades de vida para el bienestar personal y social.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Desarrollar la capacidad para prevenir y controlar el estrés, la ansiedad y los estados depresivos.
Tomar conciencia de los factores que inducen al bienestar subjetivo.
Desarrollar el sentido del humor.
Desarrollar la capacidad para diferir recompensas inmediatas en favor de otras recompensas mayores pero que se obtienen más a largo plazo
Desarrollar la resistencia a la frustración.
CONTENIDOS DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Inteligencia emocional.
Conocimiento de las propias emociones y las del resto.
Autoestima.
Automotivación.
Empatía.
Resolución de conflictos.
Habilidades de vida.
Habilidades sociales.
Comprensión y regulación de las emociones.
AYUDAN EN AYUDAN EN QQUEME UEME ACTIVIDADES INTELIGENCIA EMOCIONAL
5 C L A V E S D E
I N T E L I G E N C I A E M O C I O N A L
A U T O - C O N C I E N C I A
Ser conscientes de lo que sentimos y de cómo nos afecta.
A U T O - R E G U L A C I Ó N
Capacidad de manejar las emociones propias.
A U T O - M O T I V A C I Ó N
A través de la focalización en nuestras metas y no en las dificultades.
E M P A T Í A
Saber ponernos en el lugar de las otras personas.
H A B I L I D A D S O C I A L
Capacidad de comunicación estableciendo relaciones amigables.
“La rueda de la empatía”
actividades para fomentar la inteligencia emocional en adolescentes
Objetivo
Fomentar la empatía para ayudar a los adolescentes a comprender y responder de manera compasiva a las emociones de los demás.
Descripción:
Los adolescentes crearán una rueda dividida en secciones que representen diferentes emociones. En grupos, discutirán cómo se siente cada emoción y qué acciones podrían tomar para mostrar empatía hacia alguien que está experimentando esa emoción
Ejemplodeaplicación
Imagina que un grupo de adolescentes discute cómo se siente la tristeza y qué acciones podrían tomar para mostrar empatía hacia alguien que está triste, como consolarlo, ofrecerle ayuda o simplemente estar presente para escucharlo. Luego, comparten sus ideas con los demás y reflexionan sobre cómo pueden aplicar la empatía en su vida diaria para apoyar a sus amigos y compañeros.
Materiales necesarios
Papel grande o cartulina para la rueda, marcadores o colores, espacio adecuado para la actividad
Procesodeimplementación
1
Explica el concepto de empatía a los adolescentes por medio de una presentación y por qué es importante entender y responder a las emociones de los demás.
2
3.
Proporciona papel grande o cartulina y marcadores o colores para que los adolescentes creen la rueda de la empatía
Dibuja una rueda dividida en secciones y escribe una emoción diferente en cada sección, como alegría, tristeza, miedo, enojo, etc
4
5
Divide a los adolescentes en grupos y asigna a cada grupo una emoción para discutir
En sus grupos, los adolescentes discutirán cómo se siente la emoción asignada y qué acciones podrían tomar para mostrar empatía hacia alguien que está experimentando esa emoción
6
Después de la discusión en grupos, cada grupo compartirá sus ideas con el resto de y discutirán cómo pueden practicar la empatía en su vida diaria
M E T R O E M O C I O N A L
“ E L T E R M
Objetivo:
Fomentarlaconcienciaemocionalylaautorregulación alayudaralosadolescentesacomprenderlaintensidad desusemociones.
Descripción:
Los adolescentes aprenderán a identificar y clasificar sus emociones en una escala del 1 al 10 utilizando un termómetro emocional.
Materialesnecesarios:
Termómetrodepapelocartónconunaescaladel1al 10,tarjetascondiferentesemocionesescritas, espacioadecuado.
Proceso de implementación:
1. Coloca el termómetro en un lugar visible. 2. Explica a los adolescentes que el termómetro representa la intensidad de las emociones, donde el 1 es muy bajo y el 10 es muy alto.
Prepara un termómetro emocional utilizando papel o cartón, dibujando una escala del 1 al 10.
3. Proporciona tarjetas con diferentes emociones escritas, como alegría, tristeza, enojo, miedo, etc.
4. Invita a los niños a seleccionar una tarjeta que describa cómo se sienten en ese momento y colocarla en el número correspondiente en el termómetro emocional.
5. 6.Facilita una discusión sobre las emociones representadas en el termómetro y cómo los adolescentes pueden manejar diferentes niveles de intensidad emocional.
7.
6. Al finalizar, reflexiona sobre cómo el termómetro emocional puede ser una herramienta útil para reconocer y gestionar las emociones en la vida cotidiana.
Ejemplo de aplicación:
Imagina que un adolescente elige la tarjeta de “enojo” y la coloca en el número 7 en el termómetro emocional. Durante la discusión, explica que se siente muy enojado porque su mamá no lo dejo ir al cine con sus amigos. Juntos, exploran estrategias para manejar su enojo, como respirar profundamente o pedir ayuda a alguien de confianza.
Enséñalo a utilizar el truco de tres segundos.
Objetivo
Las preguntas correctas pueden ayudar a cualquier persona a manejar sus reacciones emocionales y vitar arrepentimientos.
Proceso
Descripción
Contestar rápidamente, aceptas los compromisos demasiado deprisa y puedes decir algo que luego lamentarás. Para prevenirlo, podemos practicar con nuestros hijos estas tres preguntas rápidas antes de contestar: ¿es necesario decir esto?; ¿es necesario que lo diga yo?; ¿necesito decir esto ahora? En cambio, si es el joven es más introvertido y a menudo siente que desearía haberse expresado en un momento o situación específica, ayúdalo a preguntarse: ¿me arrepentiré de no hablar más tarde? Las preguntas correctas pueden ayudar a cualquier persona a manejar sus reacciones emocionales y evitar arrepentimientos
Materiales: Hojas
Marcadores
CONVIRTIENDO CONVIRTIENDO LAS LAS CRÍTICAS EN COMENTARIOS CRÍTICAS EN COMENTARIOS
CONSTRUCTIVOS CONSTRUCTIVOS
Objetivo:Unadelas actividadesquepodemos realizarconnuestroshijos estárelacionadaconlas críticasyelpeligrode tomarlasdeforma personal.
Materiales
Hojas
Marcadores
DESCRIPCIÓN:Ensulugar, debemosenseñaralosjóvenesa responderdospreguntas: dejandodeladolossentimientos personales,¿quépuedoaprender deestaopiniónalternativa?; ¿cómopuedousarestos comentariosparaayudarmea mejorar?Recuerdaquela mayoríadelascríticasestán enraizadasenlaverdade,incluso cuandonoloes,ofrecenla oportunidaddeverlarealidad desdelaperspectivadelos demás.
Enlashojasdebeescribirlassiguientespreguntas
1. ¿quépuedoaprenderdeestaopiniónalternativa?;¿cómopuedousar estoscomentariosparaayudarmeamejorar?
4. Procedimientode implementación
2. Responderaestaspreguntasqueleayudaraaladolescenteaverla realidaddesdelaperspectivadelosdemás 3. Convertirálascriticasenconstructivasparamejoraragestionarsus emociones
Qué siento hoy?
Felicidad
Confusión
Aburrimiento
DENTIFICACIÓN DE TRIGGERS O
DESENCADENANTES
Reconociendo desencadenantes
Se les pide a los participantes que identifiquen situaciones específicas que tienden a desencadenar emociones intensas como discusiones, exámenes o situaciones sociales.
Actividad en parejas
Cada participante comparte un ejemplo de una situación que le generó una emoción intensa, explicando cómo reaccionó.
Discusión y aprendizaje
Con guía del facilitador, reflexionan sobre si su reacción fue productiva o si pudo ser abordada de otra manera. Esto ayuda a los adolescentes a pensar en alternativas para futuras ocasiones y a ver patrones en sus reacciones.
TÉCNICASDE REGULACIÓN EMOCIONAL
Respiración profunda y atención plena
Ejercicio guiado para que los adolescentes experimenten cómo controlar su respiración puede ayudarlos a regular su estado emocional. El facilitador guiará una práctica de respiración profunda, animando a los adolescentes a enfocarse en sus inhalaciones y exhalaciones.
Reevaluación cognitiva
Se introduce el concepto de reencuadrar pensamientos automáticos negativos. Los adolescentes aprenderán a identificar estos pensamientos y reemplazarlos con interpretaciones más realistas o positivas. Por ejemplo, cambiar siempre fracaso por puedo mejorar con práctica.
Diálogo y práctica individual
Cada participante reflexiona sobre un evento reciente que le generó una emoción intensa y practica reencuadrarlo en una frase positiva o equilibrada. Luego, algunos voluntarios comparten sus experiencias con el grupo.
ROLE-PLAYING DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
División en grupos pequeños:
Se forman grupos de 3 a 4 personas, y cada grupo recibe una situación problemática frecuente en la adolescencia como, por ejemplo: conflictos con amigos o presión académica.
Reflexión grupal:
Se analiza cómo las técnicas de regulación emocional influyeron en la respuesta y se discuten las estrategias que resultaron efectivas.
Práctica de gestión y resolución:
Uno de los adolescentes representa a la persona en conflicto, mientras que los demás ofrecen posibles soluciones o apoyan usando técnicas de escucha y validación emocional. Se enfocan en identificar la emoción, gestionar la respuesta emocional y buscar soluciones de manera colaborativa.
Reflexión y Cierre
DISCUSIÓN FINAL
Cada participante reflexiona sobre la técnica que más le ha ayudado y cómo planea implementarla en situaciones futuras. Preguntas de cierre incluyen: ¿Cómo te ayudó este taller a entender tus emociones? y ¿Cuál técnica crees que te servirá en tu vida diaria?
GUÍA DE GESTIÓN EMOCIONAL
Se entrega una pequeña guía con las técnicas practicadas para que los adolescentes puedan aplicarlas cuando enfrenten situaciones emocionalmente difíciles.
MATERIALES
Tarjetas: Con situaciones hipotéticas para el role-playing.
Hojas y bolígrafos: Para que los participantes puedan anotar reflexiones individuales.
Guía impresa: Con técnicas de regulación emocional, que cada adolescente podrá llevarse al finalizar el taller.
EVALUACIÓN
Al finalizar, se les entrega una breve encuesta para que evalúen su confianza en la gestión emocional y mencionen una o dos técnicas que les hayan sido útiles. También pueden expresar lo que les gustaría mejorar o practicar más en futuras sesiones.
Expresemos
NUESTRAS emociones
Aprendamos a expresar cómo nos sentimos de manera divertida y creativa. ¡Es importante que compartas lo que sientes y escuches a tus amigos también!
DIBUJEMOS
USEMOS SÍMBOLOS
¿Cómo te sientes? ¡Dibuja una cara sonriente si estás feliz! Dibuja una cara roja con cejas fruncidas si te sientes molesto
¡Dibujé un sol brillante porque estoy feliz! ¿Qué dibujarías si te sientes triste? ¿Y si te sientes sorprendido?
INTERCAMBIEMOS IDEAS
Observa los dibujos de tus compañeros y comparte el tuyo. ¿Quién más se siente como tú? ¿Alguien dibujó algo similar?
¡RECUERDA!
Todas las emociones son importantes, no hay emociones buenas o malas Aprende de los sentimientos y experiencias de tus amigos
El arte puede existir de muchas formas: pintado, dibujado, cantado, bailado, etc. ¡Es todo lo que usamos para expresar como nos sentimos y contar historias!
siente
Observa los colores, formas y figuras ¿Como te hacen sentir?
escucha
Escucha lo que los demas piensan y sienten ¡Todos podemos ver y sentir el arte de diferentes maneras!
arte,ideas emociones
Imagina
¿Que crees que esta pasando? ¿Que historia o emocion te cuenta?
Dile a tus amigos lo que te gusta o no te gusta.
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ANEXOS
“TODASLASEMOCIONES PUEDENSER SOPORTADASSILAS PONESENUNA
HISTORIAOCUENTAS
UNAHISTORIASOBRE ELLAS”
EMILY JUDITH LEONARDO LOPEZ
ESTER ABIGAIL ZECEÑA ZAPET
IRMA XIOMARA GARCIA GUTIERREZ
ANA GABRIEL OSORIO ROSALES