Revista EnPlaza by Magazine Diagramming

Agosto - Septiembre 2013 l No 23 l ISSN 2145-5384

COMPRA Y GANA EN PLAZA 2013

8 Expedición Plaza

Tarjeta de Crédito Esta es una publicación del centro comercial Plaza de las Américas P.H.

Plaza de las Américas - AV Villas

Día del amor y la amistad

Descuentos Temporada de

2 l Agosto - Septiembre

2013

Editorial Esta edición de la revista EnPlaza quiere extender Plaza felicita a los ganadores del último sorteo de un saludo especial a todos los compradores y la camioneta Chevrolet Tracker, de los viajes y los visitantes del C.C. Plaza de las Américas y como mercados por un año, e invita a todos sus clientes siempre, llevar información de interés y actualidad a que participen en el programa de fidelización a cada uno de sus hogares. Para estos meses “Compra y gana en Plaza” y a que cambien sus que llegan, Plaza de las Américas los invita a facturas de compra por boletas y así, acumular que participen de los eventos puntos para redimir en premios y que se realizarán, tendremos participar en los sorteos. “Esta edición una temporada de descuentos y de la revista promociones en todas las marcas Y tenemos más noticias para ustedes, EnPlaza quiere del Centro Comercial que inicia pensando en todos nuestros clientes, extender un saludo Plaza de las Américas en alianza con el 15 de agosto y finaliza el 1 de septiembre. el Banco AV Villas, lanzó su tarjeta de especial a todos Crédito Plaza de las Américas - AV los compradores En el mes del amor y la amistad, Villas, que viene cargada de grandes y visitantes del el 14 de septiembre se realizará beneficios para nuestros clientes , C.C. Plaza de las la octava expedición Plaza de algunos de ellos son: las Américas, éste evento se Américas ”. viene desarrollando todos los • Acumulas doble puntaje y años y se trata de una divertida recibes doble boleta para participar carrera de observación en la cual Plaza de las en “Compra y Gana en Plaza”. Américas premiará a los tres primeros lugares • Pagas menos interés, 10% menos sobre la con maravillosas sorpresas, no se la pueden tasa vigente. perder. Para participar pueden encontrar toda la • Durante el primer año no se cobra cuota de información en la página del Centro Comercial, manejo. www.plazadelasamericas.com.co, o en los • Premios y obsequios, entre otros. puntos de información ubicados en las diferentes plazoletas. Los invitamos a que nos sigan en Facebook y Twitter, igualmente a que consulten nuestra Plaza de las Américas, pensando siempre en página en internet www.plazadelasamericas. la comodidad de nuestros visitantes, pone a com.co disposición las escaleras eléctricas y los dos ascensores en la plazoleta central, igualmente Muchas gracias y bienvenidos. entregará muy pronto las escaleras eléctricas para la plazoleta de comidas, todo esto pensando en mejorar el acceso a las diferentes zonas del Centro Comercial.

Oscar Mauricio Garnica

Director Comercial y de Mercadeo

Contenido Agosto • Septiembre

Experiencias memorables

Redes Sociales

Moda

Día del amor y la amistad

Expedición Plaza

Actualidad

En familia

Comer y beber

Hogar

Tarjeta de Crédito Plaza de las Américas - AV Villas

Salud y nutrición

Naturaleza y vida

Plaza Socialmente Responsable

Temporada de descuentos

Plaza Kids

¿Sabias qué?

Experiencias para vivir

Deportes

Planes Bogotá

Vehículos

Horoscopo

Entretenimiento

Directorio de locales comerciales

Directorio de áreas Comúnes

Expedición Plaza

Cra. 71D No. 6 - 94 Sur. Piso 5 PBX: 446 7575 www.plazadelasamericas.com.co Centro Comercial Plaza de las Americas @plazadlamericas

Gerente General Ana Isabel Coba Osorio Director Comercial y de Mercadeo Oscar Mauricio Garnica Galvis Jefe de Mercadeo Luis Enrique Pardo Zuluaga

Tarjeta de crédito

Consejo Editorial Ana Isabel Coba Osorio Anderson Tarquino Carlos Barrera Jamal Mustafa John Mesa Oscar Garnica Diseño Gráfico y Diagramación Leidy Neira Mosquera Archivo Fotográfico Área de Mercadeo Ejecutivos de Cuenta Maureen Pereira Saenz ventas@plazadelasamericas.com.co

Temporada de Descuentos

Ivonne Díaz Trujillo negocios@plazadelasamericas.com.co

Impreso por: Panamericana Formas e Impresos S.A.

4 l Agosto - Septiembre

2013

Queda prohibida la reproducción total o parcial de los materiales aquí publicados. El editor no se hace responsable por daños o perjuicios originados por el contenido de anuncios publicitarios incluidos en esta revista. Las opiniones expresadas en los artículos reflejan exclusivamente en punto de vista de sus autores.

Experiencias Experiencias memorables - Lo que encontrarás

COROS PLAZA KIDS Cumpliendo con nuestro compromiso de mantener un sitio muy especial para los niños y jóvenes de nuestros clientes y visitantes del Centro Comercial, Plaza Kids ha iniciado sus talleres artísticos recibiendo el pasado 27 de julio a más de 100 niños para su respectiva audición, confirmándonos que existe un gran talento en ellos y garantizándonos una participación activa por parte de las familias y sus hijos. Plaza Kids se compromete con todos los niños inscritos a brindarles un espacio dedicado al aprendizaje y práctica de la música como un arte que no tiene límites ni fronteras.

EL MEJOR DÍA DE TU VIDA Para el Centro Comercial, ha sido de gran satisfacción brindarle a las personas necesitadas una posibilidad de trabajo y negocio entregando premios en el programa “También Caerás” del Canal Caracol, en la sección “El Mejor Día De Tu Vida”, brindándoles de esta manera una mejor calidad de vida y haciendo que sus familias logren encontrar los sueños que nunca se les han podido hacer realidad. Así, hemos logrado ayudar a más de 80 personas quienes han recibido con gran alegría esta ayuda y nosotros hemos recibido como gratificación sus sonrisas. Para el público televidente ya ha sido institucional el hecho de que el Centro Comercial sea quien cumple estos sueños.

Lo que encontratrás

Cronograma de eventos Plaza de las Américas Agosto - Septiembre.

Agosto

Septiembre

to Sorteo Compra y Gana en Plaza

Temporada de Descuentos Plaza Tiempos

03 de Agosto - 2:00 p.m.

15 de agosto a 1 de septiembre. 17 de agosto - 4:00 p.m.

5to Presorteo Compra y Gana en Plaza 07 de septiembre - 2:00 p.m. Expedición Plaza 5to Sorteo Compra y Gana en Plaza Pasarela Plaza Bogotá Despierta

Mañanas deportivas : Miércoles y viernes de 8:30 a.m. a 9:30 a.m. Santa misa : Domingos 10:00 a.m. 6 l Agosto - Septiembre

2013

14 de septiembre- 10:00 a.m. 14 de septiembre 2:00 p.m. 14 de septiembre - 4:00 p.m. 14 de septiembre - Hasta las 11:00 p.m.

Moda - Cómo vestir

¿Y hoy qué me pongo? Cómo vestir bien en el trabajo iempre hay que vestirnos y vernos bien para toda ocasión, esto permite abrirnos muchas puertas. Es por esto que tantas personas y profesiones rondan en torno al vestir, ya que es una herramienta para sentirse y verse bien. Hay algunos trabajos en los que se usan uniformes, pero en otros cada persona elige su atuendo, y es allí cuando mujeres y hombres comienzan a complicarse. ¿Qué ropa me pongo?, que no puede repetirse el atuendo, que no me combina, etc. Ahora te damos unos consejos para que puedas vestir bien en el trabajo y te sientas excelente contigo mismo para que no tengas preocupaciones. extras.

Piensa en tu trabajo: Según tu oficio tendrás que elegir tu vestimenta. Por ejemplo, para trabajos relacionados con derecho, finanzas, banca y contabilidad lo mejor es usar un traje tradicional. Los estilos simples y colores oscuros funcionan mejor para crear una imagen competente y con autoridad. Las empresas creativas como la publicidad, el arte, la moda y entretenimiento requieren de algo más colorido, que sea diferente, pero no estrafalario. Los trabajos relacionados con la enseñanza, medicina, trabajo social, etc., exigen una imagen seria y elegante, pero a la vez de cercanía a las personas. Para los trabajos relacionados con la actividad física, como limpieza de la casa o entrenamiento y cuidado de niños puedes usar algo cómodo y fácil de limpiar, pero a la vez no debes parecer descuidada.

Cultura corporativa: También debes pensar en la línea de tu empresa, para que encajes en ella, así no estarás fuera de contexto y siempre podrás añadir tu toque personal.

El público:

También tienes que tener en cuenta quién es el público, tus clientes y con quién te relacionarás diariamente. La idea es que te identifiques con tu grupo y que te ajustes a la imagen que tengan los clientes de quien esperan los atienda. 8 l Agosto - Septiembre

2013

“Con estos consejos podrás tener una idea de como vestir para ir a trabajar y tener una preocupación menos en tu día a día”.

Moda

¿Cómo vestir con profesionalidad? Utiliza un traje chaqueta, ya puede ser con falda, vestido o pantalón. Una elección que nunca falla es elegirlo en un solo color y en colores oscuros como los azules marinos, negros o grises, proyectan más profesionalismo. Los trajes bicolores o estampados dan un toque más informal y alegre y también son muy elegantes; no abuses de las tonalidades o colores excesivamente llamativos. Las blusas se recomienda que sean de un color más claro, lisas o estampadas. Evita que sean muy ajustadas o escotadas. Si utilizas falda, lleva siempre medias veladas a la tonalidad que convenga según el color de lo que llevas puesto, las piernas quedaran más bonitas. Evita las de malla y los dibujos. Hay mujeres que se sienten más cómodas con pantalones, intenta que sean de corte clásico, elegante y destierra a un segundo plano, el pantalón muy ajustado o el jean; déjalos para ocasiones informales y en círculos privados y familiares y recuerda que si acudes a una entrevista de trabajo, del tipo que sea, lo recomendable es no usarlos. No uses ropa transparente o algo que pueda distraer a los demás. Cuida el exceso de complementos y joyas. Los sacos jersey son una prenda un poco más informal. Son más elegantes las blusas. El bolso o maletín ha de ir acorde con el resto del vestuario. El zapato bajo no es lo más apropiado; lo mejor es un zapato con tacón entre unos 4-5 centímetros, siempre y cuando la profesión lo permita. Aun así, el zapato como el resto de los componentes, ha de combinarse de manera acertada y armonizando con el conjunto en general.

El maquillaje también influye mucho en el aspecto global. Si te gusta ir maquillada hazlo de forma natural. Utiliza fragancias frescas, deja el perfume fuerte para otras ocasiones o momentos del día. El peinado no ha de ser muy elaborado; debes lucirlo de manera natural, siempre bien peinada. Procura variar con discreción el tipo de peinado; si la largura del cabello lo permite: un día con una trenza, otro con una cola de caballo, suelto, medio recogido, etc. Conviene destacar que los complementos son importantes y sirven, para eso, para complementar el atuendo. Los accesorios, tanto en el hombre como en la mujer, juegan un papel muy importante, ya que combinados con acierto, permiten realzar y resaltar la imagen personal en todo su conjunto.

Además, como ocurre con la ropa, transmiten gran cantidad de información de la persona que los usa. Son un recurso ideal para actualizar el estilo de cada temporada del año. En el mundo de la moda, los complementos son casi tan importantes, a veces incluso más, que el atuendo, ya que gracias a ellos, en escasos segundos permiten cambiar la imagen. Se debe prestar atención a la selección y elección de los mismos, porque pueden jugarnos una mala pasada si no se combinan y armonizan bien con el resto de la indumentaria que se lleve en ese momento. No conviene ir muy sobrecargada, así, si se utiliza alguna joya, que sea solamente una en cada mano o una cadena o collar; el reloj que haga juego con el atuendo clásico, preferiblemente, a uno deportivo, etc.

Moda - Cómo vestir

¿Cómo vestir con profesionalidad?

s cierto que el abanico de posibilidades que brinda la indumentaria de una mujer es mucho más amplio que la del hombre, pero actualmente, para ellos, existen más opciones para vestir en el trabajo porque, y como ocurre en el ámbito femenino, dependiendo de unos determinados factores estrictamente laborales, como el cargo, responsabilidades, filosofía de empresa y entorno en el que se mueve, el vestuario masculino también ha ido tomando forma. Atrás se ha dejado ya el obsoleto concepto de “hombre trajeado” que siempre ofrecía la misma imagen y se ha pasado a uno mucho más innovador, más actual, moderno y cosmopolita pero sin obviar esos cánones y “estilo clásico”. Reiteramos que la elegancia, moda, comodidad y desembolso económico, para la adquisición de prendas, no están reñidos. Utiliza traje, los más elegantes son los de colores neutros como el gris, negro, el azul oscuro o marrón y de un color liso o con algún dibujo clásico como la raya diplomática, príncipe de Gales, etc. El traje masculino se compone principalmente de un pantalón y chaqueta. Recuerda que los trajes con tonalidades brillosas o colores claros se deben utilizar en ocasiones especiales como traje de noche en reuniones o cocteles, o de acuerdo al clima, preferiblemente para la oficina debe predominar el color oscuro opaco. • Los calcetines deben hacer juego con los pantalones o los zapatos. Lo mejor, los denominados “ejecutivos” de colores oscuros: negro, azul marino, etc. • Si usa cinturón no lleve tirantes y al revés. Nunca se usan las dos cosas juntas.

10l Agosto - Septiembre

2013

hombres • Con la corbata, no lleves el cuello de la camisa abierto y procura llevar el botón abrochado. Asegúrate que el nudo este bien hecho y centrado; si no es así, la imagen que ofreces será desequilibrada. El extremo de la corbata ha de tocar la hebilla del cinturón. El mejor tejido para una corbata es la seda y debes cuidar que vaya bien combinada con la camisa y el traje. • Las camisas deben ser de manga larga y con los puños dobles para las mancornas, son más elegantes; pero si lo deseas, puedes utilizar una camisa más informal, sin puños para mancornas, pero que combine bien con el traje y la corbata. El cuello de la camisa más elegante es el inglés. • Dar un toque de color a la indumentaria masculina es atrevido y divertido, pero se deben evitar los colores excesivamente llamativos. • Tampoco es recomendable el uso excesivo de joyas o complementos u anillo en cada mano, un reloj acorde con la vestimenta evitando los grandes relojes deportivos, mancornas, alfiler de corbata, etc. • Mostrar un buen aspecto facial es muy importante, actualmente en el mercado existen muchos cosméticos para lucir una piel tersa y cuidada, indicados para el hombre. Es aconsejable, usar una colonia. Elegir el cómo vestir depende, en gran medida, del tipo de compañía en la que trabajes, el puesto que tengas y la filosofía o alma de la empresa. También es muy importante observar el entorno en donde estableces relaciones comerciales y de negocios; no es lo mismo ir a visitar a un jefe de compras o ejecutivo de una empresa, que te recibe en su oficina, que ir a visitar a un empresario o jefe de compras de un taller mecánico o de una obra, que en muchas ocasiones están con ropa informal o de trabajo, por tanto, para no sentirte incomodo o que desentonas observa su entorno y en donde realiza sus negocios.

l 11

Moda - Qué prendas te favorecen

Qué prendas te favorecen más Alarga tus piernas, aumenta tu estatura o disminuye tu sobrepeso, con estos trucos de los grandes asesores de imagen y sácate partido. Los defectos de la figura son una de las grandes obsesiones de todas las mujeres, que vemos y deseamos ocultar las imperfecciones con las que hemos sido dotadas por la naturaleza. Lograr que tus piernas parezcan más largas, disimular un busto muy grande o una estatura baja es fácil, aprendiendo algunos trucos a la hora de vestirte. Los grandes asesores de imagen ya los conocen, por eso te enseñan a continuación a sacarte el mayor partido. Todas las siluetas tiene sus pros y sus contras, pero hay algunos defectos que nos hacen parecer menos bellas a los ojos de los demás, la mayoría de las veces porque desconocemos qué prendas nos favorecen más y lo primero es conocer tus puntos débiles.

Piernas cortas

Estatura

• Si no son tan largas como quisieras, es esencial que uses pantalones de talle alto, que alargan visualmente la longitud de tus piernas.

• Tienes que elegir minifaldas porque alargan tu figura, minivestidos, bermudas y siempre tacones.

• Si además eliges un pantalón entubado, súper de moda esta temporada, todavía parecerán más largas y esbeltas. • Elige para el torso prendas cortas que alargan el efecto óptico, como chaquetas, suéteres, capas, toreras, que son ideales para esta estructura corporal. • Evita las prendas que achaparran tu figura como las faldas largas, pantalones anchos y minifaldas, que hacen parecer aún más cortas tus piernas. • Las faldas que te harán lucir mejor son las de tubo pero a la altura de la rodilla. • Tampoco elijas los zapatos al azar. Haz que tus piernas parezcan más largas evitando los zapatos con pulsera al tobillo porque cortan aún más la longitud y elige unos tacones de punta afilada.

12l Agosto - Septiembre

2013

• Usa prendas en la misma gama de color, sin estampados ni elementos que te ensanchen, como faldas de mucho vuelo ni hombreras. • Usa mangas cortas o largas ceñidas, porque estilizan tu figura. • Los peinados altos ayudan a alargar tu estatura, pero los sombreros producen el efecto contrario. • Si por el contrario eres demasiado alta, siempre lleva jeans a la cadera con camisetas largas y sandalias planas, o vestidos largos estilo hippie. • En cuanto al bolso perfecto, para la mujer chiquita es el bolso de corte baguette o tipo costal, mientras que la alta se ve maravillosa con un maxibolso.

Moda

Trasero plano Las pompis aplastadas es otro de los problemas que más nos preocupan a las mujeres. • Lady Di tenía unos glúteos muy poco abultados y su secreto para disimular esa falta de curvas posteriores era evitar los pantalones anchos o sueltos, pues aumentan más el efecto de ausencia de glúteos. • Las faldas a la rodilla lo disimulan. • Intenta siempre que tus jeans y pantalones lleven detrás bolsillos con algún bordado. • Otro truco muy efectivo del que debes estar pendiente es subirte de vez en cuando la parte trasera del pantalón de manera que actúe de push-up natural, pero no te lo subas todo, sólo agarra el pasador del cinturon, posterior y súbetelo.

El busto Casi ninguna está contenta con lo que tiene porque carece de él o lo tiene demasiado protuberante. • Para que parezca mayor y sin cirugía, elige prendas de corte imperio o vestidos tipo baby doll, es decir, camisetas y tops de talle muy alto. • Los tejidos stretch aumentan el pecho. • Si tu problema es que tienes demasiado, elige camisetas de escote en V porque reducen visualmente el tamaño de tus senos. • Opta por un brassiere sin varillas y deportivo, ya que reduce, levanta y sujeta mejor tu busto. • La tela que mejor disimula un busto enorme es la mezcla de algodón y lycra, porque lo recoge. • No uses nunca blusas o tops estampados, ni camisetas serigrafiadas.

Mucha cadera Las curvas excesivas en esta zona pueden hacer que parezcas más gorda. • Elige siempre pantalones de talle alto y no uses nunca jeans de cintura baja ni cinturones, que llaman la atención sobre la zona que debes librar de miradas. • Los muslos gordos también pueden disimularse bien bajo una falda vaporosa o tableada a la altura de la rodilla. • Si por el contrario, pareces adolescente andrógina sin curvas que esculpan tu cadera, llena tu clóset de cinturones anchos para marcarte una falsa cintura.

Sobrepeso Existen algunos trucos para parecer más delgada de lo que realmente estás. • Esconde los kilos de más vistiendo colores oscuros y lisos o telas como la gasa o el crepé. •Las rayas verticales también te hacen parecer más delgada. • Los suéteres de cuello de tortuga, sobre todo en colores negro o gris te hacen ver más alta y esbelta, a menos de que tengas mucho busto, porque crean un efecto raro. • Para aparentar más peso, usa colores pastel, holanes y vestidos con un corte bajo el pecho.

l 13

Moda - Qué prendas te favorecen

Hombros caídos

Pancita de más

En los años 80 este problema se resolvía con hombreras, pero hoy están totalmente fuera de moda.

• Blusas y camisetas en telas muy caídas y estampadas, sobre pantalones entubados.

• Huye de los tops de tirantes y más de las blusas halter, que al atarse al cuello intensifican el efecto de triángulo de tu espalda.

• Los blusones anchos tipo hippie son una buena elección.

• Las blusas con manga farol o bombacha disimulan perfectamente tus hombros. Pero si no eres muy alta, no uses mangas demasiado grandes.

Cosas

que te hacen ver gorda

Existen cosas y estilos que hacen que te veas más gorda, obviando el tipo de cuerpo y peso que tienes, es decir, estas reglas van con todos los tipos de cuerpo.

Usar ropa que no te queda Si te queda muy pequeña o muy grande, es algo que te hará ver gorda. Siempre debes probarte la ropa que compras, si te queda grande adaptarlas con una costurera y no te olvides de usar cinturones o chaquetas para ayudar a definir tu look. ¿A quién le importa realmente tu tamaño? Puedes ser talla 6 o 16, lo que importa es que la ropa te quede bien y se adapte a tu realidad corporal.

Mala postura Definitivamente una persona encorvada da la impresión que es barrigona, has la prueba y ponte en esa posición frente al espejo. ¿Tienes esta costumbre?, ¿Por qué no pones los hombros hacia atrás y te enderezas?. Sabias que enderezarte mientras estas de pie, Es como hacer una dieta de un segundo. ¡en serio te veras mas delgada! 14l Agosto - Septiembre

2013

Pies grandes • Disimula unos pies desproporcionados escogiendo zapatos de punta redonda estilo baletas.

Estampado equivocado Definitivamente los estampados son fabulosos, pero la cosa no es fácil cuando se tiene unos kilitos de más. Trata al probarte la ropa, que el estampado no sea dominante en el conjunto. Busca estampados abstractos y que sean proporcionales con tu cuerpo. Los estampados geométricos y uniformes te hacen ver más gordita.

Malos accesorios Una blusa o pantalón básico se pueden destacar gracias a los accesorios; pero si no tienes cuidado con ellos y los usas en las áreas críticas de tu cuerpo, te harán ver más gorda. Si tienes manos gorditas, no uses anillos muy finitos, ni de esos que ocupan el dedo completo. De igual forma pasa con las gargantillas, en su lugar trata de buscar accesorios que alargan como zarcillos largos, bufandas largas y algunos collares largos en capas. Así que, definitivamente puedes verte más delgada sin perder un montón de kilos, claro sería lo ideal; pero muchas no necesitan perder 100 kilos, sólo necesitan animarse un poco y saberse acomodar.

l 15

Día del amor y la amistad

DÍA DEL AMOR Y LA AMISTAD

l “Día del Amor y la Amistad” en Colombia se conmemora todos los años el tercer sábado de Septiembre. Es una celebración tradicional en la que los amigos, enamorados, novios, esposos y amantes se expresan su

amor.

San Valentín era un sacerdote que hacia el siglo III ejercía en Roma. Gobernaba el emperador Claudio II, quien decidió prohibir la celebración de matrimonios para los jóvenes, porque en su opinión los solteros sin familia eran mejores soldados. El sacerdote consideró que el decreto era injusto y desafió al emperador. Celebraba en secreto matrimonios para jóvenes enamorados (de ahí se ha popularizado que San Valentín sea el patrón de los enamorados). El emperador Claudio dio entonces orden de que encarcelaran a Valentín lo martirizaran y ejecutaran el 14 de febrero del año 270. La joven Julia, agradecida al santo quien en vida le había devuelto la vista, plantó un almendro de flores rosadas junto a su tumba. De ahí que el almendro sea símbolo de amor y amistad duraderos.

16l Agosto - Septiembre

2013

l 17

Actualidad - Países más pobres

ás de la mitad de la población de estas naciones vive con menos de dos dólares al día. El estado de pobreza en el que se encuentran varios países del mundo está estrechamente relacionado con fenómenos como la desnutrición, la falta de institucionalidad, la cobertura en educación y las epidemias en distintos sectores de la población. Muchas de estas economías poseen grandes recursos naturales en sus territorios o en países vecinos. Sin embargo, los indicadores en materia social no son muy alentadores. Los siguientes son los países más pobres del mundo:

Angola A pesar de que Angola posee grandes reservas en recursos naturales, los estragos de la guerra civil que vivió hizo grandes daños en la economía. Las actividades más importantes de este país africano son la explotación agrícola y petrolera. Su población es de 17 millones de habitantes.

Los países más pobres

Surinam Esta nación antes se llamó Guayana Holandesa y su ubicación es al Norte de Sudamérica. Su población es baja con tan solo 542.000 habitantes de los cuales el 70 por ciento vive en la pobreza. Su economía se basa en la producción de aluminio que representa el 15 por ciento de su PIB.

Guatemala Centroamérica está ahora sitiada por la violencia producto de los diferentes carteles del narcotráfico ubicados en el continente. A esto se suma una aguda crisis de pobreza que afecta a más del 51por ciento de su población, que está compuesta principalmente por indígenas y que han sentido el rigor de la guerra contra los narcotraficantes. Guatemala tiene actualmente 14 millones de habitantes.

Liberia Como otras naciones africanas, Liberia ha vivido dos guerras civiles que han afectado la economía de manera evidente. Sus 3’482.211 habitantes se han visto obligados a desplazamientos forzados productos de la guerra. Su tasa de desempleo es del 85 por ciento y el 81 por ciento de su población vive en la pobreza.

18l Agosto - Septiembre

2013

03 04

Actualidad

Haití Este país de las Antillas tiene 10’033.000 de habitantes y su capital es Puerto Príncipe. Es el país más pobre de todo el continente americano y más del 80 por ciento de su población vive bajo el umbral de la pobreza. El terremoto que sufrió el país en enero de 2010, terminó de agudizar la crisis alimentaria y la pobreza de un país que depende de su actividad agrícola.

del mundo 07

Moldavia Este país está ubicado entre Rumania y Ucrania y nació después de la división de la U.R.S.S. Pero luego de convertirse en país, sufrió un grave retroceso en su economía y el 81 por ciento de sus 4 millones de habitantes viven en la pobreza. El agro es su principal sustento.

05 06

Chad A pesar de su gran actividad petrolera, el país invierte las ganancias en la compra de armas y no en el bienestar de sus ciudadanos. Otra situación es que el país no tiene salidas al mar, lo cual ha reducido de manera notable su actividad comercial.

Zimbabwe

08 09 10

Uno de los grandes problemas de este país es su ‘hiperinflación’ y la escasez de provisiones. En 2008 el país llegó a una inflación del 100 por ciento, por lo cual sus habitantes optaron por comprar los artículos de primera necesidad en los países vecinos. Su población es de 12 millones de habitantes de la cual el 81 por ciento vive en la pobreza.

Franja de gaza Debido al bloqueo que tiene la franja por el conflicto entre israelíes y palestinos, su sostenimiento depende en gran medida de ayudas humanitarias. A esto se suma la tasa de desempleo del 81 por ciento que sufren sus 1’500.202 habitantes.

Zambia Este país africano es el más pobre del mundo. No tiene salidas al mar y su población es de 12’935.000 habitantes de los cuales el 86 por ciento viven bajo el umbral de la pobreza. Su agricultura no ha alcanzado niveles de desarrollo, por lo cual sus cultivos no son competitivos. Zambia es un productor mundial de cobre y sus ingresos por turismo son importantes para la economía.

l 19

20l Agosto - Septiembre

2013

En familia - Niños con baja capacidad cognitiva ¿Quiénes son?

Niños con baja capacidad

e consideran niños con baja capacidad cognitiva o límite a aquellos que, tras una evaluación psicológica, presentan un cociente intelectual de 70 o algo inferior al mismo. A la hora de aprender diferentes contenidos en el colegio tienen dificultades. Son lentos en la asimilación de las ideas, les cuesta realizar ejercicios de lógica, les supone gran esfuerzo sintetizar o resumir las ideas principales de un texto. etc. El hecho de tener menor capacidad cognitiva no siempre supone que tengan mermadas otras capacidades o inteligencias, que también se deben explorar.

¿Cómo detectar un niño con baja capacidad cognitiva? Los padres o el tutor del colegio son los primeros que se dan cuenta de las dificultades de los niños. Es necesario descartar cualquier otro déficit (sensorial, de atención, emociona). Para ello es importante que el orientador escolar realice una evaluación psicopedagógica y analice los diferentes factores que pueden incidir en un bajo rendimiento debido a una capacidad intelectual baja.

¿Cómo ayudar al niño? • En el colegio: Existen los profesores de apoyo, que son aquellos que, de forma individualizada o en pequeños grupos, ayudan a los niños reforzando los contenidos escolares de las principales áreas instrumentales como: matemáticas y lengua. • En la familia: Los padres deben ayudar a sus hijos con los deberes escolares. Es necesario reforzar los contenidos de forma diaria. Los padres deben coordinarse con el colegio y trabajar los aspectos más deficitarios, conforme indique el profesor. • A través del juego: En ocasiones, estos niños realizan un esfuerzo superior al del resto de sus compañeros. Juegos como sopas de letras, los siete errores, crucigramas, el juego de la baraja, sirven para desarrollar aptitudes deficitarias, tales como la memoria, la atención, el cálculo numérico, la organización viso/espacial, etc. En el campo de los “juegos educativos”, las nuevas tecnologías y particularmente Internet pueden jugar un gran papel.

Los padres como apoyo

Fundamental Los padres adquieren un papel relevante en la educación de los hijos. Ante un niño con capacidad cognitiva limitada, los padres deben mantener relaciones con la escuela de forma periódica, confiando en los profesionales que atienden a su hijo. Ayudar al propio hijo, teniendo en cuenta las orientaciones del colegio y aceptando con tranquilidad las limitaciones, es la mejor manera de avanzar y evolucionar de forma satisfactoria en la educación del niño y en la búsqueda de su felicidad.

l 21

En familia - Hijos responsables, 5 claves

Hijos responsables:

no de los mayores retos que tienen los padres es lograr que sus hijos sean responsables de sus actos y pertenencias, además que cumplan con ciertas obligaciones acordes a su edad. Es indispensable por tanto, tener presente algunas claves que ayudarán a los padres a lograr dicho objetivo.

Primera clave: Comenzar desde que son bebés Los niños a quienes no se les dan deberes en el hogar desde la primera infancia, carecerán de habilidad para organizarse, para fijarse objetivos y llevar a cabo tareas complejas a lo largo de su infancia y adolescencia. La responsabilidad es una de las virtudes más significativas en el desarrollo humano; gracias a ésta la persona asume el control de su propia vida, pero para que esto se logre, los padres deben fomentarla en sus hijos desde los primeros meses. Por ejemplo los bebés se les debe enseñar a recoger sus juguetes, más adelante a organizar sus útiles escolares, después la ropa del día siguiente, y así sucesivamente. A medida que el niño va creciendo, se le debe dar la confianza suficiente para que desarrolle nuevas tareas. Así pues, la responsabilidad no se adquiere de un día para otro, es un proceso que se irá desarrollando durante toda la infancia y la etapa escolar hasta llegar a la adolescencia, en la cual la responsabilidad se pondrá a prueba una y otra vez.

Segunda clave: Establecer normas claras Como toda ley de vida, existen derechos y también deberes, por eso en casa también deben haber normas que han de respetarse y acatarse. Pero hay que ser muy claros a la hora de establecer estos límites. Si los niños no saben qué esperan sus padres de ellos, o no saben cuáles son sus deberes, no podrán educarse en el valor de la responsabilidad. Los padres no sólo deben establecer normas de la manera adecuada según la edad de cada niño, sino explicarles cuáles son las consecuencias por no cumplirlas. Para hacer más comprensible el asunto, sobre todo en un principio mientras se adquiere el hábito, es una buena estrategia escribir los deberes en un lugar visible de la casa (tablero o cartelera) y crear un sistema de estímulos -caritas felices, dulces, entre otros- en especial para los más pequeños de la familia. De esta manera los chicos tendrán las reglas a la vista y se motivará su cumplimiento.

22l Agosto - Septiembre

2013

Claves para lograrlo

En familia Tercera clave: Otorgar deberes Si queremos que los hijos sean responsables, pero no les damos la posibilidad que lo sean, no estamos haciendo nada. Cada hijo deberá asumir unos deberes en el hogar, adicionales a los escolares, los cuales se dan por sentado. Hay que dejarles que sean autónomos y evitar a toda costa realizar tareas que ellos mismos están en capacidad de hacer. La sobreprotección de los padres impide que los hijos ejerciten la responsabilidad, aparte de que los vuelve “flojos” y perezosos. Dentro de esa autonomía que se pretende lograr, es importante que los padres no estén todo el tiempo recordando los pendientes a sus hijos, pues se convierte en una mala costumbre de la cual pasarán a depender. Una vez se esté seguro de que le han escuchado y entendido, hay que dejarlos que ellos mismo actúen en consecuencia.

Cuarta clave: Autoridad coherente

Quinta clave: Recompensas por ser responsable

Una de las formas de deteriorar la autoridad paterna, es no hacer respetar las normas que se han acordado, ni imponer consecuencias cuando estas no se cumplen. Cuando esto ocurre a menudo, los padres pierden la credibilidad de sus hijos, y por consiguiente toda autoridad sobre ellos. Es por eso que una vez se han determinado los deberes, los padres deben cumplirlos y hacerlos cumplir. La coherencia es una manera de demostrar a los hijos que se está pendiente de su comportamiento. Además al ser coherentes, los niños se sienten más seguros y saben a qué atenerse si no cumplen las normas y responsabilidades. Si no hay coherencia, los chicos sienten ansiedad porque no son capaces de predecir lo que puede suceder.

Los especialistas recomiendan estimular a los hijos a comportarse adecuadamente ello no significa necesariamente regalos materiales, sino reconocimientos pequeños que reafirmarán en el niño la satisfacción de la labor cumplida. Además de las recompensas materiales, hay cosas como el tiempo, la atención, la preocupación, la simpatía y la buena voluntad que también son recompensa. Una ida a cine, un helado, un abrazo fuerte, son manifestaciones que alientan al niño a decir: ¡Vale la pena ser responsable.

Un niño es responsable si: • • • • • • • • • •

Realiza sus tareas en el hogar y el colegio sin que haya que recordárselo en todo momento. Puede razonar lo que hace. No echa la culpa a los demás sistemáticamente. Es capaz de escoger entre diferentes alternativas. Puede jugar y trabajar a solas sin sentir angustia. Puede tomar decisiones que difieren de las que otros niños toman en el grupo en que se mueven. Respeta y reconoce los límites impuestos por los padres y profesores sin discusiones. Puede concentrar su atención en tareas complicadas (según su edad) durante cierto tiempo sin llegar a situaciones de frustración. Lleva a cabo lo que dice que va a hacer. Reconoce sus errores y trata de corregirlos sin armar un lío.

La vida real poco se asemeja a la de un palacio, los hijos deberán asumir numerosas responsabilidades a lo largo de toda su vida, así que mejor empezar cuanto antes y qué mejor que en el lugar por excelencia de la educación en valores: La familia.

l 23

Comer y beber

De comer En tu revista EnPlaza te haremos viajar por los diferentes sabores de las regiones de nuestro país, platos típicos que te harán recordar y conocer un poco más sobre la cultura y los sabores Colombianos. Para esta edición la Región del Pacífico.

Región del Pacífico: Aunque poco conocida, ha sido catalogada por expertos chefs nacionales e internacionales como la mejor comida regional de Colombia. Sus platos se basan principalmente en los frutos del mar, combinando las recetas con muchos productos ahumados o salados, y carne de caza.

Arroz atollado Vallecaucano Ingredientes • 2 atados grandes de cebolla larga picada fina • 8 tomates chontos pelados y picados • 1/2 botella aceite • 8 presas pollo • 1 bandeja de alas • 1/2 libra de pulpa de cerdo, • 1/2 libra de costilla de cerdo • 4 tazas arroz • 1 libra ají dulce molido ó 2 pimentones rojos picados muy finos, • 12 papas coloradas (papa amarilla silviana) ó papa criolla (cocine solo 10 minutos para que no se desbarate) • 1 cucharada grande pimienta molida • 3 cucharadas grandes azafrán (color) • 1 cucharadita llena de comino molido

Preparación Haga una olla de hogao (sofrito vallecaucano), con las cebollas, el ají dulce, los tomates, el azafrán, mucha pimienta, poca sal, un poco de comino, el aceite menos 3 o 4 cucharadas. Dore la pulpa de cerdo cortada en bocados con las costillas en el resto del aceite; retire. En el mismo aceite, dore bien todo el pollo. Cocine ambas carnes en la olla donde las doró, con suficiente agua, hasta que estén blandas. Deshuese el pollo y pártalo en pedazos de a bocado, y retire los huesos; sale moderadamente. En una olla grande, o dos medianas, mezcle el arroz, el hogao menos 1 taza, las carnes con su caldo, agua suficiente para que quede caldudo (por lo menos 12 tazas). Cocine a fuego medio 1 hora, añadiendo agua caliente si hace falta. Añada las papas peladas y partidas en 2 o 3 pedazos, cocine 20 minutos más. Sirva bañado con el resto del hogao, y perejil o cilantro picado. Acompañe con chorizo y plátano verde frito en patacones o tostadas. No deje de añadir el comino, le da el sabor auténtico. Entre más pimienta, mejor. 24l Agosto - Septiembre

2013

Hervido es una bebida alcohólica caliente que

Comer y beber

Torta de ñame del Choco Ingredientes

Preparación Se mezclan la masa de ñame, los huevos, la mantequilla, sal y pimienta. Se amasa bien y se extiende sobre una mesa húmeda o papel de aluminio. Aparte se sofríe la carne con las papas en el aceite, se agrega el refrito y se deja conservar unos minutos, revolviendo. Se prepara un molde engrasado, se cubre el fondo con la mitad de la masa. Se extiende el guiso de carne y se cubre con la otra mitad de la masa. Se barniza con la yema batida en la leche y se lleva al horno precalentado a 350 ° por 20 minutos.

• 2 Libras (1 kg.) de ñame chocoano, blanco, pelado, cocido y molido • 2 Huevos, batidos • 2 Cucharadas de mantequilla • 1 Libra (500 gr.) de carne de cerdo, molida • 1 Libra (500 gr.) de papas, peladas, cocidas y picadas en cuadritos • 2 Cucharadas de aceite • 1 Taza de refrito • 2 Huevos duros, picados finos • 1 Yema de huevo • 1/4 Taza de leche • Sal y pimienta a gusto

se consume en el departamento de Nariño (Colombia), especialmente en Pasto, preparada con pulpa de frutas y licor. Las frutas tradicionalmente utilizadas para su preparación son mora, maracuyá, lulo y piña; el licor utilizado es el artesanal como el chapil o guarapo; pero ahora se prepara con el licor embotellado. Se sirve, como su nombre lo indica, a alta temperatura.

Hervidos

de Maracuya,

Preparación Se coloca el jugo de maracuyá o piña al fuego, cuando hierva se le agrega el aguardiente y se deja hervir por 3 minutos más. Se sirve caliente en tacitas.

Ingredientes • 1/2 Litro de jugo de maracayá (o piña) endulzados • 1/2 Botella (750 cm.) de aguardiente

l 25

¿Cómo participo? Por cada $40.000 en compras que realices en cualquiera de nuestros locales comerciales, puedes reclamar una boleta en nuestros puntos de información de Plazoleta Bosque, Artista, Mariposa y Rosas. Recuerda que las facturas pueden acumularse y sumar $40.000 o más. Debes tener en cuenta que tus facturas son válidas durante el periodo de cada sorteo, revisa bien estas fechas para que este muy atento a los sorteos. Entre más facturas presentes, más oportunidades tienes de ganar.

¿Qué puedo ganar? El plan de premios de “Compra y Gana en Plaza” en el 2013 contempla premios para toda la familia, este año esto es lo que puedes ganar.

¿Dónde me inscribo? Es muy fácil, solo debes acercarte a los puntos de información de Plazoleta Bosque, Artista, Mariposas o Rosas, presenta una factura de compra por cualquier valor y listo, estas inscrito. Recuerda dar toda la información que te solicitan, es la única forma que tenemos para contactarte en el momento que seas un feliz ganador.

Calendario de sorteos Sorteo

Fecha de presorteo sábado, 30 de marzo de 2013

Fecha de sorteo sábado, 06 de abril de 2013

sábado, 04 de mayo de 2013

sábado, 11 de mayo de 2013

sábado, 15 de junio de 2013

sábado, 22 de junio de 2013

sábado, 27 de julio de 2013

sábado, 03 de agosto de 2013

sábado, 07 de septiembre de 2013

sábado, 14 de septiembre de 2013

sábado, 09 de noviembre de 2013

sábado, 16 de noviembre de 2013

sábado, 21 de diciembre de 2013

sábado, 28 de diciembre de 2013

1 2

26l Agosto - Septiembre

2013

l 27

Hogar - Consejos

10Consejos comida L para no desperdiciar

as cifras son alarmantes; cada año en el mundo se pierden o se desperdician cerca de 1.300 millones de toneladas de alimentos, según advierte un estudio de la ONU para la agricultura. Pero resulta aún más lamentable, saber que mientras que esto ocurre, se reportan numerosos casos de desnutrición. Lo que no tenemos en cuenta es que desde los hogares se puede hacer mucho para cambiar esta realidad. Con las siguientes ideas, no sólo se desperdiciarán menos alimentos, sino que permitirán ahorrar dinero, beneficiando la economía familiar. Estos son los 10 consejos para tirar menos comida en nuestras casas:

1) Planifique la compra: Elabore un menú semanal. Mire la nevera y la despensa para ver si cuenta con los ingredientes necesarios y confeccione una lista de la compra en la que sólo figuren los que le hagan falta. Cuando llegue a la tienda consulte la lista y limítese a comprar lo que haya apuntado. No se deje tentar por las ofertas y no haga la compra con hambre, volverá a casa con más artículos de los necesarios. Compre la fruta y verdura por unidades en lugar de preenvasada, de esta forma comprará exactamente la cantidad que necesite. 2) Compruebe la fecha de caducidad: Si no tiene previsto consumir de inmediato un artículo cuya fecha de caducidad se aproxime, tome otro que caduque más tarde o cómprelo el día que vaya a consumirlo. Tenga en cuenta la información de las etiquetas: ‘Fecha de caducidad’ indica que ese alimento sólo puede consumirse con seguridad hasta la fecha señalada (es la etiqueta que suele figurar en la carne y el pescado); ‘Consumir preferentemente antes de’ indica que ese producto mantendrá la calidad esperada hasta la fecha señalada, que la fecha de consumo preferente de un producto ya haya pasado no quiere decir que no sea seguro. 3)

Tenga en cuenta su presupuesto: Tirar comida equivale a tirar dinero.

28l Agosto - Septiembre

2013

“Cada año en el

mundo se pierden o se desperdician cerca de 1.300 millones de toneladas de alimentos, según advierte un estudio de la ONU para la agricultura”.

Hogar 4)

Mantenga la nevera en orden: Compruebe que la nevera cierre bien y que la temperatura esté en el nivel adecuado. Para garantizar la frescura y longevidad de los alimentos, debe conservarlos a una temperatura comprendida entre 1 y 5º C.

Almacene los alimentos siguiendo las instrucciones que figuran en el envase.

Vaya rotando los alimentos: Cuando compre alimentos, ponga delante los que ya estaban en el frigorífico y la despensa, y ubique detrás los que acaba de comprar. Con esto evitará el riesgo de almacenar productos enmohecidos.

Sirva cantidades pequeñas de comida dando a entender que todos pueden repetir una vez que se hayan acabado lo que tienen en el plato.

Aproveche los restos: En lugar de tirar a la basura los restos de comida, utilícelos para la comida del día siguiente, aprovéchelos como ingredientes para la cena de ese día o congélelos para otra ocasión. La fruta demasiado madura puede utilizarse para hacer batidos o tartas. Las verduras que empiezan a ponerse marchitas pueden aprovecharse para cremas o sopas.

Congele: Si come poco pan, congélelo cuando llegue a casa y saque unas cuantas rebanadas dos horas antes de que vaya a consumirlas. Congele alimentos cocinados, así tendrá la cena lista para esas noches en las que se está demasiado cansado para cocinar.

10)

Convierta los residuos en abono para el jardín: Siempre habrá residuos que haya que desechar, así que ¿por qué no hacer compost con los restos de frutas y verduras? En pocos meses obtendrá un excelente abono para las plantas. Los residuos de comida preparada pueden aprovecharse con un compostador doméstico. Sólo hay que depositar los residuos, cubrirlos con una capa de microbios especiales y dejar que fermenten. El producto resultante puede utilizarse para abonar el jardín o las plantas del interior. Para finalizar, no hay que olvidar la generosidad y caridad en la familia, ojalá se hiciera el propósito de compartir con otros de forma regular. Además es necesario tomar conciencia de cada porción de comida que se desperdicia y enseñarles a los niños a valorar el alimento diario, el cual muchos niños no lo tienen.

l 29

Hogar - Consejos

hogares Cómo proteger el medio ambiente desde el hogar

a protección del medio ambiente es responsabilidad de todos. Este mensaje, que debe ser interiorizado no solo por los adultos de la familia, sino por los niños, los jóvenes y las empleadas domésticas, es posible hacerlo realidad desde el interior del hogar. Cuando hablamos del medio ambiente no nos referimos solo a la naturaleza que nos rodea, sino al cuidado de los recursos naturales que surten nuestra vida diaria: El aire puro, el agua, la luz, el gas y la gasolina entre otros. El ahorro y el buen uso de ellos nos garantizan una mejor calidad de vida para ésta y las generaciones futuras. Presentamos una lista de 14 acciones para proteger el medio ambiente desde el hogar. Son acciones sencillas que pueden ser practicadas por todos los miembros de la familia.

Contra los malos olores Para combatir los olores molestosos de pintura o tabaco, coloque durante unas horas un recipiente con agua en medio de la habitación; el líquido absorberá los aromas desagradables y no se verá forzado a utilizar ambientadores químicos.

¿El papel? ¡Blanco! Para proteger el ambiente, decídase a utilizar servilletas desechables, papel higiénico o de cocina de color blanco: pues se necesitan grandes cantidades de sustancias químicas (muchas de ellas contaminantes) tanto para incluir color como para eliminarlo.

Alfombras como nuevas Para mantener las alfombras como nuevas, no es necesario utilizar limpiadores químicos. Una buena y ecológica manera de hacerlo es limpiándolas con vinagre; cepillarlas y dejarlas secar. Después sólo resta pasar la aspiradora para que queden como nuevas. ¿Un beneficio adicional? El vinagre es un tratamiento antipolillas de eficacia garantizada.

La puerta del horno, cerrada Aunque pocos lo saben, cada vez que se abre la puerta del horno mientras éste está en funcionamiento, se pierden alrededor de 25 y 50 grados de calor. Para evitar la pérdida de calor, acostúmbrese a comprobar la cocción encendiendo la luz interior y no abriéndolo. Otra manera de ahorrar energía con el horno es no precalentarlo antes de utilizarlo: aunque algunas recetas aconsejan realizar lo contrario, en la práctica suele ser innecesario. 30l Agosto - Septiembre

2013

Hogar

Nevera sin pérdidas

¿Sabía usted que la nevera es uno de los electrodomésticos que más energía consume?, por eso, lo importante es comprobar que no “gaste” más de la cuenta. Para asegurarse que la puerta aísla realmente el interior del exterior lo que vuelve más efectiva su función interponga un papel periódico: Si al intentar retirarla, sin abrir la puerta, la hoja se rompe, los bordes de goma están bien. Caso contrario, cámbielos inmediatamente para no seguir perdiendo energía.

Blanquear sin cloro El color blanco de los tejidos no se recupera únicamente con la utilización del cloro, uno de los productos más contaminantes de uso diario en los hogares. En vez de ello, introduzca la prenda en un recipiente con agua muy salada y déjelo en remojo por espacio de un día. Luego, lave normalmente para que quede tan blanca como lo era al principio.

Antipolillas natural Lavar con agua fría Cerca del 90% del consumo energético de una lavadora se produce al calentar el agua, por lo que un programa de lavado con agua caliente, gasta 4 veces más que uno normal, y la temperatura a la que debe estar el agua para obtener mejor rendimiento de las enzimas de los detergentes es fria. Por ambos motivos, lo mejor es que esté tibia para lavar y fría para enjuagar.

Si usted es de los que detesta utilizar insecticidas para acabar con las polillas de los armarios, pruebe hacerlo con la cáscara de naranja: Corte láminas muy finas sin la parte blanca y después envuélvalas en papel de seda. Distribuya estos paquetitos por todas las zonas donde haya polillas y conseguirá hacerlas desaparecer.

Limpiar el

microondas

Suelo brillante Si después de haber fregado el suelo de la cocina le parece que no ha quedado lo suficientemente brillante, vuelva a fregarlo añadiendo al agua una taza de vinagre. Notará la diferencia.

La mejor manera de limpiar el microondas es introducir en él un recipiente lleno de agua caliente con trocitos de limón; déjelo hervir por unos minutos a fin de que produzca vapor. Después, bastará con pasar un paño húmedo para que quede perfecto, sin restos de comida y olores desagradables.

l 31

32l Agosto - Septiembre

2013

Hogar

Restos

pegados en la olla Retirar con productos abrasivos las adherencias de los restos de comida que quedan en las paredes y suelo de las ollas no es necesario si recurre a un útil truco casero: Ponga un poco de vinagre y caliéntelo a fuego lento hasta que hierva; podrá limpiar la olla tan fácilmente, que no necesitará rasparla.

Agua de lluvia beneficios

La pureza del agua de lluvia trae beneficios increíbles. Para aprovecharlos, coloque un recipiente en un lugar despejado para almacenarla. Aunque no puede utilizarla para beber, sí puede usarla para regar las plantas de interior o fregar los suelos.

El televisor bien apagado

Televisores, vídeos o cadenas de música modernos permanecen en posición “stand by” a la espera de que volvamos a conectarlos a través del mando a distancia. Esto hace que se produzca un consumo continuo, a pesar de no estar en uso. Para evitar el despilfarro de energía un televisor consume 45 vatios por hora en funcionamiento y sigue consumiendo 15 vatios por hora cuando se apaga sólo con el control remoto, lo aconsejable es apagarlo completamente o, en su defecto, desconectar el aparato del interruptor.

Aceite usado ¿Qué hacer?

Quizá lo más indicado es empezar diciendo lo que no debe hacer: primero, olvídese de volver a usarlo; segundo, jamás lo tire por el desagüe. Este segundo consejo es también aplicable al aceite que sobra luego de abrir una lata. Lo aconsejable es tener un frasco donde recoja los sobrantes; una vez lleno, ciérrelo bien y bótelo a la basura.

Nuestros productos son la mayor expresión de nuestra esencia. Por medio de ellos, buscamos ampliar la conciencia del individuo y mejorar su relación con si mismo y con su cuerpo, con los otros, con la naturaleza de la cual hacen parte. Sé una consultora Natura y conviértete en un agente transformador ayudándonos a difundir nuestra filosofía del Bien estar Bien. Acércate a una consultora Natura 01 8000 96 4949 o ingresa a www.natura.com.co l 33

Nueva Tarjeta de Crédito Plaza de las Américas - AV Villas Vive una experiencia memorable www.plazadelasamericas.com.co

En Agosto y Septiembre, estas son las marcas que te ofrecen descuentos especiales pagando con tu Tarjeta de Crédito Plaza de las Américas – AV Villas Los descuentos o promociones de las marcas participantes, se pueden ver en la contraportada interior de esta revista o visitando http://www.plazadelasamericas.com.co/node/55

Consulta más beneficios en 34l Agosto - Septiembre

2013

www.bancoavvillas.com.co

Pagando con tu Tarjeta de Crédito

Plaza de las Américas - AV Villas,

Agosto

Esta es Nuestra oportunidad podrás disfrutar de muchos beneficios.

* Valido únicamente para pagos con la Tarjeta de Crédito Plaza de las Américas - AV Villas en compras realizadas en los locales del Centro Comercial Plaza de las Américas.

(El descuento o promoción de la marca participante, estará sujeto a inventario, vigencia y condiciones en el punto de venta designado. Los descuentos de las marcas estarán vigentes del 1 de agosto al 30 de Septiembre de 2013).

l 35

Salud y nutrición - Glaucoma

Glaucoma Aumento patológico de la presión intraocular

¿Qué es el glaucoma? El glaucoma es una enfermedad degenerativa causada por el aumento de la presión dentro del ojo (tensión ocular). El ojo contiene en su interior un líquido parecido el agua que se renueva constantemente, pero si falla el sistema de drenaje, la presión intraocular aumenta y puede dañar el nervio óptico.

Causas Se desconocen las causas que producen esta enfermedad, aunque en ocasiones puede afectar a varios miembros de una familia. Por eso, si se tienen antecedentes familiares, es aconsejable acudir al oftalmólogo con regularidad. En cualquier caso, se recomienda una revisión por lo menos cada dos años, porque la detección del glaucoma resulta muy sencilla.

Síntomas de glaucoma Al principio, la mayor presión ocular no produce ningún síntoma. Los síntomas posteriores pueden incluir un estrechamiento de la visión periférica, ligeros dolores de cabeza y sutiles trastornos visuales, como ver aros alrededor de la luz eléctrica o tener dificultad para adaptarse a la oscuridad. Finalmente, la persona puede acabar presentando visión en túnel (un estrechamiento extremo de los campos visuales que dificulta ver objetos a ambos lados cuando se mira al frente).

Diagnósticos A través de la medición de la presión intraocular, una prueba indolora que se realiza en pocos minutos, se puede sospechar de la existencia de la dolencia. Las personas con glaucoma presentan una elevación anormal en la presión intraocular. Sin embargo, no todas las personas con tensión intraocular elevada tienen glaucoma, se trata sólo de un factor de riesgo de la patología. En estos casos se requieren dos pruebas adicionales para corroborar el diagnóstico: La perimetría o examen del campo visual y la oftalmoscopia u observación del nervio óptico en el fondo de ojo.

36l Agosto - Septiembre

2013

Tratamientos Dependiendo del tipo de glaucoma, se aplican distintos tratamientos. El glaucoma primario de ángulo abierto (el 90 por ciento de los casos) suele aparecer entre los mayores de 55 años, los diabéticos o los miopes. El tratamiento del glaucoma primario puede controlarse con medicación tópica o bien con cirugía de láser o una implantación valvular, que facilite el drenaje. El glaucoma de ángulo cerrado (crónico o simple) es menos frecuente y puede manifestarse con dolor ocular, cefaleas, visión borrosa, náusea y vómitos. El tratamiento definitivo consiste en la utilización de láser, aunque si es crónico también requerirá la administración de fármacos tópicos.

Salud y nutrición - Cistitis

Cistitis Dolor e incomodidad

a cistitis, también conocida como infección urinaria, es una inflamación de la vejiga. Se clasifica en cistitis bacteriana o infección urinaria si causada por una bacteria y de lo contrario se le conoce como cistitis no bacteriana o no infecciosa. Conocer la diferencia es muy importante ya que la cura de la primera tiene que ser con antibiótico mientras que la última se cura identificando la causa y evitándola. Aunque es una condición que ataca a los hombres y las mujeres, según los especialistas las mujeres son más propensas a sufrirla debido a que los genitales femeninos tienden a albergar la bacteria que la provoca.

Síntomas de la cistitis (bacteriana o no)

La siguiente es la lista de síntomas. Considera que basta que tengas algunos de ellos para que sea posible que tengas cistitis. • Persistente sensación o necesidad real de orinar con urgencia • Dificultad para retener la orina (con posible fugas involuntarias) • Orinar con sangre • Orinar de un color diferente; es muy común que sea blanquecina • Olor fuerte o desagradable de la orina • Incomodidad, presión o dolor en el área pélvica • Fiebre no muy elevada • Necesidad de orinar en la noche (cuando no te es usual) Síntomas adicionales asociados con la cistitis • Sentir molestia o dolor durante las relaciones sexuales • Dolor en el pene • Dolor en el costado (cualquiera de los dos lados, entre las costillas y la cadera) • Fatiga

l 37

Salud y nutrición - Cistitis

Tipos de cistitis Cistitis no bacteriana o no infecciosa Este tipo de cistitis es una irritación de la vejiga causada por otros motivos no relacionados con la bacteria que causa la infección. Es el tipo que les da con mayor frecuencia a las mujeres en edad reproductiva. Aunque se desconoce a ciencia cierta su causa, se le asocia con las siguientes prácticas: • • • • • • •

Tomar baños de espuma o en tinas Usar rociadores para la higiene femenina Usar toallas sanitarias y tampones Usar gel espermicida Exponerse a terapia de radiación (en el área del pelvis) Ingerir algunos medicamentos de quimioterapia Contar con historia de infecciones de vejiga

Tratamiento para la cistitis No bacteriana o no infecciosa A partir de la causa a la que le adjudiques la cistitis, lo que se recomienda es que la evites, en la medida de lo posible asi: • Bebe muchos líquidos, el agua es la mejor opción. Evita líquidos irritantes como el café y los refrescos embotellados. • Orina frecuentemente y tan pronto sientas la urgencia. No postergues el viaje al baño. • Orina tan pronto como puedas después de tener relaciones sexuales. • Dúchate en lugar de tomar baños de espuma. • Evita usar geles espermicidas. • Lava diligentemente las áreas alrededor de la vagina y el ano.

Al no ser infección deben tratarse los síntomas • Coloca un paño caliente en el abdomen bajo para aminorar el dolor • Toma un baño de asiento de entre 15 a 20 minutos Este tipo de cistitis es una infección provocada por algún tipo de bacteria, generalmente escherichia coli (e-coli), que entra a tu organismo por el tracto urinario a través de la uretra, comienza a multiplicarse y puede llegar a inflamar la vejiga.

Este tipo de infección transmitirse sexualmente.

suele

Los síntomas son los mismos que la cistitis no bacteriana (descritos en la página anterior). Lo que varía es la forma de curarla. Para poder curar una infección urinaria el doctor necesita confirmar que su origen es una bacteria, por lo que necesita realizar unas pruebas para diagnosticar; análisis de orina y en algunos casos rayos X o ultrasonido. En el caso de confirmar la infección lo más probable es que tu médico te recete antibióticos. Qué medicina y la duración del tratamiento van a depender de la bacteria encontrada y la gravedad de la infección. Si sospechas que tienes una infección urinaria acude a tu médico familiar para que pueda hacerte el diagnóstico preciso. Si no le das tratamiento, puedes afectar tu salud ya que la infección puede propagarse a otros órganos y en el peor escenario puede ocasionar cáncer de vejiga. 38l Agosto - Septiembre

2013

l 39

Grasas

Salud y Nutrición - Las grasas

Lo principal es saber hacer una correcta selección de las grasas que consumimos a diario ya que nuestro cuerpo las necesita. Estos nutrientes son una de las principales fuentes de energía y algunas ayudan a mantener tu corazón sano. Por eso, tenemos que ser conscientes de la cantidad y de los tipos de grasa que comemos.

Las grasas buenas. Las grasas insaturadas son las que llamamos “grasas buenas”, ya que ayudan a cuidar el corazón. Existen de 2 tipos: Poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Las grasas poliinsaturadas Se encuentran, por ejemplo, en: • El pescado azul, como el salmón, las sardinas, el arenque, bonito o el atún (todos ellos ricos en omega 3) • Algunos aceites vegetales como el de girasol y soja • Las margarinas con alto contenido en grasa poliinsaturadas.

Las grasas monoinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en: • El aceite de oliva • El aceite de nabina • Algunos frutos secos, como las nueces de Brasil • El aguacate

40l Agosto - Septiembre

2013

Grasas malas. Las grasas saturadas y trans son las que llamamos “grasas malas”. El exceso de grasas malas en la alimentación puede ser una de las principales causas de tener los niveles de colesterol elevados. Las grasas saturadas se encuentran, por ejemplo, en: • La mantequilla • Las carnes grasas y embutidos • Los quesos grasos • La leche entera y derivados Las grasas trans se encuentran, por ejemplo, en: • Las grasas lácteas y en la grasa de las carnes de rumiantes, como el vacuno • Productos con grasas parcialmente hidrogenadas. Las grasas trans resultan más nocivas para el organismo que las saturadas, ya que, no solo aumentan los niveles de colesterol malo (LDL), sino que también disminuyen los niveles de colesterol bueno (HDL).

¿Cómo reducir el consumo de grasas saturadas? • Sustituye la mantequilla por untables de margarina no hidrogenada, que son ricos en grasas poliinsaturadas. Otra opción pueden ser los quesos untables light. • Incluye jamón, pavo, almendras, olivas o pepinillos en tus aperitivos en lugar de productos de aperitivo fritos y embutidos grasos. • Acostúmbrate a comprobar el contenido de grasas en las etiquetas de los productos. Elige los que tengan un contenido más bajo en grasas saturadas, lo ideal son menos de tres gramos por ración. • Pásate a los lácteos desnatados o semi; elige quesos frescos o tiernos en lugar de los curados. • Sustituye las carnes grasas y salchichas por cortes magros, pescado y aves sin piel. • Reemplaza los embutidos grasos por jamón o pavo. • Consume al menos 2-3 veces por semana pescado azul como el salmón, las sardinas, el arenque o el atún.

Salud y Nutrición - La sal

¿Te gusta la Qué tanta consumes?

l nombre químico de la sal común es cloruro sódico. La dieta sin sal se utiliza como tratamiento en caso de edema (acumulación excesiva de líquido) y en el control de la hipertensión (presión arterial elevada) que sea sensible a la restricción sódica.

El sodio es un mineral necesario para el organismo que se encuentra presente de forma natural en la mayoría de los alimentos, y que también se añade voluntariamente a la comida como salador, conservante y potenciador del sabor. El sodio, en una dieta baja en sal, se acostumbra a medir en miligramos. Asi mismo, la forma más comúnmente usada del sodio es la sal de cocina, que contiene un 39% de sodio. Es decir 1.000 mg de cloruro sódico, sal común, contienen 390 mg de sodio, cuyo símbolo es Na, tal y como se puede encontrar en las etiquetas de los alimentos. En ocasiones, los términos de sodio y sal se confunden, e inducen a error. Una cucharada pequeña de sal de cocina proporciona 2.300 miligramos de sodio. Según ello, la ingesta diaria habitual de sodio oscilaría entre 4.000 y 6.000 mg de sodio. Sin embargo, sería recomendable no sobrepasar los 3.000 mg de sodio al día. En caso de ser necesaria una dieta baja en sodio (hiposódica), con 1.500 ó 2.000 mg al día sería suficiente; esto equivale a 5.000 mg (= 5 gr) de sal común al día. Igualmente, debe vigilarse el excesivo consumo de embutidos, alimentos en conserva, aperitivos salados y platos preparados, ya que éstos pueden aumentar la ingesta de sodio hasta 10.000 mg diarios.

l 41

Provoca retención de líquidos

Salud y Nutrición - La sal

l exceso de sodio provoca, en ocasiones, retenciones de líquidos en el organismo que pueden provocar edemas, y un aumento del trabajo del corazón y de los riñones con el consiguiente aumento de la presión arterial.

Asimismo, la restricción de sodio puede producir en ocasiones unos efectos parecidos a los producidos por los diuréticos, y un descenso en la presión arterial. Sin embargo, no todos los hipertensos responden a la dieta baja en sal, aunque en general, efectivamente, una amplia mayoría así lo haga. Cabe destacar que el descenso de la presión arterial reduce notablemente el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Hay que moderar o evitar el consumo de algunos alimentos En una dieta baja en sal, hay que moderar o evitar el consumo de estos alimentos: • Embutidos o fiambres. Salchichas, quesos, jamón serrano y jamón cocido (en contra de la creencia popular, contiene sal en cantidades similares al jamón serrano). Sopas de sobre. Pastillas de caldo. Purés. Aperitivos salados, palomitas, frutos secos salados, aceitunas, papas fritas.

42l Agosto - Septiembre

2013

Conservas, platos preparados, salsas. Pescados ahumados. Algunos alimentos que son considerados dulces también pueden ser ricos en sal, como la pastelería industrial, bollos, galletas, cereales, etc. Frutas en almíbar. Agua con gas y refrescos carbonatados. También algunos medicamentos presentados en forma de comprimidos efervescentes pueden contener sodio; en caso de tomarlos, consulte a su farmacéutico.

Consejos

No utilice sal al cocinar.

Consuma el sabor natural de los alimentos cocinando al vapor o en “papillote”, envolviendo el alimento en papel para horno (la cocción con agua diluye el sabor de los alimentos). • Utilice potenciadores del sabor como ácidos (vinagre, limón); hierbas aromáticas (albahaca, orégano, hinojo, romero, perejil, tomillo, etc.); especias (pimienta, pimentón, curry, canela, etc.). • Utilice aceites de oliva más sabrosos. El ajo y la cebolla también son buenos potenciadores del sabor. • Si no puede prescindir por completo de la sal, no la utilice al cocinar, y ponga un salero en la mesa, uno de orificios pequeños. • Recuerde leer las etiquetas de los alimentos, ya que existen varios aditivos utilizados en diversos alimentos que contienen cantidades significativas de sodio.

Salud y Nutrición - Té

Fuente de salud y bienestar La historia del té ha estado siempre ligada a la salud o a los efectos de esta bebida en la salud del hombre. La leyenda del nacimiento del té está directamente ligada a sus virtudes. El té fue consumido durante mucho tiempo por los chinos por sus propiedades medicinales. Sostén para la meditación, reputación de prolongar la vida, fue apreciado igualmente en Europa por los médicos por sus efectos diuréticos. La composición propia del té explica este entusiasmo. Sólo una hoja de té comporta 550 elementos. 9% de minerales, 1 a 5% de teína, vitaminas B1, B2, B3, C, E y P, elementos tales como el azote, el fósforo, el potasio, el magnesio, el azufre y el calcio, oligoelementos tales cómo el cobre, el hierro, el aluminio, el manganeso, el molibdeno, el silito, el zinc y el flúor¡ Un verdadero cóctel de salud. La teína, molécula contenida en el té, estimula el sistema nervioso, activa la circulación sanguínea, refuerza la memoria. Pero el té contiene también fenoles, utilizados para combatir algunas enfermedades. Incluso si no es un medicamento en sí, toma parte en nuestro bienestar cotidianamente. Las vitaminas B contenidas en 6 tazas de té bebidas cotidianamente cubrirían de 5 a 10% de nuestras necesidades diarias. Es relajante y revitalizante, sus ventajas son numerosas en cosmética, permitiendo guardar una piel elástica, prevenir la aparición de arrugas y descongestionando la cara y el cuerpo cuando es utilizado cómo loción. Dejar que la infusión de algunas bolsaditas de té se haga y enfríe, aplicarla sobre los ojos congestionados u ojerosos durante una decena de minutos, las marcas de cansancio desaparecerán. Para combatir la piel grasa, preparar la infusión de dos bolsitas de té en 50 cl. de agua mineral, añadir unas gotas de limón, está listo. Esta loción disminuirá las rojeces y cerrará los poros dilatados. Una infusión de té con aceite de almendra dulce prolongará el bronceado.

l 43

Naturaleza y vida - Colombia

Naturaleza

en Colombia

olombia es el segundo país más biodiverso del planeta. Ecosistemas protegidos donde es posible la investigación científica o el simple deleite de la contemplación y la experiencia, hacen de nuestro país un destino de naturaleza excepcional. Geograficamente Colombia presenta cinco contextos con ofertas paisajisticas, fauna y flora singulares. Las zonas en que se divide nuestro país son: Andina, Caribe, Costa Pacífica, Amazonas y Llanos Orientales.

Colombia ofrece al mundo un laboratorio de conservación de vida que contiene en aguas continentales 3 mil especies de peces, en diversos ecosistemas marinos-costeros que cubren el 95% de la plataforma continental, entre ellos podemos encontrar arrecifes coralinos, bosques de manglar, laguna con costera y deltas, praderas de fanerógamas, sistemas de playas y acantilados.

Una aventura inolvidable para el reencuentro con la naturaleza. En su plataforma continental, Colombia está dotada con 53 millones de hectáreas de bosques naturales, 22 millones de sabanas, zonas áridas, humedales, picos de nieves y un millón de aguas continentales. El 14% del territorio nacional es área protegida en las que se encuentran parques nacionales, parques naturales y santuarios. Los datos y las cifras encontradas alrededor de la naturaleza de Colombia, no dejan de sorprender: Contamos con el 20% de especies de aves en el mundo, el 17% de anfibios, el 8% de peces dulceacuícolas, el 8% de reptiles, el 16% de mariposas diurnas y el 10% de mamíferos entre otros.

Colombia en el primer lugar a nivel mundial con: • 1.876 especies de aves equivalentes al 20% de las que hay en el mundo. • 258 especies de palmas, la mayor en el mundo. Colombia en el tercer lugar a nivel mundial con: • 2.890 especies en vertebrados. • 222 especies de saurios. 44l Agosto - Septiembre

2013

Naturaleza y vida

tiene destinos asombrosos para conocer y disfrutar Pacífico: Destino Colombiano de sol y playa En una de las regiones más húmedas y con mayor biodiversidad del planeta, en las pequeñas bahías de arena fina formadas en pleno Océano Pacífico y rodeadas de una exuberante selva tropical, se esconde un lugar ideal para quienes desean alejarse del mundo moderno. Uno de los atractivos de esta área natural son sus apacibles y extensas playas, enmarcadas entre la selva virgen chocoana y el Océano Pacífico. Cada playa es atravesada por riachuelos de aguas cristalinas que alimentan el mar, creando el ambiente perfecto para relajarse, sin la congestión y las ofertas comerciales habituales en los destinos de playa masivos. La fauna y flora marina del pacífico representan un universo que combina de forma excepcional riqueza y diversidad.

Juanchaco y Ladrilleros En el sur del Pacífico colombiano, donde desembocan ríos caudalosos, hay pueblos de pescadores que en medio de una tupida selva de manglares viven y trabajan al ritmo cadencioso de la marimba y el tambor. Allí, entre Buenaventura y Bahía Málaga se encuentran inmensas playas de gran belleza, con buena infraestructura turística, como Ladrilleros y Juanchaco.

Playa Terquito

Playa Termales

Con la conservación de las raíces transmitidas de generación en generación, atesoraron la danza, la música y la calidez de su gente, ubicada al suroeste de Nuquí, sus 600 metros de arena son interrumpidos por las aguas de la Cascada del Amor inmersa entre la selva, a solo 50 metros de distancia de la playa, a través de un sendero natural.

Una playa en forma de batea de casi 5 kilómetros, cortada por varios ríos y riachuelos, ideal para caminar tranquilamente en marea baja. Adicionalmente, cuenta con baños termales naturales. Sumergirse en estas cálidas aguas en medio de la selva del Pacífico es una experiencia inolvidable.

l 45

Naturaleza y vida -

Colombia

Playa Guachadito En un recodo entre dos quebradas de agua cristalina, en un paisaje natural y prácticamente intacto por la civilización encontramos una de las mejores playas de la región. Con su ambiente de tranquilidad y una muestra de naturaleza intacta por la civilización, la Playa Guachadito invita a todos aquellos cansados de la velocidad del mundo en el que vivimos y del cansancio diario de nuestros tiempos. Imagen tomada de: delchocoyotraspeliculas.wordpress.com

Playa Boca Vieja A este pequeño paraíso natural se puede acceder únicamente en lancha. Se trata de una playa totalmente virgen que solo se puede visitar en marea baja, con dos cascadas situadas en medio de una flora salvaje. En ocasiones, a la playa salen para comer los micos, zorros y águilas. Las ballenas visitan periódicamente las costas, con el fin de alimentarse y reproducirse Imagen tomada de: www.flickr.com/com

Playa Terco Una playa de 500 metros, ideal en marea baja, con cocoteros, de los que uno se encuentra sobre una roca solitaria en plena playa y con el que todos los visitantes tienen una foto. Entre enero y febrero es un sitio ideal para surfear en ola de izquierda con una sección tubular.

Imagen tomada de:tandemplanetblog.com

Playa Verde La más apartada y recomendada playa para conocer. A esta playa se puede acceder únicamente en lancha, en un recorrido de aproximadamente una hora. La arena verde de este lugar, su naturaleza y la cascada a solo tres minutos caminando de la playa hacen de este lugar una parada obligada para los amantes de la naturaleza. Imagen tomada de:www.skyscraperlife.com

46l Agosto - Septiembre

2013

l 47

Plaza Socialmente Responsable El primer jueves de cada mes, continuamos con nuestras actividades en la Plazoleta Central del Centro Comercial, regalándole a nuestros clientes y visitantes un espacio para informarse y aprender cosas nuevas para practicar en su vida y de esta manera formen parte fundamental de la Responsabilidad Social que necesita nuestro planeta.

JORNADA DE VACUNACIÓN Como plan activo de Responsabilidad Social, todos los fines de semana en compañía del Hospital del Sur, hemos venido realizando Jornadas de vacunación para niños, adultos y la tercera edad, previniéndolos de la influenza, polio, DPT y neumococo entre otras, ubicando al Centro Comercial como uno de los más importantes de Bogotá en cuanto a la salud se refiere.

BOMBEROS El Centro Comercial de la mano con los Bomberos Voluntarios de Bogotá, realizó una jornada durante una semana de prevención de riesgos y planes de emergencia para todos los niños de la localidad de Kennedy, quienes participaron activamente, encontrando en nosotros ese apoyo en cuanto a edu- recreación se refiere. El día 28 de junio cerramos la actividad con una salida lúdica a la Estación de Bomberos de Kennedy para practicar lo aprendido en esta semana. Próximamente repetiremos esta alianza para brindar más información a nuestros niños.

ACTO SIMBÓLICO En el mes de julio, además de celebrar nuestra fiesta patria, también quisimos formar parte de la conmemoración de los soldados caídos en combate, fue así como nos visitaron algunos familiares de estos héroes nacionales para izar nuestro pabellón nacional en la entrada principal del Centro Comercial, teniendo como fondo nuestro Himno Nacional y el Himno de los soldados caídos en combate, quienes dan su vida por cuidar la nuestra en todo el territorio nacional.

FUNDACION SANAR El día 11 de junio la Fundación Sanar nos visitó para recibir una vez más por parte del Centro Comercial, la donación en tapas Pet, las cuales fueron recolectadas por nuestros clientes, visitantes, comerciantes y personal de administración, demostrando que estamos comprometidos con ellos y por supuesto con la Responsabilidad Social en nuestro país. Estas tapas son un medio de sustento para que la fundación pueda apoyar a los niños enfermos de cáncer con sus exámenes y tratamientos. Contamos con su apoyo y colaboración con esta recolección de tapas en nuestro punto ecológico, ubicado frente a la entrada del teatro IMAX del Centro Comercial. 48l Agosto - Septiembre

2013

l 49

¡Inscríbete! en las diferentes modalidades Ven y participa en los talleres todos los sábados. Formación Ensamble Instrumental:

Manejo básico de los instrumentos musicales, guitarra acústica, tiple, percusión y organeta. Trae el instrumento musical que interpretas.

Clases de Danza y Teatro:

Coros:

Técnica vocal y fundamentos de teoría musical.

Expresión corporal, desarrollo vocal e interpretación, creación de personajes, improvisación, estiramiento físico, manejo de espacio y lateralidad. Acompañamiento con ritmos folclóricos.

Punto de encuentro: Plazoleta Central Hora: 8:00 a.m. a 10:00 a.m. Niños de 6 a 9 años - 10:00 a.m. a 12:00 p.m. Niños de 10 a 13 años

¡Ven y demuestra tu talento!

50l Agosto - Septiembre

2013

l 51

¿Sabias qué?

Trasnochar nos hace engordar Un estudio revela que los adultos sanos que se acuestan habitualmente tarde son más susceptibles de ganar peso. Expertos de la Universidad de Pensilvania realizaron un experimento en el que estudiaron en el laboratorio la respuesta de una serie de individuos con edades comprendidas entre 22 y 55 años de edad cuyo descanso se limitó a dormir de 4 de la madrugada a 8 de la mañana durante cinco noches seguidas. Y comprobaron que engordaban más si se les comparaba con quienes dormían una media de 10 horas el mismo número de días (de 10 de la noche a 8 de la mañana). La razón fundamental de estas diferencias, según concluyen los investigadores, es que los individuos que dormían menos consumían más cantidad comida, especialmente durante la noche, y que la proporción de grasas ingerida a esas horas era mayor que a cualquier otra hora del día. Los experimentos también revelaron que, en condiciones de restricción de horas de sueño, los hombres aumentan más de peso que las mujeres.

Fumar reduce el rendimiento escolar Los buenos estudiantes fuman menos, según se desprende de un estudio en el cual los expertos han descubierto una estrecha relación entre el rendimiento escolar y el hábito de fumar: Cuanto menor es el primero, mayor es el segundo. Concretamente, el consumo de tabaco es tres o cuatro veces más frecuente en los alumnos con un rendimiento muy bajo que en los que sacan mejores notas. Los investigadores no consideran que la titularidad del centro educativo (público o privado) o el nivel de estudios de los progenitores constituyan factores que aumenten la probabilidad de fumar. Sin embargo, sí destacan la importancia del ambiente familiar por su influencia directa en el desarrollo de los comportamientos de los adolescentes. “En este sentido, la probabilidad de fumar es superior en aquellos hogares donde algún familiar consume tabaco”, apuntan los científicos.

52l Agosto - Septiembre

2013

Experiencias para vivir - Cancún

Cancún

ace apenas cuatro décadas, Cancún era una isla desierta y pocos sabían de su existencia. Ubicada en la región más abandonada del Caribe, se conformaba de una duna en forma de siete, con algunos tramos apenas con 20 m de ancho, separada de tierra firme por dos estrechos canales que conectaban al mar con un amplio sistema de lagunas.

La ribera estaba constituida de ciénagas pantanosas y en general rodeada de manglares, selva virgen y playas inexploradas. Su denominación exacta incluso ofrecía dudas. En algunos mapas el nombre del sitio aparece como ‘Kankun’ (un sólo vocablo con la letra ‘k’), que en maya significa ‘olla de serpientes’ o ‘nido de serpientes’. Pero en las primeras actas de Infratur (antes de constituirse en Fonatur), la designación aparece separada en dos vocablos: Kan Kun y, a veces, Can Cún (quizá ya castellanizado). Cancún, la actual denominación, se debe quizá a comodidades fonéticas que obedecen a la costumbre o a la casualidad.

¡Una isla desierta,

una isla de encantos!

Imagen tomada: holidayinlove.com

Aventura y Ecoturismo en Cancún Hay innumerables tours de aventura y ecoturismo en Cancún y las zonas de los alrededores, los cuales resultan adecuados para toda la familia. Podrás disfrutar una de las más largas tirolesas de América Latina, viajar en bicicleta de montaña, atravesar la selva conduciendo jeeps convertibles y nadar en cenotes. Puedes elegir tomar un tour de un día o viajar durante varios días por la península de Yucatán encontrando toda la aventura que estés dispuesto a disfrutar. 54l Agosto - Septiembre

2013

Experiencias para vivir

Acuarios En el Acuario Interactivo Cancún se garantiza un día espectacular. Podrás nadar con delfines e incluso encontrarte con tiburones cara a cara, con total seguridad. También podrás visitar el exótico reino submarino del Acuario Arrecife de Coral en Xcaret.

Spas en Cancún Cancún es uno de los principales destinos de spas en el mundo. Tu podrás elegir entre más de treinta spas de Cancún que te esperan para transportar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu a un nirvana de pura dicha. La mayoría de los hoteles de Cancún ofrece una variedad de tratamientos de spa en los que se combinan hierbas y plantas nativas con antiguos rituales mayas de sanación y las más recientes tecnologías y tratamientos para reducir el estrés. Prueba un tradicional baño de vapor de temazcal o un masaje de cuerpo completo en la playa admirando las aguas color azul turquesa. Consiéntete con un tratamiento de talasoterapia y relájate mientras terapeutas expertos te colocan envolturas corporales naturales hechas con plantas y flores locales. La máxima experiencia de relajación debe incluir un masaje maya que incorpora todas las tradiciones de un mundo ancestral. Esto y otras maravillas podrás disfrutar en este destino turístico que hace parte de los destinos que tu Centro Comercial Plaza de las Américas tiene para ti, solo tienes que redimir tus compras por boletas para participar en los sorteos que se realizan en el Centro Comercial Plaza de las Américas.

Parques ecológicos temáticos Uno de los parques ecológicos temáticos más populares de la costa es Xcaret. Se trata de un enorme parque ecológico en el que habitan los especímenes más bellos de flora y fauna de la zona. Podrás observar una variedad de vida silvestre en su hábitat natural e incluso nadar cuando necesites refrescarte en su río submarino natural. Por las noches se presenta un espectáculo mexicano sensacional. ¡Es una visita obligada para toda la familia! Xel Ha, que en maya significa el “lugar donde nace el agua” cuenta con uno de los sistemas más grandes de caletas y lagunas de la región. Se le considera uno de los acuarios naturales más grandes del mundo. El Garrafón te sorprenderá con su belleza natural. Puedes practicar el snorkeling en las aguas cristalinas del mar que rodea el parque y encontrar varios tipos de corales y peces tropicales de múltiples colores.

Nado con delfines: El nado con delfines en Cancún es una oportunidad que no debes perderte. Los niños de tres años en adelante pueden disfrutar al conocer a los delfines e interactuar con ellos. Hay muchos sitios en Cancún y en los alrededores que se especializan en el nado con delfines. Reservas naturales y áreas protegidas: Hay un cúmulo de hermosas reservas naturales y áreas protegidas que puedes visitar cerca de Cancún. Tendrás oportunidad de observar monos, flamencos, tiburones ballena, tortugas marinas, cocodrilos y muchas criaturas más en su hábitat natural. ¡La flora y la fauna son también increíbles!. Podrás organizar visitas guiadas de un día a varios días de duración, en las que podrás realizar actividades como navegar en kayak y practicar el campismo, el snorkeling y el buceo.

l 55

Deportes

Conoce los múltiples beneficios de una buena

caminata

a vida moderna ofrece un inmenso y jugoso confort, que pone a disposición de la gente muchas bondades, pero lamentablemente, tiene su lado oscuro: Estar metido dentro de una oficina todo el día, impide disfrutar del aire libre; trabajar sentado frente a una computadora, elimina el movimiento cotidiano, ir en automóvil a todos lados, acorta las caminatas; comer fuera de casa, incorpora malos hábitos alimenticios a la rutina, etc. Son esas pequeñas e inocentes situaciones, las que sin querer, terminan impactando en el estado físico y la salud de cada persona. La vida moderna y el uso masivo de la tecnología, inducen a los siguientes problemas de salud: Obesidad, falta de energía, dolor de espalda, deterioro del sistema cardiovascular, alta presión arterial y estrés.

Se hace camino al andar Uno de los ejercicios más simples y completos que se conocen, es la caminata. Caminar es algo que se hace todo el tiempo y sin embargo, cuesta un mundo comenzar a realizarlo como ejercicio. Los expertos afirman que con una simple caminata, de tan sólo 2.000 pasos más por día a las actividades normales, es imposible subir de peso. No sólo es una larga caminata, sino que animarnos a incorporar a nuestras actividades del día, buenas excusas para caminar un poco más: Estacionar el coche más lejos que de costumbre, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, caminar mientras se habla por teléfono, pararse y caminar cada media hora si se está sentado en una oficina, sacar a pasear al perro todos los días, etc. Si en vez de agregar pasos a tu día, optas por incorporar una caminata diaria de entre 30 y 40 minutos, algunos de los beneficios que notarás a corto plazo son:

• Mejorar la capacidad respiratoria • Fortalecer y tonificar los músculos • Mejorar la eficiencia del sistema cardíaco y la circulación de sangre por todo el cuerpo • Aumentar el número de glóbulos rojos • Mejorar la postura y flexibilidad del cuerpo • Relajar la mente

56l Agosto - Septiembre

2013

Si te sientes listo para emprender la aventura de caminar, ten en cuenta los siguientes consejos: • Debes caminar de 3 a 5 veces por semana • Cada caminata debe durar de 15 a 60 minutos • Debes realizar la caminata de manera rítmica mantener la postura vertical • Debes evitar saltos o carreras sobre superficies muy duras, sino te llevarás una lesión articular • Utiliza un calzado con buena resistencia • Inhala y exhala durante el ejercicio Lo bueno de las caminatas es que se trata de un ejercicio que puede ser realizado por personas de todas las edades, en cualquier momento y lugar, sin necesidad de ningún tipo de aprendizaje. Sólo es cuestión de que lo decidas, ajustes bien tus cordones, cargues a tu MP3 la música que más te incentive y hagas algo difícil, pero posible: Dar el primer paso. Seguramente, con el paso del tiempo y todos los beneficios de caminar, instalados en tu cuerpo y en tu mente, no querrás perderte ni una de tus caminatas.

l 57

Planes Bogotá

n bus de dos pisos ha empezado a recorrer las calles de Bogotá para que todos los turistas y curiosos la conozcan más a fondo. Se trata de Turisbog, el nuevo proyecto que hace paradas en estaciones como el Parque de la 93, Parque Nacional, Monserrate, Corferias, Jardín Botánico, Maloka y el Parque Central Bavaria, entre otros. La idea es que cualquier curioso disfrute las diferentes localidades de la ciudad de una forma innovadora. Cada parada con Turisbog será un punto de partida. Los recorridos, que incluyen audioguía, son de miércoles a domingo. El paquete completo incluye la entrega de brazalete y mapa-guía turístico, además de descuentos especiales a establecimientos, una caminata guiada por La Candelaria, entrada al Jardín Botánico, la quinta de Bolívar/ Museo de Arte Colonial y el museo de Santa Clara.

Imagenes tomada de: www.turisbog.com

El precio del paquete Turisbog Total es de $ 69.000 pesos adultos y $ 53.000 pesos para niños, estudiantes con carné y adultos mayores. El paquete TurisBog Panorámico, que no incluye la caminata, tiene un precio de $ 55.500 pesos adultos y $ 48.000 para niños hasta los 12 años, estudiantes con carné y adultos mayores de 60 años.

Para mayor información visite la página web oficial de TurisBog - www.turisbog.com artículo: bogota.vive.in

58l Agosto - Septiembre

2013

Vehículos

Las mujeres conducen con más

Las mujeres aplican la inteligencia emocional más que los hombres en la conducción. Un informe de Audi, asegura que las mujeres tienen mayor inteligencia emocional al volante. Emociones y conducción, expone que las mujeres ‘controlan mejor sus emociones al volante y tienden a sufrir menos accidentes porque conducen más alerta y despacio. Existen diversos estudios que echan por tierra la teoría de que mujer al volante, peligro constante. Nada más alejado de la realidad como demuestran diversos estudios sobre el particular. Según datos extraídos de esos estudios, la tasa de accidentalidad mortal entre los varones multiplica por tres la de las mujeres y es que las conductoras destacan por su prudencia en todas las vertientes de la conducción, seguridad vial, etc.

El estudio señala que ocho de cada diez personas, independientemente de su sexo, reconocen su temor a los demás conductores, pero no a las propias conductas. Los datos aportados ponen de manifiesto que ciertas dosis de miedo resultan positivas para la conducción, pero ocurre todo lo contrario con las emociones negativas, caso del aburrimiento, la irritación o la indignación que provocan y aumentan la agresividad e igualmente desatan apatía y llevan consigo prestar menos atención a la conducción, olvidarse del respeto a los demás y asumir más riesgos innecesarios que entrañan mayor peligro para el propio conductor y para el resto. Los autores de la investigación señalan que las personas alegres y optimistas sufren menos accidentes de tráfico que las tristes y pesimistas.

l 59

Nuestros ganadores. ¡Participa!

y podrás ser uno de nuestros ganadores.

María Isabel Córtes

Blanca Isabel Galindo

Hipólito de Jesús Londoño

60l Agosto - Septiembre

2013

Horóscopo

Aries La expresión más jovial y natural, el poner de relieve la personalidad, las peculiaridades, el ocio y la creatividad, serían algunos de los asuntos que podrían estar más presentes durante estas fechas.

Cáncer Este período se caracteriza por la búsqueda de los valores o cualidades personales con los que poder tener un sentimiento más cabal de uno mismo. Este sentimiento personal influenciará en la auto-estima que puede verse afectada ó motivada, según lo a gusto que se esté con uno mismo..

Libra El círculo de amistades, las ilusiones, proyectos o esperanzas, los lugares de esparcimiento, el interés por los avances sociales o la integración en grupos u organizaciones sociales, podrían ser alguno de los temas en estas fechas.

Capricornio El compartir, los vínculos al intercambiar con los demás, la intimidad, la fusión con los otros, sexo, tabúes, miedos, crisis, los instintos menos conscientes, el final y el principio de algo, serían algunos de los asuntos que podrían darse en esta lunación.

Tauro Los asuntos del hogar, familia, raíces, orígenes, vínculos emocionales y vida privada serían algunos asuntos posibles en estas fechas. Podría darse algún acontecimiento relacionado con el hogar o que afecte a los sentimientos más privados e íntimos.

Leo Estos meses serán más propicios para dar inicio a alguna actividad o comenzar alguna que pudiera estar pendiente de realizar en espera del momento más adecuado, pudiendo sentirse más seguro o predispuesto para poder embarcarse en alguna empresa u objetivo.

Escorpio Las ambiciones sociales, la imagen e influencia en la sociedad, los objetivos, la vocación, y el progenitor normalmente la madre, (en ocasiones el padre) alguno de estos factores podrían estar presentes durante algunos días en estas fechas.

Acuario Si se estuviera manteniendo alguna relación, es posible que durante estos meses se esté más receptivo o interesado en relacionarse y manifestar más abiertamente las inquietudes personales, que si fuera el caso podría ser una declaración, boda o formalizar una unión.

Géminis Desplazamientos, comunicación, estudios, escritos, y hermanos. Alguno o varios de estos asuntos podrían estar relacionados con esta lunación. Es posible que la mente se encuentre algo más activa de lo habitual con ciertas ganas de aprender o adquirir nuevos conocimientos.

Virgo Esta lunación englobaría varios significados y a su vez poco definidos en cuanto a sus limitaciones, entre ellos podrían estar, la solidaridad, el sentido de identificación o compromiso con el entorno o con algún fin benéfico, y el misticismo.

Sagitario Los intercambios culturales, la filosofía de la vida, la mente creativa y abierta a nuevas perspectivas y posibilidades, los viajes largos, estudios superiores, podrían ser algunos de los asuntos en este periodo.

Piscis Las obligaciones personales para conseguir los propósitos pueden hacerse notar más, indicando que además del deseo y de las aptitudes, estas necesitarían ser desarrolladas a través de la dedicación, la organización y un plan de trabajo.

l 61

Cine Cine Cine - En cartelera

Estrenos y más.

SON COMO NIÑOS 2 Fecha de estreno: Viernes, Agosto 16, 2013 Sinopsis:

EL CONJURO Fecha e estreno: Viernes, Agosto 23, 2013 Sinopsis:

ONE DIRECTION: THIS IS US 3D Fecha de estreno: Viernes, Agosto 30, 2013 Sinopsis:

La comedia estelar Son Como Niños regresa (con algunas emocionantes adiciones) para más carcajadas veraniegas. Lenny (Adam Sandler) reubicó a su familia en el pequeño pueblo donde él y sus amigos crecieron. Esta vez, los ya adultos son los que aprenden de sus hijos en un día notoriamente lleno de sorpresas: El último día de clases.

Antes de que existiera Amityville, existía Harrisville. Basado en una historia de la vida real, “El Conjuro” cuenta la terrible historia de cómo los reconocidos investigadores paranormales Ed y Lorraine Warren, fueron llamados para ayudar a una familia que se encuentra aterrorizada por una oscura presencia en una casa aislada de todo. Forzados a enfrentarse a una poderosa entidad demoniaca, los Warren se encuentran atrapados en el caso más terrorífico de sus vidas.

One Direction, formado por Niall Horan, Zayn Malik, Liam Payne, Harry Styles y Louis Tomlinson, fue descubierto en 2010 por Simon Cowell en el programa “The X Factor” del Reino Unido. La banda triunfó pronto, se convirtió en una de las más populares en la vida de la competencia, finalizó en tercer lugar y congregó una enorme y leal base de fans en el camino. En marzo de 2012 el álbum inicial de One Direction, “Up All Night,” hizo historia en Estados Unidos pues fue la primera vez que un álbum debutante de un grupo británico ocupó el No. 1. dentro de U.S. Billboard 200.

62l Agosto - Septiembre

2013

Cine

CLOUDY WITH A CHANCE OF MEATBALLS 2

Fecha de estreno: Viernes, Septiembre 27, 2013 Sinopsis: Flint siempre ha tenido el sueño de ser reconocido como un gran inventor, pero todo cambia cuando descubre que su más famosa máquina – que convierte el agua en comida - aún sigue funcionando, pero ahora está creando bestias mutantes de comida. Con el destino de la humanidad en sus manos, Flint y sus amigos deben embarcarse en una misión peligrosamente deliciosa, combatiendo hambrientos tacodrilos, camarones - chimpancés, serpientes de manzana, arañas de queso con doble tocino, y otras criaturas de comida, para salvar al mundo ¡otra vez!.

JURASSIC PARK Fecha de estreno: Viernes, Agosto 30, 2013 Sinopsis:

ARMADOS Y PELIGROSOS Fecha de estreno: Viernes, Agosto 23, 2013 Sinopsis:

Próximo a cumplirse el 20mo aniversario de uno de los éxitos más duraderos de Universal Pictures, el estudio decidió reeditar la película en cines de todo el mundo, acercándose a los dueños de cines con la idea de una post-conversión a 3D para una de las aventuras favoritas de Universal, sorprendentemente restablecida en 4K. El multimillonario John Hammond consigue hacer realidad su sueño de clonar dinosaurios del Jurásico y crear con ellos un parque temático en una isla remota.

Adaptación al cine de la novela gráfica de Steven Grant. Un agente de la DEA y un oficial de la Inteligencia Naval consiguen robarle decenas de millones de dólares a la mafia. El problema llega cuando se percatan de que en realidad el dinero no era de dicha organización criminal, sino de la CIA.

l 63

Directorio Accesorios y Bisutería

Accesorize Fxa Shop Glimmer Do it

Plaza Central Plaza de las Flores Plaza Café Plaza de las Mariposas

1512A 1224 1611 1001

Agencia de Viajes Avianca

Plaza Central 3er piso

3510

Almacén por Departamentos K-Tronix Pepe Ganga Sao/Super Almacen Olimpica

Plaza del Artísta Plaza del Bosque Plaza Central

1902B 1816 1500

Artículos en Cuero y Calzado Aquiles Aquiles Bosi Calzado Andante Calzado Bata Calzado Caprino Calzado El Gamo Calzado Janine Calzado Nueva Moda Calzatodo Calzatodo Cueros Velez Evacol Fiorenzi Hush Puppies Macoly Ltda Marrox Store Mussi Payless Reindeer Santorini Skechers Smith Shoes Spring Step Spring Step Stilo Nuevo Tihany Viola Wil Bots

Plaza de las Flores Plaza Café Plaza de la Rosa Plaza Café Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de la Rosa Plaza Central Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza del Artista Plaza de las Flores Plaza del Artista Plaza Café Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza Café Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza de las Flores Plaza de la Rosa Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza Café Plaza Café

1413 1715 1113/15/17 1606 1205/07 1223 1221 1239 1215 1130 1506/07 1419 1007 1902 1226 1904 1726 1208 1075 1719 1230 1012/1014 1210 1102/04/06 1242 1233 1232 1609 1724

Artículos para el Hogar Ambientes De Hogar Brissa Industrias Estra

Plaza del Bosque Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas

1816A 1401/03 1039

Bancos, Corporaciones y Cajeros Banco AV Villas Banco Caja Social Banco De Occidente Banco Gnb Sudameris Banco Corpbanca Bancolombia Bancolombia Bancomeva Bbva Cajero Banco De Bogota Citibank Codema Davivienda Davivienda Oficina De Credito Av Villas Banco Popular

Plaza de la Rosa Plaza de la Rosa Plaza del Bosque Plaza de las Mariposas Plaza del Bosque Plaza de las Mariposas Plaza Central Plaza del Artísta Plaza del Artísta Plaza de la Rosa Plaza del Bosque Plaza Central 4to piso Plaza Central Plaza Café Plaza del Bosque Plaza del Artísta

1122/24 1131A/33 1802 1020 1815 1002 1519 1912/12A 1911 1127 1814 4513/14 1501 1607 1813 1920

Belleza y Estética y Perfumería Bella Piel Belle Femme & Homme Chick Ciruderma Cosmetic Shop Fajate Fajate Fajas M y D Fajas Salome Fajitex Peluqueria Gomelitos La Riviera Lussiana Peluqueria Peluqueria Hotcolor Perfumes Factory Sala De Belleza Gustavo Mora Sie Sua En Forma Natural

64l Agosto - Septiembre

2013

Plaza de las Flores Plaza Central 3er piso Plaza del Bosque Plaza Central 3er piso Plaza Café Plaza Café Plaza de la Rosa Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza Café Plaza del Bosque Plaza de las Mariposas Plaza del Artísta Plaza de la Rosa Plaza Café Plaza Central 3er piso Plaza del Bosque Plaza Central 2do piso

Café,Pastelería y Bar Cascabel Comiandy Deli The Pastry Shop Dunkin Donuts-Baskin Dunkin Donuts-Baskin Festytortas Nicolukas Nicolukas Picos Caffe Taca Ron Bogotá Beer Company ( BBC)

1804 2901 2504 1031/33 2510/24 2516 1605 2519 1023 2909 1723

Casas de Cambios y Comisionistas de Bolsa Acciones Y Valores Plaza Central 3er piso Financiera Cambiamos S.A. Plaza Central 4to piso Intercambios 1a S.A Plaza Central 3er piso Macrofinanciera Central 3er piso Café yPlaza Financiera Pagos Intls. S.A. Plaza Central 4to piso Pastelerías Titan Plaza Central 4to piso

3503 4506 3504 3513 4501 4502

Casinos Casino Broadway Casino Caribe Casino Plaza Americas

Plaza del Bosque Plaza del Artísta Plaza de las Flores

1801/03 1919/21 / 2925/27 1241

Centros de Enseñanza Instituto Meyer Wise Up Colombia

Plaza Central 4to piso Plaza Central 3er piso

Imax Procinal Cinemas Procinal

Plaza del Artísta Plaza Central 2do piso

Colchones Comodisimos Colchones El Dorado Colchones El Paraiso Colchones Ensueño Colchones Spring Dormiluna

Plaza de las Mariposas Plaza Café Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas

4508/09/10/11 3511/12

Cinemas 1902 A 2508/11

Colchones 1016 1625 1011 1009 1030/32 1034

Droguerías Farmasanitas Drogueria Sao Locatel (Proximamente)

Plaza del Artísta Plaza Central Plaza de las Mariposas

Minimarket Colombina

Plaza Central 2do piso

1922 1500 1008

Dulcerías 2512

Entretenimiento Carruseles Ltda.

Plaza de Comidas

2926

Fotografías Foto Japon Quality Color

Plaza de las Flores Plaza Central

Baskin Robbins Crepes & Waffles D´Fruta Mimo´S Mimo´S Picos Frozeen Yogurt Picos Frozeen Yogurt Popsy Popsy Tropical Cream Woddy's Yup

Plaza Central 2do piso Plaza de las Mariposas Plaza Central Plaza Café Plaza Central 2do piso Plaza de las Flores Plaza Central 2do piso Plaza de las Mariposas Plaza Central Plaza de las Flores Plaza del Artísta Plaza del Artísta

1422 1512

Heladerías 2510/24 1026 1514 1627 2518 1212 2506 1035 1513 1423 1906 1926

Librerías y Papelerías Panamericana

1211 3509 1806 3508 1617/19 1126 1712 1049 1005 1726 1810/12 1041 1913 1114 1703 3502 1805 2517

Plaza del Bosque Plaza de Comidas Plaza Central 2do piso Plaza de las Mariposas Plaza Central 2do piso Plaza Central 2do piso Plaza Café Plaza Central 2do piso Plaza de las Mariposas Plaza de Comidas Plaza Café

Plaza Central 2do piso

2522

Ópticas Multi Opticas Multi Opticas Optica Apolo Opticas Gmo Opticas Lafam

Plaza de las Mariposas Plaza de las Flores Plaza Café Plaza de la Rosa Plaza del Artísta

1025 1216 1613 1129/31 1915

Productos Promocionales por Tv. Televentas

Plaza de las Mariposas

1047

Comidas A Todo Taco Alfredo Andres Express Brasa Roja Casa Parrilla Crepes & Waffles Don Jediondo El Carnal Frisby Giancarlo Parrilla Hamburguesas Country Hamburguesas El Corral Hamburguesas El Corral Jeno´S Pizza Parrilla Colombia Kokoriko La Parrilla Mc Donalds Mr Lee Nico´S Pizza Pescaderia Parrilla Ali Ppc Presto Sabarraca Sandwich Cubano Sr. Wok Subway Tan Sang Temaki Vai Platos Italianos Xian - Comida China

Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza Central 2do piso Plaza del Artísta Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de la Rosa Plaza Central 2do piso Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza Central 2do piso Plaza de las Flores Plaza de Comidas Plaza Central 2do piso Plaza de Comidas Plaza Central 2do piso Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza Central 2do piso Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas Plaza de Comidas

2914 2907 2903 2905 2528 1902 C,D,E,F 2913 2910 2902 2908 2923 2912 1120 2520/21 2919 2916 2509/2523 1500 2918 2527 2917 2525 2921 2906 2526 2915 2924 2904 2911 2920 2922

Bosi Bambino Color Kids Epk Mic Mundo Curioso Nauty Blue Offcorss Planet Kids

Plaza de la Rosa Plaza Café Plaza de las Mariposas Plaza de la Rosa Plaza Café Plaza de las Mariposas Plaza de la Rosa Plaza de las Mariposas

1125 1707 1061/63/65/67 1128 1709/11 1059 1112A 1018

Ropa Informal y Sport 40° Grados Abril Alter Armi Jeans Brahma Chalo Chevignon Gas Evolution - Groggy Gef Joe Banana Kenzo Jeans Kobalto Lec Lee Original Levi's Store Pat Primo Pat Primo Pat Primo Pronto Roott + Co Seven seven Tennis Tiendas Baxter

Plaza Central 2do piso Plaza de la Rosa Plaza del Bosque Plaza de las Flores Plaza de la Rosa Plaza Central 2do piso Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza Central Plaza del Artísta Plaza de las Mariposas Plaza Café Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza Central Plaza Café Plaza Central 2do piso Plaza de la Rosa Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza de la Rosa

2507 1119/21 1812 1407/09/11A 1101 2501B 1209 1229/31 1073 1503/04/05 1914/16/18 1038 1705 1227 1213 1502 1713 2502/03/04/05 1103/05 1027/29/37 1069/71 1109

Ropa Interior y Pijamas Balalaika Diane & Geordi Diane & Geordi Ritchi S.A. Sentimientos Armonia St. even Tania

Plaza del Bosque Plaza de las Mariposas Plaza de las Flores Plaza Café Plaza del Artísta Plaza de las Flores Plaza Café

1811 1022 1214 1722 1909 1228 1621

Ropa Para Dama

Beso De Coco Beso De Coco Creaciones Piedad Bibiana Creaciones Tierra Nueva Croix Derek Diseño Frances Ela Esencial Fiorella Fuera De Serie Hot Staff Ibis Juvy Maternidad Naf-Naf Offir Plica Sacos Xara Setenta Cuarenta Studio F Vida Materna

Plaza de la Rosa Plaza de las Flores Plaza Café Plaza Café Plaza de las Flores Plaza del Artísta Plaza del Artísta Plaza de las Mariposas Plaza Café Plaza Café Plaza del Artísta Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza de la Rosa Plaza de las Mariposas Plaza del Bosque Plaza Café Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza de las Flores

1118 1201 1701 1710 1234 1901 1924 1044 1717 1720 1910 1421 1045 1110/12 1057 1808 1714 1003 1019/21 1415

Servicios de Comunicación y Mensajería Cade Claro El Tiempo Movistar- Envicel Movistar- Sky One Claro-Grupo Cano Claro-Singularcom Claro-Singularcom Tigo

Plaza de la Rosa Plaza de la Rosa Plaza del Artísta Plaza del Bosque Plaza Central Plaza Central 3er. piso Plaza del Bosque Plaza Café Plaza de las Mariposas

1132/34 1108 1917 1807 1505 A 3508A 1809 1703A 1053/1055

Servicios Médicos y Odontológicos Clinica De Ortodoncia L.A. Clínica Odontológica L.A. Consultorio Radiologico Dentisalud Lab. Espinosa Gomez Salud Total Orthoimplantes

Plaza Central 4to piso Plaza Central 3er piso Plaza Central 4to piso Plaza Central 3er piso Plaza Central 4to piso Plaza Central 3er piso Plaza Central 4er piso

4507 3506/07 4504 3501 4503 3514 4501A

Tarjetería, Variedades y Regalos Almacen The Gift La Piñata De Berny Lili´S Shop Monstruos Timoteo

Plaza Central 2do piso Plaza Café Plaza de las Flores Plaza de la Rosa

Foto Japón K-tronix Panamericana Sao/Super Almacen Olimpica

Plaza de las Flores Plaza del Artísta Plaza Central 2do Piso Plaza Central

1422 1902B 2522 1500

Adidas Store Athletic Store Deepot Plays Deepot Plays Deportivos M & S Okey People Play´S Philadelphia Deport int Replay`S Sport Life Sport Life Malibu Sport Life Stile Totto Totto

Plaza Central Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza Café Plaza de la Rosa Plaza Café Plaza Central 2do piso Plaza de las Mariposas Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza de las Flores Plaza de las Mariposas Plaza Central 2do piso

1508/1509 1225 1237 1240 1701A 1123 1601/03 2505 1040 1217/19 1222 1235 1051 1052 1203 1043 2501

2501 A 1615 1243 1107

Tecnología

Ropa para Caballero Arturo Calle Arturo Calle Camiseria Europea Camiseria Europea D´Calidad D´Calidad Domenico Gino Passcalli Kosta Azul Los Vestidos Louis Barton Luber Luber Luis Felipe Colecciones Pierre D'agostiny Villa Romana

Plaza de las Mariposas Plaza Central Plaza de las Flores Plaza del Artísta Plaza de las Flores Plaza Central Plaza de la Rosa Plaza Central Plaza Central Plaza de las Flores Plaza de la Rosa Plaza Café Plaza Café Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas Plaza de las Mariposas

1050 1510/11 1218 1912B/12C 1220 1512 1116 1515/16/17 1518 1417 1111 1623 1721 1042 1013/15 1046/48

l 65

ÁREAS COMUNES PLAZA DE LAS AMÉRICAS

AUTOMOTRIZ UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Plaza Central Plaza Central Plaza Central Plaza Central

Casa Toro-Plan Rombo Electroplan Fundetrans Autofinanciera

Venta de Vehículos Venta de motos Yamaha Rifa Vehículo Venta de Vehículos

UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Plaza Rosa y Plaza café Plaza Rosa y Plaza Bosque Plaza Bosque Plaza Café y Flores Plaza Flores Plaza Artista-Plaza Bosque Plaza Boques Plaza Artista Plaza Mariposas

Restcafé Oma S.A. Chocolife Obleas la Villa Jenos Pizza Café Balcarce Dunkin-Donuts Colorado the Sweet Company s.a.s Inversiones Molina Hincapie S.A.S Juan Valdez

Venta de café Venta de fresas con Chocolate y Mango Venta de Obleas Ventas de Pizza Venta de café y alfajores Dunkin-Donuts Ventas de dulces Venta de dulces Venta de Café

UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Rosa Plaza Artista y Bosque Plaza Central Plaza Central y Plaza Artista Plaza Central Plaza Central Parqueadero Entrada Vehicular #4 Central Segundo Piso Plaza Artista Plaza Mariposas Plaza Mariposas y Artista Plaza Mariposas-Artista- Central 2 piso Plaza Mariposas Plaza Central Plaza Central

Deprisa-Coopava Grupo Empresarial en Linea Cerrajería y multiservicios plaza Claro Movistar Une Polish Car LaboratorioTecnico Celular Seguros Jerp Editorial Mundo Niños Rompe Cocos Carruseles Etb y Direc TV Virgin Mobile Colombia S.A.S Etb y Direc TV

Mensajería Baloto-Paga Todo Cerrajería,Lavandería y Sastrería Televisión por cable,Internet y telefonía Venta de internet,telefonía y televisíon Venta de internet,telefonía y televisíon Autolavado Reparacíon de Celulares Venta de Seguros Venta de libros en ingles Infantiles Venta de juegos de destreza Juegos Mecánicos Televisión por cable,Internet y telefonía Telefonía Celular Televisión por cable,Internet y telefonía

UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Plaza Central Plaza Artista Central Segundo Piso

Tour ang go Copa Airlines s.a Interamerican Tours Ltda

Venta de viajes a San Andres Venta tiquetes Agencia de viajes y Venta de Tiquetes

UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Plaza Flores Plaza Central Segundo Piso Plaza Artista Plaza Artista Plaza Artista Plaza Artista Plaza Central

Lili´s Shop Plateria Photo Box Odalis Bisuve Krono time Totto Sweet Dogs

Venta plateria Fotos Instantaneas Artículos de Bisutería Artículos de Bisutería Relojes Swatch Venta de Articulos de Totto Venta de artículos para perros

UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Plaza Central Lobby Imax

Av. Villas Banco Caja Social

Cajero electrónico Cajero electrónico

UBICACIÓN

EMPRESA

PRODUCTO

Central Segundo Piso Plaza Artista Plaza Mariposas Central Tercer Piso Plaza Mariposa

Relax System Purifil Internacional Ltda Athletic Colombia Herbalife KPT

Masajes Venta de purificadores de agua Venta de máquinas de Fitness Venta de herbalife Venta de máquinas de Fitness

ALIMENTOS Y BEBIDAS

SERVICIOS

AGENCIAS DE VIAJES Y PLANES TURÍSTICOS

BISUTERÍA Y ACCESORIOS

CAJEROS

SERVICIOS PARA LA SALUD Y BIENESTAR

66l Agosto - Septiembre

2013

l 67

68l Agosto - Septiembre

2013