Nutrición & Fitness

s i tn e s F & i c i ó n N u t r

Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición IG: @yari _ rincon FB: Yari Rincon Email: yari@yaririncon.com

¿QUIERES PERDER PESO PERO NO SABES CÓMO EMPEZAR?

Según el CDC, 49.15 de los adultos intentan perder peso, o sea, casi la mitad de esta población. (2018) sin embargo solo el 20% logran sostenerlo por más de 5 años.

Yo también fue parte de esa estadística y me imagino que tú también.

Recientemente una de mis clientas del programa personalizado me contó que una de sus compañeras de trabajo le preguntó cómo había podido perder 46 libra sin pasar hambre. Su compañera de trabajo está haciendo una dieta de 800 calorías y sufriendo para poder perder el peso que quiere y esto es triste porque no hay necesidad de sufrir así.

Hay mucha desinformación sobre como perder peso y demasiadas opciones de productos y dietas en el mercado que te dejan frustrada y creyendo que ya no tienes solución.

Hoy quiero compartirte el concepto que utilizo con mis clientas para ayudarlas a perder peso sin necesidad de dietas.

Según la jerarquía de nutrición del Dr Eric Helms, lo más importante es el balance de energía.

Esto significa, entender las calorías que consumes versus las calorías que quemas al día.

Conocer esto, te dará el control de saber qué necesitas ajustar en tu alimentación y estilo de vida para ver progreso.

Si comes las mismas calorías que quemas, mantendrás tu peso actual. Por otro lado, si comes menos calorías de las que quemas, podrás perder peso.

El primer paso es saber cuánto estás comiendo, de esa manera tendrás un punto de partida para saber qué necesitas ajustar para lograr tu peso ideal. Lo que no se mide no se mejora.

Por otro lado, lo menos importante son los suplementos. Sin embargo, la mayoría de las mujeres gastan cientos de dólares en suplementos para perder peso.

Por esa misma razón, no logran sostener el peso que pierden y se vuelve un circulo vicioso.

El mayor problema que he visto en estos últimos 2 años ayudando a cientos de mujeres a perder peso y sostenerlo para siempre, es la falta de conocimiento sobre la comida.

Muchas mujeres le tienen terror a consumir carbohidratos y este miedo carece de fundamento o evidencia científica.

Todas mis clientas consumen carbohidratos y han podido mejorar la relación con su comida gracias a lo que han aprendido como parte del programa personalizado.

Ahora, tú también puedes aprender, por tu cuenta, lo mismo que le enseño a mis mamacitas gracias a la Zona Libre de Dietas.

Si quieres ser parte de esta comunidad, accede al enlace para más información: https: / / www.yaririncon.com / zona _