Edición Nº2 - Abril del 2016
Edición Digital Running
La mayor tribu deportiva
Deportes sin edad
Los corredores no se jubilan
Natación
Maestros de la brazada
Triatlón
Todos para uno, uno para todos Ciclismo
Maratón
Habrá seis argentinos en los 42K de Río 2016. Entrevista a Federico Bruno. y un video exclusivo
Mauro Richeze revela como se coronó Nº1 nacional
Maratones de Montaña
Corriendo Cuesta Arriba
Cómo entrenarse en la ciudad
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Del Editor
Indice Temario
Página
La mayor tribu deportiva
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Los corredores no se jubilan
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Gané el título, quiero pedalear en Río 7 Corriendo auesta arriba
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Notas de eldepornauta.radio
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El triatlón actual es más veloz
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Todos para uno, uno para todos
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Maestros de la brazada
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La natación es una 2ª oportunidad
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El joven maravilla
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Edición 2 - Abril de 2016
Edición Digital
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Staff Editor Periodístico: Fernando Horowitz Responsable Comercial: Fernando Revsin Diseño y Comercialización Marketing PR Colaboradores: Jorge Amaya - Fotos Prof. Sebastián Diez, 3dTriatlón.com (España) Agradecimientos: Lic. Mariano Fernández, Consultora Paradigmar Prof. Marcelo Díaz, Leloir Running Team Federación Argentina de Ciclismo Pista y Ruta FACPyR Contacto: info@marketingpr.biz / +54 911 5900-0217 info@eldepornauta.com / +54 911 3786-8828 Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores, ni del contenido de los anuncios publicitarios, o del posible cambio de las fechas y horarios de las competencias informadas.
EL DEPORTE TIENE QUIEN LE ESCRIBA
A
lgunos entrena mos cuando el sol aún no asoma, otros se p r e p a r a n durante la noche después de una jornada de trabajo o estudio pero todos hacemos malabares con los compromisos familiares y las obligaciones laborales para sumar resistencia sin perder velocidad. Con la misión de subir al podio, bajar las marcas personales o tan sólo colgarse la medalla finisher, Argentina vive un apogeo deportivo con miles de atletas amateurs que se ejercitan, alimentan y compiten como si fuesen profesionales del alto rendimiento. El running, la natación y el ciclismo son disciplinas individuales que se entrenan en equipo con una camaradería que se refleja en gestos habituales como alcanzar un vaso de agua al maratonista que corre del otro lado del puesto de hidratación, darle ánimos a quien batalla arriba de la bicicleta para no perder la rueda de nuestro pelotón u orientarse unos a otros para terminar todos juntos una prueba de aguas abiertas. Todo esto tiene quien le escriba. Desde nuestros inicios en 2003, fruto de la labor periodística a lo largo de catorce temporadas en la web, Eldepornauta.com se consolidó como la mayor multiplataforma de disciplinas olímpicas a nivel nacional vía Internet que se expandió a las redes sociales, el newsletter y la radio. Desde ahora, en cada número de nuestra revista Eldepornauta Edición Digital, encontrarás
información, notas técnicas, motivacionales e historias de vida para mejorar tu calidad de vida. Calle; pista o montaña, pileta o aguas abiertas, bicicleta en todas sus variantes, sumado a la actividad de los gimnasios, serán el eje central de e s t a s páginas p a r a transmitir los valores que trascienden más allá del podio. Actitud positiva, constancia y superación personal son virtudes compartidas por los campeones del alto rendimiento como por aquellos que batallan contra el sedentarismo, ahora tendrán su correlato a través de nuestro suplemento. * P o r Fernando Horowitz, Periodista egresado de T E A y graduado de abogado en la Universidad de Belgrano. Creador de Eldepornauta.com, distinguido con dos premios Matear, el trofeo Pierre de Coubertin en el rubro Periodista y el Lanín de Oro. Conductor radial y jefe de prensa de empresas e instituciones. En las pistas es más constante que veloz, completó cinco triatlones IronMan, una veintena de maratones y cruzó la meta de un sinfín de pruebas combinadas para demostrar que los milagros existen.
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Actualidad de las disciplinas
LA MAYOR TRIBU DEPORTIVA DE ARGENTINA
E
de atletas de elite o quienes apuntan al n un país cuyas cifras ociales alto rendimiento, el resto de los registran un sedentarismo del 80 por participantes lo disfruta como una esta ciento, y aún mayor si se trata de social, hay más carreras nocturnas, un ejercitarse de tres a cuatro días a la formato que reúne a jóvenes de dieciocho semana, el running, el ciclismo y la a veintiséis años que componen el natación, junto a los gimnasios como segmento con menor participación en complemento del entrenamiento, se competencias diurnas”, opinó Fernández, consolidaron como las actividades físicas director del Programa Ejecutivo en de mayor crecimiento de esta última Management del Deporte que, junto a la década a nivel nacional tanto en la faz consultora Deloitte, en agosto próximo deportiva como en todo lo relativo al iniciará su quinto ciclo lectivo. marketing, publicidad y responsabilidad social empresaria. En las últimas cinco temporadas, en coincidencia con el mayor avance Ya sea en su formato urbano de tecnológico experimentado en los atletismo de calle o la versión todo terreno smartphones, aplicaciones, relojes con de las pr uebas de montaña, los GPS y las netbooks, creció la corredores conformamos la mayor tribu participación femenina en el running deportiva de la Argentina abarcando a urbano. La década pasada había un 8% todas las generaciones que comparten de participación femenina mientras que, códigos de etiqueta como accesorios en la actualidad, las mujeres representan tecnológicos e indumentaria como hasta un 40% de la masa de inscriptos e zapatillas coloridas y calzas que tiempo incluso hay más de una docena de atrás provocaban murmullos carreras especícas para ellas. malintencionados que ahora se transformaron en sinónimo de calidad de Aquellas pruebas barriales que en los vida. años noventa apenas congregaban a doscientos fondistas, hoy se tornaron Cada temporada se suman miles eventos masivos que superan los de nuevos deportistas que 20.000 inscriptos y el doble contribuyen a batir récords de de espectadores incluyendo convocatoria en un acompañantes, familiares calendario de eventos cuyo Sinónimo de calidad de y entrenadores. crecimiento exponencial es vida, todo lo vinculado a una vidriera ideal para Desde un 3K hasta el promocionar productos y maratón, toda correr; nadar o pedalear servicios asociándolos a representa una vidriera ideal competencia cuenta con los valores de esfuerzo, sus anunciantes y la gran para promocionar constancia y evolución que mayoría lleva el nombre productos y servicios. identican a estas de su principal disciplinas. p a t ro c i n a n t e, e l m a i n sponsor que suele ser una “Todo evento es un medio de multinacional líder en su rubro comunicación que cuenta con tres incluyendo aquellas que no tienen pilares fundamentales como la previnculación directa con el deporte. carrera donde se invita a inscribirse, la competencia en sí y la difusión nal con sus Estas disciplinas deportivas son un canal resultados, los asistentes a estos eventos ideal para promocionar las marcas. desarrollan un fuer te sentido de Primero desembarcaron las empresas de pertenencia generando un vínculo de calzado e indumentaria técnica -la anidad con las marcas que tienen mayor mayoría ya tiene su carrera y equipo de atractivo que la distancia, estas disciplinas entrenamiento- después lo hicieron las tienen canales de comunicación compañías de medicina prepaga y luego especícos para acercarse a un público aquellas ajenas al deporte que lo consumidor con buen poder adquisitivo, consideran como un pariente lejano de la los medios masivos se acercarán cada vez Responsabilidad Social Empresaria RSE. más a estas actividades”, sostuvo el Con los sponsors del sector privado y el licenciado Mariano Fernández, titular de empuje de las municipalidades antrionas Paradigmar, una empresa especializada se amplió el menú de carreras en todo el en capacitación, consultoría y gestión país. Ahora todo el año es temporada, se deportiva. compite a lo largo de los doce meses y se Con más de una década de experiencia alternan las disciplinas. Los triatletas se f o r m a n d o d i r e c t i v o s , d i r i g e n t e, vuelcan al atletismo de calle; la montaña y coordinadores, profesores y funcionarios el ciclismo rural para mantener el ritmo tanto de entes públicos como empresas durante el invierno mientras la natación en privadas, Mariano Fernández consideró aguas abiertas suman nuevos adeptos que las carreras -sin importar si se trata tentados por bracear al aire libre en un de correr, nadar o pedalear- se entorno agreste. A todo esto se le transformaron en eventos masivos que agregan eventos recreativos para trascienden el aspecto meramente menores e infantiles y carreras temáticas competitivo. “Salvo un porcentaje mínimo para disfrutar en equipo.
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Informe Especial
Los corredores no se jubilan El running suma adeptos de todas las edades incluyendo mayores de cincuenta años tanto en calle como montaña
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una edad donde la mayoría colgó los botines, una etapa de la vida cuya única práctica deportiva se limita a una transmisión televisiva, existen hombres y mujeres con músculos tonificados que doblegaron las hojas del almanaque. Los corredores mayores de 35 años ya representan a más de la mitad de los participantes en pruebas de atletismo de calle de larga distancia, una tendencia que se extiende a carreras de montaña e incluso al triatlón IronMan. Junto con el incremento exponencial de carreras en toda la Argentina, en estas últimas cinco temporadas también comenzaron a poblarse las categorías de cincuenta primaveras en adelante como una demostración práctica e irrefutable que el atletismo de calle es una disciplina apta para todas las edades con opciones específicas para cada nivel competitivo. Los grupos de entrenamiento no son cotos infranqueables para jóvenes veinteañeros ya que las canas son moneda corriente en los pelotones q u e t ro t a n a d i a r i o c o m o preparación para pruebas de diferentes distancias. “Al igual que en cualquier otra edad u actividad física, antes de comenzar a correr hay que realizarse un estudio médico para conocer el estado de salud y, recién ahí, diagramar una planificación en base a los resultados del chequeos, el running mejora la condición física de los adultos mayores de cincuenta años pero también aporta grandes beneficios emocionales porque eleva la autoestima generando endorfinas con la consiguiente sensación de felicidad o plenitud, por eso se expandió tanto esta actividad, aunque comiences con caminatas de media hora, al poco tiempo se te vuelve un hábito saludable, lo ideal es contar con la guía de un profesional para evitar lesiones y lograr progresos más expeditivos y duraderos”, explicó el profesor Marcelo Díaz a cargo del Leloir Running Team, uno de los principales formadores de corredores del oeste bonaerense. Experto en preparación física técnica para pruebas cortas de cinco kilómetros hasta los 42K del maratón, Marcelo Díaz consideró que es preferible correr acompañado porque se obtiene una motivación e integración social que no existe al entrenar en solitario. “Si bien el paso del tiempo va mermando la velocidad y la masa muscular, aquellas personas que corren al menos tres veces por semana regulan sus niveles de azúcar en sangre, mejoran la agilidad evitando patologías cardíacas e hipertensión, entreno corredores de la tercera edad a los que el running los ayuda a dormir más y mejor”, detalló el director del Leloir Running Team. Estos beneficios físicos, emocionales e incluso sociales explican gran parte del auge del atletismo de calle entre sedentarios que encontraron en el running una herramienta para mejorar su calidad de vida. El entrenamiento físico planificado por un docente especializado es la mejor forma de eliminar el sobrepeso reemplazando las grasas por fibra y músculo, al mismo tiempo, que mejorarán los niveles de colesterol y presión arterial. “Un corredor jamás se jubila, sigo entrenando con las mismas ganas y rigurosidad de siempre como en aquellas primeras épocas en que
corrí clásicos del ciclismo como la Vuelta al Valle o la Mendoza Chile, o en estos años en que me dediqué al triatlón IronMan que era un sueño que tenía pendiente desde los comienzos junto a los inolvidables Mario Rubín; Luis Berdiñas; Jorge Borges; Fernando Báez; Cacho Bernatene; Calcagno y tantos otros que por ahí las nuevas camadas desconocen pero que, sin dudas, le deben mucho de este presente”, afirmó el hombre de hierro neuquino Miguel Messineo quien este mes de abril cumplirá 73 años, un pionero del ciclismo MTB argentino que desde hace seis décadas también compite en atletismo de calle. Consultado sobre el secreto de su longevidad deportiva, Messineo lo atribuyó a su cuidado alimenticio con un plan nutricional balanceado según la actividad de cada día, el entrenamiento metódico con pulsómetro y la utilización de la tecnología que resulta más precisa que guiarse por sensaciones. “Todo atleta veterano es socialmente activo y entrena al máximo de sus posibilidades, por eso le doy la misma importancia a un número uno de veinte años que a mis pares de setenta u ochenta, así también debería suceder con los paralímpicos, al fin y al cabo, todos recorremos la misma distancia, por eso, necesitamos que nuestras categorías Masters también se dividan cada cinco años como sucede con los menores de cincuenta”, sostuvo Messineo cuyo historial deportivo incluye dos títulos panamericanos, cuatro coronas sudamericanas, treinta cetros argentinos de triatlón y tres de ciclismo MTB siendo ganador en su rango etario de los 10K Fiestas Mayas 2008. Muchos jugadores de disciplinas colectivas como fútbol, básquet, volley y rugby que no pueden seguir practicándolos por la edad o porque sus compañeros abandonaron la actividad física, se calzaron las zapatillas para incursionar en pruebas de 5K hasta colgarse la medalla finisher en los míticos 42 kilómetros del maratón. Además, hay que agregar a una porción cada vez mayor de las primeras camadas de corredores que ahora volvieron a su primer amor deportivo tras haberse distanciado de las pistas durante su juventud. Este fenómeno deportivo no es exclusivo de la Argentina ya que también se desarrolla en los cinco continentes en escalas aún mayores. Japón es una de las naciones con el más alto índice de expectativa de vida y cuenta con más de 6.000 afiliados al circuito d e a t l e t i s m o M a s t e r c u ya temporada pasada registró medio centenar de torneos. El jubilado nipón Hidekichi Miyazaki celebró sus 105 años corriendo 100 metros en 42 segundos con 22 centésimas que se convirtieron en el nuevo récord mundial de su categoría de edad. Miguel Messineo
“GanE el titulo argentino, quiero pedalear en Rio 2016” (*) por Mauro Richeze
L
ogré uno de mis dos grandes objetivos de esta temporada, conquisté el título argentino de ciclismo de ruta en pelotón y sigo adelante para representar al país en un Juego Olímpico. A lo largo de mi trayectoria deportiva en categoría elite me coroné varias veces subcampeón nacional de scratch y persecución por equipos, también me colgué la medalla de plata panamericana, pero este fue mi primer oro argentino con una carga emotiva muy grande porque hicimos un 1-2 familiar en una carrera exigente que sólo completaron 49 de sus 105 competidores. Bajo la lluvia en Catamarca, después de pedalear 180 kilómetros en 3h59m59s, gané escoltado por mi hermano Adrián Richeze seguido de Julián Gaday Orozco, uno de los mejores jóvenes ciclistas de la actualidad. Diagramé mi estrategia sabiendo que la lluvia complicaría el tramo nal, reservé energías para sacar diferencias en esa instancia. Redoblé la atención usual en días soleados, especialmente en las curvas, porque el asfalto mojado implicaba una caída si no tomabas ciertos recaudos. A veces por querer descontar unos segundos, terminás perdiendo muchos minutos. Perdí la cuenta de las deniciones que tuve como rival a mi hermano Adrián, quien me derrotó en muchas ocasiones tal como yo lo hice con él en otras tantas opor tunidades. Ahora llegamos al sprint más parejos que
nunca, la victoria podías ser para cualquiera de los dos, incluyendo a Julián Gaday Orozco que es un embalador veloz. Apreté los dientes, me paré en los pedales y me llevé la victoria. Actualmente integro el equipo San Luis Somos Todos, el primero del país al que la Unión Ciclista Internacional UCI le otorgó categoría continental. Podría decirse que soy casi autodidacta ya que no cuento con entrenador. Armo mi planicación ayudado por mi hermano Maxi Richeze, olímpico en Londres 2012 y con gran experiencia en el circuito profesional europeo. Durante la época competitiva, toda la práctica consiste en subirse a la bicicleta para rodar el mayor kilometraje posible pero, durante el invierno, incorporo ejercicios de fuerza en el gimnasio alternando con sesiones de natación y running. Esta preparación rindió sus frutos, previo al título argentino, también conquisté dos etapas en la Vuelta a Costa Rica, una en la Vuelta a Independencia en Santo Domingo y la jornada inicial de la Vuelta a San Juan. Nuestro ciclismo obtuvo tres lugares para la carrera rutera y uno para la contrarreloj de los Juegos Olímpicos. Estas plazas se consiguieron con el esfuerzo de muchos ciclistas, yo fui uno de los que aportó los puntos necesarios para que la Argentina clasique. Desconozco el método o criterio que se utilizará para seleccionar a los cuatro representantes pero anhelo ser convocado para competir en Río 2016. En los Panamericanos de Toronto arañé el podio con un cuarto puesto, llegando muy cerca del ganador ya que un calambre me dejó afuera del podio en los cien metros nales cuando lideraba la prueba. A mis treinta años, con 75 kilos distribuidos en 1,87 de altura, estoy en el mejor momento para hacer realidad mi sueño olímpico.
Fotos: FACPyR Federación Argentina de Ciclismo Pista y Ruta
Nota de Tapa
CONOCÉ COMO ENTRENAR EN ESCALERAS PARA INCREMENTAR TU POTENCIA, MEJORAR LA TÉCNICA Y EVITAR LESIONES.
/El Depornauta
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T
anto el atletismo como triatlón o carreras de aventura, la planicación anual debe incluir trabajos de fuerza. El entrenamiento en escaleras constituye una alternativa tan efectiva como práctica para mejorar el rendimiento deportivo sumado a que se fortalecen los grupos musculares para así evitar lesiones. Como dos caras de una misma moneda, trotar escaleras arriba y abajo contribuye al objetivo de vencer al cronómetro en las competencias pero, además de bajar los tiempos, sirve para trabajar los músculos del tren inferior como prevención de molestias o dolores. Estos ejercicios cuentan con exitosos antecedentes en otras disciplinas como el tenis, ya que el propio Guillermo Vilas y su coach Ion Tiriac lo aplicaban a nes de la década del ochenta en la preparación física de un entonces juvenil Boris Becker, quien a sus diecisiete años se coronó como el campeón más joven de la historia de Wimbledon.
Los técnicos especializados en running recomiendan realizar entrenamientos en escaleras durante la etapa general de la planicación como una opción para reemplazar o alternar los trabajos de cuestas.
“El entrenamiento en escaleras mejora la potencia muscular y la fuerza reactiva gracias al trabajo
pliométrico, for talece los tejidos blandos gracias al trabajo excéntrico de bajar escalones que ayuda a prevenir lesiones y pule la técnica de carrera al mejorar los apoyos, la cadencia y la coordinación”, explicó Sebastián Diez, profesor de educación física graduado en el INEF de Buenos Aires que ahora dirige el madrileño 3dTriatlón.com uno de los principales equipos de triatlón de España. Entrenador internacional de triatlón ITU nivel III, Sebastián Díez añadió que trotar cuesta arriba en escaleras ayuda a la función cardiovascular a través de un
Fuerza/Potencia
Coordinación
ì Subidas saltando 2 o 3 escalones. ì Subidas con una pierna saltando 2 o 3
è 2 subidas rápidas a 1 pierna + 1
escalones. ì Salto con 2 piernas 2, 3 escalones. ì Salto con 2 piernas 2 escalones + 2 subidas saltando 2 escalones ì Salto con 1 pierna 3 escalones + salto con 2 piernas 3 escalones (repito con otra pierna) Reactividad î î î î î
Subidas rápidas a 1 escalón. Subidas rápidas a 1 escalón con 1 pierna. Saltos rápidos a 1 escalón con 2 piernas. Saltos rápidos a 1 escalón con 1 pierna. Sabidas rápidas a 1 escalón de lado.
salto a 1 escalón a 2 piernas (repito con la otra pierna, siempre alternando las piernas) è Subo 3 escalones a 1 pierna de lado + bajo 1 esclón con pierna contraria hacia atrás + subo 3 escalones otra pierna otro lado, bajo 1 escalón con pierna contraria hacia atrás (siempre alternando piernas y frentes). è Subo 1 escalón 1 pierna, salto 1 escalón 2 piernas, bajo 2 escalones c o n p i e r n a c o n t ra r i a ( r e p i t o cambiando pierna).
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ejercicio más intenso que lo acostumbrado sobre el llano. “Según la forma en que subamos las escaleras, el trabajo se enfocará en alguno de estos tres aspectos: se estimulará la fuerza y potencia cuando se realicen saltos amplios, en cambio los movimientos cortos, dinámicos y explosivos mejoran la reactividad, la reacción en los apoyos y, por último, la coordinación se estimula intercalando distintos tipos de secuencias, un paso siguiente sería mezclar ejercicios de estos tres tipos para que la rutina resulte más divertida, dinámica y beneciosa”, detalló quien también se capacitó como técnico superior de musculación, guardavidas YMCA e instructor internacional de spinning Johnny G. Con pasado de campeón argentino de triatlón de larga distancia en su categoría de edad y número dos nacional de duatlón, Sebastián Díez recomendó las cuestas con agilidad como una variante al
tradicional entrenamiento de escaleras verticales. “Este tipo de entrenamiento no desarrolla tanto la potencia muscular pero sirve para progresar en reactividad y coordinación, es un ejercicio ideal para lograr una buena técnica de carrera”. El siguiente cuadro muestra una variedad de ejemplos de los diferentes ejercicios recomendados para sumar a una rutina de entrenamiento tanto en materia de running como carreras de aventura e incluso triatlón.
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Triatlón
Notas de
Eldepornauta Radio
El tiempo pasa pero los registros quedan. A principios de 2013, en nuestro programa entrevistamos a Luciano Taccone y Romina Palacio Balena, quienes adelantaron sus éxitosos presentes. Revivilo mirando estos videos.
Romina Palacio Balena Equipo Argentino de triatlón Río 2016
“El triatlon actual es mas veloz y competitivo” Gonzalo Tellechea entrena 400 kilómetros semanales para clasificar a su segundo Juego Olímpico y le sobran fuerzas para hablar sobre la evolución del deporte de las tres disciplinas.
M
ED: Fuiste protagonista de Copas Continentales, Copas del Mundo, Series Mundiales y los Juegos Olímpicos, ¿Qué opinás de la actualidad del triatlón argentino? GT: Me duele decirlo pero debo reconocer que, tanto a la dirigencia como a nosotros los corredores, nos falta muchísimo a todo nivel incluyendo la logística, el sponsoreo, el marketing y el manejo de información. El triatlón evoluciona en todo el mundo pero Argentina se está quedando de lado. Doy lo mejor para desarrollarme personalmente contribuyendo con mi granito de arena al progreso del deporte en general. Soy muy observador de quienes hacen bien las cosas para después trasladarlo a mi situación e incluso intentar mejorarlo. ED: ¿Cómo evolucionó el triatlón desde Londres 2012 hasta ahora? GT: En las tres disciplinas, ahora se registran mejores tiempos que hace cuatro temporadas, las transiciones son más rápidas y los kilómetros iniciales en el agua, la bici o corriendo se hacen a una velocidad superior, el triatlón actual es más veloz y competitivo que hace un par de temporadas atrás. Inuyó mucho el crecimiento del nivel promedio de la elite internacional, en todos los países hay triatletas de gran nivel. También se modicó el sistema de clasicación, para llegar a Río 2016 se necesitan casi el doble de puntos que se requería para Londres 2012. Esto demanda gran esfuerzo para viajar y competir con mayor frecuencia, el 7 de mayor correré la Copa del Mundo en Huatulco, México, confío en que nos irá bien, hablo en plural porque Lucho Taccone hasta el momento está clasicado y lo aseguraría en este prueba para después, junto a Biagioli y Palacion Balena, asistir el 15 de Mayo a Japón que será la última fecha antes del cierre del circuito. Taccone y yo estamos cerca de clasicar por ranking olímpico pero las chicas pelean la plaza denominada nueve bandera a nivel continental, sólo una podrá llegar a Río. ED: ¿Cuáles son tus objetivos de esta temporada además de Río 2016? GT: No me gusta saltar etapas, ahora me enfoco en clasicar a los Juegos Olímpicos, cuando me asegure un lugar me concentraré en mejorar mi 26º puesto de Londres 2012. A partir de ahí, comenzará otra fase pero siempre con la gran motivación de representar a la Argentina en las Copas del Mundo del último cuatrimestre para después retornar al país. Este verano quiero participar en todas las carreras posibles en Argentina. /Jorge-Amaya-Fotos
uy pocos clasican a un Juego Olímpico, apenas medio centenar entre miles de aspirantes, él ya lo logró en Londres 2012 donde nalizó 26º y ahora está próximo a conseguir el pasaporte a Río 2016 tras su sexto y quinto puesto en la Copa del Mundo en Australia y China respectivamente. A sus treinta años, con 61 kilos en poco más de 1,73 de altura, el sanjuanino Gonzalo Tellechea habló sobre la actualidad del triatlón argentino, la evolución a nivel internacional y las motivaciones para entrenar más de 400 kilómetros semanales. A diferencia de hace cuatro temporadas en la capital inglesa, ahora Tellechea tiene una motivación extra para sumar su segundo Juego Olímpico. Su esposa Victoria Pintor e hija Brune son su sostén para afrontar la preparación diagramada por los entrenadores de la Asociación Sanjuanina de Triatlón, Silvia Maldonado y Tomás Perucca, que ronda un promedio semanal de 40 kilómetros de natación, 300 de ciclismo y 65 de running sumado a tres sesiones de gimnasio. “Me gusta trabajar mucha calidad en las tres disciplinas, además del gym, lo complementó con ciclismo MTB. Desde 2015 hasta ahora, obtuve los mejores resultados de mi vida, es consecuencia de mi gran momento familiar, la paternidad inuyó positivamente, no soy un robot, me hace muy bien combinar mi faz deportiva profesional con una vida íntegra en familia, maduré mucho”, le explicó Tellechea a Eldepornauta.com a través de las redes sociales, desde el aeropuerto de China, mientras aguardaba el avión que lo llevaría a Nueva Zelanda para continuar su gira oceánica. ED: Con Luciano Taccone compiten por un lugar en Río 2016 pero colaboran entre Uds. en cada carrera, ¿encaran cada prueba con una estrategia individual o colectiva? GT: Nos ayudamos mutuamente como hicimos en el anterior ciclo olímpico, en las fechas sudamericanas o panamericanas trabajamos como un equipo pero es complicado hacer algo así en las Copas del Mundo y las series mundiales ya que manda el pelotón de punta marcando un ritmo todavía más veloz que en el circuito continental. ED: Venías de un sexto puesto en Australia y abandonaste en el siguiente triatlón, ¿qué sucedió? GT: Participo de esta gira para clasicar a Río, ya tenía todas las fechas completas y no me servia un puesto intermedio dado que sólo reemplazaría las malas actuaciones. Calculé los puntos que sacaría y, viendo que no me serían útiles, abandoné para conservar energías para la Copa del Mundo de China. Mi posterior quinto puesto demostró que fue una decisión acertada. ED: Tuviste un remontada fantástica desde los últimos lugares de la natación hasta el Top-5, ¿cuánto hubo de factor anímico o actitud? GT: La experiencia jugó a mi favor, hay que ser paciente, salí del agua en medio de un pelotón gigante sabiendo que mi 51º puesto era momentáneo y que estaba a pocos metros de los punteros, Lo mismo sucedió en el ciclismo, marchaba 35º pero en un grupo enorme de bicicleta, si resulta decisivo como uno se acomoda en el pedestrismo. Corrí rápido pero podría haber bajado unos segundos que me habrían asegurado un lugar en el podio, estoy preparado para mejorar un poco más en las tres etapas.
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Triatlón
Todos para uno, uno para todos En una disciplina individual, la selección argentina de triatlón tiene a la labor grupal como principal virtud para clasificar a Río 2016.
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e trata de una prueba combinada en la que se compite en forma individual y suele entrenarse en solitario. Sin embargo, Gonzalo Tellechea; Luciano Taccone, Romina Biagioli y Romina Palacio Balena integran un equipo -tanto adentro como afuera de las pistas- para que el triatlón argentino tenga su mayor delegación olímpica en Río 2016. Dueño del 26º puesto entre 52 competidores en Londres 2012, el sanjuanino Tellechea ascendió al 29º puesto del ranking internacional clasicatorio tras arribar quinto entre 56 participantes en la Copa del Mundo en China donde completó 1.500 metros de natación en aguas abiertas, 40 kilómetros de ciclismo rutero en pelotón y 10K de running en 1h49m35s. Tras bracear 20m45s emergió 51º a sólo cinco puestos del último nadador, Tellechea remontó posiciones con sus 56m16s arriba de la bicicleta para rematar con 31m03s en el pedestrismo y así cruzar la meta a 32 segundos del ganador, el mexicano Rodrigo González. A su vez, el porteño Taccone culminó 17º trepando al 43º peldaño del escalafón mundial que cerrará el próximo 31 de mayo. Entre las mujeres uye idéntica camaradería aunque ambas representantes nacionales compitan entre sí por la única plaza disponible de la modalidad nueva bandera que actualmente sigue en poder de la número uno ecuatoriana Elizabeth Bravo. Con 2h02m45s, Biagioli obtuvo una 16º posición con sabor a revancha tras la dolencia que la marginó de la gira oceánica y, dos lugares más, Palacio Balena se posicionó 18º en 2h03m06s. “Quiero que el triatlón argentino progrese en todos los aspectos y, para eso, hay que dejar el egoísmo de lado, tanto los atletas, como los entrenadores, dirigentes y organizadores debemos trabajar unidos por el bien común, así lo hicimos con Romi Biagioli con quien disputo un lugar en Río 2016, no hacemos trabajo en equipo en las carreras porque competimos de forma individual pero somos amigas y nos asistimos mutuamente para los entrenamientos y las pruebas del circuito local”, opinó Romina Palacio Balena, quien a sus 31 años acumula cuatro títulos nacionales, siete Copas Continentales incluyendo las tres de esta temporada en el país- y un diploma de veterinaria expedido por la Universidad de Buenos Aires. Subcampeona iberoamericana de distancia sprint en Cuba y 18º en la Copa del Mundo en China , consideró que el triatlón nacional progresó en las últimas temporadas pero existe potencial para crecer aún más en todos los aspectos. “Podemos pegar un salto de calidad y, para lograrlo, habrá que utilizar mucho mejor los
r ecursos económicos que brinda el Enard, deben organizarse y gestionarse mejor muchas cosas, realizarse concentraciones y campamentos con atletas de diferentes niveles, seguimientos permanentes de cada triatleta, implementar un trabajo conjunto de los entrenadores del país apartando los intereses personales con supervisión de un profesional con sobrada experiencia en triatlón de alto rendimiento, cuestiones que en países europeos ya se implementaron con resultados positivos”, ahondó Romina Palacio Balena que nadó, pedaleó y corrió en todos los continentes menos Áfríca, su asignatura pendiente donde espera competir en un futuro cercano. Su experiencia internacional no le gana la pulseada a su pasión por el circuito criollo ya que le encanta competir en la Argentina, especialmente las Copas Continentales de Entre Ríos y Mendoza. “Tenemos excelentes paisajes y circuitos a la par de cualquier otro lugar del mundo, nos falta elevar la premiación y otorgar mayores benecios o facilidades para los triatletas, esto llevaría a profesionalizar nuestro deporte y sumar sponsoreos de jerarquía”, aseveró Palacio Balena, Poseedora de dos octavos puestos en Copas del Mundo en México 2013 y 2014, más un 26º lugar en la Serie Mundial de Canadá 2015, Palacio Balena reeja el esfuerzo diario que junto a Tellechea, Taccone y Biagioli realiza el equipo argentino con miras al triatlón olímpico de Río 2016. Bajo la guía técnica de Nahuel Cabrera y el asesoramiento de Miguel Zagaria en la pileta y Leandro Villarino en el gimnasio, Palacio Balena afrontará la etapa nal clasicatoria a los Juegos Olímpicos con una planicación semanal que promedia l o s 2 5 kilómetros de natación, 350 de ciclismo y 70 de running sin contar las dos sesiones de trabajos de fuerza y potencia con pesas o mancuernas. “Somos cuatro triatletas argentinos con un mismo y único objetivo, ingresar a los Juegos Olímpicos de Río 2016, el sueño máximo sería que todos participemos, cada uno se brinda al 100%, toda mi energía y pensamientos están enfocados en las carreras que restan para sumar puntaje clasicatoria, lo mismo le sucede a mis otros tres compañeros”.
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Natación
Maestros de la brazada
A una edad donde muchos cuelgan los botines, ellos nadan para vencer al cronóme mayores de treinta hasta cien años.
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unto al atletismo y el ciclismo integra el trío de disciplinas que más medallas reparten en un Juego Olímpico. La Organización Mundial de la Salud constató que es el mejor deporte para el desarrollo físico de niños como adolescentes porque se ejercitan todos los grupos musculares sin riesgos de lesiones. En el otro extremo generacional, la natación Master crece una temporada tras otra en Argentina siendo una buena opción para quienes buscan una mejor calidad de vida combatiendo el sedentarismo e incluso aquellas glorias de la pileta que vuelven al ruedo. Máximas potencias internacionales en pileta, Estados Unidos y Australia también fueron los países precursores de la natación Master a nes de los '70 con torneos especícos para mayores de veinticinco años. Con idénticas pruebas que un mundial donde brillan guras como Michael Phelps, Katie Ledecky o el olímpico santafesino Federico Grabich, los torneos Master agregan relevos mixtos y se compite en categorías de edad con franjas de cinco años, la primera de veinticinco a treinta hasta llegar a octogenarios o abuelos centenarios. En abril pasado, a sus cien años, la bisabuela japonesa Mieko Nagaoka estableció el récord mundial de su rango etario con 1h15m54s para los 1.500 metros libre, la distancia más extensa de las carreras de piscina.
Heroína del deporte argentino, compitió en los Juegos Olímpicos de Londres 1948 y cruzó el Canal de la Mancha en 13h26m, Enriqueta Duarte ahora tiene 87 años y siete nuevos títulos nacionales porque el n de semana se impuso en 50 y 100 metros libre con 1m28s y 2m54s respectivamente, 50 pecho y espalda con 2m02s y 1m44s más dos postas para octogenarios. “El furor Master comenzó en la Argentina a mediados de los
'90 y está en constante crecimiento porque hay más personas vinculadas al deporte y, como rasgo distintivo, la natación no tiene límites ante ninguna patología, todos pueden nadar, es una actividad recomendada a toda edad”, armó la entrenadora María del Pilar Pereyra, representante olímpica en Atlanta 1996 y Sydney 2000 cuyo lema reza: la pileta es sanadora. Especialista en estilo mariposa que consume un 30% más de oxígeno que pecho, espalda o crol, Pily Pereyra fue la primera nadadora argentina que ganó una medalla de oro en la Copa del Mundo, Río 1997, sumado al bronce panamericano de 1995 en 200 metros mariposa como 4x200 libre. Formadora de nuevos talentos en el bonaerense Club Sarmiento de Olivos, ella predica con el ejemplo y, a sus 38 años en el eNARD, debutó en un campeonato argentino Master conquistando el título nacional femenino en 50 metros mariposa con 32s69. “Fue una carrera pareja, recién saqué la diferencia sobre el nal pero lo más importante fue recuperar la felicidad de retomar competitivamente este deporte reencontrándome con chicas de mis épocas de juveniles”, añadió Pily Pereyra que también aportó sus brazadas para el quinto, sexto y octavo puesto en las postas 50 combinados, libre y mixto que catapultaron al equipo Dragones al séptimo lugar de la clasicación general colectiva entre 63 clubes e instituciones de todo el país. Plusmarquista argentino, representante olímpico y ganador de decenas de coronas nacionales, su hermano Juan Martín Pereyra de 36 años le puso n a su trayectoria deportiva profesional pero no se alejó de la pileta. Reforzó las las del Club San Fernando y se consagró campeón argentino Master tanto en 800 metros libre con 9m04s como en 200 crol con 2m05s. La natación Master se convirtió en la etapa posterior al alto rendimiento para medallistas olímpicos y campeones mundiales como Dara Torres, Alexander Popov, Gary Hall y la triatleta Sheila Taormina. Así se reeja la pasión que despierta esta disciplina incluso en leyendas deportivas que ya consiguieron los máximos laureles deportivos y, aún así, siguen braceando sin importar la ausencia de repercusión mediática ni los sponsors de otras épocas. Campeón hegemónico de los dos torneos argentinos Masters anuales celebrados en la última década, el equipo Libertador cuentan con un centenar de integrantes de todas las edades, de los cuales 75 se zambulleron en la pileta del CeNARD para sumar la 21º corona nacional del plantel dirigido por el profesor Diego Sintas. “Ganamos todos los campeonatos argentinos Master desde 2005 a la
f d t d u S r B
n h s o m p m v S e S S D
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etro en torneos Masters para
fecha, excepto uno en 2011 cuando nalizamos segundos debido a un boicot de algunos equipos y nadadores, estos torneos son una gran motivación para entrenar no menos de dos horas después de toda una jornada laboral o madrugar un sábado para hacer trabajos de fondo”, detalló el coach Sintas sin dejar de realizar anotaciones en la planilla donde registra la evolución de sus discípulos en la pileta del Club Banco Nación en Vicente López. Consultado sobre la actualidad de la natación Master nacional, Sintas ponderó actuaciones recientes de referentes e históricos aunque reconoció que Brasil es la potencia sudamericana. “A nivel mundial, estamos muy lejos, sólo obtenemos resultados derivados del esfuerzo individual pero, más allá de lo competitivo, la natación es un deporte para practicarlo en toda etapa de la vida, benecia al físico y la mente, en la pileta descargás las tensiones cotidianas y volvés a tu casa relajado con energía renovada”, añadió Sintas cuyo equipo Libertador encabezó el podio nacional escoltado por el marplatense Club Once Unidos y Poseidón Swim & Gym, segundo y tercero, seguidos de Quinto Estilo, San Lorenzo de Almagro, Club Universitario de La Plata y Dragones que completaron el Top-7 criollo.
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“La natacion Master es una segunda oportunidad que te da la vida” (*) por Alejandro Lecot
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a natación Master nos hace sentir vigentes, mostrándonos vitales ante nuestros hijos a quienes, con el ejemplo, les enseñamos que el deporte es el mejor y más sano estilo de vida. Para quienes pasamos los cuarenta e incluso cincuenta años, estos torneos son un motor que nos impulsa a entrenar durante la semana. Al retirarme del alto rendimiento, tras competir en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 con once temporadas como campeón argentino de 1.500 metros libre, me sentía un joven jubilado. Fue difícil asumirlo, sentía necesidad de entrenar e incursioné en aguas abiertas. Con el maratón acuático recuperé los torneos y sus viajes pero las responsabilidades cotidianas me impidieron mantener ese ritmo en una sociedad que tilda de inútil a la práctica deportiva sin nes de lucro. Todo mejoró en 1996 con el mundial de natación Master en la pileta del porteño Club GEBA donde, en un mismo día, batí dos récords globales, los 800 metros estilo libre durante la mañana y los 1.500 crol por la tarde. También gané el oro sudamericano en 400 medlley al bajar los cinco minutos y así derrotar a un
grande de nivel internacional, el brasilero Djan Madruga. Ahora, con 55 años en mi segunda temporada en categoría G, representé a FENABA sumándoles 52 puntos con cinco medallas de oro y una de plata incluyendo dos récords argentinos al adjudicarme los 800 metros crol en 10m20s02 y 200 combinados en 2m48s79 más los triunfos en 100 mariposa y 400 libre como meddley. Escolté en 200 libre a mi amigo Roberto Merega con quien nos iniciamos en el Ateneo de la Juventud y ahora entrenamos en el Instituto de Natación y Deportes. Este campeonato argentino Master también lo disfruté como espectador de grandes carreras como las protagonizadas por Roberto Dobie, Alicia Boscatto, Gustavo Zorrilla, Juan Martín Pereyra, Celeste Puñet y Claudio Lutotovich. También celebré el regreso a la pileta de mi hermano menor Máximo Lecot y el reencuentro con amigos como, entre otros, Aurora Acero, Graciela Bonafede, Rodolfo Tourset, Alberto Villaroel y Francisco Lamas. Acaso como principal virtud, la natación Master es una segunda oportunidad que te da la vida. Tiene lugar para el sedentario que descubrió la pileta cuando ya era adulto o aquel que retomó la pasión deportiva de su juventud. Ambos pueden disfrutan de viajar a diferentes torneos junto a su familia, amigos o compañeros de equipo. Más allá del nivel competitivo, todo nadador debería incorporarse a un equipo, es benecioso desde lo social y ayuda a superarse a uno mismo, mejora el rendimiento. Cuando uno no entrenó al máximo de sus posibilidades, se puede competir pero recomiendo anotarse en pruebas donde no resultarán tan dolorosas, hay que buscar el placer de nadar y jamás alejarse de la pileta. Nunca cuelguen las antiparras. (*) Nadador olímpico en Los Ángeles 1984 y múltiple campeón argentino de los 1.500 metros libre durante once temporadas consecutivas en las que batió diferentes récords nacionales. Habitué del podio en aguas abiertas, es plusmarquista mundial en categorías Master. Se desempeña como entrenador y organizador del Reencuentro de los Delfines, un circuito de maratones acuáticos.
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El joven maravilla Con 22 años, en su debut en 42 kilómetros, Federico Bruno clasificó a los Juegos Olímpicos arribando 13º en el Maratón de Hamburgo en Alemania.
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us veintidós años, 68 kilos y 1,85 de altura conguran una edad y biotipo físico ideal para pruebas de mediofondo en pista como lo atestigua su récord nacional de 3m38s15 en 1.500 metros, distancia en la que ganó el título sudamericano en Perú y el oro en los Odesur de Chile. Sin embargo, ahora sobresalió en su debut en los 42K. Seis temporadas después del video que lmamos cuando era un adolescente que anhelaba representar al país en un Juego Olímpico, el atleta entrerriano Federico Bruno habló con Eldepornauta.com sobre su 13º puesto entre los 15.000 participantes del Maratón de Hamburgo en Alemania donde cronometró 2h15m40s que lo convirtieron en el sexto embajador argentino en los 42 kilómetros de Río 2016. En el mismo circuito germano donde su co-provinciano Antonio Silo conquistó la edición 1995 en 2h09m57s que se mantienen como la plusmarca argentina de maratón, el concordiense Federico Bruno compensó la falta de apoyo económico con toda su garra más la logística e hidratación que le brindó su novia Florencia Lauría en cada entrenamiento de doble y hasta triple turno diario.
Durante años te preparaste para clasicar en 1.500 metros en pista y, seis meses antes de Río 2016, saltaste a la calle en los 42K que jamás habías corrido. ¿Por qué tomaste esta determinación? Siempre busqué la marca en 1.500 metros pero la Confederación Argentina de Atletismo estableció al 24 de abril como día límite para denir su delegación y, para esa fecha, no hay torneos internacionales donde homologar el tiempo exigido de 3m35s. Tuve algunas diferencias con la dirigencia pero siempre antepongo mi sueño de representar a la celeste y blanca en un Juego Olímpico, Coincidió que en esta época se desarrolla el circuito europeo de maratón clasicatorio para Río y no dudé en intentarlo porque sabía que podía lograrlo. ED: ¿Cómo fue tu preparación especíca para debutar en maratón? FB: Guiado por el técnico español José Luis Marecca, entrené diez semanas en las que, en cada una, corrí un promedio de 230 kilómetros. Incorporé series más largas con pausas más cortas, cada siete días metía un fondo de 34 a 38 kilómetros. ED: ¿Cuánto inuyó el factor actitud antes y durante la carrera? FB: El estado anímico siempre es determinante, más en mi caso particular que, siendo becado, no tuve apoyo del Enard ni la Confederación Argentina de Atletismo, me tuve que solventar el traslado, hospedaje y viáticos con recursos propios más la ayuda que me brindó la Municipalidad de Concordia y el gimnasio Neodimia de Rio Gallegos. Por eso, cada vez que me calzaba las zapatillas, pensaba en positivo aferrándome a mi victoria en Santiago del Estero que, aunque era mi único antecedente en larga distancia, en el Medio
Maratón Diario El Liberal gané en 1h06m que es un buen tiempo para 21K. ED: ¿Qué balance hacés de tu debut en maratón? FB: Tengo sensaciones encontradas, por un lado estoy feliz por ser el sexto argentino clasicado a Río 2016, entre las mujeres ya lograron la marca olímpica Marita Peralta, Viviana Chávez y Rosa Godoy mientras entre los hombres, Luis Molina y Mariano Mastromarino también hicieron 2h15m pero con menos segundos que yo, terminé tercero detrás de ellos 2 porque Miguel Barzola, quien es un gran corredor con experiencia en Londres 2012, no hizo la marca en Valencia y después sufrió una lesión que le impidió competir en Holanda y lo obligó a abandonar en Alemania. Por otro lado, me quedó el gusto amargo de comprobar que tranquilamente podría haber metido 2h14m pero pagué el precio de todo debutante en un 42K. ED: ¿Cuál era tu plan de carrera, qué sucedió? Mi objetivo consistía en bajar las 2h15m corriendo a una velocidad promedio de 3m12s por kilómetro pero arranqué mejor que eso, venía metiendo 3m10s los mil metros sintiéndome mucho más cómodo de lo esperado y, por eso, cometí el error de saltearme muchos puestos de hidratación ya que en ese momento no tenía sed. La falta de líquido me pasó factura en el kilómetro 38, sufrí calambres que me obligaron a detenerme completamente en tres oportunidades, perdí más de un minuto y medio estirando los músculos. ED: Esto que contás es un percance usual en todo maratonista sin importar su edad ni el nivel competitivo, ¿cómo se evita? FB: Estuvimos analizándolo con mi entrenador, coincidimos que los calambres son evitables si acomodo mejor la hidratación. Es una lección que jamás olvidaré, no hay que saltearse los puestos de agua. Aconsejo beber mucho líquido pero no de golpe y en forma espaciada sino tomar pequeños sorbos acompañados de geles deportivos energizantes. Además, aunque uno al principio se sienta cómodo, hay que respetar el ritmo propio porque, para subir la velocidad habrá tiempo de sobra en el último tramo, en la segunda mitad del recorrido. ED: ¿Qué planes tenés a partir de esta clasicación olímpica? FB: Iré a Río 2016 con una gran expectativa porque comprobé que puedo correr los 42 kilómetros en 2h12m. Arribé a Alemania sólo cinco días antes del maratón, me volví ni bien terminó y, a pesar de tanto viaje y esfuerzo físico, me siento muy bien muscularmente. No tengo dolores, ahora estoy en los diez días posteriores de descanso con ejercicios regenerativos para ya comenzar la planicación de mi debut olímpico.
Eldepornata siempre una zancada adelante Hacé clic acá para ver el video del reportaje que le hicimos a Federico Bruno en 2010 cuando era un adolescente de 16 años. Cubrimos sus inicios, una perlita digna de ver y escuchar, miralo.
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