6.
A nivel bronquial y pulmonar: disminuye las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo debido a que ésta hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones.
7.
A nivel de piel: mantiene la piel suave e hidratada,
el brillo en el cabello y las uñas sanas.
8.
Finalmente diversos estudios científicos han concluido que la ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un
45%, el riesgo de colon y a la mitad las
agua se elimina en una gran proporción por la sudoración y por ende se aplica la máxima que “a mayor calor mayor
ingesta de líquido”.
Hay que tener en cuenta que las personas con mayores necesidades hídricas, dada su mayor susceptibilidad a la deshidratación son lactantes, niños, embarazadas, ancianos y deportistas. Finalmente es necesario considerar que el hacer deporte también incrementa las demandas de agua por ello las personas que realizan actividad física deben considerar en su rutina una adecuada hidratación antes, durante y después de ejercitar.
probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga; debido a que la deficiente hidratación concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cancerígenas en esos órganos. Y en estudios realizados en Inglaterra se concluyó que el estar hidratado reduce en un el riesgo de padecer cáncer de seno.
79%
La cantidad de líquido recomendada para los adultos es alrededor de los litros, de los cuales al menos litros debieran provenir de productos líquidos y el resto de los alimentos los que también son una fuente importante de agua.
2.5
1.5
Sin embargo en épocas de verano, como en la que nos encontramos, estas cantidades deberían ser mayores alcanzando los a litros al día, debido a que el
2.5 3.5
www.elconstructor. com.mx
EL CONSTRUCTOR
69