XXIV
QUIXOTE MARATÓN
CUIDAR LOS PIES ANTES DE CORRER UN MARATÓN
20 OCTUBRE 2019
Este año Ciudad Real acoge, junto con la XXIV Maratón Popular de Castilla La Mancha, el campeonato de España absoluto de maratón 2019. La prueba se celebrará el 20 de octubre y será la tercera vez que Ciudad Real acoja un Nacional Absoluto, tras las ediciones de 1996 y 1999. Una prueba para la que muchos de vosotros os habéis entrenado duro, pero además del entrenamiento, descanso o alimentación, para carreras tan exigentes hay que tener muy en cuenta otros detalles, como es el cuidado de nuestros pies. Desde el Colegio Oficial de Podólogos de Castilla La Mancha, os damos algunas recomendaciones a tener en cuenta para disfrutar al máximo de la prueba. (18)
El gesto deportivo del corredor es sencillo pero muy repetitivo, lo que favorece la aparición de lesiones por microtraumatismos tanto en la piel como en las uñas, así como en el resto del aparato locomotor. Entre las dolencias más frecuentes destacamos la aparición de ampollas, hematomas subungueales y uñas encarnadas. Mientras que las lesiones crónicas responden principalmente a sobrecargas musculares y articulares causadas por factores internos como problemas en la alineación corporal y el exceso de pronación del pie, y factores externos como utilizar una zapatilla inadecuada. De esta forma, las dolencias más comunes son la fascitis plantar (inflamación que produce dolor en la parte media plantar del pie o el talón), la periostitis tibial (inflamación de la membrana que recubre la tibia), la tendinitis del músculo tibial posterior, la tendinopatía Aquílea (inflamación del tendón de Aquiles) y las metatarsalgias (dolor en la almohadilla plantar).
