Agua
La hidratación antes, durante y después de la carrera Información ofrecida por:
La hidratació abans, al llarg i després de la cursa
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antener unos niveles adecuados de hidratación es uno de los aspectos más importantes para rendir en un entrenamiento o competición deportiva, especialmente cuando estos implican ejercicios cardiovasculares que superan los 40 minutos de duración, como la 10 K de FACSA o una maratón. Pero asegurar un
porcentaje adecuado de agua en nuestro cuerpo no debe preocuparnos tan solo durante la práctica deportiva, sino también de forma previa y posterior a esta. De la misma manera que prestamos atención a nuestro rendimiento durante los entrenamientos, debemos aprovechar estos momentos para llevar a cabo un proceso de escucha y aprendizaje en relación a
IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019
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antindre uns nivells adequats d’hidratació és un dels aspectes més importants per a rendir en un entrenament o competició esportiva, especialment quan aquests impliquen exercicis cardiovasculars que superen els 40 minuts de durada, com la 10 K de FACSA o una marató. Però assegurar un percentatge adequat d’aigua
en el nostre cos no ha de preocupar-nos tan sols al llarg de la pràctica esportiva, sinó també de forma prèvia i posterior a aquesta. De la mateixa manera que prenem atenció al nostre rendiment durant els entrenaments, hem d’aprofitar aquests moments per a dur a terme un procés d’escolta i aprenentatge en relació a les nostres necessitats d’hidratació.
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