Revista PERFIL - Edição 70

PERFIL

Sua Vida em movimento

Há 10 anos o Stúdio Pilates proporciona qualidade de vida para os seus alunos.

Conheça mais sobre a atividade com as instrutoras e empreendedoras Bruna e Fabiana.

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Editorial

PLANEJAR PARA SANEAR A Confederação Nacional da Indústria (CNI) divulgou um levantamento alarmante: mantido o patamar de investimentos na área de saneamento básico, o Brasil só vai universalizar o acesso ao tratamento de água e atingir a meta de 92% de cobertura no tratamento de esgoto em 2060. De acordo com o atual Plano Nacional de Saneamento Básico (Plansab), esses números deveriam ser atingidos em 2033. Mas, em queda livre desde 2014, os investimentos no setor, que é a área que mais enfrenta desafios na infraestrutura brasileira, caíram 7,8% em 2017, quando foram investidos R$ 10,9 bilhões, o menor valor em uma década.

Para atingir a meta, no entanto, seria necessário investir R$ 21,6 bilhões anualmente até 2033.

De acordo com dados do Sistema Nacional de Informações sobre Saneamento (SNIS), 83,5% da população brasileira tinha acesso a água encanada em 2017, o que deixa fora da cobertura mais de 35 milhões de pessoas, e 52,4% a redes de esgoto – ou seja, mais de 100 milhões de brasileiros estão excluídos desse acesso. Esses dados já nos colocam atrás de vários países latino-americanos, como Peru, México, Chile e Bolívia e mesmo de países africanos, como Marrocos e África do Sul. Nas regiões Norte e Nordeste, a situação é ainda mais desesperadora: somente 10,24% e 26,87% das populações dessas regiões, respectivamente, têm acesso a esgoto tratado. E, de todo o esgoto coletado em redes no país, pouco mais de 44% é tratado. O primeiro desafio é aprovar a reforma da previdência e outras reformas econômicas que destravem o potencial represado de crescimento do país.

O acesso a esses bens vai muito além da necessária dignidade mínima que deve ter a vida humana. Há uma farta literatura que relaciona positivamente o tratamento de água e de esgoto à redução dos gastos com saúde, à valorização imobiliária – que beneficia diretamente os mais pobres –, a ganhos com turismo e ao aumento da produtividade do trabalho. As condições de higiene e de saúde têm impacto direto na formação do capital humano de um país, na medida em que evitam doenças e déficits crônicos que têm impacto em toda a vida adulta da população. A própria CNI calcula que cada R$ 1,00 investido em saneamento gera um retorno de R$ 2,50 no setor produtivo. Já a organização Trata Brasil estima que os ganhos econômicos e sociais trazidos pela expansão desses serviços alcançariam R$ 1,125 trilhão em 20 anos, superando em mais de três vezes o investimento necessário.

Embora a queda no aporte de recursos seja reflexo inegável do atoleiro econômico em que o Brasil se meteu nos últimos anos, os investimentos já estavam abaixo do necessário antes disso, o que revela a falta de capacidade de planejamento do país – de eleger prioridades e estabelecer planos criativos e eficientes para atingi-las. Como nada disso é factível sem capacidade administrativa e orçamentária, não há dúvidas de que o primeiro desafio é aprovar a reforma da previdência e outras reformas econômicas que destravem o potencial represado de crescimento do país. Mas a real solução desses gargalos, contudo, virá somente com um planejamento sólido, uma execução responsável, a racionalização dos gastos e a profissionalização da gestão dos recursos.

O modelo atual de investimentos no setor de saneamento, embora conste de uma legislação recente, ainda é baseado em um modelo dos anos 1970, largamente centralizado no setor público e, especialmente, em repasses do governo federal, o que engessa o investimento.

Rodrigo Costa Editor

EDITOR Rodrigo Costa DIRETOR DE CRIAÇÃO Fábio Kiyoshi Suzuki GERENTE COMERCIAL Rodrigo Costa CAPA Fotos: Fábio Kiyoshi Suzuki COLABORARAM NESTA EDIÇÃO Fatos e Photos PROJETO GRÁFICO Fábio Kiyoshi Suzuki IMPRESSÃO E ACABAMENTO Tipotil DISTRIBUIÇÃO Editora Perfil Catarinense Ltda Revista PERFIL é distribuída com exclusividade no litoral norte de Santa Catarina, nas cidades: Itapema,Navegantes, Barra Velha, Balneário Piçarras, Penha, Luiz Alves e Massaranduba.

PARA ANUNCIAR perfil_vendas@live.com (47) 99961.4191 (47) 99708.3777 REDAÇÃO E ADMINISTRAÇÃO Barra Velha – SC CEP 88390-000 (47) 99961.4191 perfil_vendas@live.com fabiocomunicacao@live.com Revista PERFIL, edição 70, Ano 07, é uma publicação mensal da Editora Perfil Catarinense Ltda.

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As imagens sem créditos foram fornecidas para divulgação.

Simplesmente o melhor para Você.

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Consultoria

VOCÊ ESTÁ ASSUMINDO SEU

LUGAR NO MUNDO? São tantas histórias de mulheres altamente talentosas que se escondem atrás de uma empresa, de uma equipe ou ainda de outra pessoa. A sua reação inicial pode ser de culpar as próprias mulheres, afinal, vivemos rodeados pelo discurso “quem quer consegue”, como se estivéssemos em pé de igualdade o tempo todo.

Esquecemos tão facilmente nossos privilégios, não é mesmo? Principalmente aqueles que nos acompanham desde o início das nossas vidas, como a família em que nascemos, nossa cor, nossa condição de saúde.

Mas superando nossos privilégios ou

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suas ausências, chegamos num pouco delicado e muitas vezes ignorado: há uma baixa autoestima, confiança e um medo maior do que os outros vão pensar maior entre as mulheres. E o resultado disso, a gente conhece: outras pessoas, muitas vezes menos capazes e inexperientes, ganham visibilidade e autoridade numa área ou posição que era para ser dela.

Incomoda pensar em todas as mulheres incríveis e talentosas que foram coadjuvantes ao longo da nossa história? Ou pior, que são milhares sofrendo com isso nesse exato momento?

Isso me incomoda demais! Tanto que

Por Muri Rocha Master Coach e Mentora de Negócios Imagem: Banco de imagem

se tornou meu trabalho, minhas ações sociais, minha missão no mundo. Mas levou um tempo para esse incomodo se tornar ação, precisei aceitar e acolher meus próprios medos.

Se você faz um trabalho que impacta positivamente a vida de outras pessoas, se você tem algo de bom para deixar nesse mundo ou torná-lo melhor, deixe que as pessoas saibam disso!

Estamos precisando muito de você. E com urgência.

Esse é só o início desta provocação, espero que você aceite esse desafio e assuma seu lugar no mundo!

Tecnologia

APRIMORE O SEU

PLANEJAMENTO Houve um tempo, no qual um planejamento era elaborado e durante os doze meses do ano, condizia como referencial, a trajetória de um caminho a ser seguido.

O que mudou no planejamento do passado para os nossos tempos atuais? Acredito que a resposta correta não seria afirmar que as mudanças ocorrem somente no planejamento, mas na velocidade e no dinamismo que as mudanças ocorreram ao longo do tempo. Apresentarei a seguir, três dicas essenciais para colaborar na melhoria do seu planejamento estratégico.

Anote seus compromissos – Procure enumerar seus compromissos em um grau de prioridade. É comum observar pessoas correndo contra o tempo, com o objetivo de chegar a um lugar, por puro esquecimento. Da próxima vez que agendar uma consulta médica, tratamento odontológi-

co ou uma reunião, anote o dia e o horário em um local visível. Isso ajudará a evitar prejuízos, desconfortos pessoais e desgastes financeiros.

Estabeleça ações – Alcançar uma meta ou realizar um sonho é o resultado de planejamento, compromisso, dedicação, controle financeiro e comportamentos corretos. Organize suas ações com o propósito de fortalecer a eficácia do seu trabalho e aumentar a sua produtividade. Pessoas derrotadas sempre usam desculpas como justificativas pela ausência de ações. Por outro lado, pessoas vitoriosas acreditam que as ações são ingredientes para errar, aprender e melhorar continuamente.

Seja uma pessoa organizada – Você já percebeu o quanto é improdutivo observar uma pessoa procurar um papel, em uma mesa bagunçada? Melhorar a organiza-

Por Dalmir Sant’Anna Professor, Palestrante e Mágico - www.dalmir.com.br Imagem: Banco de imagem

ção é uma questão de sobrevivência e um item prioritário na lista de pessoas vitoriosas. Sejam metas pessoais ou profissionais, uma ação de melhoria e de limpeza, contribui positivamente para a organização. Utilize prateleiras, arquivos, gaveteiros, pastas e procure sempre utilizar etiquetas de identificação do conteúdo que está guardando dentro em uma caixa. Tenho observado que algumas pessoas, ao contrário de estruturar um planejamento estratégico, seguem a vida sem um fluxo estruturado. Vivem como a letra da música do Zeca Padoginho: “Deixa a vida me levar... Vida leva eu”. Coloque em prática as três dicas apresentadas neste artigo e acredite que você estará mais próximo de alcançar suas metas pessoais e profissionais. Sucesso hoje e sempre!

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Saúde

Por Dr. Guilherme O. Fernandes Médico - CRM-15225 Imagem: Banco de imagem

INVERNO,

A ESTAÇÃO DAS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS O QUE DEVO FAZER SE TIVER SINTOMAS DE GRIPE? Sempre que possível, vá a uma consulta médica, pois uma gripe comum também pode mascarar diversas outras doenças do trato respiratório, assim como uma gripe ou resfriado comum pode evoluir para uma pneumonia. Em casa, repouse bebendo líquidos para evitar desidratações e, eventualmente, tomando os antivirais receitados. Adote hábitos de prevenção, de forma a não contagiar as pessoas que vivem à sua volta.

EM QUE FASE UMA PESSOA NOS PODE CONTAGIAR? Uma pessoa infetada pode transmitir o vírus um dia antes e até sete dias após aparecerem os primeiros sintomas. O período de maior risco de contágio é quando há sintomas, sobretudo febre.

QUANTO TEMPO DEMORA A PASSAR A GRIPE? Normalmente, uma pessoa saudável recupera da gripe ao fim de cinco a sete dias.

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QUAL É A MANEIRA CORRETA DE LAVAR AS MÃOS? Parece banal mas não é bem assim. Demore-as algum tempo debaixo da água corrente. O famoso gel alcoólico serve sobretudo para locais onde não há instalações sanitárias. Água e sabonete em dosador são suficientes (e mais baratos).

POR QUE RAZÃO HÁ MAIS GRIPES NO INVERNO? A explicação mais aceite para os picos de gripe acontecerem no inverno é: ostumamos estar mais juntos em espaços fechados e mal ventilados. Nestas condições qualquer pessoa infectada pode infectar mais pessoas do que no verão, altura em que passamos mais tempo em espaços abertos e as nossas casas são muito mais arejadas.

DEVO VACINAR-ME CONTRA A GRIPE TODOS OS ANOS? Sim. Todos que não possuem contra indicações médicas e que estão na faixa etária recomendada, devem ser vacinados.

PORQUE É A VACINA PARA A GRIPE DIFERENTE TODOS OS ANOS? Porque o vírus da gripe está constantemente a mudar, por um processo de mutação genética, sendo diferente todos os anos. Daí que todos os anos tenha que produzir-se uma nova vacina.

HÁ PESSOAS QUE NÃO PODEM TOMAR A VACINA PARA A GRIPE? As pessoas alérgicas a algum componente da vacina, nomeadamente às proteínas de ovo, não podem tomar a vacina.

QUAL A FORMA PARA EVITAR O CONTÁGIO E COMO DEVEMOS ESPIRRAR? Não devemos colocar a mão à frente da boca, durante o espirro. Ela ficará contaminada e ao tocar em superfícies ou objetos os vírus poderão passar novamente para outro hospedeiro. Portanto as principais dicas são sempre que possível devemos lavar bem as mãos, preferencialmente com álcool 70, higienizar 3 a 4 vezes por dia as vias respiratórias com soro fisiológico e evitar ambientes fechados ou aglomerados.

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Consultoria

O SEGREDO PARA SE

MANTER FOCADO Há um ano tenho trabalhado com diversos tipos de mulheres, a maioria delas com o foco principal de emagrecimento e uma vida mais saudável.

Elas buscam é saber o que precisam fazer para realmente conseguir emagrecer.

O que mais ouço é que já tentaram de tudo, que já conhecem todas os caminhos para o emagrecimento, e mesmo assim não conseguem.

O que a maioria não sabe, é que para conseguir emagrecer primeiramente você precisa entender que vontades são passageiras, do

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jeito que elas vem, elas vão embora e isso não é somente na questão de emagrecer, e sim em várias áreas da nossa vida.

Quando você está focado, seja em emagrecimento, ou em praticar uma atividade física, ou de ter uma vida mais equilibrada e saudável, você precisa sempre olhar para o seu alvo.

Aqui fica uma dica valiosa: O seu alvo deve estar escrito, pois se você apenas pensar nele por um momento logo vai esquecer. Acorde todas as manhãs e leia seus objetivos, mentalize positivamente, acredite que é capaz,

Por Nanda Ribeiro | @desafionandaribeiro Coach em Emagrecimento Imagem: Banco de imagem

porque sim, você é incrivelmente capaz!

Sobre as vontades passageiras você precisa aprender a dizer não para aquilo que você consegue entender que te afasta do seu objetivo, e sim para tudo que te aproxima.

Tenha um planejamento para o alcance das suas metas, tudo que pode contribuir para que você consiga chegar nela com mais tranquilidade.

E você, já definiu qual será seu objetivo esse ano? Está correndo atrás dele? O que tem feito você se manter focado?

O HOMEM QUE CALCULAVA Malba Tahan (Professor e escritor brasileiro)

O livro O Homem Que Calculava já chegou a sua 80ª edição. Lido por várias gerações, foi também traduzido para o espanhol, o inglês, o italiano, o alemão, o francês e o catalão. Narra as aventuras e proezas matemáticas do calculista persa Beremiz Samir, personagem central de eventos que se desenrolam na Bagdá do século XIII, cujas peripécias se tornaram lendárias e encantaram reis, poetas, xeques e sábios.

Eu devia ter uns treze anos quando li O Homem Que Calculava.

Lembro que era gostoso de ler porque era escrito em forma de romance e o Beremiz sempre se deparava com algum tipo de charada que era preciso resolver. Ele não tinha riquezas, mas entendia muito de matemática, sabia lidar com os números e todos os problemas que iam surgindo ele conseguia resolver de uma maneira que me encantava. Eu nunca fora fã da matemática, porém a forma como Beremiz tornava tudo simples e as aventuras que envolviam toda a história deixavam-me fascinada! O interessante é que Beremiz era um garoto comum que pastoreava as ovelhas e tinha muito medo de que no final do dia, ao recolhê-las, faltasse alguma. Então ele passava o dia contando-as. Como o rebanho era muito grande, acabou desenvolvendo um método que permitia calcular todo o rebanho rapidamente, tanto que num relance conseguia contar o rebanho inteiro sem errar. Cansado de ficar contando o rebanho, e como não tinha nada mais para fazer, começou a contar pássaros, formigas, abelhas e até as folhas das árvores. Sua habilidade de contar é tanta que ele se torna responsável pelas plantações e vendas dos frutos da fazenda. Depois de alguns anos o patrão lhe dá quatro meses de

Por Iria Schnaider Escritora e Imortal da Academia de Letras do Brasil – Seccional Penha/SC. .Imagem: Banco de imagem

férias e Beremiz decide ir para Bagdá. No caminho ele conhece um homem que se torna seu companheiro de viagem e amigo, e juntos começam uma grande aventura onde através da capacidade de Beremiz com os números, se livram de grandes perigos e solucionam problemas recebendo em troca algumas recompensas. Beremiz vai se tornando famoso por onde passa e muito requisitado por nobres e reis para solucionar questões difíceis, despertando assim a simpatia de alguns e a inveja de outros. O tempo vai passando e ele vai adquirindo riquezas, até o dia em que se apaixona pela filha de um Rei e, para conquistá-la, terá que resolver um problema que muitos sábios já tentaram e não conseguiram. Esse será seu maior desafio e a recompensa será o grande amor de sua vida. O mais interessante de tudo é que, esse livro maravilhoso, que já encantou milhões de pessoas em dezenas de países, é obra de um brasileiro. Seu nome verdadeiro: Júlio César de Mello e Souza. Nasceu no Rio de Janeiro e passou sua infância em São Paulo. Foi professor, engenheiro civil, escritor e conferencista. Morreu na cidade de Recife aos 79 anos no dia 19 de maio de 1974, após uma conferência sobre a arte de contar histórias. O professor Júlio César criou uma obra incrível, capaz de transmitir sabedoria de forma criativa, numa trama que destaca o malabarismo mental e ensina de forma indireta muito de Matemática, Geografia, História, Cultura Oriental, Filosofia, Arte, Língua Portuguesa, entre outros. Pena que para atingir o sucesso foi necessário usar o artifício de um pseudônimo, pois muitos já ouviram falar do famoso Malba Tahan, mas poucos conhecem a história do professor Júlio César, um grande escritor brasileiro.

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O equilíbrio da mente com o corpo

“R

Texto : : Felipe Bieging - Jornalista Fotografia e arte : : Fábio Suzuki - Publicitário

ealize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer”. Essa é apenas uma das célebres frases do criador do método Pilates, Joseph – que batiza sua técnica com o próprio sobrenome – e que norteiam a essência profissional do Studio Pilates, em Balneário Piçarras. Bruna Gaertner e Fabiana Mueller Sedrez, sócias do studio que completa uma década de atividade, vem lapidando a técnica que se popularizou ao longo dos últimos anos e conquistando clientes diante da busca por uma sintonia perfeita entre corpo e mente. “Com a força mental somos capazes de coisas incríveis, principalmente na busca por mais qualidade de vida”, definiram as profissionais.

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Qual foi a motivação para abertura do Studio Pilates?

As dúvidas do primeiro contato do aluno hoje, são as mesmas de há 10 anos?

Foi o desejo de reabilitar as pessoas, trabalhar com a questão física e mental. A atividade foca muito nessas áreas, então foi um caminho natural para nós, profissionais da Educação Física (Bruna) e da Fisioterapia (Fabiana) e amigas desde o segundo ano da escola.

As dúvidas têm sido as mesmas na sua maioria.

Claro, hoje as pessoas têm um maior conhecimento do método por conta das informações propagadas nos diversos meios de comunicação.

Muita gente já leu sobre, mas ainda não sabe como realmente acontece uma aula. Algumas dúvidas persistem, tais como se o Pilates é mais para reabilitação ou treinamento físico.

A popularização da técnica acabou gerando uma natural concorrência. Mas, como depois de dez anos de atuação vocês conseguiram manter o Studio Pilates como a referência na região?

Acreditamos que o sucesso vem para quem não se acomoda, para quem busca sempre se atualizar e tem humildade de aprender o máximo que puder. Quando o foco está na qualidade do trabalho e você faz o que você gosta, o sucesso é uma consequência. Nós temos uma filosofia de trabalho bem definida, algo que criou uma fidelidade muito forte na nossa relação com os clientes. A constância na busca por cursos de auto aperfeiçoamento também acabam refletindo em um trabalho muito mais técnico, que é sentido pelos nossos clientes.

O que o Studio Pilates oferece para seus clientes?

Oferecemos um Studio completo. Possuímos todos os aparelhos, acessórios, exercícios no solo, pilates suspenso, funcional pilates, neopilates (as aulas reúnem exercícios do pilates tradicional, atividades funcionais e movimentos da arte circense, como o tecido a lira e o slackline), pilates clínico (atendimento individual) e clássico em grupo.

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Trabalhar com pessoas requer inúmeros cuidados. Como vocês avaliam essa situação?

Cada pessoa é única. Nós vivemos em um mundo repleto de pluralidade, em que cada pessoa possui suas habilidades e necessidades. Por isso, os alunos são previamente avaliados e as aulas são ministradas de acordo com o objetivo de cada um. O aluno, por sua vez, precisa estar presente, concentrado e não distraído.

Quais os principais benefícios do Pilates?

Os benefícios são inúmeros. Mas, como cita Joseph Pilates “os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.” Por isso, é necessário que o praticante esteja realmente foco em promover uma sintonia de corpo e mente. Seguindo esse pensamento, será possível obter aumento da resistência física e mental, aumento da flexibilidade, corrigir problemas posturais, aumentar a concentração, tonificar a musculatura, melhorar a coordenação motora, aliviar dores musculares, ajudar a melhorar a respiração e a flexibilidade, promover o relaxamento, o bem-estar e elevar a autoestima, facilitar a circulação sanguínea, melhorar a postura e a resistência muscular, expandir a consciência corporal, ajudar no controle de peso, fortalecer os músculos abdominais e equilibrar todas as funções do corpo.

A atividade pode ser praticada por qualquer pessoa? Quem deve fazer e quem deve evitar?

A atividade trabalha o indivíduo como um todo, podendo ser praticado por homens, mulheres, idosos e crianças. Alguns procuram reabilitação e outros treinamento físico. Mas, todos em busca de qualidade de vida. Logo, é indispensável que a aula seja comandada por um profissional especializado e que possua boa formação em Pilates.

O profissional avalia o aluno, sabendo de suas necessidades e, principalmente, de seus limites.

Pilates é uma técnica que se adapta as limitações de cada pessoa, por exemplo, nosso público hoje vai de 13 a 90 anos, todos podem praticar.

Pilates ameniza, por exemplo, dores oriundas de uma hérnia de disco e outros problemas de coluna?

O Pilates entra no fortalecimento, alongamento e alinhamento da postura para o alívio de dores. Os princípios do método – quando utilizados corretamente para a execução do exercício – utilizam a musculatura profunda do abdômen, além de

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assoalho pélvico e eretores profundos da coluna.

A ativação desta musculatura promove uma melhor estabilização da região lombo-pélvica durante o exercício. Existem evidências que apontam que o uso do princípio da respiração correta em união a um método composto de movimentos promove benefícios de alívio a tais dores.

Pilates emagrece?

O Pilates vai alongar e aumentar a flexibilidade do corpo, além de fortalecer a musculatura. Portanto, não é uma atividade focada no emagrecimento, mas pode ajudar, principalmente quando associado a exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta). A pratica do método estimula o organismo e melhora o seu funcionamento, acelerando o metabolismo, o que gera resistência física de todo o corpo e também ajuda no emagrecimento.

Qual o benefício do pilates para sofre de depressão?

O método busca trabalhar o corpo de forma integrada com a mente. Essa é a essência máxima. Busca um equilíbrio das cadeias musculares, respiração, postura e estabilidade corporal, mas também é um momento de introspeção e sociabilização. Por isso, é uma atividade considera muito boa para quem é acometido pela depressão.

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Em quanto tempo os alunos percebem os benefícios e mudanças no seu corpo?

Depende da frequência. Quanto maior ela for, mais rápido o aluno notará resultado. Mas, é possível que em torno de um mês já começam a sentir. Questões de alongamento e disposição para a rotina do dia-a-dia são os primeiros. É importante ressaltar que ninguém alcança resultados do dia para a noite, por isso a filosofia do Pilates é perfeita: “paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena”.

Quais os cuidados com as gestantes? E quais os benefícios do Pilates para gestantes?

Os exercícios para gestantes são adaptados para cada trimestre e para condição física de cada mulher. É algo muito individual e que precisa ser respeitado, justamente para que o Pilates se torne seguro à gestante e seu bebê. Pode ser praticado desde os primeiros dias da gravidez, fortalecendo a musculatura pélvica e favorecendo um parto mais tranquilo. Mas, os exercícios devem ser feitos sempre com a liberação do médico e de acordo com a fase da gestação. Os principais benefícios são: estabilização da coluna lombar (diminuindo as dores), fortalecimento de assoalho pélvico, não sobrecarrega as articulações, é de

baixo impacto, melhora a postura, reduz a sensação de dor e desconforto nas costa, melhora a circulação sanguínea e alivia a tensão nervosa, combate o inchaço e câimbras, diminui a ansiedade, melhora o condicionamento físico, reduz o estresse e insônia e diminui risco de diabete gestacional e hipertensão

Como funciona a formação das instrutoras e suas atualizações?

Somos profissionais com especialização em áreas da saúde e formação no método Pilates.

Estamos sempre buscando novos conhecimentos, realizando diferentes cursos na área. As formações estão cada vez mais direcionadas e nossa curiosidade e vontade de aprender sempre mais não cessam. Em nosso Studio, todas as instrutoras possuem - além das formações, especialização na área da saúde e reabilitação diversos cursos avançados de Pilates. Hoje pelo tempo de trabalho, estamos procurando cada vez mais informações com os instrutores que tiveram mais perto do conhecimento da técnica.

Qual as diferenças de pilates e yoga?

Essa é uma dúvida muito comum. Mas, são técnicas bem diferentes. Enquanto a Yoga zela por alinhar o corpo e a mente – por meio movimen-

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tos, exercícios respiratórios, meditação e mantras -, o Pilates almeja uma melhora da saúde, utilizando os princípios do método ( respiração, centro, concentração, controle, precisão e fluidez), assim os treinos feitos em equipamentos próprios, fortalecendo a musculatura abdominal, postura, alongamento e força.

Qual o legado que o Joseph Pilates deixou para o mundo?

Joseph sempre esteve em boa forma física, mesmo ao atingir avançada idade. Com a o pensamento de “seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos”, ele propagou seu método a milhares de pessoas pelo mundo. Ele entendeu que a boa forma está

ligada diretamente nas boas condições da mente e do corpo. Sua técnica se baseia nisso. Sua criação permite a milhares de “pilateiros” o envelhecimento jovial.

Av. Nereu Ramos, 897, sala 04 Ed. Brisa do Mar Centro - Balneário Piçarras 47 3345-1830 Site: www.studiopilatespicarras.com.br Studio Pilates - saúde em movimento studiopilates1830

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Corpo e Fitness

ÁGUA OU ISOTÔNICO? Diariamente nos deparamos com aquele praticante de exercício físico com dúvida sobre qual melhor opção de hidratação durante e depois do exercício. Felizmente a prática de se hidratar hoje é muito comum.

Contudo, ainda temos a questão: o que é mais apropriado?

A necessidade de hidratação durante o exercício depende de fatores como a duração do exercício, intensidade, modalidade, temperatura, ambiente, entre outras variantes.

Perdemos de forma significativa sais minerais (como sódio e potássio) durante o exercício físico, principalmente pelo suor (sudorese). Devido a isto nossa ingestão

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de água deve ser maior e educada para que não ocorra essa desidratação.

A ingestão de água deve ser feita durante todo o exercício físico, pois não importa apenas o quanto você administra, mas também a frequência. Até porque a sede é um sinal tardio de desidratação. Por exemplo: partamos para uma corrida. Quando corremos aproximadamente uma hora não teríamos motivos para que a hidratação fosse feita com algo além de água. Isso porque as reservas glicêmicas de nosso organismo seriam suficientes. Porém, se ultrapassarmos esse tempo os isotônicos seriam alternativas interessantes por fornecerem substratos energéticos.

Por Evandro Michelmann - CREF: 017549 -G/SC Educador físico Imagens: Banco de imagem

O isotônico serve para repor sais minerais (como sódio e potássio) e carboidratos perdidos pela prática em exercícios intensos e/ ou que duram mais de uma hora. Também evitam cãibras e a desidratação.

Concluindo, o leitor deve saber que a ingestão com água é o suficiente para exercícios com até uma hora de duração. Os isotônicos só são necessários após esse tempo, entretanto são uma boa alternativa para após qualquer exercício. Os isotônicos são interessantes e realmente necessários em exercícios de grande duração ou em ambientes que propiciem grande sudorese como altas temperaturas e baixa umidade.

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Saúde

DÚVIDAS FREQUENTES

SOBRE EXAMES LABORATORIAIS PODE TOMAR ÁGUA DURANTE O JEJUM? Sim, a água não quebra o jejum, pode ser tomada desde que moderadamente para que não influencie no exame de urina. O excesso de água pode diluir a amostra de urina, portanto deve-se tomar com moderação.

OS EXAMES PODEM SER FEITOS COM GRIPE? Sim, em alguns casos os exames são solicitados para saber as condições do organismo, porém o médico deve ser sempre consultado, pois resfriados e infecções podem causar alterações.

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PODE FAZER O EXAME MENSTRUADA? Alguns exames como o de urina não, pois podem aparecer hemácias na urina, onde em condições usuais não apareceriam. Porém os exames de sangue podem ser feitos, a não ser que sejam solicitados pelo médico que sejam feitos em outro período, como por exemplo para avaliar alguns hormônios.

OS REMÉDIOS INTERFEREM NOS EXAMES? Sim, por este motivo quem faz uso de medicamentos deve informar ao laboratório quais são. Porém, jamais devem ser suspensos os medicamentos para realização de exames sem que haja orientação médica.

Por Marina Elisa Philippi - CRF/SC 4793 Farmacêutica Bioquímica, Msc. Imagens: Banco de imagem

EXERCÍCIOS FÍSICOS INETERFEREM NOS EXAMES? Em alguns sim, pois o esforço antes dos exames pode causar alguma alteração, como por exemplo a glicemia, que pode ser reduzida. A maioria dos exames de sangue são padronizados para condições basais.

EXISTE ALGUMA DIETA QUE DEVE SER FEITA? Em geral recomenda-se manter a alimentação usual, sem exageros. Existem poucos exames com restrições, por este motivo é muito importante que seja feito um contato com o laboratório antes da coleta, para que as orientações sejam transmitidas ao paciente.

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Bem Estar

VIVENDO UM

NOVO ESTILO..

Nessa edição vou confidenciar a você meu dia a dia, no meu novo estilo de vida. Já se passaram 10 meses desde que atingi o meu peso desejado, o grande desafio mental é mantê-lo. E estou conseguindo.

Não vou dizer para vocês que é fácil!

Confesso que tem certos alimentos que não fazem mais parte da minha rotina alimentar e não sinto falta, mais desde que comecei a viver esse novo estilo de me alimentar o doce sempre foi a minha parte mais fraca, troco qualquer refeição por um doce.

Para tentar equilibrar a vontade por doces e a consciência alimentar procuro receitas saudáveis e gostosas na internet, que saciam a vontade e dessa forma evito problemas com a balança. E claro, a família “comprou” a ideia e hoje ela se

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adaptou a minha rotina e juntos transformamos as refeições num momento bem legal.

Exemplos fazem a diferença. Minha filha de 5 anos visualiza tudo que passei e já tem certa noção da forma correta de se alimentar. Percebo isso por ela gostar muito de certas receitinhas que faço. Claro que ela é criança e adora uma guloseima.

Mas como já comentei, na internet tem inúmeras receitas de doces saudáveis.

Passo para você uma que adoramos:

Por Mayra Sabrina Stein Massarolo Imagens: Banco de imagem

BOLO DE BANANA: 3 Ovos/ 2 cs de Óleo de Coco/ ½ xic de xilitol / ½ xic de leite de coco (Substituo por Kefir)/2 bananas/ canela a gosto (Bater esses ingredientes no liquidificador) e em uma bacia separada colocar 2 Xic de farelo de aveia (pode usar farinha de amêndoas ou qualquer farinha de sua preferência Low Carb)/ Castanhas ou nozes picada (opcional) adiciono a mistura do liquidificador junto a farinha misturo e coloco 1 cs de fermento químico...em uma forma untada coloco banana em fatias coloco a mistura e levo para assar em forno aquecido em 200 grs.

Fica uma delícia para um cafezinho da tarde. Bom apetite e um ótimo mês...

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Consultoria

QUAL É O SEU

PROPÓSITO? Você já se fez perguntas do tipo: por que eu existo? O que da sentido a minha vida? Para o que eu acordo pela manhã? No que eu sou bom? Se eu não precisasse ganhar dinheiro, o que eu faria? Pelo que eu desejo ser lembrado quando não estiver mais neste mundo? Se você já se fez e sabe responder essas perguntas, certamente você terá facilidade de descobrir qual o seu propósito de vida.

VOCÊ TEM TEMPO: A falta de proposito é o que faz muitas pessoas sentirem-se tão infelizes com suas carreiras e vidas pessoais. Essas pessoas podem sentir uma sensação de vazio, insatisfação e desequilíbrio. Você costuma imergir na correria do cotidiano sem perceber o real significado do que esta fazendo e muito menos o porquê de estar fazendo?

Algumas pessoas tem a sorte de encontrar seus propósitos cedo na vida. Outras passam a vida inteira sem encontrar seus propósitos, e elas seguem suas vidas sem sentido e sem comprometimento, ou seja, apenas sobrevivem. Em um treinamento

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que participei recentemente o psiquiatra, empresário e autor de best sellers, Roberto Shinyashiki, ele afirmou presenciar pessoas em seus leitos de morte, partindo desta vida com olhares tristes, infelizes e insatisfeitos por certamente terem passado por essa vida sem terem encontrado o seu real sentido e seu real propósito.

DESCUBRA O SEU PROPÓSITO E MELHORE SUA SAÚDE MENTAL E ESPIRITUAL: De acordo com o mestre espiritual brasileiro Sri Prem Baba, o propósito individual é o programa da alma e diz respeito ao que cada pessoa veio fazer neste planeta. Este programa tem a ver com os dons e talentos que as pessoas tem a oferecer em sua existência. Segundo ele, o ideal é que a personalidade esteja alinhada com o proposito, pois dessa forma a pessoa se sente satisfeita e encaixada onde está.

REFLITA: Todos nós temos dons e talentos. As pes-

Por Greice Viviani Franqueada da knn idiomas, Coach empresarial e Palestrante.

Imagem: Banco de imagem

soas que vivem uma vida sem propósito, não receberam e não colocaram em prática este dom, mas ele esta ali. Quando não aceitamos nosso dom e nosso talento, não nos tornamos prósperos, ou seja, não fizemos por nós e nem pelo outro.

Você já parou para pensar que as profissões tem um propósito e que ele está ligado a servir ao outro? Que dom você tem que esta ligado a ajudar a solucionar o problema do outro e que faz com que você se sinta muito bem e realizado?

Percebendo isso, entendemos que não é apenas o dinheiro que nos trás satisfação, e sim esse sentimento de preenchimento e realização. Sendo assim, nossas conquistas materiais, a prosperidade e a plenitude vem como consequência da prática de um propósito de vida!

Nas organizações também é de extrema importância a presença de um propósito. Falaremos sobre este tema na próxima matéria

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Social & Eventos

Aline e Eleomar

Assim, eles já não são dois, mas sim uma só carne.

Portanto, o que Deus uniu, ninguém separa. (Mateus 19:6) Casamento Aline e Eleomar.

Casal maravilhoso, desejamos toda felicidade do mundo!

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Social & Eventos

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Consultoria

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Arquitetura

UPCYCLING O termo Upcycling, também conhecido como reutilização criativa, é o processo de transformação de subprodutos, resíduos ou até mesmo de produtos inúteis em algo novo, com função e com valor ambiental. Não se pode classificar a prática como algo novo, mas como está na moda ser sustentável ela veio ganhando força principalmente entre a geração mais jovem e descolada. A técnica de renovar projetos tem uma pegada ambiental, afinal a nova geração veio ao mundo já com déficit de matéria prima para geração de novos produtos. Então a significativa diminuição de uso de matéria prima, bem como a diminuição de produção de lixo “casam” perfeitamente com as novas tendências. Além de, claro, permitir exclusividade em cada peça que recebe uma cara nova.

E com a mudança de mercado consumidor não é errado apontar o upcycling

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como uma nova e excelente fonte de renda, seja para pequenos empreendedores como os artesãos ou grandes empresas como a Cavalera que lançou uma linha de 50 modelos de bolsas e carteiras produzidas a partir de sacos de cimento.

Mas não é só no mundo da moda que percebe-se claramente essa transformação, mas em vários campos como design, artes e também na arquitetura. Em tempos tão incertos, de crises econômicas e ambientais,as tendências sustentáveis têm dominado o mundo.

“Essa prática é capaz de transformar o velho em novo sem a utilização de processos químicos. Isto é o que mais chama a atenção das pessoas. Os profissionais das áreas de arquitetura e decoração têm utilizado o conceito do upcycling em seus projetos, pois, além de ser uma forma de contribuir com o meio-ambiente, este é capaz de dar nova roupagem ao velho e

Por Janete Krueger Aquiteta Imagem: Banco de imagem

criar designs inovadores e com estilo”, afirma a arquiteta Flávia Soares em seu depoimento no blog clique arquitetura.

As vantagens do uso de produtos transformados em novos com roupagem única, particular são inúmeras como diminuição de uso de matérias primas e produtos químicos, a não geração de resíduos em quantidades absurdas, crescimento de mercado e renda, mas talvez a maior contribuição seja a consciência ambiental que esta nova forma de vida esteja apontando para o futuro desta geração que está transformando também o mundo. Gostou do Upcycling ? Então que tal renovar sua casa, seus objetos de decoração, bolsas, sapatos e além de ficar super na moda você entra na vibe desta geração antenada.

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