Słońce! Jak je pokochać z wzajemnością

Wakacje bez opalania się?

Dla większości z nas to niemożliwe. Ale rozkoszując się słońcem, pamiętajmy, aby chronić nie tylko skórę, ale również oczy i włosy.

Słońce jest źródłem promieni UVA i UVB, które mają wpływ na naszą skórę. Gdy korzystamy z jego uroków rozsądnie, to promieniowanie UVB działa korzystnie na nasze zdrowie − przyczynia się do syntezy witaminy D w skórze (aby nasz organizm wyprodukował dzienną dawkę tej witaminy, wystarczy 15−20-minutowa przechadzka w letni, słoneczny dzień). Jednak długie wylegiwanie się na słońcu − zwłaszcza bez odpowiedniej ochrony − może powodować oparzenia (nadmiar UVB objawia się rumieniem na skórze).

Natomiast promienie UVA wnikają głębiej w skórę (nie są zatrzymywane przez chmury) i odpowiadają za jej starzenie się, mogą też wywołać reakcje alergiczne. Postępując rozważnie, można uniknąć tych problemów.

Na plaży, kajakach i w górach

Aby już na początku urlopu promienie ultrafioletowe nie podrażniły skóry, należy ją odpowiednio przygotować. Przed wyjazdem, co 3−4 dni warto stosować peeling na całe ciało i intensywnie nawilżać skórę, a depilację wykonać najlepiej u kosmetyczki, też na kilka dni wcześniej. Spakujmy do walizki kremy z filtrami przeciwsłonecznymi dobranymi do swojej karnacji i miejsca, w którym będziemy odpoczywać, na południu Europy i w egzotycznych krajach słońce operuje intensywniej.

Wakacyjne rady:

• Osoby z bardzo jasną skórą lub jasną i pokrytą piegami powinny stosować kremy z filtrem SPF 50+, a te z jasnobrązową karnacją − ewentualnie z niższą ochroną, lecz nie mniejszą niż SPF 30 na początku urlopu (o filtrach piszemy w ramce poniżej).

• Smarujemy obficie ciało 20−30 minut przed wyjściem na plażę czy wycieczkę (stopy też, zwłaszcza w odkrytym obuwiu).

Preparat musi dobrze wchłonąć się w skórę, aby skutecznie ją chronić przed promieniowaniem UVA i UVB.

• Następnie smarujemy skórę tym kremem co 2 godziny, również przed kąpielą (tafla wody przyciąga promienie słoneczne) i po niej.

Ochrona zgodna z wiekiem

W wieku 40 60+ należy dbać o skórę wyjątkowo troskliwie i stosować kremy z wysokim filtrem przed każdym wyjściem. Wiele pań boryka się z pajączkami na twarzy dla nich są polecane kremy SPF 50+, które równocześnie pielęgnują skórę naczynkową. Także kremy pod oczy muszą zawierać wysoki filtr przeciwsłoneczny, aby zapobiegać zwiotczeniu delikatnej skóry powiek

Kosmetyki z filtrami SPF

W Europie kosmetyki z filtrami muszą chronić przed promieniami UVB i UVA oraz zawierać substancje promieniochronne, które podano w specjalnych wykazach (w rozporządzeniach: Rady WE nr 1223/2009 i Komisji UE 2022/1176). Im wyższy SPF (ang. Sun Protection Factor), czyli międzynarodowy wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej, tym kosmetyk zapewnia dłuższą ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym.

SPF 6 − to najniższy wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej stosowany w kosmetykach sprzedawanych w UE.

SPF 15, 20, 25 zapewniają średnią ochronę (filtrują ok. 90 proc. promieni UVB).

SPF 30 i 50 gwarantują wysoką ochronę (filtrują 95 98 proc. promieniowania UVB).

SPF 50+ oznacza najwyższą ochronę przed promieniami UVB (taki filtr zawierają preparaty dla dzieci i osób o jasnej karnacji).

Wakacyjne rady:

• Między 10.00 a 16.00, gdy promieniowanie ultrafioletowe jest najsilniejsze, dermatolodzy zalecają unikanie słońca, a osobom ze szczególnie wrażliwą skórą, z pajączkami, trądzikiem różowatym − zrezygnowanie w tych godzinach z plażowania.

• Także późnym popołudniem należy chronić się na plaży pod parasolem, a spacerować w cieniu.

• Efekt złocistej skóry można osiągnąć, stosując odpowiednie kremy i balsamy brązujące.

Nie tylko skóra pod nadzorem

Ostre promienie słoneczne nie służą oczom. Pod ich wpływem oczy łzawią, są podrażnione, a powieki swędzą. Aby temu zapobiec, należy nosić okulary przeciwsłoneczne przez całe lato (także gdy słońce chowa się za chmurami).

Optycy polecają okulary z filtrem UV 400, ponieważ blokują one całkowicie szkodliwe dla oczu promieniowanie (takie okulary mogą mieć też oznaczenia: UV 100% reduction lub UV 100% block). Dobre są również okulary polaryzacyjne ze specjalnymi filtrami odbijającymi światło (zalecane np. do samochodu). Natomiast osoby, które na co dzień noszą okulary korekcyjne, mogą się zdecydować na szkła fotochromowe, które przyciemniają się pod wpływem promieni UV. Ochrony przeciwsłonecznej wymagają również włosy. Nakrycie głowy, np. przewiewny kapelusz słomkowy, bawełniana chusteczka, to standard, ale warto też stosować

(kilka razy dziennie) kosmetyki z filtrami

− spraye i olejki ochronne, odżywcze mgiełki

− które zapobiegają przesuszeniu włosów.

Wakacyjne rady: muje światło niebieskie, które powoduje największe olśnienie, polecany dla osób o wrażliwych oczach, szary — uważany za neutralny, nie zmienia kolorów otaczającego świata, przez co też zdecydowanie najlepiej pomaga ocenić odległość.

• Warto mieć ze sobą sztuczne łzy, czyli krople do zadań specjalnych, które nawilżą oczy po długiej ekspozycji na słońce.

• Jeśli w czasie upalnych dni pod oczami pojawiają się „poduszeczki”, to po południu albo wieczorem warto masować ich okolice kostką lodu owiniętą w chusteczkę lub przykładać na powieki łyżeczkę schłodzoną w lodówce.

• Po kąpieli w morzu należy spłukać włosy letnią słodką wodą, żeby oczyścić je z chlorku sodu (sól wysusza włosy, przez co stają się matowe i łamliwe).

SOS dla całej rodziny

Co dziesiąta osoba może mieć skłonność do tzw. alergii na słońce. Takim uczuleniom sprzyjają przyjmowane leki i zioła, a także stosowane kosmetyki (szczegóły w ramce obok). W jaki sposób skóra manifestuje fotoalergię? Objawia się ona m.in.: pokrzywką, drobnymi czerwonymi krostkami, pęcherzykami, bolesnym pieczeniem. Dokuczliwe symptomy fotodermatozy, czyli niepożądanej reakcji skóry na słońce (a dokładnie na promienie UVA), mogą pojawić się nawet po jednym dniu plażowania i obejmują zwłaszcza odsłonięte obszary skóry (twarz, dekolt, ramiona).

Wakacyjne rady:

• Pomóc mogą leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty, które łagodzą świąd i stan zapalny (jakie wybrać, należy poradzić się farmaceuty).

Korzystnie na skórę działają również preparaty z: D-pantenolem (łagodzi oparzenia), alantoiną (regeneruje uszkodzony naskórek), witaminą E (koi podrażnienia). Takie składniki zawierają żele, mleczka i pianki po opalaniu.

• Po wystąpieniu fotoalergii na kilka dni należy zrezygnować z opalania, zaś na spacery chodzić rano i po 16.00, zakładać przewiewne bawełniane koszulki zakrywające dekolt i ramiona, twarz chronić kapeluszem z rondem lub czapką z daszkiem.

Dzieci pod specjalną troską

Podczas plażowania, wycieczek górskich i spacerów trzeba zapewnić dziecku najlepszą ochronę: nakrycie głowy (bawełnianą czapeczkę lub kapelusik), krem z wysokim filtrem (SPF 50+) położony na skórę grubą warstwą. Pamiętajmy, że skóra dziecka zawiera znacznie mniej melaniny (pigmentu chroniącego przed promieniowaniem słonecznym) niż dorosłej osoby.

Wakacyjne rady:

• Należy stosować kremy przeznaczone dla dzieci. Takie preparaty są bezzapachowe i zawierają specjalnie dobrane filtry mineralne. Ale pamiętajmy, że nawet najlepsze kosmetyki nie gwarantują pełnej ochrony przed promieniami ultrafioletowymi. Pediatrzy ostrzegają, by nie narażać małych dzieci (które nie ukończyły

3−4 lat) na bezpośrednią ekspozycję na słońcu. Zapewnijmy dziecku cień, rozkładając np. namiot plażowy, a między 12.00 a 16.00 zejdźmy z plaży.

• Po każdym powrocie ze spaceru trzeba nawilżać skórę odżywczymi mleczkami przeznaczonymi dla dzieci.

Ważna dieta

Produkty zawierające beta-karoten − sok marchwiowy (świeżo wyciśnięty), szpinak, jarmuż, morele, brzoskwinie

− chronią skórę od wewnątrz przed promieniami UV.

W zielonej herbacie zaś jest przeciwutleniacz spowalniający starzenie się skóry.

Niebezpieczne Zwi Zki

Lekarstwa, które nie lubią słońca, to: antybiotyki, środki hormonalne, moczopędne, przeciwcukrzycowe. Także składniki niektórych leków dermatologicznych (np. na atopowe zapalenie skóry) mogą wywołać reakcje fotoalergiczne. Osoby, które stale przyjmują też leki na serce czy antydepresanty, powinny poradzić się lekarza, czy mogą korzystać ze słońca.

Zioła, które mogą wywołać działania niepożądane po nadmiernym korzystaniu ze słońca to: dziurawiec (preparaty z nim uwrażliwiają skórę na promienie słoneczne), także arnika, arcydzięgiel, rumianek, mniszek, krwawnik. Dlatego zawsze należy przeczytać ulotkę dołączoną do preparatu ziołowego i zapoznać się z działaniami ubocznymi.

Kosmetyki, zwłaszcza perfumy i wody zapachowe, mogą uwrażliwiać skórę na słońce! Nie należy spryskiwać się nimi przed wyjściem na plażę, aby nie narażać skóry na przebarwienia.

Powiedz stop objawom alergii*

* objawowe leczenie sezonowego alergicznego zapalenia spojówek u dorosłych i dzieci powyżej 3. r.ż.

ZABAK®, 0,25 mg/ml, krople do oczu, roztwór. 1 ml zawiera 0,345 mg wodorofumaranu ketotifenu, co odpowiada 0,25 mg ketotifenu. Roztwór klarowny, bezbarwny do lekko brązowo-żółtego. Wskazania do stosowania: Objawowe leczenie sezonowego alergicznego zapalenia spojówek. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podmiot odpowiedzialny: LABORATOIRES THEA 12, rue Louis Blériot 63017 CLERMONTFERRAND CEDEX 2 FRANCJA. Przedstawiciel podmiotu odpowiedzialnego: Thea Polska Sp. z o.o., ul. Cicha 7, 00-353 Warszawa. ZAB_2023_04_0072

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku.W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.