Cukier pod kontrolą

Często masz chęć na słodycze i to bezpośrednio po posiłku?

Może to świadczyć o insulinooporności. Pomogą zioła i odpowiednia dieta.

Komórki stają się niewrażliwe na insulinę i „zamknięte” dla glukozy z kilku przyczyn. Główną wciąż pozostaje nadwaga lub otyłość. Tkanka tłuszczowa, szczególnie ta na brzuchu, produkuje hormony, które powodują, że insulina przestaje działać jak klucz. Dlatego przy tego typu problemach tak ważne jest, by schudnąć. Czynnikiem narażającym na wystąpienie insulinooporności jest też niewłaściwe odżywianie niejedzenie śniadań, nieregularne, zbyt obfite posiłki, duża ilość tłuszczu i cukru w menu. Siedzący, pozbawiony aktywności fizycznej tryb życia także przekłada się na gorsze gospodarowanie węglowodanami. Na czarnej liście znalazły się również niektóre leki, np. antydepresanty, sterydy. Jeśli ciągle czujesz się głodna, masz problemy z sennością w ciagu dnia i bezsennością nocą, dokuczają ci bóle głowy, zmęczenie i rozdrażnienie, wypróbuj naturalne produkty, które poprawiają transport glukozy do komórek i obniżają poziom cukru we krwi. Często to wystarczy, aby zdrowie wróciło do normy.

Ma dużą moc

Ekstrakt z gorzkiego melona ma działanie

Dobra na cholesterol

Kozieradka zmniejsza też stężenie tzw. złego cholesterolu

Ozieradka

Warto ją polubić i dodawać do ryżu (koniecznie brązowego!) czy bulionu. Mimo gorzkawego smaku to jedna z najcenniejszych przypraw w jadłospisie osoby z insulinoopornością. Ma wszystkie pożądane właściwości.

Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: W badaniach z udziałem diabetyków i osób zdrowych wykazano, że dodana do posiłku u tych pierwszych obniża poziom cukru we krwi o 20 proc., a w drugiej grupie nawet o 25 proc.

Cynamon

Jest nie tylko smacznym dodatkiem do codziennych posiłków, ale także naturalnym, wszechstronnym lekiem. Pomaga przy insulinooporności co najmniej na 3 sposoby.

Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Zmniejsza wchłanianie glukozy w jelicie cienkim; nasila działanie genów, które odpowiadają za to, że organizm reaguje na insulinę i wykorzystuje glukozę; przeciwdziała stanom zapalnym, które mogą przyczyniać się do cukrzycy.

Gorzki melon

Ten daleki krewny ogórka i arbuza jest częstym składnikiem suplementów diety dla osób chcących unormować poziom glukozy we krwi, poprawić pracę trzustki i schudnąć. Nie bez powodu, to tzw. insulinomimetyk.

Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Zwiększa wychwytywanie glukozy przez komórki mięśni, tkanki tłuszczowej oraz wątroby. Wzmaga wytwarzanie insuliny przez trzustkę, a równocześnie wyłapywanie jej przez receptory zlokalizowane np. w wątrobie.

Rumianek

Wiele osób sięga po rumiankowy napar przyproblemach z układem pokarmowym. Pomoże on też, gdy trzeba wyregulować stężenie cukru we krwi. Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Obniża ilość hemoglobiny glikowanej. Osoby, które go piją, mają lepszy współczynnik HOMA-IR (wyliczany na podstawie stężenia insuliny i glukozy we krwi). Chroni diabetyków przed powikłaniami.

Kurkuma

Jest uznawana za najzdrowszą przyprawę na świecie. Bezcenne właściwości nadaje jej kurkumina nutraceutyk, związek odżywczy i zarazem leczniczy, który został dobrze przebadany. Kurkumę powinno się łączyć z czarnym pieprzem organizm lepiej przyswaja kurkuminę.

Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i zmniejsza ilość hemoglobiny glikowanej (zawierającej cząsteczki glukozy). Osoby chore na cukrzycę chroni przed powikłaniami

Morwa biała

Cieszy się coraz większą popularnością, często wymienia się ją na pierwszym miejscu, gdy mowa o profilaktyce cukrzycy. I rzeczywiście, picie herbaty z jej owoców i liści może pomóc przy insulinooporności.

Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Uwrażliwia komórki na insulinę, hamuje aktywność enzymów rozkładających cukry (α-glukozydaza, maltaza), dzięki czemu wydłuża się czas rozkładu węglowodanów i nie skacze cukier we krwi.

Ostropest

Kojarzy się go z uzdrawiającym wpływem na wątrobę i przyjmuje w postaci ziołowych tabletek, gdy np. na co dzień jest ona obciążona wieloma lekami. Tymczasem zioło to jest też jednym z ważniejszych przy leczeniu insulinooporności, stanów przedcukrzycowych i cukrzycy. Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Zregenerowana wątroba lepiej przetwarza glukozę w glikogen. Zawarta w ostropeście sylibina uwrażliwia tkanki na insulinę, co wykazano w badaniach klinicznych u pacjentów z insulinoopornością.

Czarnuszka

Kolejny pogromca cukru we krwi. Odpowiadają za to dwa związki: tymochinion i kwercetyna. Olej z czarnuszki jest zalecany do picia diabetykom. Ale można też dodawać ziarenka do jogurtu i sałatki. Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Reguluje pracę trzustki i poprawia przyswajanie glukozy. U osób zmagających się z cukrzycą łagodzi osteopenię (jedno z powikłań choroby).

Imbir

Uczucie szczypania na końcu języku to znak, że zaczął działać tzw. gingerol. To związek, który nie tylko nadaje roślinie charakterystyczny ostry smak, ale ma też bezpośredni wpływ na przyswajanie glukozy przez komórki.

Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Dzięki niemu przybywa białek, które transportują cząsteczki cukru do mięśni. Gingerol zmienia też działanie enzymu odpowiedzialnego za trawienie węglowodanów.

Gurmar indyjski

To kolejny insulinomimetyk bardzo skuteczny i o ciekawym działaniu. Jest bazą wielu suplementów diet przeznaczonych dla osób ze zbyt wysokim poziomem glukozy we krwi, chorujących na cukrzycę, ale też jedzących dużo słodyczy. Jak może wpłynąć na twoje zdrowie: Znieczula kubki smakowe na słodki smak, dzięki czemu słabnie chęć na słodkie pokarmy.