Ulga dla bolących nóg od zaraz

Gdy robi się gorąco, chodzenie od razu staje się trudniejsze...

Stopy bolą, podeszwy pieką, kostki puchną. Jak sobie pomóc?

Każdemu od czasu do czasu przytrafiają się te dolegliwości. Czasami wystarczy dłuższy spacer w upale lub odrobinę za ciasne buty, by pojawiły się otarcia, obrzęk lub ból stopy. Gdy robi się ciepło, nasilają się także objawy przewlekłych dolegliwości w obrębie stóp, np. haluksów czy ostrogi piętowej. Sprawdź, jak zmniejszyć bolesne objawy

Wakacyjne obrzęki

To typowy letni problem. Gdy robi się ciepło, skóra w okolicy stóp staje się opuchnięta i napięta. Najczęściej stoją za tym problemy z zastawkami żylnymi.

Mogą pomóc:

Odpoczynek. Po przyjściu do domu na 15 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.

Kwaśna kąpiel. Do letniej wody wyciśnij sok z cytryny (2 owoce na litr). Mocz nogi 15 minut. To obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, a tym samym zmniejszyć obrzęk.

Zimno. Gdy stopy pieką, a nogi puchną, wymocz je w misce chłodnej wody. Dobrze im zrobi także masaż strumieniem zimnej wody z prysznica. Zacznij od kostek i stopniowo unoś strumień w górę. To ułatwi odpływ krwi i sprawi, że naczynia się zwężą i pozbędą nadmiaru płynu.

Zadbaj o komfort. Gdy dużo czasu spędzasz na stojąco (bo np. taką masz pracę), pamiętaj, aby co 5 10 minut wykonywać proste ćwiczenie. Stań w lekkim rozkroku. Jedną stopę w całości oprzyj na podłożu, drugą postaw tylko na palcach, jednocześnie napinając mięśnie łydki. Powtórz po 5 razy na każdą nogę. Na koniec unieś się na palcach. Dzięki gimnastyce nie spuchną ci nogi.

Męczący odcisk

Pojawia się, gdy stopa jest silnie uciskana i ocierana przez but. Skóra, broniąc się przed uszkodzeniem, wytwarza warstwę rogową, która narasta i twardnieje. W środku odcisku tworzy się sięgający czasem do kości rdzeń, który jest przyczyną bólu. Jeśli w porę się go nie usunie, grozi nam ewentualnie stan zapalny. Mogą pomóc: Moczenie stopy. Szklankę płatków owsianych zalej 3 l wody. Gotuj, aż zmiękną. Ciepły kleik wlej do plastikowej miski i włóż do niej stopę. Po 10 minutach osusz ją. Kąpiel możesz również przygotować z naparu rumianku (3 łyżki koszyczka zalej litrem

Proste Wiczenia

Ruch wzmacnia mięśnie łydek. To ważne, bo działają one jak pompa, która wypycha zalegającą w nogach krew w stronę serca. Wykonując je każdego dnia, zmniejszysz ryzyko obrzęków stóp i kostek.

n Na krześle. Wyprostuj jedną nogę i kręć nią kółka, po czym wykonaj ćwiczenie drugą nogą. Rób to przez 2 3 minuty.

n Na leżąco. Połóż się na plecach, unieś wyprostowane nogi pod kątem 90 st., wytrzymaj 20 30 sekund. Następnie na przemian odginaj i przyciągaj ku sobie palce stóp.

wrzątku, po kwadransie przecedź, dolej litr chłodniejszej wody i dosyp łyżkę soli). Dalej postępuj tak jak przy kąpieli w płatkach. REKLAMA

Zmiękczający okład

Wyciśnij przez praskę obrany ząbek czosnku. Dodaj łyżkę octu i tyle mąki ziemniaczanej, by powstała gęsta papka. Nałóż ją na odcisk i przyklej plastrem. Stosuj taki okład przez 3 godziny 3 razy dziennie. Po 5 6 dniach odcisk zmięknie i będziesz go mogła delikatnie zetrzeć tarką do stóp. Jeśli nie będzie dostatecznie miękki, nie odrywaj go na siłę! W razie potrzeby po prostu dłużej rób okłady.

Bolesna ostroga

Tworzy się pod kością piętową, a kształ tem przypomina kieł rekina, którego koniec wbija się w podeszwę i powoduje ból. Dolegliwości te szczególnie dają się we znaki podczas chodzenia. Mogą pomóc: Ziołowa kąpiel Dwie łyżki skrzypu polnego zalej 1/2 l wrzątku. Przykryj i odstaw na 5 minut. Odcedź, wlej napar do miski z letnią wodą, włóż bolącą stopę na 10 minut, powtarzaj zawsze, gdy boli. Okłady. Dwie łyżki borowiny (kupisz w aptece) zalej ciepłą wodą, aby powstała gęsta pasta. Nałóż ją na piętę z ostrogą, owiń folią i obandażuj. Okryj stopę kocem. Po 20 minutach zmyj okład. Powtarzaj co wieczór przez tydzień.

Latem smaruj stopy kremami z mentolem.

Działają one natychmiast

− schładzają nogi, nawilżają skórę poprawiają krążenie i zmniejszają ból oraz obrzęk. Warto mieć je w swojej wiosenno-letniej kosmetyczce.

Nieznośne halluksy

Na początku pojawia się tylko lekki dyskomfort podczas chodzenia. Z czasem dolegliwości w okolicy podstawy palucha nasilają się i mogą dokuczać w spoczynku. Aby nie dopuścić do narastania problemu, warto zastosować kilka metod. Mogą pomóc: Ćwiczenia stóp Rozluźniają i rozciągają mięśnie, a tym samym zapobiegają wykrzywianiu się palucha i zmniejszają doraźnie ból. Najprostsze to turlanie po podłodze piłeczki golfowej (lub małej butelki z wodą) i podnoszenie palcami stóp drobnych przedmiotów. Ćwiczymy regularnie przez 10 minut dziennie.

Kąpiele z solą Epsom, która ma właściwości zmiękczające i przeciwzapalne. Do ciepłej wody dodaj kilka łyżek soli i dokładnie wymieszaj. Mocz nogi przez 15–20 minut.Wzmocnisz jej działanie, dodając do kąpieli kilka kropli olejku lawendowego Masaż Po kąpieli masuj stopy okrężnymi ruchami przez 3 minuty od palców w kierunku pięty aż do kostki oliwą z dodatkiem 5 kropli olejku lawendowego. Uciskaj palce: paznokcie, staw, nasadę palca.

Pękające pięty

To nie tylko problem estetyczny. Zaniedbane pękają głębiej, aż do skóry właściwej. A wówczas oprócz silnego bólu potrafią się pojawić także krwawienia, a nawet ropienie. Mogą pomóc: Nawilżanie. Wymocz nogi w ciepłej wodzie (bez dodatków). Osusz stopy, tarką usuń zgrubiały naskórek. Pamiętaj, by przesuwać tarkę wzdłuż pęknięć, nigdy w poprzek. W pięty wmasuj maść lub krem zawierający alantoinę (nawilża, regeneruje, łagodzi

REKLAMA

Żel z kasztanowca

Żel z kasztanowca z dodatkiem rutyny przeznaczony jest do pielęgnacji skóry nóg.

350 g pieczenie, działa przeciwzapalnie) i witaminę A (zmniejsza rogowacenie naskórka, łagodzi stany zapalne skóry i przyspiesza gojenie ran). Zabieg powtarzaj 2 razy dziennie.

Siemię lniane Dwa razy w tygodniu wymocz stopy w naparze z siemienia lnianego. 2 łyżki nasion zalej ciepłą wodą (1/2 l), odstaw na godzinę, przecedź. Mocz pięty 15 minut.

Suplementy diety Zażywaj witaminę A+E lub beta-karoten, bo ich niedobór może skutkować nadmiernym rogowaceniem i pękaniem naskórka.

Które maści i żele pomogą, gdy stopy puchną?

Zr B Koj Cy Masa

To sposób na poprawienie krążenia w nogach, ograniczenie obrzęków i natychmiastowy relaks. Taki masaż przyniesie ci ulgę po ciężkim dniu: n Posmaruj stopy olejkiem. Może to być zwykła oliwka niemowlęca lub olej roślinny np. z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego. Delikatnie wcieraj go w skórę stóp. n Postaw na zdecydowany ucisk.

Ujmij stopę w obie ręce. Przesuwaj dłonie od palców w górę, aż do łydki. Rób to dość mocno w ten sposób ułatwisz odpływ krwi i limfy ze stopy i rozluźnisz mięśnie. Następnie suchą, szorstką gąbką masuj nogi kolistymi ruchami od pięty do kolan.

Najczęstszą przyczyną obrzęków stóp jest niewydolność żylna. Na rynku aptecznym mamy bardzo dużo preparatów na bazie wyciągu z kasztanowca, którego głównym składnikiem aktywnym jest escyna. Wykazano, że preparaty do stosowania miejscowego z escyną skutecznie eliminują ból i obrzęk nóg. Bezpiecznym i skutecznym lekiem jest heparyna. Posiada dużą cząsteczkę, co ogranicza jej wchłanianie do krążenia ogólnego i znacząco ogranicza skutki uboczne. Heparyna poprawia krążenie żylne, ułatwia wchłanianie krwiaków, co z kolei ogranicza powstawanie stanu zapalnego. Podobne działanie wykazują tzw. heparynoidy, ich dodatkową zaletą może być połączenie z ibuprofenem, co wzmacnia efekt przeciwzapalny i eliminuje opuchliznę. Ale uwaga! Przeciwskazaniem do stosowania miejscowej terapii przeciwobrzękowej są otwarte rany. Walkę z opuchlizną warto wspomagać kompresoterapią, kąpielami z siarczanem magnezu i masażami, usprawniającymi krążenie. Warto dodać, że powyższe sposoby mają zastosowanie w przypadku obrzęków związanych z problemami z krążeniem. Jeśli natomiast opuchlizna stóp powstała na skutek urazu, skutecznym lekiem jest między innymi octanowinian glinu – działa on przeciwobrzękowo i ściągająco, a dodatek w postaci mentolu działa chłodząco. Pomocne okazać się mogą również maści i żele z arniką, stosowane w przypadku stłuczeń i skręceń w celu zmniejszenia wysięku.

Fale Ultrad Wi Kowe Na Kamienie Nerkowe

Pozbycie się kamieni nerkowych często wiąże się nie tylko z bólem. W trakcie ich wydalania z moczem może też dojść do zatkania moczowodu czy infekcji. Dlatego tak ważne jest, by maksymalnie je rozdrobnić jeszcze w organizmie chorego. Od dawna udaje się to dzięki zabiegowi litotrypsji z wykorzystaniem ultradźwięków. Badacze z Jonathan Harper z University of Washington w Seattle zauważyli jednak, że lepsze skutki daje użycie ultradźwięków o niższej amplitudzie, ale wyższej częstotliwości niż dotychczas i opracowali mniej bolesną i szybszą technikę ich rozbijania. Nazwali ją litotrypsją fali uderzeniowej. Najmniejsze kamienie mają teraz 2 mm.