Tego unikaj

U margaryny i słodycze

Mogą zawierać kwasy tłuszczowe trans lub olej palmowy, który również podnosi cholesterol.

U smalec i tłuste mięsa

To bomby tłuszczowe. Zawierają głównie tłuszcze nasycone, przyczyniające się do miażdżycy.

U potrawy smażone

Nawet jeśli staramy się ograniczyć ilość tłuszczu, to i tak są bardziej kaloryczne niż gotowane.

U słodkie napoje

Podnoszą poziom trójglicerydów (TG) we krwi. Przyczyniają się także do rozwoju miażdżycy.

U alkohol

Często spożywany podnosi ryzyko choroby wieńcowej, udaru mózgu i nadciśnienia.

U nadmiar soli

Duża ilość zwiększa ciśnienie tętnicze krwi i sprzyja miażdżycy. Starajmy się ograniczyć solenie potraw. Dopuszczalna dzienna porcja to łyżeczka.