Ejercicio Físico

El ejercicio es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Muchas personas confunden la actividad física con el ejercicio físico, pero un individuo durante el día, desde levantarse de la cama, cepillarse los dientes, realizar los que haceres del hogar, levantarse de una silla etc.

repetitiva que busca un objetivo claro como meta.

ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardíacas, acci- ejercicio también hay riesgos al no realizarlo.

El ejercicio físico es una de las actividades más importantes que puede hacer por su salud. Estar físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortalecer los huesos y los músculos, reduce el riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

¿A qué te arriesgas al no hacer ejercicio?

¿Cómo sucede esto?

Cuando hacemos ejercicio, nuestro ritmo cardíaco cerebral. Está comprobado que las personas que tienen una vida sedentaria tienen un mayor riesgo de sufrir de ansiedad, depresión, perdida de la memoria. Incluso en estas personas aumenta el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo como la demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer. Es importante el ejercicio físico regular, pues este puede ayudarmiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece. También ayuda a disminuir el estrés y no solo reducir el riesgo de depresión y ansiedad, incluso puede ayudarle a dormir. cerebro. Al aumentar nuestro ritmo cardíaco también aumenta nuestra respiración, haciéndonos respirar más fuerte y rápido. y por lo tanto no solo llega más sangre al cerebro, sino también más oxigenación. Todo esto conduce a una acción llamada neurogénesis, que es la producción o formación de neuronas en un área del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, llamada Hipocampo. Además, el ejercicio también proteínas que ayuda a las neuronas a sobrevivir, a desarrollarse y funcionar correctamente.

Miles y miles de muertes ocurren cada año hacer ejercicio te hará perder el control de tu no mantiene un peso estable debido a la falta de gicos positivos, como ayudar a las arterias del corazón a dilatarse más fácilmente. También ayuda al buen funcionamiento de su sistema nervioso simpático (que controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial). A nivel de sus miembros inferiores le ayudara a fortalecer su musculatura y esta ayudara a las venas en la propulsión de sangre hacia arriba, de vuelta al corazón y los pulmones para su oxigenación.

Una persona aumenta de peso cuando consume más calorías al comer y beber que la cantidad de calorías que quema, incluidas las quemadas durante la actividad física. El ejercicio regular es clave para mantener un peso adecuado y para reducir el exceso de peso y disminuir enfermedades como la obesidad y por ende todos los demás riesgos de salud que esta conlleva.

Esto reduce un gran porcentaje de enferme - provocar enfermedades cardíacas, incluso en personas que no tienen factores de riesgo. También puede aumentar la probabilidad de desarrollar otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol alto en la sangre y la diabetes tipo 2. ejercicio aumentará el riesgo de tener cáncer. especializada en cáncer en la Universidad vínculos entre el ejercicio y el cáncer está donde estaba la percepción de los vínculos entre el ejercicio y la salud del corazón hace décadas.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), por sus siglas en inglés, publicó un primer artículo en el 2018 presentando la evidencia de que el ejercicio está asociado con un menor riesgo de desarrollar cáncer y una mejor supervivencia después de un diagnóstico veces a la semana de ejercicio funciona realmente bien. Las personas que tienen patologías como el cáncer debe hacer al menos un de intensidad moderada a vigorosa, principalmente aeróbica, a lo largo de la semana. Tiene que incorporar actividades aeróbicas de intensidad vigorosa, así como aquellas que fortasemana. Es importante limitar la cantidad de tiempo que pasa siendo sedentario, particularmente la cantidad de tiempo recreativo frente al televisor, tablet etc. minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o al menos 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa; o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa durante toda la semana. También debe realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o mayor que involucren a todos los grupos musculares principales 2 ó más días a la semana, salud. Debe limitar la cantidad de tiempo que pasa siendo sedentario. minutos de ejercicio físico aeróbico de intensidad vigorosa; o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada durante toda la semana. ejercicio físico variado y multicomponente que enfatice el equilibrio funcional y el entrenamiento de fuerza a intensidad moderada o capacidad funcional y prevenir caídas. - vientes de cáncer) Deben hacer al menos 150 de intensidad moderada o al menos 75 a 150

American Cáncer Society expuso un artículo sobre esto llamado: El Ejercicio es Medicina en expertos del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, la Sociedad Estadounidense del Cáncer y otros 15 grupos, elaboraron la nueva guía donde establecen que el ejercicio puede contribuir a la prevención del cáncer de vejiga, mama, colon, esófago, riñón, estómago y útero. Las pautas también establecen que el ejercicio puede ayudar a mejorar las tasas de supervivencia de las personas con cáncer de mama, colon y próstata, así como la calidad de vida de esas personas en términos de reducción de los efectos secundarios del tratamiento del cáncer.

¿Cuánto ejercicio debe hacer de acuerdo con su edad?

¿Qué riesgos supone entrenar sin asesoramiento profesional?

Hacer ejercicio sin supervisión de una persona capacitada incrementa la probabilidad de lesiones musculoesqueléticas, debido a una mala ejecución técnica. Una gran mayoría de personas que entrenan sin supervisión realizan los ejerciciosde forma incorrecta, arriesgándose así al alto porcentaje de lesiones.

El entrenamiento está sustentado por unos fundamentos biomecánicos y pasarlos por alto puede no suponer una lesión instantánea, pero si un desgaste que, a lalarga, casi con total seguridad producirá una lesión-Elección de ejercicios contraindicados: Los profesionales del ejercicio físico saben que un mismo ejercicio puede ser adecuado para una persona y perjudicial para otra, aunque este se ejecute de forma correcta.