MISE AU POINT
COMMENT PRÉVENIR
LA MALADIE DE LYME La pratique du trail nous expose à croiser des tiques, voire à en devenir une proie et possiblement une victime. Eh oui, la petite bête peut parfois manger la plus grosse. Nous vous proposons de découvrir cet acarien et l’une des maladies qu’il transmet par sa morsure à l’humain, la borréliose ou « maladie de Lyme ».
LES MOYENS DE PRÉVENTION PRÉVENTION « SUR LE TERRAIN » La meilleure prévention est d’éviter que la tique arrive sur votre peau et ne vous morde ! Pour cela vous devriez : ➧ vous renseigner sur l’état d’invasion de la zone géographique où vous progressez ; ➧ rester sur les chemins, éviter les broussailles, les fougères, les herbes hautes et les feuilles mortes. Quand ce n’est pas possible, couvrez-vous de vêtements plutôt clairs sur toutes les parties de votre corps et bien fermés aux chevilles et poignets, et portez une casquette ; ➧ utiliser des répulsifs surtout lorsque votre tenue est légère à cause de températures chaudes : - soit des répulsifs pour vêtements : ils sont pour la plupart à base de perméthrine, un insecticide et acaricide. Mais cet insecticide chimique de synthèse est un tueur d’abeilles et très toxique pour les poissons d’eau douce. Pour les amoureux de la nature que nous sommes, il y a fort heureusement des répulsifs pour vêtements non toxiques à base de géraniol et huiles essentielles de thym et de sauge. Cette application avec des répulsifs naturels est à renouveler après chaque lavage, ou bain et douche sauvage, ou pluie torrentielle, - soit des répulsifs pour la peau : là aussi je vous recommande des répulsifs naturels contenant du citriodiol 32
et/ou du géraniol. Cependant, songez à renouveler la pulvérisation toutes les 2 à 4 h selon votre degré de transpiration. Pour les connaisseurs, il est également possible d’utiliser l’huile essentielle de tea tree dont les effets létaux sur les tiques ont été observés dans les études menées par le département des Sciences animales de l’université d’État de Santa Catarina et par la section de parasitologie de l’université de Rome « La Sapienza ». La lavande vraie, le clou de girofle et le lemongrass seront également intéressants et formeront une belle synergie. Pour une action répulsive, pensez à les diluer légèrement dans une huile végétale non photosensible, à raison de 5 gouttes d’huile essentielle pour une cuillère à café. En effet, les huiles essentielles sans huile végétale pénètrent le derme et diffusent dans l’organisme, perdant leur effet répulsif en surface. L’huile végétale permet de maintenir les actions des huiles essentielles au niveau de la peau. Pour ma part, je pars avec un mélange huile d’olive, tea tree et lemongrass. Malgré toutes ces précautions, après un trail, prenez l’habitude de vous examiner ou vous faire examiner soigneusement tout le corps, ainsi que le cuir chevelu pour repérer d’éventuelles tiques. PRÉVENTION SUR VOTRE TERRAIN : VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE Comme son nom l’indique, notre système immunitaire est un TRAIL SANTÉ DOCDUSPORT.COM
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PAR CHARLES-ANTOINE WINTER, NUTRITIONNISTE, AVEC LE DOCTEUR PAUL MIARA
